計(jì)劃是指為了實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而制定的一系列有條理的行動(dòng)步驟。相信許多人會(huì)覺(jué)得計(jì)劃很難寫(xiě)？那么下面我就給大家講一講計(jì)劃書(shū)怎么寫(xiě)才比較好，我們一起來(lái)看一看吧。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇一

這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進(jìn)調(diào)整。一個(gè)大前提：練習(xí)前充分熱身，練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習(xí)結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時(shí)以后再洗。

各種方式的運(yùn)球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運(yùn)球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是20xx組;然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個(gè)8-10分鐘。然后做一會(huì)自由運(yùn)球，投籃。最后放松一下肌肉。

組合練習(xí)1：以球場(chǎng)全場(chǎng)長(zhǎng)度為距離，快速運(yùn)球折返跑，一個(gè)來(lái)回后立即放下球做15個(gè)俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個(gè)全場(chǎng)折返跑，以快速?zèng)_刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺(jué)得恢復(fù)到70%了，開(kāi)始下一組，如果覺(jué)得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。

組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個(gè)全場(chǎng)折返跑，回來(lái)后持球做全場(chǎng)運(yùn)球，繞過(guò)場(chǎng)地中的三個(gè)圓圈，(兩個(gè)發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過(guò)程中做左右手交替運(yùn)球，到對(duì)面籃架上籃，必須進(jìn)球，不進(jìn)的話將球補(bǔ)進(jìn)，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個(gè)球，爭(zhēng)取進(jìn)越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時(shí)間，也是恢復(fù)到70%開(kāi)始下一組。

然后自由投一會(huì)，放松肌肉，結(jié)束。

練習(xí)罰籃和各個(gè)位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個(gè)為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動(dòng)的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn))近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。

然后自由投籃，放松，結(jié)束。

上肢就是利用啞鈴，沒(méi)有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥(niǎo)，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。

下肢：

1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒(méi)有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來(lái)時(shí)最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個(gè)20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭(zhēng)取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。

2：全場(chǎng)蛙跳，四到六組。

3: 連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。

4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺(tái)階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。

5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個(gè)高度，連續(xù)做3到5個(gè)。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個(gè)效果好)最后放松肌肉，結(jié)束。

就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時(shí)抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個(gè)俯臥撐后站起來(lái)然后在爬下做)還可以找個(gè)墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過(guò)是倒立;還有原地高臺(tái)腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。

周六、比賽。

就是和朋友打打半場(chǎng)，如果有正式的全場(chǎng)比賽更好了，打半場(chǎng)就可以。

注：

1、在練習(xí)過(guò)程中，一定要根據(jù)自己的實(shí)際能力，循序漸進(jìn)由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，逐漸加，不要一下子做高強(qiáng)度的，會(huì)造成過(guò)度訓(xùn)練，達(dá)不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個(gè)原則自己調(diào)整，我說(shuō)的是一個(gè)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點(diǎn)再慢慢加，時(shí)間長(zhǎng)了覺(jué)得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。

2、這個(gè)計(jì)劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計(jì)做出的，符合強(qiáng)度不適合初中生，初中生可以依照這個(gè)內(nèi)容降低強(qiáng)度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。

3、這個(gè)計(jì)劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進(jìn)行練習(xí)。

4、上面提到的估計(jì)自己體能恢復(fù)的情況(70%)，如果主觀感覺(jué)不準(zhǔn)，可以采用測(cè)脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測(cè)前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說(shuō)明強(qiáng)度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測(cè)的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測(cè)前10秒的，測(cè)過(guò)一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗(yàn)了，就可以大致估計(jì)了，但是也要以主觀感覺(jué)為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實(shí)感覺(jué)很累，沒(méi)辦法開(kāi)始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開(kāi)始了但又沒(méi)有完全緩過(guò)來(lái)時(shí)就開(kāi)始，不要完全恢復(fù)再開(kāi)始，否則沒(méi)效果。

5、練習(xí)過(guò)程中要是感覺(jué)身體不適，千萬(wàn)要注意及時(shí)停止，不要強(qiáng)行堅(jiān)持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!

6、有些術(shù)語(yǔ)在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說(shuō)法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。

7、這是一個(gè)周訓(xùn)練計(jì)劃，在一個(gè)月內(nèi)，可以采取三周保持強(qiáng)度，一周小強(qiáng)度的方法，避免過(guò)度訓(xùn)練。

8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇二

籃球作為一項(xiàng)集身體素質(zhì)、技術(shù)水平和團(tuán)隊(duì)精神于一體的運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)都備受青少年的喜愛(ài)。為了提高身體素質(zhì)和加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，我所在的單位最近開(kāi)設(shè)了籃球訓(xùn)練課程。通過(guò)參加這項(xiàng)訓(xùn)練，我不僅在籃球技術(shù)方面取得了一定的進(jìn)步，而且在團(tuán)隊(duì)精神上也有了更深刻的體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會(huì)。

首先，在籃球訓(xùn)練中，我深切體會(huì)到了身體素質(zhì)的重要性?；@球是一項(xiàng)要求身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和耐力的運(yùn)動(dòng)，而這些素質(zhì)的提升需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們進(jìn)行了大量的體能訓(xùn)練，如短跑、彈跳和核心力量訓(xùn)練等。通過(guò)這些訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的身體變得更加靈活、協(xié)調(diào)，并且有了更長(zhǎng)久的體力。這些訓(xùn)練不僅對(duì)籃球有著顯著的提升作用，也對(duì)我平時(shí)的生活和工作中有著積極的影響。

其次，籃球訓(xùn)練使我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性?；@球是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，必須保持隊(duì)友之間的默契和互助才能夠取得好的成績(jī)。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常進(jìn)行隊(duì)內(nèi)對(duì)抗賽和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這要求我們必須學(xué)會(huì)與隊(duì)友密切配合，互相信任，并通過(guò)團(tuán)隊(duì)的力量來(lái)克服困難。通過(guò)與隊(duì)友的相互配合和協(xié)作，我逐漸意識(shí)到只有團(tuán)結(jié)一致、互相支持，我們才能取得更好的成績(jī)。這種團(tuán)隊(duì)精神不僅在籃球場(chǎng)上有用，在我工作和生活中也同樣適用。

此外，在訓(xùn)練中，我還學(xué)到了堅(jiān)持不懈的品質(zhì)?；@球訓(xùn)練是一項(xiàng)持續(xù)性的體育活動(dòng)，需要我們堅(jiān)持每次訓(xùn)練，不能因?yàn)槔щy而放棄。盡管剛開(kāi)始的時(shí)候，我對(duì)籃球技術(shù)的掌握并不熟練，但是通過(guò)不斷地訓(xùn)練和努力，我的投籃、傳球和防守能力都有了明顯的提高。這給了我極大的動(dòng)力和信心，讓我明白只要堅(jiān)持下去，就一定能夠取得進(jìn)步。在工作和生活中，我也會(huì)秉持著這種毅力和不放棄的精神，去面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。

最后，通過(guò)參加單位籃球訓(xùn)練，我也接觸到了不同領(lǐng)域的人群，拓寬了自己的社交圈子。在訓(xùn)練中，我結(jié)識(shí)了來(lái)自不同部門(mén)的同事，他們來(lái)自各個(gè)領(lǐng)域，有著不同的經(jīng)驗(yàn)和見(jiàn)解。在與他們的交流和溝通中，我學(xué)到了許多不同的知識(shí)和技巧，也開(kāi)拓了自己的視野。這種交流不僅使我對(duì)工作和生活有了更全面的認(rèn)識(shí)，也為我未來(lái)的發(fā)展提供了更多的機(jī)會(huì)和可能性。

綜上所述，通過(guò)單位籃球訓(xùn)練，我不僅在身體素質(zhì)和籃球技術(shù)方面有了進(jìn)步，也在團(tuán)隊(duì)精神、堅(jiān)持不懈和社交交流方面有了更深刻的體會(huì)?；@球訓(xùn)練不僅加強(qiáng)了我們的身體，也增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)合作能力和個(gè)人品質(zhì)。我相信通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會(huì)在籃球和工作生活中取得更好的成績(jī)。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇三

自從進(jìn)入大學(xué)后，我意識(shí)到籃球不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種態(tài)度和精神。大學(xué)籃球訓(xùn)練給予我了不僅僅是提高籃球技能的機(jī)會(huì)，而且也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作、毅力和自信心。在我參加大學(xué)籃球訓(xùn)練的這段時(shí)間里，我不僅學(xué)到了許多籃球技巧，更重要的是，從訓(xùn)練中體會(huì)到了自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。

第二段：團(tuán)隊(duì)合作

大學(xué)籃球訓(xùn)練注重團(tuán)隊(duì)合作精神，這是籃球運(yùn)動(dòng)的核心。在每一次訓(xùn)練中，我們都需要相互配合，互相支持。只有團(tuán)隊(duì)的默契配合，才能在比賽中取得好成績(jī)。在每一次訓(xùn)練中，我們會(huì)分組進(jìn)行對(duì)抗，從而更好地了解團(tuán)隊(duì)中每個(gè)隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。通過(guò)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，我明白了沒(méi)有個(gè)人的榮譽(yù)，只有團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)才是最重要的。在團(tuán)隊(duì)的幫助和支持下，我能夠在比賽中充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，也能幫助隊(duì)友們化解困境，取得勝利。

第三段：毅力

大學(xué)籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)嚴(yán)苛的體育訓(xùn)練，需要我們付出巨大的努力和毅力。訓(xùn)練計(jì)劃的制定常常會(huì)超出我們的想象，每一節(jié)課都是密集而且緊張的。面對(duì)一系列的技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和體能測(cè)試，我們需要克服困難和疲勞，堅(jiān)持到最后。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己的毅力得到了極大的提高。面對(duì)困難和挫折，我學(xué)會(huì)了不輕易放棄，并且通過(guò)每一次訓(xùn)練的突破和進(jìn)步，不斷激勵(lì)自己去追求更好的成績(jī)。

第四段：自信心

大學(xué)籃球訓(xùn)練不僅僅是技術(shù)的提高，更是心理狀態(tài)的調(diào)整。比賽中保持自信是獲勝的關(guān)鍵。在每一次訓(xùn)練中，我們會(huì)進(jìn)行模擬比賽，這讓我學(xué)會(huì)了如何在高壓情況下保持冷靜和自信。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中，我不再害怕犯錯(cuò)，因?yàn)槲抑乐挥型ㄟ^(guò)錯(cuò)誤才能進(jìn)一步提高自己。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練還讓我學(xué)會(huì)了相信自己和隊(duì)友，相信我們的配合能解決任何困境。

第五段：總結(jié)

大學(xué)籃球訓(xùn)練是一次寶貴的經(jīng)歷。通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，我學(xué)到了很多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作、毅力和自信心的重要價(jià)值。無(wú)論是在籃球場(chǎng)上還是在日常生活中，這些品質(zhì)都會(huì)對(duì)我產(chǎn)生積極的影響。我也發(fā)現(xiàn)籃球訓(xùn)練培養(yǎng)了我對(duì)自己的更高要求和不斷追求進(jìn)步的決心。因此，我將繼續(xù)參與籃球訓(xùn)練，努力提高自己的技術(shù)水平，同時(shí)也希望能夠通過(guò)自己的表現(xiàn)和激勵(lì)，影響身邊的人。大學(xué)籃球訓(xùn)練的經(jīng)歷會(huì)成為我寶貴的財(cái)富，讓我終身受益。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇四

從現(xiàn)在起，我已經(jīng)是學(xué)校跆拳道隊(duì)的一名隊(duì)員。我很高興，也有點(diǎn)難過(guò)，高興是因?yàn)槲矣挚梢蚤_(kāi)始訓(xùn)練跆拳道了。難過(guò)是因?yàn)槲倚瞧诹?xùn)練一天，然后星期天還要上漫畫(huà)班，也就是說(shuō)，這個(gè)月的星期六，星期天我的時(shí)間都排得滿滿的，沒(méi)辦法去做別的一些我想干的事情了。

星期六，我?guī)е@種矛盾的心情跨進(jìn)了道館的大門(mén)。這個(gè)道館場(chǎng)地比較大，地面非常的滑，（因?yàn)槲覀冊(cè)诶锩娌荒艽┬┯泻脦讉€(gè)教練，里面還有更衣室和廁所。剛來(lái)到這里我感到非常的生疏，但是后來(lái)遇見(jiàn)了吳普瑞，生疏的氣息完全被扭轉(zhuǎn)了，我們?cè)谝黄疰覒虼螋[?？墒沁@種快樂(lè)沒(méi)有維持多久，就開(kāi)始上課了。上午，我們學(xué)習(xí)了很多很多，老師還幫我回顧了一下太極一章，這么長(zhǎng)時(shí)間都不練了，頭一次打還會(huì)有一些不熟練的地方，比如中格擋加上沖拳的那個(gè)地方，我經(jīng)常伸錯(cuò)腳，不過(guò)憑借我的跆拳道功底，我沒(méi)練幾次就熟練的打了出來(lái)。直接被教練選去練腳法了。在練腳法的時(shí)候，我練了練后旋踢，下劈等腿法，被老師好好的表?yè)P(yáng)了一頓。

我以前一直想練跆拳道，可是沒(méi)有時(shí)間，這次學(xué)校組織，又讓我找回了當(dāng)年練他的感覺(jué)，跆拳道不僅是一種防身術(shù)，而且還可以讓我們提高身體素質(zhì)，所以我推薦大家快來(lái)練跆拳道吧！

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇五

籃球是一項(xiàng)充滿激情和挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)。在大學(xué)期間，我有幸參與了籃球隊(duì)的訓(xùn)練，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我對(duì)大學(xué)籃球訓(xùn)練的心得體會(huì)。

首先，團(tuán)隊(duì)合作是取得勝利的關(guān)鍵。在大學(xué)籃球隊(duì)中，每個(gè)隊(duì)員都扮演著不可或缺的角色。無(wú)論是進(jìn)攻時(shí)的隊(duì)友傳球，還是防守時(shí)的盯人和跑位，都需要緊密的團(tuán)隊(duì)合作。我們需要相互理解和信任，并為了一個(gè)共同的目標(biāo)而努力。通過(guò)每天的訓(xùn)練和比賽，我明白了只有當(dāng)每個(gè)人都在同一條船上，我們才能夠在比賽中取得勝利。

其次，勤奮和毅力是提高自己水平的關(guān)鍵。大學(xué)籃球訓(xùn)練非常嚴(yán)格和辛苦，需要每天持續(xù)付出努力。有時(shí)，我會(huì)感到體力透支和精神壓力巨大，但我從不放棄。每天早晨和晚上的訓(xùn)練，不僅讓我身體更健壯，也培養(yǎng)了我的毅力和意志力。我學(xué)會(huì)了如何堅(jiān)持不懈地努力，即使在最困難的時(shí)候也不灰心喪氣。這種勤奮和毅力的精神將不僅在籃球場(chǎng)上，而且在其他領(lǐng)域都會(huì)發(fā)揮作用。

第三，順應(yīng)變化和學(xué)會(huì)適應(yīng)是籃球訓(xùn)練的重要一部分。籃球賽場(chǎng)上變化多端，不同的對(duì)手會(huì)有不同的戰(zhàn)術(shù)和技巧，我們需要快速適應(yīng)和調(diào)整。同樣，訓(xùn)練中也經(jīng)常會(huì)有新的挑戰(zhàn)和要求。我意識(shí)到自己需要不斷學(xué)習(xí)和適應(yīng)變化，以便更好地應(yīng)對(duì)各種情況。這讓我具備了變通和創(chuàng)新的能力，并使我在賽場(chǎng)上能夠更好地應(yīng)對(duì)不同的情況和對(duì)手。

第四，積極的態(tài)度和團(tuán)隊(duì)精神是戰(zhàn)勝困難和挫折的關(guān)鍵。在訓(xùn)練和比賽中，我們經(jīng)常會(huì)遇到困難和挫折。當(dāng)我們不斷失利時(shí)，消極的態(tài)度會(huì)使我們陷入絕境。然而，通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，我明白了積極的態(tài)度和團(tuán)隊(duì)精神的重要性。當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，我學(xué)會(huì)了保持樂(lè)觀并相信自己。即使遭遇失敗，我堅(jiān)信只要團(tuán)隊(duì)緊密合作，我們總能夠克服困難，最終取得成功。

最后，大學(xué)籃球訓(xùn)練給我?guī)?lái)了無(wú)與倫比的快樂(lè)和成長(zhǎng)。在訓(xùn)練和比賽中，我經(jīng)歷了成功和失敗，培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志和心理素質(zhì)。我不僅提高了籃球技術(shù)，也學(xué)到了很多在生活中都能用得上的技能?；@球訓(xùn)練讓我更加自信和勇敢，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難時(shí)不退縮。我還結(jié)交了許多志同道合的朋友，他們成為了我大學(xué)生活中最重要的人之一。總而言之，大學(xué)籃球訓(xùn)練不僅給我?guī)?lái)了體能的提高，更是塑造了我為人處世的價(jià)值觀和態(tài)度。

在我的大學(xué)籃球訓(xùn)練中，我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作、勤奮和毅力、適應(yīng)變化、積極態(tài)度和團(tuán)隊(duì)精神的重要性。這些體會(huì)不僅對(duì)我籃球生涯有著深遠(yuǎn)的影響，而且也對(duì)我今后的人生道路具有巨大的意義。我相信這些經(jīng)驗(yàn)將成為我前進(jìn)的動(dòng)力，并幫助我克服將來(lái)遇到的一切困難和挑戰(zhàn)。因此，在大學(xué)籃球訓(xùn)練的日子里，我深刻意識(shí)到了籃球帶給我的收獲，我會(huì)一直珍惜這段寶貴的回憶。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇六

說(shuō)實(shí)話，我對(duì)某些事情很不在行，所以總有點(diǎn)小抵觸，比如打籃球?？墒?，某次的小驚喜小小地改變了我的念頭。

那是一個(gè)冬天的傍晚，爸爸一定要拉著我去投幾個(gè)籃球。

“嗯哼哼嗯哼哼，哼哼嗯……”老爸哼著小曲，悠哉悠哉地帶著我朝操場(chǎng)走去。

“喂，爸爸，快去占個(gè)籃筐！”我大聲喊著。老爸迅速行事，一邊從我手里撈過(guò)籃球，一邊朝唯一一個(gè)還空著的籃筐跑去。

我氣喘吁吁地來(lái)到籃筐下，看爸爸投籃。爸爸首先試了一下三分球，失敗。然后他就轉(zhuǎn)向二分球。

只見(jiàn)老爸全神貫注地盯著籃筐，雙手掂量著籃球。爸爸前后稍稍跑了跑，以迅雷不及掩耳之勢(shì)將籃球投了出去，可惜，籃球在籃筐上兜了一圈，又滾了下來(lái)。

趁這個(gè)大好時(shí)機(jī)，我悄悄走近老爸，奪走籃球。站在籃筐下的我，深呼吸了一次，瞄準(zhǔn)籃筐，使出渾身力氣，猛地把籃球投了出去。讓我驚喜萬(wàn)分的是，球竟然投進(jìn)去了。

由于這個(gè)巨大的喜悅從天而降，我把籃球給了老爸，以便讓自己再慢慢品味一會(huì)兒。

在接下來(lái)的時(shí)間里，老爸投進(jìn)了n多二分球、一個(gè)三分球，這讓他得意萬(wàn)分，不停地夸耀自己多么厲害。

從前，我沒(méi)有半點(diǎn)喜歡籃球，也從未打過(guò)籃球，因?yàn)槲覍?duì)籃球沒(méi)有興趣，認(rèn)為籃球不適合我。今天，我明白了，不試一下，你永遠(yuǎn)都不知道那東西適不適合你，你行不行。但只要試了，你，就會(huì)踏實(shí)下來(lái)。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇七

早上，六點(diǎn)就被媽媽叫了起來(lái)，望向窗外，天剛蒙蒙亮，一層薄霧鋪在窗戶上，我望向窗外，原來(lái)還下著綿綿細(xì)雨，你肯定要問(wèn)，我為何起得這么早？因?yàn)榻裉?，?duì)我意義不同尋常，要知道今天我要去參加學(xué)?；@球社團(tuán)訓(xùn)練。學(xué)校的籃球社團(tuán)，對(duì)我來(lái)講，真可謂遙不可及啊。就我這小低個(gè)兒，小身子板，一直沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)入學(xué)校的籃球社團(tuán)，今年，機(jī)緣巧合，我終于得到機(jī)會(huì)，能參加?；@球社團(tuán)了，我可得好好珍惜這來(lái)之不易的機(jī)會(huì)。

我以有史以來(lái)，最快的速度吃完飯，媽媽送我去學(xué)校，一路上雖然雨淅淅瀝瀝的下個(gè)不停，但這絲毫不影響我的好心情。因?yàn)槭堑谝惶煊?xùn)練，我也不知道有什么規(guī)矩，只是按照老師布置的任務(wù)來(lái)做完成。今天，老師讓我們?cè)跇菢堑览锞毩?xí)，我也拿著籃球練了起來(lái)，其實(shí)我早已知道社團(tuán)的很多同學(xué)，都已經(jīng)過(guò)多次專業(yè)訓(xùn)練，甚至很多人都參加過(guò)比賽了，技術(shù)肯定高我一等。在這里，我可真是個(gè)籃球小白啊！可是練習(xí)，那我可是一絲都不能懈怠。即使不能爭(zhēng)光，也不能拖后腿呀！

剛開(kāi)始老師讓我們從一樓跑到三樓，然后再跑下來(lái)，做了十來(lái)個(gè)回合之后，又開(kāi)始做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，這時(shí)，我已經(jīng)大汗淋漓了，胳膊腿都開(kāi)始發(fā)軟，甚至都想抖動(dòng)了。我以后這么久過(guò)去了，肯定要結(jié)束訓(xùn)練了，可是誰(shuí)知，老師又讓我們從一樓爬到三樓，這次可不是簡(jiǎn)單的爬樓梯，而是雙腳并著往上跳，一次跳一格、兩格甚至是三格，這簡(jiǎn)直是跳樓梯嘛！我的腿呀，更酸了，一個(gè)回合下來(lái)，我已經(jīng)氣喘吁吁了，上氣不接下氣了，這可真是比我跳兩個(gè)小時(shí)舞蹈累多了。

我感覺(jué)，已經(jīng)數(shù)不清這樣到底跳了多少個(gè)回合。只是覺(jué)得腿已經(jīng)不是我的腿了，它早已失去了知覺(jué)，只是在毅力的堅(jiān)持和身體的帶動(dòng)下，機(jī)械的運(yùn)動(dòng)著。臉上那種感覺(jué)不是在冒汗，而是像太陽(yáng)一樣，在不停的發(fā)熱、發(fā)熱，感覺(jué)眼睛和嘴巴都要被燙傷了，出的氣都有點(diǎn)燙鼻子。脫掉外套，只穿著短袖，還覺(jué)得熱。要知道，來(lái)學(xué)校的路上，我可是被凍得瑟瑟發(fā)抖了，可是現(xiàn)在，真是冰火兩重天啊！

后來(lái)我們又練了運(yùn)球，繞球等等各種籃球技巧，就這一次訓(xùn)練，我已由衷的佩服那些幾年如一日，參加訓(xùn)練的同學(xué)了，學(xué)校的籃球手都那么厲害，年年能打出好成績(jī)，真是離不開(kāi)他們的堅(jiān)持和刻苦訓(xùn)練啊！“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，這話一點(diǎn)都不錯(cuò)，怪不得別人都說(shuō)不刻苦練習(xí)，是成不了棟梁之才，。這個(gè)世界對(duì)誰(shuí)都很公平，沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的成功，也沒(méi)有毫無(wú)理由的失敗。所有的成績(jī)，都是靠努力拼出來(lái)的。再苦再累我也一定要堅(jiān)持下去，加油、努力！

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇八

第一段：引言及籃球?qū)W(xué)生的重要性（200字）

籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)有著廣泛的影響力。而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，籃球訓(xùn)練不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更是培養(yǎng)他們團(tuán)隊(duì)合作精神、提高學(xué)習(xí)能力和塑造積極心態(tài)的途徑之一。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的籃球訓(xùn)練，我深切感受到了它對(duì)我的成長(zhǎng)的積極影響。在這篇文章中，我將分享我在學(xué)生籃球訓(xùn)練中的心得體會(huì)。

第二段：團(tuán)隊(duì)合作與溝通的重要性（200字）

在籃球訓(xùn)練中，團(tuán)隊(duì)合作和溝通是至關(guān)重要的。只有通過(guò)緊密配合和彼此之間的默契，球隊(duì)才能在比賽中取得勝利。在我參加的籃球訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和尊重隊(duì)友的意見(jiàn)，與他們共同制定戰(zhàn)術(shù)和解決問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們將個(gè)人利益置于整個(gè)團(tuán)隊(duì)之上時(shí)，我們的球隊(duì)能夠更加高效地完成任務(wù)，并取得更好的成績(jī)。與此同時(shí)，籃球訓(xùn)練也加強(qiáng)了我的溝通能力，我學(xué)會(huì)了在高強(qiáng)度的比賽中及時(shí)傳遞信息和提供指示。這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和將來(lái)的職業(yè)生涯都有著重要的影響。

第三段：堅(jiān)持與毅力的重要性（200字）

籃球訓(xùn)練需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和不懈的努力。在初期的訓(xùn)練中，我經(jīng)常感到疲倦和困惑，遇到困難時(shí)往往想要放棄。然而，教練和隊(duì)友的鼓勵(lì)和支持激勵(lì)著我走下去。逐漸地，我意識(shí)到只有通過(guò)持續(xù)的努力和毅力，才能逐漸提升自己的籃球技術(shù)和身體素質(zhì)。在籃球訓(xùn)練中，每一次成功都需要付出百分之百的努力，而當(dāng)我們盡力付出時(shí)，成功的喜悅也更為真實(shí)和可貴。這種堅(jiān)持和毅力的精神，讓我在生活中也能更加勇敢地面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。

第四段：身體素質(zhì)和自信心的提高（200字）

籃球訓(xùn)練不僅對(duì)身體素質(zhì)有著顯著的提高，更對(duì)我的自信心產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)肌肉力量、耐力和爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練，我的身體素質(zhì)得到了明顯的提升。我能跳得更高、跑得更快，而這些對(duì)于籃球比賽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。同時(shí)，籃球訓(xùn)練也讓我更加自信。在比賽中，我不再害怕犯錯(cuò)或失敗，而是積極地發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。這種自信在日常生活中也同樣有效，我更勇敢地表達(dá)自己的想法，并更加自信地面對(duì)挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)語(yǔ)和對(duì)籃球訓(xùn)練的感悟（200字）

通過(guò)籃球訓(xùn)練，我不僅提高了身體素質(zhì)和籃球技能，更培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作、溝通、堅(jiān)持和自信的品質(zhì)。這些品質(zhì)在我日常的學(xué)習(xí)和未來(lái)的職業(yè)生涯中都具備著重要的意義。無(wú)論是在團(tuán)隊(duì)合作中還是個(gè)人奮斗中，籃球訓(xùn)練都讓我明白了取得成功的重要因素：團(tuán)隊(duì)合作、毅力、自信和持續(xù)的努力。我相信，這些品質(zhì)將伴隨我一生，并成為我不斷成長(zhǎng)和追求成功的重要?jiǎng)恿Α?/p>

總結(jié)：籃球訓(xùn)練不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更為學(xué)生提供了培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神、提高學(xué)習(xí)能力和塑造積極心態(tài)的機(jī)會(huì)。通過(guò)我的經(jīng)歷，我深刻領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)持和自信的重要性。而這些品質(zhì)將在未來(lái)的學(xué)習(xí)與工作中，持續(xù)地促使我面對(duì)挑戰(zhàn)、追求成功。籃球訓(xùn)練成為了我在學(xué)生生涯中不可或缺的一部分，也為我樹(shù)立了積極向上的人生態(tài)度。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇九

這學(xué)期，我參加了籃球隊(duì)，那一天我懷著激動(dòng)與不安的步伐來(lái)到了操場(chǎng)，開(kāi)始了本學(xué)期的第一次訓(xùn)練。

我早早地來(lái)到了操場(chǎng)上，緩解一下第一次訓(xùn)練帶來(lái)的緊張感，不一會(huì)，其他參加訓(xùn)練的人也都陸陸續(xù)續(xù)地下來(lái)了，集合完畢后老師對(duì)我們說(shuō)道：“現(xiàn)在每人繞著操場(chǎng)跑五圈?！痹捯暨€沒(méi)落，周?chē)鷤鱽?lái)一片抱怨聲，我也不例外，在心里抗拒到：老師，你怎么第一天就那么可怕？怎么可以對(duì)我這種從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人下了這么大的酷刑??！沒(méi)辦法，師命不敢違。無(wú)奈地抖抖腿，跑唄！

剛開(kāi)始跑，還挺輕松的，我一個(gè)加速，第一圈和第二圈就跑完了。第三圈，跑得就有點(diǎn)吃力了，不過(guò)我還是能跑完的，就這樣第三圈也跑完了。到了第四圈時(shí)，我感覺(jué)我的腿已經(jīng)不是我的了，雙腿發(fā)抖，腳上仿佛有一個(gè)千斤頂，怎么也抬不起來(lái)，看到其他人都已經(jīng)跑完了，心里越發(fā)著急。我調(diào)整呼吸，在心里打著節(jié)拍，輕輕地喊著：“一二一，一二一?！蔽衣嘏?，咬咬了牙，攥緊了拳頭，終于跑完了最后一圈，那一刻感覺(jué)到了前所未有的自豪感！我大口的喘著氣但開(kāi)心的表情已經(jīng)難以掩藏。

我已經(jīng)參加籃球訓(xùn)練有一個(gè)星期了，對(duì)于現(xiàn)在的我五圈已經(jīng)不在話下，雖然在這一個(gè)星期中，每天很累很累，流的汗弄濕了一件又一件衣服。但是我很快樂(lè)，感覺(jué)收獲了很多。我的籃球水平有了明顯的提升，耐力和體力有了顯著的提高。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，通過(guò)籃球訓(xùn)練我獲得了今后學(xué)習(xí)生活的本錢(qián)，何樂(lè)而不為呢！

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇十

籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，在許多學(xué)校都有籃球隊(duì)。作為一名學(xué)生，參加籃球訓(xùn)練不僅可以提高身體素質(zhì)，還有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。我曾有幸參加學(xué)校的籃球訓(xùn)練，在這期間，我深刻體會(huì)到了籃球訓(xùn)練的重要性和樂(lè)趣所在。

第二段：體驗(yàn)籃球訓(xùn)練的困難

我剛開(kāi)始參加籃球訓(xùn)練時(shí)，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)和技巧，面對(duì)各種訓(xùn)練項(xiàng)目和要求，我感到非常吃力。在籃球訓(xùn)練中，投籃、運(yùn)球、傳球等基本技能是不可或缺的，但我發(fā)現(xiàn)自己在這些方面都有待提高。每天大量的練習(xí)雖然很辛苦，但我也體驗(yàn)到了成長(zhǎng)的快樂(lè)。訓(xùn)練中的困難激發(fā)了我的斗志，我決心不再回避困難，而是積極面對(duì)和克服它們。

第三段：鍛煉身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力

籃球訓(xùn)練不僅對(duì)技術(shù)要求高，還要求良好的身體素質(zhì)。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的耐力、速度和力量都得到了改善。在一對(duì)一對(duì)抗和團(tuán)隊(duì)對(duì)抗中，我學(xué)會(huì)了更好地運(yùn)用身體和協(xié)調(diào)動(dòng)作去搶球、防守和進(jìn)攻。隨著體能的提高，我在比賽中能夠更好地發(fā)揮個(gè)人實(shí)力，并更好地配合隊(duì)友，提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力。

第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力

在籃球訓(xùn)練中，我學(xué)到了一個(gè)重要的觀點(diǎn)：團(tuán)隊(duì)合作是成功的關(guān)鍵。籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)隊(duì)員都需要相互配合，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。在傳球、防守和進(jìn)攻中，我們需要相互信任、相互支持。通過(guò)訓(xùn)練，我意識(shí)到只有當(dāng)我們團(tuán)結(jié)一致，形成緊密的團(tuán)隊(duì)，才能獲得勝利。同時(shí)，作為隊(duì)長(zhǎng)，我學(xué)會(huì)了如何領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)、鼓勵(lì)隊(duì)員，并在比賽中發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)作用?；@球訓(xùn)練不僅培養(yǎng)了我的籃球技巧，還鍛煉了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。

第五段：結(jié)語(yǔ)

通過(guò)參加學(xué)校的籃球訓(xùn)練，我深刻認(rèn)識(shí)到籃球訓(xùn)練的重要性和價(jià)值。不僅僅是為了提高個(gè)人能力和身體素質(zhì)，更重要的是培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力?；@球訓(xùn)練中的困難和挑戰(zhàn)激發(fā)了我不斷進(jìn)取的斗志，讓我認(rèn)識(shí)到只有付出足夠的努力，才能取得更好的成績(jī)。我相信，通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我能夠繼續(xù)提高自己的籃球技能，并在比賽中為團(tuán)隊(duì)做出更大的貢獻(xiàn)?；@球訓(xùn)練的心得體會(huì)將伴隨著我在籃球之路上的不斷前行。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇十一

女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

一、改變固定的訓(xùn)練模式,達(dá)到多樣化

二、及時(shí)反饋、及時(shí)調(diào)整

運(yùn)動(dòng)員及時(shí)準(zhǔn)確地對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練狀況的反饋與教練員及時(shí)地對(duì)訓(xùn)練方案，教學(xué)教法的調(diào)整，是一項(xiàng)雙邊活動(dòng)，是相輔相成的缺一不可的.運(yùn)動(dòng)員及時(shí)地對(duì)自己的訓(xùn)練情況，技術(shù)的掌握情況，身體的疲勞情況以及飲食結(jié)構(gòu)等反饋給教練員，教練員則必會(huì)根據(jù)這些具體情況作出適宜的調(diào)整，看看是否需要增加訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練量，增加或減少力量練習(xí)組數(shù)次數(shù)，高度，自動(dòng)的練習(xí)比例，增加或減少休息的時(shí)間等一些具體問(wèn)題都將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生較大的影響，處理不好這些問(wèn)題,就可能導(dǎo)致高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此在訓(xùn)練中要及時(shí)處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系，及時(shí)地對(duì)具體情況作出具體的調(diào)整，不僅能夠避免或更好地突破高原現(xiàn)象，而且更有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

三、教練員的激勵(lì)與關(guān)愛(ài)

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員起主導(dǎo)作用，運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練的主體，教練員的一言一行，都將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練產(chǎn)生影響，在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，希望得到肯定，在這個(gè)時(shí)期，教練員應(yīng)及時(shí)抓住運(yùn)動(dòng)員的'心理特點(diǎn)進(jìn)行思想道德教育,在訓(xùn)練方法加以指正，在技術(shù)的強(qiáng)化上進(jìn)行多次點(diǎn)批要多用一些富有有哲理，親切的鮮活的話語(yǔ)去開(kāi)導(dǎo)，去激勵(lì)，以消除他們?cè)诟咴诔霈F(xiàn)的苦悶彷徨，焦慮心理，使其能夠更好地投入到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中去。

總之，及時(shí)、需要運(yùn)動(dòng)員與教練員的共同努力，要根據(jù)不同的情況做出具體的處理，同時(shí)，不要受固定思維的影響，合理的安排訓(xùn)練與比賽,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，使訓(xùn)練、疲勞、訓(xùn)練更好的結(jié)合起來(lái)，促進(jìn)訓(xùn)練成績(jī)的提高。

女子籃球訓(xùn)練總結(jié)_女子籃球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

這個(gè)學(xué)期的籃球訓(xùn)練工作即將結(jié)束。雖然今年沒(méi)參加什么比賽，但是隊(duì)員們訓(xùn)練還是很認(rèn)真和刻苦的。這學(xué)期開(kāi)始，我就組隊(duì)每天訓(xùn)練這批隊(duì)員，大部分隊(duì)員們也都準(zhǔn)時(shí)來(lái)參加訓(xùn)練。

今年帶隊(duì)訓(xùn)練小結(jié)如下：

二、隊(duì)員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒(méi)少;

五、對(duì)隊(duì)員的思想動(dòng)員工作關(guān)鍵時(shí)刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強(qiáng)的球隊(duì)常?？梢詮浹a(bǔ)實(shí)力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。

今年我隊(duì)的不足之處在于：一是陣容還不夠整齊，每次總會(huì)有隊(duì)員有各種理由來(lái)不參加訓(xùn)練，我認(rèn)為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個(gè)重要的環(huán)節(jié)，希望以后個(gè)別隊(duì)員要加強(qiáng)集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)。

夠兇狠，可能與隊(duì)員自身性格有關(guān)。四是在個(gè)別戰(zhàn)術(shù)演練時(shí)，隊(duì)員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時(shí)這方面訓(xùn)練的欠缺。五是隊(duì)員尤其是前鋒快攻意識(shí)不強(qiáng)，速度較慢，無(wú)法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進(jìn)攻時(shí)戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強(qiáng)。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)認(rèn)真吸取。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇十二

籃球是一項(xiàng)兼具身體和智力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在我多年的籃球訓(xùn)練中，我深深體會(huì)到了籃球給我?guī)?lái)的快樂(lè)和成長(zhǎng)。下面我將從籃球訓(xùn)練的起點(diǎn)、籃球訓(xùn)練的困難、籃球訓(xùn)練的技巧、籃球訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)精神以及籃球訓(xùn)練給我?guī)?lái)的成長(zhǎng)這五個(gè)方面展開(kāi)我的感想和體會(huì)。

籃球訓(xùn)練是我邁入籃球世界的起點(diǎn)。當(dāng)我第一次握著籃球站在球場(chǎng)上時(shí)，那種刺激和興奮的感覺(jué)讓我難以忘懷。我記得教練告訴我們要正確握球、站穩(wěn)身體、調(diào)整呼吸，當(dāng)我默默地按照指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，我發(fā)現(xiàn)身體的某些部位開(kāi)始變得筋骨堅(jiān)硬，每一個(gè)運(yùn)球、投籃動(dòng)作都需要我思考和調(diào)整。這種通過(guò)不斷的訓(xùn)練和練習(xí)來(lái)提高自己的過(guò)程，讓我倍感成就感和累累碩果。

然而，籃球訓(xùn)練并非一帆風(fēng)順，它也有著困難和挑戰(zhàn)。比如，在學(xué)習(xí)運(yùn)球過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)球動(dòng)作不夠流利，球經(jīng)常被對(duì)手搶走。我到底應(yīng)該如何提高我的運(yùn)球技巧呢？我決定向教練請(qǐng)教，努力模仿他的動(dòng)作，同時(shí)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。盡管這個(gè)過(guò)程充滿了挑戰(zhàn)和困難，但通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我逐漸掌握了更多的籃球技巧，我的運(yùn)球水平也有了明顯的提升。

籃球訓(xùn)練中的技巧是我們不斷進(jìn)步的關(guān)鍵。通過(guò)不斷的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了運(yùn)球、投籃、傳球等基礎(chǔ)技巧。然而，籃球訓(xùn)練不僅僅是單純地掌握技巧，更是培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。運(yùn)球動(dòng)作需要和隊(duì)友的配合才能順利進(jìn)行，傳球也需要準(zhǔn)確的判斷和快速的反應(yīng)。在訓(xùn)練中，我漸漸地意識(shí)到，籃球是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，只有配合好隊(duì)友，才能取得良好的成績(jī)。同時(shí)，在比賽中，與對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)也是我不斷提高自己的動(dòng)力?；@球訓(xùn)練讓我明白，只有擁有優(yōu)秀的個(gè)人技術(shù)，才能為團(tuán)隊(duì)贏得勝利。

籃球訓(xùn)練給我的最大感受是團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)。在訓(xùn)練中，我們需要相互幫助，誠(chéng)實(shí)地對(duì)待自己和隊(duì)友的問(wèn)題，并一起通過(guò)反思和討論來(lái)解決。這樣的團(tuán)隊(duì)合作和團(tuán)結(jié)精神，不僅能幫助我們?yōu)榍蜿?duì)爭(zhēng)取更多的勝利，也能在日常生活中培養(yǎng)我們的溝通能力和合作意識(shí)。通過(guò)籃球訓(xùn)練，我懂得了珍惜隊(duì)友，遵守規(guī)則，犧牲個(gè)人利益為球隊(duì)做出貢獻(xiàn)的重要性。

經(jīng)過(guò)多年的籃球訓(xùn)練，我不僅體會(huì)到了籃球運(yùn)動(dòng)的魅力，也收獲了許多成長(zhǎng)。在籃球訓(xùn)練中，我不斷鍛煉了自己的毅力和堅(jiān)韌性，學(xué)會(huì)了在壓力下保持冷靜和專注。同時(shí)，籃球訓(xùn)練也為我提供了與隊(duì)友和教練互相學(xué)習(xí)和交流的機(jī)會(huì)，提高了我的交流和領(lǐng)導(dǎo)能力?？偟膩?lái)說(shuō)，籃球訓(xùn)練的點(diǎn)滴積累讓我變得更加成熟和自信。

籃球訓(xùn)練不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種態(tài)度和人生追求。通過(guò)籃球訓(xùn)練，我認(rèn)識(shí)到只有不斷努力和堅(jiān)持，才能有更好的成績(jī)和更豐富的人生。我會(huì)將學(xué)到的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)運(yùn)用到其他方面，努力實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。籃球訓(xùn)練給予我的快樂(lè)和成長(zhǎng)將永遠(yuǎn)銘刻在我的心中。

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇十三

星期六上午，太陽(yáng)火熱熱地掛在天上，我與何叔叔和何宇暉哥哥一同到工行籃球場(chǎng)打籃球。

這次的籃球訓(xùn)練與之前的`不一樣，可不是鬧著玩的，拿規(guī)范投籃動(dòng)作來(lái)說(shuō)就不簡(jiǎn)單了。要先微微下蹲，然后把求用五個(gè)手指頭抓緊，最后使勁一推，身體順勢(shì)一跳，就把球投出去。我還學(xué)了行走運(yùn)球，組合傳球。今天，我就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。

先是行走運(yùn)球，何叔叔讓我從前面的籃球架下，拍著求跑到后面的籃球架下，拍著籃球跑到后面的籃球架下投一個(gè)球，然后轉(zhuǎn)身向后跑，把球帶到籃球架下，縱身一跳，把球用力投到籃里。在運(yùn)球過(guò)程中，眼鏡要注視前方，手搖右節(jié)奏地往下按。

現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)說(shuō)組合傳球。我先站在籃球架前的三分線上，帶著球走了幾步，一跳，把球扔進(jìn)籃筐，然后馬上跑過(guò)去，把球接住，緊接用力一推，推到何宇暉哥哥的位置，只見(jiàn)他一伸出手，連忙接住了球，帶著球跑到我投籃的位置當(dāng)他要仍球給我時(shí)，我擔(dān)心他會(huì)砸我，可是，他卻往地上輕輕一扔，彈到我的手上。

我們?cè)诖蚧@球中途，還做了三十個(gè)俯臥撐。到了十一點(diǎn)，我已累得氣喘吁吁，腰酸背頭了。退讓是晴天，但我整個(gè)人像被大雨淋了個(gè)透，全身濕得好像一只落湯雞，頭上的汗滴像一顆顆玉米直往下滾。

當(dāng)我洗了一把臉，喝了一口茶水時(shí)，我心想：“我完成了一項(xiàng)艱巨的人物?！?/p>

籃球訓(xùn)練計(jì)劃表篇十四

籃球作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)的學(xué)校里備受青少年的喜愛(ài)。作為一名中學(xué)生，我也是籃球隊(duì)的一員，每天參加體育課和放學(xué)后的訓(xùn)練，從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。今天，我想與大家分享一下我的學(xué)生籃球訓(xùn)練心得體會(huì)。

首先，籃球訓(xùn)練需要堅(jiān)持。無(wú)論是在體育課還是訓(xùn)練中，我們都會(huì)遇到一些辛苦和困難，比如高強(qiáng)度的操練、個(gè)人技術(shù)的磨練，甚至是在比賽中遭遇的失敗。然而，正是堅(jiān)持下來(lái)，才能感受到進(jìn)步和成長(zhǎng)的快樂(lè)。只有堅(jiān)持，我們才能在場(chǎng)上發(fā)揮出自己的最佳水平，才能抵御壓力和困難。因此，堅(jiān)持是我從籃球訓(xùn)練中學(xué)到的第一課。

其次，籃球訓(xùn)練注重團(tuán)隊(duì)合作。籃球是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)默契的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都扮演著不同的角色。在訓(xùn)練中，我們要學(xué)會(huì)互相幫助、協(xié)作配合，為了同一個(gè)目標(biāo)而奮斗。比如在比賽中，隊(duì)友之間需要相互傳球，找到最佳的得分機(jī)會(huì)。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和尊重隊(duì)友的意見(jiàn)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，共同追求勝利。通過(guò)籃球訓(xùn)練，我逐漸認(rèn)識(shí)到只有團(tuán)結(jié)一致，才能取得更好的成績(jī)。

第三，籃球訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)技巧和策略?；@球不僅僅是一項(xiàng)力量和速度的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，更是需要高超的技術(shù)和靈活的思維。在訓(xùn)練中，我們學(xué)習(xí)投籃、傳球、盤(pán)帶等基本技術(shù)，并且通過(guò)不斷的練習(xí)和磨煉來(lái)提高技術(shù)水平。同時(shí)，我們也學(xué)習(xí)了籃球的一些戰(zhàn)術(shù)和策略，如進(jìn)攻組織、防守布陣等。通過(guò)研究和實(shí)踐，我逐漸摸索出一些適合自己的技巧和策略，提高了比賽中的應(yīng)變能力。

第四，籃球訓(xùn)練培養(yǎng)了我的意志力和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)非常辛苦和耗費(fèi)體力的活動(dòng)，需要我們付出很多努力。有時(shí)候，我會(huì)感到筋疲力盡，面對(duì)困難和挫折而退縮。然而，正是在這些困難中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持下去和不放棄的精神，變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。而且，籃球的訓(xùn)練中需要團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和默契，每個(gè)人都承擔(dān)著不同的責(zé)任。通過(guò)與隊(duì)友的配合和合作，我逐漸克服了自己的個(gè)人困難，獲得了全隊(duì)的勝利。

最后，籃球訓(xùn)練讓我享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。盡管籃球訓(xùn)練很辛苦，但當(dāng)我在比賽中展示自己的技巧和表現(xiàn)出色的時(shí)候，我會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)帶給我快樂(lè)和成就感。而且，與隊(duì)友一起訓(xùn)練和比賽，分享彼此的進(jìn)步和成績(jī)，讓我感受到了團(tuán)隊(duì)合作和友誼帶來(lái)的樂(lè)趣?；@球讓我愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)的魅力。

總結(jié)起來(lái)，籃球訓(xùn)練讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持，注重團(tuán)隊(duì)合作，提高了我的技巧和應(yīng)變能力，并培養(yǎng)了我的意志力和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。同時(shí)，學(xué)習(xí)籃球也讓我享受到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。通過(guò)籃球訓(xùn)練，我不僅僅是學(xué)到了籃球技術(shù)，更是收獲了人生中不可或缺的精神力量和品質(zhì)?；@球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和精神追求。我希望以后能繼續(xù)堅(jiān)持籃球訓(xùn)練，不斷提高自己的水平，為自己的夢(mèng)想努力奮斗。