高考前睡不著怎么辦，明日就要高考了，很多同學(xué)們在前幾天就有了失眠或者睡眠不良的現(xiàn)象，高考大考前睡不著雖然屬于正?，F(xiàn)象，但同時(shí)也要注意調(diào)節(jié)，那么，接下來和小編一起看看“高考前睡不著怎么辦”的詳情。
高考前睡不著怎么辦
今年高考在即，面對人生的一次大考，有的考生因焦慮、緊張而失眠。專家給出助眠小妙招：
高考前睡不著家長該怎么做?
1、談心，疏導(dǎo)心理壓力
盡管是高三年級，但是每周還是有一天或半天的放假時(shí)間，而這段時(shí)間剛好就是一次絕佳的機(jī)會。說實(shí)話，很多學(xué)生并不喜歡和家長們聊太久，聊太頻繁。不過我們這種一周一次的談話，孩子們還是容易接受的。利用午飯或晚飯后的時(shí)間和孩子聊聊最近的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
站在家長的角度，一定要向孩子表達(dá)“只要你努力了，考多少分無所謂”的立場。只有這樣孩子們心理壓力才會小很多。家長們沒有必要強(qiáng)行給孩子設(shè)定過高的目標(biāo)，只要孩子努力學(xué)習(xí)了，認(rèn)真?zhèn)淇剂?，那么最后他能考多少就是多少，對于孩子而言也沒有遺憾了。對于家長而言，如果設(shè)置一些不切實(shí)際的目標(biāo)，孩子不能實(shí)現(xiàn)也沒用，反而增加孩子的心理壓力。
當(dāng)家長們表明自己的觀點(diǎn)和立場后，孩子們就沒有那么大的壓力了，那么最后在備考以及高考過程中，就容易正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。
2、運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力
不知道大家有沒有想過什么情況下我們是最容易入睡的?一般而言，當(dāng)我們身體比較勞累的時(shí)候要入睡就容易多了。所以如果家長發(fā)現(xiàn)孩子們晚上不容易入睡，可以建議孩子們做一些鍛煉。比如仰臥起坐，比如俯臥撐等。這樣的目的在于既能幫助孩子鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，又能讓孩子們的身體變得疲憊。而此時(shí)再入睡休息就容易多了。等第二天醒過來，就又生龍活虎的了。長此以往，說不準(zhǔn)就練出8塊腹肌了呢，這算是小驚喜吧。
3、茶飲，輔助睡眠
當(dāng)然，如果有些孩子不愿意鍛煉，那么還可以借助茶飲的方式來增強(qiáng)睡眠。最常用的比如純牛奶等飲品。當(dāng)然還可以借助一些茶飲，比如“酸棗仁安舒茶”。通過自然草本原料精制而成，在保證孩子健康的前提下輔助睡眠，睡前喝上一杯，便能安然入睡，從而保證第二天的學(xué)習(xí)效果。
最后，希望高考生們都能在高考中發(fā)揮出色，考出自己的真實(shí)水平，爭取被心儀高校錄取。
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