每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇一
第一段：引言（大約200字）
作為一項(xiàng)廣受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，打羽毛球已經(jīng)深入人心。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，打羽毛球不僅僅是鍛煉身體的方式，更是一種樂(lè)趣和享受。在多年的練習(xí)中，我慢慢積累了一些打羽毛球的技巧心得體會(huì)。今天，我將分享這些心得體會(huì)，希望能為正在學(xué)習(xí)打羽毛球或者遇到瓶頸的人提供一些建議。
第二段：姿勢(shì)和步伐（大約200字）
在打羽毛球時(shí)，正確的姿勢(shì)和步伐對(duì)于發(fā)力和準(zhǔn)確性至關(guān)重要。第一點(diǎn)是保持平衡。正確的站立姿勢(shì)是膝蓋微微彎曲，雙腳與肩同寬，身體保持前傾，重心集中在前腳掌上。第二點(diǎn)是靈活的步伐。良好的步伐可以幫助你更好地移動(dòng)到正確的位置，并且反應(yīng)更加快速。尤其需要注意腳步的靈活性和穩(wěn)定性，同時(shí)要盡量保持低姿勢(shì)，這樣能更好地發(fā)力和應(yīng)對(duì)不同的球。
第三段：握拍和姿勢(shì)（大約200字）
正確的握拍方式是羽毛球技巧中非常重要的一環(huán)，它直接影響擊球的力量和控制。一般而言，握拍可以分為正握和背握兩種。正握是指握拍后手掌與球拍手柄的背面形成90度的角度，適合準(zhǔn)確定位和做細(xì)膩的球。背握則是手掌與球拍的正面形成90度的角度，適合打出更具威力的球。此外，正確的握拍力度也是關(guān)鍵。握拍太緊容易造成肌肉疲勞和失去靈活性，而握拍太松則難以控制力量和方向。因此，要找到適合自己的握拍力度，這需要長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐和不斷調(diào)整。
第四段：擊球技巧（大約250字）
擊球技巧是打羽毛球的核心，它包括正手擊球、反手擊球以及各種特殊技巧。在進(jìn)行正手擊球時(shí)，手臂和球桿需要形成穩(wěn)定的直線，肩膀和腰部需要配合轉(zhuǎn)動(dòng)，以獲得更大的力量。反手擊球則相對(duì)來(lái)說(shuō)要更加靈活和細(xì)膩，需要更好的手部的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。特殊技巧包括撲球、擺扇、上網(wǎng)等，這些技巧不僅需要靈活的身體和準(zhǔn)確的控制，也需要一定的賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。
第五段：練習(xí)要點(diǎn)和總結(jié)（大約250字）
無(wú)論是對(duì)于新手還是資深?lèi)?ài)好者來(lái)說(shuō)，唯有不斷練習(xí)，才能逐漸提高技巧水平。在練習(xí)時(shí)，要重視基礎(chǔ)功和全面訓(xùn)練?；A(chǔ)功包括體能、柔韌性和手眼協(xié)調(diào)性的提高，這些都是進(jìn)一步發(fā)展技巧的基礎(chǔ)。全面訓(xùn)練則包括不同場(chǎng)地和對(duì)手的適應(yīng)性練習(xí)，這有助于提高反應(yīng)速度和應(yīng)對(duì)不同情況的能力。同時(shí)，比賽經(jīng)驗(yàn)也是很重要的，通過(guò)參加正式比賽可以提高心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)壓力的能力?？傊?，打羽毛球憑借技巧和經(jīng)驗(yàn)，但更重要的是堅(jiān)持和熱愛(ài)，只有這樣才能不斷提高和享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
（完）
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇二
第一段：引言（150字）
羽毛球發(fā)球是比賽中的第一步，它不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的開(kāi)始，而且往往決定著比賽的勝負(fù)。發(fā)球技巧對(duì)于一個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要。在我多年的練習(xí)和比賽經(jīng)驗(yàn)中，我深感發(fā)球技巧的重要性。通過(guò)不斷的訓(xùn)練與實(shí)踐，我逐漸積累了一些發(fā)球技巧的心得，并在比賽中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。
第二段：控球發(fā)球技巧（250字）
在羽毛球發(fā)球中，掌握控球發(fā)球技巧是非常重要的。我發(fā)現(xiàn)，發(fā)球時(shí)要保持身體平衡，雙腳分開(kāi)與肩同寬，身體稍微前傾。通過(guò)放松手腕和手臂，用拇指和食指的指尖持球，以掌握球的落點(diǎn)和力度。合適的落點(diǎn)位置對(duì)于球的軌跡以及對(duì)手的接球造成了很大的影響。我通過(guò)不斷的訓(xùn)練，逐漸掌握了控球發(fā)球的技巧，這使得我的發(fā)球更加準(zhǔn)確，對(duì)對(duì)手的壓力也更大。
第三段：變速發(fā)球技巧（250字）
羽毛球比賽中，變速發(fā)球是非常實(shí)用的技巧，它可以打亂對(duì)手的接球節(jié)奏，增加對(duì)手的失誤率。我在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)，通過(guò)改變發(fā)球的力度和落點(diǎn)，可以使得接球者難以準(zhǔn)確判斷球的速度和方向。我積極學(xué)習(xí)變速發(fā)球技巧，并不斷進(jìn)行實(shí)踐。在比賽中，我會(huì)結(jié)合對(duì)手的接球習(xí)慣，選擇合適的變速發(fā)球方式。這樣的發(fā)球不僅可以給對(duì)手帶來(lái)困擾，還可以為我爭(zhēng)取更多的得分機(jī)會(huì)。
第四段：技巧與心理因素的結(jié)合（250字）
除了技術(shù)方面的訓(xùn)練，我認(rèn)識(shí)到心理因素也對(duì)發(fā)球技巧起到了重要的影響。在比賽前，我會(huì)調(diào)整好心態(tài)，保持良好的自信和冷靜。我會(huì)告訴自己，發(fā)球只是比賽的開(kāi)始，并不代表整場(chǎng)比賽的輸贏。在比賽中，我會(huì)關(guān)注對(duì)手的反應(yīng)，適應(yīng)對(duì)手的節(jié)奏，保持自己的冷靜。同時(shí)，我也會(huì)調(diào)節(jié)好自己的呼吸和節(jié)奏感，以提高自己的發(fā)球準(zhǔn)確度。技巧和心理因素的結(jié)合，使我的發(fā)球更具威脅性。
第五段：總結(jié)與展望（300字）
通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練與實(shí)踐，我逐漸掌握了一些發(fā)球技巧的心得體會(huì)。掌握控球發(fā)球與變速發(fā)球是提高發(fā)球準(zhǔn)確度和干擾對(duì)手的重要手段。同時(shí)，心理因素如自信、冷靜以及對(duì)手的觀察也對(duì)發(fā)球技巧起到了重要的輔助作用。未來(lái)，我將繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，并從更高的層次、更深入的角度來(lái)探索羽毛球發(fā)球技巧。通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信我能夠有更好的發(fā)展，取得更好的成績(jī)。
總結(jié)：
這篇文章以羽毛球發(fā)球技巧為主題，通過(guò)五段式結(jié)構(gòu)展開(kāi)。第一段引言，介紹了發(fā)球技巧在羽毛球比賽中的重要性。第二、三段分別介紹了控球發(fā)球技巧和變速發(fā)球技巧。第四段介紹了技巧與心理因素的結(jié)合對(duì)發(fā)球技巧的影響。最后一段總結(jié)了自己的經(jīng)驗(yàn)并展望未來(lái)。通過(guò)這篇文章，讀者可以了解發(fā)球技巧的重要性，并從中獲取一些實(shí)用的技巧和心得體會(huì)。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇三
關(guān)于羽毛球雙打技巧有哪些呢？我們不妨一起來(lái)參考下范文吧！希望對(duì)您有所幫助！以下是小編為您搜集整理提供到的羽毛球雙打技巧內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助！歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！
這是雙打中常用的一種戰(zhàn)術(shù)，就是以人為攻擊目標(biāo)。對(duì)付兩名技術(shù)水平高低不一的對(duì)手時(shí)，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù)。對(duì)付兩名隊(duì)員實(shí)力相當(dāng)也可采用這一戰(zhàn)術(shù)。它幾種攻勢(shì)于對(duì)方一名隊(duì)員，常能起到“集中優(yōu)勢(shì)兵力打殲滅戰(zhàn)”的作用;在另一隊(duì)員過(guò)來(lái)協(xié)助時(shí)，又會(huì)暴露出空檔，可在其倉(cāng)促接應(yīng)、立足不穩(wěn)時(shí)偷襲他。
(1)守方左右站位時(shí)把球打在倆人的中間。
這種戰(zhàn)術(shù)可以造成守方兩人搶接一球或同時(shí)讓球，彼此難于協(xié)調(diào);限制對(duì)手在接殺球時(shí)挑大角度高球調(diào)動(dòng)攻方;有利于攻方的封網(wǎng)，由于打?qū)Ψ街新?，?duì)方回球的角度也小，網(wǎng)前隊(duì)員封網(wǎng)的難度就小了。
(2)守方前后站位時(shí)把球下壓或輕推在邊線半場(chǎng)處。
這種戰(zhàn)術(shù)多半是在接發(fā)網(wǎng)前球和守中反攻搶網(wǎng)時(shí)運(yùn)用。這種球守方前場(chǎng)隊(duì)員攔截不到，后場(chǎng)隊(duì)員又只能以下手擊球放網(wǎng)或挑高球，后場(chǎng)兩角便會(huì)露出很大空檔，因而有隙可乘，攻擊他的空檔或身體位。
這種戰(zhàn)術(shù)常用來(lái)對(duì)付后場(chǎng)扣殺能力較差的對(duì)手，把對(duì)方弱者調(diào)動(dòng)到后場(chǎng)后也可以使用。此戰(zhàn)術(shù)多采用平高球、平推球、挑底線把對(duì)方一人緊逼在底線，使其在底線兩角移動(dòng)擊球，在其還擊出半場(chǎng)高球或網(wǎng)前高球時(shí)即可大力扣殺，取得該球的勝利或主動(dòng)。如在逼底線兩角時(shí)對(duì)方同伴要后退支援，則可攻擊網(wǎng)前空檔或打后退者的追身球。
后場(chǎng)隊(duì)員積極大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)，在對(duì)方接殺放網(wǎng)、挑高球或企圖反擊抽球時(shí)，前場(chǎng)隊(duì)員以撲、搓、勾、推控制網(wǎng)前，或攔截吊、點(diǎn)封住前半場(chǎng)，使整個(gè)進(jìn)攻連貫而又有節(jié)奏變化，使對(duì)方防不勝防。
(1)調(diào)整站位
為了擺脫被動(dòng)，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守時(shí)的站位。如果是網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對(duì)角后退。直線后退路線短、站位快、對(duì)角后退路線長(zhǎng)，也容易被對(duì)方打追身球。另一名隊(duì)員應(yīng)根據(jù)同伴移動(dòng)后的情況補(bǔ)到空檔位。雙打防守時(shí)的.站位調(diào)整，都是一名隊(duì)員在跑動(dòng)擊球時(shí)，另一名隊(duì)員根據(jù)同伴的移動(dòng)情況填補(bǔ)空檔。
(2)防守球路
a、攻方殺球者和封網(wǎng)隊(duì)員在半邊場(chǎng)前后一條直線上，接殺球應(yīng)打到另半邊前場(chǎng)或后場(chǎng)。
b、攻方殺球者和封網(wǎng)者在前后對(duì)角位上，接殺球可還擊到殺球者的網(wǎng)前或封網(wǎng)者的后場(chǎng)。
c、攻方殺球者殺對(duì)角后，另一名隊(duì)員想要退到后場(chǎng)去助攻時(shí)，接殺球時(shí)可以還擊到網(wǎng)前中路或直線網(wǎng)前。
男雙女雙走位規(guī)律
球館看見(jiàn)最多的還是雙打，明確雙打時(shí)的走位，是提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的關(guān)鍵，也可以避免隊(duì)友之間不必要的誤會(huì)和沖撞。俗話說(shuō)：“拳打三分，腳踢七分”。羽毛球也一樣，步法比手法更為重要。步子不到位，手法就算再高超也是徒勞。單打是這樣，雙打亦是如此。
左右站時(shí)與前后站時(shí)，
1.接中場(chǎng)球，保持左右站;
4.有較好殺球機(jī)會(huì)時(shí)，離球近的一人殺球，另一人準(zhǔn)備沖前截殺，換前后站。
5.前場(chǎng)防守的，凡是過(guò)頭的球都不接，除非球很慢落點(diǎn)又離你很近;
6.被動(dòng)起了高球，馬上換左右站。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇四
以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。
切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種。
1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。
2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。
不管用那一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
一手拋下羽毛球，另一手同時(shí)揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。
這種方法有較大的動(dòng)作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。
這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范圍較小，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄?duì)方接球場(chǎng)地內(nèi)。
此種發(fā)球方式是要把球擊到對(duì)方球場(chǎng)的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對(duì)方后退。
發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢(shì)是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開(kāi)手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。
目的是要將球擊至對(duì)方的前發(fā)球線附近，最好能把球控制在剛剛過(guò)網(wǎng)的高度，不讓對(duì)方有發(fā)動(dòng)攻勢(shì)的余地。發(fā)球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球?？焖偌ち业?動(dòng)作應(yīng)盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
因?yàn)閽伷鸢l(fā)球需要做較大的預(yù)備動(dòng)作，所以容易使對(duì)方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球。
但這時(shí)發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對(duì)方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對(duì)方以為你要發(fā)短低球，而臨時(shí)擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。
正手握拍
握拍時(shí)，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚(yú)際平齊。虎口對(duì)準(zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿，小指無(wú)，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開(kāi)，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼。
反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回來(lái)，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，同時(shí)要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，后退則約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。
總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。
發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種控制球的飛行情況。
關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡(jiǎn)單的說(shuō)，必須由下向上擊球，而且一定要等對(duì)方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開(kāi)始就發(fā)動(dòng)攻勢(shì)，以期有發(fā)球得分的情形。
因此，能夠隨時(shí)穩(wěn)定的發(fā)球，就等於控制了局面，所以說(shuō)，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇五
打羽毛球按照出拍方向的話，(以右手持拍舉例)拍面發(fā)力有切或者是包切。這是一種常用吊球。還有一個(gè)是拍面抹或者是滑抹。這是一個(gè)滑板吊球，一般來(lái)說(shuō)前者常見(jiàn)比較容易打，后者少見(jiàn)比較難打，但是經(jīng)過(guò)我個(gè)人練習(xí)發(fā)現(xiàn)后者也容易打，下面和大家分享下。
1、擊球點(diǎn)比高遠(yuǎn)球要前一點(diǎn)。類(lèi)似于殺球位置。但擊球點(diǎn)要高。這樣才能貼網(wǎng)。(很多人感覺(jué)擊球點(diǎn)靠前就覺(jué)得擊球點(diǎn)低了。其實(shí)不然，你只要步伐好，一定要退到位置，讓球在你身前)。
2、擊球動(dòng)作一定要和高遠(yuǎn)球保持一致。就是要有欺騙性。吊球最大的威脅不是說(shuō)落點(diǎn)刁，而是帶有迷惑性，在出球前讓對(duì)手還以為你是后場(chǎng)球，但出手后才發(fā)現(xiàn)是前場(chǎng)，但自己的重心已經(jīng)被欺騙了。所以比較難接球。
3、為了讓球盡可能的貼網(wǎng)。這就要求在水平方向的力盡可能的`小。也就是向前送的力盡可能的小，類(lèi)似于在發(fā)力的時(shí)候輕輕切一下球托。要控制這樣的力量，小臂的肌肉肯定不行。所以必須要用手腕和手指的肌肉來(lái)控制。
4、整個(gè)動(dòng)作就要這樣：開(kāi)始準(zhǔn)備，迅速用后場(chǎng)步伐調(diào)整到位，然后用高遠(yuǎn)球動(dòng)作。小臂迅速后倒，肘部上抬前送。小臂快速發(fā)力擊球。(一定要快速，你慢騰騰的人家一眼就看出你不是打高遠(yuǎn)球了)在快接近的球的時(shí)候，迅速減力。但不是停住。這就是假動(dòng)作了。拍面傾斜一個(gè)角度。用手腕帶動(dòng)手指輕輕側(cè)切一下球托。使球向前的力能過(guò)網(wǎng)即可。他就會(huì)自然下墜。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇六
在打羽毛球的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，單打是最常見(jiàn)的比賽形式。本文主要講述最全面的單打戰(zhàn)術(shù)，單打的技巧和應(yīng)注意的問(wèn)題。下面和小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
首先，我們先來(lái)學(xué)習(xí)下在打羽毛球時(shí)的一些注意事項(xiàng)。
打羽毛球的技巧之注意事項(xiàng)一：打球的過(guò)程中要有良好的時(shí)間和空間感覺(jué)。所謂時(shí)間感覺(jué)，就是擊球的時(shí)機(jī)要掌握好，擊球點(diǎn)越高越好，當(dāng)然這是在步伐跑動(dòng)到位的情況下，在盡量高的點(diǎn)可以選擇更多的擊球方式(如推、搓、勾、殺、吊等等)，擊出的球會(huì)更具有威脅力!如果你在較低的點(diǎn)擊球，往往打的點(diǎn)就少，選擇的擊球方式就少，對(duì)方應(yīng)付起來(lái)就簡(jiǎn)單多了?？臻g感覺(jué)主要是指在被動(dòng)防守的時(shí)候注意回中，不要太偏離中心位置。
打羽毛球的技巧之注意事項(xiàng)二：發(fā)球與接發(fā)球要到位。開(kāi)始的一兩拍基本決定了你這個(gè)球的勝負(fù)。提倡發(fā)高遠(yuǎn)球，但不要出底線，這樣對(duì)方進(jìn)攻起來(lái)就不會(huì)顯得太具有威脅力，你也會(huì)有足夠的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備下一拍該如何對(duì)付。如果對(duì)方接發(fā)是一個(gè)防守球，你可以盡展開(kāi)你的進(jìn)攻手段，扣殺、劈吊、直線吊、拉平高球等等都行;如果對(duì)方進(jìn)行攻擊的話，你當(dāng)然有足夠的時(shí)間調(diào)整好以進(jìn)行有效的防守甚至反擊。這里必須提到防守站位的問(wèn)題，一般情況是雙腳站得與肩同寬，兩只腳分別在中線的兩邊，右腳略在前，同時(shí)腳跟略提起或腳跟踩在地上也是需的，即重心在腳尖上，但整個(gè)人的重心都不要偏高或偏低，重心偏高，不利于接殺，重心偏低，不利于接吊球?？傊?，這樣的防守準(zhǔn)備姿勢(shì)有助于你啟動(dòng)上網(wǎng)或轉(zhuǎn)身后退擊球，打多了你就會(huì)覺(jué)得這樣的防守準(zhǔn)備姿勢(shì)的妙處了!另外還有一點(diǎn)需注意的是，在發(fā)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，最好不要發(fā)到太靠近單打的邊線，也就是說(shuō)發(fā)的靠近中線較好，因?yàn)榘l(fā)到太靠近單打的邊線的話，不利于防守，但如果你能守的住的話，往往會(huì)變的主動(dòng)了。
打羽毛球的技巧之注意事項(xiàng)三：對(duì)于對(duì)手壓你的反手頭頂?shù)那?，?duì)于這樣的球你一定要退到位，提倡正手擊球，迅速轉(zhuǎn)身然后并步后退，如果你覺(jué)得對(duì)方的防守能力不是很強(qiáng)，或者覺(jué)得你的.防守能力比較強(qiáng)的話，你可以打進(jìn)攻球。但是，通常情況下我們打過(guò)度球或者防守的球較多，需要注意的一點(diǎn)是，拉球最好是拉對(duì)方的反手區(qū)域，因?yàn)檫@樣的話，你防守準(zhǔn)備的時(shí)間就長(zhǎng)，如果你拉他的正手，往往你的正手會(huì)露出較大的空擋，對(duì)方就有機(jī)可乘了。
打羽毛球的技巧之注意事項(xiàng)四：在殺球的時(shí)候一定要注意落點(diǎn)或方向，盡量把球殺到兩個(gè)邊線。一般遵循直線長(zhǎng)殺，斜線短殺的原則。還有，對(duì)于網(wǎng)前球，離網(wǎng)越近越有利于搓球和勾對(duì)角線球，離網(wǎng)越遠(yuǎn)則相對(duì)有利于平推或挑高球。
說(shuō)完了注意事項(xiàng)后我們就一來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)羽毛球單打的技巧。
不要用全力，8成力就可以了。殺對(duì)方的邊線，左邊一個(gè)，右邊一個(gè)。目的是要讓對(duì)方左彎腰，右彎腰(很累的)，還是要?dú)麑?duì)方的體能!!當(dāng)然，有時(shí)就已經(jīng)能得分了。
給對(duì)方的球是后場(chǎng)反手一個(gè)，正手前場(chǎng)一個(gè)，如此反復(fù)。吊前場(chǎng)時(shí)如果對(duì)方跑上來(lái)了就改挑后場(chǎng)，挑后場(chǎng)時(shí)如果對(duì)方急著向后退，就再吊前場(chǎng)?？偠灾蜁r(shí)要讓對(duì)方跑!這第一步就是要?dú)麑?duì)方的體能，并比一定要打死。如果前半局對(duì)方體能消耗過(guò)大，那么后半局你的贏率就會(huì)很高。
對(duì)于回來(lái)的半高球和半場(chǎng)球腰積極的截殺。此時(shí)對(duì)方多處于回位的過(guò)程中，而且既然回了半場(chǎng)球就說(shuō)明對(duì)方的體能不行了。此時(shí)截殺往往一舉得分。
主要通過(guò)后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點(diǎn)控制網(wǎng)前，導(dǎo)致對(duì)方直接失誤，或被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)，被進(jìn)攻隊(duì)員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進(jìn)攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點(diǎn)控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術(shù)好的對(duì)手，體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。
從發(fā)球開(kāi)始就運(yùn)用高遠(yuǎn)球或進(jìn)攻性的平高球壓對(duì)方后場(chǎng)底線，迫使對(duì)方后退，當(dāng)對(duì)方回球不夠后時(shí)，以扣殺球制勝;或當(dāng)對(duì)方疏于前場(chǎng)防守時(shí)，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠(yuǎn)球大力壓住后場(chǎng)，對(duì)方又不能及時(shí)回到前場(chǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這種打法主要是力量和后場(chǎng)的高、吊、殺技術(shù)的較量。對(duì)初學(xué)者，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。
在后場(chǎng)，以高遠(yuǎn)球、平高球和吊球，在前場(chǎng)則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)前后左右四個(gè)角落，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑，顧此失彼，待對(duì)方來(lái)不及回中心位置或回球質(zhì)量差時(shí)，向其空檔部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻制勝。這種打法要求進(jìn)攻隊(duì)員具有較強(qiáng)的控制球落點(diǎn)的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。
以平高球快壓對(duì)方后場(chǎng)兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運(yùn)用劈殺)引對(duì)方上網(wǎng)，當(dāng)對(duì)方被動(dòng)回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí)，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場(chǎng)底線兩角，迫使對(duì)方疲于應(yīng)付，為前場(chǎng)撲殺和中、后場(chǎng)大力扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這也是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。這種打法，要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練，而且還具備突擊進(jìn)攻的特長(zhǎng)技術(shù)。
以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€(gè)角落，以調(diào)動(dòng)對(duì)方。讓對(duì)方先進(jìn)攻，針對(duì)進(jìn)攻方打的高遠(yuǎn)球、四方球、吊球等，加強(qiáng)防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點(diǎn)，誘使對(duì)方在進(jìn)攻中匆忙移動(dòng)，勉強(qiáng)扣殺，造成擊球失誤，或當(dāng)對(duì)方回球質(zhì)量較差時(shí)，抓住有利戰(zhàn)機(jī)，突擊進(jìn)攻。這種打法要求隊(duì)員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力，更應(yīng)具有頑強(qiáng)的拼搏精神和心理素質(zhì)，這樣才能在逆境和被動(dòng)橘中保持沉著冷靜，并奮起反擊。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇七
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。下面是小編為大家提供的關(guān)于羽毛球男單的技巧，內(nèi)容如下：
相信不用我說(shuō)，很多球友也有體會(huì)，準(zhǔn)備和熱身確實(shí)是很重要，在比賽前用拉高遠(yuǎn)球的方式進(jìn)行熱身也是很容易傷身的，在這里，關(guān)于熱身我要說(shuō)的是，多做一些牽拉動(dòng)作，例如立位體前曲，伸展運(yùn)動(dòng)等等，同時(shí)輔以慢跑，我一般在大型比賽之前，熱身時(shí)間維持在40分鐘-一個(gè)小時(shí)之間，這樣可以保證身體的各個(gè)部位得到充分的活動(dòng)，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰，膝蓋等關(guān)節(jié)處，也可以輔助進(jìn)行拉伸，這對(duì)保護(hù)身體很有幫助。關(guān)于準(zhǔn)備，我一般在比賽前會(huì)準(zhǔn)備5-7把同型號(hào)球拍，為什么是同型號(hào)呢?雖然拍子對(duì)技術(shù)影響不大，但畢竟是有影響，比賽那么短的時(shí)間不可能給你進(jìn)行手感適應(yīng)的機(jī)會(huì)，同型號(hào)的拍子手感還是相當(dāng)接近的，這樣有助于手感的保持。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的，否則為什么專(zhuān)業(yè)球手不用超市拍呢?拍子對(duì)于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮還是相當(dāng)有作用的，一把適合自己的球拍，屯同一種型號(hào)的球拍，都有助于保持好的手感。同時(shí)在比賽前檢查球拍的情況。我習(xí)慣于在比賽前用手輕拍拍面，發(fā)現(xiàn)有聲音不對(duì)的，我會(huì)把線剪掉重拉，原因很簡(jiǎn)單，掉磅到25的球拍沒(méi)時(shí)間去適應(yīng)它的性能。
很多專(zhuān)業(yè)球手在比賽前都會(huì)先練習(xí)幾個(gè)球，而我們常誤認(rèn)為是熱身。其實(shí)這是適應(yīng)場(chǎng)地風(fēng)向風(fēng)速以及比賽用球的過(guò)程。我在單打比賽前會(huì)先練習(xí)進(jìn)攻平抽和防守平抽，然后是高遠(yuǎn)球和平高球，再然后是搓球和接殺，最后是發(fā)球，吊球的技術(shù)在我的比賽中運(yùn)用得不多，所以我通常在想運(yùn)用之前請(qǐng)求換拍，然后用換拍后的幾拍球來(lái)練習(xí)。這樣可以充分使自己進(jìn)入比賽狀態(tài)，爭(zhēng)取每一個(gè)球都可以打出高質(zhì)量。在適應(yīng)的過(guò)程中，還有一個(gè)重要因素是鞋子和地板。在正式開(kāi)球前，一定要跑一跑步伐，看一看場(chǎng)地的情況，順便可以練習(xí)倒地接殺，魚(yú)躍等高難度技術(shù)，看一看場(chǎng)地是否適合。
自己在比賽時(shí)，前幾拍球基本處在一個(gè)試探的階段，不管是熟悉的對(duì)手還是陌生的敵人，因?yàn)樵囂娇梢允棺约哼M(jìn)入比賽的節(jié)奏，也可以檢驗(yàn)對(duì)手的狀態(tài)，在試探階段，充分展現(xiàn)自己的控球能力，同時(shí)對(duì)殺手锏型的技能作以保留，來(lái)給對(duì)手造成壓力，而最重要的莫過(guò)于發(fā)接發(fā)。在發(fā)球時(shí)，我習(xí)慣于發(fā)短球，但卻從不搶攻，因?yàn)槟菢雍芎馁M(fèi)體力，而且前幾拍大家精力都比較亢奮，不適合突擊，不過(guò)偶爾也會(huì)出其不意地攻一拍。接發(fā)球，由于比較喜歡陶菲克，所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對(duì)自己技術(shù)比較有信心，不搶點(diǎn)的消極接法.
在相持階段，最忌諱面露敗色。賭場(chǎng)上有一個(gè)著名的名詞叫“poker face(撲克臉)”，意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會(huì)在臉上表現(xiàn)出來(lái)，不管贏還是輸，臉上都不會(huì)有絲毫變化，這樣對(duì)手不會(huì)察覺(jué)到你心態(tài)和體力上的變化，當(dāng)感覺(jué)自己體力下降比較厲害的時(shí)候，不要逞強(qiáng)，這畢竟是比賽，不是練習(xí)，在體力嚴(yán)重下降的階段逞能沒(méi)有一點(diǎn)用處，反倒會(huì)快速丟分，所以申請(qǐng)休息，喝一些體能沖劑，擦擦汗，調(diào)整呼吸，按摩一下肌肉，可以快速緩解疲勞引起的癥狀，同時(shí)遲緩對(duì)手的進(jìn)攻鋒芒，破壞得分節(jié)奏。在這里要補(bǔ)充一下，賽前最好注意飲食，并補(bǔ)充維成素，并盡可能使賽前體內(nèi)維生素c的含量達(dá)到飽和，有助于體力的保持。在場(chǎng)上可以準(zhǔn)備類(lèi)似紅牛這樣的牛磺酸營(yíng)養(yǎng)飲料(說(shuō)紅牛有問(wèn)題的純屬胡扯)，和香蕉這種水果，牛奶就不要喝了，據(jù)說(shuō)是不好的.
高手虐菜鳥(niǎo)，主要在于控制，菜鳥(niǎo)贏高手，贏在反受控。所謂受控與反受控，其實(shí)就是利用多變的球路控制對(duì)方回球節(jié)奏，利用優(yōu)勢(shì)網(wǎng)前和后場(chǎng)控制回球線路來(lái)創(chuàng)造突擊機(jī)會(huì)的一種打法，反受控是在多拍相持中，反調(diào)動(dòng)，被對(duì)方調(diào)動(dòng)的同時(shí)，利用接斜線回斜線，接直線回直線，接網(wǎng)前回后場(chǎng)對(duì)角這些手段反過(guò)去調(diào)動(dòng)對(duì)手，達(dá)到反受控的目的。反受控在場(chǎng)上的嫻熟運(yùn)用來(lái)自于場(chǎng)下多球的訓(xùn)練，網(wǎng)前手感的練習(xí)，受騙啟動(dòng)的節(jié)奏，步伐的靈活運(yùn)用等諸多條件的限制。在場(chǎng)上如果不能很地反受控，就會(huì)牢牢地被對(duì)手控制，這樣對(duì)手完全掌握比賽節(jié)奏的情況是極為不利的，這就需要球友去了解對(duì)手，清楚對(duì)手的一些習(xí)慣，特點(diǎn)，盡管在場(chǎng)上會(huì)有變化，但下意識(shí)的東西是改不了的，多回?fù)魧?duì)方的弱點(diǎn)區(qū)域，少在對(duì)手強(qiáng)的部分多糾纏，打亂對(duì)方的節(jié)奏，達(dá)到變速的目的，而變速，恰恰是現(xiàn)代羽毛球技術(shù)高度的概括，是最有效的進(jìn)攻手段。
說(shuō)完了控制，接下來(lái)說(shuō)壓制。有的人不太清楚什么是壓制，舉個(gè)例子。2012年奧運(yùn)會(huì)男單四分之一決賽，李宗偉對(duì)諶龍時(shí)，諶龍好像沒(méi)有還手之力，這就是被李宗偉抓到的死穴。李宗偉賽前研究了諶龍的特點(diǎn)，于是就出現(xiàn)了場(chǎng)上拍拍追身，拍拍下壓的壓制型打法，諶龍身高臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)反倒成了劣勢(shì)，由于對(duì)方殺球多在中路，而身高臂長(zhǎng)的諶龍接起來(lái)十分困難，因此十分被動(dòng)，加上進(jìn)攻手段單一，對(duì)方不給高球就沒(méi)什么得分機(jī)會(huì)，所以諶龍理所應(yīng)當(dāng)?shù)乇灰宦穳褐谱罱K敗北。這就是典型的壓制。我的打法多存在于下壓控網(wǎng)，通過(guò)連續(xù)的下壓保證回球的質(zhì)量，同時(shí)破壞對(duì)方防守節(jié)奏，一個(gè)回合多是以對(duì)方挑球出界告終。對(duì)于能力較強(qiáng)的選手，就需要賽前的偵查，知道了對(duì)方的死穴，先不急著壓，先觀察，讓對(duì)方的死穴成為關(guān)鍵時(shí)刻的殺手锏，例如在19:18,19:20這種關(guān)鍵分的處理上，就需要壓制的打法，在制勝的時(shí)刻，使出雪藏的殺手锏，會(huì)讓對(duì)方心里的防線崩潰。
防守是一個(gè)很大的話題，在這里我不多說(shuō)，只說(shuō)防守時(shí)的心理問(wèn)題，在防守時(shí)，其實(shí)心里壓力最大的是對(duì)手，因?yàn)樗屆恳慌亩假|(zhì)量很高，拍拍都要打控制，但防守方只要回球質(zhì)量不是太差都可以，所以在防守時(shí)要保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，越著急越容易出亂子，防守時(shí)尤其要注意腳下的步伐，被對(duì)手多拍調(diào)動(dòng)時(shí)一定要想好球路和銜接，平穩(wěn)移動(dòng)，保證每一次回球的穩(wěn)定，不要追求回球的弧線，穩(wěn)定是最重要的.。
選擇一個(gè)好的策略和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于一場(chǎng)比賽也是至關(guān)重要的，例如陶菲克限制林丹的下壓戰(zhàn)術(shù)，限制林水鏡的換球戰(zhàn)術(shù)等等，這些都是限制特定對(duì)手的特定戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)然在選擇時(shí)不可太偏激，要看情況，特殊情況特殊對(duì)待，戰(zhàn)術(shù)和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段，娛樂(lè)比賽，友誼第一。
進(jìn)攻時(shí)要送大家四個(gè)字，有條不紊。進(jìn)攻手段不止殺球一種，劈吊，劈殺，點(diǎn)殺，都是優(yōu)秀的手段。也不要指望一次進(jìn)攻就能打死對(duì)方，時(shí)刻做好銜接的準(zhǔn)備，進(jìn)攻時(shí)一定不能麻痹大意，不要認(rèn)為對(duì)手是被動(dòng)接球，球就一定沒(méi)有質(zhì)量，相反大多數(shù)情況，被動(dòng)接球質(zhì)量還是很高的。殺球時(shí)少重殺，多打落點(diǎn)，打角度，單打重殺無(wú)異于自殺。
主要有兩方面，第一方面就是重頭戲-假動(dòng)作。在單打中假動(dòng)作的運(yùn)用更為頻繁，虛放實(shí)挑，虛挑實(shí)放的節(jié)奏，發(fā)接發(fā)正手勾對(duì)角的停頓，后場(chǎng)躍起看似重殺其實(shí)劈吊的動(dòng)作連貫性，都是完成優(yōu)秀的假動(dòng)作的關(guān)鍵。所以你要確保自己的假動(dòng)作做的足夠“真”，有人的假動(dòng)作做的一看就是假的，那就起不到假動(dòng)作應(yīng)有的效果了。假動(dòng)作的價(jià)值在于迫使對(duì)手二次啟動(dòng)，打亂對(duì)手的步伐和防守節(jié)奏，導(dǎo)致回球不到位或出界，在單打中使用價(jià)值很高，但與股票相同，高收益的背后是高風(fēng)險(xiǎn)，假動(dòng)作對(duì)于受騙啟動(dòng)非常流暢的人來(lái)說(shuō)起不到特別明顯的作用，但內(nèi)耗是肯定的，只是多少的問(wèn)題，持續(xù)不斷的高質(zhì)量假動(dòng)作同樣會(huì)打亂所謂高手的節(jié)奏，但假動(dòng)作只可頓悟不可強(qiáng)求，實(shí)在不會(huì)做就不要做了，我上面已經(jīng)提出了假動(dòng)作的三個(gè)關(guān)鍵，節(jié)奏，停頓，動(dòng)作一致性，可以自己練習(xí)。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇八
羽毛球是很受大眾歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，由于沒(méi)有多少場(chǎng)地的限制，隨便找個(gè)空曠的地方都能打羽毛球，所以在公園，在小區(qū)隨處可見(jiàn)人在打，可是很多人不知道打羽毛球的要領(lǐng)，小小羽毛球也有大學(xué)問(wèn)，下面一起來(lái)看看吧。
較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的`力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇九
羽毛球作為一種廣泛受到好評(píng)的健身運(yùn)動(dòng)，那么你知道羽毛球單打有哪些技術(shù)技巧嗎?以下是小編為你精心整理的打羽毛球的技巧推薦，希望你喜歡。
1、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
9、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。
11、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
12、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。
15、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。
不過(guò)值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如最為常見(jiàn)的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的.場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
1、看球拍的拉線，拉線的衡量標(biāo)準(zhǔn)是彈性，好的拉線彈性較好，但拉線的選擇還是要根據(jù)自己的本身情況而定，一般非專(zhuān)業(yè)玩就不必買(mǎi)彈性太好的，因?yàn)閺椥院玫睦€比較細(xì)，壞的比較快。
2、看球拍的材質(zhì)，球拍的材質(zhì)有很多種，以前的球拍基本上是木材、鋼管、鋁合金的，現(xiàn)在一般都采用碳纖維、鈦合金、高強(qiáng)度碳纖維等較輕、較耐用的材質(zhì)?？稍谂臈U或拍框上查看具體材質(zhì)。例如high modulus graphite意思是高強(qiáng)度碳纖維，graphite意思是碳纖維。
3、看球拍的做工，首先查看球拍的絲印和涂裝，好的球拍一般比較精致、不會(huì)掉色，差的球拍有時(shí)候會(huì)有沙粒凸顯，而且很容易掉色。然后查看握拍膠有沒(méi)有破損以及穿線孔膠粒是否缺少、破損。最后查看拍框有沒(méi)有裂紋、氣孔。
4、看球拍的連接處，可把球拍放在桌面上，下蹲，讓視距與球拍平行，仔細(xì)查看握手與拍桿連接處、拍桿與拍框連接處是否正直，如果有一點(diǎn)傾斜說(shuō)明是次品。然后扭轉(zhuǎn)幾下連接處，以查看是否有松動(dòng)現(xiàn)象，如果有松動(dòng)現(xiàn)象，最好也不要選擇。
5、試下球拍的彈性，第一、揮動(dòng)一下球拍，如果震手，說(shuō)明拍桿材質(zhì)太硬，不震手則說(shuō)明拍桿有彈性。第二、把球拍放置在桌子上，拍桿拍框伸出桌面，用手拉下拍框頭部，然后觀察球拍的彈動(dòng)情況，上下彈動(dòng)次數(shù)較多是好拍，如出現(xiàn)左右擺動(dòng)，說(shuō)明球拍稍微次一點(diǎn)。
6、選擇合適重量的球拍，球拍的重量不同，擊球的效果也不同，例如拍子如果過(guò)輕，會(huì)提高擊球速度，但會(huì)減小擊球力量。所以攻擊性打發(fā)應(yīng)選擇中等硬度的球拍，防守型打發(fā)則可選擇較輕的球拍。
7、根據(jù)品牌選擇，yonex是排名第一的羽毛球用品品牌，還有：李寧(lining)、勝利(victor)、尤迪曼(yodiman)、亞獅龍(rsl)川崎(kawasaki)、凱勝(kason)、索牌(sotx)、威爾遜(wilson)、飛利克斯(finnex)……較知名的品牌還有g(shù)osen，偉士等等。同是羽毛球用品生產(chǎn)量最大、生產(chǎn)質(zhì)量最好也是在國(guó)內(nèi)。適合自己的才是最好的，去選一款吧!
羽毛球?qū)?zhàn)技巧視頻篇十
密切注意對(duì)手的動(dòng)向，注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情，要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的羽毛球切球技巧，歡迎參考！
切球：切球在早期的比賽，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側(cè)旋 (sidespin) 切出，使球產(chǎn)生下旋 (underspin) ，由于向下旋轉(zhuǎn)之球，在空氣中產(chǎn)生飄浮而低飛過(guò)網(wǎng)，球速較慢，讓對(duì)手有充欲的時(shí)間還擊，因此近年來(lái)講求快速的攻擊打法，切球因而較少被使用，然比賽中偶爾會(huì)因救球或改變戰(zhàn)術(shù)，甚而吊短球，而被采用。
要點(diǎn)：
1. 拍面角度
2. 拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起，拍頭舉高，且要稍仰。傾斜朝上。
3. 擊中球后手腕握緊，拍面朝上，不可翻動(dòng)，且不可停止揮動(dòng)，應(yīng)繼續(xù)將球拍往前推出。
4. 正拍切球連續(xù)擊球動(dòng)作。
切球的殺傷力不是很強(qiáng)。
1 在任何時(shí)候視線都不能離開(kāi)球，在必須離開(kāi)的時(shí)候，要正確地推測(cè)出球飛來(lái)的路線及弧線。
2 密切注意對(duì)手的.動(dòng)向，注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情，要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。
3 了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。
4 掌握正確的握拍方法。
5 注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。
6 了解自己在球場(chǎng)上的站位。
7 步法要迅速、敏捷、有耐力。
8 要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的長(zhǎng)處和短處，進(jìn)行正確的對(duì)比。
9 培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。
10 培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)能力。
11 要善于進(jìn)行心理分析。
12 重視基本功的訓(xùn)練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。
13 攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，容易被忽略。
14 進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。與長(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有效率的訓(xùn)練相比，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練，收到的效果會(huì)更好。
15 樹(shù)立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。
16 在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。
17 注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
