每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

體育中考要注意的事項(xiàng)篇一

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高老師，畢業(yè)于北京體育大學(xué)研究生院體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，從事中小學(xué)體育工作，曾連續(xù)多年在海淀區(qū)現(xiàn)場督考初中生升學(xué)體育，對(duì)中考體育有系統(tǒng)的理論知識(shí)和多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)青少年學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練有一套自成體系的方法。

高老師：要在考試前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因?yàn)轱嬍丑w力不支的現(xiàn)象，所有考試是在一個(gè)單元日考完(大概1個(gè)小時(shí))，切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，不建議引用。(白開水放點(diǎn)食用鹽就挺好)，運(yùn)動(dòng)功能性飲料對(duì)成績沒有任何的幫助，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實(shí)心理上的激勵(lì)大于實(shí)際意義。

高老師：感冒會(huì)影響1000米或800米考試，防患的意義重大，如果感冒了要做足長時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)，重度感冒建議申請(qǐng)延緩考試。

高老師：籃球折返運(yùn)球與1000/800米是必考項(xiàng)目。投擲實(shí)心球與引體向上(男)、仰臥起坐(女)要根據(jù)學(xué)生的具體情況而定。選擇時(shí)分為體能與技能 2個(gè)方面問題。體能上身體絕對(duì)力量占優(yōu)的選擇實(shí)心球項(xiàng)目為好(體重稍大)，身體相對(duì)力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。

中考體育項(xiàng)目的選擇是在考試前一個(gè)月進(jìn)行上繳確認(rèn)。根據(jù)孩子的.具體情況來選擇?？晒┻x擇的項(xiàng)目都是屬于力量性項(xiàng)目。如果孩子兩者(男生：實(shí)心球與引體向上；女生：實(shí)心球與仰臥起坐)成績旗鼓相當(dāng)，選擇出現(xiàn)困難時(shí)就要看哪個(gè)項(xiàng)目的短時(shí)間上升空間大。實(shí)心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類體能型項(xiàng)目，短時(shí)間的成績上升空間大，前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。

高老師：學(xué)習(xí)籃球當(dāng)然時(shí)間越長越好，這主要是培養(yǎng)“球感”?？荚囍兄饕獪y試學(xué)生的運(yùn)球能力(體前連續(xù)變向與快速推進(jìn)球的能力)?；@球運(yùn)球也是屬于技能主導(dǎo)類，在短時(shí)間內(nèi)能大幅度提高的項(xiàng)目。根據(jù)往年考試，2009年前，滿分率在70%以上。2009年7月進(jìn)行新的標(biāo)準(zhǔn)以后，籃球項(xiàng)目男生滿分成績幾乎為零，女生滿分率在15%左右。今年新標(biāo)準(zhǔn)中籃球標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)了“同降”現(xiàn)象，預(yù)計(jì)滿分率會(huì)有大幅度提高，有希望男女生共同突破30%。

高老師：2009年初一年級(jí)新入學(xué)的孩子趕上了過程性考核，10分的分值至關(guān)重要。訓(xùn)練學(xué)理論上來講，人體除去速度與靈敏(神經(jīng)類型、肌肉類型)之外，遺傳度依次為耐力、力量、協(xié)調(diào)、平衡、柔韌等。除去神經(jīng)類型、肌肉類型遺傳度高的項(xiàng)目外，其它的項(xiàng)目可塑性很高。終結(jié)性評(píng)價(jià)中的1000/800米、實(shí)心球、引體向上、仰臥起坐、籃球運(yùn)球。孩子的基礎(chǔ)差點(diǎn)應(yīng)該長遠(yuǎn)規(guī)劃，早做準(zhǔn)備。2011年新評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)有點(diǎn)偏向于整體的“正態(tài)分布曲線”，但是畢竟是達(dá)標(biāo)性考試，只要刻苦努力、方法得當(dāng)、持之以恒，滿分沒有問題。

高老師：對(duì)于任何的體育項(xiàng)目都不可能有捷徑，必須艱苦訓(xùn)練。但是中考的項(xiàng)目及學(xué)生群體決定了有快速提高成績的捷徑和方法。一則是項(xiàng)目本身有一定的技巧性，二則學(xué)生的身體沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，稍微加強(qiáng)訓(xùn)練就會(huì)提高。

高老師：繁重的學(xué)習(xí)中，訓(xùn)練應(yīng)該是能促進(jìn)學(xué)習(xí)的?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)場緩解心理壓力、消除大腦疲勞等。但千萬避免“臨時(shí)抱佛腳”的現(xiàn)象，要循序漸進(jìn)進(jìn)行訓(xùn)練，把目標(biāo)量化在每個(gè)階段，持之以恒。要是考前盲目大運(yùn)動(dòng)量和不切實(shí)際的惡補(bǔ)反倒會(huì)帶來身體疲勞、心理壓力大甚至?xí)\(yùn)動(dòng)損傷。結(jié)果事與愿違、適得其反。

a、考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱。

b、備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適)

c、(帶好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。

d、現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。

e、對(duì)考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。

高老師：首先，很多人認(rèn)為胳膊力氣大就能投得遠(yuǎn)。其實(shí)胳膊力氣大不等于投得遠(yuǎn)。投擲實(shí)心球不僅僅是“力氣活”。打個(gè)比喻就比較好理解，在所所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，立定跳遠(yuǎn)是比較接近拋擲實(shí)心球的運(yùn)動(dòng)，只不過前者把自己作為“物體”扔出去，后者扔的是實(shí)心球，同屬于“拋物線”運(yùn)動(dòng)。所以，投擲實(shí)心球是全身的協(xié)調(diào)用力。

那么實(shí)心球如何才能擲的遠(yuǎn)？是如何發(fā)力的呢？投擲項(xiàng)目的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)都比較相似，以下肢力量為發(fā)源點(diǎn)，以髖關(guān)節(jié)為紐帶，經(jīng)軀干最終通過腕指關(guān)節(jié)把力量傳遞到實(shí)心球上。所以，簡單臂部力氣大不是投遠(yuǎn)的關(guān)鍵。

要盡量加長實(shí)心球在手中運(yùn)行的距離，使球獲得較大的預(yù)先速度，同時(shí)使更多的肌肉群參加最后拋擲球的工作。

一、增加工作距離

二、適宜的出手角度及出手時(shí)機(jī)

三、盡可能加大出手速度

那么，這樣就簡單了，與孩子溝通讓他們明白了這些道理，然后研究如何做到這三點(diǎn)，學(xué)會(huì)正確的動(dòng)作技術(shù)，在短期內(nèi)就會(huì)有個(gè)大幅度提高。然后再通過努力增強(qiáng)各部位的肌肉力量，一定能將實(shí)心球擲得越來越遠(yuǎn)。

其次，力量的訓(xùn)練要遵循先上肢后下肢、最后腰腹的順序原則。

再者，力量必須遵循“超負(fù)荷”原則，要使力量不斷增強(qiáng)，必須不斷增加練習(xí)時(shí)使用器械的重量。

最后，練習(xí)實(shí)心球時(shí)所采用的動(dòng)作一般有：胸前提拉、飛鳥練習(xí)、反身支撐起、持重物半蹲等。

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