高三學(xué)生們正處于緊張的一輪復(fù)習(xí)階段，面臨著日益臨近的高考，部分同學(xué)開(kāi)始出現(xiàn)了焦慮情緒。這種情緒不僅影響著孩子們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，也讓家長(zhǎng)們感到擔(dān)憂，導(dǎo)致整個(gè)家庭氛圍變得緊張。下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

2024年最新高三媽媽為孩子緩解壓力(7篇)篇1

家長(zhǎng)怎樣緩解高三孩子的壓力？

1、家長(zhǎng)給孩子的壓力過(guò)大

家長(zhǎng)可以跟孩子多溝通下，很多孩子壓力大是因?yàn)榧议L(zhǎng)寄予孩子的希望太大，孩子不想讓家長(zhǎng)失望只好強(qiáng)迫自己，給自己造成了很大的壓力。俗話說(shuō)解鈴還須系鈴人，如果是這種情況，家長(zhǎng)的心理疏導(dǎo)是十分必要的，給孩子一些心理放松的空間。

2、家長(zhǎng)要調(diào)整自己的心態(tài)

當(dāng)孩子進(jìn)入高三后，面對(duì)孩子成績(jī)的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長(zhǎng)盡量不要表現(xiàn)出過(guò)度的擔(dān)心和焦慮，因?yàn)榧议L(zhǎng)的驚慌失措只會(huì)造成孩子更大的恐慌。失敗和錯(cuò)誤本來(lái)就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對(duì)。當(dāng)家長(zhǎng)以鎮(zhèn)定的心情面對(duì)孩子諸多的“不應(yīng)該”時(shí)，無(wú)凝給孩子樹(shù)立了榜樣，也讓孩子更有信心面對(duì)自己遇到的困難。

3、家長(zhǎng)要及時(shí)疏通

緩解高三孩子的壓力，發(fā)現(xiàn)孩子有脾氣煩躁或者低迷的狀態(tài)的時(shí)候，需要及時(shí)的幫助孩子疏導(dǎo)一下倩緒。幫助孩子舒緩在高考前的焦慮、憂慮等不良的情緒，給孩子提供自己的支持。

高三孩壓力過(guò)大有哪些表現(xiàn)？

1、失眠

早上起不來(lái)，晚上睡不著。休息不好、長(zhǎng)期失眠成了許多高三學(xué)生的“親密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無(wú)味，上課昏昏欲睡是其生動(dòng)寫(xiě)照。這是典型的因壓力而導(dǎo)致的失眠癥狀，嚴(yán)重者會(huì)形成“頑固性失眠”，如不盡快調(diào)整，還可能會(huì)伴其一生。

2、學(xué)習(xí)壓力大

到高三年級(jí)后，隨著學(xué)習(xí)強(qiáng)度的增大，不知怎么回事，他的人際關(guān)系，主要是和同學(xué)的關(guān)系，似乎越來(lái)越緊張了。動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)跟同學(xué)發(fā)脾氣，甚至最后變得根本沒(méi)法溝通，原有的良好關(guān)系破裂。其實(shí)，這也是心理壓力的一種表征。

3、自我評(píng)價(jià)低

有時(shí)，做錯(cuò)或做砸了一件事，我們會(huì)感到自己一無(wú)是處，生出自怨自艾的情緒來(lái)。而這種情緒，往往長(zhǎng)久揮之不去，如影隨形。這是人本身的自卑心理在作怪，對(duì)自身缺少正面、積極的肯定，也會(huì)在緊張、壓力下爆發(fā)出來(lái)。

2024年最新高三媽媽為孩子緩解壓力(7篇) 篇二

說(shuō)實(shí)話現(xiàn)在孩子進(jìn)入高三以后，緊張的不僅僅是孩子，還有孩子的家長(zhǎng)。當(dāng)家長(zhǎng)比較焦慮的時(shí)候，就會(huì)把這些帶給孩子。作為家長(zhǎng)現(xiàn)在要做的就是比往常更要心態(tài)平緩，家長(zhǎng)的一言一行都在影響著孩子，高三階段的孩子需要家長(zhǎng)的鼓勵(lì)與支持，戰(zhàn)勝高考，家長(zhǎng)和孩子的需要一起面對(duì)。

如何緩解高三孩子的心理壓力：

1、適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)

高三孩子長(zhǎng)時(shí)間久坐，往往缺乏運(yùn)動(dòng)，而身體上的變化也會(huì)影響到情緒和心理。運(yùn)動(dòng)可以舒緩身心，釋放壓力，促進(jìn)大腦分泌多巴胺。日常可以多進(jìn)行課間活動(dòng)，放學(xué)后可以適當(dāng)打球、慢跑等。

2、調(diào)整作息

高三孩子學(xué)業(yè)繁忙，所以日常作息安排比較滿，沒(méi)有充足的時(shí)間休息。休息不良可能會(huì)影響記憶力等，然后加重孩子的壓力，所以調(diào)整作息、進(jìn)行充分的休息，對(duì)于緩解壓力也比較重要。在進(jìn)行一定時(shí)間的學(xué)習(xí)后，適當(dāng)休息一段時(shí)間，或在一整天的學(xué)習(xí)后獎(jiǎng)勵(lì)自己睡一個(gè)好覺(jué)，也可使大腦適當(dāng)休息。

3、積極調(diào)整心態(tài)

傾訴是人類(lèi)自我調(diào)整的一種本能，現(xiàn)在很多孩子習(xí)慣于把所有的事都埋藏在心底，與老師，家長(zhǎng)缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長(zhǎng)也可以尋找合適的時(shí)機(jī)與孩子交談，以低姿態(tài)與孩子進(jìn)行溝通；

4、及時(shí)疏導(dǎo)壓力

孩子一旦有了壓力，需要自己調(diào)節(jié)及時(shí)疏導(dǎo)，需要家長(zhǎng)幫助疏導(dǎo)壓力。讓孩子多想一想開(kāi)心的事情，多想一想未來(lái)燦爛的前途，多參加一些開(kāi)心的活動(dòng)轉(zhuǎn)移一下注意力，都是很好的疏導(dǎo)壓力的好方法。有了壓力，如果孩子自己調(diào)節(jié)不好，可以與老師、家長(zhǎng)、好友聊聊天，很多時(shí)候，別人的某一句話就可能觸動(dòng)心扉，讓孩子的心敞亮起來(lái)。

遇到孩子的壓力，家長(zhǎng)要高度重視，及時(shí)幫助孩子化解。遇到孩子壓力的一些表露，家長(zhǎng)要了解孩子，讓孩子傾敘，盡可能不要批評(píng)孩子。但面對(duì)壓力，家長(zhǎng)不能草木皆兵。要知道壓力人人都有，特別是高三的孩子，面對(duì)的壓力都很大，但事實(shí)上，最后都會(huì)平安走過(guò)壓力。

家長(zhǎng)怎樣緩解初三孩子的壓力

初三階段面臨中考，也是人生中比較重要的階段，這時(shí)候會(huì)面臨來(lái)自家長(zhǎng)、老師和社會(huì)各方面的壓力，從而產(chǎn)生了心理焦慮、緊張、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，這也是一種正常現(xiàn)象，家長(zhǎng)的積極改變，能夠給孩子帶去支持和力量，

家長(zhǎng)怎樣緩解初三孩子的壓力？

1、把焦慮視為重要提醒，穩(wěn)住心態(tài)

如果父母過(guò)于焦慮，被焦慮情緒緊緊裹挾，很可能會(huì)將這份情緒傳遞給孩子，比如不停嘮叨孩子，不斷地提醒孩子考不好會(huì)怎樣，那就會(huì)影響到孩子的心情和學(xué)習(xí)狀態(tài)。心理學(xué)中講，人的注意資源是有限的，當(dāng)接收和消化父母的情緒時(shí)，孩子就必須要把注意資源分出一部分，這樣他就無(wú)法全情投入學(xué)習(xí)。

所以，父母要先穩(wěn)住自己的心態(tài)，把焦慮視為一份重要的提醒：提醒我們重視孩子成長(zhǎng)路上的第一次大考；提醒我們是盡責(zé)任的父母；提醒我們?nèi)プ鳇c(diǎn)能真正幫到孩子的事情。

2、找準(zhǔn)家長(zhǎng)的正確定位，為所當(dāng)為

沿著孩子的需要走，父母的幫助才能有的放矢。比如：每日給孩子提供營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐，陪孩子跑跑步、打打球;家庭成員之間關(guān)系和睦、家庭氛圍溫暖有愛(ài)、學(xué)習(xí)環(huán)境安靜整潔，孩子更可能專(zhuān)心致志地投入學(xué)習(xí)。

3、可以和孩子一起設(shè)定合理的共同期望，給孩子積極暗示

如果父母過(guò)于焦慮，可能在某種程度上是因?yàn)閷?duì)孩子的學(xué)考期望過(guò)高，沒(méi)有十足的把握，或者可供孩子選擇的學(xué)校不理想。父母可以和孩子一起根據(jù)自己的實(shí)際情況商定三個(gè)目標(biāo)：第一個(gè)“跳一跳”可以考上的心儀的學(xué)校;第二個(gè)憑實(shí)力“十拿九穩(wěn)”可以錄取的學(xué)校;第三個(gè)是可以“保底”的學(xué)校。制定目標(biāo)的意義是讓孩子心里有數(shù)，第一個(gè)目標(biāo)可以激發(fā)孩子的進(jìn)取心，第二個(gè)目標(biāo)可以讓孩子穩(wěn)住心態(tài)，第三個(gè)目標(biāo)對(duì)孩子而言是一份提醒。

4、切忌嘮叨

在孩子復(fù)習(xí)迎考期間，一些家長(zhǎng)總愛(ài)在孩子面前反復(fù)念叨“你要加把勁啊!”、“你一定要考好呀!”等等，這容易讓孩子產(chǎn)生逆反心理，加重思想包袱。你有這嘮叨的功夫，不如給孩子講講笑話，讓他的神經(jīng)放松一下。

5、合理安排學(xué)習(xí)和生活

初三學(xué)習(xí)緊張，可是學(xué)習(xí)不是全部，疲勞戰(zhàn)術(shù)，題海戰(zhàn)術(shù)萬(wàn)不可取。合理安排學(xué)習(xí)，做到張弛有度，才能提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到事半功倍的效果。比如，學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，休息10分鐘，站起來(lái)活動(dòng)一下身體，喝上一杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)愛(ài)聽(tīng)的歌曲，讓緊張的身心得到放松。 或者什么都不做，就閉上眼睛呆著也好，只要喜歡。

6、切忌打擊孩子的自信心

自信心能讓考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度，在考前階段，家長(zhǎng)對(duì)孩子要鼓勵(lì)、肯定，不要?jiǎng)虞m批評(píng)、指責(zé)。當(dāng)孩子某一次考前測(cè)驗(yàn)失利時(shí)，一味責(zé)罵只會(huì)讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，這時(shí)，家長(zhǎng)最好多與老師、孩子溝通，共同找出失利的原因，幫助孩子盡快走出失利的陰影。

如何做好高三孩子的家長(zhǎng)

進(jìn)入高三后，相信每個(gè)孩子都會(huì)盡最大努力去拼搏。孩子本身面臨的壓力就不小，如果父母又沒(méi)有做好孩子的后勤保障的話，是很容易影響孩子的學(xué)習(xí)的。

如何做好高三孩子的家長(zhǎng)？

第一，幫助孩子減壓、降壓。

學(xué)生高三時(shí)期的壓力會(huì)比他經(jīng)歷過(guò)的其他任何時(shí)期都要大，而且大非常多。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)就需要去幫助孩子，幫助他放松身心，降解壓力。高三時(shí)期孩子的精神會(huì)高度緊繃，十分敏感。在孩子某次考試成績(jī)不理想的時(shí)候，作為家長(zhǎng)，一定要先做的是去安慰孩子，使孩子走出這次考試的陰影，降低孩子心理的壓力。千萬(wàn)不能夠去責(zé)怪孩子，或是拿別的成績(jī)好的學(xué)生去跟孩子比較，這樣會(huì)增加孩子的心理壓力，十分不利于他在高三時(shí)期的學(xué)習(xí)。

第二，多鼓勵(lì)孩子、激勵(lì)孩子，給孩子以信心。

高三階段的壓力是空前的，孩子的信心在這巨大壓力下或許會(huì)被某次的考試失利而影響，有的甚至從此一蹶不振。所以，信心對(duì)高三的孩子可以說(shuō)是十分的重要。作為家長(zhǎng)，要多鼓勵(lì)孩子，切忌不能去因?yàn)槟炒蔚目荚囀Юゴ驌艉⒆?、批評(píng)孩子，要多給孩子以信心，多激勵(lì)孩子。讓孩子以最滿的信心去備戰(zhàn)高考，決勝高考。

第三，為孩子做好后勤保障工作，做孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

高三時(shí)期，事關(guān)孩子的一切都很重要。作為家長(zhǎng)，以從后勤方面去幫助孩子，讓孩子沒(méi)有了后顧之憂，更加專(zhuān)心，努力地投入高三的學(xué)習(xí)，去備戰(zhàn)高考。如適當(dāng)給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，全日制的學(xué)校多給孩子一些生活經(jīng)費(fèi)等等。高三階段，孩子需要全身心的投入高考的備戰(zhàn)，營(yíng)養(yǎng)跟不上的現(xiàn)像也是時(shí)有發(fā)生，這就需要到家長(zhǎng)的幫助。在我高三的時(shí)候，因?yàn)槲覀兡鞘侨罩茖W(xué)校，很少會(huì)有家長(zhǎng)“陪讀”的情況，班里經(jīng)常會(huì)有學(xué)生出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象。在現(xiàn)在，“陪讀”也越來(lái)越普遍，孩子營(yíng)養(yǎng)這一方面的保障，在一部分也得到了解決。

第四，幫助孩子學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。

會(huì)學(xué)習(xí)也要會(huì)休息，這是孩子必備的一種能力，如果學(xué)習(xí)時(shí)間太久，腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮度就會(huì)下降，要想學(xué)習(xí)好，不僅要有好的學(xué)習(xí)方法，同時(shí)還要懂得勞逸結(jié)合，這樣才能大大提高學(xué)習(xí)效率。所以，家長(zhǎng)要幫助孩子保持一定的休息時(shí)間，讓孩子充分的認(rèn)識(shí)到勞逸結(jié)合所能帶來(lái)的好處，孩子在學(xué)習(xí)時(shí)有這一意識(shí)，在疲勞階段對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，而不是硬著頭皮去學(xué)習(xí)。

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家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣鼓勵(lì)高三孩子

每一個(gè)成功者都有一個(gè)開(kāi)始。勇于開(kāi)始，才能找到成功的路；世界會(huì)向那些有目標(biāo)和遠(yuǎn)見(jiàn)的人讓路；造物之前，必先造人；與其臨淵羨魚(yú)，不如退而結(jié)網(wǎng)；若不給自己設(shè)限，則人生中就沒(méi)有限制你發(fā)揮的藩籬；賺錢(qián)之道很多，但是找不到賺錢(qián)的種子，便成不了事業(yè)家。孩子在這高考的關(guān)鍵時(shí)刻，家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣鼓勵(lì)高三孩子呢？

家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣鼓勵(lì)高三孩子：

1.家長(zhǎng)調(diào)整好心態(tài)，控制情緒

家長(zhǎng)應(yīng)努力營(yíng)造一個(gè)溫馨輕松和諧的家庭氛圍，不要刻意制造一個(gè)一切為了學(xué)生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考;家長(zhǎng)之間要和諧，減少矛盾，“高考無(wú)戰(zhàn)爭(zhēng)”;“看透不說(shuō)透”一種心照不宣的溝通和提醒;不過(guò)度關(guān)愛(ài)。

遇到問(wèn)題要學(xué)會(huì)冷處理。面對(duì)孩子突然出現(xiàn)的情緒波動(dòng)，咱們家長(zhǎng)要是也跟著激動(dòng)，事情不但解決不了，還會(huì)讓孩子情緒更激動(dòng)，最后就成了個(gè)惡性循環(huán)，影響非常大！

2.降低期望，接受現(xiàn)實(shí)

家長(zhǎng)要降低期望值，寧愿低些也不要太高，壓力寧愿小些也不要過(guò)大。過(guò)高的期望會(huì)造成家長(zhǎng)心態(tài)的失衡，會(huì)給學(xué)生施加不當(dāng)壓力。特別提醒家長(zhǎng)，要保持正常的期望心理，接受學(xué)生現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和現(xiàn)有能力，合理施教：變怒其不爭(zhēng)為激勵(lì)促進(jìn);變責(zé)怪埋怨為冷靜勸導(dǎo);變高分要求為適當(dāng)指標(biāo);變學(xué)習(xí)施壓為放松調(diào)節(jié)。

3.鼓舞孩子的士氣，給孩子積極的暗示

積極的暗示，特別是這種暗示來(lái)自親人、朋友或老師，肯定會(huì)對(duì)孩子在心理和心智方面產(chǎn)生良好的作用，但是來(lái)自親人的暗示，常常會(huì)有夸大和期望的成分，所以，不要輕易地給孩子下定義。

4.全力做好孩子的后勤工作，但要適度

高考備考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，身體是很重要的，作為家長(zhǎng)一定要做好后勤工作，保證學(xué)生早上來(lái)校之前吃上豐盛的早餐。有條件的話中午可以安排地方讓學(xué)生午休一個(gè)小時(shí)，這對(duì)孩子很重要。不管父母的工作有多忙，這一年，孩子的事是最主要的。

5.常與孩子溝通切忌嘮叨,和老師保持良好溝通

每一位家長(zhǎng)都要找時(shí)間和孩子溝通，但不要嘮叨，特別是住校生，家長(zhǎng)更要和學(xué)生多溝通，最好晚自習(xí)結(jié)束后利用電話聊幾句，要讓孩子感覺(jué)到并不孤單，這樣的交流能給學(xué)生在艱苦的高三帶來(lái)無(wú)比的溫暖和強(qiáng)大的動(dòng)力。師生、家校的配合非常重要，家校配合、師生團(tuán)結(jié)能夠迸發(fā)出無(wú)盡的力量，是獲得好成績(jī)的重要保證。

作為家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)減少社會(huì)活動(dòng)，靜下心來(lái)陪在孩子身邊，陪著孩子打打球，聽(tīng)聽(tīng)孩子發(fā)牢騷。父母的陪伴是極其重要的，孩子一直將父母作為最大的依靠，所以父母的支持和陪伴對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是極大的鼓勵(lì)。

家長(zhǎng)如何緩解高三孩子焦慮

在高三巨大的學(xué)習(xí)壓力下，焦慮是很多孩子都會(huì)產(chǎn)生的情緒。有些心態(tài)好的孩子可以自行調(diào)節(jié)，但有些孩子心態(tài)較差，甚至?xí)唤箲]情緒所打敗，成績(jī)一落千丈，很難再振作起來(lái)。因此，家長(zhǎng)這時(shí)候有必要密切關(guān)注孩子的心理，幫孩子化解焦慮。

家長(zhǎng)如何緩解高三孩子焦慮？

1、當(dāng)孩子浮現(xiàn)焦慮、緊張或煩躁等各種心理時(shí)，作為家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該保持一定的鎮(zhèn)靜，先要穩(wěn)定自己的情緒，然后再嘗試著與孩子進(jìn)行交流，是孩子也能夠?qū)⑶榫w穩(wěn)定下來(lái)，高三學(xué)生浮現(xiàn)抑郁和焦慮是最常見(jiàn)的現(xiàn)象，主要是面對(duì)未來(lái)產(chǎn)生的迷茫、焦慮或自卑的表現(xiàn)。

2、家長(zhǎng)要消除孩子的自卑心理和焦慮情緒，要讓孩子學(xué)會(huì)客觀地自我評(píng)價(jià)，面對(duì)考試失誤，學(xué)會(huì)合理歸因。當(dāng)孩子把考試失敗歸因于“自己的主觀努力程度不夠”時(shí)，這個(gè)原因是可以改變的，而且主動(dòng)權(quán)掌握在自己的手中。這些孩子在失敗后會(huì)“知恥而后勇”，增強(qiáng)自己主觀努力的程度，促使他們加倍努力地學(xué)習(xí)。

3、家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子更加放松。由于壓力過(guò)大，對(duì)自己不夠自信，孩子很容易在高三時(shí)浮現(xiàn)問(wèn)題，經(jīng)常的帶孩子出去散步或聊天，聊一些輕松的話題，通過(guò)心理暗示的方法，幫助孩子去消除焦慮的情緒，多夸贊孩子。

高三孩子焦慮的原因有哪些？

1、家庭是影響孩子心態(tài)的一大因素。家中父母或是長(zhǎng)輩的是的言行舉止都影響著高三學(xué)生在這特殊重要時(shí)期較為敏感脆弱的內(nèi)心，家庭氛圍不能長(zhǎng)期保持在溫馨和諧愉悅的狀態(tài)下，對(duì)高三孩子的影響是極大的。

2、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，再加上自身不會(huì)排解消極情緒，最終郁結(jié)于心，高考畢竟是孩子人生中的一次重要考試，高三孩子很容易因?yàn)槌煽?jī)焦慮。

高三孩子焦慮的表現(xiàn)有哪些？

1、夜不成眠。

休息不好、長(zhǎng)期失眠成了許多高三孩子的“親密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無(wú)味，上課昏昏欲睡是其生動(dòng)寫(xiě)照。這是典型的因壓力而導(dǎo)致的失眠癥狀，嚴(yán)重者會(huì)形成“頑固性失眠”，如不盡快調(diào)整，還可能會(huì)伴其一生。

2、抑郁寡歡，缺少激情。

這主要表現(xiàn)為做任何事都覺(jué)得沒(méi)意義、無(wú)聊、乏味，沒(méi)了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態(tài)，會(huì)導(dǎo)致不自信。

3、人際關(guān)系緊張，與人溝通困難。

有些孩子說(shuō)，到高三年級(jí)后，隨著學(xué)習(xí)強(qiáng)度的增大，不知怎么回事，他的人際關(guān)系，主要是和同學(xué)的關(guān)系，似乎越來(lái)越緊張了。動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)跟同學(xué)發(fā)脾氣，甚至最后變得根本沒(méi)法溝通，原有的良好關(guān)系破裂。其實(shí)，這也是心理壓力的一種表征。

怎樣提高高三孩子的成績(jī)

高三是高中三年中最為重要的一年。因?yàn)楦呷荒晔莻淇几呖嫉囊荒辏腥送ㄟ^(guò)高三這一年，大幅度提升成績(jī)，最終在高考中取得逆襲。有的人雖然也很努力，卻始終找不到正確的學(xué)習(xí)方法，最終白白浪費(fèi)了時(shí)間，收效甚微。

怎樣提高高三孩子的成績(jī)？

1、回歸課本，夯實(shí)基礎(chǔ)

很多人認(rèn)為，高三了時(shí)間緊迫，所以要刷題刷題再刷題。這樣觀點(diǎn)是不對(duì)的，即使時(shí)間再緊迫，也要回到課本，一點(diǎn)一點(diǎn)復(fù)習(xí)曾經(jīng)的知識(shí)點(diǎn)。把基礎(chǔ)打牢，這樣做題才更有效率。很多有經(jīng)驗(yàn)的老師在指導(dǎo)學(xué)生備考時(shí)，會(huì)讓學(xué)生先把課本上的知識(shí)點(diǎn)都先過(guò)一遍。這種思路是很合理的，但是有的同學(xué)卻不以為意。認(rèn)為自己高一高二學(xué)的很好，不需要浪費(fèi)時(shí)間再去回顧知識(shí)點(diǎn)了。實(shí)際上，雖然高一高二學(xué)過(guò)的知識(shí)，也會(huì)隨著時(shí)間而模糊。

2、做好每日時(shí)間計(jì)劃表

對(duì)于高三學(xué)生而言，最大的利器是時(shí)間，同樣最大的弱點(diǎn)也是時(shí)間。如何高效利用好時(shí)間，一方面是要時(shí)刻提醒自己，不能隨隨便便分散注意力，另一方面也需要對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理規(guī)劃，讓同樣的時(shí)間里，學(xué)習(xí)更多的知識(shí)內(nèi)容。

復(fù)習(xí)之前最重要的是要做好每日學(xué)習(xí)的時(shí)間計(jì)劃表，每節(jié)課、每個(gè)自習(xí)，需要學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，需要做哪些題目，這些都需要提前進(jìn)行規(guī)劃，然后在固定的時(shí)間里，去認(rèn)真執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃。

3、用知識(shí)框架做學(xué)習(xí)依據(jù)

高三最怕的不是沒(méi)有題做，而不是不知道自己該做什么題。大量的學(xué)習(xí)內(nèi)容，需要通過(guò)不足一年的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)3輪，這對(duì)學(xué)生有一點(diǎn)要求，那就是知道自己學(xué)習(xí)到哪，而接下來(lái)又要學(xué)習(xí)什么，有一個(gè)系統(tǒng)的概念框架。

可以用知識(shí)框架來(lái)作為學(xué)習(xí)依據(jù)，譬如幾何圓部分的知識(shí)點(diǎn)，可以分為基礎(chǔ)知識(shí)、經(jīng)典例題、常見(jiàn)易錯(cuò)難點(diǎn)等等，按照詳細(xì)的脈絡(luò)去學(xué)習(xí)，能夠減少知識(shí)點(diǎn)的遺漏，提高復(fù)習(xí)效果。

4、用錯(cuò)題代替大量做題

高三的學(xué)生最不陌生的就是做題，無(wú)論是平時(shí)寫(xiě)作業(yè)，還是考試檢驗(yàn)，大量的題目包含著不小的重合部分，成為學(xué)生筆下完成的一部分。盡可能用一道題來(lái)解決一個(gè)題型，譬如在學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以用錯(cuò)題來(lái)代替大量做題如果只看重做題，而忽略錯(cuò)題，那么很容易出現(xiàn)重復(fù)犯錯(cuò)的情況。

5、查漏補(bǔ)缺

有限的時(shí)間要做太多的事，最好的方法是抓大放小，排個(gè)優(yōu)先級(jí)。對(duì)于歷年重要考點(diǎn)要集中突破，尤其是不會(huì)的。高三數(shù)學(xué)成績(jī)不好，重點(diǎn)突擊數(shù)學(xué)，物理成績(jī)不好，那就重點(diǎn)突擊物理，偏科學(xué)生要注意平衡各科成績(jī)。比如語(yǔ)文已經(jīng)能考110分左右，那就少花一些時(shí)間，補(bǔ)補(bǔ)比較差的科目。

高三孩子成績(jī)不好的原因：

1、學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)

對(duì)于高三的孩子來(lái)說(shuō)，最可怕就是學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)，不知道自己該向什么方向努力。一旦學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)，那那就沒(méi)有規(guī)劃，每天的學(xué)習(xí)不是為了學(xué)習(xí)，而是為了過(guò)日子，時(shí)間久了學(xué)習(xí)成績(jī)自然就會(huì)下滑。

2、不善于總結(jié)歸納

這種癥狀的產(chǎn)生，歸根結(jié)底還是題海戰(zhàn)術(shù)導(dǎo)致的后果。拼命做題，認(rèn)為做多了，接觸的面廣了，題型見(jiàn)得多了，方法總會(huì)練到的。題海茫茫，能做完嗎？效率太低，效益太差。

3、不注重課本

一輪復(fù)習(xí)既然是為了鞏固基礎(chǔ)，課本上的知識(shí)都沒(méi)有完全學(xué)會(huì)，怎么能夠查缺補(bǔ)漏，怎么能夠復(fù)習(xí)的全面呢？所以，拿起你的課本，好好的再學(xué)習(xí)一遍。一輪復(fù)習(xí)過(guò)后就是而三輪復(fù)習(xí)了，要知道，而三輪復(fù)習(xí)時(shí)間短，考試多，很少有時(shí)間讓你去攻讀課本基礎(chǔ)知識(shí)的，同學(xué)們一定要珍惜一輪復(fù)習(xí)，好好讀課本。

4、死記硬背

無(wú)論在何時(shí)，死記硬背都不是很好的學(xué)習(xí)方法。死記硬背記住的知識(shí)一般都不能靈活運(yùn)用，原因在于只去記憶了沒(méi)有理解。一輪復(fù)習(xí)中，老師之所以再給大家快速的講解一遍知識(shí)，是為了讓同學(xué)們把原來(lái)沒(méi)有完全理解的重點(diǎn)再理解透了，而不是純粹為了記憶和背誦。所以，一輪復(fù)習(xí)，理解為主。

2024年最新高三媽媽為孩子緩解壓力(7篇)

1、家長(zhǎng)如何緩解高三孩子壓力

（1）創(chuàng)造寬松、和諧的家庭氣氛

父母要關(guān)心孩子的學(xué)業(yè)，創(chuàng)造自然、寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。既輕松又歡樂(lè)的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，松弛緊張神經(jīng)，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

（2）幫助孩子合理制定目標(biāo)

父母要根據(jù)孩子自己的目標(biāo)、以往的學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)科進(jìn)度等情況幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。合適的目標(biāo)要與孩子的體力、智力、學(xué)力、性格、志趣相適應(yīng)，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對(duì)自己的實(shí)力進(jìn)行實(shí)事求是的評(píng)估，既不要盲目樂(lè)觀，也不要過(guò)分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)水平的提高需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

（3）學(xué)會(huì)科學(xué)有效溝通

了解孩子在校真實(shí)情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時(shí)與孩子交流，對(duì)孩子取得的成績(jī)表示贊賞，對(duì)孩子流露出來(lái)的失落給予鼓勵(lì)。當(dāng)他們碰到人際交往問(wèn)題時(shí)，父母可結(jié)合自身經(jīng)歷加以引導(dǎo)，讓孩子重視與同學(xué)交往，并在友誼中體會(huì)快樂(lè)。

2、為孩子舒壓的有效方法

（1）不要經(jīng)常在孩子跟前提高考

高三已經(jīng)很緊張了，家長(zhǎng)在家里就不要給孩子提高考的殘酷性了，在家里盡量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要過(guò)于在意，比如不敢看電視了，在家里都不敢大聲說(shuō)話了，這樣就有點(diǎn)過(guò)了，家長(zhǎng)的做法就是和平常一樣，就是在語(yǔ)言上少點(diǎn)批評(píng)就可以了。

（2）注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡

高三高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)肯定要給孩子準(zhǔn)備豐富的飲食，但是還是以均衡為主，不要過(guò)于的大魚(yú)大肉的，反而不好，最好是營(yíng)養(yǎng)豐富，蔬菜多樣，多食雜糧。

（3）營(yíng)造和諧的家庭氛圍

爸爸媽媽在教育孩子的問(wèn)題上難免會(huì)發(fā)生一些分歧，發(fā)生分歧后一定要克制自己的情緒，不能在孩子面前爭(zhēng)論、爭(zhēng)吵。也不要冷暴力，互相不理對(duì)方，這些小事情都容易影響孩子的情緒，可以在飯后一起說(shuō)個(gè)笑話，談?wù)劽餍堑陌素?，讓孩子每一天都能保持快?lè)的心情。

2024年最新高三媽媽為孩子緩解壓力(7篇)

1鼓勵(lì)孩子發(fā)展興趣愛(ài)好

很多家長(zhǎng)可能會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，在高三的關(guān)鍵時(shí)期，不把時(shí)間好好地放在學(xué)習(xí)上，還要去發(fā)展興趣愛(ài)好?這是在開(kāi)玩笑么?

當(dāng)然不是，小編沒(méi)有開(kāi)玩笑。我們從一些高考狀元和高考名列前茅的學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)中了解到，他們整個(gè)高三甚至是高中都沒(méi)有說(shuō)是一門(mén)心思完全搞學(xué)習(xí)，才脫穎而出。一般都是全面發(fā)展，高三時(shí)期也都沒(méi)有放棄自己的興趣愛(ài)好。家長(zhǎng)一定要鼓勵(lì)孩子發(fā)展興趣的愛(ài)好，在學(xué)習(xí)之余，做一些他們喜歡做的事情，才能夠減壓。

2家里常備報(bào)紙和雜志

很多同學(xué)不太愛(ài)看書(shū)，其次高三時(shí)期也沒(méi)有大把的時(shí)間去看上一本好書(shū)。家長(zhǎng)可以買(mǎi)一些雜志，類(lèi)型最好多一些，孩子也有選擇。平時(shí)翻看一下，可以給孩子減壓的同時(shí)，還能找到新的興趣，擴(kuò)展閱讀量，拓寬知識(shí)面。

3提升自己的幽默感

家庭環(huán)境對(duì)一個(gè)人的影響太大了，在高三的非常時(shí)期，父母要為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境。最好是能夠提升自己的幽默感，與孩子交流的時(shí)候換一種方式。讓孩子覺(jué)得你和他站在同一個(gè)戰(zhàn)線，即便有什么磕絆和阻礙，你也能幫他化解。

多給孩子講講笑話，讓孩子覺(jué)得整個(gè)學(xué)習(xí)氛圍都很輕松。有什么問(wèn)題的時(shí)候，他也不會(huì)去逃避，而是樂(lè)意主動(dòng)和你交談。