在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

快速有效閱讀篇一

快速閱讀法是以閱讀學(xué)、心理學(xué)、腦科學(xué)、語言學(xué)等科學(xué)理論為研究基礎(chǔ)，以開發(fā)人的左右腦為核心，以全面開發(fā)和調(diào)動(dòng)人的身心資源為主體，積極而富有創(chuàng)造性地快速吸收和處理有用信息的一種全新閱讀方法。核心在于：突破“音”讀，變“讀”為“看”;突破“點(diǎn)”讀，擴(kuò)大視幅。

研究者們根據(jù)快速閱讀的基本原理，已研究出一系列提高閱讀速度的方法，如無聲速讀方法、手部引導(dǎo)速讀方法、擴(kuò)大視幅速讀方法、閃示速讀方法、五步速讀法、推斷速讀法、固定程序速讀法、快速理解速讀法等等。方法這么多樣，那快速閱讀跟傳統(tǒng)的閱讀方式又有什么不一樣呢?

閱讀時(shí)發(fā)聲與無聲的區(qū)別

閱讀一般有兩種形式：一種是聲讀，另一種則是默讀，這是人們最普遍的閱讀形式。這樣閱讀，一般人每分鐘也就能讀三百字左右。

快速高效閱讀則是在閱讀時(shí)，革除“音讀”現(xiàn)象，做到變讀為看、眼腦直映，縮短信息傳遞的路徑，把閱讀過程變?yōu)椤把劬Α淖帧竽X”，省卻了傳統(tǒng)閱讀過程“眼睛——文字——聲音——大腦”中的“聲音”環(huán)節(jié)。

別

識(shí)別間距大小的區(qū)別

傳統(tǒng)閱讀的弊端之一是眼睛對(duì)文字符號(hào)的識(shí)別間距較小。一般人的眼睛對(duì)文字符號(hào)的感知能力僅為15度角，最多為3個(gè)字的間距，其表現(xiàn)為“點(diǎn)讀”，即逐字逐句逐個(gè)標(biāo)點(diǎn)地閱讀。

快速高效閱讀的優(yōu)點(diǎn)之一，就是通過對(duì)人的“視覺潛能”開發(fā)，徹底告別“點(diǎn)”讀，即從“點(diǎn)”讀→“段”讀→“面”讀過渡。

眼睛凝視文字快與慢的區(qū)別

以一個(gè)26字的行計(jì)，較慢的閱讀者每次凝視兩個(gè)字并且回跳或倒退兩次的話，那么他將需要13秒半，而快速高效閱讀者每次凝視七八個(gè)字，并且沒有回跳和倒退，他只需3秒鐘。

而那些快速高效閱讀者掌握了控制眼睛移動(dòng)的技巧后，其閱讀效率至少是那些較慢閱讀者的2倍～5倍。

視覺后退與前進(jìn)的區(qū)別

對(duì)于大多數(shù)人來說，傳統(tǒng)閱讀時(shí)都自覺或不自覺地會(huì)有一種不良的閱讀習(xí)慣，即他們?cè)陂喿x時(shí)，常常為了一個(gè)“字”或一個(gè)“詞”，甚至一個(gè)“標(biāo)點(diǎn)”沒有看清楚或不理解而重復(fù)閱讀或“倒讀”。研究者們將之稱為“視覺后退癥”。

快速閱讀研究表明，速度適當(dāng)?shù)卦黾訒?huì)自然而然地導(dǎo)致理解能力的增強(qiáng)。

“集中與放松”和“散漫與煩躁”的區(qū)別

閱讀是一種高強(qiáng)度的思維活動(dòng)及很強(qiáng)的心理活動(dòng)，只有具備最佳的身心狀態(tài)，才能收到最好的效果。

一般人在閱讀時(shí)，因?yàn)闆]有受過有效的訓(xùn)練，所以很難進(jìn)入一種閱讀時(shí)的最佳狀態(tài)，常常表現(xiàn)為散漫與煩躁。

研究者們把閱讀時(shí)的最佳狀態(tài)定義為“集中與放松”狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為，閱讀時(shí)注意力高度集中，而身心放松，讓大腦處于一種α波激活狀態(tài)，即大腦的最佳工作狀態(tài)。這是大腦高度的清晰狀態(tài)，是高理解力、高記憶力狀態(tài)。在此條件下閱讀才能收到事半功倍的效果。

那么，如果想要達(dá)到快速閱讀的效果，我們必須要通過科學(xué)有效的方法訓(xùn)練才能夠有所改變，任何紙上談兵、空口白話都不能產(chǎn)生真正的效果

快速有效閱讀篇二

七田真等人所提倡的波動(dòng)速讀，與普通快速閱讀的不同之處在于，波動(dòng)速讀是在快速閱讀的基礎(chǔ)上，把理解的圖像過程激活了，讓我們?cè)谀X海中能夠真正看到鮮明的圖像。

也就是說，在進(jìn)行普通的快速閱讀時(shí)，我們對(duì)文字的理解過程是在潛意識(shí)中進(jìn)行，我們能感覺到、想像到，但卻無法真正像看電影那樣看到圖像的聯(lián)系過程，這個(gè)理解的過程是無影的，就像我們的默讀其實(shí)是無聲的一樣。

而在波動(dòng)速讀的狀態(tài)中，大腦的這個(gè)圖像化功能卻被激活了，使得我們能夠真正像看電影那樣看到圖像在我們眼前展開。在這樣的狀態(tài)之下，大腦的潛能得到更充分的調(diào)動(dòng)，閱讀速度、理解率、記憶力都比普通的速讀有更大的提高，當(dāng)然閱讀的效率也就比普通速讀要高了，可以達(dá)每分鐘幾萬字甚至十幾萬字，甚至可以過目不忘，一本厚厚幾十萬字的書用不了幾分鐘就能看完，不但能夠毫無困難地理解其中的內(nèi)容，而且還能夠清晰地記得書上的內(nèi)容。這種狀態(tài)也被稱為照相式記憶。

然而，由于這種大腦的功能對(duì)于成年人來說開發(fā)起來比較困難，所以真正能夠通過訓(xùn)練而獲得這種照相式記憶力的人是不多的。而未成年的兒童，特別是12歲以下的小孩，這種大腦功能的激活相對(duì)比較容易，所以小孩進(jìn)行這種訓(xùn)練的成功率就會(huì)比較高。

快速有效閱讀篇三

什么是面試閱讀?

不管是超級(jí)速讀，快速閱讀，超視讀，波動(dòng)速讀，右腦速讀，催眠速讀還是影像閱讀，一切的一切，都涉及面式閱讀，可以說面式閱讀是通向高速度一個(gè)必經(jīng)的階段，如果你學(xué)不會(huì)面式閱讀，那么你的閱讀速度會(huì)很難超過三千字，為什么是三千字呢?計(jì)算一下：

不具有速讀意識(shí)的人，通常情況下，眼停是0.4秒，一眼可以看1-4個(gè)字符，所以速度為150-600個(gè)字符之間，這個(gè)是沒有速讀意識(shí)的人速度，中間不包括做其它事情的成分;具有初步速讀意識(shí)的人，通常，眼停0.2-0.3秒，一眼可以看10-20個(gè)字符，速度可以翻三倍到五倍了，所謂初步就是線式閱讀;具有高級(jí)速讀技巧的人，通常，眼停同上，一看可以看到100-200個(gè)字符，甚至一目一頁，當(dāng)然了一般都是32k的。這類人的速度一般都在五千字以上，好多可以超越萬字。

總結(jié)上面，第一類是點(diǎn)式閱讀，第二類式線式閱讀，第三類就是面式閱讀了。用不找我下定義，你也大概知道什么是面式閱讀，面式閱讀的重要性了。

二，如何達(dá)到面式閱讀?

第一，去心讀(即默讀)。這個(gè)是最基礎(chǔ)的面式閱讀步驟了，80%的人停留在這個(gè)里面，只有去掉了心讀，你才不會(huì)在腦子中一個(gè)一個(gè)字讀出來，這樣你的速度才有提高的可能性。心讀的消除方式有好多中，精英特小編推薦你幾個(gè)簡單有效的方法：

●節(jié)奏器消除。就是在看書的時(shí)候聽有節(jié)奏的叮當(dāng)聲或者別的隨便，效果還不錯(cuò)

●小木偶消除。看書的時(shí)候，當(dāng)你想在心里發(fā)聲了，就在書的表面想象一個(gè)小人跳舞，效果還可以，原理就是調(diào)整你的注意力。

●數(shù)字想象消除。在心里想數(shù)字，可以從1-100，然后反過來想，想數(shù)字圖形，不要在腦子中出聲音，這個(gè)方法，開始別扭，后來就比較順了，我自己用的方法，大家可以試試，覺得不好就沒話說了

●面式數(shù)字想象消除。在腦子中這樣想象 123 456 789 這樣三個(gè)一組想象，注意三個(gè)數(shù)字要像圖片一樣，同時(shí)出現(xiàn)，如果挨個(gè)出現(xiàn)的，無效。如果你可以做到一次6個(gè)出現(xiàn)的，然后進(jìn)一步升級(jí)，這樣想象 ：

1 2 3

4 5 6

7 8 9

能想到四行四列了，就恭喜你，你可以繼續(xù)增加數(shù)字了。(注意：想象的數(shù)字仍然是同時(shí)出現(xiàn)，不同時(shí)出現(xiàn)的，無效)。

●文字消除。一般人看大的文字不容易心讀，看小文字就特別想心讀，所以建議先看字體比較大的文字，分一個(gè)星期，比如先看一號(hào)字體四天，然后看二號(hào)字體四天，直到你看微型雕刻書。

第二，圖像式接受訊息。由于復(fù)雜信息的傳遞需要借助于嘴巴，所以需要學(xué)會(huì)語言，而問題就出在我們學(xué)習(xí)語言上面，從小學(xué)開始，老師就教你看到一個(gè)字，念什么音，久而久之，你形成了看字腦子中就有聲音的習(xí)慣，你不斷的在強(qiáng)化這種能力，使之形成習(xí)慣，并被潛意識(shí)所牢固接受?，F(xiàn)在需要打破你這種思維習(xí)慣，而從小回到原始，把音還原為圖，用圖像的方式來接受外界信息，列舉幾個(gè)方法

1，多看圖像，重要的是回憶。

2，看文字，當(dāng)成圖像看，文字就是圖像，圖像就是文字。

3，建立一種看到文字就很自然的想到圖像的習(xí)慣，就跟你看到文字就想到聲音的習(xí)慣一樣。

4，把聲音轉(zhuǎn)化成文字。一般人把文字轉(zhuǎn)化為聲音，比如你上課的時(shí)候聽老師講課，你在潛意識(shí)中已經(jīng)接受了看文字就想聲音，聽聲音就不需要轉(zhuǎn)化的習(xí)慣，同樣，你可以不心讀，你也可以聽別人聲音的時(shí)候把它們?nèi)哭D(zhuǎn)化為文字圖像。

第三，無聲思維。就是非聲音式思考，比如圖像思考，這個(gè)步驟是最具有挑戰(zhàn)性的地方了，只有1%的家伙可以做到，所謂無聲思維，舉個(gè)例子，大家可能會(huì)有忘記一件事情，可是突然間你又想起來了，還有一種就是所謂靈感，創(chuàng)造的靈感，突然間它就出來了，你好像沒有經(jīng)過復(fù)雜的思考，它就出來了，這個(gè)就是無聲思考的一個(gè)東東了，迅速，奇妙，摸不找頭腦的東西。具體方法：

1，電影回憶法。看一步電影或者動(dòng)態(tài)片斷，然后回憶，只回憶動(dòng)態(tài)畫面，聲音去掉，但是，你要知道你回憶的畫面到底在干什么。

2，找一件事情，比如談判，回憶場景何各種形態(tài)動(dòng)作吧，不要回憶聲音，前提是，你仍然要知道你們?cè)谟懻撌裁?，有點(diǎn)困難，呵呵，高手可以試試。

快速有效閱讀篇四

快速閱讀與普通閱讀最重要的區(qū)別，就是它是真正的看文章，而不是讀文章。它最重要的步驟是盡量消除“音讀”，即在默讀這個(gè)環(huán)節(jié)上做文章。

也就是說，在進(jìn)行快速閱讀的時(shí)候，我們?nèi)∠嗽谀X海中默讀的這個(gè)步驟，看到的文字直接就在潛意識(shí)中轉(zhuǎn)化為圖像，從而能夠飛快地閱讀、快速的理解。

平常我們?cè)谶M(jìn)行普通閱讀的時(shí)候，早已習(xí)慣了用默讀的方式來進(jìn)行理解。然而事實(shí)上，我們不默讀，也照樣可以理解。

最簡單的例子，有時(shí)候我們看到一些字，但忘記它是怎樣念了，沒有辦法去發(fā)音，但這一點(diǎn)都不影響我們對(duì)它的理解，我們不讀，照樣能夠理解它。例如我們看到“人”這個(gè)字，即使我們不默讀、不發(fā)音，單從它的筆畫現(xiàn)狀上看，我們也能夠輕松地明白它的含意。

這種情況在學(xué)習(xí)英語的時(shí)候就比較明顯了。有些人對(duì)音標(biāo)掌握得不好，也就導(dǎo)致有些單詞根本就不會(huì)讀，但卻仍然看一眼就了解這個(gè)單詞的意思。

如果說普通閱讀的過程是由“看—讀—理解”這三個(gè)步驟組合而成的話，那么，快速閱讀的過程就只由“看—理解”這兩個(gè)步驟組合而成。

對(duì)于沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人來說，直接跳過“讀”這個(gè)步驟而去進(jìn)行理解，是比較困難的，或者說速度是比較慢的，甚至可能會(huì)比普通閱讀的速度還要慢得多。

然而，只要經(jīng)過簡單、輕松的訓(xùn)練，我們的大腦就能夠逐漸適應(yīng)這種閱讀方式，直接由看到的文字而條件反射出理解的圖像，從而大大地加快閱讀的速度。

事實(shí)上，如果說“看—讀—理解”是舊的閱讀條件反射過程的話，那么，“看—理解”就是一個(gè)新的條件反射過程。

快速閱讀的訓(xùn)練，主要就是訓(xùn)練我們運(yùn)用這個(gè)新的閱讀條件反射，同時(shí)盡量地提高這個(gè)新閱讀條件反射的速度，從而達(dá)到快速閱讀的目的。

原來的普通閱讀是需要一個(gè)字一個(gè)字地讀，所以速度慢，而快速閱讀則可以幾個(gè)字、一句話、甚至幾行文字、一頁文字地看，看一眼就能理解整頁的內(nèi)容，所以閱讀速度能夠大幅度地提高。

就像我們?cè)谶M(jìn)行撲克記憶訓(xùn)練的時(shí)候，當(dāng)我們剛開始訓(xùn)練，整個(gè)記憶過程進(jìn)行得不流暢、記憶速度比較慢的時(shí)候，可能需要十多分鐘甚至半個(gè)小時(shí)才能記住一副撲克牌。但當(dāng)我們進(jìn)行一段訓(xùn)練之后，進(jìn)行想像的條件反射加快了，記憶的速度加快了，就有可能達(dá)到1分鐘甚至更快的記憶速度。這個(gè)速度就提高了十幾倍甚至幾十倍。

同理，普通閱讀的速度是每分鐘300字左右，經(jīng)過快速閱讀的訓(xùn)練，速度提高十幾倍甚至幾十倍，就有可能達(dá)到每分鐘數(shù)千字甚至上萬字的速度。快速閱讀訓(xùn)練的關(guān)鍵在于消除“音讀”，當(dāng)然，要完全取消默讀是非常困難的，我們長久以來形成的習(xí)慣決定了我們對(duì)看到的每一個(gè)字都下意識(shí)忍不住要去讀一讀。

消除“音讀”最好的方法，就是要主動(dòng)地提高看文字的速度，讓讀的速度跟不上我們看的速度，這樣自然就沒有辦法去默讀了。例如，我們以每秒一行的速度去看，也就是每秒要看十多個(gè)字甚至二三十個(gè)字，在這個(gè)速度下，根本沒辦法默讀所有的字，只可能選擇其中一兩個(gè)字來默讀，這樣練習(xí)得多了，自然就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，不再默讀或盡量少地默讀了。

提高閱讀速度，可以通過訓(xùn)練眼睛視線的控制，以及借助輔助工具來指引視線等方式，來主動(dòng)地提高閱讀的速度。更好的方法是通過速讀軟件(如精英特速讀等)，讓文字在電腦上快速地閃現(xiàn)，一行一行、一段一段、甚至一頁一頁地快速閃現(xiàn)，在這樣的速度下閱讀，默讀的現(xiàn)象自然就不得不消失了。

當(dāng)然，剛開始提高閱讀速度的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)文字看不清、理解跟不上等情況，這無關(guān)緊要，當(dāng)訓(xùn)練到一定的程度，我們的大腦自然就會(huì)完全適應(yīng)這種快速閱讀的狀態(tài)，即使文字閃現(xiàn)的速度很快，我們也能看得很清楚、理解得很透徹。因?yàn)檫@時(shí)，我們的大腦已經(jīng)通過反復(fù)的訓(xùn)練而形成了新的閱讀條件反射，完全能夠勝任快速閱讀的任務(wù)了。

快速有效閱讀篇五

注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中。注意力是衡量注意程度的指標(biāo)，包括注意的廣度、穩(wěn)定性、分配和轉(zhuǎn)移的力度。注意力是智力活動(dòng)的警衛(wèi)，也是智力活動(dòng)的組織者和維護(hù)者。前蘇聯(lián)的教育家馬申斯基說過:“注意是一座門，凡是外界進(jìn)入心靈的東西都要通過它”。

下面是在快速閱讀中影響注意力的一些因素，通過對(duì)這些因素的分析，能在一定程度上幫助我們?cè)诳焖匍喿x訓(xùn)練中更快地投入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

一、 睡眠與注意力

睡眠對(duì)于恢復(fù)體力、腦力的疲勞，增強(qiáng)免疫力、維護(hù)心理健康等方面有著不可替代的、極為重要作用，古人云：“不覓仙方覓睡方。”睡眠中，大腦還生產(chǎn)著思維所必要的生化物質(zhì)，合成著生長所需要的生長激素。如果沒有充足的睡眠，大腦分泌這些物質(zhì)就受到影響，致使學(xué)習(xí)能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，記憶力衰退，個(gè)子也長不高。

列寧說：“只有會(huì)休息的人才會(huì)學(xué)習(xí)。”通俗一些的表達(dá)：“把拳頭先縮回去，再打出去的時(shí)候才有力量!”開夜車等于拔苗助長，是一種極愚蠢的做法!是在用熬夜的假象來掩蓋內(nèi)心的自卑與恐懼，掩耳盜鈴!多學(xué)一小時(shí)卻導(dǎo)致第二天一整天的昏昏沉沉，注意力下降許多，得到多少?失去多少?

八小時(shí)高質(zhì)量的睡眠壓倒一切!

建議：晚餐清淡一些，熱水燙腳十分鐘，午睡半小時(shí)左右。

二、營養(yǎng)與注意力

腦在人體各器官中是最重要和最活躍的器官，雖然大腦只占人體重量的2%，但消耗的能量卻占全身總消耗能量的20%。學(xué)習(xí)是一種極其繁重的腦力勞動(dòng)，注意力集中時(shí)大腦處于高度緊張的興奮狀態(tài)，需要大量新鮮血液提供足夠的營養(yǎng)。因此，只有不斷地供給大腦充足的營養(yǎng)，它才能精神飽滿地工作;如果大腦營養(yǎng)供應(yīng)不良，它就會(huì)產(chǎn)生疲勞或受到損傷。

特別強(qiáng)調(diào)：早餐一定要吃飽吃好!

建議：適食雜糧;均衡營養(yǎng)，少吃動(dòng)物脂肪，多食用植物油;甜、酸、苦、辣、成五味平衡，要注意吃些苦、咸的食物。

三、氧氣、水與注意力

大腦是全身耗氧量最大的器官，耗氧占人體的四分之一，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率，保證良好的注意力。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣質(zhì)量。

人的大腦有百分之八十以上的物質(zhì)是水分，當(dāng)人的大腦在思考、學(xué)習(xí)時(shí)，所有的信息是由大腦的細(xì)胞一個(gè)傳送到另一個(gè)去，傳送的過程是以電流的形式進(jìn)行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課前，先飲一至二杯清水，會(huì)有助于大腦的運(yùn)作。

建議：在快速閱讀訓(xùn)練時(shí)，隨時(shí)保證良好的通風(fēng)。晚上睡覺時(shí)切忌蒙頭!

四、運(yùn)動(dòng)與注意力

大腦額葉的發(fā)育水平與注意力密切相關(guān)，而刺激、增強(qiáng)額葉功能的最有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)，尤其是一些技巧要求較高的球類運(yùn)動(dòng)，練習(xí)演奏樂器也是極好的選擇。這些活動(dòng)鍛煉了眼、手、腦的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)大腦對(duì)肢體、意識(shí)的控制，能顯著提高注意力。這是一種“以動(dòng)治動(dòng)”的方法。

嚴(yán)重的注意力不集中(確實(shí)是無法集中)在醫(yī)學(xué)上稱為“注意缺陷多動(dòng)障礙” (atention deficit hyperactivity disorder,adhd)，往往進(jìn)行“感覺統(tǒng)合訓(xùn)練”(sensoryintegrati,si)，事實(shí)上也就是綜合運(yùn)動(dòng)治療，實(shí)驗(yàn)證明是非常有效的。

現(xiàn)代體育心理學(xué)研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)大腦發(fā)育，還有利于形成良好的自我意識(shí)，增強(qiáng)自我效能感，培養(yǎng)健全人格。同時(shí)，體育鍛煉還可以改善情緒狀態(tài)、促進(jìn)睡眠、維護(hù)心理健康。在美國，80%的心理醫(yī)生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是治療、緩解抑郁、焦慮等心理障礙的最安全、最有效的手段。

運(yùn)動(dòng)帶給我們的益處妙不可言。

建議：生命在于運(yùn)動(dòng)。

五、動(dòng)機(jī)與注意力

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指直接發(fā)動(dòng)與維持學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)力，是個(gè)人的一種學(xué)習(xí)的需要，是推動(dòng)學(xué)習(xí)的活動(dòng)的動(dòng)力。有正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)才能把注意力集中到學(xué)習(xí)上。

注意的規(guī)律告訴我們：目的越明確，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，意義越清楚，注意就會(huì)越穩(wěn)定、越集中。比如，讓一個(gè)人去聽報(bào)告，并要求他聽過之后回來要負(fù)責(zé)傳達(dá)，那么他聽報(bào)告的時(shí)候，注意力一定非常集中和穩(wěn)定。如果只是讓他去聽，而沒有附加什么任務(wù)，他注意的效果一定不如前一種情況好。可見活動(dòng)的目的、任務(wù)明確與否，對(duì)注意的影響是很大的。學(xué)生的學(xué)習(xí)也是一樣，遠(yuǎn)大的理想，良好的動(dòng)機(jī)，明確的任務(wù)、具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃和進(jìn)度，會(huì)形成一定的緊迫感，這種緊迫感能夠使學(xué)生把注意力穩(wěn)定在聽課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等活動(dòng)中，長時(shí)間地堅(jiān)持學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)是我們實(shí)現(xiàn)自己的理想、獲取生存能力的唯一途徑。為中華之崛起而讀書!

建議：在快速閱讀訓(xùn)練中等難度的學(xué)習(xí)目標(biāo)，如達(dá)到軟件三十級(jí)，這樣可以使學(xué)生從速讀訓(xùn)練中體驗(yàn)到自己的能力、價(jià)值，從而激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。過易的目標(biāo)不足以滿足于學(xué)生的成就感，不足以激發(fā)動(dòng)機(jī);難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)容易使學(xué)生畏縮、泄氣。

六、關(guān)注與注意力

興趣是人們積極認(rèn)識(shí)某種事物或關(guān)心某種活動(dòng)的心理傾向。一個(gè)對(duì)某一學(xué)科產(chǎn)生強(qiáng)烈而穩(wěn)定興趣的學(xué)生，就會(huì)把這門學(xué)科作為自己的主攻目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力，從而維持持久、集中的注意力，大大地提高學(xué)習(xí)效率。

我們常?？吹饺藗?cè)诳措娨暬蚩幢硌輹r(shí)總是全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛，這是因?yàn)槿藗儗?duì)活動(dòng)的豐富內(nèi)容直接感興趣的緣故。青少年所學(xué)習(xí)的各門學(xué)科內(nèi)容都是很豐富的，只要對(duì)它們有了深人的了解，就會(huì)產(chǎn)生喜愛這些知識(shí)的感情，學(xué)習(xí)起來自然注意就會(huì)保持得很好。

小技巧：一位滿懷興趣的快速閱讀愛好者和一位興趣缺缺的普通人，在快速閱讀訓(xùn)練中一般都是前者比較有yxk效率。心理學(xué)家們研究和倡導(dǎo)的一種叫做“滿懷興趣學(xué)習(xí)”的方法，旨在使那些厭惡某門學(xué)科的學(xué)生建立起對(duì)這門學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣，實(shí)驗(yàn)證明還是比較有效的。具體做法是：選擇你不感興趣的學(xué)科，坐下來充滿信心地想象--這門學(xué)科是非常有趣的，我從今天起要好好學(xué)習(xí)這門課程，在這門課中我一定能獲得無窮的樂趣。如堅(jiān)持幾周快速閱讀訓(xùn)練后，就會(huì)有所收獲。

七、思考與注意力

在人的智力活動(dòng)中，注意穩(wěn)定和集中的狀況與思維的活躍程度成正相關(guān)，許多科學(xué)家在工作中忘我地思考，注意力的穩(wěn)定和集中是超水平的。牛頓煮表、陳景潤撞樹的生活逸事聽起來好笑，實(shí)際上正是他們把注意高度集中于思考間題上的最好說明，也正是他們?cè)谒伎紗栴}、研究問題時(shí)專心的品質(zhì)才使他們?cè)诳茖W(xué)領(lǐng)域做出了杰出的貢獻(xiàn)。

建議：在快速閱讀訓(xùn)練過程中，要善于分析和總結(jié)，知道需要薄弱的地方并去加強(qiáng)。“理性的沉思是人類最大的快樂!”

八、意志與注意力

注意的最大敵人是分心。在學(xué)習(xí)中，外界的干擾和內(nèi)心的走神隨時(shí)都可能發(fā)生，這時(shí)要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志來抵抗注意力的分散。

首先，當(dāng)注意力集中出現(xiàn)困難時(shí)，可以用自己的內(nèi)部語言，如“我一定要堅(jiān)持，一定要集中注意”來強(qiáng)化自己。其次，還可以用“下決心”的方法，在學(xué)習(xí)一開始的時(shí)候，就下定決心，勉勵(lì)自己專心致志，勤奮學(xué)習(xí)。這樣就給了自己一個(gè)暗示，即使在學(xué)習(xí)中遇到困難也會(huì)設(shè)法克服。第三，運(yùn)用多種感官參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，聽課時(shí)邊聽、邊想、邊記筆記，閱讀時(shí)眼看、口讀、手寫、耳聽。這些積極的活動(dòng)，有利于維護(hù)注意，是保持注意的重要條件。第四，養(yǎng)成注意的習(xí)慣?；顒?dòng)開始就立即提醒自己集中注意于活動(dòng)對(duì)象;活動(dòng)中運(yùn)用意志迫使自己始終保護(hù)高度注意。

負(fù)強(qiáng)化練習(xí)：當(dāng)在快速閱讀訓(xùn)練分心時(shí)，可以給自己一個(gè)厭惡的刺激，如在胳膊上掐一下。

九、α波與注意力

現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂作為一種有規(guī)律的機(jī)械波，經(jīng)聽覺感受器轉(zhuǎn)換成神經(jīng)沖動(dòng)傳入大腦，會(huì)促進(jìn)大腦分泌有利健康的激素，促使腦電波轉(zhuǎn)為可放松心情的α波。思維活動(dòng)主要由左腦完成，過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)容易造成大腦左半球超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，人只有使左右半腦均衡發(fā)展，綜合使用，大腦的總效率才會(huì)成倍遞增。而音樂具有開發(fā)右腦潛力、調(diào)整大腦兩個(gè)半球活動(dòng)的功能，被喻為“大腦的按摩師”。

建議：在速讀記憶訓(xùn)練軟件中自帶有部分巴洛克音樂，也可以找一些舒緩、優(yōu)美的古典音樂來替代，邊聽邊訓(xùn)練，一定程度上可以提高注意力。

十、 勞逸結(jié)合與注意力

心理學(xué)研究表明，注意力不可能以同樣的強(qiáng)度維持25分鐘以上。因此，學(xué)習(xí)中的短暫放松，如深呼吸、按摩太陽穴等非常有價(jià)值。另外，文理科內(nèi)容交替學(xué)習(xí)、動(dòng)靜結(jié)合，腦體交替對(duì)于提高注意力同樣具有重要的意義。