在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇一

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要盡量接近平時(shí)的飲食習(xí)慣。

二、不要輕信有關(guān)營養(yǎng)補(bǔ)品的廣告宣傳，任何補(bǔ)藥與補(bǔ)品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。

三、不要吃得太飽。平時(shí)養(yǎng)成節(jié)食的習(xí)慣，一般吃七八分飽最好，尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽。日本的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會(huì)使大腦中一種被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，影響考試成績(jī)。

四、不要吃太多零食，以免主餐時(shí)胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾病。

五、盡量不喝碳酸型和興奮型飲料，因碳酸型飲料中含有二氧化碳，易引起腹脹、打嗝，使孩子因不適而造成學(xué)習(xí)中精力不集中。如果在吃飯的同時(shí)喝碳酸型飲料，會(huì)因腹脹造成飽腹感假象，使進(jìn)食量減少，但不久就餓了，使學(xué)習(xí)受到影響。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學(xué)習(xí)，所以學(xué)生在考試前盡量不喝。多喝綠豆湯可清熱解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開胃健脾。

六、不要吃剩余的食物。中考期間，正是炎熱的夏天，剩余的食品容易變質(zhì)。考生每頓飯都要吃新鮮的食物，注意食品的衛(wèi)生問題，這在考試期間尤為重要。對(duì)購買的成品或半成品食物，一定要嚴(yán)把衛(wèi)生關(guān)。各種食物，尤其是肉類一定要燒熟煮透，以防食物中毒。

七、考前不要大量飲用咖啡、濃茶，不要吃刺激性強(qiáng)的食品，否則不僅會(huì)因過度興奮而失眠，而且會(huì)加速消耗維生素b族，攝取太多糖還會(huì)刺激胰島素大量分泌，使血糖急速降低，影響中樞神經(jīng)活動(dòng)，會(huì)更加昏昏欲睡。

八、不要營養(yǎng)過剩。一般健康情況尚好又無虛癥表現(xiàn)的女生，根本沒有必要服用人參，如需服用，也應(yīng)適時(shí)適量，否則，亂服或久服，可能出現(xiàn)失眠、易激動(dòng)、咽喉刺癢等中樞神經(jīng)興奮現(xiàn)象，甚至?xí)l(fā)生皮疹、清晨腹瀉等情況。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇二

2016年中考體育馬上開始了，到底體育中考考前需要注意哪些內(nèi)容呢，特別為大家匯總了體育中考考前注意事項(xiàng)。

考前家長要根據(jù)學(xué)校的要求和考試的需要為考生準(zhǔn)備必要的考試裝備如：背包、跑步鞋、跳遠(yuǎn)鞋、水、面包、葡萄糖、毛巾、背心、短褲、長袖外衣等，把考試相關(guān)的東西裝進(jìn)背包里方便孩子進(jìn)行考試。

1、學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

3、最好選用薄底、寬紋、質(zhì)量較輕的運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

6、考前幾天不要泡澡時(shí)間不要太長。

7、考前一定要注意飲食衛(wèi)生，少吃或不吃生冷食品，避免引起腸炎等影響體育考試。

8、考前一段時(shí)間內(nèi)要減少與體育考試項(xiàng)目無關(guān)的體育活動(dòng)內(nèi)容，避免扭傷影響體育考試。

9、考前情緒不要過度緊張，要保持認(rèn)真而放松的心態(tài)去面對(duì)考試。

早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時(shí)間。保持良好的體力。

1、常規(guī)性準(zhǔn)備活動(dòng)：考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)?？记皽?zhǔn)備活動(dòng)可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

2、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)：考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如針對(duì)我市的考試項(xiàng)目(800/1000米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈)做一些專門的活動(dòng)如快速跑、高抬腿跑和后蹬跑;挺身跳、抱膝跳;壓肩、前屈和腿后部肌肉的針對(duì)性拉伸等。

3、針對(duì)個(gè)人平時(shí)練習(xí)時(shí)老師提出的要求和注意事項(xiàng)以及自身需要特別注意的技術(shù)動(dòng)作，在考前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)一定要進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。

很多孩子都畏懼耐力跑，總是使出了九牛二虎之力，累得上氣不接下氣，成績(jī)也往往不太理想，甚至不及格，好像結(jié)果與自己付出的努力相差甚遠(yuǎn)。其實(shí)成績(jī)之所以徘徊不前，很大程度上不是自身運(yùn)動(dòng)能力的問題，通常是沒有掌握耐力跑的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法。

耐力跑不是簡(jiǎn)單地繞操場(chǎng)跑完規(guī)定的距離就完成任務(wù)了，它實(shí)際上是由“起跑-起跑加速-途中跑-終點(diǎn)加速”四個(gè)部分組成的。跑步的過程動(dòng)作講究放松、協(xié)調(diào)。腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體放松稍微前傾，兩臂自然有力的擺動(dòng)。

1.不注意呼吸節(jié)奏 中長跑過程中，人的消耗量大，對(duì)氧氣的需求量也大，一些孩子在跑的過程中嘴張的太大，這樣冷空氣進(jìn)去很容易引起肚子痛。中長跑途中，呼吸時(shí)建議采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸的方法，呼吸時(shí)要注意加大深度。

2.“極點(diǎn)”難以克服 中長跑時(shí)，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定的距離時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸節(jié)奏被破壞、呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現(xiàn)象就是“極點(diǎn)”，這在中長跑過程中是正?，F(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)“極點(diǎn)”之后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時(shí)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速，經(jīng)過一段距離之后，這些不適就會(huì)消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。

1.跑走交替練習(xí)法 一開始練習(xí)時(shí)可以采用這種方法。先用中等以下勻速跑一段距離，感覺疲勞后用走一段路來調(diào)整，休息后接著跑。比如跑1000米時(shí)，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉慢慢過渡到全程勻速跑。

2.勻速跑練習(xí)法 這是一種在規(guī)定時(shí)間或者規(guī)定距離內(nèi)，用中等或中等以下速度來發(fā)展一般耐力的.方法?？梢耘?~5分鐘或跑600~1000米開始練習(xí)，心率控制在140次/分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)間可以慢慢增加跑的時(shí)間和距離，并適當(dāng)提高跑的速度。

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以也需要一定的靈活性。要想提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，力量是基礎(chǔ)，此外還要提高膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)力的能力。

跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

起跳前的小跳步動(dòng)作和墊一步動(dòng)作屬于錯(cuò)誤的起跳技術(shù)，是由于孩子們動(dòng)作概念不清楚造成的。需要和孩子講清楚在起跳時(shí)不要有“投機(jī)”思想，以為“小跳一步或墊一步助動(dòng)”會(huì)跳更遠(yuǎn)，這其實(shí)是違規(guī)的動(dòng)作，算一次跳遠(yuǎn)失敗，不計(jì)成績(jī)。多練習(xí)雙腳同時(shí)用力向上起跳的動(dòng)作，也可以跳近距離開始練習(xí)立定跳遠(yuǎn)或小步的連續(xù)蛙跳;或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳落地技術(shù)動(dòng)作。

1.蹲起跳 雙腳左右自然開立，腳尖向前，身體向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。要求兩腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂快速有力向前上方擺動(dòng)，最后用腳尖迅速蹬離地面并向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再向上跳起。每次練習(xí)15~20次，重復(fù)3~4組。這是發(fā)展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習(xí)。

2.單腳交換跳 上身保持正直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳交替向上跳起，主要以踝關(guān)節(jié)用力起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地進(jìn)行單腳交換跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間(30秒~1分鐘)或跳的次數(shù)(30~60次)，往前跳躍時(shí)，可規(guī)定跳的距離(30~50米)，重復(fù)2~3組。這是發(fā)展小腿、腳掌和腳踝力量的練習(xí)。

注意事項(xiàng)及技巧：

1、考試前，考生要進(jìn)行體前屈準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，讓腿部韌帶拉開，然后,身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲;受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力;向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)，中途不可停頓，一旦停止，電動(dòng)測(cè)試儀就記錄下成績(jī)。

2、將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。

3、在屈之前把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，然后雙腿挺直的情況下身體前傾同時(shí)伸展手臂。

1、雙腳開立體前屈練習(xí)法

動(dòng)作方法：雙腳開立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。

2、單腳支撐練習(xí)法

3、雙腳并攏體前屈練習(xí)法

動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。

1、單腳練習(xí)法

2、雙腳分開練習(xí)法

3、雙腳并攏練習(xí)法

動(dòng)作方法：學(xué)生站在上一級(jí)臺(tái)階上，成立位體前屈姿勢(shì)，加振動(dòng)，用手指指尖或手掌去觸摸下一級(jí)臺(tái)階的臺(tái)面。

2、同伴或教練員可利用用手反復(fù)按壓練習(xí)者肩背部的辦法，助其用力， 達(dá)到伸拉的目的。這里有個(gè)關(guān)鍵，就是練習(xí)者的肩部和后背易上弓的位置是重點(diǎn)施力部位。并且，用力方向不宜往正下方，以前下方為最佳。按壓時(shí)間長度1----2兩分鐘。

以上1、2也可這樣：一人坐墊上，雙腳并攏，幫助的人站在練習(xí)者身后，有節(jié)奏的推壓練習(xí)者的雙肩，做4個(gè)8拍，推壓由輕到重，練習(xí)者配合主動(dòng)向前身體前屈下壓，4個(gè)8拍結(jié)束后壓住保持60秒鐘，練習(xí)者做到極限位置。堅(jiān)持每天練習(xí)，循序漸進(jìn)很快就可以達(dá)到了。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇三

無錫市教育局出臺(tái)《2016年無錫市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試方案》。為幫助中考學(xué)生及家長了解2016中考體育考試最新方案內(nèi)容，百分網(wǎng)小編為大家整理《2016年無錫市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試方案》全文如下，僅供參考!

方案明確，此次考試的參加對(duì)象為2016年報(bào)考高級(jí)中等學(xué)校的初中畢業(yè)生?？荚図?xiàng)目設(shè)置為：速度耐力類、力量類、靈巧類共三類總計(jì)10個(gè)項(xiàng)目。

靈巧類項(xiàng)目為：30秒鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐、籃球運(yùn)球。

提醒各位考生注意的是：今年體育中考與去年相比有一個(gè)變化，那就是在靈巧類里少了一個(gè)原地起跳摸高的項(xiàng)目。

這三類每類均為10分，滿分為30分。每位考生可在三類中各選一項(xiàng)，計(jì)取共三項(xiàng)成績(jī)作為體育中考得分，納入初中畢業(yè)升學(xué)考試總分。其中部分項(xiàng)目將采用電子儀器測(cè)量成績(jī)。

今年體育中考的考試時(shí)間為5月4日—7日，游泳考試時(shí)間為5月11日?？键c(diǎn)設(shè)在有400米塑膠跑道的學(xué)校和無錫市體育中心游泳館，具體安排可參考秩序冊(cè)。初技班的體育中考時(shí)間為4月29日之前。

方案還規(guī)定，因病或因殘不宜參加體育中考的考生，可申請(qǐng)免考，免考手續(xù)須在考試當(dāng)天到考點(diǎn)辦理。免考考生成績(jī)按總分30分的70%(21分)計(jì)入升學(xué)總分。持有市(縣)區(qū)殘疾人聯(lián)合會(huì)簽發(fā)的《殘疾證》的考生，體育考試成績(jī)按30分計(jì)入升學(xué)總分?？忌虿』蛟诳荚嚻陂g因特殊意外情況不能如期參加體育考試及需要更改考試項(xiàng)目的，可于考試當(dāng)天辦理緩考、改項(xiàng)手續(xù)。緩考補(bǔ)考由市教育局另行統(tǒng)一組織，考試規(guī)則和方法不變，時(shí)間為5月19日上午9點(diǎn)，地點(diǎn)在無錫市第一中學(xué)。

根據(jù)省教育廳、省物價(jià)局和省財(cái)政廳相關(guān)通知和文件規(guī)定，考生按每人9元標(biāo)準(zhǔn)交納體育考試費(fèi)(不含到考點(diǎn)參加考試的交通費(fèi)，交通費(fèi)由學(xué)校酌情解決)。

(一)50米跑

1.考試方法

考生采用站立式起跑，監(jiān)考員用發(fā)令槍發(fā)令，搶跑違例須重新起跑。每道采用三表計(jì)時(shí)，見煙開表，軀干到終點(diǎn)表停。記錄員記錄成績(jī)應(yīng)精確到百分之一秒，填寫到考試證上的成績(jī)?yōu)槭种幻?即第二位小數(shù)非0則進(jìn)1)。

2.注意事項(xiàng)

考生應(yīng)穿平底膠鞋，不得穿釘鞋或有膠釘?shù)男印?/p>

(二)1000米(男)800米(男、女)400米(女)跑

1.考試方法

考生采用站立式起跑，監(jiān)考員用發(fā)令槍發(fā)令，搶跑違例須重新起跑?？忌竭_(dá)終點(diǎn)時(shí)需聽從監(jiān)考員要求按序進(jìn)行成績(jī)登記。記錄員記錄成績(jī)單位為秒，不計(jì)小數(shù)。

2.注意事項(xiàng)

考生應(yīng)穿平底膠鞋，不得穿釘鞋或有膠釘?shù)男印?/p>

(三)50米游泳

考試在標(biāo)準(zhǔn)游泳池內(nèi)進(jìn)行，單向不間斷、不折返?？忌谟境氐腵出發(fā)端聽信號(hào)出發(fā)，同時(shí)計(jì)時(shí)開始。出發(fā)時(shí)允許潛入水中，在整個(gè)游程中可采用任何泳姿，但身體的一部分必須露出水面，正常情況下雙手不應(yīng)同時(shí)舉出水面(以免裁判人員視為求救)。到達(dá)終點(diǎn)時(shí)必須用身體某一部位觸及池壁以示完成游程，同時(shí)表停?？忌谡麄€(gè)考試中雙手同時(shí)舉出水面視為求救，救護(hù)人員應(yīng)立即組織救護(hù)。游泳衣褲、游泳帽考生一律按要求自備。

下列行為判為違規(guī)。

1.考生在池底站立并有跨越或行走行為;

2.考生有拉分道線助力行為;

3.考生出發(fā)后游錯(cuò)泳道。

凡出現(xiàn)違規(guī)者即考試完畢，成績(jī)按7分計(jì)。凡患有傳染性疾病(如傳染性肝炎、活動(dòng)性肺結(jié)核、細(xì)菌性痢疾、皮膚病、紅眼病疾、化膿性中耳炎)、器官性疾病(如嚴(yán)重的高血壓、心血管疾病、關(guān)節(jié)性障礙)、精神類疾病(含病史)、有開放性創(chuàng)口和女生月經(jīng)期的考生，不能參加游泳考試。

(一)原地?cái)S實(shí)心球(2千克)

1.場(chǎng)地器材

擲實(shí)心球測(cè)試儀、皮尺，左右寬度4米，長度在20米以上的平整場(chǎng)地一塊，在場(chǎng)地一端劃上直線作為起擲線(男女起擲線須分開，避免男女考生擲出的球落到儀器感應(yīng)區(qū)外)。

2.考試方法

考生持球站于起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。當(dāng)球擲出后，腳不得踩起擲線。儀器自動(dòng)測(cè)量判定投擲距離，并識(shí)別起擲踩線或投擲后踩線等犯規(guī)動(dòng)作，有語音或警鳴提示犯規(guī)。每人可考三次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。

3.注意事項(xiàng)

發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時(shí)，則此成績(jī)無效。三次均無成績(jī)者，此項(xiàng)成績(jī)按7分記取。

(二)引體向上(男)

考試方法：考生雙手正握杠成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次，下頜不過橫杠上緣不計(jì)次數(shù)。在下一次上拉前，不可屈肘，否則無效。每人可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。如二次考試動(dòng)作均不符要求，成績(jī)按7分記取。

(三)1分鐘仰臥起坐(女)

考試方法：考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝，兩手指交叉貼于腦后。幫助者壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。考生坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。監(jiān)考人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄一分鐘內(nèi)完成次數(shù)，每人可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。

靈巧類項(xiàng)目考生可報(bào)考二項(xiàng)，一項(xiàng)為主項(xiàng)，一項(xiàng)為副項(xiàng)，擇優(yōu)記取一項(xiàng)成績(jī)。每項(xiàng)可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。

(一)30秒鐘跳繩(考試用繩考生自備)

1.場(chǎng)地器材

平整、干凈地面一塊，跳繩測(cè)試儀，秒表。

2.考試方法

考生站在考試區(qū)域內(nèi)，聽到考試指令后開始跳繩，每跳躍一次搖繩一回環(huán)(一周圈)為一次(一跳一搖計(jì)一次)，儀器自動(dòng)計(jì)數(shù)。30秒鐘儀器自動(dòng)停止計(jì)時(shí)并記錄成績(jī)，同時(shí)監(jiān)考員發(fā)出考試結(jié)束指令。每人可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。

3.注意事項(xiàng)

考試過程中跳繩拌腳，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，儀器會(huì)自動(dòng)減少一次，然后再接著計(jì)數(shù)(雙飛仍按一次計(jì)數(shù))。

(二)立定跳遠(yuǎn)

1.場(chǎng)地器材

立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀，皮尺。

2.考試方法

考生兩腳自然分開，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步、小跳或連跳動(dòng)作。每人可跳三次，儀器自動(dòng)記錄成績(jī)，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。

3.注意事項(xiàng)

(2)每次跳完后，應(yīng)向前走出考試區(qū)域，然后繞回到起跳點(diǎn);

(4)考生應(yīng)將衣服口袋內(nèi)的物品取出，以防跳時(shí)跌落地面造成物品損壞。

(三)俯臥撐

1.場(chǎng)地器材

俯臥撐架，地面平整、干凈場(chǎng)地一塊或在地面上放置薄體操墊。

2.考試方法

考生從俯撐開始，直臂支撐與肩同寬(或略寬于肩)，兩腿后伸，全身挺直，然后兩臂彎曲，使肘與肩處于同一水平面，兩臂同時(shí)用力推起，成直臂支撐為完成一次。每人可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。二次考試成績(jī)無效，按7分記取。

(四)籃球運(yùn)球

1.場(chǎng)地器材

2.考試方法

考生在起點(diǎn)線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中所示箭頭方向單手運(yùn)球依次過桿，監(jiān)考員發(fā)令后開表計(jì)時(shí)，考生與球均返回起終點(diǎn)線時(shí)停表。以秒為單位記錄成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。運(yùn)球中如球脫手應(yīng)自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停止。若出現(xiàn)搶跑、雙手同時(shí)運(yùn)球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出考試場(chǎng)地、未按要求路線完成考試的行為，考試成績(jī)無效。每人可考二次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。二次考試成績(jī)無效，按7分記取。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇四

1、考試前一個(gè)月飲食注意：

中考前一個(gè)月左右，一般是訓(xùn)練的強(qiáng)化期。這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量較大，身體比較疲憊，同時(shí)伴隨著腿部、腳、背部疼痛。

a、必備牛奶、雞蛋（煎雞蛋不宜） 、肉類（牛肉、雞肉為宜）

b、每日必吃饅頭、包子、大米等主食，補(bǔ)充碳水化合物，保證體力勞動(dòng)的能量充足。

c、足量的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。每日一個(gè)蛋、兩杯奶，一塊牛肉、適量肌肉，可基本滿足中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要。

d、新鮮蔬菜、水果必不可少，可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)元素，可減輕機(jī)體疲勞，幫助提高學(xué)習(xí)效率。

2、體育考試前一周飲食注意：

考試前一周一般運(yùn)動(dòng)量會(huì)相對(duì)減少，不會(huì)進(jìn)行大強(qiáng)度、高密度的運(yùn)動(dòng)。飲食上以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力。

主要以包子、饅頭、米粥、適量肉類和牛奶。多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、考試當(dāng)天飲食注意：

a、考試當(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干面包、饅頭等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等。

b、牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

c、補(bǔ)充葡萄糖：考前可適當(dāng)補(bǔ)充一定的糖分，這對(duì)考試確實(shí)有一定的幫助。切記：不可飲用高濃度葡萄糖，需在考前30分鐘—1小時(shí)左右飲用。

d、適當(dāng)補(bǔ)充水和食物：考前30—1小時(shí)左右，可適當(dāng)補(bǔ)充淡水（溫水）和水果，如香蕉，蘋果等。牢記：不可飲用冰鎮(zhèn)水和碳酸飲料，不可吃太撐，以5—6分飽為宜。

切記：油膩刺激食物不吃，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量。忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，容易導(dǎo)致胃痛無法專心備考。

2、里面穿一件舒適但不太寬松的運(yùn)動(dòng)短袖最好，最好是速干上衣，不建議純棉短袖，純棉雖然吸汗但是不易干。

3、嚴(yán)禁穿襯衫、帶拉鏈或扣子的長袖或上衣。

4、考試時(shí)不要佩戴與考試無關(guān)的東西，（如：鑰匙、手機(jī)、零食等）要輕裝上陣。

5、不建議孩子們穿緊身衣（統(tǒng)稱為高彈），因?yàn)榇蟛糠趾⒆釉谄綍r(shí)練習(xí)時(shí)都是穿校服，不習(xí)慣穿類似緊身的衣褲，導(dǎo)致考試時(shí)不適應(yīng)反而影響成績(jī)。

6、身體較胖的同學(xué)可選擇衣料順滑些的褲子，跑步時(shí)避免磨腿產(chǎn)生的不適。

7、不要穿寬松的長褲去考試，可穿束腿運(yùn)動(dòng)褲或根據(jù)天氣情況選擇運(yùn)動(dòng)短褲。

1、不穿新鞋。體育考試當(dāng)天穿新鞋是大忌，鞋和人也需要一定時(shí)間的磨合，通過磨合人可以適應(yīng)鞋的軟度、松緊度、摩擦等等。最好適應(yīng)時(shí)間在一周以上。

2、不要?dú)鈮|鞋。從力學(xué)角度講，氣墊鞋不僅不會(huì)讓你跳的更遠(yuǎn)，反而會(huì)更近，跑步也是一樣。平時(shí)穿還可行，考試時(shí)一定不能穿。

3、嚴(yán)禁笨重鞋子（籃球鞋）。太大太笨的鞋子最好不要，會(huì)在跑跳項(xiàng)目中增加負(fù)重，選擇剛剛合適或者略大一點(diǎn)都可以，鞋小易磨腳。

4、鞋底不能太高，鞋的整體不要太柔軟，選擇系鞋帶的鞋。

5、選擇田徑慢跑鞋（羽毛球鞋、網(wǎng)球鞋），這類鞋子具有輕便、防滑、鞋幫低的優(yōu)點(diǎn)，完全可以支撐起體育考試。

6、選純棉的運(yùn)動(dòng)襪。這類襪子會(huì)充分吸收汗液，能使腳掌與鞋子緊密結(jié)合，便于腳部發(fā)力。上場(chǎng)前一定要檢查系好鞋帶。

1、上午考試的考生一定要吃早餐，10：00以后考的考生，在8：40左右加點(diǎn)餐（一塊面包）。下午1：30做準(zhǔn)備活動(dòng)的考生（大約是721號(hào)左右，看上午考試的進(jìn)度），午餐要在12：00吃完，并及時(shí)午睡。

2、服裝：里面穿夏季校服，外面穿秋季校服。不穿套頭衫，方便穿脫。穿田徑鞋，如果下雨就在進(jìn)考場(chǎng)前換田徑鞋，鞋底保持干燥，鞋帶打結(jié)部分壓進(jìn)橫向鞋帶里，不留須須。

3、女生的頭發(fā)要扎緊，馬尾綁低一點(diǎn)，避免纏繞跳繩。指甲要剪掉，不帶飾品（頭飾、耳飾、項(xiàng)鏈、手鐲、手鏈、眼鏡等，都摘掉）。

4、禮儀：尊重每一位工作人員、監(jiān)考老師，進(jìn)場(chǎng)后要向老師們問“老師好”，老師有提醒，要回應(yīng)“謝謝老師”，有疑問可以詢問監(jiān)考老師“請(qǐng)問老師我過了嗎？”““”謝謝老師”。不說臟話、怪話，不起哄喝倒彩，不大聲喧嘩，但是可以鼓掌喊“加油”。

5、成績(jī)的核對(duì)和簽字： 每個(gè)項(xiàng)目結(jié)束以后，要成績(jī)確認(rèn)單上簽字，注意核對(duì)自己的成績(jī)是否和顯示出來的成績(jī)一致，核對(duì)無誤后方可簽字。

6、立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球各三次機(jī)會(huì)，跳繩一次。跳繩的腕帶必須穿進(jìn)手腕里面。如果跳繩的螺絲擰不緊，一定要舉手請(qǐng)監(jiān)考老師幫忙擰緊。

7、繩長：紅色2.6米， 黃色2.4米? 藍(lán)色2.2米。如果2.6米的依然短了，可以找監(jiān)考老師要超長繩，繩長2.8米。

8、考試過程中把握好每一次機(jī)會(huì)，不慌張，也不要故意拖沓，全力以赴，最好是一次搞定。相互鼓勵(lì)，如果感覺有點(diǎn)緊張，就用力拍拍自己的手臂、小腿，深呼吸幾次，或者大聲為別人喊“加油”（注意：喊加油要在跳或擲之前、之后，不要在跳或擲的同時(shí)喊，那個(gè)時(shí)候要保持安靜。）

9、自己的準(zhǔn)考證要隨身攜帶。

10、考完記得帶走自己的所有物品，包括使用完的飲料瓶、紙巾、包裝紙、帕子。

11.關(guān)于紅牛的使用：準(zhǔn)備活動(dòng)前喝一半，小口喝，不要暢飲。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束喝另一半，喝不完就不要鼓搗喝，進(jìn)場(chǎng)之前要留時(shí)間去上廁所。進(jìn)場(chǎng)前吃洋參含片，每人一片。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇五

本文為大家提供的是gmat考試的注意事項(xiàng)，僅供參考!

1.考試當(dāng)天考生應(yīng)于考試預(yù)約時(shí)間30分鐘前抵達(dá)考場(chǎng)。根據(jù)規(guī)定，gmat考生遲于考試預(yù)約時(shí)間15分鐘以上到達(dá)考場(chǎng)則被視為遲到，遲到的考生將可能被拒絕參加考試。(if you arrive more than 15 minutes after your scheduled appointment time, you may not be admitted and your entire test fee will be forfeited.)

2.考生參加gmat考試時(shí)，必須攜帶本人有效期內(nèi)的護(hù)照或二代身份證?？荚嚠?dāng)天無法向考場(chǎng)管理員出示護(hù)照或二代身份證的考生，將被拒絕進(jìn)入考場(chǎng)考試。

3.考試期間，考生不得將與本次考試無關(guān)的.物品帶入考試室(可以帶入考場(chǎng)，但不可以帶入考試室)，包括但不僅限于：手機(jī)、掌上電腦/pda或其他任何電子設(shè)備、傳呼機(jī)、手表、錢包、手袋、帽子、背包、大衣/外套、書籍和學(xué)習(xí)資料等等?？忌殞⑺鶖y帶的個(gè)人物品在考前一律存放在考場(chǎng)提供的儲(chǔ)物柜中(手機(jī)或傳呼機(jī)須關(guān)機(jī)或置于靜音狀態(tài))。考生在考試期間應(yīng)隨身帶好所分配的儲(chǔ)物柜的鑰匙，并在考試結(jié)束后帶齊所有物品離場(chǎng)?？紙?chǎng)對(duì)個(gè)人物品的遺失、被盜不承擔(dān)責(zé)任。

4.考場(chǎng)將向考生提供gmat專用的可擦寫板和筆用于草稿和演算?？荚囌介_始后，考生方可使用考場(chǎng)提供的可擦寫板和筆。考試結(jié)束時(shí)，考生應(yīng)主動(dòng)將其歸還給考場(chǎng)管理員?？忌坏脤⒖紙?chǎng)提供的可擦寫板和筆帶離考場(chǎng)，否則將被視為考生違規(guī)。

5.考生將由考場(chǎng)管理員安排在指定座位參加考試?？荚嚻陂g如需幫助或休息，請(qǐng)舉手示意考場(chǎng)管理員。考生不得擅自離開考試座位。考生每次進(jìn)出考試室必須由考場(chǎng)管理員陪同。

6.考生須接受gmat保密協(xié)議和通用條款中的所有內(nèi)容，方可繼續(xù)進(jìn)行考試。

7.為保證考試的高度安全性，考場(chǎng)管理員將全程監(jiān)考?？忌荚嚾^程將被錄音、錄像。

8.考試期間，考生遇到任何計(jì)算機(jī)硬件或軟件問題，應(yīng)立即舉手示意考場(chǎng)管理員以尋求幫助。

9.考試室內(nèi)不得吃食品、喝水/飲料、吸煙及大聲喧嘩。考試休息期間，考生不得從儲(chǔ)物柜中拿取除食物、飲料以外的任何物品(如手機(jī)、學(xué)習(xí)資料/書籍等等)?？荚囆菹⑵陂g，考生不得離開指定的活動(dòng)范圍，并不得以任何方式與他人聯(lián)系。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇六

。

夏季在經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)口干舌燥，因此特別想喝點(diǎn)水，其實(shí)這是不行的，運(yùn)動(dòng)后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話，則會(huì)引起腸胃的脹滿感，會(huì)影響到心肺功能的，過多的水份滲入到細(xì)胞中會(huì)被固定在堅(jiān)硬的骨內(nèi)的，會(huì)使人的血壓突然升高，引起頭疼等問題的，正確的喝水方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補(bǔ)充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預(yù)防肌肉抽筋的問題的發(fā)生。

劇烈的運(yùn)動(dòng)過后，人多有很累的感覺，由其是在炎熱的夏天的時(shí)候，更會(huì)有直接躺下休息的沖動(dòng)，而這樣做由于在運(yùn)動(dòng)過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及，如果這個(gè)時(shí)候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會(huì)處在靜脈之中，就會(huì)引起心臟的缺血，而人的大腦也會(huì)因?yàn)橐约肮┭蛔?，而出現(xiàn)惡心，頭暈，甚至休克等問題，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，如你正在進(jìn)行的是長跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體健康，同時(shí)也更有利于消除疲勞。

運(yùn)動(dòng)過后，馬上沖過涼，或者吹個(gè)冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊，可是你們想過沒有，運(yùn)動(dòng)過后，如果馬上做這些動(dòng)作的話，會(huì)使得溫度快速的降低的，但是其會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動(dòng)，引起呼吸道血管收縮，會(huì)降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話，就會(huì)引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多，而引起小腿抽筋的問題，所以運(yùn)動(dòng)過后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風(fēng)，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時(shí)候在進(jìn)行沖涼或者游泳之類的。

這個(gè)應(yīng)該說是一個(gè)非常不明智的選擇的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng)處，此時(shí)消化功能的血液相對(duì)較少，因此消化功能也較差，所以運(yùn)動(dòng)過后不能馬上吃飯，一些家長喜歡讓運(yùn)動(dòng)回來的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口，其實(shí)也是這樣的道理的，因此運(yùn)動(dòng)過后，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復(fù)正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收。

夏季運(yùn)動(dòng)其實(shí)還要避免高溫的天氣，比如說你有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣的話，那么也要盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，如游泳，或者健身房的運(yùn)動(dòng)，而如果一定要參加室外的運(yùn)動(dòng)的話，也要避免高溫的的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可盡量選擇早晚溫度較低的`時(shí)候去做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇七

考前會(huì)安排10分鐘左右的時(shí)間讓考生在準(zhǔn)備室作測(cè)前準(zhǔn)備。

①測(cè)試時(shí)應(yīng)該采用中等音量(也就是兩、三個(gè)人之間正常交談的音量)。

②從試音到整個(gè)考試過程音量應(yīng)保持基本一致。避免說話聲音太小，像說悄悄話，請(qǐng)注意克服。當(dāng)然，也不要太大聲。

考試時(shí)應(yīng)保持適當(dāng)?shù)恼Z速，一個(gè)字一個(gè)字念清楚。不要讀得太快，字與字都黏在一起，每一個(gè)字都不清晰，都有缺陷。按評(píng)分規(guī)則，缺陷都得扣分，結(jié)果，得分自然不會(huì)高。當(dāng)然，也不要讀得太慢，太拖沓。要做到吐字清晰完整，速度穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，從容不迫。

測(cè)試時(shí)，前三項(xiàng)如果有“漏讀”現(xiàn)象是要按字扣分的，所以要避免漏讀，即使有不認(rèn)識(shí)的字，也應(yīng)揣摩著讀一下。要注意的是，看著電腦屏幕考試同看著書面材料考試的感覺會(huì)有些差異，換行時(shí)有可能發(fā)生漏行的現(xiàn)象2016最新普通話考試注意事項(xiàng)2016最新普通話考試注意事項(xiàng)。建議讀字、詞兩項(xiàng)時(shí)換行可稍放慢速度，看清后再讀，不要漏行(最容易漏行的讀單字項(xiàng)，行與行單字的顏色已設(shè)置成黑藍(lán)相間，以便把握);朗讀時(shí)則要注意語義連貫，也不要漏行。

第一項(xiàng)和第二項(xiàng)如果有個(gè)別字詞因讀錯(cuò)后重復(fù)讀一遍的話，計(jì)算機(jī)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)進(jìn)行識(shí)別，不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)字的重讀而影響整體評(píng)分。當(dāng)然，考試時(shí)沉著冷靜，不出現(xiàn)錯(cuò)讀、重讀現(xiàn)象當(dāng)然更好，因?yàn)橄竦谌?xiàng)朗讀短文，如果出現(xiàn)上述現(xiàn)象，系統(tǒng)還是會(huì)按照普通話水平測(cè)試大綱的'評(píng)分要求扣分的。

命題說話的30個(gè)話題都應(yīng)作充分準(zhǔn)備，測(cè)試時(shí)應(yīng)按照要求講述。如測(cè)試時(shí)有背稿、離題、簡(jiǎn)單重復(fù)、缺時(shí)等現(xiàn)象都會(huì)按評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)被扣分。比如，說話不足3分鐘就要被扣分，每缺30秒以上，加扣3分，說話時(shí)間少于或等于30秒，本測(cè)試項(xiàng)成績(jī)記為0分.又比如，應(yīng)試人不按測(cè)試目的、要求說話的(如反復(fù)糾錯(cuò)、簡(jiǎn)單重復(fù)、背稿、離題等)，酌情從5分(5分為一檔)起扣。

①每道題目的下方都有時(shí)間滾動(dòng)條，不用特別注意，你就能清晰地了解每題的用時(shí)。

②一般來說，前三題的時(shí)間很充裕，每項(xiàng)讀完通常都會(huì)有多時(shí)間剩余。這時(shí)，你不要干等著，你可以點(diǎn)擊右下方的“下一題”按鈕，系統(tǒng)便會(huì)進(jìn)入下一題測(cè)試。只有“說話”這一項(xiàng)，一定要說滿三分鐘。

普通話水平機(jī)考安排在面積較大的語音室或?qū)嶒?yàn)室進(jìn)行，各個(gè)機(jī)位保持2米左右的距離，考試時(shí)，難免能聽到別人的聲音。這時(shí)，請(qǐng)你調(diào)整狀態(tài)，專注于自己的考試，這樣就不會(huì)受別人干擾。千萬不要去聽別人的朗讀，那樣會(huì)影響你的情緒。再說，每臺(tái)計(jì)算機(jī)的試卷是不一樣的，沒必要聽別人的。

測(cè)試選用的話筒能屏蔽別處的聲音，因此，別人的聲音不會(huì)錄進(jìn)你的計(jì)算機(jī)，也就不會(huì)影響你的成績(jī)2016最新普通話考試注意事項(xiàng)資格證考試。

①考試報(bào)到室張貼有“應(yīng)試指南”，請(qǐng)注意閱讀

②計(jì)算機(jī)已設(shè)定程序，操作十分簡(jiǎn)便，測(cè)試時(shí)只要按提示操作即可。

③不要隨意按動(dòng)其他按鈕，也不要拉扯各種連接線，以防出現(xiàn)影響錄音的情況。

測(cè)試前應(yīng)解決所有操作上的疑問，測(cè)試時(shí)一定要沉著冷靜，不要說同測(cè)試內(nèi)容無關(guān)的話。測(cè)試時(shí)如遇問題，應(yīng)舉手示意，工作人員會(huì)及時(shí)前來處理。

錄入準(zhǔn)考證號(hào)并核對(duì)個(gè)人信息后，請(qǐng)將《準(zhǔn)考證》置于靠走道的的考試桌桌上角，考務(wù)人員將在測(cè)試過程中檢查《準(zhǔn)考證》。

體育考試的注意事項(xiàng)體育須知事項(xiàng)篇八

長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng)。使休息了一整夜，長時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要。造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動(dòng)減慢影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后大約半小時(shí)才去洗澡。

因大量水分進(jìn)入血液會(huì)將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負(fù)擔(dān)，同時(shí)稀釋胃液，導(dǎo)致消化功能和食欲減退。運(yùn)動(dòng)后，飲適量的淡鹽水，以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內(nèi)感染疾病。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康做了這樣的定義“健康”并不是對(duì)身體的病和弱的否定而是指身體上、精神上和社會(huì)上的良好狀態(tài)的總稱”。通過體育鍛煉可以提高身體的形態(tài)發(fā)育水平生理機(jī)能水平，身體素質(zhì)發(fā)展水平，基本活動(dòng)能力水平，心理發(fā)展水平和適應(yīng)自然環(huán)境的能力。希望兒童少年珍惜人生的春天，堅(jiān)持參加體育鍛煉，促使身體健康強(qiáng)壯！