時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作又邁入新的階段，請一起努力，寫一份計(jì)劃吧。通過制定計(jì)劃，我們可以將時(shí)間、有限的資源分配給不同的任務(wù)，并設(shè)定合理的限制。這樣，我們就能夠提高工作效率。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃書范文，希望對大家能夠有所幫助。

體育訓(xùn)練計(jì)劃篇一

學(xué)習(xí)和貫徹科學(xué)發(fā)展，開展教育活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)風(fēng)、班風(fēng)建設(shè)，深化教學(xué)改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，進(jìn)一步將我校的體育鍛煉成績推上新的臺階。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、體育課程改革，積極推進(jìn)體育教學(xué)的科學(xué)化進(jìn)程，構(gòu)成以學(xué)生為主體、以增進(jìn)其身心健康為核心，的課程體系，讓學(xué)生生動(dòng)、活潑主動(dòng)地得到發(fā)展。

2、營造良好的校園體育文化氛圍，積極開導(dǎo)學(xué)生每天參加1小時(shí)體育鍛煉，使其養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，終身受益。

3、積極開展課余訓(xùn)練。管理好學(xué)校體育器材。

三、教材情況分析

由于傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法大注重教師的教法，對學(xué)生學(xué)的方法不夠，教師怎樣教，學(xué)生就怎樣練，對學(xué)生心理、生理、認(rèn)識水平和個(gè)體差異難以把握，學(xué)生學(xué)習(xí)過程如何，“懂、會、育”的程度如何，難以檢驗(yàn)和評價(jià)。為了真正體現(xiàn)教學(xué)以學(xué)生為主體，減少注入式和訓(xùn)練式的教學(xué)方法，讓學(xué)生通過自主學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生一至二項(xiàng)以上體育愛好和特長。

四、主要任務(wù)

1、以德育為首，五育并進(jìn)，形成整體推進(jìn)素質(zhì)教育的新格局;

3、體育重點(diǎn)提高學(xué)生綜合素質(zhì)為導(dǎo)向，加強(qiáng)學(xué)生綜合素質(zhì)的練習(xí)

4、不惜一切代價(jià)，帶好今年體育高考隊(duì)的準(zhǔn)備工作。

五、具體實(shí)施、措施

1、 對教育工作的熱愛，對自己教育教學(xué)能力充滿自信，對在學(xué)生中樹立良好教師形象充滿自信，對提高我校教學(xué)質(zhì)量充滿信心，飽滿的工作熱情與必勝的信念是實(shí)現(xiàn)教學(xué)計(jì)劃的保障。

2、認(rèn)真研讀《教學(xué)大綱》，理清重點(diǎn)、難點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)與之相適應(yīng)的教學(xué)方案，備好每一節(jié)課。上課過程中，通過日常生活中的例子引導(dǎo)學(xué)生更好地理解和掌握該課內(nèi)容。注重實(shí)際，面向全體，盡可能切入學(xué)生實(shí)際。

3、 除課堂教學(xué)外，還組織校田徑隊(duì)的訓(xùn)練與比賽，抓住每個(gè)班級有體育特長及有發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生，利用課余時(shí)間指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，為提高我校競技成績而努力。

4、對體育偏差生，則幫助制定進(jìn)步計(jì)劃，指導(dǎo)學(xué)生自覺養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣。培優(yōu)與補(bǔ)差學(xué)生的訓(xùn)練，鍛煉時(shí)間與年級組，班主任溝通商量形成計(jì)劃，共同協(xié)作執(zhí)行。

5、教學(xué)中充分注重從學(xué)生中反饋收集以矯正和調(diào)控教學(xué)的作用，從而增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉的信心，優(yōu)化課堂教學(xué)，全面提高教學(xué)質(zhì)量。

體育訓(xùn)練計(jì)劃篇二

為了使他們能夠在三年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績,并考取自己理想的大學(xué),在教務(wù)處的統(tǒng)一安排下,由專業(yè)課的任課老師制定了具有針對性的體育高考訓(xùn)練計(jì)劃,該項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃涵蓋了從高一到高三的整個(gè)高中訓(xùn)練階段,我們在制定計(jì)劃的同時(shí)盡可能從學(xué)生的角度并結(jié)合安徽省體育高考的特點(diǎn)將計(jì)劃制定的詳細(xì)而具體,希望通過老師們的辛勤努力和同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練能夠在三年后取得巨大收獲,體育水平能夠更上一層樓!

具體的訓(xùn)練計(jì)劃：

安排體育班的學(xué)生每周進(jìn)行三次專業(yè)訓(xùn)練課,每次兩節(jié)課（時(shí)間大約為90分鐘）.具體的上課時(shí)間建議教務(wù)處安排在每周一、三、五的下午最后兩節(jié)課。并且同時(shí)安排兩名教師上課，這樣便于分組教學(xué)，分項(xiàng)教學(xué)和分層次教學(xué)。另外要求學(xué)校添置一些訓(xùn)練所必需的器材，這些包括杠鈴、啞鈴、跨欄架、鉛球等。整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為四個(gè)階段，第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，也就是學(xué)生處在高一的時(shí)候，訓(xùn)練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主（不結(jié)合專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練），包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習(xí)、上肢、腹肌、背力量練習(xí)、靈敏性練習(xí)、絕對速度練習(xí)。

1、提高專項(xiàng)技術(shù),掌握專項(xiàng)比賽戰(zhàn)術(shù)

2、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和獨(dú)立比賽能力

3、提高指導(dǎo)專項(xiàng)訓(xùn)練的能力

4、學(xué)習(xí)掌握副項(xiàng)正確的基本技術(shù)，第四階段為調(diào)整和鞏固階段，也就是高考體育加試的前兩個(gè)月，該階段要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)，適當(dāng)減少量和次數(shù)。

第一階段的訓(xùn)練計(jì)劃：

一、彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習(xí)。

二、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

三、柔韌性練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、交叉步、懸垂等。

四、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

五、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應(yīng)練習(xí)。

六、絕對速度練習(xí)：30――50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習(xí)法每周3－4次每次5－6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20－30米底加速跑。

注意事項(xiàng)：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150－160次。

第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃：

高二的第一學(xué)期針對安徽省高考體育設(shè)置的項(xiàng)目，在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，具體內(nèi)容有：

100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動(dòng)作、呼吸等。

800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑后的搶道和超越等。

鉛球：原地側(cè)向推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)（握、持球，基本姿勢，預(yù)擺，最后用力出手，出手后的緩沖和落地）。

立定三級跳遠(yuǎn)：起跳、預(yù)擺、騰空、落地以及每一跳的技術(shù)要點(diǎn)。

高二的第二學(xué)期：

一、100米：

1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30―50米。

2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80―150米。

3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20―60米。

4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60―90米。

練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動(dòng)，一次課總的快速跑量，不能超過800米－1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項(xiàng)。切記在疲勞狀態(tài)下速度。

二、800米：

1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。

2、500—600米段落

跑，3―4組每組1－2次。

3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。練習(xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時(shí)安排1―2次長距離的越野跑。

三、鉛球：

1、臥推杠鈴。

2、杠鈴斜板推。

3、站立水平推杠鈴。

4、負(fù)重屈肘。

5、指臥撐等。

練習(xí)要求：練習(xí)的強(qiáng)度比較大，注意運(yùn)動(dòng)中受傷，安全第一，另外要做好放松的練習(xí)。

四、立定三級跳遠(yuǎn)：

1、深蹲跳。

2、負(fù)重深蹲。

3、負(fù)重半蹲跳。

4、負(fù)重弓箭步走。

5、行進(jìn)間單腳跳。

個(gè)月用最大負(fù)荷的45%－75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做10―13次，每次5―7組。

第三階段的訓(xùn)練計(jì)劃：

速度練習(xí)：

1、原地高抬腿的擺臂練習(xí)。

3、110米的快速跑練習(xí)。

4、半高抬跑40米練習(xí)。

5、前傾高抬腿跑30米練習(xí)。

6、后踢腿

跑40米練習(xí)。

8、200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑練習(xí)4—8組，組合跑方案：（300米+200米+150米）。耐力練習(xí)：

1、定時(shí)跑：6分鐘、12分鐘跑練習(xí)。

2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑練習(xí)。

3、1000米—3000米變速跑（直道快速跑，彎道慢跑）。

4、越野跑、負(fù)重跑（綁沙袋跑）練習(xí)。

5、600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑4—8組，組合跑方案：（600米+400米+200米）。

彈跳力練習(xí)：

1、臺階跳。

2、立定多級跳（三級、五級、七級、九級、十一級）。

3、原地縱跳。

4、助跑起跳摸高練習(xí)。

5、單腳跳練習(xí)。6蛙跳練習(xí)。

力量練習(xí)：

1、俯臥撐、指臥撐練習(xí)。

2、仰臥起坐。

3、懸垂舉腿。

4、高翻杠鈴

5、杠鈴深蹲

16、負(fù)杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）

7、大腿后肌群抗阻力練習(xí)。

第四階段的訓(xùn)練計(jì)劃：

高考體育加試一般在4月底，最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。其他的課外訓(xùn)練取消（比如晨練、周末訓(xùn)練），只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體不在過渡疲勞的情況下，下午進(jìn)行1－2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)受傷導(dǎo)致無法參加高考，最好不要去打籃球，踢足球。

頂

體育訓(xùn)練計(jì)劃篇三

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)學(xué)生足球比賽。在對初一年級的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時(shí)為校初建的足球隊(duì)打好基礎(chǔ)。

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

力爭市比賽踢出好成績，讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!

(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律

(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)

為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練，重點(diǎn)：體力方面的訓(xùn)練，提高射門的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，隊(duì)友之間的配合.培養(yǎng)團(tuán)結(jié)，堅(jiān)強(qiáng)的意志.

1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。

2、提高隊(duì)員的防守能力。

3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。

4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

(三)主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù)：

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

(五)戰(zhàn)術(shù)：

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

備戰(zhàn)期(4--5)月：

第1：認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，建設(shè)好球隊(duì)，壯大球隊(duì)，保證球隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。

第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。

第3：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

比賽期(5、6月份)：

選擇合適的對手進(jìn)行各類比賽。

參加市中小學(xué)生足球比賽，打出好的成績。

進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。

加強(qiáng)思想教育和心理訓(xùn)練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。

休整期(7—8月份)：

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓(xùn)練。

1、進(jìn)行積極性休息。

2、保持一定的訓(xùn)練水平，安排強(qiáng)度不大的技術(shù)練習(xí)。

3、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備好隊(duì)伍調(diào)整工作，做好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。

冬訓(xùn)期(9--12月份)：

1：提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格紀(jì)律性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.

2：提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).

a.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù).

b.提高速度所需要的肌肉力量.

c.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3：全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳，接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長.

a.提高活動(dòng)中控球能力.

b.正確掌握傳接球技術(shù).

c.提高技術(shù)運(yùn)用能力.

d.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng).

4：提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).

a.明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則.

b.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1，3對2能力.

c.確定基本陣容，初步形成

3-2-1全攻全守的基本打法.

5：主要訓(xùn)練手段.

a.身體訓(xùn)練：各種快速跑，耐久跑，負(fù)重柔韌等練習(xí).

b.技術(shù)訓(xùn)練：各種個(gè)人顛，控球練習(xí)，1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合，搶截球等.

c.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習(xí)比賽.

備注：

1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓(xùn)練中。

五、訓(xùn)練分段：

a、進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好;

b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù);

c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);

技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力

(10月份參加比賽)

訓(xùn)練時(shí)間為：

每天下午：上午6：40-7：30

下午3：40-4：30

體育訓(xùn)練計(jì)劃篇四

2、把農(nóng)民體育健身工程抓實(shí)起來。圍繞社會主義新農(nóng)村建設(shè)，不斷活躍農(nóng)村體育健身活動(dòng)。大力挖掘具有地方特色的體育傳統(tǒng)項(xiàng)目，貼近農(nóng)民，開展經(jīng)常性、群眾喜聞樂見，富教于樂的體育活動(dòng)。扎實(shí)推進(jìn)農(nóng)民體育健身工程，今年擬建好50個(gè)農(nóng)民體育健身工程點(diǎn)。在農(nóng)村開展社會體育指導(dǎo)站的試點(diǎn)工作。

3、把學(xué)校體育力量凝聚起來。認(rèn)真宣傳貫徹《學(xué)校體育工作條例》，繼續(xù)搞好《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)施行辦法》的實(shí)施，加強(qiáng)體教結(jié)合，積極配合教育部門抓好學(xué)校的課余訓(xùn)練工作。將成立體育教師聯(lián)誼會，凝聚體育教師力量，發(fā)揮體育教師的積極性和創(chuàng)造性。

4、把體育協(xié)會的工作進(jìn)一步活躍起來。采取鼓勵(lì)和扶植政策，支持專項(xiàng)體育協(xié)會開展工作。加強(qiáng)對體育協(xié)會的指導(dǎo)和管理，充分發(fā)揮體育協(xié)會在全民健身工作中龍頭和紐帶作用。

今年是競技體育新周期的啟始年，要以只爭朝夕的精神，扎實(shí)求是的作風(fēng)，切實(shí)抓緊抓好業(yè)訓(xùn)各項(xiàng)工作。

一是整合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，開發(fā)金牌新增長點(diǎn)。從實(shí)際實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，對原有項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)整、整合。集中力量，側(cè)重抓好舉重、田徑、游泳、射擊、排球（沙排）、羽毛球、跆拳道、武術(shù)、拳擊等項(xiàng)目。進(jìn)一步拓寬工作思路，創(chuàng)新工作方法，鞏固發(fā)展已有較優(yōu)勢項(xiàng)目，努力挖掘扶持一些潛優(yōu)勢項(xiàng)目，新上一些奪金項(xiàng)目。聚合人才資源，努力打造一批適合山區(qū)特點(diǎn)具有**特色，有競爭力的優(yōu)勢項(xiàng)目。

三是著力培養(yǎng)尖子，突出人才輸送工作。要把選拔、培養(yǎng)、輸送優(yōu)秀體育后備人才作為工作的重中之重，加大科學(xué)選材力度，采取有效措施，適時(shí)地、不斷地向高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送隊(duì)員。每年要適當(dāng)增加重點(diǎn)項(xiàng)目的比賽，以發(fā)現(xiàn)人才和提高競技水平。加強(qiáng)與高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的溝通與聯(lián)系，千方百計(jì)，暢通人才輸送渠道，以保證體育后備人才的輸送率與成功率。

四是建立責(zé)任機(jī)制，不斷提高訓(xùn)練實(shí)效。要進(jìn)一步加強(qiáng)業(yè)余訓(xùn)練單位的管理，完善以工作任務(wù)為核心的投入機(jī)制和突出實(shí)績的考核評估獎(jiǎng)懲機(jī)制，完善培養(yǎng)輸送競技體育后備人才輸送獎(jiǎng)勵(lì)制度。建立目標(biāo)管理責(zé)任制，市體育局在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，將同各縣（市）文體局、市少體校等訓(xùn)練單位鑒定目標(biāo)管理責(zé)任狀。少體校也要對每個(gè)教練進(jìn)行目標(biāo)管理，簽訂責(zé)任狀，做到獎(jiǎng)罰分明。

五是注重調(diào)查研究，加強(qiáng)對外合作交流。在新上項(xiàng)目時(shí)要充分調(diào)研論證，避免盲目性，增強(qiáng)實(shí)效性；在訓(xùn)練工作中要通過調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決問題；在各類比賽前，要認(rèn)真調(diào)查分析，吃透規(guī)則、掌握信息、知已知彼、克“敵”制勝。為了加強(qiáng)這方面工作，我們擬成立調(diào)研室，專事研究有關(guān)政策規(guī)則和策略，了解搜集情報(bào)信息，指導(dǎo)對外合作交流。要把與兄弟市和省外地區(qū)合作交流擺上更加重要的位置，加大合作交流的工作力度，借助外力，以增強(qiáng)我們的綜合競爭實(shí)力。

三、積極發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)

目前，**市體育產(chǎn)業(yè)規(guī)模較小，競爭力不強(qiáng)，存在著群眾日益增長的體育需求與供給不足的矛盾，存在很大的發(fā)展空間，要以改革創(chuàng)新的精神，大力發(fā)展體育市場，使體育產(chǎn)業(yè)有一個(gè)新的發(fā)展。

1、推動(dòng)競賽表演市場。要打好大武夷這個(gè)品牌，利用“雙世遺”這個(gè)優(yōu)勢，爭取承辦更多的省以上體育競賽和體育表演，按照“政府支持，市場運(yùn)作，協(xié)會承辦、市民參與”的思路，進(jìn)一步推動(dòng)體育競賽社會化進(jìn)程，積極開發(fā)賽事冠名權(quán)，體育廣告經(jīng)營權(quán)等各類無形資產(chǎn)。

2、開發(fā)體育健身市場。堅(jiān)持政府與社會共同興辦健身市場的路子，鼓勵(lì)發(fā)展健康向上，適合群眾健身需求的健身、健美、羽毛球、乒乓球、籃球、足球、游泳、武術(shù)、跆拳道等項(xiàng)目。市體育中心要積極探索體育健身管理路子，最大限度發(fā)揮體育場館的社會功能。要結(jié)合《**省體育經(jīng)營管理?xiàng)l例》的出臺，積極推動(dòng)體育健身娛樂業(yè)的發(fā)展，提高服務(wù)質(zhì)量和服務(wù)水平。

閩北體育設(shè)施滯后是制約**體育發(fā)展“瓶頸”，加快體育場館建設(shè)迫在眉睫。**年市本級體育場館建設(shè)主要抓好以下幾項(xiàng)工作：

1、完成江南新區(qū)500畝體育中心用地的審批、征用工作，確保體育用地。

2、舉重館即可鋪設(shè)塑膠，要在正月竣工投入冬春訓(xùn)。

3、要抓緊市少體校射擊館和小游泳池改建改造工程，小游泳池要爭取在今年五月份前建成投入使用；射擊館務(wù)必在年內(nèi)竣工。

體育訓(xùn)練計(jì)劃篇五

今年是游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目三年規(guī)劃的最后一年,我們要對照學(xué)校“游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目三年發(fā)展規(guī)劃”,堅(jiān)持以人為本,確立多種途徑,狠抓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,立志多出人材,貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強(qiáng)、全面提高”的原則,狠抓身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練,培養(yǎng)全面型運(yùn)動(dòng)員。為此,特制定年度游泳訓(xùn)練訓(xùn)練工作計(jì)劃。

我校游泳全面豐收和一年,游泳隊(duì)伍不斷壯大,尖子人材有所涌現(xiàn),競賽成績有所突破。我們有喜愛運(yùn)動(dòng)、管理能力強(qiáng)、刻苦訓(xùn)練和志向遠(yuǎn)大的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍;我們看到了我校游泳隊(duì)的希望,也給學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)長期建設(shè)增加了信心。這給我們制定球隊(duì)年度目標(biāo)帶來了自信,只要強(qiáng)化對運(yùn)動(dòng)員的管理,通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓(xùn)練,一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)人材,取得競賽佳績。

競賽任務(wù):上海市中小學(xué)游泳比賽;上海市中學(xué)生游泳錦標(biāo)賽;上海市青少年游泳錦標(biāo)賽;上海市第九屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會游泳比賽。

1、年度目標(biāo)

(1)繼續(xù)與區(qū)運(yùn)動(dòng)學(xué)校及聯(lián)辦三校的加強(qiáng)溝通,進(jìn)一步搞好“聯(lián)合共建”工作,形成選拔人才的良性機(jī)制。

(2)狠抓訓(xùn)練,強(qiáng)化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓(xùn)練體制的研究,進(jìn)一步完善訓(xùn)練工作。

(3)拓展優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)入途徑和輸送渠道。

(4)形成年級游泳運(yùn)動(dòng)隊(duì),確保每隊(duì)運(yùn)動(dòng)員不少于15名。

2、人才輸送

年內(nèi)力爭向高一級運(yùn)動(dòng)隊(duì)、體育院校和普通高校輸送5~8名優(yōu)秀游泳人才。

3、競賽成績

確保我校游泳運(yùn)動(dòng)隊(duì)在區(qū)級比賽中穩(wěn)居中學(xué)組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點(diǎn)。

1、優(yōu)化游泳隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)小組,強(qiáng)化訓(xùn)練管理工作。成立學(xué)校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級中學(xué)游泳項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)小組”。

領(lǐng)導(dǎo)小組全面負(fù)責(zé)游泳隊(duì)伍的教學(xué)、訓(xùn)練、管理和發(fā)展工作。包括目標(biāo)與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調(diào)以及日常訓(xùn)練工作。

2、加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè),開展科學(xué)訓(xùn)練研討。通過與運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)辦,聘請游泳專職教練加盟,充實(shí)教練員隊(duì)伍。設(shè)想由區(qū)游泳專職教練任組長,帶領(lǐng)教練共同研討和負(fù)責(zé)游泳隊(duì)的`訓(xùn)練和競賽工作。

3、齊抓共管辦隊(duì)伍,努力開拓新局面。由學(xué)校政教主任牽頭、校團(tuán)委、及班主任參與組成政教組,具體負(fù)責(zé)游泳隊(duì)隊(duì)員的思想品德、文化學(xué)習(xí)等工作,保證運(yùn)動(dòng)員思想健康,品質(zhì)優(yōu)良;由學(xué)?？倓?wù)處主任及相關(guān)人員組成后勤組,負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作,兼管經(jīng)費(fèi)的籌措與使用;由主教練和校辦相關(guān)老師組成的對外聯(lián)絡(luò)組,負(fù)責(zé)對外接待和比賽安排與協(xié)調(diào)等具體工作。

訓(xùn)練工作由主教練牽頭,形成年度總體訓(xùn)練規(guī)劃和初步訓(xùn)練方案;明確教研組負(fù)責(zé)制,由各教研組完善訓(xùn)練方案;各教練員再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)和總體訓(xùn)練計(jì)劃要求,確定各項(xiàng)訓(xùn)練工作上目標(biāo),制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。

各校每周訓(xùn)練5次,每次不少于120分鐘 。各隊(duì)均實(shí)行統(tǒng)一組織與管理、相對集中訓(xùn)練、統(tǒng)一訓(xùn)練、計(jì)劃多元、水平有別的訓(xùn)練組織形式;并對學(xué)生的文化學(xué)習(xí)跟蹤管理。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng),抓好球隊(duì)管理,形成比學(xué)趕幫的良好球隊(duì)氛圍。嚴(yán)抓訓(xùn)練質(zhì)量,培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。全面提高隊(duì)員的身體素質(zhì),以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術(shù)為重點(diǎn),全面提高隊(duì)員的技術(shù),對尖子隊(duì)員重點(diǎn)培養(yǎng)。提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力和臨場應(yīng)戰(zhàn)水平,重點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力和比賽心理的培養(yǎng)。

繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運(yùn)動(dòng)員和教練員的事業(yè)心,樹立刻苦鉆研、科學(xué)訓(xùn)練觀念。提高速度意識,充分發(fā)揮個(gè)人技術(shù)特點(diǎn),進(jìn)一步提高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平,提高應(yīng)變能力和控制節(jié)奏的能力。進(jìn)一步發(fā)展身體綜合素質(zhì),為提高訓(xùn)練強(qiáng)度和比賽層次打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。

體育訓(xùn)練計(jì)劃篇六

第一條

為了更好地貫徹執(zhí)行國家頒布的《學(xué)校體育工作條例》，特制訂本條例。

第二條

體育工作是學(xué)校教育工作的重要組成部份。學(xué)校必須正確處理體育與德育、智育等其它教育的關(guān)系，充分發(fā)揮體育的育人功能。

第三條

體育工作的基本任務(wù)是：1．增進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生掌握體育基本知識，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的能力和習(xí)慣；2．提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，為國家培養(yǎng)體育后備人才；3．增強(qiáng)學(xué)生集體觀念和組織紀(jì)律性，提高學(xué)生審美品位，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)、進(jìn)取精神。

第四條

體育工作堅(jiān)持普及與提高相結(jié)合，體育鍛煉與安全衛(wèi)生相結(jié)合的原則。

第五條

體育工作面向全體學(xué)生，推行國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。

第二章

組織分工與管理

第六條

建立學(xué)校體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由校長擔(dān)任組長，組員有總務(wù)主任、教導(dǎo)主任和體育教師。小組的主要職責(zé)是：1．制定學(xué)校體育工作的長遠(yuǎn)規(guī)劃；2．審批和監(jiān)督國家《體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施；3．制定有關(guān)學(xué)校體育工作的規(guī)章制度；4．預(yù)算、審核和監(jiān)督學(xué)校每年體育工作經(jīng)費(fèi)；5．對學(xué)校體育工作做出顯著成績的班級和教師個(gè)人進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì)。

第七條

教務(wù)處是具體管理學(xué)校體育工作的職能部門。要負(fù)責(zé)對體育工作的全程管理，并做好體育教師的考勤、考績工作。

第八條

總務(wù)處制訂體育場地、器材、設(shè)備的`管理維修制度，并指派專人負(fù)責(zé)管理。

第九條

體育教研組要結(jié)合本組實(shí)際，制訂學(xué)期計(jì)劃，組織完成承擔(dān)的體育工作任務(wù)。學(xué)期終了，應(yīng)就工作作全面總結(jié)。

第十條

體育教師對學(xué)生進(jìn)行安全教育，并落實(shí)防范措施，防止出現(xiàn)傷害事故。要檢查督促工作人員嚴(yán)格執(zhí)行體育場地、器材、設(shè)備的管理維修制度，并根據(jù)實(shí)際情況，及時(shí)向總務(wù)處提出體育器材設(shè)備的更新添置申請。

第十一條

班主任應(yīng)當(dāng)把學(xué)校體育工作作為一項(xiàng)工作內(nèi)容，教育和督促學(xué)生積極參加體育活動(dòng)。

第三章

體育教學(xué)

第十二條

根據(jù)教育行政部門的規(guī)定，組織實(shí)施體育課教學(xué)活動(dòng)。

第十三條

體育課教學(xué)必須遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，嚴(yán)格貫徹執(zhí)行教學(xué)大綱的要求，根據(jù)學(xué)生年齡、性別特點(diǎn)，落實(shí)“雙基”教學(xué)；采取靈活多樣的教學(xué)形式，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量，做到教學(xué)過程科學(xué)、教學(xué)行為規(guī)范、教學(xué)內(nèi)容系統(tǒng)，教學(xué)效果良好。

第十四條

第十五條

體育教師要遵循教學(xué)規(guī)律，掌握教學(xué)大綱，明確教學(xué)的目標(biāo)要求，突出重點(diǎn)與難點(diǎn)，自覺做到教學(xué)“六認(rèn)真”，要加強(qiáng)對體育教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)、教材、教法的學(xué)習(xí)和研究，堅(jiān)決不允許無教案上課，對備課、上課，輔導(dǎo)等工作，納入本校量化考核。

第十六條

嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)生病事假[]制度。嚴(yán)格免試和降標(biāo)的申報(bào)手續(xù)和審批權(quán)限。對學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行考查，必須堅(jiān)持實(shí)事求是，公正合理，嚴(yán)禁弄虛作假，營私舞弊。

第四章

課外體育活動(dòng)

第十七條

課外體育活動(dòng)的主要組織形式包括課間操、體育、藝術(shù)“2+1”項(xiàng)目和眼保健操，以及各類單項(xiàng)體育競賽。

第十八條

課間操和課外體育活動(dòng)必須從實(shí)際情況出發(fā)，因地制宜，豐富生動(dòng)。有關(guān)教師要盡責(zé)到位，通力協(xié)作，全面管理，確保出勤飽滿，程序規(guī)范，人人參與，有序高效。

第十九條

課外體育活動(dòng)要以體育安全衛(wèi)生教育作保證，以“達(dá)標(biāo)”為課外活動(dòng)的重點(diǎn)。各項(xiàng)體育競賽要貫徹小型多樣、單項(xiàng)分散、基層為主，勤儉節(jié)約的原則。

第二十條

學(xué)校保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)的時(shí)間（含體育課）。

第二十一條

第二十二條

學(xué)校每年在秋季舉行一次以田徑為主的全校性運(yùn)動(dòng)會或體育節(jié)。

在校長的領(lǐng)導(dǎo)下，由體育工作領(lǐng)導(dǎo)組具體組織安排，制訂有關(guān)章程，明確活動(dòng)主題，形式、分工等各項(xiàng)事宜，全校師生員工要人人關(guān)心、人人參與。

第二十三條

認(rèn)真貫徹執(zhí)行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，達(dá)標(biāo)工作由班主任協(xié)助，體育教師分班負(fù)責(zé)，要以課外體育活動(dòng)為主要陣地，堅(jiān)持平時(shí)測驗(yàn)與集中測驗(yàn)相結(jié)合，達(dá)標(biāo)測驗(yàn)與體育課考核、有關(guān)體育競賽相結(jié)合。

第五章

課外體育訓(xùn)練和體育競賽

第二十四條

第二十五條

學(xué)校成立田徑隊(duì)和籃球隊(duì)。隊(duì)員由在校學(xué)生中培養(yǎng)選拔。

第二十六條

教務(wù)處要安排富有強(qiáng)烈事業(yè)心和較高管理能力、專業(yè)技術(shù)水平的體育教師擔(dān)任教練員，并對運(yùn)動(dòng)員的管理和訓(xùn)練進(jìn)行宏觀指導(dǎo)。

第二十七條

教練員全面負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組織、管理、訓(xùn)練、指導(dǎo)、檢查和考核。要強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)，堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，確保隊(duì)員運(yùn)動(dòng)水平的提高。

第二十八條

教練員要根據(jù)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)：切實(shí)制訂訓(xùn)練計(jì)劃，確保一定的強(qiáng)度和密度。

第六章

體育教師

第二十九條

體育教師是體育工作的直接組織者和承擔(dān)者，學(xué)校要依靠全體體育教師做好體育工作。

第三十條

體育教師應(yīng)當(dāng)熱愛學(xué)校體育工作，具有良好的思想品德、文化素養(yǎng)，掌握體育教育的理論和教學(xué)方法。

第三十一條

有計(jì)劃地安排體育教師進(jìn)修培訓(xùn)。

第三十二條

體育教師要完成在各項(xiàng)體育活動(dòng)、各類體育競賽中所承擔(dān)的組織、管理、指導(dǎo)、檢查、考核的任務(wù)。

第三十三條

體育教師要重視對教學(xué)方法的研究與改進(jìn)，積極參加教學(xué)研究和教學(xué)科研活動(dòng)；重視與班主任的聯(lián)系，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

第三十四條

體育教師對學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的安全負(fù)有直接責(zé)任，要加強(qiáng)安全教育，落實(shí)防范措施。

第三十五條

體育教師要重視對體育場地，器材、設(shè)備的保護(hù)和管理，堅(jiān)決同侵占、破壞學(xué)校體育場地或破壞體育器材、設(shè)備的現(xiàn)象作斗爭。

第七章

第三十六條

本條例自頒布之日起執(zhí)行。

xx高新區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校

20xx年3月10日

end

體育訓(xùn)練計(jì)劃篇七

為了認(rèn)真貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》和教育部《關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)間的意見》精神，有效保證我校學(xué)生每一天一小時(shí)的課外體育活動(dòng)的落實(shí)，促進(jìn)學(xué)校體育工作深入開展，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，特制定《燕龕學(xué)校學(xué)生每一天一小時(shí)課外體育活動(dòng)計(jì)劃》如下：

以“健康第一”為指導(dǎo)，把學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要突破口和切入點(diǎn)，緊緊把握提高學(xué)生體能，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康成長這個(gè)核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展。

建立健全組織機(jī)構(gòu)，切實(shí)加強(qiáng)對每一天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)。成立以校長為組長，各年級班主任為成員的陽光體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。

明確工作職責(zé)制，確保每一天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)不折不扣的施行。

建立健全多部門負(fù)責(zé)的學(xué)校陽光體育活動(dòng)工作職責(zé)制和保障機(jī)制，確保活動(dòng)時(shí)間上課表、組織人明確、活動(dòng)資料有安排、場地器材有保障、安全及醫(yī)務(wù)監(jiān)督有保證，確保每一天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)不折不扣的施行。

班主任是落實(shí)每一天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的直接職責(zé)人，負(fù)責(zé)活動(dòng)的組織、規(guī)劃、監(jiān)督、落實(shí)。

體育教師、科任老師是落實(shí)每一天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施職責(zé)人。

大課間30分鐘，上午眼睛保健操廣播操，下午二節(jié)課后后活動(dòng)30分鐘。

廣播操、眼保健操、長跑、打籃球、打排球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、仰臥起坐等。

1、當(dāng)天的課任老師為課外體育活動(dòng)的老師，各位老師要加強(qiáng)課外活動(dòng)的巡查，及時(shí)妥當(dāng)?shù)靥幚砘顒?dòng)中的突發(fā)事件。

2、上午廣播操由體育教師和班主任老師負(fù)責(zé)，眼保健操由當(dāng)堂授課教師負(fù)責(zé)。

3、下午二節(jié)后的活動(dòng)由班主任和科任老師分天負(fù)責(zé)值班，其中班主任負(fù)責(zé)三天，科任老師負(fù)責(zé)兩天，具體時(shí)間安排由班主任和科任老師協(xié)商解決。

4、冬季長跑活動(dòng)期間，當(dāng)天沒有體育課的班級，課外活動(dòng)務(wù)必組織學(xué)生長跑。

5、其他活動(dòng)，值班老師要根據(jù)學(xué)生的興趣愛好分成若干個(gè)活動(dòng)小組，選好組長，由組長帶領(lǐng)大家活動(dòng)。

6、值班老師要嚴(yán)密關(guān)注學(xué)生活動(dòng)的安全。遇到突發(fā)狀況要及時(shí)妥當(dāng)?shù)靥幚?，如果狀況比較嚴(yán)重，要及時(shí)報(bào)請值班領(lǐng)導(dǎo)甚至報(bào)請校長妥善處理。

每學(xué)期期末都要組織一次“一小時(shí)課外活動(dòng)”專項(xiàng)評價(jià)活動(dòng)，按比例(每個(gè)班評比十多個(gè)優(yōu)秀學(xué)生)評選該項(xiàng)活動(dòng)的合格、優(yōu)秀學(xué)生。

課外體育活動(dòng)是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育的目的與任務(wù)的重要途徑。透過開展課外體育活動(dòng)，促使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)化體育意識，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

體育訓(xùn)練計(jì)劃篇八

鍛煉自我、體驗(yàn)健康生活、為學(xué)習(xí)減壓。

計(jì)劃實(shí)現(xiàn)

需要聲明的是，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的前提是不能影響正常的學(xué)習(xí)生活和作息時(shí)間，合理有度地鍛煉身體。

計(jì)劃實(shí)施

以下是根據(jù)我自己空余的課程時(shí)間和假期，做出的規(guī)劃。

1、 晨跑。時(shí)間：每周一、三、四、五、六早上。堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。 霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。

3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一種運(yùn)動(dòng)方式?反正對我來說是的。時(shí)間：每周一到周日。經(jīng)常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，滿足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息.，能防止近視眼繼續(xù)加深。

4、 星期日休息。合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該是松弛有度，利用這個(gè)星期日空閑的時(shí)光，去做自己喜歡做的事情吧!

合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，應(yīng)該是在于精，不在于多，我認(rèn)為這四點(diǎn)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃已經(jīng)足夠了，當(dāng)然，前提是我能一直堅(jiān)持下去。