我們將通過這個分類來介紹一些與學習和工作生活等相關(guān)的新概念和新方法。在寫總結(jié)之前，要透徹理解要總結(jié)的內(nèi)容，找到其中的關(guān)鍵點。接下來，我們將為大家分享一些寫總結(jié)的技巧和經(jīng)驗，希望能夠幫助大家寫出更好的總結(jié)。
堅持訓練作文的方法及技巧篇一
擁有一張會說話的嘴,就等于為自己贏得了一次成功的機會,就等于使自己擁有了一個美好非凡的前程。而掌握說話的智慧就一定要選擇好方法。下面是小編為大家分享的口才技巧訓練方法，快來看看吧!
其實語言表演課堂上，老師要求高級班的孩子寫日記，寫日記是最好的自我溝通的方法，每天寫上一千來字，既整理自己的思路，反省當日之進步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學會遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。
好口才語言表演教程中有很多故事，要求我們能夠講很多故事，不同時候要能夠講不同的故事，而且現(xiàn)場就能想出符合場合的故事。這就要求我們積累大量的素材。同時還要講得動聽，講得精彩，熟能生巧，講多了口才就來了。
好口才語言表演教程有三大環(huán)節(jié)教學法，其中一個環(huán)節(jié)就是結(jié)合文化課，積累詞匯量。建議老師放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語成語詞典》，有空就翻翻，不認識的字多看看，認識的字也再看細些，你會發(fā)現(xiàn)中國的文字博大精深，堅持下去，你的詞匯量會越來越多，你的口才自然越來越棒!
語言表演老師會定期給學員們錄像，如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復觀摩，反復研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺十次二十次效果都好。
興趣是最好的老師。當你的焦點在口才訓練上時，所以語言表演老師要引導激發(fā)學生興趣，你必然就會關(guān)注平時生活中的口才技巧。興趣在哪里，焦點到哪里;焦點到哪里，學問到哪里!這種方法進步更快。即使看電視，也在注意臺詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進步神快!
一般對語言表演高級班的孩子，但初級班的學員有看圖說話、自我介紹等。平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設(shè)前面有聽眾)。長期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強。
這就是語言表演課老師講一邊內(nèi)容，讓孩子再反復說一邊。復述法簡單地說，就是把別人的話重復地敘述一遍。可以找一位伙伴一起訓練。首先，請對方隨便講一個話題，或是一個故事。自己先注意傾聽。然后再向?qū)Ψ綇褪鲆槐?。這種練習在于鍛煉語言的連貫性及現(xiàn)場即興構(gòu)思能力，和語言組織能力。如果能面對眾人復述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。
朗誦在語言表演課中占重要地位，要求孩子抑揚頓挫。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!
這是好口才語言表演的特色，也是王鵬老師語言表演教學的特色，看圖、發(fā)揮想像力編故事、再分角色表演圖中故事、游戲、最后把表演的內(nèi)容變成看圖作文。
在我們的培訓過程中，經(jīng)常讓學員進行角色扮演，組織角色語言去演講，叫“情境模擬訓練法”，比如扮演律師，扮演市長答記者問，扮演領(lǐng)導開動員會，扮演新郎新娘即興發(fā)言等等，還可以選擇小品中的角色扮演，直接讓學員去演小品，去扮演作品中出現(xiàn)的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演。這種訓練的目的，在于培養(yǎng)人的語言的適應(yīng)性、個性，以及適當?shù)谋砬?、動作?/p>
好口才語言表演會給大家創(chuàng)造更多的展示舞臺還有比賽、級別測評!很多同學認為生活中缺少鍛煉的舞臺，沒有公眾場合發(fā)言的機會。其實，這是一種誤區(qū)，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個意識去參與。如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機會講話。有機會可以開開家庭會議，把家庭打造在學習口才的舞臺;現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機會你就上臺去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時，你發(fā)現(xiàn)學習口才就這么簡單!
王鵬老師看圖童話作文，口頭作文，就是鍛煉學員描述內(nèi)容，小的時候我們都學過看圖說話，描述法就類似于這種看圖說話，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖，還有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看圖說話高一些。簡單地說，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來。描述法可以說是比以上的幾種訓練法更進一步。這里沒有現(xiàn)成的演講辭、散文、詩歌等做你的練習材料，而要求你自己去組織語言進行描述。所以描述法訓練的主要目的就在于訓練同學們的語言組織能力和語言的條理性。在描述時，要能夠抓住特點進行描述。語言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的語言，盡量生動些，活潑些。這可以訓練我們積累優(yōu)美詞語的應(yīng)用能力。
堅持訓練作文的方法及技巧篇二
氣息是聲音的動力來源。充足、穩(wěn)定的氣息是發(fā)音的基礎(chǔ)。說話時，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開一閉，把穩(wěn)定的氣流切成一串串的。下面是本站小編為大家整理的歌唱技巧之訓練方法，希望對大家有用。
有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說，他(她)"中氣"很足，相反，有的人說話或唱歌音量很小，有氣無力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽清，這種人則"中氣"不足。其間除了身體素質(zhì)的區(qū)別外，還有一個氣息調(diào)節(jié)技巧問題，即呼吸和講話的配合、協(xié)調(diào)是否恰當?shù)膯栴}。
1、正常情況下，說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進行的，停頓則是在吸氣時進行的。如果是持續(xù)時間較長的講話或朗誦，必然要求有比平時更強的呼吸循環(huán)。
講話時的正確呼吸方法，應(yīng)當采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運用小腹收縮，靠丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說："唱歌時小肚子常是硬的，唱的越高就越硬"。
胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下：
(1)、吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時向外擴展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
(2)、呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過程中，語音一個接一個的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發(fā)音提供充足的"氣"，同時，由于小腹向內(nèi)收縮，胸前向外擴張，以小腹、后腰和后胸為支柱點，為發(fā)音提供了充足的"力"。"氣"與"力"的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅實的基礎(chǔ)。
2、在講話過程中，要處理好講話和呼吸的關(guān)系，必須注意：
第一，盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。
第二，盡可能在講話中的自然停頓處換氣，不要等講完一個長句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據(jù)自己的氣量來決定是否用中途不便停頓的長句，不要為了渲染和曾強表達效果而勉為其難地為之。那樣，會適得其反。
第三，盡可能時講話時的姿勢有利于呼吸。無論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內(nèi)收，雙腳并立平放。這樣發(fā)音的關(guān)鍵部位胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準備和行進狀態(tài)之中。呼吸順暢，方可語流順暢。
3、練習呼吸的方法有很多，主要有：
(1)聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩吐出。
(3)咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出"咝————"聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
(4)數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
(5)用。
繞口令。
或近似繞口令的語句練習氣息。如：
出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒``````這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
開始做練習的時候，中間可以適當換氣，練到氣息有了控制能力時，逐漸減少換氣次數(shù)，最后要爭取一口氣說完，甚至多說幾個棗兒。
在通常情況下，人們說話時，聲帶的振動頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動頻率決定了發(fā)音的音響、音高、音色。聲帶對發(fā)音起很大的作用。，聲帶的好壞，既有先天因素，也靠后天的訓練和保護。注意恰當?shù)挠柧毰c運用聲帶，改變聲帶條件，保護聲帶，都是提高語音素質(zhì)的重要方面。
1、聲帶訓練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處"吊嗓子"：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出"啊"或"咿"的連續(xù)聲響，。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習。
2、聲帶運用。聲帶運用要科學，得當。這主要是指：
第一：在長時間計劃之前，聲帶要做準備活動，猶如賽跑前韌帶要做準備活動一樣。方法是:將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動它，使之發(fā)出細小的抖動聲，仿佛小孩子撒嬌時喉嚨里發(fā)出后的那種聲音。可以逐漸加大到一定分量，使聲帶啟動，以適應(yīng)即將到來的長時間運動。
第二：在人數(shù)較多或場合較大的地方講話時，發(fā)音要輕松自然，處理還節(jié)奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運用"中氣"的助力來說話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負擔過重，會導致聲帶很快不堪重負，變得嘶啞，影響效果。
3、聲帶保護。為了保護自己的嗓子，要有意識的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強烈刺激性的食物，那些對聲帶都有不良影響。不喝過燙或過冷的湯水。
聲帶所產(chǎn)生的音量是很小的，只占人們講話時音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過共鳴腔放大得來，。共鳴腔是決定音色的重要發(fā)音器官，直接引起語音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎(chǔ)。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區(qū)共鳴。高音共鳴區(qū)，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區(qū)就是咽腔、口腔共鳴，這里是語音的制造場，是人體中最靈活的共鳴區(qū)，音流在這里通過，可以獲得豐滿圓潤的聲音。低音共鳴區(qū)，主要的胸腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。
要想使說話的聲音好聽和持久，就要正確的運用共鳴器。而運用共鳴器的關(guān)鍵在于處理好"暢"與"阻"的對立和統(tǒng)一關(guān)系。所謂"暢"，就是整個發(fā)音得聲道必須暢通無阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個聲柱流暢地奔涌出來。所謂"阻"，并不是簡單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當?shù)赝ㄟ^聲道奔涌出來，讓它通過共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤、雄渾、優(yōu)美動聽。
要處理好"暢"與"阻"的關(guān)系，必須進行共鳴訓練。以下介紹幾種簡單易行的共訓練方法。
1，放松喉頭，用"哼哼"音唱歌。
2，學鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細體會，共鳴運用得好的gaga音好聽，共鳴運用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3，學牛叫聲。類似打電話的"嗯"(什么?)和"嗯"(明白了)。
4，牙關(guān)大開合，同時發(fā)出"啊"音。
5，模擬汽笛長鳴聲。(di)既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。
6，做擴胸運動，同時盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。
7，"氣泡音"練習。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細小的抖動聲。
8，音階層練習。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說，一級一級地升高，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。
9，夸張四聲練習。選擇韻母因素較多的詞語或。
成語。
運用共鳴技巧做夸張四聲的訓練。如：清——正——廉——潔——英——勇——頑——強——。
10，大聲呼喚練習。假設(shè)某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師——傅——，快——回——來——!喂——，那——里——?！U——，快——離——開——!
堅持訓練作文的方法及技巧篇三
科學家試驗證明：一個新的詞語，只要你在公眾面前講出五次以上，這個詞語就會永遠變成你腦海中的一個詞條，以后就是屬于你的詞匯了!請注意：一定是講五次以上，而不是看五次以上聽五次以上!所以，大膽地去表達吧，講多了，口才自然就來了。所以在平時的生活中，我們要經(jīng)常運用各種渠道去講，抓住一切機會去挑戰(zhàn)。多和陌生人去溝通，多發(fā)名片，即使在公交汽車上也要嘗試去交流。不管人多人少，一個人也可以自己訓練，兩個人、三個人以上就是一個小團隊，就可以主動挑起話題，主動進行一些訓練。
1、對著鏡子訓練。
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。
2、寫日記。
寫日記是最好的自我溝通的方法，每天寫上一千來字，既整理自己的思路，反省當日之進步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學會遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。
3、講故事法。
口才培訓，要求我們能夠講100個以上的故事，不同時候要能夠講不同的故事，而且現(xiàn)場就能想出符合場合的故事。這就要求我們積累大量的素材。同時還要講得動聽，講得精彩，熟能生巧，講多了口才就來了。
4、積累知識，多翻翻字典、成語詞典。
建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語成語詞典》，有空就翻翻，不認識的字多看看，認識的字也再看細些，你會發(fā)現(xiàn)中國的文字博大精深，堅持下去，你的詞匯量會越來越多，你的口才自然越來越棒!
5、自我錄音攝像。
如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復觀摩，反復研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速。看一次自己的攝像比上臺十次二十次效果都好。
6、對口才產(chǎn)生興趣。
興趣是最好的老師。當你的焦點在口才訓練上時，你必然就會關(guān)注平時生活工作中的口才技巧。興趣在哪里，焦點到哪里;焦點到哪里，學問到哪里!這種方法進步更快。即使看電視，也在注意臺詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進步神快!
7、即興朗讀。
平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設(shè)前面有聽眾)。長期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強。
8、朗讀朗誦。
自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!
9、嘗試躺下來朗讀。
如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!
10、角色扮演法。
在我們的培訓過程中，經(jīng)常讓學員進行角色扮演，組織角色語言去演講，叫“情境模擬訓練法”，比如扮演律師，扮演市長答記者問，扮演領(lǐng)導開動員會，扮演新郎新娘即興發(fā)言等等，還可以選擇小品中的角色扮演，直接讓學員去演小品，去扮演作品中出現(xiàn)的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演。這種訓練的目的，在于培養(yǎng)人的語言的適應(yīng)性、個性，以及適當?shù)谋砬?、動作?/p>
11、多找機會上臺。
很多同學認為生活中缺少鍛煉的舞臺，沒有公眾場合發(fā)言的機會。其實，這是一種誤區(qū)，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個意識去參與。如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機會講話。每次開會，必定坐第一排，必定要舉手發(fā)表一下自己的觀點;有機會就給自己的員工、小組成員開開會;有機會還可以開開家庭會議，把家庭打造在學習口才的舞臺;現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機會你就上臺去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時，你發(fā)現(xiàn)學習口才就這么簡單!
12、描述法。
小的時候我們都學過看圖說話，描述法就類似于這種看圖說話，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖，還有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看圖說話高一些。簡單地說，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來。描述法可以說是比以上的幾種訓練法更進一步。這里沒有現(xiàn)成的演講辭、散文、詩歌等做你的練習材料，而要求你自己去組織語言進行描述。所以描述法訓練的主要目的就在于訓練同學們的語言組織能力和語言的條理性。在描述時，要能夠抓住特點進行描述。語言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的語言，盡量生動些，活潑些。這可以訓練我們積累優(yōu)美詞語的應(yīng)用能力。
13、背誦法。
背誦法記憶是練口才必不可少的一種素質(zhì)。假如沒有好的記憶力,要想培養(yǎng)出口才是不可能的。只有大腦中充分地積累了知識,你才可能張口即出,滔滔不絕。如果你大腦中是一片空白,那么你再伶牙俐齒,也無濟無事。記憶與口才一樣,它并不是一種天賦的才能,后天的鍛煉對它同樣起著至關(guān)重要的作用,“背”正是對這種能力的培養(yǎng)。很多人在學生時代都背誦過課文。有詩歌,有散文,有小說。背誦的目的是各有不同的。有的是因為老師要求必須背誦,而不得不背,以完成老師交給的'學習任務(wù);也有的是為了記憶下某個名詩,名句,以此來豐富自己的文學素養(yǎng)。而我們提倡的背誦,主要的目的是在于鍛煉我們的口才。我們要求的背誦,并不僅僅要求你把某篇演講辭,散文背下來就算完成了任務(wù),我們要求的背誦,一是要“背”,二還要求“誦”。
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堅持訓練作文的方法及技巧篇四
1、朗讀朗誦。
朗誦在語言表演課中占重要地位，要求孩子抑揚頓挫。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!
2、分角色表演法。
這是好口才語言表演的特色，看圖、發(fā)揮想像力編故事、再分角色表演圖中故事、游戲、最后把表演的內(nèi)容變成看圖作文。
3、多找機會上臺。
好口才語言表演會給大家創(chuàng)造更多的展示舞臺還有比賽、級別測評!很多同學認為生活中缺少鍛煉的舞臺，沒有公眾場合發(fā)言的機會。其實，這是一種誤區(qū)，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個意識去參與。如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機會講話。有機會可以開開家庭會議，把家庭打造在學習口才的舞臺;現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機會你就上臺去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時，你發(fā)現(xiàn)學習口才就這么簡單!
1、多溝通。
要想快速提高交際口才，你就必須要與他人多多溝通，溝通的內(nèi)容可以是多種多樣的，只要不涉及他人的隱私與禁忌即可。記住，只有多溝通，你才能積累交談的經(jīng)驗。
2、多看書。
多看書，在書中你能吸取到許多知識，提高你的文化，說起話來，就能處處彰顯你的涵養(yǎng)，讓你何時都不缺乏談資，出口成章。你特別要多看關(guān)于口才類的書籍，里面就有很多幫助你提高口才的方法。
3、提高自信心。
你要時刻充滿自信，相信自己能提高口才，成為一個演說能手。最好的提高自信心的方法就是進行自我暗示，常在心里默念“我相信自己，我一定能行，我的口才一定會變好!”，潛移默化，你會變得更有自信。
4、即興演說。
在與家人或朋友相處的時候，你不妨多來幾場即興的演說，發(fā)揮你的聰明才智，積極地為大家講述一些有趣的故事或經(jīng)歷，從中學到好的演說方法與積累經(jīng)驗。
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堅持訓練作文的方法及技巧篇五
教師教學的目的是讓學生掌握學習的方法，提高學生解決問題的能力。學生通過學習應(yīng)充分了解自己的肢體各個部位，每塊肌肉，甚至每個關(guān)節(jié)運動所產(chǎn)生的外形變化，并在每種變化中賦予相應(yīng)的呼吸、力量。然后教師通過啟發(fā)性的語言，漸漸喚起學生的內(nèi)在意識，激發(fā)他們內(nèi)心的想象，讓他們用心去感受和體驗每個訓練動作的過程，體會動作的力量、呼吸以及控制與延伸，讓無意識變成有意識，讓被動變?yōu)樽园l(fā)，從而靈活支配自己的肢體，自如地表現(xiàn)舞蹈內(nèi)涵。
在形體訓練過程中，有些內(nèi)容是通過教師事先選擇素材，精心加以整理和編排后傳授給學生，從而形成舞蹈技能的積累，如舞步、組合等;有些內(nèi)容則需要靠教師啟發(fā)和引導，讓學生在規(guī)定的范圍內(nèi)，自己去感知和體會，如氣息、力量、控制等較為抽象的元素練習等。當然，這些較為抽象的內(nèi)在性的元素是外化動作技能技巧的根本保證。
因此，想要讓形體訓練或者基本功訓練達到事半功倍的效果，教師切忌急功近利，在學生還沒有完全了解和掌握運動規(guī)律時，就盲目地教授動作，從而避免形式化的模仿而缺乏內(nèi)涵舞動。所以，在進行形體訓練或者基本功訓練之前，教師有必要進行這種“練身”訓練，使學生能有目的、有依據(jù)、有意識地去訓練自己的形體。
人有正常的呼吸節(jié)律，比如說話有句讀停頓，唱歌有換氣。聲音是由氣息控制，舞蹈的呼吸也同樣受肢體語言的支配。在形體訓練時，當學生明確了氣息的要求，就會有利于他們改變?yōu)閯幼鞫鴦幼?，為模仿而模仿的被動現(xiàn)象。通常，氣息控制的長短直接影響著動作的力，它是動作力量產(chǎn)生的預備。
當然，氣息也作用著肢體動作的過程，會直接影響著舞蹈風格的表現(xiàn)。如:漢族的膠州秧歌，“快起慢推”“小提大放”的動作形成了堅韌、舒展、利落的風格特征。這時氣息的形式、時機、節(jié)奏等就要求學生隨著舞蹈肢體動作隨之調(diào)節(jié)。可以說，氣息過程與動作表現(xiàn)過程是時刻聯(lián)系在一起的。
如何運用氣息控制，掌握呼吸與動作的調(diào)節(jié)規(guī)律，自然喚起動作的主動意識，賦予動作生命力呢?筆者認為，學生在訓練時，當手臂上舉時，要自然吸氣，不動時，保持氣息;下落時，自然吐氣;動作快，氣息變化快，動作慢，氣息要控制長，力量有延續(xù)。有了呼吸，動作就有了生命力，有了生命力，動作才會有美感。實踐證明，這種喚起自我意識的訓練結(jié)果要比單純模仿老師學習動作有內(nèi)涵得多。
意念就是人的大腦發(fā)出的指令。運用意念的目的就是讓學生感知自己身體各部位活動后所產(chǎn)生的力的效果，是進行關(guān)節(jié)與肢體的靈活度訓練以及肌肉控制力量的基礎(chǔ)。
在訓練中，全身各部位關(guān)節(jié)和肌肉的活動，就是要學生充分感知自己身體運動的規(guī)律和運動與力的關(guān)系。一方面增加常用關(guān)節(jié)訓練，如腰、胯、腕、膝等關(guān)節(jié)的靈活性與協(xié)調(diào)性訓練;另一方面是開發(fā)學生一些不敏感的身體部位，如脊椎運動、肌肉的張弛練習、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的運動、力量的凝聚與傳遞練習等。教學就是通過這些練習使學生了解自己的肢體，并逐漸靈活運用自己的肢體。一般來講，手腳部位較為敏感，運動起來阻礙不大。但是身體中的有些部位，如背部、胯部甚至是某個部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰離不開這些部位和肌肉的作用。
如何展開訓練呢?教師可指導學生將動作的運動源放在身體其他的不敏感部位，如以一個小沙袋為運動源，將它放在身體的某一個部位——胯部、后背或者是側(cè)腰上，然后大腦發(fā)出運動指令，讓小沙袋跟隨部位的運動而改變位置，從而漸漸體會到這些部位所產(chǎn)生的力的作用。當然，教師選擇訓練難易程度可根據(jù)學生的具體情況決定，但要在訓練過程中融合動作的`力量性、抒情性、展開性、控制性等因素，全面開發(fā)學生的肢體運動能力。
其目的就是要產(chǎn)生內(nèi)在力。我們知道，任何肢體動作的發(fā)生都會有個作用力，有力的起源點，而這種“力”“點”相反方向的作用力就是對抗力。有了內(nèi)在的對抗力的舞蹈動作，才會有生命力、爆發(fā)力、延伸力。比如，任何騰空而起的跳躍動作，在起跳的一瞬間，都會有一個向下的推地作用力，這個力的方向與騰空而起的作用力是相反的。再比如，古典芭蕾基訓中的“蹲”，在“下蹲”到“直立”的過程就要始終貫穿著一種阻礙性的反向作用力，從而使“蹲”的動作過程充滿了內(nèi)涵。
如果沒有對抗力，那么這個“蹲”只能稱作外型軀殼的變化而已。通常，對抗力保持的時間越長，那么動作的延伸幅度就越大，動作的內(nèi)在爆發(fā)力就越明顯。教師在訓練時，可以經(jīng)常讓學生體會一下這種對抗力對肢體運動所產(chǎn)生的作用，并且比較一下對抗力的強弱所產(chǎn)生的不同效果。通過這樣的訓練學生就會自己掌握控制肢體的能力，養(yǎng)成對動作對誤的判斷力。
總之，教師在選擇素材，編排訓練內(nèi)容時，要綜合學生的問題，及時調(diào)整安排有針對性的訓練內(nèi)容，從而在形體訓練時就逐漸糾正學生的不足。當然，有時學生所產(chǎn)生問題的原因不僅僅是技術(shù)上的范疇，還可能包括學生的自信心、興趣等心理因素。作為教師，還必須從心理、生理、技術(shù)等多方面地引導和指導學生。
堅持訓練作文的方法及技巧篇六
一個口才不好的人，即使他沒有天賦，如果堅持每天練習口才和說話技巧，肯定會成為一個更專業(yè)的演說家。如果你堅持演講，就可以很快掌握演講的竅門。下面給大家分享一些關(guān)于口才技巧與訓練方法，希望對大家有幫助。
1、朗讀朗誦。
朗誦在語言表演課中占重要地位，要求孩子抑揚頓挫。自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!
2、分角色表演法。
這是好口才語言表演的特色，看圖、發(fā)揮想像力編故事、再分角色表演圖中故事、游戲、最后把表演的內(nèi)容變成看圖作文。
3、多找機會上臺。
好口才語言表演會給大家創(chuàng)造更多的展示舞臺還有比賽、級別測評!很多同學認為生活中缺少鍛煉的舞臺，沒有公眾場合發(fā)言的機會。其實，這是一種誤區(qū)，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個意識去參與。如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機會講話。有機會可以開開家庭會議，把家庭打造在學習口才的舞臺;現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機會你就上臺去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時，你發(fā)現(xiàn)學習口才就這么簡單!
訓練口才的技巧。
1.多背。
我們平常的背誦，往往只完成“背”，而沒有完成“誦”。所要求的背誦的內(nèi)容包括演講詞、散文等，要有感情地背。這種訓練方法不僅能提高記憶力，還能培養(yǎng)口頭表達能力。
2.多讀。
要想有一個好的口才，就要多看書，還要大聲地讀出來，這樣既可以訓練口齒清晰，又可以積累一定的知識量，對身心大有裨益。
給自己制定一個讀書計劃，從一天十分鐘開始，堅持半個月后，再根據(jù)自己的情況合理延長讀書時間。
每一天所做的小事，不僅會影響自我的成長，還會塑造自己的人生，決定我們要成為怎樣的人。隨著你不斷閱讀，那些你反復接受的信息會不斷強化，慢慢成為你認知的一部分，從而影響你的行為。
3.多重復。
這也是一般人使用的最普遍，也是最簡單的方法。記憶最重要的就是不斷重復，讓所有你想要學習的知識在你的頭腦中形成固定的東西，想要的時候就把它們拿出來。技術(shù)只是輔助手段，間隔重復有助于記憶概念的存儲和記憶的集中。
你可以將需要記憶的內(nèi)容制作成卡片，只需簡單地重復幾天，然后每天早晨和晚上重復一次，當你能夠記住全部內(nèi)容時，便可不再按記憶順序重復。
接著就進入下一個需要記憶的內(nèi)容，過兩三天再把已經(jīng)記住的內(nèi)容重復一遍，這樣反復重復練習，不僅對記憶有幫助，對口才思維也有幫助。
1、多閱讀并提高自己的知識面，內(nèi)向的人通常不知道和別人聊什么，因為和別人交流沒有話題就會很尷尬。然而，我們可以通過讀更多的書，讀更多的報紙和新聞來改善這種尷尬的局面，從而豐富自己的思想，有話題可談。
2、多傾聽他人的談話，如果內(nèi)向的人表現(xiàn)良好，可能會成為公眾關(guān)注的焦點。因為太健談的人有時容易說一些傷人的話，而且每個人都不喜歡只在聊天中談?wù)撟约旱娜恕?/p>
3、自信非常重要。內(nèi)向的人大多沒有足夠的自信來展示自己，事實上，每個人都是世界上獨一無二的個體，沒有必要感到自卑。
4、平時多練習，掌握對話技巧。沒有人天生就是演說家，成功的人都是通過大量的練習才會脫口成章的，平時必須多練習。
5、多說，大膽說。一個口才好的人絕對是一個大膽的人，不懼氣場大的人。如果你想有一個好口才，應(yīng)該先練習勇敢，不要害怕被人說，要厚臉皮!
6、多讀一些專門的口才書，比如口才技巧、演講家之類的。要求自己每天都要看，并且耐心地看。背誦這本書的最佳部分，然后在家練習并堅持下去。
7、在網(wǎng)上尋找一些演講比賽，然后自己身臨其境，并思考遇到事情自己將如何處理?？赐旰?，欣賞其中精彩的部分，建議去看一下大學生辯論比賽，比賽中的辯論員口才真的好，值得一看。
堅持訓練作文的方法及技巧篇七
寫作技巧在寫作活動中的具有極其重要的作用。
第一，寫作技巧是實現(xiàn)作者寫作意圖的重要條件。一般來說，作者的寫作活動都具有一定的寫作意圖。所謂的寫作意圖，就是指作者打算在文章或作品中表達什么樣的生活和思想內(nèi)容，以及通過這種表達達到什么目的。而要使這一寫作意圖圓滿實現(xiàn)，就必須依靠寫作技巧。
第二，寫作技巧是構(gòu)成文學作品藝術(shù)性的內(nèi)在因素。文學作品的藝術(shù)性，即文學作品反映社會生活或表達思想感情所達到的完美程度。這種藝術(shù)性的取得，決定于作者的世界觀、創(chuàng)作方法和寫作技巧。在具體的作品中，藝術(shù)性表現(xiàn)在作家在一定世界觀的指導下，運用各種寫作手法，創(chuàng)造出具有審美價值的藝術(shù)意境我典型形象，從而給讀者帶來審美愉悅。文學作品的藝術(shù)性雖不同于形式美，但它更多地體現(xiàn)在與內(nèi)容和諧統(tǒng)一的藝術(shù)形式之中，而藝術(shù)形式的完美創(chuàng)造，則依靠寫作技巧。
生活是寫作的源泉，豐富多采的大自然和人類社會，不僅為我們提供了取之不盡的寫作材料，而且為我們提供了生動鮮活的關(guān)于寫作形式與寫作技巧的深刻啟示。例如，巧合與懸念，往往是某些生活事件展示在人們面前時固有形式或“手法”;對比與映襯，常常是構(gòu)成大自然優(yōu)美景觀及“藝術(shù)”美感的重要因素和“手段”;“人有悲歡離合，月有陰睛圓缺”，人生和自然的規(guī)律中寓含著曲折美、變化美、節(jié)奏美;“蟬鳴林逾靜，鳥鳴山更幽”，常見的景象中包含著動與靜相反相成的藝術(shù)辨證法則……因此，我們學習寫作技巧，必須首先向生活學習。只有勤于觀察生活，深入體驗生活，才能使自己的寫作技巧真正得到提高。
即從古今中外的優(yōu)秀文章(以及音樂、繪畫等藝術(shù)形式)中汲取營養(yǎng)。凡優(yōu)秀的文章，內(nèi)容和形式的完美程度都較高，其寫作技巧往往是嫻熟而又富于創(chuàng)造性。多讀優(yōu)秀的文章，在注意思想內(nèi)容的同時，注意其寫作技巧，看作者是運用哪些來表現(xiàn)思想內(nèi)容，實現(xiàn)寫作意圖的，并且分析這些寫作手法的具體運用情況及其所取得的寫作效果。在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)結(jié)合實際(寫作者自身的思想和藝術(shù)修養(yǎng)的實際與題材和表現(xiàn)對象的實際)進一步思考，看哪些手法可以“拿來”，經(jīng)過改造為我所用。這樣，久而久之，潛移默化，自己的寫作技巧，自然會有所提高。
這是具有本質(zhì)意義的技巧“操作訓練”。清人唐彪寫道：“諺云，‘讀十篇不如做一篇’。蓋常作則機關(guān)熟，題雖甚難，為之亦易;不常做，則理路生，題雖甚易，為之則難。沈虹野云：‘文章硬澀由于不熟，不熟由于不多做?！旁昭院?”多寫才能熟，熟才能生巧，這是不可更易的規(guī)律，任何企圖改變或超越這一規(guī)律的人，永遠也掌握不了寫作技巧，永遠也寫不出好文章。只有經(jīng)常寫，反復寫，才可能在寫作者身上固定下一個寫作技巧的“概括化系統(tǒng)”，一個“自動化的”寫作“行動方式”。懂得了這一點，我們就會懂得那些語言藝術(shù)大師們?yōu)槭裁凑佌亜裾]“我們大家都應(yīng)該寫、寫、寫，寫得盡量多”了。
寫作技巧的掌握是有一個過程的。這個過程可以分為兩個階段。一是“技能”階段，一是“熟練”階段。“技能”階段，是無法之中求有法，能過觀察、體驗、多讀、多寫，學習并掌握了一些寫作的基本手法，且能將它們運用于寫作實踐。這是掌握寫作技巧的第一階段?！笆炀殹彪A段，是有法之中求變化。在第一階段的基礎(chǔ)上，進而掌握了包括寫作的辨證藝術(shù)在內(nèi)的多種寫作手法，并能將它們純熟自如、富于創(chuàng)造性地運用于寫作實踐。這是掌握寫作技巧的第二階段。古人說：“學詩當識活法?！薄八^活法者，規(guī)矩具備，而能出于規(guī)矩之外;變化不測，而亦不背規(guī)矩也。”識得“活法”，并能運用“活法”是掌握寫作技巧第二階段的重要標志。
掌握寫作技巧，對寫作具有重要的意義，任何否定寫作技巧在寫作中的客觀作用的觀點無疑是錯誤的。但是，我們也不能把技巧絕對化，走到唯技巧論的極端。因為，決定文章價值的主要因素，還是內(nèi)容，脫離了豐富而深刻的內(nèi)容，文章的審美價值乃至藝術(shù)性，也就不復存在了。這一點，尤其應(yīng)該引起初學寫作者的重視。
堅持訓練作文的方法及技巧篇八
對于初學者來說，關(guān)于模特的基本訓練技巧是非常有用的，那么小編為大家收集了模特訓練技巧方法，望對大家有所幫助。
第一，加強力量訓練。有力量的學生，練習時速度快，控制能力強，易于掌握較難動作，良好的身體形態(tài)易于保持;力量差的學生腿伸不直，控制能力差，不能穩(wěn)健地完成動作，不利于保持良好的身體形態(tài)。主要訓練內(nèi)容包括腿部、背部、腹部及受臂力量練習。 腿部力量練習主要是提高站立姿態(tài)的腿部支撐能力和優(yōu)美程度;腰、背部力量訓練直接關(guān)系到站立正確姿勢的形成及姿態(tài)優(yōu)美的程度;腹部力量的訓練主要是提高形體控制能力和形體優(yōu)美技巧 。第二，加強柔韌性練習。柔韌性一般稱為“軟度”。柔韌性強的學生動作幅度大，有圓有直，站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韌性好壞是由人體各個關(guān)節(jié)的動作幅度大小決定。主要訓練內(nèi)容有肩、腰、髓和腿部的柔韌練習 。每個練習的訓練完畢后應(yīng)掌握放松動作的練習，以緩解全身過度緊張和疲勞的肌肉，使全身每一塊肌肉趨于飽和又富有彈性。放松做得好，對訓練能起到事半功倍的用。第三，加強協(xié)調(diào)性的訓練。協(xié)調(diào)性動作要選取現(xiàn)代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂巧妙地組合，動作編排要具有較強的線條性，剛?cè)嵯酀?，并能調(diào)動肢體運用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線凝聚，從而使身體產(chǎn)生整體向上升起的感覺與動勢。訓練時要求學生盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地延長肢體原有的線條，從而達到增強學生支配肢體能力的目的。
第一，加強姿態(tài)訓練。姿態(tài)動作編排，要選取日常生活中一些比較常用的肢體語言，并將其藝術(shù)夸張地運用到訓練中;或以本民族舞姿態(tài)為基礎(chǔ)，吸收世界各民族舞姿中具有時尚風格的動作，組合成以活動頸、肩、胸、背為主的姿態(tài)組合。培養(yǎng)學生自身的美感，以及正確的動靜姿態(tài)。第二，規(guī)范性動作訓練。一般包括手臂的訓練、腳位與腳形的訓練，頭與肩的訓練，蹲的訓練。腰、腿部的訓練，跳躍的訓練。要不斷強調(diào)基本形態(tài)與位置的準確性，整體的規(guī)范協(xié)調(diào)，訓練應(yīng)從基本形態(tài)入手，循序漸進。第三，舞蹈組合訓練。一般可以從古典舞、民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞中選取具有代表性的動作元素，結(jié)合服裝表演的特點，組合成易于抒發(fā)和表達情感、動作流暢的舞蹈組合。訓練時應(yīng)配合動作風格的獨特性及身體姿態(tài)的協(xié)調(diào)性，力求為服裝表演風格的形成打下基礎(chǔ)?；拘螒B(tài)的控制練習是形體教學中最重要的內(nèi)容，教師必須加強輔導。
服裝表演是用形體動作來展示服裝設(shè)計師構(gòu)思的，用直觀而充滿生命力的整體形象來傳遞穿著的藝術(shù)。模特只有經(jīng)過嚴格的形體訓練，才能具有服裝表演的展示能力。如果不進行嚴格的形體訓練，就無法很好地掌握形體動作，而形體動作決定著服裝表演的質(zhì)量。形體訓練是服裝表演極其重要的基礎(chǔ)，因此，在形體教學中應(yīng)積極有效的開展服裝模特專業(yè)學生的形體訓練。
首先，測量學生身體各個部分的圍度，要求學生每人自制一張身體圍度及自我感覺監(jiān)督表，其目的是取得原始數(shù)據(jù)和檢測訓練效果，以便于教師與學生日后定期對照。其次，根據(jù)學生體圍及表現(xiàn)情況，制定形體訓練的教學計劃。課時計劃必須明確具體，一般包括：訓練任務(wù)與要求，鍛煉的身體部位，采用的鍛煉方法、器械及動作，每個部位鍛煉的時間和運動量，每個動作鍛煉的次數(shù)、組數(shù)、密度，鍛煉效果小結(jié)等幾個部分。在教學中，教師應(yīng)把自己的各種計劃，特別是課時計劃向?qū)W生公布，讓學生明白訓練的目標和要求，積極主動地配合教師的教學與訓練。
在理論教學中向?qū)W生介紹一些體育美學、人體美學及形體教學與訓練的特點及作用。形體訓練是在緩慢、優(yōu)雅、動聽的音樂中通過各種體位的變化及波浪動作和身體轉(zhuǎn)動，肢體的屈、伸、展、踢、拉、控、壓等基本動作的練習，感受肌肉的用力(即拉長、伸展)，加強全身的控制力和平衡力，提高身體的協(xié)調(diào)性、動作的感染力，增強肌肉的彈性和靈活性，促進身體正確姿勢和形態(tài)的形成。它是融音樂、舞蹈、體操于一體的動作項目，對培養(yǎng)學生的審美觀，提高學生對美的鑒賞能力具有獨特的作用。學生正處于身體發(fā)育的中期，女生在形態(tài)上表現(xiàn)為骨盆寬、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪豐富，肌肉工作緩慢且易產(chǎn)生疲勞，運動興趣逐漸向自我選擇的方向發(fā)展。進行形體訓練，能促進新陳代謝，增強各個器官、系統(tǒng)的功能，減少脂肪堆積，提高身體重心，對促進學生身心全面發(fā)展具有十分重要的作用。
基本姿態(tài)是人體在做動作的過程中，身體各部位的方向、位置和形態(tài)。正確的基本姿態(tài)不是天生就有的，它必須經(jīng)過后天的訓練和培養(yǎng)而形成。因此，在形體訓練之初就應(yīng)以基礎(chǔ)的“三姿”(站、坐、走)訓練開始?！叭恕庇柧殞τ诜b模特專業(yè)的學生來說是不可缺少的一課，只有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準確完美地完成其他形體練習，達到良好效果。教師在教學中，每做一個動作練習之前，要善于幫助學生理解動作，使學生對所學動作有直觀的想象。通過持之以恒地運用正確概念、控制肢體動作的訓練過程，使學生形成正確的體態(tài)定型。另外，在利用形體姿態(tài)操塑造美的同時，還要美化心靈。訓練時寓情感于姿態(tài)之中，使其具有感染力。訓練手段包括身體各部位不同方向定位的本體感覺練習、把桿練習和舞蹈的訓練等。
如果說形體訓練中動作是主體，那么音樂則是靈魂。音樂以它和諧悅耳的音調(diào)給練習者以情緒，給動作以速度和節(jié)奏優(yōu)美的旋律。一首美妙動聽的樂曲能直接作用于人的中樞神經(jīng)，提高大腦皮層的興奮性和運動器官的.靈活性，使學生在練習中隨著音樂旋律的節(jié)奏變化提高控制姿態(tài)的能力，逐漸培養(yǎng)起美的姿態(tài)和美的意識。形體訓練的特點和風格是通過音樂的協(xié)調(diào)配合而表現(xiàn)出來的，音樂的旋律和風格必須與動作性質(zhì)、節(jié)奏和練習者的情緒融為一體，使練習者得到節(jié)奏感和韻律性的體驗，控制好動作的節(jié)奏和頻率，通過變換不同的動作內(nèi)容，表達不同的思想情感。因此在選擇音樂時，要盡量選一些學生較熟悉，節(jié)奏鮮明、簡單、通俗、易于表現(xiàn)的音樂。在每個新授動作初配音樂練習前，要讓學生進行音樂欣賞，讓學生跟音樂的節(jié)拍進行練習，教師要適當介紹一些音樂的知識，以便學生理解韻律、了解音樂的形成和風格、加深領(lǐng)會音樂的內(nèi)涵，然后再跟音樂練習，學生就會心領(lǐng)神會地表現(xiàn)自如。
對形體訓練進行適當?shù)母母?，讓形體訓練擔負起提高服裝模特審美鑒賞能力的責任。第一，適當增加形體訓練鑒賞內(nèi)容。即利用現(xiàn)代化的訓練手段，讓服裝模特欣賞一些芭蕾形體訓練、中外舞蹈精品以及健美比賽。當然這種欣賞不能純粹從個人趣味出發(fā)，重點應(yīng)在于了解其中蘊含的美，動作美、形體美、表情美等等，以及如何評價和品味這種美，如何鑒賞這種美。第二，大膽增加訓練難度。實踐證明，服裝模特在克服了對形體訓練這一艱苦而漫長過程的恐懼心理之后，會把形體訓練視為一種享受。因為他們已經(jīng)初步懂得了感受和體驗美，在訓練的同時得到了審美愉悅。這時，原來的訓練難度已經(jīng)不能適應(yīng)模特要求了。為了進一步提高模特對美的鑒賞力，增加訓練難度不但是可行的，而且是必須的。當然這難度不可任意增加，一般以按原計劃提前一年較為合適。例如地面墊上肌肉的拉伸練習——芭蕾的把桿練習——芭蕾形體舞蹈小品練習等。難度的增加，不單是為了讓模特多掌握些技能，更主要的是要他們懂得鑒賞美。形式美和藝術(shù)美可不必說，就連形體訓練中必然會涌現(xiàn)的刻苦精神和頑強毅力這些屬于社會美范疇的精神之美，也是不容忽視的重要內(nèi)容。
形體教學與訓練是一個專業(yè)性較強的體育教學項目，不僅要求教師有形體方面的專業(yè)技能和比較豐富的人體美學知識、審美觀點，更重要的是能發(fā)現(xiàn)和糾正學生不到位動作和錯誤動作。因為形體訓練中，許多動作對身體部位的針對性很強，不到位的動作或錯誤的動作不僅達不到理想的訓練效果，而且還會阻礙一些身體部位的定型。形體教學主要是靠學生的視覺模仿教師健美的身體形態(tài)、良好的氣質(zhì)風采和舒展優(yōu)美的動作。所以教師在課堂上要精力充沛，動作示范準確到位，在日常生活中也要注意保持正確的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)形象。在教學訓練中，教師要及時指出并糾正學生的不良身體姿態(tài)，還可以依據(jù)學生的實際情況，將訓練時間和訓練內(nèi)容向?qū)W生的某些薄弱環(huán)節(jié)傾斜。同時，教師應(yīng)教會每個學生一些形體訓練的成套練習，使其真正掌握一兩種自我鍛煉的方法，便于學生個人參加一般性文體活動和獨立鍛煉，也益于成年后保持長期訓練的熱情和積極性，提高成年形體的保持水平，并為形成終身鍛煉的思想打下基礎(chǔ)。
堅持訓練作文的方法及技巧篇九
科學家試驗證明：一個新的詞語，只要你在公眾面前講出五次以上，這個詞語就會永遠變成你腦海中的一個詞條，以后就是屬于你的詞匯了!請注意：一定是講五次以上，而不是看五次以上聽五次以上!所以，大膽地去表達吧，講多了，口才自然就來了。所以在平時的生活中，我們要經(jīng)常運用各種渠道去講，抓住一切機會去挑戰(zhàn)。多和陌生人去溝通，多發(fā)名片，即使在公交汽車上也要嘗試去交流。不管人多人少，一個人也可以自己訓練，兩個人、三個人以上就是一個小團隊，就可以主動挑起話題，主動進行一些訓練。
1、對著鏡子訓練。
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。
2、寫日記。
寫日記是最好的自我溝通的方法，每天寫上一千來字，既整理自己的思路，反省當日之進步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學會遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。
3、講故事法。
口才培訓，要求我們能夠講100個以上的故事，不同時候要能夠講不同的故事，而且現(xiàn)場就能想出符合場合的故事。這就要求我們積累大量的素材。同時還要講得動聽，講得精彩，熟能生巧，講多了口才就來了。
4、積累知識，多翻翻字典、成語詞典。
建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語成語詞典》，有空就翻翻，不認識的字多看看，認識的字也再看細些，你會發(fā)現(xiàn)中國的文字博大精深，堅持下去，你的詞匯量會越來越多，你的口才自然越來越棒!
5、自我錄音攝像。
如果條件允許，我建議您每隔一周時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復觀摩，反復研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺十次二十次效果都好。
6、對口才產(chǎn)生興趣。
興趣是最好的老師。當你的焦點在口才訓練上時，你必然就會關(guān)注平時生活工作中的口才技巧。興趣在哪里，焦點到哪里;焦點到哪里，學問到哪里!這種方法進步更快。即使看電視，也在注意臺詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進步神快!
7、即興朗讀。
平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設(shè)前面有聽眾)。長期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強。
8、朗讀朗誦。
自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，我們強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!
9、嘗試躺下來朗讀。
如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質(zhì)動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!
10、角色扮演法。
在我們的培訓過程中，經(jīng)常讓學員進行角色扮演，組織角色語言去演講，叫“情境模擬訓練法”，比如扮演律師，扮演市長答記者問，扮演領(lǐng)導開動員會，扮演新郎新娘即興發(fā)言等等，還可以選擇小品中的角色扮演，直接讓學員去演小品，去扮演作品中出現(xiàn)的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演。這種訓練的目的，在于培養(yǎng)人的語言的適應(yīng)性、個性，以及適當?shù)谋砬椤幼鳌?/p>
11、多找機會上臺。
很多同學認為生活中缺少鍛煉的舞臺，沒有公眾場合發(fā)言的機會。其實，這是一種誤區(qū)，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個意識去參與。如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機會講話。每次開會，必定坐第一排，必定要舉手發(fā)表一下自己的觀點;有機會就給自己的員工、小組成員開開會;有機會還可以開開家庭會議，把家庭打造在學習口才的舞臺;現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機會你就上臺去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時，你發(fā)現(xiàn)學習口才就這么簡單!
12、描述法。
小的時候我們都學過看圖說話，描述法就類似于這種看圖說話，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖，還有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看圖說話高一些。簡單地說，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來。描述法可以說是比以上的幾種訓練法更進一步。這里沒有現(xiàn)成的演講辭、散文、詩歌等做你的練習材料，而要求你自己去組織語言進行描述。所以描述法訓練的主要目的就在于訓練同學們的語言組織能力和語言的條理性。在描述時，要能夠抓住特點進行描述。語言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的語言，盡量生動些，活潑些。這可以訓練我們積累優(yōu)美詞語的應(yīng)用能力。
13、背誦法。
背誦法記憶是練口才必不可少的一種素質(zhì)。假如沒有好的記憶力,要想培養(yǎng)出口才是不可能的。只有大腦中充分地積累了知識,你才可能張口即出,滔滔不絕。如果你大腦中是一片空白,那么你再伶牙俐齒,也無濟無事。記憶與口才一樣,它并不是一種天賦的才能,后天的鍛煉對它同樣起著至關(guān)重要的作用,“背”正是對這種能力的培養(yǎng)。很多人在學生時代都背誦過課文。有詩歌,有散文,有小說。背誦的目的是各有不同的。有的是因為老師要求必須背誦,而不得不背,以完成老師交給的'學習任務(wù);也有的是為了記憶下某個名詩,名句,以此來豐富自己的文學素養(yǎng)。而我們提倡的背誦,主要的目的是在于鍛煉我們的口才。我們要求的背誦,并不僅僅要求你把某篇演講辭,散文背下來就算完成了任務(wù),我們要求的背誦,一是要“背”,二還要求“誦”。
堅持訓練作文的方法及技巧篇十
這里的“讀”指的是朗讀，是用嘴去讀，而不是用眼去看，顧名思義，“速讀”也就是快速的朗讀。
這種訓練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。
背誦法。
我們都背誦過課文。有詩歌、有散文、有小說。背誦的目的是各有不同的。有的是因為老師要求必須背誦，而不得不背，以完成老師交給的學習任務(wù);也有的是為了記憶下某個名詩、名句，以此來豐富自己的文學素養(yǎng)。而我們提倡的背誦，主要的目的是在于鍛煉我們的口才。
我們要求的背誦，并不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務(wù)，我們要求的背誦，一是要“背”，二還要求“誦”。這種訓練的目的有兩個：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達能力。
堅持訓練作文的方法及技巧篇十一
講完一個故事之后，把故事中生動有趣的情節(jié)重新設(shè)計和改編成游戲。小朋友們喜歡的老鷹捉小雞、搶凳子游戲、丟手絹、捉迷藏等等小朋友喜歡的游戲，然后讓他們在游戲中模仿故事中的人物對話、情景動作。目的就是讓孩子主動去說話、合理的表達和抒發(fā)自己的情感。
2、圖形聯(lián)想。
特別訓練孩子語言思維的發(fā)散性表達訓練。比如，從一個圓能聯(lián)想到什么呢?如果沒有經(jīng)過訓練的人會不知道，認為就是一個圖形。經(jīng)過訓練之后，孩子看著圓形，就會想到圓形之外的東西，比如籃球、地球、鍋子啊等等。通過這種發(fā)散性思維，訓練孩子通過一個簡單的圖形，就能編出一段或者一個非常有意思的、充滿想象力的故事。
3、復述法。
先繪聲繪色的講一遍故事，然后讓孩子跟著去復述。根據(jù)不同年齡的孩子記憶力、語言表達能力不同，因人而異設(shè)置難度。對年齡小的孩子，可以采取片段化的方式，一段一段去復述，孩子說的故事不完整、不全，一定不要責怪孩子，并且還要大力的去鼓勵他。通過三五遍之后，孩子不停的練，效果會非常好。
4、角色扮演。
讓孩子挑選喜歡的故事或名著，去扮演自己喜歡的角色。即興的表達，要積極地去鼓勵孩子，千萬不要因為他說錯了而急于糾正他或者責怪孩子。因為文學就是需要積極的想象。
5、場景法。
讓孩子通過不同的場景聯(lián)想出相對應(yīng)的語言表達方式，訓練孩子不同場景下即興的表達能力。比如，在草原上，孩子如果在草原上可以看到了什么?聽到了什么?聞到了什么?想到了什么?或者，在太平洋上嘗到了什么?找到什么?遇到了什么?發(fā)生了什么?會做什么?用這種訓練方式，在不同的場景中反復切換，訓練孩子的反應(yīng)能力，他的反應(yīng)就會越來越快了。
6、模擬法。
選擇孩子感興趣的道具進行訓練。訓練他們與不同道具之間不同的語言表達。家長一定要注意，要不斷提醒孩子，每個道具在什么時間、什么地點和什么樣的人，在一個什么樣的環(huán)境與道具發(fā)生的關(guān)系。訓練孩子就不同道具之間，用不同的語言表達和對話的能力。如果你按這樣的方式去訓練自己的孩子，孩子看到一個蘋果，他就能講一段非常棒的故事。
堅持訓練作文的方法及技巧篇十二
沒有人是天生的口才家，我們所看見的那些擅長說話的人，初大都是笨嘴笨舌的人。像林肯、田中角榮等世界知名的演說家第一次演講都是以失敗告終的。下面給大家分享一些關(guān)于口才訓練方法與技巧，希望對大家有幫助。
一朗讀訓練。
每天20分鐘朗讀(最大聲，最清晰，最快速)，朗讀的內(nèi)容可以是古今中外的經(jīng)典演說，盡量找點積極豪情的。比如聞一多的《最后一次演講》。每天訓練自己2分鐘演講或3分鐘默講1次。每天練習10分鐘的繞口令。
二20分鐘嘮叨訓練。
走到街邊看見什么說什么，盡量詳盡的描述，比如一個人她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，高矮肥瘦，外貌特征等。還可以進行無限關(guān)聯(lián)法，先指定沒有聯(lián)系的a物和b物，然后盡量拖延時間從a物談到b物，其中可以編故事，說道理，反正就是不能間斷和猶豫。
三交談訓練。
多去嘗試和別人交談，你要去留意別人在談些什么，從自己知道的有交集的切進去，開始你的談?wù)?。當然你也要善于傾聽，不要搶話，真正的善談?wù)叨际巧坡犝摺?/p>
四幽默訓練。
每天找一條笑話并把它背熟，反復練習，盡可能講得風趣幽默，笑話最好簡短易背，這樣容易產(chǎn)生成就感。敢于當眾幽默并不斷改進練習。
五輔助練習。
每天至少20分鐘閱讀些口才培訓的書籍或者勵志類書籍，學習些實用的技巧并培養(yǎng)自己積極向上的心態(tài)，學會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會，每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標。
(1)明確目的才能言之有物。
一般來說，人們說話的目的，不外乎是：傳遞信息和知識，引起注意或興趣，爭取了解和信任，激勵、說服或勸告。堅持話由旨遣的原則，明確說話日的，是說話取得成功的一首要條件。目的明確。談話、社交才能夠取得良好的效果，有時甚至能夠使說話人急中生智，化險為夷。只有明確了目的，才知道應(yīng)準備什么話題和資料。采取何種語體風格，運用哪些技巧，從而能夠有的放矢，臨場應(yīng)變。若目的不明，不顧場合地信口開河、東拉西扯。對方就會不知所云，無所適從。
因此，每次說話之前，不妨扣心自問：“我為什么要說?”或者“人家為什么要我說?”預先想一想可能產(chǎn)生的效果，并把預期的效果當作目標并為之努力。
(2)抓住每一個練習機會。
只有刻苦勤奮、堅持不懈地努力練習，才會獲得令人矚目的成功，因此。我們不應(yīng)該放過任何一次當眾練習講話的機會。當我們參加某一個團體、組織，或出席聚會時，不要只袖手旁觀，而要施展渾身解數(shù)，勤奮地進行口才練習。比如，主動協(xié)助他人處理一些工作，尤其是一些需要到處求人的工作。設(shè)法做各類活動的主持人，這樣，就有機會接觸那些口才好的人，可以向他們學習說話的技巧，自然而然，你也就提高了口才。
練習得越多，改進得越多，進步就越多。到處都是練習談話的題材和對象。只要有心，就能不斷得到練習，不斷得到進步。
(3)從背誦開始練習。
我們要求的背誦，一是要“背”，二還要求“誦”。這種訓練的日的有兩個：一是培養(yǎng)記憶能力。二是增強口頭表達能力。記憶是優(yōu)秀口才必不可少的一種素質(zhì)。只有大腦中充分地積累了知識，才可能張口即出，滔滔不絕。背得越多，記憶力越強，“背”正是對這種能力的培養(yǎng)?！罢b”是對表達能力的一種訓練。它要求在準確把握文章內(nèi)容的基礎(chǔ)上進行聲情并茂的表達。
用背誦法練習口才的具體方法是選一篇自己喜歡的文章。體會作者的思想感情。并對文章進行藝術(shù)處理，比如。找出重音，劃分停頓等。在此基礎(chǔ)上進行背誦。
(4)學會模仿。
人的知識其實從幼兒開始就是靠模仿得來的。模仿的過程也是一個學習的過程。我們小時候?qū)W說話是向爸爸、媽媽及周圍的人學習，模仿他們。練口才也可以利用模仿法，向這方面有專長的人模仿。日久天長，當眾講話能力也必然隨時間遞增。模仿的方法可以是向?qū)Ｈ四７?。也可以專題模仿，但要注意選擇性，并要求從模仿對象的語氣、語速、表情、動作等多方面進行模仿。在模仿中有創(chuàng)造，力爭青出于藍而勝于藍。
模仿法是一種簡單易學、娛樂性強、見效快的方法，適合各個年齡段，勤學苦練。必能立竿見影。
(5)用看圖說話法來鍛煉口才。
看圖說話就是描述，只是我們要看的不僅僅是書本上的圖，還有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看圖說話高一些。簡單地說，就是把你所看到的用描述性的語言表達出來。
描述法沒有現(xiàn)成的練習材料，而要求當場組織語言，所以描述法訓練的主要日的就在于訓練語言組織能力和語言的條理性。在描述的時候，要求抓住特點，語言要清楚、簡潔、生動、活潑。要有一定的文采，而千萬不能做成流水賬，平平淡淡。描述要講究順序，描述完之后，別人應(yīng)知道你說的是什么。
(6)用講故事法來鍛煉口才。
常言說：“看花容易，繡花難?！眲e人講故事繪聲繪色，很吸引人，可是自己一講起來。仿佛就不是那么難的事了。干干巴巴，毫無吸引力。因此，講故事也是一種能力，并不是人人都可以把故事講好的，學習講故事對練口才是一種好方法。講故事對口才能力的提升是多方面的。因為故事里面既有獨白，又有人物對話，還有描述性的語言、敘述性的語言，所以講故事可以訓練人的多種口語能力。
講故事要求掌握故事中的人物性格、情節(jié)變化，語言要口語化、生動化。切忌照本宣科，在講的過程中，還要配以表情和動作，以達到效果。由于個人知識，心理及年齡的差異。練口才的方法也會有所差異。但只要選擇適合自己的方法，加上持之以恒的刻苦訓練，你就會找到打開口才之門的眾鑰匙。
如何提高自己的口才。
一、好學不倦，加強知識積累。
現(xiàn)在，在生活中人們經(jīng)常提及演講與口才，但是人們對它的認識和理解有偏差。除了正面的理解以外，通常也有人認為“巧舌如簧，說得天花亂墜”,“說得洋洋灑灑、滔滔不絕”就是絕妙的口才;更有人認為：最好的口才就是“沉默是金”，其一是“言多必失”、“禍從口出”，其二是“事實勝于雄辯”!之所以出現(xiàn)這些說法，是由于沒有認識到演講與口才的本質(zhì)，對它做了片面的理解。
二、關(guān)愛生活，加強生活積累。
生活是演講口才成功之源，精彩的演講口才源于精彩的生活。演講家蔡朝東的演講《理解萬歲》之所以深深打動千千萬萬聽眾的心，是因為他曾經(jīng)在炮火紛飛的老山前線出生入死，曾經(jīng)在陰暗潮濕的貓耳洞忍饑挨餓，曾經(jīng)目睹無數(shù)英勇無畏的軍人為國捐軀的壯烈場面;而張海迪坎坷的人生經(jīng)歷和身殘志堅的強者精神則使她的演說更是具有一種與眾不同的魅力。因此說，親身經(jīng)歷的東西最有說服力，也最具感染力。當然，我們每個人不可能都能擁有蔡朝東、張海迪那樣豐富、坎坷的經(jīng)歷，也難擁有楊利偉那樣獨一無二、充滿神秘感和英雄色彩的經(jīng)歷。但即使一個平凡人，也可以通過加強生活積累，創(chuàng)造有價值的人生經(jīng)歷。這里關(guān)鍵是要走出去，積極面對生活，感受生活，嘗試生活的甜酸苦辣咸，用眼睛欣賞生活的色彩，用耳朵聆聽生活的聲音，用心靈感受生活的脈動。因為，畢竟“生活不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)”。
三、崇尚真情，加強情感積累。
“言為心聲”，演講與口才非常講究以情感人，口才特別是演講比賽沒有感情等于人沒有生命。從表面上看，演講口才不過是用嘴巴去敘述，實際上，是演說人用心、用感情去和聽眾進行思想交流。當然，感情不可能憑空產(chǎn)生，感情要來源于平時的經(jīng)歷和積累。四、勤能補拙，加強技巧積累。
堅持訓練作文的方法及技巧篇十三
演講技巧包括很多方面，它不僅僅表現(xiàn)在形式方面，同時也包含著對內(nèi)容的要求，可以說演講技巧是演講內(nèi)容和形式的統(tǒng)一。這里我們只談在演講形式方面的一些技巧。
(一)聲音的訓練。
有聲語言，是演講的主要表達方式。好的聲音，不僅能準確恰當?shù)乇砬檫_意，而且能聲聲入耳，娓娓動聽。要講究發(fā)聲的方法和技巧，如音準和音變、吐字和歸音、呼吸和換氣、停連和重音、語速和節(jié)奏等。除此之外，還要注意以下幾項訓練：
1.響度的變化性訓練。
響度是指聲音的大小、高低、強弱的程度。演講者在整個演講過程中，要根據(jù)表達思想感情的需要、會場空間的大小以及聽眾分布等情況，隨時地變化聲音的響度，以達到理想的效果。演講必須有一個合理的響度，才能讓聽眾聽真切、聽清楚。物理學上是亦“分貝”來計量的，而在演講中只能靠自己的耳感監(jiān)聽，并從聽眾的反應(yīng)中了解響度的效果，做到及時調(diào)控。
演講的合理響度，應(yīng)該是使坐在會場里的每一個位置的聽眾，都毫不費力地聽清演講者都毫不費力的聽清演講者的每一句話并且耳感舒服為原則。超過了這個合理的響度，會使人感到刺激、煩躁、易于疲勞，而且也易于是演講者造成聲帶損傷。如果響度過低，聽眾聽不真切，也同樣會造成聽力疲勞。
(1)設(shè)想會場聽講的人數(shù)是200人、100人、50人、30人、20人、登上講臺，作有準備的，響度適中的演講練習。
(2)如果你演講聲音過低，可到郊外或空曠地，射向前面50米、30米處有“一群人”，然后放開嗓子演講一個片斷給“他們”聽。
2.聲音的清晰度訓練。
演講是靠有聲語言來表達思想感情并與聽眾進行交流的，如果演講者聲音含混不清，就無法準確地傳情達意。演講時，要使聲音集中、清晰，首先要靠咬字器官的力量集中，這主要表現(xiàn)在舌和唇上。
舌頭在口腔中活動最積極、影響最大，漢語普通話所有音節(jié)中，除輔音的唇音以外，全都要靠舌頭的積極活動。舌頭彈動力強，聲音就會發(fā)得清晰;如果舌頭是軟綿綿的，缺乏阻氣力度，聲音就會模糊?？梢?，聲音的清晰與舌的活動狀態(tài)密切相關(guān)。語言的清晰度訓練要首先進行舌的訓練，可作如下口部操：
3.語言的流暢度練習。
演講是一種口語表達藝術(shù)，它不僅要求聲音清晰、準確，而且要求演講者的語言流暢自然，婉轉(zhuǎn)甜美，以充分顯示嚴謹?shù)倪壿嬃α亢驼Z言魅力。語言流暢度訓練重在加強語言實踐，多讀、多講。
讀，就是多讀演講名篇。包括默讀、朗讀、快讀。練讀要注意以下幾點：
語意要連貫。就是多連少停。在演講過程中，有時若按文字標點停頓，有聲語言的語句就容易被掰“碎”，因此，應(yīng)不受其限制，連起來說。
重音的選擇要少而精，重音過多，勢必拖沓，影響語速，使語句難以流暢。
句尾不能下墜。句尾下墜，就阻止了語句的行進和流動。所以，在一個意思沒有表達完，即使是換氣和停頓，句尾也不能“往下掉”，要多用向上的流勢。最好是在讀熟之后，多練快讀。限定時間，逐次加快速度，快而不亂，快而不錯。以這種速度訓練，既能鍛煉靈敏的思維，極好的記憶，又能鍛煉演講者把一長串優(yōu)美的語句傾斜直下的本領(lǐng)。
講，就是只要條件允許，就不要放過機會，理清思路，不停地講下去，甚至參加辯論。以提高話語的流暢度。
設(shè)想你是一位中學的班主任，請面對全班同學，作5―10分鐘的即興講演，題為“珍惜時間”。做到出語干凈，咬字清晰，語流順暢，語意銜接自然，沒有口頭禪。
語氣的多樣性是語言豐富的反應(yīng)，是演講者語言能力強的表現(xiàn)。正是由于語氣的多樣性，語氣的分類方法也比較多。如果從演講者與聽眾的關(guān)系來看，有上下關(guān)系與平行關(guān)系，還有親疏愛憎關(guān)系;如果從語句類型來分，有陳述、祈使、一文、感嘆四種語氣;如果按語法、邏輯關(guān)系分，可分為并列、順承、假設(shè)、因果等多種類型;如果按表達方式來分，又可以分為敘述、議論、描寫、說明等不同語氣;要從演講的心境和感情的變化來分類，那就更多了，有愛與恨、悲與喜、憂與懼、信與疑等等。各種語氣的表達一般通過句調(diào)的省升、降、平、曲和聲音氣息的控制變化來實現(xiàn)，如敘述語氣是平直調(diào)，疑問語氣是上揚調(diào)，愛的語氣一般是“氣徐聲柔”，懼的語氣則是“氣提聲凝”。
5.語氣的交錯性訓練。
一篇演講稿，固然有它某種相對穩(wěn)定的基本語氣形態(tài)，也叫基調(diào)。但在演講過程中，語氣要隨著演講內(nèi)容的發(fā)展變化而發(fā)展變化，有時在表示某種感情基調(diào)的同時，又出現(xiàn)其它的感情色彩，于是就有了語氣的交錯和重疊。聞一多先生的《最后一次的講演》，整篇的基調(diào)是憤怒、激越的，但其中也滲透著對李公樸先生及其家屬的強烈的愛以及對光明未來的期待和追求。因此，在進行語氣訓練時，要注意到這種語氣的交錯，分清主次，處理好重疊和過度，使語氣更好地為內(nèi)容服務(wù)。
堅持訓練作文的方法及技巧篇十四
聲語言是演講的主要交流工具,它是由聲音和意義兩種因素組成的。擁有良好的口才，就表示在人際關(guān)系中邁進了一大步。鍛煉良好的口才，從孩子開始做起。下面給大家分享一些關(guān)于兒童演講訓練方法，希望對大家有幫助。
一、多讀書，多積累。
常言道：“巧婦難為無米之炊”。閱讀的目的在于積累知識，使知識豐富，表達時才可以引經(jīng)據(jù)典，并應(yīng)用自如。
相反，不讀書，知識貧乏，那么在與人交流的時候，語言就會蒼白無力，缺乏說服力。因此，想要練好口才，第一步就是閱讀和積累。
二、多表達，多運用。
積累了豐富的知識之后，就要找各種機會去實踐。比如參與小組交流，國旗下講話和演講比賽等。
無論是日常溝通還是比賽，都要做好準備。首先要寫好稿子，然后對著鏡子練習，自己的一舉一動，一言一行都要符合規(guī)范，符合場景，做到自然大方。
三、多征求意見，堅持不懈。
要想不走彎路就能快速提高自己的口語交際能力，就得咨詢那些能說會道的人，得到他們的指點，才能起到事半功倍的作用。
常言道“臺上一分鐘，臺下十年功”，在掌握了演講之后，還要每天堅持練習。比如在一個安靜美好的環(huán)境中，即興演說，自得其樂。隨著時間的推移，你的口才將會得到很大的提高。
四、多觀察，多思考。
生命是口才訓練之源。自然中有青山綠水，有綠油油的田地，有飄香的花果，還有鳥獸蟲魚等等，這些無不深深地吸引著孩子們。
這時可以引導孩子們在這個時候認真觀察自己喜歡的東西，思考它們的特征。也可讓孩子進行即興演講，或背誦與之相關(guān)的詩歌。長時間堅持下去，“妙語連珠”指日可待!
1.家長合理指導。
指導和訓練孩子在第一次說話時，大部分人會感到困惑，不知道如何開始。
這時，長輩們應(yīng)該對他們進行指導，教給他們一些基本的說話知識，訓練他們開口說話，讓他們學會有條理、簡潔、流利的說話。
2.激發(fā)孩子演講興趣。
讓孩子對演講產(chǎn)生濃厚的興趣，演講口才的訓練才會事半功倍。父母應(yīng)該用各種方法來激發(fā)孩子對公眾演講的興趣，讓孩子愿意演講，享受演講。
3.提高孩子自信。
提高自信在演講口才的訓練中，只是激起孩子的興趣是遠遠不夠的，我們還應(yīng)該幫助孩子提高自信，讓他們有勇氣在公共場合演講。
我們可以指導我們的孩子參與課堂討論，提問和回答環(huán)節(jié)，在公共場合發(fā)言和更多地與陌生人講話。
4.加強發(fā)音訓練。
在語言訓練中，孩子需要進行呼吸、聲帶、吐字、語速等訓練，提高這些訓練才能使他們的呼吸吐字更好，聲音越來越強，吐字越來越清晰，語速越來越勻整。
為了提高孩子的發(fā)音，長輩可以報名一些語音培訓班或購買一些語音練習冊來指導孩子學習。
5.模仿練習。
模仿練習有利于說話者口才的有效提高，也有利于激發(fā)孩子的口才潛能，從而發(fā)展自己的口才風格。
確的規(guī)范，清晰流暢：也就是說，廣播主持人應(yīng)該使用標準普通話，語音必須努力準確和標準化。所述單詞的清晰度很高，但不存在障礙。在單詞和字符之間進行平滑過渡是不可能的。它聽起來像一股湍急的水，前進而活潑。
時尚而集中，簡潔明了：這是對聲音基本色的要求。包括發(fā)音和發(fā)聲。聲音要求濕潤，不要干燥;這個詞是雨潤竹園，顆粒飽滿;聲音不散，聲音不扁平-這就是圓潤濃度的意思。背誦是一種積極健康的藝術(shù)創(chuàng)作和欣賞活動。這是一項鼓舞鼓舞人心的活動。、豐富而有趣。因此，我們的聲音不僅應(yīng)該簡單而且要清晰，并且可以讓人們在聽完后感到快樂。
剛性和柔軟，結(jié)合虛擬和真實：這句話的要求是單詞的發(fā)音應(yīng)該是強硬的。、是靈活的，可以是軟的，并且具有真實和虛擬。由于性別和性格的差異，一般來說，男性的聲音是健康的，女性是柔軟和美麗的。如果它被逆轉(zhuǎn)，會讓人感到不舒服。這是男孩和女孩之間的比較。然而，無論是男性聲音還是女性聲音，都不能盲目或簡單地柔和，并且要求能夠在其自身聲音條件的基礎(chǔ)上柔軟。你必須知道，如果你太直，你會太軟，你會感覺太僵硬，你會聽起來暗淡和膽小，我們的廣播公司也不會采取這種做法。聲音也是聲音與現(xiàn)實的結(jié)合。有些人追求聲音，或金屬聲音，使用過多的真實聲音，聽起來很尷尬，不能很好地表達微妙的情感;其他人追求柔軟和情感，而且太多空氣的聲音聽起來像假的。聲音在、中間只是柔和的。軟中有一個軟，虛擬中有一個真正的，有一個虛擬的和軟和、虛擬和真實的組合，具有靈活性的含義和情感表達要求，是正確的方法。虛擬現(xiàn)實和僵化是不同性質(zhì)的兩個矛盾，但它們也有聯(lián)系。一般來說，它是真實的聲音，柔軟和柔軟，但它并不完全相同。這無法用機械方式理解：例如，孩子的金鈴聲是真實的，但不僅僅是;我們有時會嘆氣，使用虛擬聲音但不柔軟。您可以暫時體驗一下，看看是否是這種情況。在實際應(yīng)用中，剛性和柔軟性的變化非常豐富多樣。
顏色豐富，變化是自由的：聲音的顏色是播音員主人的情感外觀，因為手稿的內(nèi)容會發(fā)生變化。隨著工作的變化，人們的感受正在發(fā)生變化，聲音的顏色反映在對比度的變化中。聲音的顏色，就像畫家的調(diào)色板一樣，越細致細致，就越有表現(xiàn)力。、表達力更強。情感色彩的變化豐富而無窮無盡，聲音色彩的變化也是如此。我們學會發(fā)音的基本發(fā)音方法，以便于改變聲音，而不是追求固定的音調(diào)。
兒童的歌唱器官發(fā)育尚不成熟，較小的孩子，喉頭和聲帶是成人的一半甚至不到一半，胸腔很小，呼吸較淺，多用頭聲發(fā)聲，聲音明亮，音色甜美，純凈無暇。在我的教學實踐過程中，歌唱課上的兒童頭聲發(fā)聲練習，應(yīng)以呼吸練習和強調(diào)頭聲位置的練聲曲為主，以達到正確的、科學的發(fā)生狀態(tài)的目的。
堅持訓練作文的方法及技巧篇十五
研究表明，演講的焦慮分為兩種：狀態(tài)恐懼和特質(zhì)恐懼。
狀態(tài)恐懼就是特定狀態(tài)下產(chǎn)生的恐懼，而特質(zhì)恐懼，就是有些人個性就是這樣，面對有人需要交流的場合都會感到緊張，焦慮。這種人，往往喜歡回避任何需要交際或者公眾交流的場合。
那么應(yīng)該如何建立自信?建立自信的演講，并沒有捷徑可走，只能從小范圍開始讓自己適應(yīng)當眾說話的感覺，但剛開始練習，我們能夠從兩方面入手控制自己的緊張：降低期望值和提高熟練度。
降低期望值：顧名思義就是不要對你演講所獲得的結(jié)果，抱太大的期望;承認自己的緊張是自然的事，人人都有，包括經(jīng)驗豐富的主持人;沒必要過分追求，出錯是很正常的。(盡量給予自己積極的心理暗示)。
怎么提高演講的熟練度呢?先要對演講的內(nèi)容有足夠的把握，從背稿子練起，到半脫稿，直到完全脫稿。隨著你的熟練程度越高，你的自信心就會越大，恐懼也會慢慢減少。
2、恰當運用演說技巧。
經(jīng)過讀稿的初始練習后，這時就要融入自己的演說技巧，把你要說的內(nèi)容“演活”。
很大程度上，演講是對稿子上的文字進行第二次創(chuàng)作。
創(chuàng)作的關(guān)鍵因素就是你的個性：你的臺風，你的聲音，你的語氣，你的情緒，你的姿體語言，你說話的節(jié)奏，你表達方式的呈現(xiàn)，都成為演講的一部分。
很多剛開始學演講的朋友，就算稿子寫得再好，站在臺上說出來時，卻總帶著一副索然無味的姿態(tài)，如一盤死水那樣，沒有波瀾。
如果感染不了聽眾，演講又怎么會有效果?
情商高的人，從來都懂得調(diào)動別人的情緒，讓自己的正能量擴散到他人身上。
你的語氣語調(diào)，是影響別人對你印象的其中一個因素：如果你的語氣真誠，別人就會覺得你的為人踏實;你說的語氣挑釁，別人就會認為你欠揍!
沒有經(jīng)過練習，那些口才書教導你要真誠溝通，你也不知道怎么表現(xiàn)真誠，還怪怨女朋友自己明明就很掏心掏肺，就是感受不到!
只有經(jīng)過有意識的練習，我們對于語氣情緒的轉(zhuǎn)換，才摒除生硬，變得自然。
3、圍繞特定的主題發(fā)表演說。
明確說話的目的，定下話題，你到底是說服他人，還是分享見聞;然后依照架構(gòu)，先想好開場白;再利用peep法則，確立你的觀點，圍繞這個觀點作解釋說明;還要給出相應(yīng)的例子佐證觀點，可以是故事，可以是知識，運用你獨特的演說技巧來進行演講;后總結(jié)，回到觀點上，給出自己的感想，完了后就是結(jié)尾了。
peep法則，就是用觀點引出內(nèi)容;先觀點，后內(nèi)容。
堅持訓練作文的方法及技巧篇十六
如果演講者能熟練使用這些老的形式，并加以“修改”，賦予它一種新的內(nèi)涵，就能為我們在演講中進行觀點創(chuàng)新找到取之不竭的寶貴資源。下面給大家分享一些關(guān)于演講的訓練方法及技巧，希望對大家有幫助。
大聲朗讀。
建議每天堅持讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累了一定的知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身，大家多讀一下積極向上的文章，每天大聲朗讀半小時以上，堅持3個月，會看到明顯的效果。
對著鏡子練習。
在起居室或辦公室的墻上安裝一面大鏡子，每天閱讀的時候照著鏡子訓練，訓練自己的眼神、表情和肢體語言。
錄音攝像。
如果條件允許，每隔一周拍攝下自己的聲音和講話的過程，反復觀察和研究自己在哪兒卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然。久而久之，你的口才自然會迅速提高，看一次自己的攝像，比上臺十次二十次效果都好，很多人都是通過錄像的方式，迅速提高演講水平。
速讀訓練。
這種訓練的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。怎么做：找一篇演講或者一篇文筆優(yōu)美的文章。先拿字典，在字典里查文章中不認識或不明白的字，把字詞查出來，弄清楚，弄明白，然后再開始閱讀。
一般開始讀得慢，一次比一次讀得快，直到你能達到最快速度，在閱讀過程中不要停頓，發(fā)音要準確、清晰，盡量做到聲音完整。因為如果不把每個字都發(fā)完整的發(fā)出來，那么如果加快速度，就會讓別人聽不清，那就會失去了它的意思，我們的快必須建立在吐字清楚、發(fā)音干凈利落的基礎(chǔ)上。
1.儀容一定要到位。
無論是女士還是男士，整齊、清潔、利落、自信的儀容是作為一個演講者必須具備的形象。女士在儀容上一定要注意幾點：以套裝為宜，化淡妝為佳，頭發(fā)需整齊、利落、不可遮住臉部，襪子的顏色以膚色為佳，不可有花紋，鞋子最好是有跟的，切忌在身上掛滿的配飾。男士在儀容上也要注意：服裝以深藍、深灰的西裝為佳，一定配素色襯衫，領(lǐng)帶顏色應(yīng)配合西裝色系;頭發(fā)也需整齊、利落、不可遮住臉部，鞋襪以深色最佳，千萬不可著白襪，保持干凈。
2.注意面部表情的到位。
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面部表情一定要真誠，應(yīng)與演講內(nèi)容相吻合，不要因為緊張而使其走樣，不能過份嚴肅，注意微笑，但在不該笑的時候千萬不能笑。在觀眾中尋找笑臉，并在演講時有意識地對著他們講話，以觀眾為重，千萬不要把所有注意力放在自己身上，而忽視了演講的本質(zhì)。
有一句話說的好，站有站相，坐有坐姿，在演講的這個大舞臺上，你的每個細微的動作都會被臺下的觀眾看的一清二楚，所以我們要非常注意我們在臺上姿式。站立時兩腳間的距離相當于平時走路的“一步”大小為佳，身體略向前傾，并將重心落于雙腿間，上身一定要挺直，但不要給人僵硬的感覺。
4.一定要有一定的手勢。
很多演講大咖非常懂得利用手勢來與場上的觀從互動，一個好的手勢有時比講個不停來的有效果的多。但在做手勢時，有幾個要點一定要注意，手臂需放在身側(cè)，并要輕松自如，而如果強調(diào)想法時，手的動作要盡量放大，并且手勢動作的范圍要在腰部以上，因為觀眾基本關(guān)注的也是上半身的比較多。
1.保持警覺選準話題無論參加什么會議，都要始終保持全神貫注。要掌握會議的主題，討論的具體題目，爭論的焦點，有很強的警覺和思想準備。一旦即興演講，也決不會心慌意亂。有了思想準備，還必須尋找一個好的話題，而準確的話題，來源于對會議有關(guān)情況的熟悉與掌握。要注意在什么時間、什么場合，對誰講話。如1924年5月8日，印度詩人泰戈爾在北京過了他64歲壽辰，北京學術(shù)界舉行了祝壽儀式。梁啟超登臺即興演講。因泰戈爾想讓梁為他起一個中國名字，所以，梁啟超便從印度稱中國為“震旦”，講到從天竺(印度)來的都姓竺，并將兩個國名聯(lián)起來，贈給泰戈爾一個新名叫“竺震旦”。由于話題選擇得好，故整篇演講辭生動活潑，情趣盎然，寓意深刻。
2.抓住話題組合材料確立了話題，就要抓住不放;進而緊扣話題精心組織材料進行論證。即興演講無法在事先做充分準備，完全依靠即興抓取材料，其來源，一是平時的知識積累，二是眼前的人和事，又應(yīng)以后者為主。如過多的引用間接材料，往往失掉即興演講的現(xiàn)實感和針對性，起不了應(yīng)有的作用，只有多聯(lián)系現(xiàn)場中的人和事，才能緊緊抓住聽眾的注意力。
3.情感充沛以情奪人要使聽眾激動，演講者自己首先要有激情。演講者動了真情，才能喜怒哀樂分明，語言繪聲繪色，從而感染聽眾，達到交流情感的目的。
4.演講語言生動活潑根據(jù)聽眾的知識結(jié)構(gòu)和文化修養(yǎng)，選用不同風格的語言。對一般群眾的演講可選用樸素的語言，而對文化素養(yǎng)較高的聽眾則可選用高雅的語言。這就要求演講者要善于平時學習人民群眾中生動活潑的語言，吸收外國語言中有益的成分，學習古人語言中有生命的東西。
堅持訓練作文的方法及技巧篇十七
我們知道，口才是一項能力，而能力一定是通過訓練修煉而成的,這就要求我們經(jīng)常開口。下面小編準備了關(guān)于演講技巧堅持訓練，歡迎大家參考!
找一段自己喜歡的視頻，對著來模仿?？梢允切侣劜ヒ?，也可以是辯論演講、超級演說或者新聞會發(fā)言之類的，找一個自己崇拜的對象，盡量模仿其發(fā)言，語音語速，肢體動作等。
想練好口才得先把發(fā)音練清晰，繞口令是最佳的方法?？梢陨暇W(wǎng)找一些繞口令的段子來練習，每天堅持背一段，堅持一周就會發(fā)現(xiàn)很不一樣了。
寫日記是一個很好的習慣，每天跟自己對話會讓你思考更多的東西，無形之中會提升到自己的口才。寫日記隨心走就可以了，不需要有什么華麗的文采之類的。
每天找一個題材，然后進行三分鐘的演講。一開始的時候說得爛也不怕，堅持下去就可以了，你會發(fā)現(xiàn)自己需要補充很多的知識，這會促使你讀書讀報，擴展知識面。
找自己的朋友，給他們講故事，嘗試完整敘述出一個故事，然后慢慢增加感情色彩，改變說話的方式，讓故事變得更加有趣。同一個故事，你至少要跟5個人說才有效。
對演講與口才的學習要有強烈的欲望和熱愛，才能產(chǎn)生多練的激情和毅力?！盁釔凼亲詈玫睦蠋煛?。熱愛的感情有巨大的鼓舞力量。沒有強烈的熱愛就不會有更加堅定的志向，也就缺乏頑強的毅力去從事自己的事業(yè)。古往今來無數(shù)事實告訴我們，任何一個有成就的`人，無一不是對他所從事的事業(yè)有著熱愛的感情。他們孜孜以求，如醉如癡，以致達到廢寢忘食的地步。
冰凍三尺，非一日之寒。
初學演講的人，特別是青少年，往往急于求成，缺乏耐心和恒心，希望自己很快就能成為一個出口成章的演講者，這是把學演講看得太容易了。在實踐中一遇到挫折或受到別人的嘲諷，往往又容易產(chǎn)生畏難情緒，覺得學演講太難而失去信心。
魯迅曾說過：“做一件事，無論大小，倘無恒心，是很不好的。而看一切太難，固然能使人無成，但若看得太容易，也能使事情無結(jié)果?！毖葜v既然是一種能力，是一門藝術(shù)，學會它自然要花費一定的時日。不要企圖一口吃個胖子，而應(yīng)該循序漸進，不要以為聽幾堂演講課、看幾本演講書、上臺講幾次就能成功。演講需要有毅力，要持之以恒。在日常的工作、學習、生活中不放過任何一次公開發(fā)表講話的機會，如回答老師提問、小組討論、大會發(fā)言、交談、辯論、演講比賽、主持等。要充分利用這些機會鍛煉自己口才，提高演講水平。俗話說“操千曲而后知音，觀千劍而后識器”，講的就是持之以恒地實踐，而終能成才的道理。
科學的練習：初學演講的人應(yīng)該掌握科學的合理的練習方法，即從易到難，從小到大、從短到長、由分到合、由點到面循序漸進的練習方法。
堅持訓練作文的方法及技巧篇十八
當今，健身已經(jīng)是男女喜好的一項運動，人魚線無論是男是女都比較喜歡的一塊肌肉線條。下面是小編為大家分享人魚線訓練技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
平躺后雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關(guān)節(jié)要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。
動作一樣平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側(cè)，雙腳并攏，向身體一側(cè)旋轉(zhuǎn)約45度，對側(cè)肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反復做15至20下。
站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側(cè)邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側(cè)肌肉有緊繃感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至20下。要特別注意的是，骨盤動作要固定不能左右歪斜。
采用平躺姿勢，雙腳彎曲90度(腳可踏在墻壁上或是放在椅子上)，雙手放在胸前手掌交叉，上半身卷體，用腹部旋轉(zhuǎn)的力量，讓對側(cè)上背部離開地面，下背部要貼住地面，動作反復15至20下。
平坐在器材上，胸口貼在靠墊上，大腿緊夾住靠墊，身體旋轉(zhuǎn)至一側(cè)，再左右交換旋轉(zhuǎn)至另一側(cè)，反復動作15至20次，特別注意上半身要貼緊靠墊不可離開。
平躺在器材上，雙手握住頭兩側(cè)的握把，腳曲膝，將重量調(diào)至適當負荷量，做身體卷體的動作，動作持續(xù)來回15至20下。要注意的是，身體躺回時不可完全放松。
將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺腹部往內(nèi)縮，動作靜止維持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持順暢不要憋氣。
練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下放在身體兩側(cè)，雙腳屈膝落于墊上，然后集中腹部肌肉的力量，將雙腿向腹部舉起至臀部離開地面即可，然后慢慢還原到起始位置。
練習者仰臥在下斜的`腹肌板上，雙手抓住腹肌板以固定身體，然后雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開腹肌板，然后慢慢還原到起始位置。
練習者做在凳上，雙手抓住練習凳兩側(cè)固定身體，然后雙腳騰空伸直，動作過程中兩腳屈膝向胸部靠攏，然后再慢慢還原到起始位置。
練習者仰臥在練習凳上，雙腳伸直并攏，保持膝蓋微微彎曲，然后直腿向上擺起。
練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手向頭頂上方伸直，雙腳自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，將手和腳在腹部上方收攏，再慢慢還原到起始位置。
練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手向頭頂上方伸直，雙腳自然向前伸直，采用同側(cè)手腳同時起，然后再慢慢還原到起始位置。
1、先進性5到10分鐘的準備活動，比如慢跑或者快走。
2、然后將以上練習腹部肌肉的練習動作每個動作做1到2組，每組都做到極限次數(shù)。組與組之間休息1分鐘，動作與動作之間休息2分鐘。
3、最后再進行30分鐘以上的有氧運動，同樣選擇慢跑、騎車等。
跑步3到5分鐘，然后選擇以上每個練習腹部肌肉的動作做一組，每組都做到極限次數(shù)。
然后再跑步3到5分鐘，再將以上每個練習腹部肌肉的動作做一組，每組都做到極限次數(shù)。
伐木動作是有效鍛煉腹內(nèi)外斜肌(也就是我們說的人魚線)的方法之一由于有器械和重量的輔助?？梢越o與身體肌肉更多的刺激，達到改善腹肌輪廓形態(tài)的效果。
你要選擇一個負重，藥球或者啞鈴等。選擇的重量是可以讓你完成12次的重量為最佳。
直立，雙腳分開與肩同寬，雙膝放松。雙手握一實心球或啞鈴，置于右肩上方。
用力拉實心球，雙臂橫穿越體前，伸開，直到到達左髖部為止。
再靠腹部和腹斜肌發(fā)力，反向?qū)嵭那蚧騿♀彴丛防爻跏嘉恢?右肩上方)。重復12次，然后交換方向(開始時將實心球/負重置于左肩上方，拉向右髖部)。兩側(cè)做相同的次數(shù)。
懸膝側(cè)面兩頭起，羅馬椅仰臥起坐，交叉收腹和拉力器收腹。
在練習中要保持快上慢下的原則。每次運動過程都要舉過頭頂，
