在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

親子瑜伽的動(dòng)作篇一

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導(dǎo)讀：親子瑜伽可以加強(qiáng)寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，促進(jìn)寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，但是，媽媽們要先了解親子瑜伽的注意事項(xiàng)，只有全面了解親子瑜伽的注意事項(xiàng)，才能事半功倍！

練習(xí)親子瑜伽操時(shí)，地面除鋪軟地毯外還應(yīng)加上瑜伽墊，媽媽要保持動(dòng)作輕柔，注意寶寶的感受，不能太勉強(qiáng)，以確保寶寶的安全。

媽媽和寶寶都應(yīng)該穿著較寬松的衣服(無(wú)紐扣，褲子均為長(zhǎng)褲)，不佩戴任何飾物。

生病期間的寶寶不宜參加練習(xí)，頸部發(fā)育不完全的寶寶也不宜練習(xí)。

必須空腹練習(xí)瑜伽操，媽媽應(yīng)該在練習(xí)前3～4個(gè)小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流汁或吃一些水果，練習(xí)完40分鐘后方可再進(jìn)食。寶寶也必須在練習(xí)完30分鐘后才能喂食。

1、端正坐姿、站姿

小朋友由于學(xué)業(yè)的需要，要經(jīng)常坐在學(xué)習(xí)桌前面，可是大多數(shù)孩子的坐姿是不正確的。寶寶由于年紀(jì)比較小，還沒(méi)有保健意識(shí)，所作所為都是以自己舒服為主。我們就會(huì)經(jīng)常看到寶寶有不正確的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿勢(shì)也是不正確的。這種運(yùn)動(dòng)是一種在家長(zhǎng)的幫助下進(jìn)行的健康活動(dòng)，可以幫助孩子改掉許多毛病。

2、改善身體機(jī)能

瑜伽可以幫助寶寶更快地進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善寶寶的免疫系統(tǒng)和身體機(jī)能。此外，親子瑜伽中的一些小游戲還可以鍛煉寶寶的平衡能力。還可以促進(jìn)寶寶消化系統(tǒng)功能的發(fā)展，能夠很好地預(yù)防一些小孩子常見(jiàn)的腸胃疾病。

同時(shí)，瑜伽還有利于增強(qiáng)寶寶的抵抗力，改善寶寶經(jīng)常感冒的情況。

3、親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷

作為一種很好的鍛煉身體的活動(dòng)，瑜伽還可以有效提高小朋友的協(xié)調(diào)能力，調(diào)整小朋友的平衡能力，讓寶寶在日后的運(yùn)動(dòng)中更少地受到傷害，讓寶寶在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)得更加出色。

1、起源

最早是從歐美等西方國(guó)家傳入中國(guó)的，它一開(kāi)始只是一種西方國(guó)家的母子游戲。最初引進(jìn)中國(guó)是以上海為試點(diǎn)，并以上海為中心點(diǎn)擴(kuò)散開(kāi)，隨后推廣到全國(guó)的。這是一種適合母子一起學(xué)習(xí)的現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)尚產(chǎn)物。

2、音樂(lè)和環(huán)境

瑜伽的音樂(lè)舒緩優(yōu)美，不同于重金屬搖滾，調(diào)子十分舒緩綿長(zhǎng)，在這種舒適的音樂(lè)中，寶寶和媽媽雙方都很容易放松下來(lái)。這種環(huán)境中一起練習(xí)瑜伽有利于寶寶和媽媽感情上的交流。

3、對(duì)寶寶的益處

媽媽也可以通過(guò)這種近距離的接觸和交流來(lái)挖掘?qū)儆趯殞氉约邯?dú)有的天賦，發(fā)現(xiàn)寶寶無(wú)限的潛力。

親子瑜伽可以有效地培養(yǎng)寶寶和媽媽之間的默契，增進(jìn)母子之間的親情?？梢詭椭鷮殞毿纬闪己玫牧?xí)慣、品質(zhì)和性格，可以鍛煉寶寶的耐心，促進(jìn)寶寶各個(gè)方面協(xié)調(diào)發(fā)展，全面進(jìn)步。

一、練習(xí)親子瑜伽的注意事項(xiàng)

練習(xí)親子瑜伽一定要穿著寬松的衣物，不要帶任何的飾品，最好能夠使用瑜伽墊，這樣才能避免出現(xiàn)受傷的情況，練習(xí)親子瑜伽場(chǎng)地一定要安全，不要有任何障礙物，避免孩子出現(xiàn)磕碰情況，在地上鋪上瑜伽墊，可以起到防滑作用，練習(xí)親子瑜伽還應(yīng)該注意在空腹的時(shí)候練習(xí)，練習(xí)之前的三四個(gè)小時(shí)可以吃東西，如果覺(jué)得有一點(diǎn)餓就可以在練習(xí)之前的兩個(gè)小時(shí)吃一些水果，練習(xí)結(jié)束以后應(yīng)該要過(guò)四十分鐘左右再開(kāi)始吃東西，孩子應(yīng)該在練習(xí)完以后的半個(gè)小時(shí)才開(kāi)始進(jìn)食，練習(xí)親子瑜伽還應(yīng)該注意如果出現(xiàn)疾病就應(yīng)該停止練習(xí)，生病期間不管是家長(zhǎng)還是孩子都是不能做親子瑜伽的，頸部發(fā)育還沒(méi)有完全的孩子也不能練習(xí)，很容易出現(xiàn)受傷情況，練習(xí)親子瑜伽動(dòng)作一定要規(guī)范，孩子沒(méi)有辦法很長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定以及安靜的狀態(tài)，所以同一個(gè)動(dòng)作一定不要停留太長(zhǎng)的時(shí)間，這樣孩子就容易出現(xiàn)沒(méi)耐性的情況，應(yīng)該動(dòng)靜皆宜，這樣趣味性才能更強(qiáng)。

二、練習(xí)親子瑜伽的好處

練習(xí)親子瑜伽能夠讓孩子的空間距離，節(jié)奏感以及平衡力都得到鍛煉，孩子可以變得更加敏捷靈活，肌肉的協(xié)調(diào)性，神經(jīng)協(xié)調(diào)性也可以變得很好，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)受傷情況，練習(xí)親子瑜伽能夠讓孩子的情緒更加穩(wěn)定，可以讓集中力變得更強(qiáng)，在學(xué)習(xí)能力方面的`影響也是非常好的，孩子練習(xí)瑜伽能夠讓身體的柔韌性變得更好，肌肉筋骨都能得到鍛煉，孩子會(huì)因?yàn)檎咀俗瞬徽_而出現(xiàn)駝背或者腿部變形情況，這個(gè)時(shí)候練習(xí)親子瑜伽就能達(dá)到很好的改善作用。

1、瑜伽操注意事項(xiàng)有哪些?

1) 運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全問(wèn)題：練習(xí)親子瑜珈時(shí)，地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜珈墊，媽 媽動(dòng)作保持輕柔，以保證寶寶安全.

2) 生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉

3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習(xí)，媽媽應(yīng)在練習(xí)前3-4小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時(shí)喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習(xí)完后40分鐘方可再進(jìn)食。

2、瑜伽操是否僅限6-12個(gè)月寶寶練習(xí)?

根據(jù)惠氏親子瑜伽首席教練范京廣老師設(shè)計(jì)本套操時(shí)，是考慮了6-12個(gè)月寶寶的生理特點(diǎn)，因此寶寶需要符合以下條件：頸部發(fā)育齊全。如果6個(gè)月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習(xí)。如果1歲以上的寶寶愿意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。

3、每個(gè)動(dòng)作需要做幾遍?

我們建議做2至3遍。

4、是否每次練習(xí)都需要八個(gè)動(dòng)作做全?

媽媽可以根據(jù)寶寶配合狀況進(jìn)行動(dòng)作選擇，不用過(guò)于勉強(qiáng)。如果全部做，效果更佳。

5、練習(xí)一套操，時(shí)間一般需要多久?

考慮到寶寶的注意力時(shí)間有限，建議為20分鐘左右。

6、寶寶每個(gè)動(dòng)作都必須做到位嗎?

不要要求寶寶的動(dòng)作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來(lái)模仿瑜伽姿勢(shì)。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂(lè)和安全是最重要的。

7、給寶寶做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排?

選擇練習(xí)親子瑜伽的音樂(lè)和地點(diǎn)很關(guān)鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂(lè)和可以讓您和寶寶安靜放松的地點(diǎn)。

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