做任何工作都應改有個計劃，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進，有條不紊。通過制定計劃，我們可以更好地實現(xiàn)我們的目標，提高工作效率，使我們的生活更加有序和有意義。那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

高中暑假計劃表篇一

每天，我會去運動一小時，這可以讓我有個強壯健康的身體。我還會安排兩小時做老師布置的作業(yè)?？磿恍r，看書可以讓我知道許多課外知識，向全面發(fā)展。看書時還會積累一些好詞好句，提高我的寫作水平。

除外，我還會讓家長給我報一些興趣小組，讓我“充充電”。學游泳，遇到水災等災害能自救。學鋼琴，能開發(fā)左右腦，讓手指靈活。學跳舞，能令身體柔軟和練出高中貴的氣質(zhì)。學鋼筆書法，為我升三年級用圓珠筆寫字打個好的基礎(chǔ)。

“讀萬卷書，不如行萬里路?！苯駛€暑假爸爸媽媽會帶我去不同的地方，讓我開開眼界。大家打算去英國、北京、新疆、臺灣、內(nèi)蒙古、四川、湖北、湖南。因為去的地方很多，所以我要努力奮斗，早點完成作業(yè)。

我會制定一個作息表，讓我有一個良好的習慣，合理安排掌握好時間。

下一學期我升三年級了，又長大了一歲。我要學會感恩父母、體諒父母，多點幫父母分擔家務，做個懂事的好孩子。

我還會做一個評分統(tǒng)計表，如果這一天表現(xiàn)好的'話畫個笑臉，當我拿著畫滿笑臉的表格，父母和老師都會稱贊我。

國學們，我的暑假計劃是不是豐富又多彩?

高中暑假計劃表篇二

變化：高中語文與初中階段相比有較大的跳躍，強調(diào)學生自主閱讀和自主寫作，變“要我讀，要我寫”為“我要讀，我要寫”。

因此，學習高中語文，一要善于“發(fā)現(xiàn)”，二要善于“表達”。

方法：要留意體察自然、社會和人生，關(guān)注文化生活，獲得許多發(fā)現(xiàn)，積累到豐富的寫作素材。

在閱讀優(yōu)秀作品時，也要學會發(fā)現(xiàn)：品味語言，感受作品思想、藝術(shù)的魅力;領(lǐng)悟其豐富的內(nèi)涵，思考人生價值和時代精神;提出自己的新看法。

對自己的新發(fā)現(xiàn)，要學會不斷追問，懂得聯(lián)想和想象。

對語文基礎(chǔ)知識進行系統(tǒng)的梳理對高中生來說十分必要，從字音、字形、詞語、標點到句法、修辭等方面進行整理，搜集文學常識、寫作知識等內(nèi)容，構(gòu)建起自己的語文知識框架體系。

學習文言文最有效的方法是“積累”和“轉(zhuǎn)化”。

積累最好的辦法就是背誦，把若干重要的文言篇章熟記于心，文言的實詞意義、虛詞應用、各種句式的變化其實就已經(jīng)包含其中了。

轉(zhuǎn)化是指把課內(nèi)學到的知識轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，在閱讀背誦的基礎(chǔ)上掌握文言文的學習規(guī)律和方法，從而能夠自己閱讀比較淺顯的陌生文言文。

此外，要學好語文，光讀課本是遠遠不夠的，還應把課外閱讀納入語文學習的計劃當中。

高一正是廣泛涉獵課外書籍的好時機，每天至少用半個小時閱讀課外書。

數(shù)學：耐心+恒心+毅力

變化：高中數(shù)學在知識的深度、能力的要求上都比初中有了質(zhì)的飛躍，內(nèi)容難度大、抽象，對分析能力的要求高。

所以進入高中后，成績有所下降是正常的，大可不必為沒拿到高分而煩惱。

當然，態(tài)度決定一切，既有耐心，又有恒心和毅力，相信是能夠把高中數(shù)學學好的。

方法：學會聽課在高中數(shù)學學習中至關(guān)重要，上課聽老師分析問題時，應注意思路、方法，掌握了原理，一節(jié)課就有收獲了。

記筆記可以提高聽課的效率，但不能因此影響聽課，遇到不懂的地方，要及時跳過去。

如果發(fā)現(xiàn)聽課吃力，則要做好課前的預習工作。

學數(shù)學的本質(zhì)是學解題，要學會多問幾個為什么。

通過反復思考，理解后的知識才能真正成為自己的東西。

在理科的學習中，樹立自學的意識非常必要。

此外，多做練習對學好數(shù)學有很大幫助，但是應該強調(diào)“適當”，而不是多多益善，搞題海戰(zhàn)術(shù)。

英語：語法和詞匯是兩大要素

變化：進入高中后，英語教材的內(nèi)容增多，跨度大，不像初中一節(jié)課就可以把知識點反復操練到完全掌握，所以更要注意自學，溫故而知新。

高中英語非常側(cè)重培養(yǎng)閱讀能力，需要把所學知識靈活運用到對語言、文章的理解之中。

這除了一定的練習之外，還需要大量的自主閱讀。

方法：高一，重在培養(yǎng)興趣，樹立信心，鍛煉聽說能力，掌握幾個重要的語法點，掌握基本的閱讀方法，培養(yǎng)起良好的學習習慣。

高二，堅持聽說聯(lián)系，著重擴大單詞量和閱讀量，提高語言的綜合運用能力。

高三，提高語言知識的準確性和綜合性，通過適當?shù)挠柧毺岣呓忸}技巧和應試能力。

此外，語法和詞匯是學習英語的兩大要素。

“語法萬能唯一論”和“語法無用論”都不可取，語法應堅持結(jié)合語境中體會學習。

對于詞匯的學習應堅持詞不離句、句不離文的原則，在閱讀中主動記憶。

在初記單詞時，鼓勵結(jié)合拼讀規(guī)則，達到“讀其音，知其形”的境界。

另外，要重視聽說能力的夯實鍛煉，通過背誦經(jīng)典課文，主動參與類似英語角的活動等途徑來實現(xiàn)。

物理：培養(yǎng)良好的學習習慣

變化：物理是高考理綜考查的科目之一，理綜總分300分，物理就占了120分。

根據(jù)往年高考成績，物理科得分不太理想。

今年初三畢業(yè)生是參加過課改的，而高中物理末參加課改，這樣就使原本所具有的初高中物理銜接的難度增大，和其他科目相比，學物理要投入更多精力。

方法：良好的學習習慣是獲得好的學習效果的關(guān)鍵，可這一點卻常常被忽視。

高中的物理問題中，大部分要求畫圖，有些內(nèi)容對圖的精確度要求高(如幾何光學)，規(guī)范作圖書寫是必須做到的。

高中物理的知識結(jié)構(gòu)是按力學、電學、熱學、光學及原子物理的順序展開。

暑假中，建議對初中物理中有關(guān)的章節(jié)進行重點復習，如九年級物理第十一章運動和力、第十二章力和機械、第十四章機械能。

而且高中物理以定量計算居多，初中物理則以定性了解居多，因此在復習時尤其要關(guān)注相關(guān)的計算題。

此外，物理是高中學科中比較難學的一門，培養(yǎng)興趣非常重要，同學們可以有計劃地觀看有關(guān)的科普類電視節(jié)目和書籍，增加對物理的興趣。

化學：記憶理解兩者兼顧

福州一中化學高級教師、化學教研組副組長何穎

變化：化學是理科中的文科，化學學習過程既要進行理科的邏輯推理，又要有文科的知識記憶和積累。

同時，化學也是一門實驗學科，要學好化學，就要做好實驗，而且更要注意鍛煉自己的獨立思考和解決問題的能力。

方法：從高一到高三，化學知識由淺入深呈螺旋式上升，須細水長流、夯實基礎(chǔ)，臨時抱佛腳絕對行不通。

化學知識雖然瑣碎、繁雜，但有一定規(guī)律可循，只要善于并勤于對知識進行梳理、比較和歸納，就可以使化學知識系統(tǒng)化、條理化。

這是高一就必須開始做的積累工作，記下課堂上老師講的但書上沒有的內(nèi)容，每一次學習的感悟，自己平時容易錯的問題，到總復習的時候就有了屬于自己的“教材”，這是錢都買不到的寶貝。

另外，做化學實驗前要做到心中有數(shù)，實驗時要“手到、眼到、心到”，實驗完成后要認真分析實驗數(shù)據(jù)、實驗誤差，進行實驗評價。

高中暑假計劃表篇三

高中生的暑假計劃其實是一個比較灰色帶的說法，因為在高中這個時期，至少在我們國家，是一個非常需要努力的時候，因為這個時期會迎來所有學生第一次人生的分水嶺，高考，因此很容易會造成全民皆兵的狀態(tài)。

在高中生的暑假計劃里，無論他們愿不愿意，補習都會是最主要的計劃之一，回想起當年我讀高中的時候，說說是兩個月的假期，即使通過各種補習剩下來的其實也就只有半個月的時間。

當然，這并不是說高中生就沒有暑假，只是說高中生在這個時期內(nèi)與其擁有如此豐富的假期時間，學習可能還會是更重要的一件事。但是，就算是再緊張的學習，依舊會留下一點時間供我們來休息調(diào)整，這也會是為數(shù)不多的時間里高中生可以安排的.屬于自己的暑假的計劃，除了用一部分時間來進行娛樂，比如看電視，休息，與朋友出去玩耍，等等，還可以好好規(guī)劃一部分暑假用來做自己喜歡的事，比如有人喜歡樂器，有人喜歡唱歌，有人喜歡進行文字方面的興趣，這些都可以在暑假的計劃之中實現(xiàn)，在縫隙的時間中見縫插針的來給自己舒緩壓力，享受生活的樂趣，所以也請所有的高中生們相信，雖然這段時間是痛苦的，也很艱辛，但是在不忘自己初衷的情況下，好好學習，邁過高考，你就會發(fā)現(xiàn)你所有的努力都是有回報的。

高中暑假計劃表篇四

同學你好，首先恭喜你順利完成了高中學業(yè)。作為一名準大學生，你目前的想法很值得贊賞。高考過后的假期時間不短，如果規(guī)劃得好，不僅可以豐富你今后的大學時光，同時還可以使你整個人都進入一種理想的充實狀態(tài)。

你說想自學英語，這個想法很好。因為英語的學習一刻都不能放松，英語是除了你專業(yè)之外，唯一會貫穿你大學四年的主流學科。雖然英語課只要兩年，但是在大學關(guān)于英語最重要的目標是大學四六級甚至考研英語。所以，望你務必把握好對英語的學習，一定要重視起來。你在假期就可以背背四六級單詞，做一做四六級的真題。到了大學你會發(fā)現(xiàn)有一種現(xiàn)象，很多人如果是在大一剛?cè)雽W就去考四級，很多人會很輕松的就過了。但是如果到了大二大三再去考，那么很多人就會遇到困難。這是一種學習慣性的影響，對英語的學習要有連續(xù)性。所以，你要做好提前準備。

至于要不要學習其他語言，這主要是看你的精力和時間。如果有興趣和精力，那么可以選擇一門你喜歡的語種來學。如何選擇語種，我覺得應該看兩方面，首先是你的興趣問題，比如你熱衷于哪門外語，那么興趣使然，你學起來既快又好。第二是看你今后打算生活的那個城市，什么語種用的比較多，實用性強或者干脆選擇一門大語種，比如日語，俄語之類的。 你選擇的大學專業(yè)是財會類的，其實我并不建議你現(xiàn)在就提前學習你即將要用大學四年去學習的專業(yè)知識。你現(xiàn)在是高中的學習方式，但大學是很不一樣的，大學的專業(yè)最好是在大學的學習軟環(huán)境和硬環(huán)境下進行。所以現(xiàn)在你不用著急專業(yè)知識。不過，我倒是強烈建議你學一下會計法，經(jīng)濟法之類的有關(guān)財經(jīng)的法律知識，這個很重要，作為今后要從事此專業(yè)的人員，熟悉法律不僅可以使你明白什么事可以做，什么事不可以做。還可以讓你變得更加專業(yè)和規(guī)范。

說了這么多，全是關(guān)于學習的?，F(xiàn)在說說你的生活吧。這個暑假很難得，所以我建議你可以出去旅游走一走，見見外邊的世界。其次，要多跟高中時的好同學在一起聚聚，到了大學交的朋友跟高中總是不一樣的。

總之，希望你以后的生活可以豐富多彩。

這些字都是我一個個的敲上來的，不為其他，只是希望可以給你一些中肯的建議。你現(xiàn)在屬于希望無限，前途無量，所以你要好好把握自己的人生。

高中暑假計劃表篇五

唔，漫長的一個學期結(jié)束了，終于迎來了令人期待的暑假!為了在暑假里勞逸結(jié)合，約束自己，當然要制定一個詳盡的.暑假計劃嘍!

首先，要保證每天7:30起床，經(jīng)過洗漱，7:40便要開始吃飯。如果是周三、周五、周日，就得坐車去上大山的奧數(shù)班，如果不是，父母走后就開始寫作業(yè)，到9:30時先確定要不要去英語班。

上午的任務完成后，在12:00左右燜米，讓爸媽做飯，吃飯到14:00(由于課外班都會于12:00結(jié)束，不影響吃午餐)，就可以午睡、看書進行休息啦!這樣，中午也在休閑中過去了。

經(jīng)過一天的學習，晚上便成了我玩的時間。18:00爸爸回來，邊做晚飯邊和我打乒乓球，看著新聞聯(lián)播和焦點訪談，吃著美味佳肴，爽到極點;20:00則有多種選擇：

(1)周一、周二、周三、周六出去滑冰或騎自行車一展風采;

(2)周四、周日看《我的一本課外書》或《漢字聽寫大會》;

(3)周五看《漢字聽寫大會》和《漢字英雄》。而除周五外，每天22:00開始評博文，接著23:00睡覺;周五則大不相同，0:00才結(jié)束，然后也睡覺，兩種情況都要一覺睡到7:30，新的一天光臨后繼續(xù)按照計劃實行。

哦，還有一件重要的事：世界杯。對于我這個偽球迷，只要不在奧數(shù)班那晚，是都可以在0:00或4:00看世界杯，感受巴西的足球風情。

這就是我的暑假計劃，我相信我一定會遵守上面的法則，過上一個充實的暑假的!

高中暑假計劃表篇六

暑假的生活已經(jīng)到來，為了好的利用時間，我決定做出一份計劃表格。

我不單要學習還要幫媽媽干一些力所能及的家務活，因為媽媽在我要上學的時候，經(jīng)常做家務。所以我要幫媽媽做家務。例如：掃地，每隔三天掃一次。拖地，每隔四天拖一次。每天抹一次桌椅。讓媽媽休息。

聽了我的暑假計劃，你們是否也心動了呢，那就趕緊為自己也制定一份詳細有用的暑假計劃阿布。

高中暑假計劃表篇七

一年一度的暑假開始了，好開心啊，但我不能白白浪費掉，為此我為自己的暑假制定出一些計劃。

首先，媽媽說我的身體不好，要我每天早上和晚上都繞著市場跑步，經(jīng)常鍛煉。身體是最主要的。

以前放暑假，我經(jīng)常去一些補習班，但這次我不去了，我要自己在家學習。這樣可以根據(jù)自己的情況學習。復習上學期的科目，也會試著學一下新學期的知識。在這個假期里，我還會積極做暑假作業(yè)，每天安排好時間，每天做一些。

我的語文不好，在這個暑假里，我要以學習語文為主，除了老師和學校留的作文外，我還要天天寫日記，經(jīng)常發(fā)一些文章，堅持練筆，提高我的寫作水平。閱讀也很主要，我要多做閱讀，從各種書中挑選文章來看，并做后面的習題。我還要每天看哥哥送給我的《名著導讀》，了解各大名著，增長知識。

學習之余，當然要休息，我也會在課余時間玩一會兒電腦。或者去親戚家串門，或者去其他地方旅游。

我一定會過一個快樂的暑假！

盼呀盼，終于盼到了暑假！想想，40多天自由安排，太棒了！為了暑假過得充實，我，為此定了個暑假計劃：

1．提高英語，因為我語文99、數(shù)學100、英語88．5。

2．學跳舞基本功，會跳拉丁舞、肚皮舞。

3．練毛筆字。

4．最后一個，理所當然，就是玩兒啦！

在暑假，我一定要做好這4點。

7月8日，我們終于正式放假了，老爸非讓我制訂一個暑假計劃。如下：

1、每天精讀一篇短篇小說；快速閱讀40－50頁課外書）。

2、初中分班考試前每天做5道奧數(shù)題，補英語的每天不做題。

3、周三周六周日上電腦管理博客、養(yǎng)q寵或玩電腦二小時（這也算任務哦），其他時候不能動電腦。

4．7月21日至8月5日周一至五補英語。

5、期間，要經(jīng)常觀看比賽！

為了使我的暑假生活過得更加快樂、充實，我對自己的暑假生活制訂了下面的計劃：

早上6：30起床

6：40－7：00刷牙、洗臉

7：00－7：30吃早飯

7：30－8：20讀四年級上冊語文書

8：30－10：00做暑假作業(yè)、寫作文

10：00－11：30休息

13：30－15：00看課外書

15：00－16：00畫畫、練書法、吹豎笛

16：00－17：30學電腦、上快樂學堂

17：40－18：10吃晚飯

18：20－19：30看電視

19：30－20：20寫日記

20：30洗澡睡覺

這就是我的暑假計劃，我一定要按照自己訂的計劃做。

一天一天的過去了，離放假時日子不遠了。就讓我計劃一下我的暑假計劃吧。

第一：

我的計劃很簡單，我不想要游山玩水，我只想“打工”打工？你肯定想知道，我是一個未到十八歲的人，誰會雇傭我啊？哈，我是幫嬸嬸賣東西，照顧弟弟，給他們減壓。我不要工資，我也不要什么獎賞。只要和我親愛的小堂弟在一起我就很開心了，因為我知道錢買不了快樂，給再多的錢，我也不一定會很快樂。只要可以和弟弟在一起，我就很快樂了。

第二：

每天九點左右起床，之后吃飯，寫作業(yè)，寫完作業(yè)就去“打工”如果累了，我就和弟弟玩，我相信，弟弟的歡笑聲可以幫我解壓。回到家里，我會把一天發(fā)生的事寫在日記本里。

第三：

玩，放心，我有分寸的，什么時候該玩，什么時候不該玩。當我打工回來，應該不是很晚，那我就可以和鄰居家的小伙伴一起玩。

這就是我的暑假計劃，希望到了放假的時候，我可以按著我寫的去做，我也相信我會做到的.。

昨天開始我們已正式放假了，怎么過一個又快樂又充實的暑假呢？媽媽讓我自己制定一個計劃，我認真想了一下，我的計劃是：

一、每天7點起床，在家里可以練習一會抖空竹，或者下樓跑步。

二、8．00－8．30分吃早飯。

三、9：00――9：30分，每天跟著點讀機讀英語，復習鞏固。英語老師布置的作業(yè)按時完成。

五、下午1：00――3：00午休。

六、下午3：20――5：30讀書，一個假期多讀些科普書，《神奇校車》三輯還有幾本沒有讀完，讀完后認真做讀書筆記。認真學習書中的知識，擴大自己的知識面，積累好詞、好句。

七、假期中的讀書計劃：《神奇校車》、《勇氣》、《風到哪里去了》、《小豬當保鏢》、《我的野生動物朋友》《中國經(jīng)典科學童話》、《松鼠先生和月亮》、《凱，能行》、《電話里的童話》、《花婆婆》、《三只小豬的真實故事》、《小布頭奇遇記》、《小豬唏哩呼?！罚堆笫[頭歷險記》、《好餓的毛毛蟲》、《生氣湯》等。

八、讀完書后，及時記筆記，至少兩天寫一篇博客。

九、和同學商量好，要一周學習一次小提琴。

十、6：00――7：00休息看動畫片。

十一、每天和同學約好7：30――9：15一起騎獨輪車或者玩游戲。

高中暑假計劃表篇八

高中又迎來一個暑假，在這次的暑假生活中，為了彌補地理的不足，為自己制定了暑假地理的學習計劃。

以區(qū)域為載體，全面分析區(qū)域地理環(huán)境，找出存在問題，探尋最佳解決途徑，是必修三冊內(nèi)容的主線，也是課堂教學的基本線索。實際教學過程中，教師一般會領(lǐng)著大家去分析前兩個案例，當同學們初步掌握了區(qū)域分析方法后，會安排同學們自主學習，或合作學習。在學習過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己從未如此近距離地面對一個地區(qū)，系統(tǒng)地梳理它，真切地體會它的問題所在，并且要如此正視問題，實實在在地找出解決的途徑。你會覺得自己就像一個運籌帷幄的決策者，享受這一學習過程吧。

本冊學習的難點之一在于學習內(nèi)容的宏觀性與我們思維的局限性之間的矛盾。在必修前兩冊學習過程中，我們也會分析解決一些實際問題。但所面對的問題大都是單一的、明確的，而問題所出現(xiàn)的區(qū)域也往往是理想而單純的，也就是說我們思考問題的方向基本是明確的，我們只要順著線索一步步往下推理基本上就可以得到結(jié)論。而現(xiàn)在我們所面對的是一個真實的區(qū)域，它是由各種自然事物和人文現(xiàn)象組成的錯綜復雜的實體，問題及問題所產(chǎn)生的原因都不是單純的，而要解決問題必須本著可持續(xù)發(fā)展的基本原則，即要兼顧社會、經(jīng)濟、生態(tài)三大方面。面對這樣一個宏觀而復雜的問題時，思維的局限性會讓我們感覺到茫然，由此引發(fā)一種消極的心理暗示。那怎么辦呢？沒什么大不了，積極的投入課堂學習吧，學完本冊內(nèi)容，問題也就解決了。因為本冊的教學目的就是大提高大家這種能力。

在實際學習過程中，我們遇到的最大問題有兩方面：一方面，線索太長。從區(qū)域背景到問題產(chǎn)生再到問題解決的途徑，戰(zhàn)線拉得太長，我們難以做到首尾兼顧。其次，每一方面用的篇幅太長，往往看了后面忘前面。另外，為了說明問題，往往加入一些小的知識點，如果太注意這些小知識點就會干擾對內(nèi)容的整體把握，如果不管，又怕考試考到。

本部分一節(jié)課的課文就好像是一篇議論文，是值得大家去仔細研讀的。多讀幾遍，線索自然就明確了。而且，越讀越能發(fā)現(xiàn)問題，理解就越是深刻到位。

頭腦里有了一個宏觀框架之后，要積極尋找出各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。尤其是明確問題產(chǎn)生的根源和直接原因，然后有針對性地去分析如何解決，措施就明朗多了。

對于細節(jié)性知識點，不要埋頭就背。這樣很容易因小失大。先記住宏觀結(jié)構(gòu)，然后記住該知識點的出處，另行背誦，效果更佳。

高中暑假計劃表篇九

[飲食方面]:

1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

2、以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

3、口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

4、先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5、選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

7、吃到八分飽后絕不勉強再吃。

8、吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9、盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

10、感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

[運動方面]:

1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2、呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。

3、擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。

4、天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。

慢跑30~50分鐘。

騎腳踏車1小時~75分。

步行1小時~l個半小時。

游泳30~40分。

打網(wǎng)球45分~1小時。

跳繩30~40分。

5、平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

大原則:少吃、多動、多喝水!少吃

每天早餐:

半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星期一

(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星期二

(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三

(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四

(午餐):兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期五

(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期六

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高中暑假計劃表篇十

起床：7：00

洗刷：7：00——7：10

體操：7：10——7：30

早餐：7：30——8：00

聽力：8：00——8：30

抄單詞：8：40——9：00

讀語文書：9：10——9：30

自由活動：9：30——10：00(不許玩，不許玩電腦)

做數(shù)學奧數(shù)：10：00——10：15

讀英語：10：20——10：30

做暑假作業(yè)：10：40——11：30

做家務：11：30——12：00

吃午飯：12：00——12：30

自由活動：12：40——1：00(不能打電腦)

做語文閱讀題：1：00——1：30

做英語閱讀題：1：35——2：00(包括寫英語作文的時間)

眼保健操：2：10——2：15

休息(午睡)：2：30——4：00

畫畫：4：10——5：00

寫作文：5：00——6：00

練行書：6：10——7：00

晚飯：7：00——8：00

自由活動：8：00——9：00

英語練習題：9：10——9：30

暑假作業(yè)：9：30——10：00

看書：10：00——11：00

自由活動：剩余時間(不能打電腦)

語文：每天保證半小時閱讀

變化：高中語文與初中階段相比有較大的跳躍，強調(diào)學生自主閱讀和自主寫作，變“要我讀，要我寫”為“我要讀，我要寫”。

因此，學習高中語文，一要善于“發(fā)現(xiàn)”，二要善于“表達”。

方法：要留意體察自然、社會和人生，關(guān)注文化生活，獲得許多發(fā)現(xiàn)，積累到豐富的寫作素材。

在閱讀優(yōu)秀作品時，也要學會發(fā)現(xiàn)：品味語言，感受作品思想、藝術(shù)的魅力;領(lǐng)悟其豐富的內(nèi)涵，思考人生價值和時代精神;提出自己的新看法。

對自己的新發(fā)現(xiàn)，要學會不斷追問，懂得聯(lián)想和想象。

對語文基礎(chǔ)知識進行系統(tǒng)的梳理對高中生來說十分必要，從字音、字形、詞語、標點到句法、修辭等方面進行整理，搜集文學常識、寫作知識等內(nèi)容，構(gòu)建起自己的語文知識框架體系。

學習文言文最有效的方法是“積累”和“轉(zhuǎn)化”。

積累最好的辦法就是背誦，把若干重要的文言篇章熟記于心，文言的實詞意義、虛詞應用、各種句式的變化其實就已經(jīng)包含其中了。

轉(zhuǎn)化是指把課內(nèi)學到的知識轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰Γ陂喿x背誦的基礎(chǔ)上掌握文言文的學習規(guī)律和方法，從而能夠自己閱讀比較淺顯的陌生文言文。

此外，要學好語文，光讀課本是遠遠不夠的，還應把課外閱讀納入語文學習的計劃當中。

高一正是廣泛涉獵課外書籍的好時機，每天至少用半個小時閱讀課外書。

數(shù)學：耐心+恒心+毅力

變化：高中數(shù)學在知識的深度、能力的要求上都比初中有了質(zhì)的飛躍，內(nèi)容難度大、抽象，對分析能力的要求高。

所以進入高中后，成績有所下降是正常的，大可不必為沒拿到高分而煩惱。

當然，態(tài)度決定一切，既有耐心，又有恒心和毅力，相信是能夠把高中數(shù)學學好的。

方法：學會聽課在高中數(shù)學學習中至關(guān)重要，上課聽老師分析問題時，應注意思路、方法，掌握了原理，一節(jié)課就有收獲了。

記筆記可以提高聽課的效率，但不能因此影響聽課，遇到不懂的地方，要及時跳過去。

如果發(fā)現(xiàn)聽課吃力，則要做好課前的預習工作。

學數(shù)學的本質(zhì)是學解題，要學會多問幾個為什么。

通過反復思考，理解后的知識才能真正成為自己的東西。

在理科的學習中，樹立自學的意識非常必要。

此外，多做練習對學好數(shù)學有很大幫助，但是應該強調(diào)“適當”，而不是多多益善，搞題海戰(zhàn)術(shù)。

英語：語法和詞匯是兩大要素

變化：進入高中后，英語教材的內(nèi)容增多，跨度大，不像初中一節(jié)課就可以把知識點反復操練到完全掌握，所以更要注意自學，溫故而知新。

高中英語非常側(cè)重培養(yǎng)閱讀能力，需要把所學知識靈活運用到對語言、文章的理解之中。

這除了一定的練習之外，還需要大量的自主閱讀。

方法：高一，重在培養(yǎng)興趣，樹立信心，鍛煉聽說能力，掌握幾個重要的語法點，掌握基本的閱讀方法，培養(yǎng)起良好的學習習慣。

高二，堅持聽說聯(lián)系，著重擴大單詞量和閱讀量，提高語言的綜合運用能力。

高三，提高語言知識的準確性和綜合性，通過適當?shù)挠柧毺岣呓忸}技巧和應試能力。

此外，語法和詞匯是學習英語的兩大要素。

“語法萬能唯一論”和“語法無用論”都不可取，語法應堅持結(jié)合語境中體會學習。

對于詞匯的學習應堅持詞不離句、句不離文的原則，在閱讀中主動記憶。

在初記單詞時，鼓勵結(jié)合拼讀規(guī)則，達到“讀其音，知其形”的境界。

另外，要重視聽說能力的夯實鍛煉，通過背誦經(jīng)典課文，主動參與類似英語角的活動等途徑來實現(xiàn)。

物理：培養(yǎng)良好的'學習習慣

變化：物理是高考理綜考查的科目之一，理綜總分300分，物理就占了120分。

根據(jù)往年高考成績，物理科得分不太理想。

今年初三畢業(yè)生是參加過課改的，而高中物理末參加課改，這樣就使原本所具有的初高中物理銜接的難度增大，和其他科目相比，學物理要投入更多精力。

方法：良好的學習習慣是獲得好的學習效果的關(guān)鍵，可這一點卻常常被忽視。

高中的物理問題中，大部分要求畫圖，有些內(nèi)容對圖的精確度要求高(如幾何光學)，規(guī)范作圖書寫是必須做到的。

高中物理的知識結(jié)構(gòu)是按力學、電學、熱學、光學及原子物理的順序展開。

暑假中，建議對初中物理中有關(guān)的章節(jié)進行重點復習，如九年級物理第十一章運動和力、第十二章力和機械、第十四章機械能。

而且高中物理以定量計算居多，初中物理則以定性了解居多，因此在復習時尤其要關(guān)注相關(guān)的計算題。

此外，物理是高中學科中比較難學的一門，培養(yǎng)興趣非常重要，同學們可以有計劃地觀看有關(guān)的科普類電視節(jié)目和書籍，增加對物理的興趣。

化學：記憶理解兩者兼顧

福州一中化學高級教師、化學教研組副組長何穎

變化：化學是理科中的文科，化學學習過程既要進行理科的邏輯推理，又要有文科的知識記憶和積累。

同時，化學也是一門實驗學科，要學好化學，就要做好實驗，而且更要注意鍛煉自己的獨立思考和解決問題的能力。

方法：從高一到高三，化學知識由淺入深呈螺旋式上升，須細水長流、夯實基礎(chǔ)，臨時抱佛腳絕對行不通。

化學知識雖然瑣碎、繁雜，但有一定規(guī)律可循，只要善于并勤于對知識進行梳理、比較和歸納，就可以使化學知識系統(tǒng)化、條理化。

這是高一就必須開始做的積累工作，記下課堂上老師講的但書上沒有的內(nèi)容，每一次學習的感悟，自己平時容易錯的問題，到總復習的時候就有了屬于自己的“教材”，這是錢都買不到的寶貝。

另外，做化學實驗前要做到心中有數(shù)，實驗時要“手到、眼到、心到”，實驗完成后要認真分析實驗數(shù)據(jù)、實驗誤差，進行實驗評價。

高中暑假計劃表篇十一

有一個好的暑假計劃，可以讓我們的暑假生活過的更加充實有意義。帶給大家，希望大家認真閱讀。

一、科學合理，制定計劃

每天半天玩耍，半天學習。玩耍時要十分注意安全。要把老師布置的暑假作業(yè)認真完成。

二、認真復習，查漏補缺

暑假中，要制定一個“復習計劃表”。要把所有的學習內(nèi)容再認真復習一遍，做到查漏補缺，為下學期學習新課程打下良好的基礎(chǔ)。

三、培養(yǎng)興趣，發(fā)展特長

根據(jù)自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術(shù)，掌握一技之長，為將來的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

四、勤奮讀書，注意積累

利用暑假充足的時間多閱讀一些好書，至少看一本有意義的書籍，做好

讀書筆記

此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會實踐活動體驗生活……只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。

高中暑假計劃表篇十二

高二的學習生活即將結(jié)束了，在經(jīng)歷了接下來的'暑假生活以后，我便成為一名高三學生。我在高二的學習成績其實并不好，也正因為如此我急需制定一份詳細的學習計劃，不然的話，高三掉隊可是非常嚴重的事情，這也是我高中階段最后一個長假了，我怎能坐視青春荒廢?我必須要合理利用這段時間。

一、語文學習方面

托語文老師的福，在語文復習資料這一塊我們班是名列前茅的，因此我并不需要做其他的事情，只要將老師發(fā)給我的文件好好地看幾遍，記熟便行。不過語文這一科怎么說呢，很容易取得一個中上層次的分數(shù)，但再往上提升不是那么容易的，像是閱讀理解這一塊，在考試的時候我只能挖掘出最基本的信息，有事一個五分的題目只會被評為一分，還有作文這一塊，絕對不要自由發(fā)揮，必須要嚴格遵照高考的模板文章來，五段論、古今中外的事例必須要運用進去。當然，語文這一塊我最差的可能便是字跡了，說句不好意思的話，我的字很難看，因此我應該抽一些時間練字。

二、數(shù)學學習方面

數(shù)學沒有什么好說的，就是要多做題，因此我應該多買一些數(shù)學試卷來做，五年高考，三年模擬的題目我必須要全部做完，還有以往的黃岡試卷，這些都是市面上可以買到的，多做題就能夠多積累。當然即便是這些還是有些知識面的不足，我應該要保持好與數(shù)學老師的練習，暑假的時候向他請教往年的高考數(shù)學題型，而且數(shù)學老師對衡水中學的題型可是很有研究，得到他的指點對我的學習有著很大的益處，我應該要利用起來，不然一個人埋頭苦干什么結(jié)論都得不出，還容易產(chǎn)生厭煩心理。

三、英語學習方面

英語是我的弱勢科目，可能是以前的基礎(chǔ)沒打好，導致后面我跟不上進度，也因此與其他同學的差距越來越大了。因此我的做法就是一個字，那就是抄，反復的抄寫單詞，強化我的記憶，也可能是我沒有更好的辦法吧，畢竟我的英語已經(jīng)差到了即便買教輔資料也看不懂的地步，但是積累單詞的詞匯量總是沒錯的，只要能夠記住幾千個單詞，那么我就可以推出題目的大概意思，從而去按照自己的理解完成題目。除此之外我還要天天聽英語磁帶，不然聽力跟不上也是不行的。

四、其他科目學習

雖然語數(shù)外所占分數(shù)比例是最大的，但是其他科目也是不能忽視的，但我在其他科目的基礎(chǔ)不算弱，因此我應該重點學習那些容易得高分的，比如政史地，只要我能夠?qū)⒄n文背熟，那么我就能夠在考試中獲得不錯的名次。

以上就是我的暑假學習計劃，光會制定計劃可不行，必須要去實施才會有效果，因此我一定要嚴格遵照這份學習計劃來學習，只要堅持下去，那么學習效果絕對會有的。

高中暑假計劃表篇十三

期末考試結(jié)束了，當我們還來不及喜或悲的時候，暑假就要來臨了。經(jīng)過一個學期的努力，有些同學覺得很有收獲，對于高考充滿信心；也有同學會覺得對與上學期所學的知識還有欠缺，對于高考會有些許畏懼。

在這里，黃岡中學網(wǎng)校很想對網(wǎng)校上所有的高中生說些什么。如果把高考備考比作是一場馬拉松比賽，可以說賽事已經(jīng)進行了2/3。想想在你長跑時既看不到終點，又已經(jīng)筋疲力盡時，你是什么心情？所以你現(xiàn)在的緊張，彷徨，憂慮是很正常的心理狀態(tài)，千萬別覺得天塌下來了。

人的一生中有很多事情是我們依靠本人的力量不能實現(xiàn)的，我們也不可能改變所有的事，但高考的成敗確是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定有收獲。這是多么好的一件事呀。在18歲的時候，我們終于可以做自己的主，選擇自己的生活了。還有，我們并不孤獨。在這關(guān)鍵時刻，我們有同樣的奮斗目標，還有你們老師和家長的關(guān)心更有我們黃岡網(wǎng)校的鼓勵和陪伴。這種感覺是無比幸福的，所以真的應該好好珍惜。

說了這么多，希望我們能夠以愉快的心情迎接暑假的到來。另外，為了讓大家的暑假過得充實而有意義，給大家提幾點建議，制定暑假學習計劃。

1、每天有效學習時間最少保持在5~6小時

3、制定自己的學習計劃，大家應該知道在黃岡網(wǎng)校上最下面一個區(qū)域的“工具欄”里有個“學習計劃”。請大家根據(jù)自己的實際情況制定一個適宜自己的學習計劃。結(jié)合我們教你們的“四步學習方法”——知識強化，名師面授，智能測評，名師答疑來進行暑假的學習。合理利用時間，統(tǒng)籌規(guī)劃。但主要是以保證每科的學習時間為主。例如：你數(shù)學定的是2個小時，但2小時過后任務還沒有完成，建議你趕快根據(jù)計劃更換到其他的復習科目。千萬不要出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。

4、晚上學習的最后一個小時建議把安排設置為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下?？梢园阎R點沒有吃牢做錯的題目放在“智能測評”里“我的錯題本”里面，做一個歸納，方便你們以后的查閱和復習。

5、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。避免偏科現(xiàn)象。

6、不要前趕或后補作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

7、有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，進入我們“學習區(qū)”里面的“名師答疑”讓我們黃岡網(wǎng)校為你解答吧！

8、每天晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進了溝通。

真心的希望你們每個高中生都能將復習狀態(tài)調(diào)整到最佳，高效率、高質(zhì)量地完成自己的復習和預習計劃！風雪再大，黃岡中學網(wǎng)校與你一起進步！

高中暑假計劃表篇十四

1、提高自己在英語、數(shù)學（物理）的學習能力；

2、加強運動，提高身體素質(zhì)；

3、學會做簡單的家常菜

1、組織好學習小組，以三個人一組為好，進行合作性學習。（學習水平相當?shù)耐瑢W組成小組比較合適）

2、按教材知識前后的順序，整理上半學期的英語、數(shù)學（物理）練習卷和考試卷。（或者可以根據(jù)老師的推薦去買一兩本合適提高學科能力的輔導材料）

3、把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。

4、把練習卷上做錯的題目進行整理，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進行練習、強化。

5、無論在訂正試卷習題，還是在做輔導材料時，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書館去找參考書，可以去找老師，也可以進行挑戰(zhàn)性競賽，看誰先解決問題。

6、把錯題訂正完成以后，就把錯題訂正的全過程背出來，進行接替方法的積累。

7、到辦學質(zhì)量比較好的社會業(yè)余學校去讀英語口語訓練班，提高自己的英語會話能力，和英語學習素質(zhì)。

8、對于新x的學生，可以在暑期中參加一些競賽輔導班，為新學年的各類競賽打好基礎(chǔ)。（也可以超前讀一些新x的課本，提前了解x的學習內(nèi)容）

9、每周打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。

10、每天晚上，聽音樂，上網(wǎng)瀏覽，看書讀報，和同學聊天等，做自己有興趣的事。

11、每周跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。

1、一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。

2、每天下午3點以后是運動或做家務的時間。

3、晚上兩個小時是發(fā)展興趣的時間。

4、雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。

1、設計好每天的生活學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。

2、合作學習小組的同學互相督促，執(zhí)行暑期生活、學習計劃有始有終。

1、重視學習習慣的培養(yǎng)

培養(yǎng)良好的學習習慣，不僅對學生必要，實際上對所有的學生都有著重要的意義。學習的計劃性、目的性一定要強，不要搞突擊戰(zhàn)；聽課要講究效率，在課堂上無論會與否，都要緊跟著老師的節(jié)奏，與老師多交流，尤其是有不懂的地方要及時問。

老師要幫助學生做好成績分析，這對提高每個同學的成績是非常有效的，同學不妨學習一下，通過反復的成績分析，對自己的學習做到心中有數(shù)。

在做成績分析時一定要細致，哪里知識掌握不牢固，哪一部分考試經(jīng)常丟分，然后適當練習彌補不足，并且給自己定下目標，避免今后再次丟分。

2、跟著老師走

首先，x上學期，老師會講新課，聽課時一定要緊跟著老師，認真聽講，仔細做筆記，然后及時復習；到了下學期就會系統(tǒng)復習，在這一環(huán)節(jié)，迫于時間，有的地方不會講得非常仔細，同學們在課后還需要自己看書，不要放過每一個知識點。

第二，到了x，一個顯著的變化就是要做大量的題，經(jīng)歷無數(shù)次考試，做錯題肯定也不會少，其實這是很正常的，所謂“做得多，錯得多”，但是有的同學可能會因為一次錯題、一次考試而影響情緒，其實這大可不必，更不要因為做錯題而懷疑自己。練習或者考試之后，看一下哪些不該丟分的地方失分了，將這些題抄到一個錯題本上，將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來，反復思考、練習。

跟著老師的思路走，掌握有效的學習方法，扎實地復習，對x學生來說，是大有裨益的。

高中暑假計劃表篇十五

1.提高自己在語文、數(shù)學等方面的學習能力。

2.加強運動，提高身體素質(zhì)。

3.學會做簡單的家常菜。

1.針對自己的薄弱學科的.學習態(tài)度、學習方法、學習目標進行反思，調(diào)整。

2.在家長的指導下，寫好自己切實可行的暑假生活、學習計劃。(安排好每天復習進度的明細內(nèi)容)

3.把練習卷上做正確的題目進行整理，確認自己已經(jīng)掌握了哪些知識，具備了哪些運用能力，樹立自己對本學科的信心。

4.把練習卷上做錯的題目進行整理、抄錄，打開教科書，逐題進行分析，找到錯誤的關(guān)鍵之處，進行認真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進行練習、強化。(盡可能用自己的力量解決問題)

5.遇到無法解決的困難，按教科書的學習順序進行梳理羅列。了解自己學習問題的共性薄弱點，然后可以請老師一起幫助解決。

6.每周二次帶著學科的不懂之處和老師一起分析、解決問題?；丶液筮\用老師解決問題的方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞。(這一點必須按照教材由淺入深的學習順序，切不可東一榔頭西一棒的無序)

7.每次完成習題的訂正，將錯題訂正的全過程，牢牢地記在腦海里(背出)，漸漸地形成解題方法的量的積累。

8.一星期打兩次球，游三次泳，增加運動，提高體能。(也可以聽音樂等，做自己有興趣的事)9.一星期跟著父母學做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚之類，再做一些力所能及的家務。三、時間安排：1.一星期學習五天，上午2.5小時，下午2.5小時。按一小時一節(jié)課安排好課表。

2.每天的3點以后是運動或做家務的時間。(也可以安排一些

合適的娛樂活動)

3.雙休日去看一些有益的展覽會，或參加一些有益的社會活動。

1.設計好每天的生活、學習評價表，對自己每天的生活、學習作好評價。

2.家長一周三次檢查學生的暑期生活、學習計劃執(zhí)行的情況和進度，及時幫助解決執(zhí)行中的困難。

3.家長在幫助學生執(zhí)行計劃時，也要尊重學生的要求，切不可急躁。要重視學生學習態(tài)度的調(diào)整和學習興趣的提高。