為了保障事情或工作順利、圓滿進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃。那么方案應(yīng)該怎么制定才合適呢？以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

小學(xué)心理健康教育方案免費 小學(xué)心理健康教育方案篇一

第六屆心理健康周活動以“積極心理學(xué)”的理念幫助師生和家長最大程度地發(fā)揮學(xué)生各方面的潛能，樹立健康的生活理念，提高小學(xué)生的綜合素質(zhì)。為提高我校小學(xué)生的心理健康水平，優(yōu)化學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理成長，發(fā)揮學(xué)校班主任老師心理健康指導(dǎo)的功能，本屆心理健康周活動重點是開展小學(xué)生心理健康教育主題班會，讓心理健康教育走進(jìn)班級

身心健康筑夢校園

在校長室、德育處的直接領(lǐng)導(dǎo)下，由學(xué)校心理健康教研組成員及全體班主任共同組織參加。

1、活動時間：20xx年11月25日~11月29日

2、活動內(nèi)容

活動一：周一國旗下講話。

時間：20xx年11月25日

地點：學(xué)校操場主講人：顧麗華宣傳發(fā)動

活動二：開設(shè)一節(jié)心理輔導(dǎo)公開課。

時間：20xx年11月27日下午第一節(jié)課

開課老師：束會琴

開課地點：七言樓三樓開課教室注：請全體班主任前往觀摩。

活動三：各班班主任上一節(jié)心理班會課，時間定在各班的班會課上。

活動四：團(tuán)體輔導(dǎo)

周一至周五大課間活動時間由班主任帶領(lǐng)本班學(xué)生開展團(tuán)體輔導(dǎo)。

可選擇：鉆呼啦圈、小推車、兩人三足等游戲，在此顧老師攜她們班級的同學(xué)隊各項游戲進(jìn)行了展示

小學(xué)心理健康教育方案免費 小學(xué)心理健康教育方案篇二

以國務(wù)院《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》及教育部《關(guān)于加強中小學(xué)心理健康教育的若干意見》的精神為指導(dǎo)，以我市的“科研興教”辦特色學(xué)校為契機(jī)，嚴(yán)格按照市重點課題“中小學(xué)學(xué)生心理健康教育”科學(xué)研究規(guī)劃課題的通知要求，堅持育人為本，根據(jù)小學(xué)生心理發(fā)展特點和身心發(fā)展規(guī)律，運用心理健康教育的理論和方法，有針對性地實施心理健康教育，開發(fā)學(xué)生心理潛能，培養(yǎng)小學(xué)生良好的心理素質(zhì)，預(yù)防學(xué)生的心理疾病，促進(jìn)他們身心全面和諧發(fā)展。把心理健康教育貫穿在學(xué)校教育教學(xué)活動之中，在班級、團(tuán)隊活動和班主任工作中滲透心理健康教育，并把它作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要組成部分。

（一）選定課題，做好課題研究申報工作。

根據(jù)《意見》精神結(jié)合我校實際，我校擬定了“小學(xué)生常見心理和行為問題及解決策略的研究”的教研課題，立足以人為本，讓學(xué)生健康活潑地成長，開啟學(xué)生的心智，陶冶學(xué)生情操，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，預(yù)防學(xué)生的心理疾病，并做好本課題的申報工作。

（二）設(shè)立課題研究領(lǐng)導(dǎo)組，加強師資隊伍建設(shè)。

1、學(xué)校把心理健康教育作為一項緊迫的任務(wù)來抓，特成立心理健康教育話題研究領(lǐng)導(dǎo)組，抓緊抓實師資隊伍培訓(xùn)。

組 長：湯愛民（校長）

付組長：李國慶（業(yè)務(wù)校長）

李水香（教導(dǎo)主任）

成 員：袁 燕（心理健康老師）

白會霞（語文老師）

牛麗萍（數(shù)學(xué)老師）

周 玲（大隊輔導(dǎo)員）

張永剛（總務(wù)主任）

教師培訓(xùn)內(nèi)容包括：

（1）、心理健康教育理論知識。

（2）、常見小學(xué)心理問題及對策；

（3）、如何上好心理健康教育活動課。

（4）、如何開展心理咨詢活動，及遵循的活動原則等。

2、制定個人發(fā)展計劃，從教育思想、奮斗目標(biāo)、心育教學(xué)特色實施步驟等四方面進(jìn)行設(shè)計，切實加強和提高教師過硬的思想道德素質(zhì)和心理素質(zhì)，加強全校教師的職業(yè)道德教育，努力提高教師的政治覺悟，做到為人師表，言傳身教。

3、更新教育觀念，增強服務(wù)意識，在教育教學(xué)中要樹立和諧、平等、民主的新型師生關(guān)系。

4、積極組織教師聽專家、教授的講座和看教學(xué)錄相。安排教師參加心理健康知識的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，努力提高教師的業(yè)務(wù)水平和心理素質(zhì)。

5、定期進(jìn)行話題研究，積極開展心理健康活動課的教研活動，推選優(yōu)秀教師上觀摩課，認(rèn)真開展咨詢活動課，注意收集整理有關(guān)心理健康資料，認(rèn)真撰寫心理健康教育研究心得體會、個案分析、教育故事、總結(jié)論文等，并進(jìn)行交流推廣。努力總結(jié)經(jīng)驗，提高教師的心理素質(zhì)的業(yè)務(wù)能力。

（三）初步開設(shè)“心育”課，執(zhí)行教學(xué)課程計劃。

有課題研究組研究探討心理健康課的模式，先分年級做課，然后在班級中逐步開展心理活動課，即“綜合實踐活動課”，把要傳授的心理知識富于活動中，使學(xué)生潛移默化地受到心理健康教育。在課堂教學(xué)中，以活動課為主，淡化理論，強化行為指導(dǎo)和行為訓(xùn)練，進(jìn)行各種心理健康教育滲透。

通過多種途徑、多種手段，有目的、有計劃地對學(xué)生的心理發(fā)展施加影響。同時注意結(jié)合運用現(xiàn)代的教學(xué)手段輔助教學(xué)，使之更加生動形象直觀，從而更加全面提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

（四）設(shè)立心理健康團(tuán)訓(xùn)室和“快樂驛站”心理輔導(dǎo)室，開展心理咨詢輔導(dǎo)。

心理咨詢輔導(dǎo)也是心理健康教育的一個重要環(huán)節(jié)，它可以幫助學(xué)生解決成長過程中的心理問題，學(xué)校以主題班會為陣地，對學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)，結(jié)合各種節(jié)日，開展豐富多彩的心理健康教育活動。利用“團(tuán)訓(xùn)室”、“陽光信箱”以及電話專線和“心育知識專欄”、校廣播對學(xué)生和家長開放，以班主任、輔導(dǎo)員為龍頭，及時做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)。建立心理檔案和典型案例，做好跟蹤記錄，幫助學(xué)生解除心理煩惱、困惑、焦慮。

（五）建立家校之橋，做好家庭教育指導(dǎo)。

心理健康教育包括家庭心理教育，從“心育”的角度來說家庭教育也起著至關(guān)重要的作用。和諧、溫馨、民主的家庭環(huán)境易使孩子活潑開朗，形成良好的品行。學(xué)校開展心理健康教育只有與家庭緊密配合，同步進(jìn)行，心理健康教育才能取得良好的教育效課。而在現(xiàn)實中，有些家庭關(guān)心的只是孩子的學(xué)習(xí)成績，至于孩子的心理品質(zhì)、困惑、煩惱卻很少關(guān)心，或不知如何關(guān)心。學(xué)校要繼續(xù)印發(fā)有關(guān)這方面的宣傳材料，加大心理健康教育的宣傳力度，讓家長明確學(xué)校心理健康教育的目的和意義，介紹心理健康教育的方法和內(nèi)容，要求家長積極配合，端正家長對孩子期望值的尺度，掌握科學(xué)的評價標(biāo)準(zhǔn)，開設(shè)家校聯(lián)系電話，設(shè)立特殊生家、校聯(lián)系卡，定期召開家長會，請專家進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo)，與家長交流座談，共商教育方法，要邀請家長參加學(xué)校心理健康教育活動課觀摩，要爭取得到家長們的支持，形成合力，切實提高了心理健康教育的實效。

（一 ）、小學(xué)心理健康教育的直接目標(biāo)是提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，最終目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。依據(jù)教育部及省、市教育部門對心理健康教育的有關(guān)精神，運用心理學(xué)理論，結(jié)合學(xué)生根據(jù)各年齡段的實際，確立我校的具體工作目標(biāo)如下：

（1）、小學(xué)低年級

主要包括：幫助學(xué)生適應(yīng)新的環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)生活與感受學(xué)習(xí)知識的樂趣；樂于與老師、同學(xué)交往，在謙讓、友善的交往中體驗友情。

（2）小學(xué)中、高年級

主要包括：幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中品嘗解決困難的快樂，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，提高學(xué)習(xí)興趣和自信心，正確對待自己的學(xué)習(xí)成績，培養(yǎng)面臨畢業(yè)升學(xué)的進(jìn)取態(tài)度；在班級活動中，善于與更多的同學(xué)交往，健全、合群、樂學(xué)、自立的健康人格，培養(yǎng)自主、自動參與活動的能力。

1、了解自我，悅納自我。

目前普遍存在僅以學(xué)業(yè)成績作為評價學(xué)生優(yōu)劣標(biāo)準(zhǔn)的情況，導(dǎo)致不少學(xué)生自我形象偏低，自信心不足，嚴(yán)重阻礙著學(xué)生的素質(zhì)成長。針對這一現(xiàn)象，心育工作應(yīng)注重幫助學(xué)生了解自我，悅納自我，對自我的形象進(jìn)行整體認(rèn)識，讓學(xué)生從學(xué)業(yè)自我形象、社會自我形象、情緒自我形象、體能自我形象等方面進(jìn)行整體認(rèn)識，找出自己的優(yōu)勢與劣態(tài)；幫助學(xué)生自尊、自愛、自強、自立，樹立自信心，發(fā)揮出自己的潛能。

2、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)適應(yīng)能力。

當(dāng)前由于學(xué)習(xí)適應(yīng)性不強，注意力不集中，學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣差，而淪為學(xué)業(yè)不良的學(xué)生日漸增多，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)適應(yīng)能力就顯得日趨重要。我校心育工作應(yīng)致力于開展協(xié)助學(xué)生制定學(xué)習(xí)計劃，尋求適合的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成獨立思考，刻苦鉆研，集中精力，心無旁騖的學(xué)習(xí)品質(zhì)以及保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣等方面的工作，以達(dá)到促進(jìn)其有效學(xué)習(xí)的目的。

3、養(yǎng)成理想的人際交往習(xí)慣

理想的人際交往習(xí)慣是個體適應(yīng)社會環(huán)境不可或缺的條件，人際交往的適應(yīng)與否，直接影響著學(xué)生人格的發(fā)展，也影響著其在社會中的生存和發(fā)展，當(dāng)前學(xué)生由于缺乏良好的人際交往習(xí)慣，可導(dǎo)致親子、師生和同伴間的沖突不斷增加。所以協(xié)助學(xué)生掌握人際交往的藝術(shù)是重要的。

4、促進(jìn)人格的健全發(fā)展。

目前的教育比較強調(diào)學(xué)生智力因素的培養(yǎng)，往往忽視非智力因素的養(yǎng)成；忽視對學(xué)生心理素質(zhì)的全面培養(yǎng)，會嚴(yán)重影響著學(xué)生素質(zhì)的提高。心育工作應(yīng)注重對學(xué)生心理素質(zhì)的全面培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)各方面的諧調(diào)發(fā)展，使個體在認(rèn)識、情意和行為三方面達(dá)到一個有機(jī)的整體，使每個學(xué)生的各種潛能得以發(fā)揮。

（二）、關(guān)注教師心理健康

教師是心理健康工作的主要實施者，教師的心理健康直接影響著學(xué)生的心理，故對教師的心理健康理論和知識培訓(xùn)尤為重要。

（一）、改變認(rèn)知

1、 樹立正確的教育觀念。認(rèn)知活動是人的一切心理活動和行為的基礎(chǔ)。教師不合理的認(rèn)知，不僅會影響到自己的心理健康，而且會導(dǎo)致教育行為上的偏差，進(jìn)而影響學(xué)生的心理健康。

經(jīng)常影響教師心理健康的不合理認(rèn)知有：

（1）對教師職業(yè)的錯誤看法。

（2）錯誤的學(xué)生觀。

（3）錯誤的人才觀。

以上不合理認(rèn)知，是教師產(chǎn)生不良心態(tài)的主要思想基礎(chǔ)，必須引起重視并予以改正。

2、樹立正確的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識，是一系列態(tài)度、信念和價值標(biāo)準(zhǔn)所組成的有組織的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，把一個人的各種習(xí)慣、能力、觀念、思想和感情組織聯(lián)結(jié)在一起，貫穿于經(jīng)驗和行為的一切方面。教師只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自我，客觀評價自我，合理要求自我，接受自己的優(yōu)缺點，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時，教師因為對自己更加理解，由已及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡如人意之處能泰然處之。這種心態(tài)對保持心理健康是十分有利的。

（二）、自我調(diào)試

1、情緒控制。教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把消極情緒和挫折帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上，否則，傷害了學(xué)生，也破壞了自己在學(xué)生心目中的形象?？刂葡麡O的不良情緒，對于提高教師的影響力和工作效率，建立良好的師生關(guān)系是極其重要的。因此，教師應(yīng)該掌握一些控制和消除不良情緒的方法。首先，客觀分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、適度；其次，要能變換角度看問題。我們的情緒體驗并不取決于事件本身，而是在事件中的感受，對于學(xué)生頑皮，成績差，應(yīng)該看到這是學(xué)生成長過程中容易出現(xiàn)的共性問題，活潑好動是他們的本性，若給以正確的啟發(fā)和引導(dǎo)，是可以改變的；再次，與人相處心理換位。生活中難免與他人發(fā)生矛盾，這時，試著心理換位，即把自己置身于對方的立場去思考、感受，會發(fā)現(xiàn)各自都有道理，本不該互相敵視，這樣有利于及時化解不良情緒。

2、合理宣泄。教師在工作或生活中，難免會遇到不如意的事，產(chǎn)生不良情緒是在所難免的。如果不良情緒積累過多，得不到適當(dāng)宣泄，易造成心身緊張，甚至疾病。因此，教師應(yīng)選擇合適的時間，合理的方式宣泄自己的情緒，尋求心理上的滿足感。

3、學(xué)會放松。教師職業(yè)的緊張與壓力程度是人所共知的。教師不僅要注意自己的身體健康，更重要的是要注意自己的心理健康。除了要鍛煉好自己的身體外，還要學(xué)會放松自己的心態(tài)。越是繁忙，越是要安排一定的時間放松心態(tài)，在和同事、親人、朋友的溝通交流中，調(diào)整心態(tài)，放松自己；在和學(xué)生的交談中，探討教育教學(xué)的有效途徑，既是工作，又是調(diào)節(jié)心態(tài)。

1、根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點和身心發(fā)展規(guī)律，面向全體學(xué)生有針對性地實施教育；

2、面向全體學(xué)生，通過普遍開展教育活動，使學(xué)生對心理健康教育有積極的認(rèn)識，使心理素質(zhì)逐步得到提高；

3、關(guān)注個別差異，尊重學(xué)生的尊嚴(yán)和價值，根據(jù)不同學(xué)生的不同需要開展多種形式的教育和輔導(dǎo)，提高他們的心理健康水平；

4、尊重學(xué)生，以學(xué)生為主體，充分啟發(fā)和調(diào)動學(xué)生的積極性。積極做到心理健康教育的科學(xué)性和針對性相結(jié)合；

5、面對全體學(xué)生與關(guān)注個別差異相結(jié)合；

6、預(yù)防和矯治相結(jié)合；

7、教師的科學(xué)輔導(dǎo)和學(xué)生的主動參與相結(jié)合；

8、助人與自助相結(jié)合。

9、心理輔導(dǎo)過程對學(xué)生所作的“自我暴露”，輔導(dǎo)員應(yīng)嚴(yán)守秘密，不宜對外公開當(dāng)事人的姓名和事件。

1、以主題班會為陣地，對學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)

（1）、進(jìn)行心理劇表演

（2）、發(fā)動學(xué)生集體互動，相互促進(jìn)心理健康

2、結(jié)合各種節(jié)日，開展豐富多彩的心理教育活動

（1）、孝心教育

（2）、環(huán)保教育

（3）、做人教育

3、對教師開展心理知識講座

4、每月有固定的時間開展心理健康教研活動

小學(xué)心理健康教育方案免費 小學(xué)心理健康教育方案篇三

1、認(rèn)識什么是起青春期。

2、認(rèn)識青春期的身體發(fā)生的變化及如何正確迎接青春期的到來。 教學(xué)重點：認(rèn)識青春期的身體發(fā)生的變化，正確迎接青春期的到來。

教學(xué)難點正確迎接青春期的到來。

一導(dǎo)入新課

1找一找自己身體的各個部位有沒有變化，或開始有了什么變化。 2板書課題：迎接青春期的到來

二新授

1、討論：

你們知道什么是青春期嗎？

你身體的各個部位發(fā)生了什么變化？

2、師針對學(xué)生的發(fā)言小結(jié)

3、課堂總結(jié)：

（1）、迅速長高。

（2）、心肺功能明顯增強。

（3）、肌肉的發(fā)育十分迅速

（4）、體重增加。

（5）、神經(jīng)興奮性加強。

4、為了今后的強健的身體，我們現(xiàn)在該怎么做？

歸納：

（1）、養(yǎng)成良好的`習(xí)慣。

（2）、加強營養(yǎng)、合理安排飲食。

（3）、不吸煙，不喝酒。

（4）、保持正確的坐、立、走姿勢。

（5）、加強體育鍛煉。

（6）、保護(hù)好嗓子，不大聲喊叫。

小學(xué)心理健康教育方案免費 小學(xué)心理健康教育方案篇四

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、知道生活和學(xué)習(xí)中會有困難，只有勇敢地迎難而上，才能克服困難，戰(zhàn)勝自我。

2、懂得從挫折和失敗中汲取教訓(xùn)，幫助自己不斷進(jìn)步。

3、提高學(xué)生的心理承受能力，初步樹立積極樂觀的生活態(tài)度。

二、教學(xué)重難點：知道生活和學(xué)習(xí)中會有困難，要克服困難，戰(zhàn)勝自我。樹立積極樂觀的生活態(tài)度。

三、活動準(zhǔn)備：名人名言、故事

四、活動過程

（一）、困難是什么

1、看圖，你在生活中遇到過這樣的困難嗎？當(dāng)時是怎么想的？

2、面對困難，要么被它嚇倒，要么迎難而上?！袄щy象彈簧，你弱它就強”。

3、填寫自己的作品：寫出真實想法。

（二）、困難和勇士

1、閱讀故事。

2、暢所欲言：戰(zhàn)勝困難的辦法是什么？

（勇氣和智慧）

3、讀了故事，你有什么感想？我們應(yīng)該怎樣面對困難。

（三）、實踐拓展

1、想一想：自己可以做又最怕做的事情？

2、體驗：不敢當(dāng)眾發(fā)言、唱歌；就要經(jīng)常鍛煉，克服膽怯心理，沒有獨自洗過碗或不愿做家務(wù)；就要去嘗試，體會勞動的樂趣。

小學(xué)心理健康教育方案免費 小學(xué)心理健康教育方案篇五

以《中共中央國務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》和教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》為指導(dǎo)，以完善學(xué)校心理健康教育的組織機(jī)構(gòu)和工作機(jī)制為保障，以提高教師的自身素養(yǎng)、促進(jìn)學(xué)生健全人格發(fā)展為目標(biāo)，不斷加強學(xué)校心理健康教育工作，實現(xiàn)師生共同成長，提高學(xué)校心理健康教育的質(zhì)量和水平，促進(jìn)校園的和諧發(fā)展。

1、組織教師學(xué)習(xí)有關(guān)的心理健康教育資料，進(jìn)一步提高認(rèn)識，充實自我，掌握基本的心理輔導(dǎo)知識、方法、形式等，并提倡全體教師在自己的工作實踐中運用心理知識及教育方法，不斷豐富自己的教學(xué)策略，提高教育教學(xué)水平。

2、組織教師開展“美麗心世界——我的心靈成長故事”征文活動。推送優(yōu)秀文章參加區(qū)征文比賽。

1、加強學(xué)校心靈小屋的建設(shè)

（1）開放心靈小屋，組織教師對有需要的學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

（2）確定輔導(dǎo)對象：（a）學(xué)生自愿前往咨詢（b）班主任老師推薦

（3）對輔導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跟蹤調(diào)查，建立心理檔案。

（4）開設(shè)“心靈信箱”，及時了解學(xué)生內(nèi)心需求。

2、開設(shè)專題講座全面針對輔導(dǎo)

（1）組織一年級新生進(jìn)行“快樂學(xué)習(xí)、快樂生活”幼小銜接入學(xué)指導(dǎo)專題講座。

（2）重視學(xué)生專注力的發(fā)展，對二、三、四年級學(xué)生進(jìn)行專注力培養(yǎng)的講座。

（3）關(guān)心五年級學(xué)生的身心發(fā)展，對五年級學(xué)生進(jìn)行“青春飛揚”的青春期專題講座。

1、圍繞校本特色，創(chuàng)建“品國學(xué)涵養(yǎng)正氣 以活動潤澤心靈”心理健康教育特色輔導(dǎo)項目。

（1）開展“國學(xué)經(jīng)典 智慧故事 快樂童年”講故事比賽。以優(yōu)秀經(jīng)典故事純凈學(xué)生的心靈，啟迪學(xué)生的行為。

（2）開展“用文字吐露心聲 用圖片傳遞真情”經(jīng)典名言繪畫比賽。運用漫畫的形式將古人名言的含義表達(dá)出來，在文字圖片中促進(jìn)學(xué)生健康心理的發(fā)展。

（3）組織全校學(xué)生開展“笑對成功與失敗”考前心理輔導(dǎo)活動。教育學(xué)生放松心態(tài)，正確面對考試，輕松應(yīng)考。

1、通過家長會組織學(xué)習(xí)學(xué)校心理健康教育的有關(guān)內(nèi)容，使家長逐步認(rèn)識到對學(xué)生開展心理健康教育的重要性，不斷提高家長素質(zhì)。

2、一年級“開筆禮”活動。邀請家長共同參與。通過活動引導(dǎo)學(xué)生愛學(xué)習(xí)、愛父母、愛老師、愛生活。

（1）各年級組開學(xué)初制定學(xué)期教學(xué)計劃。

（2）檢查備課和作業(yè)，發(fā)現(xiàn)不足，及時告知授課教師，調(diào)整教學(xué)方法和內(nèi)容。

（3）利用教室板報，進(jìn)行心理健康知識的宣教。

（4）關(guān)注因智力因素造成的學(xué)習(xí)特困生的心理健康發(fā)展，用科學(xué)有效的方法對他們進(jìn)行融合教育，幫助他們快樂學(xué)習(xí)、快樂生活。

（5）全校各科老師完成因智力因素造成的學(xué)困生的輔導(dǎo)記錄表的填寫。

（6）國學(xué)吟誦，牢記心頭。每個年級選取適合學(xué)生年齡特點的古詩文，每天利用課前兩分鐘預(yù)備鈴、午休等時間進(jìn)行誦讀。以古詩文鞭策自己不斷進(jìn)步。

1、依據(jù)學(xué)校實際情況，挖掘?qū)W?？衫觅Y源，結(jié)合學(xué)校校本特色，選定研究課題，確立研究小組，進(jìn)行以國學(xué)智慧促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的實踐研究。

九月：

1、制定計劃，大組宣讀計劃。

2、組織一年級新生進(jìn)行“快樂學(xué)習(xí)、快樂生活”幼小銜接入學(xué)指導(dǎo)專題講座。

3、組織教師學(xué)習(xí)有關(guān)的心理健康教育資料。

4、選擇本學(xué)期進(jìn)行單獨心理咨詢的學(xué)生，制定好輔導(dǎo)安排表。

5、開設(shè)“心靈信箱”及時了解學(xué)生的內(nèi)心需求。

6、第一次備課和作業(yè)檢查。

十月：

1、開展“國學(xué)經(jīng)典 智慧故事 快樂童年”講故事比賽。

2、組織二、三、四年級學(xué)生進(jìn)行專注力培養(yǎng)的專題講座。

3、組織教師開展“美麗心世界——我的心靈成長故事”征文活動。推送優(yōu)秀文章參加區(qū)征文比賽。

4、組織學(xué)生進(jìn)行單獨心理輔導(dǎo)。

十一月：

1、開展“用文字吐露心聲 用圖片傳遞真情”經(jīng)典名言漫畫比賽。

2、組織五年級學(xué)生進(jìn)行“青春飛揚”的青春期專題講座。

3、組織學(xué)生進(jìn)行單獨心理輔導(dǎo)。

十二月：

1、第二次備課和作業(yè)檢查。

2、組織學(xué)生進(jìn)行單獨心理輔導(dǎo)。

3、智力發(fā)展滯后的學(xué)困生輔導(dǎo)小結(jié)會。

一月：

1、組織全校學(xué)生開展“笑對成功與失敗”考前心理輔導(dǎo)活動。

2、完成本學(xué)期各年級組、教研組工作總結(jié)。

3、資料匯總。

小學(xué)心理健康教育方案免費 小學(xué)心理健康教育方案篇六

教學(xué)目的：認(rèn)識心理承受能力差給家庭和社會帶來的不幸，了解當(dāng)代獨生子女的心理疾患及其形成的原因，并認(rèn)識培養(yǎng)心理承受能力的重要性，激發(fā)學(xué)生對培養(yǎng)自身心理承受能力的興趣與自覺性，培養(yǎng)學(xué)生的心理承受能力。

教學(xué)重。難點：培養(yǎng)學(xué)生的心理承受能力。

教學(xué)具：準(zhǔn)備小學(xué)生跳樓事件的報道材料。

教學(xué)過程

一、用實例引導(dǎo)思考

1、老師帶著同情、惋惜的感情講述兩個小故事。

a本市某小學(xué)的一位高年級學(xué)生，頭天下午放學(xué)時，告訴老師有人欺負(fù)他。老師說“知道了”，沒當(dāng)場解決。第二天該生便在自家跳樓身亡。事后，家長、老師在日記中了解到他是因常受別人欺負(fù)想不開而尋短見。

b一所農(nóng)村小學(xué)的低年級學(xué)生，因長期完不成作業(yè)，受到老師批評，放學(xué)回家用紅領(lǐng)巾把自己系在門柄上勒死。

2、引導(dǎo)學(xué)生圍繞下列問題思考：

（1）兩名學(xué)生的死給家庭、社會帶來了什么？

（2）他們的死都和哪些因素有關(guān)？

（3）如果你是老師，在對待學(xué)生時會不會有稍微的疏忽和冷漠？

（4）兩名自殺的學(xué)生都有一種怎樣的心理？這種心理狀態(tài)健康嗎？

3、全班交流。

4、教師小結(jié)

二、拿子照自己

1、教師引導(dǎo)學(xué)生用下列情形對照自己

（1）當(dāng)家長批評或者責(zé)罵自己時自己有怎樣的表現(xiàn)？

（2）當(dāng)老師對你的態(tài)度稍微有一點冷漠自己有怎樣的表現(xiàn)？

（3）當(dāng)你遇到其他方面的壓力或困難時，你有怎樣的表現(xiàn)？

2、學(xué)生交流

3、點撥

三、看錄象激起興趣

1、播放錄象

2、學(xué)生閱讀材料

3、學(xué)生討論

四、揭短會經(jīng)受磨難

學(xué)生自愿上臺接受揭短，其他學(xué)生從長相、穿衣、習(xí)慣、為人處事、學(xué)習(xí)、紀(jì)律等方面揭他們的短。

老師指導(dǎo)

五、寫感受

小學(xué)心理健康教育方案免費 小學(xué)心理健康教育方案篇七

1、認(rèn)識、體會、表現(xiàn)人類常見的各種情緒。

2、初步學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，使自我經(jīng)常擁有歡樂的情緒。

1、讓孩子從小逐漸認(rèn)識自我，認(rèn)識自我的情緒，并學(xué)會初步的調(diào)節(jié)，使自我經(jīng)常擁有歡樂的情緒。

2、讓孩子在簡單、愉悅的氛圍、情緒中認(rèn)識、體會、表現(xiàn)一些常見的情緒：“喜、樂，怒、哀、懼”。

游戲法，表演法，情景教學(xué)法

多媒體教學(xué)，實物，圖片等

步驟一、課前談話：這天對教師來說是個開心的日子，因為立刻要放暑假了，那么同學(xué)們這天感覺怎樣樣呢？

(高興、緊張、害怕、歡樂……)

步驟二、游戲?qū)?，體會情緒

我們就先來做個游戲吧！“擊鼓傳花”。小組進(jìn)行傳花，先把花放在第一組第一個同學(xué)處依次向其他同學(xué)傳，音樂停輪到誰誰就得表演節(jié)目。(采訪：表演了節(jié)目和沒表演節(jié)目的同學(xué)分別感覺如何)

(學(xué)生得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗)

步驟三、認(rèn)識情緒

1、采訪：訪問此刻的學(xué)生的情緒怎樣？

根據(jù)學(xué)生回答進(jìn)行板書，指出這就是情緒。(板書：情緒)

2、情緒

生活中有各種各樣的情緒，教師經(jīng)過仔細(xì)觀察，把這些情緒都拍攝下來了，(課件逐一出示各種情緒人的畫面，帶聲音)：高興、悲哀、生氣、害怕、煩惱

他的情緒怎樣？(高興)

從什么地方看出他很高興？(板書：表情、動作、聲音)

想象一下，他為什么這么高興呢？

逐一出示圖片，再辨情緒，從什么地方看出他的情緒？想象為什么會有這種情緒？

3、你還能列舉出其他情緒嗎？(憤怒、緊張、難過、好奇、興高采烈……)

步驟四、體驗、表現(xiàn)情緒

1、游戲一：摸禮物

教師這天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自我用手伸進(jìn)盒子里去取。(兩個盒子，分別請兩位同學(xué)上去取)

(盒子一：小鴨盒子二：空的)

體驗情緒：你想明白里面有什么禮物嗎？“好奇”的情緒，著急的情緒

手伸進(jìn)盒子之前“緊張”的情緒，期盼的情緒

手觸摸到禮物時“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒

拿出禮物時“高興或害怕”的情緒

邊進(jìn)行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

步驟五、情景表演

1、以小組為單位，根據(jù)所提示資料，排演心理情景劇。

課件出示提示資料：

當(dāng)遇到以下狀況時，你會有怎樣的情緒？會怎樣做？

(1)當(dāng)你的媽媽來學(xué)?？茨愕臅r候

(2)當(dāng)你想去同學(xué)家玩，媽媽卻沒有同意的時候

(3)當(dāng)你考試拿到好的成績的時候

(4)當(dāng)你考試考砸了，父母批評你的時候

(5)當(dāng)你在付錢的時候，發(fā)現(xiàn)自我沒帶錢的時候

操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學(xué)上臺表演，

表演完后，教師對同學(xué)們進(jìn)一步引導(dǎo)，如何在生活中持續(xù)歡樂的情緒，拋棄不好的情緒。

步驟六：引導(dǎo)

情緒原先有許許多多，那么，哪一種情緒你期望經(jīng)常擁有它呢？(歡樂、高興等)我們也來談一談歡樂的事吧！

教師先舉例自我的一些歡樂事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關(guān)心和愛護(hù)，買了一本好書等，引導(dǎo)學(xué)生暢所欲言，講出自我生活中值得高興的事情

步驟七、小結(jié)：

是啊！生活中難免會遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去應(yīng)對，如何讓自我持續(xù)歡樂的情緒。

教師為同學(xué)們準(zhǔn)備了一只垃圾桶，明白是用來干嘛的嗎？教師期望同學(xué)們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。最終，我們齊唱一首歌曲：《我們都是歡樂的人》

小學(xué)心理健康教育方案免費 小學(xué)心理健康教育方案篇八

當(dāng)今小學(xué)生的心理健康正越來越受到人們的關(guān)注，小學(xué)生年齡小，學(xué)習(xí)、生活上碰到的困惑，有時無法自行解決，長期如此會產(chǎn)生心理上的障礙。此時確實需要教師的及時引導(dǎo)、幫助，我們學(xué)校心理咨詢室正是為解決學(xué)生的心理問題服務(wù)的，為了使心理輔導(dǎo)進(jìn)一步得到普及并更好地為學(xué)校實施全面素質(zhì)教育服務(wù)，特制訂如下工作計劃：

以學(xué)校的工作計劃、德育計劃為指導(dǎo)，通過多種形式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，努力創(chuàng)造條件輔助和激勵學(xué)生向更高的心理健康境界發(fā)展，達(dá)到“助人自助”的教育效果。

1、通過開展各種形式宣傳，普及工作，讓更多的學(xué)生知道并了解心理輔導(dǎo)工作。

2、密切與班主任的聯(lián)系，更好地與德育工作相輔相承。

3、認(rèn)真細(xì)致地做好疏導(dǎo)工作，力求個案上有所突破。

1、心理輔導(dǎo)的方法、途徑：心理咨詢室“心靈的港灣”，各班級心理教育課，學(xué)校櫥窗，各班級黑板報，“開心由此”電話，“悄悄話”信箱，紅領(lǐng)巾廣播“心靈之聲”欄目等。

2、校輔導(dǎo)站地點： 浴宇樓四樓東首“心靈的港灣”。（電話：83229875）

3、輔導(dǎo)站定期開放時間：每星期五5：00—6：00（其它時間的咨詢輔導(dǎo)由學(xué)生另行預(yù)約）。

4、組織全體教師學(xué)習(xí)各級文件，有關(guān)心理輔導(dǎo)方面的知識、方法等，使每一個教師首先每天保持一顆健康的心理面對學(xué)生。

5、除建立“心靈的港灣”，定時開放外，每位班主任每人一本記載本，隨時輔導(dǎo)記載，為一些難為情和不愿進(jìn)心理咨詢室喜歡和班主任老師交談的同學(xué)服務(wù)。

6、班主任做好平時日常教學(xué)中的學(xué)生心理輔導(dǎo)，輔導(dǎo)站老師要加強與班主任的聯(lián)系，共同解決學(xué)生的心理問題。各班可利用班隊活動、心理健康課深入淺出地輔導(dǎo)學(xué)生心理健康，從學(xué)生身邊的事展開。還可與家長聯(lián)合起來，積極了解學(xué)生的性格、能力、習(xí)慣等。

7、利用黑板報、紅領(lǐng)巾廣播、國旗下講話等宣傳一些心理常識，營造心理健康教育的有利氛圍。本學(xué)期安排出兩期心理健康教育黑板報，向全校宣傳一些心理保健知識，使學(xué)生受到潛移默化的教育，達(dá)到“無聲”勝“有聲”的教育效果。

8、完善學(xué)校心理管理機(jī)制，緊密團(tuán)結(jié)在以劉瑋校長為中心的心理教育組，明確各項分工，定期開展教研活動，研討各類案例。

9、更好的開展家校聯(lián)系，開展家校聯(lián)系卡，舉辦家校學(xué)生心理座談會，共同探討心理現(xiàn)狀及各類應(yīng)對措施……

10、對班級咨詢員進(jìn)行選拔、考核、輔導(dǎo)，再各班級由同學(xué)推選出兩名學(xué)生咨詢員。要求：心理素質(zhì)良好，樂于奉獻(xiàn)，熱愛集體，關(guān)心同學(xué)，能夠得到同學(xué)們的信任，最重要的是要求能夠保守秘密。在選出后，對咨詢員進(jìn)行教育，嚴(yán)格遵守咨詢處的紀(jì)律，明確工作目的。然后開展簡單的咨詢指導(dǎo)輔導(dǎo)。如果，時間場地不允許組織集體學(xué)習(xí)，咨詢處講準(zhǔn)備學(xué)習(xí)材料分發(fā)給個人進(jìn)行自學(xué)。

11、 對廣大同學(xué)進(jìn)行心理調(diào)查，建立心理檔案。

在專業(yè)人士指導(dǎo)下，以心理測量表的形式對同學(xué)進(jìn)行心理調(diào)查。主要對以下四方面作為重點：

（1）個體的心理發(fā)展是否符合相應(yīng)的心理年齡特征。

（2）能否堅持正常的學(xué)習(xí)和生活。

（3）有無和諧的人際關(guān)系，能否與社會協(xié)調(diào)一致。

（4）有沒有完整的人格。這些只是心理健康的一部分，因為考慮到個人差異及工作量的問題，僅以此作為參考依據(jù)建立每個同學(xué)的心理檔案。

13、 建立多種聯(lián)系方式，隨時隨地為需要幫助的孩子，尤其是處于青少年時期的孩子，他們尤其敏感自己的隱私，很多初次咨詢的孩子對老師還缺乏心理信任，所以開設(shè)這樣的一個平臺可以很好的幫助他們。廣大同學(xué)可以通過多種方式進(jìn)行咨詢，具體方式如下：

（1） 面對面咨詢 咨詢者可以與指導(dǎo)教師同學(xué)當(dāng)面溝通；

（2） 電話咨詢 指導(dǎo)教師和班級咨詢員聯(lián)系方式祥見附表；

（3） 信件咨詢 咨詢者可將自己的問題以信件形式投遞到指定信箱；

（4） 電子郵件同學(xué)也可以通過e-mail咨詢問題。email： gnsxwhb@。

我校咨詢處雖然沒有專業(yè)人員，但是我們將以最大的工作熱情，無私的奉獻(xiàn)精神竭誠為同學(xué)們服務(wù)。

具體工作時間安排：

九月份

1、學(xué)生（心理健康保健員、心理信息員）心理健康知識培訓(xùn)工作。

2、本學(xué)期成績兩門以上不及格學(xué)生座談會。

3、召開特殊學(xué)生會議，并進(jìn)行個別心理咨詢。

4、 網(wǎng)站建設(shè)工作，咨詢工作開始。

5、開設(shè)“心靈之聲”廣播。

6、出好心理健康教育專題黑板報。

十月份

1、心理健康教育活動月。

2、專業(yè)指導(dǎo)老師和輔導(dǎo)員老師心理健康知識培訓(xùn)。

3、利用家長會向家長宣傳“家庭心理指導(dǎo)”的有關(guān)內(nèi)容。

4、指導(dǎo)心理健康保健員在班中開展“開心果”談心角活動。

十一月份

1、各種文檔資料的建設(shè)。

2、5·25小學(xué)生心理健康日—現(xiàn)場咨詢，心理健康知識宣傳資料散發(fā)活動。

十二月份

1、常規(guī)工作。

2、召開六年級部分學(xué)生座談會，并進(jìn)行畢業(yè)前夕個別心理咨詢。

3、舉辦青春期心理衛(wèi)生講座（五、六年級部分女生）

4、考前學(xué)生心理分析。

5、學(xué)期工作總結(jié)。

小學(xué)心理健康教育方案免費 小學(xué)心理健康教育方案篇九

1、懂得調(diào)控自已的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，持續(xù)用心、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，構(gòu)成自我調(diào)適，自我控制的潛力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。

3、了解兒童時期易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。學(xué)會情緒調(diào)控的一些有效方法。

學(xué)會排解不良情，在自我喜怒哀樂時，不忘關(guān)心他人。

一些反映不一樣情緒的圖片。

一、暖身活動：（5分鐘）

大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺風(fēng)吹：活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說：“大風(fēng)吹?！?，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人?！?，那么所有穿紅衣服人就務(wù)必離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動。如果說：“小風(fēng)吹?！本头粗M(jìn)行。如果說：“臺風(fēng)吹。”則所有人都需要離開位子重新尋找。

二、主題活動：（30—35分鐘）

（一）正常的情緒是人們心理活動的反應(yīng)

導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎它們會給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想:

出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。

課堂討論：

1、小明落選后的不高興與小紅聽到要去春游的消息后告別高興，是正常的情緒嗎？

2、他們?yōu)槭裁炊急唤處熍u了呢？

3、你有過這樣的經(jīng)歷和心理體驗嗎？

分小組合作討論交流，最終抽代表匯報。

活動：看關(guān)于中國女排與古巴的比賽的錄像，討論：對同樣的事情，為什么中國的觀眾與古巴的觀眾有不一樣的情緒表現(xiàn)呢？

總結(jié)出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不一樣而有不一樣的感受。要想用心地對待生活，就應(yīng)改變自我的觀念，使自我能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的。視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中用心的、完美的一面，你就會從中體會到生活的完美，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中構(gòu)成。

（三）排解不良情緒

（情景）：小明畫畫十分好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出版報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。

（提問）：小明的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明小學(xué)生的情緒有什么特點？

總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時常見到。

討論：小學(xué)生情緒的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響？

多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅僅影響自我的精神狀態(tài)，并且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更就應(yīng)對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

此刻大家想想自我在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過請舉例說明。

例：

1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我十分痛苦；

2、考試成績不夢想，感到悲哀；

3、教師表揚別人而自我不如別人，嫉妒他人；

4、父母、教師批評自我，情緒煩悶；

5、別人有好朋友，自我沒有，感到郁悶；

6、別人在背后說自我壞話，心生怨恨；

7、上課回答問題出錯，覺得自我好笨；

（給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們教師可明白他們的真實心理）

2、活動名稱：煩惱大拍賣

師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，能夠?qū)懺诒咀由稀?/p>

師；剛才大家的“訴說”，反映的都是自我有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫忙他們調(diào)節(jié)自我的情緒？

過程：分組競賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理

1、讓學(xué)生理解我們兒童時期情緒的主要特點：學(xué)生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化。

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法（如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等）、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。

3、明白情緒是能夠調(diào)節(jié)的，是能夠控制的。

（四）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）

教師提問：他們的情緒表達(dá)適宜嗎？為什么？

1、在你悲哀難過時，有沒有人安慰過你？

2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？

3、在我們表達(dá)自我情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人？

三、活動總結(jié)：這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動的反應(yīng)，不正常的情緒會給自我?guī)聿灰粯映潭鹊挠绊?，期望大家學(xué)會運用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，僅有這樣你的生活才會永遠(yuǎn)充滿陽光。

課后延伸：我們都經(jīng)歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難來臨時的恐慌，想一想我們該如何克服呢？

1、正確認(rèn)識地震等自然災(zāi)難。

2、學(xué)會調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。

情景：昨日晚上12點，本來已經(jīng)躺在床上睡著了。突然對門的人在大叫著“地震了··"。心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機(jī)上閃閃的光。心里開始有種發(fā)涼的感覺，手指有點顫抖了。一種本能讓我覺得很害怕，很難受。他們說這天的天空也不對，灰蒙蒙的給人一種不好的預(yù)感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。這天的天空看來真的有點怪異，好像真的有一種要爆發(fā)的感覺。其實沒有感覺到任何地震的跡象，可是心里確是很害怕，很害怕。恨不得立刻就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎？我該怎樣辦？

學(xué)生討論：我們該如何克服這種恐慌情緒呢？

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不一樣的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最終面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上頭的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自我再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面（下一張卡片）。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。

第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自我做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

學(xué)生按上述方法進(jìn)行練習(xí)，直到感覺情緒舒暢為止。