青少年睡眠狀況調查總結2021，2021年全國兒童睡眠時間的百分比已經出爐，各位學生和家長們都來看一看，你每天的睡眠是否達標呢？要知道良好的睡眠是保持大腦活躍和清醒的前提哦。
青少年睡眠狀況調查總結2021
睡眠對于孩子來說，究竟有多重要？
著名育兒專家李玫瑾教授曾講過一個自己女兒在讀書時期的故事。她說，當時老師要求每個家長都要給孩子檢查作業(yè)，并且家長簽字。
有一次女兒的作業(yè)實在多得寫不完，但是她卻依然要求女兒10點必須上床睡覺。面對沒有做完的作業(yè)，她叫女兒給老師帶了紙條，上面寫道：老師，是我要求她每天10點睡覺的，以免耽誤第二天的學習質量。作業(yè)尚未完成，請您見諒！
張文宏醫(yī)生在《開學第一課》中也曾強調了睡眠的重要性。他指出：健康成長比成績更重要。小學生要保證10小時睡眠，初中生保證9小時睡眠，高中生保證8小時睡眠。
專家們早就在提倡孩子睡眠的重要性了。但是實際上的情況如何呢？中國睡眠研究會曾經發(fā)布過《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。這份研究把孩子們的睡眠問題都擺在了眾人面前：
調查結果顯示：我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分，只是剛剛跨過及格線。熬夜到23點入睡的學生，小學占18.2%，初中達46.3%，高中生更是占到了近9成。
也就是說，中國的青少年是“全體缺覺”的。而白皮書顯示，影響孩子睡眠不足的第一因素則是繁重的課業(yè)。這個占比達到了67.3%。
01
教育部頒布“睡眠令”，是誰偷走了孩子的睡眠時間？
面對孩子們每況愈下的睡眠質量。教育部于近日頒布“睡眠令”，對中小學生就寢時間做出了明確要求。
在《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》里，明確了3個“重要時間”。
小學生每天睡眠時間應達到10小時。初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。通知要求，小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00。晚上就寢時間。小學生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
針對外在因素影響學生睡眠問題，《通知》還提出了3個“中斷機制”。要求作業(yè)、校外培訓、游戲都要為學生睡眠“讓路”。
關于這個政策的出現，不少父母都表示支持，說現在學校的上課時間實在太早了。
浙江省也有不少小學積極響應政策，發(fā)布“睡眠令”。要求孩子們晚上21點準時睡覺，老師也要嚴格控制作業(yè)量。
不過，面對更高年級的學生，則出現了另外一個聲音。
“高中生們太累了，想讓她多睡，可是學習任務不允許。”。
“孩子現在才初二，每天也就能睡6個小時。”
“我家孩子寫作業(yè)寫到12點，惡性循環(huán)就是早上起不來。”
家長們都知道孩子們早已經睡眠不足?？伤麄円矡o可奈何，只能在心里默默心疼孩子。
因為作業(yè)長期熬夜，我們也時常能聽到一些讓人心疼的消息。
大家都知道，睡眠不足等于慢性自殺?？僧敵煽兂蔀楹饬繉W生素質的唯一標準時，大家都覺得書背得多、題解得快，就越能脫穎而出。
于是，孩子們的睡眠就成了犧牲品。不過，通過透支身體進行的學習競爭，結果一定就是好的嗎？
02
熬夜寫作業(yè)，真的有利于學習嗎？
倫敦大學教授Amanda Sacker曾對1萬多名7歲的兒童進行研究。他們發(fā)現：經常在9點后才入睡的小朋友，在認知表現上會相對較差。特別是在閱讀和數學方面尤為明顯。
為什么？研究發(fā)現，在缺覺狀態(tài)下，孩子大腦的很多區(qū)域出現了抑制，皮層功能出現下降。于是，孩子無法動用更多的腦區(qū)，來進行高難度學習，表現出來的就是粗心和遲鈍。
曾經有個帶畢業(yè)班的老師分享過一個故事：在她班上有一個學生，只要下課，就開始睡覺。即便是在上課的時候，其實也總是萎靡不重。遇到有難度的理科算數題，幾乎都不太會。她詳細詢問，才知道原來這個學生覺得自己白天學得不夠好，于是每天在寢室都學到凌晨。第二天很困，于是抓住課間開始補覺，如此一來，形成了惡性循環(huán)?？粗岵簧蟻淼某煽?，他自己也很痛苦。對于這個情況，這個老師說：其實這個學生越是熬夜學習，越是會弄巧成拙。因為睡眠不規(guī)律或者睡得晚，會直接影響他的大腦思維效率。
曾經有人做過一個“薩德夫睡眠實驗"：他們把77名四年級和六年級學生分成兩組。第一組比平時多睡半小時，第二組比平時少睡半小時。四天后的神經功能測試結論，讓所有人的驚訝：一名犯困的六年級學生的成績，約等于四年級學生。也就是說，少睡一小時等于失去了兩年的學習與發(fā)展?？偠灾卟灰?guī)律或者睡得晚，頭腦就會總是昏昏沉沉。會直接導致記憶力衰退、注意力不集中，閱讀和反應能力也會下降。最終，這會影響聽課效率和對新知識的接受能力。
03
睡眠不足，還會有最不可逆的危害
我的一個朋友，經常對我抱怨說，家里15歲的女兒的記憶力下降了。學習成績不僅沒有提升，而她的體質也變差了，動不動就生病感冒，近視也加重了……
我問起了這個孩子的日常作息。
她說：每天晚上10點放學回家，寫作業(yè)經常要寫到12點，甚至到1點。早上6點時起床，坐校車到學校，趕7點的早讀。
其實，“沒睡好”除了影響孩子的思維能力，還會影響孩子更多的身體機能。
第一，沒睡好的孩子，容易情緒不穩(wěn)。曾有大腦圖像研究顯示，睡眠不足會過度激活杏仁核，讓大腦中負責處理情緒的功能開始下降。而這與許多精神疾病，如抑郁癥、焦慮癥緊密聯系。也就是說，睡眠不足更容易讓孩子敏感、焦慮、急躁、情緒低落。
第二，睡覺太少，會影響身體長高。浙江省兒科醫(yī)院的傅君芬主任醫(yī)師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素。而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長。”孩子的身高70%取決于父母的基因，剩下還有30%則取決于后天。后天因素中，睡眠對身高的影響更是超出運動和飲食對身高的影響。
而生長激素的分泌，只有在孩子進入深度睡眠時才會發(fā)生。所以，如果孩子總是晚睡，那就無法趕上生長激素分泌的高峰階段。這就會直接影響孩子的身高。
第三，免疫力下降，容易生病。睡眠其實是孩子恢復體能的時候，也是讓身體各個器官得到充分休息的時候。
所以，長期睡眠不足不僅會讓免疫細胞的功能降低，還會讓身體器官對外界的抵抗變弱。如此一來，無論是近視、感冒，還是其他身體疾病都更容易發(fā)生。
第四，晚睡會導致肥胖的可能性提升?！队t(yī)學雜志》曾有一項研究發(fā)現，睡眠不足11個小時的學齡前兒童，會更想吃東西。為什么呢？因為，睡眠不足會讓其大腦發(fā)出指令，忍不住多吃點食物來補償。所以，睡眠不足也會加大孩子肥胖的幾率。
總而言之，孩子們并不是睡得少，就能學得更多。而睡不夠，一定會對身體產生很大影響。
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