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產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)8種動(dòng)作 產(chǎn)后瑜伽的重要性篇一
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生，健體，切勿與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利。下面是小編為大家分享新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些，歡迎大家閱讀瀏覽。
一定要順其自然，而且任何姿勢(shì)在練習(xí)的時(shí)候都要一步一步的來，不要抱著積極的心態(tài)去勉強(qiáng)自己做自己做不到的事情，這樣反倒是事得起反，而且會(huì)讓身體受到傷害。
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生，健體，切勿與人較勁
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生，健體，切勿與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利。
剛開始進(jìn)行練習(xí)，身體的柔軟度絕對(duì)不如自己想象得好，應(yīng)多給自己一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)，不要輕易灰心，同時(shí)可以借助椅子，墻壁等外物支撐，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可逐漸達(dá)到平衡后，才放棄輔助工具。
在練習(xí)當(dāng)中，一旦感覺不舒服，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘。
靜躺時(shí)，全身盡量放松，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運(yùn)用[意識(shí)性呼吸法”先將氣體引至丹田，然后吐氣，切記吐氣應(yīng)比吸氣長)，直到感覺恢復(fù)正常，才可以繼續(xù)練習(xí),或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后，再開始練習(xí)。
瑜伽是最不受場地限制的活動(dòng)之一，無論在家中客廳，臥室，陽臺(tái)，或公司辦公室，只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)
瑜伽是一個(gè)柔韌性需求比較高的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免在堅(jiān)硬的地方或者過分柔軟的地方練習(xí)，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的`時(shí)候會(huì)有擠壓肢體，肌肉等狀況，這樣會(huì)造成擦傷或者沒有重心而受傷。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進(jìn)行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可。
嚴(yán)格說起來，瑜伽的練習(xí)并沒有固定的服裝要求，只要是較為寬松舒適，適合運(yùn)動(dòng)的衣服，如休閑服，運(yùn)動(dòng)裝或韻律服等。
此外，練習(xí)瑜伽時(shí)，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶，皮帶，手表，項(xiàng)鏈及耳環(huán)等
一般而言，只要自己感覺身，心狀況良好，瑜伽之練習(xí)并無任何時(shí)間限制，然而，每餐飯后以及女性每月月事來臨的頭兩天，最好視個(gè)人身體情況再?zèng)Q定是否練習(xí)。
凡事患者有高血壓，癲癇，心臟病的人，切記–不要做倒立式，但拜日式及柔軟動(dòng)作則多做無妨。
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