心得體會是指個人在經(jīng)歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結(jié)和反思，從中獲得的經(jīng)驗和感悟。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

攀巖心得體會篇一

攀巖是一項刺激又考驗人的體力和意志的運動。在攀巖中，我才真正感受到了身體和心靈的極限。攀巖不僅是一種運動，更是一種挑戰(zhàn)和突破。通過攀巖，我不僅學(xué)到了如何克服恐懼和困難，更培養(yǎng)了堅持不懈的精神。在攀巖的過程中，我收獲了很多，這也使我深入體會到攀巖的重要性和意義。

首先，攀巖教會了我如何克服恐懼。攀巖是一項極富挑戰(zhàn)性和危險性的運動，很少有人能夠毫無恐懼地面對自己懸掛在懸崖峭壁上的身體。而我，在攀巖的過程中，曾經(jīng)多次感受到了恐懼的壓力。然而，攀巖教會了我如何面對和克服這種恐懼。每一次攀巖，我都會先檢查自己的裝備是否齊全，這是為了保證我在攀爬過程中不會發(fā)生意外。然后，我會與隊友進行配合，相互鼓勵，增加自己的信心。最重要的是，攀巖讓我懂得要相信自己的能力，相信自己能夠戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)。通過攀巖，我從一個害怕高度的人變成了一個可以獨立攀爬更高峰的人。

其次，攀巖培養(yǎng)了我堅持不懈的精神。攀巖是一項持久性的運動，攀爬一座懸崖峭壁需要長時間的努力和耐力。在攀巖中，我常常會遇到很多挑戰(zhàn)和困難，而這些挑戰(zhàn)和困難往往需要我付出很多的努力才能克服。比如，在攀巖時，我曾經(jīng)遇到一個非常難攀的巖壁，我多次嘗試都沒有成功。然而，通過不斷地努力和堅持，我最終成功攀過了這座巖壁。攀巖不僅讓我學(xué)會了如何面對挫折和困難，更教會了我堅持不懈的精神。無論是攀巖還是生活中的困難，只要我堅持不懈地努力，總會有一天能夠達到自己的目標。

再次，攀巖讓我更加關(guān)心自己的身體健康。攀巖需要良好的體力和身體素質(zhì)才能夠進行。每一次攀巖之前，我都會特意進行一些鍛煉，增強自己的肌肉力量和耐力。攀巖也讓我保持了良好的飲食習(xí)慣和作息時間。攀巖過程中，我會不斷檢查自己的身體狀況，避免出現(xiàn)因為身體原因?qū)е碌囊馔?。攀巖讓我認識到，只有擁有一個健康的身體，才能夠更好地享受生活的樂趣和挑戰(zhàn)自己的極限。

最后，攀巖讓我更加熱愛大自然。攀巖地點往往位于自然環(huán)境中，攀巖的過程也是在原生態(tài)環(huán)境下進行的。攀巖中，我常常能夠看到壯麗的風(fēng)景和美麗的自然景觀。攀巖不僅讓我感受到了大自然的力量和美麗，更讓我明白了保護環(huán)境的重要性。通過攀巖，我明白了人與自然的和諧共處，以及自然的珍貴和脆弱。攀巖讓我更加熱愛大自然，更加積極地參與保護環(huán)境的行動。

綜上所述，攀巖是一項富有挑戰(zhàn)性和意義的運動。通過攀巖，我學(xué)會了如何克服恐懼和困難，鍛煉了堅持不懈的精神，更加關(guān)心了自己的身體健康，同時也培養(yǎng)了熱愛大自然的情感。攀巖不僅是一項運動，更是一次心靈和身體的修煉。無論是攀登高峰還是攀爬困境，攀巖教會了我永不放棄的信念，讓我能夠勇往直前面對人生的挑戰(zhàn)。讓我們一起攀巖，挑戰(zhàn)自我，突破自己。

攀巖心得體會篇二

攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!

好不容易磨練的機會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進攀巖場，看見遠處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。

剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓(xùn)，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。

好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當(dāng)時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。

雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞?，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。

當(dāng)我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風(fēng)，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。

幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設(shè)備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。

攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓(xùn)，否則一犯再犯，不但達不到效果，反而是浪費時間。

勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓(xùn)努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。

攀巖心得體會篇三

團隊攀巖是一項刺激而有趣的運動，也是一項需要團隊合作的活動。隨著團隊攀巖的逐漸普及，越來越多人在其中得到了一些心得體會。在我參加的一次團隊攀巖中，我也有所收獲。以下是我對團隊攀巖的心得體會。

一、互相信任和支持是至關(guān)重要的

在團隊攀巖中，每個人都要扛起一定的責(zé)任和風(fēng)險，每個人都需要其他隊員的信任和支持。我們需要建立起一種相互信任的氛圍，這樣才能夠充分發(fā)揮每個人的潛力，共同完成攀巖任務(wù)。在攀巖過程中，隊員之間緊密相連，彼此進行著不斷的互動和溝通。互相鼓勵、支持和提醒，這讓整個團隊更加緊密、更加穩(wěn)定。我們要認識到，只有互相信任和支持，我們團隊才有可能走得更遠，攀登到更高的高峰。

二、團隊合作需要充分的溝通

攀巖活動要求隊員們具有強大的溝通能力。無論是口頭溝通還是肢體語言，都需要通過明確而清晰的信息來傳遞自己的意圖。通過互相交流、協(xié)商甚至討論，我們可以制定出更完善的計劃和策略，確保每個人的身體和心理都能夠適應(yīng)攀巖的要求。在我團隊攀巖中，我們通過團隊討論，明確每個人的角色和任務(wù)，提前規(guī)劃好每一步的進展并展開反復(fù)協(xié)調(diào)。只有這樣，我們的團隊合作才會更加具有針對性和有效性。

三、在攀巖過程中需要遵守規(guī)則

攀巖本身是一項非常高危、高風(fēng)險的運動，特別需要遵守規(guī)則和安全原則。在隊員到達各自的攀巖起點后，需要耐心等待其他隊員完成任務(wù)，而不是急功近利地一路向上攀巖。帶頭者必須要時刻呼叫隊員，提醒大家注意安全，控制攀巖速度，避免出現(xiàn)意外的狀況。

四、攀巖需要有心理準備

攀巖是一項需要耐心等待的體力活動，因此，心理上需要進行充分的準備。很多隊員在開始攀巖之前都會激動不已，但是當(dāng)他們到達一半時，發(fā)現(xiàn)這需要堅持力量和耐力的運動非常的累。因此，團隊中的每個人都需要保持積極的心態(tài)，不要給自己施加過多的壓力。無論是在攀巖時還是下來休息時，我們都要相互給予溫暖和支持，鼓勵大家一起完成這個挑戰(zhàn)。

五、通過攀巖增強了團隊凝聚力和向心力

經(jīng)歷共同挑戰(zhàn)可以加強團隊成員的凝聚力和向心力。在攀巖過程中，隊員之間需要密切合作和互相依靠，這增強了我們的團隊凝聚力和向心力。我們在完成攀巖任務(wù)后，彼此之間也有了更加深厚的感情，這將對我們今后的工作和學(xué)習(xí)起到積極的推動作用，這也是團隊攀巖的最根本目的所在。

總結(jié)來說，團隊攀巖是一項需要團隊合作的高風(fēng)險運動。在這項運動中，互相信任和支持、溝通、遵守規(guī)則、心理準備以及凝聚力和向心力是十分重要的。攀巖是一種固定規(guī)律的活動，讓人們得以在身體力量和心理上獲得提升。通過這些體驗，我們從中學(xué)會了更好的團隊合作方式，發(fā)現(xiàn)了自己身體和心理方面的提高，讓我們更加珍惜和保護自己的健康和安全。因此，我期待有更多的人加入到團隊攀巖中來，一起挑戰(zhàn)自我，以更好的姿態(tài)迎接未來的動能。

攀巖心得體會篇四

攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!下面由小編來給大家分享攀巖的

心得體會

只有積累腳步，才能走的更遠。 ——題記

記得剛上三年級的時候，我去“生存島”進行訓(xùn)練，其中“攀巖”這個項目給我留下了深刻的印象，我永遠不會忘記它給我?guī)淼膯⑹尽?/p>

那高聳的攀巖壁，那五顏六色的石塊，使人情不自禁地想上去試試。看著前面的同學(xué)一個接一個地爬到最高點，又輕松地從上面一步步跳下來(有滑輪保險繩)，我早已躍躍欲試了。

終于輪到我了。可是，當(dāng)我系上保險繩后，來到攀巖壁前，才發(fā)現(xiàn)它并沒有想象中的那么容易，要爬到頂端的困難極大。我抓住一塊石塊，腳蹬上一石塊，手腳并用，不一會就爬了全程的1/4,我心里想簡單得很呀，用不了多長時間我也能爬上巖頂。我繼續(xù)向上爬，漸漸地，我感到非常吃力，抬頭一看還有一多半路程，再看看腳下，頭嗡的一下(我有些輕微的恐高)好險呀!我離地面有兩米多，如果這時放棄，我一沒有足夠的勇氣從那么高的地方跳下，二來又有些不甘心。我定了定神，決定繼續(xù)向上爬。我用力摳住壁上的石塊，用腳使勁瞪著下面的石塊，艱難的爬了一會，已經(jīng)沒有力氣，手腳都出汗了，再看看巖頂，還有大約一半的路程，怎么辦?輕易放棄某一件事情不是我的個性，這時腦海中出現(xiàn)了曾經(jīng)看過的一個哲理小故事：一只新組裝好的小鬧鐘覺得一年要擺無數(shù)下，實在是太困難了，另一座鐘告訴它：“你只要每秒擺動一下就可以了?！苯Y(jié)果，小鬧鐘輕松地度過了一年，兩年……我只要走一步，再走一步，一步步向上爬，一定能爬到頂點。于是，我一步步地向上攀登，心中堅定著一個信念“走一步，再走一步”。最終，雖然沒有攀到頂端，但我盡了自己的全力，也沒有遺憾了。

這次攀巖給我留下了很深的印象。以后，無論是學(xué)習(xí)上還是在生活上，我都會抱著一個信念——走一步，再走一步。

可那邊郭錦文已經(jīng)抓住網(wǎng)帶三下五除二嗖嗖地就爬上去了，靈活的就像一只小猴子，看見郭錦文竟然爬得如此輕松。我也壯起了膽子，心想：連郭錦文個子沒我高都能爬上去，對于我來說豈不是更簡單，我一定不能輸給他，于是我也不甘示弱拽住繩子雙腳一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。我已累得滿頭大汗，停下來稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看嚇一跳，哇!我現(xiàn)在離地面有好幾米了，不禁心驚肉跳起來。會不會危險呢?看到我的后面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎么辦呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看來我已經(jīng)走投無路了。

正當(dāng)我一籌莫展的時候，媽媽在下面對我大喊：“一飛，怎么了?繼續(xù)向上爬呀?！蔽矣行┖π叩卣f：“媽媽，我膽小，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭錦文已經(jīng)爬到頂端了，你也不用怕，繼續(xù)向上爬吧!”我一抬頭，可不是嗎?郭錦文已經(jīng)爬上了頂端，而我才爬了不到一半的距離，我還是不敢繼續(xù)前進，對媽媽說：“我還是下去吧，我是不可能到達頂端的。”媽媽聽了，語重心長地對我說：“不要提前下結(jié)論，不嘗試一下怎么知道呢?做事時要鼓起勇氣往前沖，就可以獲得成功，世上無難事，只怕有心人?！甭犃藡寢尩脑挘乙ба?，顧不上有多高有多險，繼續(xù)向上爬，一鼓作氣，一直往上爬，不知爬了多久，我終于成功爬到了頂端，望著遠處秀美的風(fēng)景，不由地長長地舒了一口氣。這時天晴了，太陽把金色的余光撒在我身上，好像在為我的成功而喝彩。

這次攀巖經(jīng)歷讓我受益匪淺，我懂得了只要努力，鼓起勇氣往前沖就可以獲得成功。

早就聽說百丈崖是中國最刺激的戶外體驗中心，一直都心癢癢地想切身體會一下。知我者，老媽也。前幾天媽媽去旅行社簽了

合同

經(jīng)歷了大巴3個多小時的顛簸，終于來到了百丈崖景區(qū)，我們又換乘景區(qū)的觀光車，經(jīng)過山林間酷似盤山公路的小道來到了百丈崖腳下。剛行了不到5百米，就仿佛進入了世外桃源：在群山的懷抱中隔出了一家家農(nóng)戶，跟外面的鋼筋水泥、塵土飛揚完全不同;沒有城市的喧囂，卻有農(nóng)家人的辛勤勞作;沒有污濁的空氣，卻有別有洞天的清新;沒有城市鱗次櫛比的摩天大廈，卻有一幢幢青瓦紅磚的農(nóng)家房……我們穿越進返璞歸真的生活。

再往前，就看到了一個獨具匠心的大門，瀑布沿著大門瀉下，就像美猴王的水簾洞一樣壯觀。調(diào)皮的孩子們早已脫了鞋襪，拿著水槍在瀑布下嬉戲打鬧。進了洞門仿佛置身于一個清涼世界，一種深山特有的涼爽撲面而來，我們不約而同做了一個深呼吸——爽!耳邊是瀑布的飛濺聲，眼前是一條潺潺的小溪，順著小溪向前逐漸分成兩條道——普通道和探險道。媽媽拎著水槍背著包走普通道，我和爸爸兩個男子漢邁向探險道。

探險道的項目很多，據(jù)說每個項目都很驚險刺激，稍不留神就會濕身，體力不夠的還會和崖壁來個親密接觸。第一個項目是滑索，就是抓住一個連在滑輪上的繩子，從一個懸崖滑到另一個懸崖邊，然后從軟梯爬上山去。這么容易也叫探險?我有點飄飄然了。下面去體驗同舟共濟，三個人同時站在一個竹筏子上，沒有槳只靠一根鎖鏈前進，雖然只有短短10米遠，卻有不少人在這關(guān)翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往這邊潑，想順利過關(guān)，難啊。在我們組的一個叔叔不斷提示下，我們兩個小孩雙腳分開站兩頭，叔叔站中間，聽他喊‘左，右’來決定用哪只腳用力，三人配合默契順利過關(guān)。再往前是情人橋，多么形象啊--兩座獨木浮橋被連在一起，呈現(xiàn)出一個“日”字形，必須兩人手拉手、步伐一致才能通過，否則浮橋就會翻掉。我和爸爸手挽手過去后，正得意忘形時，聽見前面一片呼叫聲，一看，頭皮發(fā)麻，暗呼——慘啊!誰知這情人橋還沒算過關(guān)，轉(zhuǎn)過去就是高空飛人，也叫峽谷飛躍。就是在兩個懸崖間拉一根繩子蕩過3米的山澗。下面是湍急的瀑布，掉下去的后果很嚴重……終于到我了，暗吸了一口氣，緊抓繩子一蕩，卻出了“洋相”——我的腿比較短，不偏不倚踢上了對面懸崖的崖壁，又被反彈回來，離成功只有一步之遙的我又蕩了回去，囧哇，只好戲稱：我排一次隊，蕩兩次噢!

終于到了百丈飛瀑了，要順著瀑布攀上去?？粗侄赣指叩钠俨?，我想退卻，可是同車一個小升初的男孩也排在隊伍中，我只好硬著頭皮上。我抓著鐵鏈，爬了一半就累得氣喘吁吁，抬頭望望，陽光刺得我睜不開眼，回過頭向下看看，后面的人正躍躍欲試，小溪里凈是嬉戲的游客，我不能讓人看笑話，堅持就是勝利。我硬是在肩膀酸的要命的情況下，攀上了瀑布頂。頂上的風(fēng)光別樣好，一種自豪感油然而生，我像一位凱旋的將軍，一邊揮舞著手，一邊拾級而下，投入小溪中，參與進游客們的水仗。 下午我們又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充實而愜意，回來的大巴車上，我們幾個年齡相仿的孩子還意猶未盡地討論著攀巖的經(jīng)驗，大人們都已進入了夢鄉(xiāng)。

早就聽說國慶節(jié)要和哥哥、爸爸去攀巖。

等到了這天，天氣晴朗，艷陽高照。哥哥一家人上午先去，我則要等著爸爸中午去。我太羨慕、嫉妒哥哥了，“憑什么他就可以先去，我就不能?！蔽业亩亲永锍錆M了怨言。

到了中午，我聽到哥哥剛到的消息，把我樂的嘴都合不攏。我們終于出發(fā)了，我問爸爸：“我們?nèi)ツ膬号蕩r呀?”爸爸很詳細的回答：“四川省成都市大邑縣鶴鳴山大坪村的一個……”爸爸的話還沒說完就被我打斷了?！昂煤茫抑懒?。”經(jīng)過兩個小時的車程，我們來到了鶴鳴山大坪村。這里的農(nóng)舍都建在山坡上的竹林的懷抱中，都是分散開建的，時隱時現(xiàn)。我們開車進入一家農(nóng)家樂，這家人的房子是四川最典型的磚瓦農(nóng)舍，古香古色。聽說從這家農(nóng)舍向山上走，一會兒就到達目的地了。車還沒停穩(wěn)，我就迫不及待的下了車，拿起頭盔往山上跑去。雖然海拔較高，或許是因為過于興奮，爬起來一點也不累。一路上，鳥叫回蕩在竹林里，清脆悅耳，似乎在告訴我：“加油啊，就快到目的地了?！?/p>

很快，我們到達了目的地，第一眼望見的就是巖石。巖石層巒疊嶂，好似六層樓的超大臺階，幾乎沒有落腳點。這可把我嚇了一跳。向下看，哥哥開始攀巖了，看哥哥攀巖發(fā)現(xiàn)攀巖簡直就是“難于上青天”呀!哥哥攀完，一個小時就已經(jīng)過去了。

該我攀巖了，哥哥幫我系好安全帶，安全帶上要掛一個小鉤，尼龍繩穿過小鉤通向終點。我決定鼓足勇氣試一試。當(dāng)我開始攀爬時，我覺得并沒有想象中的那么困難，有困難都可以迎刃而解，眼看就要到終點了，卻遇到了一個大麻煩。一個近似于九十度的角，像一個大臺階。雖然有很多洞，但都踩不了。我試了很多回都上不去，我急的都要哭了。我決定放手一搏試最后一次。不知是哪股力，把我給推了上去。我成功了!

我成功的從攀巖中找到樂趣，我成功從攀巖中懂得道理——貴在堅持。我還要去攀巖，再去--各個“難題”。

四年級寒假的時候，我和爸爸媽媽回到家鄉(xiāng)過春節(jié)，在這之間，我們一家去了一個滿是樹木的 地方，那里的溪水撞擊在巖石上，“叮叮咚咚、嘩嘩啪啪”的聲音，再加上鳥兒的歌唱，變成了一首美妙的交響樂。

忽然，爸爸指著一個吊有粗大繩子的巖壁，我和媽媽立刻明白了，爸爸想讓我們?nèi)ヌ魬?zhàn)呢!我小心翼翼地踩著溪水邊的石塊，向繩子靠近。

站在巖壁前，看到巖壁雖然不是很高，但也很陡峭，還好，好像是一些沙石結(jié)構(gòu)，不由得心中竊喜：太好了!沒那么危險。

爸爸先爬上巖石，他一步一步蹬著，很輕松嘛!然后該到我爬了，系好“安全繩”，準備出發(fā)，我邁一只腳，又移動另一只，媽媽在下面 托著我，爸爸有上面拉著繩子，慢慢地，我爬到了中間，手和額頭已經(jīng)冒出了許多汗珠，流啊流，好像時間在一點一點流逝。媽媽放下了她的雙手，大喊：“加油!加油!爬上巖石，不要害怕，有我在下面守著!”我感激地向下望，媽媽露出了花兒般的笑容，迅速溫暖了我，懸在半空中的心被溫暖慢慢地包圍，爸爸也正在努力地拉，我鼓起了勇氣，奮力地往上爬，經(jīng)過努力，我終于爬上了巖石，媽媽也爬了上來。

我們一家站在巖頂，太陽照耀著我們，身上滿是“黃金”，好像進入了太陽公公的懷抱里，享受陽光的溫暖。

暮色漸漸沉下來，我們也與夕陽揮揮手，回家去了。

攀巖心得體會篇五

今天，我們準備去青島中山公園，因為那里不僅有綠地可以休閑、玩，聽說，還有很多小朋友可以玩的項目，我們決定去嘗試一下。

在中山公園玩了一會，我們在散步時，到了公園的歡動世界，我驚訝地看到一個姐姐在攀巖，她太勇敢了。我也要嘗試一下，便同媽媽商量，媽媽也想讓我鍛煉一下，同時有些擔(dān)心，旁邊阿姨說，可以的，于是，媽媽就點頭同意了。

攀巖的工作人員在我身上開始套上繩子，喊了一聲“開始”，就開始拉繩子，我用腳踩在第一塊石頭上，手扶著一塊石頭，一、二、三，上，一、二、三，蹬。這樣，我用力爬了一段時間，停下來抬頭一看，啊?才爬了不到一半。太累了，我在原地休息了一下，短短幾分鐘，我已經(jīng)氣喘吁吁了，高度還不到一半，我能不能堅持到頂啊?不行，我一定要堅持，想了想，我決定，不能只用手發(fā)力了，我開始把主發(fā)力放在腳上。想好了，我就用手拉著旁邊的凹槽，用腳尋找最合適的用力點。不經(jīng)意，我向下一看，啊，太高了，太可怕了!我停了下來。

“用力蹬，不，別害怕，小心，不，踩左邊的'，不，不是那個，上面…”只聽下面的媽媽在不停指點?！凹佑停佑汀辨ゆひ苍谙旅婧爸?。我堅持出發(fā)了，終點就在前方了，我用力蹬著，用力攀爬，臉上的汗珠如雹子一般，不停地滴落，一、二、三，上，“啊”，我的腳滑了一下，底下的阿姨、媽媽都驚叫著，我也嚇了一跳。但我平靜了一下，決不能功虧一簣，我必須堅持，這是對我的一次挑戰(zhàn)。我繼續(xù)發(fā)力，用力拉住一塊石頭，盡力蹬著，爬著…?！鞍?，太好了，成功到頂了?！蔽腋吲d地喊著，我興奮極了。

這次挑戰(zhàn)，讓我牢記心間，我的嘗試對我今后的成長一定會產(chǎn)生很大的影響，堅持就是勝利。

初中生攀巖后心得體會2

星期六下午，爸爸媽媽帶我去攀巖館攀巖。一路上我很興奮，但又有些擔(dān)心，害怕自己掉下來。

到了攀巖館，工作人員幫我穿好裝備。剛開始我選擇一條紅色的、容易爬的線路。我爬得比較快，輕而易舉地爬得很高。接著我選擇了一條稍微難一些的線路。我一邊給自己鼓勁，一邊努力地往上爬。爬的過程中，我聽見圍觀的小朋友在給我加油鼓勁，聽了他們的鼓勵我更加努力地往上爬，最后終于爬到了頂端。聽著大家的贊揚聲，我感到很自豪。下來休息了一會兒，我又選擇了一條較難的路線。這時我覺得有些疲憊，渾身沒勁，速度也越來越慢。這條路線我爬了兩次都到同一個高度就掉了下來。我原本想繼續(xù)嘗試，可是媽媽看見我的胳膊有些發(fā)抖，她想讓我回家休息幾天再來爬。當(dāng)時我很不樂意，可是我心有余而力不足，只能放棄了。在攀巖過程中，前兩次下降時我覺得很刺激，還有些頭暈;后來我慢慢適應(yīng)了，并且喜歡上這種往下降的感覺。

過了幾天，我期盼已久的攀巖課終于來到。教練先帶我們到二樓進行四十五分鐘的體能訓(xùn)練。訓(xùn)練開始時我手足無措，根本跟不上教練和同學(xué)們的節(jié)奏，我心里非常著急，努力地想做好。體能訓(xùn)練結(jié)束后我有些失落，媽媽安慰我說：“不著急，你只是剛開始學(xué)，能堅持下去就很好了，其他同學(xué)已經(jīng)學(xué)習(xí)了一段時間，他們肯定比你熟練?！甭犃藡寢尩陌参课倚睦镉X得好多了。接著，教練帶著我們下樓進行四十五分鐘的技巧訓(xùn)練。教練先讓同學(xué)告訴我線路的規(guī)則，然后她又給我演示了幾個攀爬動作。我在旁邊認真地聽、仔細地看。演示結(jié)束，教練給我們每個人分配了幾條路線練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)看似簡單的路線，爬起來都很不容易。我雖然腰酸背痛、手火辣辣疼，但還是堅持到下課。

這真是難忘的攀巖經(jīng)歷，雖然過程很辛苦，但是因為這是我喜歡的運動，我一定會把它堅持下去!

初中生攀巖后心得體會3

今天我睡完午覺，就和爸爸到小爸爸的廠子里找姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)興奮不已了。因為，一年中，我只能見到姐姐兩三次。我們終于可以再親密一下了。

一到廠里，我就迫不及待的下了爸爸的車子，四處找姐姐。終于在一間屋子里看到了姐姐，我喊了她，但是她沒有聽見。我就用了喊了一聲，姐姐聽見了?？吹轿遥埠芨吲d，連忙跑出屋子。

我和姐姐玩了一會電腦，覺得不好玩，就出來玩扔飛鏢。因為風(fēng)太大了，總是往外吹，于是我們就把飛鏢拿回屋里。之后，我們又去了附近的一個小山丘那里去“采藥”，其實就是一些普通的葉子。

到了那里，攀巖行動開始了。我和姐姐首先來到一塊大石頭旁邊，假裝輸入密碼，就趕緊進入攀巖地區(qū)。我們采了一些葉子，姐姐發(fā)現(xiàn)了好東西，她說：“隊長，你過來看看。”我立刻跑過去，看見這些葉子非同一般。一面是碧綠的，另一面是雪白的。我連忙摘了十幾片這樣的葉子放到口袋里。攀巖非常累，我們找到一塊大石頭，便躺在上面，在休息的時候，姐姐哈哈大笑，我問她笑什么，她說，“你躺的`地方，跟一個小便池一樣?！蔽艺f，這里舒服些。我們休息了片刻，就趕緊往前面趕。我們一路上摘了許多葉子。這些葉子采來有什么用呢?我們是給“圣主”采藥的，因為“圣主”得病了。我們摘得葉子特別多，所以爸爸說我們是“破壞小分隊”，我們說，“你們才搞破壞呢，隨便給我們照相?！?/p>

“草藥”采得不少了，我們?nèi)齻€就順著路回到廠子里。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把那些“草藥”放到里面，路上我撿到了一個吸管，就用它來攪拌“草藥”。給“圣主”熬得草藥很快就做好了。我們就把“草藥”弄了出來，給“圣主”喝。你們知道“圣主”是誰嗎?他就是我的爸爸。

今天，我還在小爸爸的廠子里見到了小妹妹，她非常可愛。等她再大一點，就可以跟我們一起玩了。

初中生攀巖后心得體會4

記得那次，我們一家三口去了淀山湖，這湖波光粼粼、清澈見底。湖的后面有一座山，也不知道叫什么名字。我從來沒爬過山，對此比較新奇，便拉著爸爸媽媽來到山下，讓他們陪我爬山。

一到山底下，就被山上那濃密的樹林所吸引，暗暗下定決心，一定要一鼓作氣，爬上這座山。

在我的興奮下，一鼓作氣地爬了很高跟高，但是卻累得不行了，而且離山頂還有一段距離。頓時，我感到一陣空曠與無助之感，回頭一看，發(fā)現(xiàn)了正在費力往山頂爬的媽媽和陪伴她的爸爸，想：為什么不和爸爸媽媽走在一起呢?這樣我就不會那么累了啊!畢竟我的競爭對手速度不快。

于是，我爬下了山，找到了爸爸媽媽。他們說：“怎么不繼續(xù)爬了?”我一邊喘著大氣，一邊回答道：“我，我實在爬不動了，還，還是和你們一起慢慢爬吧?！?/p>

“兒子，你怎么能走回頭路呢?只要踏出這一步，就不能回頭，只有一直走下去，才能達成自己的`目標?！卑职终f。

“是啊，”媽媽又補充道，“只有一鼓作氣才能成功!”

聽了他們的話，我若有所思，臉上已經(jīng)起了一圈圈紅暈。最終，雖然我還是爬上了山頂，但是我知道，沒有爸爸的幫助，和媽媽的鼓勵，是不可能成功的。

成長中的每一個第一次，都是充滿艱辛的。我們只有不顧一切困難去戰(zhàn)勝它，才能為以后的成功做好奠基石!

初中生攀巖后心得體會5

我是一個比較膽小的人，對于某些新鮮事物不敢輕易嘗試，對于一些看起來比較危險的行為也是躲的遠遠的。直到那次，我終于突破了自我，戰(zhàn)勝了自我，做了一件事后連自己想起來都感到不可思議的事情。

記得那是去年暑假，媽媽帶著我和幾個小伙伴一起去游樂場，路上媽媽告訴我們，那里還可以攀巖。我們幾個以前都沒有玩兒過，但是大家都很興奮，七嘴八舌地討論著，都說：“我要參加!不就是攀巖嘛，太簡單啦!”只有我心里直打鼓。

等到了攀巖的地方，見到了那么高的一面墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說著大話，卻不敢上前。見此狀況，我下定決心，挑戰(zhàn)!

我在工作人員的幫助下，穿上了攀巖的全副裝備，開始挑戰(zhàn)!一鼓作氣，三下五除二地就登到了它的五分之二處。這時，我扭頭向下看去，只見小伙伴們一個個都用敬佩的目光望著我，那一刻，我的心里真是樂壞了。

于是，我又一次鼓足了勁兒，開始繼續(xù)向上攀爬。不過，這次就沒有那么順利了，當(dāng)我爬到五分之三處時，就感覺自己的力量像沙子般一點點流失。這時，支撐我的唯一信念就是一定要成功!要讓他們瞧瞧我這個在大家眼里膽小的女生是怎樣戰(zhàn)勝自己的!這些，好像形成了一股力量，注入了我的體內(nèi)，讓我一下子爬到了攀巖墻的五分之四處。

而此時的我，只想選擇放棄。手腳無力，又酸又麻!大家好像看透了我的想法，都在下面為我加油。他們的加油聲，鼓舞激勵了我，使我的身體又生出了一股新的力量，終于順利登頂!

等我下來以后，大家都圍上來，為我鼓掌。這次，連自己都不敢相信，我終于突破了自我!經(jīng)過這一次的事情，我相信以后我會變的更棒!

攀巖心得體會篇六

攀巖一直是我向往的運動，每次看著電影中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令我羨慕不已!真希望自己也能有那樣的膽識!上周六，這個我期待已久的愿望終于實現(xiàn)了!因為小記者工作室為我們組織了一場“驚險刺激”的體驗活動——攀巖!

星期六的早晨，我起得格外早，吃完早餐，就迫不及待的和爸爸一起開車去了鏡湖體育館。體育館里冷冷清清，而三樓的攀巖館里卻人山人海，喧叫聲此起彼伏，我一想到馬上要攀巖，心情既緊張又興奮，緊張的是我從來沒有真正玩過攀巖，生怕爬不上去，掉下來;高興的是我終于可以親身體驗攀巖的樂趣了。我站在巖壁底下抬頭向上望去，巖壁好高啊，我問了問工作人員，他說這巖壁足足有十幾米高呢!巖壁上還有許許多多凹凹凸凸的“攀爬點”，有貝殼型的、手掌型的、海螺型的、臉盆型的等等，它們都形態(tài)不一，顏色各異。我看了看我們要爬的線路，心想：天哪，這么難!有的地方人甚至要橫著爬!我看呆了，不過，這就當(dāng)是對自己的一次挑戰(zhàn)吧。

首先我們換好攀巖的專用鞋，排好隊，跟著老師學(xué)習(xí)攀巖的知識和技巧。為了讓我們學(xué)的更加直觀，老師還特意邀請全省的攀巖小冠軍為我們一一示范，他雖然只要幾歲，可是他身體敏捷，動作嫻熟，就像一只小松鼠一樣，不費力氣的直攀而上，看著他，我們都羨慕不已。不一會兒，我們便開始攀巖了，我暗自慶幸自己被分到了最簡單的線路。緊張的氣息漫布全身，前面的人都沒有成功，我漸漸沒了信心，不過爸爸那帶著鼓勵的眼神望著我，使我又找回了自信。我慢吞吞的邁出第一步，這么小的一個落腳點好像放不下我這個沉重的腳，好似要滑下去，我的心砰砰地跳著，我盡量把那只腳往里面放，手緊緊地扣住，兩腿不停地發(fā)抖，不由得緊張的嚇出一身泠汗，緊接著，我小心翼翼的邁出第二步，第三步，我迎難而上，抬頭一看，發(fā)現(xiàn)自己的努力沒有多大效果，不禁泄了氣，每當(dāng)這時，我的腦海里就會浮現(xiàn)出爸爸的眼神，我的腿瑟瑟發(fā)抖，正準備下去時，老師叫住了我“千萬別放棄，馬上就要成功了”，突然，我的腳一滑，撲通一聲掉了下來!我一次一次的嘗試，終于，我爬上去了，我為自己而喝彩!后面的比賽環(huán)節(jié)，有了前面的經(jīng)驗，我不再那么緊張、害怕了，經(jīng)過一次次的努力，雖然最終沒有達到比賽指定的高度，但對我自己來說已經(jīng)是挑戰(zhàn)自己極限了。

緊張、驚險、刺激的一上午很快就結(jié)束了，回家的路上，我的四肢酸痛，但即使是這樣，我也覺得很值得，因為這次攀巖告訴了我一個道理，不管做任何事情，只要有堅定的信心，就可以克服一切困難，超越自己。

攀巖心得體會篇七

攀巖是一項體力和意志力的綜合考驗，對于大學(xué)生來說尤為重要。攀巖可以鍛煉我們的身體素質(zhì)、培養(yǎng)團隊合作能力和增強自信心。我是一個大學(xué)攀巖隊的成員，在參加了多次攀巖比賽和外出探險后，我深刻認識到攀巖對我的成長和發(fā)展所起到的積極作用。

第二段：身體素質(zhì)的提升

攀巖是一項高強度的運動，需要我們具備良好的身體素質(zhì)。在攀巖過程中，我們需要通過雙手、腳和身體的協(xié)調(diào)運動來攀爬巖壁，使手臂、胸部和腿部得到充分的鍛煉。在攀巖練習(xí)中，我逐漸增強了肌肉力量和耐力，提高了身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。這種身體素質(zhì)的提升不僅使我在攀巖中能更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，也在日常生活中增加了我的活力和健康。

第三段：團隊合作能力的培養(yǎng)

攀巖是一項高風(fēng)險的運動，團隊合作至關(guān)重要。在攀巖隊中，每個人都有自己的角色和任務(wù)，只有團結(jié)協(xié)作，才能順利攀登。攀巖中，隊友之間需要相互配合和傳遞信息，共同制定攀巖路線和安全措施。攀巖過程中，我們還需要相互幫助和支持，鼓勵彼此克服難關(guān)。通過這種團隊合作的訓(xùn)練，我學(xué)會了傾聽他人的聲音、相信隊友的能力，并懂得與人共同成長。

第四段：自信心的增強

攀巖是一項充滿挑戰(zhàn)和危險的運動，需要我們具備堅定的決心和自信心。每個攀巖項目都是一次對自己能力的挑戰(zhàn)，我們需要克服恐懼和困難，相信自己能夠完成。經(jīng)過多次攀巖的鍛煉，我逐漸克服了自己內(nèi)心的恐懼和猶豫，不再畏懼高處和險境。攀巖過程中的每一次突破和成功都使我的自信心得到了極大的增強。這種自信心不僅在攀巖中有所體現(xiàn)，也在日常生活中賦予了我更大的勇氣和決心。

第五段：結(jié)語

通過參與大學(xué)攀巖活動，我深刻體會到攀巖對于大學(xué)生的重要性。攀巖鍛煉了我們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)了團隊合作能力，并增強了我們的自信心。攀巖不僅是一項體驗極限的運動，更是一種對自我認知和成長的修行。在今后的生活中，我將繼續(xù)堅持攀巖運動，不斷挑戰(zhàn)自己，超越自我，為更好地實現(xiàn)人生價值而奮斗！

攀巖心得體會篇八

在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。

跨出一步，猶如就是無底的深淵。

我想到了松手，戶外拓展心得范文。

但是，戶外拓展心得體會。

底下的人們連接激勸著：

加油啊!挑從前……。

面對那一雙雙等待的眼神，心里的勇氣馬上倍增。

我深呼了一語氣，相比看心得。

用盡全身力氣往前一躍!

“礙…”橋下傳來陣陣的喝彩聲和掌聲，告捷啦!……

戶外拓展鍛練使我重新認識了組織，認識了團隊，攀巖。

認識了自我。所有的項目在擺脫了組織和團隊-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。

在活動中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關(guān)愛，行人，激勸。使我認識到一小我唯有融入到團體中，想知道戶外拓展心得范文。

團隊中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚，你的生活和事務(wù)才會更居心義。

經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務(wù)中，想知道戶外。

不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會屬于堅毅的人。

你知道戶外拓展培訓(xùn)心得。每一次齊心協(xié)力的團聯(lián)絡(luò)營，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。

每一次完成項目的坦誠分享，蘭格戶外拓展心得。

讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領(lǐng)悟，多了一份逼近，多了一份交情。

小我的氣力多么細小，團隊的氣力多么重大，戶外。

非論進步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時被微風(fēng)吹走，戶外拓展心得體會。

唯有鐵砂熔煉在完全時，才會變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個團隊的告捷，唯有團隊中每個個別相互團結(jié)，相互扶植智力協(xié)同完成團體的方向。

天梯，你看拓展訓(xùn)練心得體會。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。

斷橋，不跨出第一步，長久不會知道自身行不行。想知道拓展。

攀巖心得體會篇九

第一段：介紹攀巖的背景和意義（200字）

攀巖作為一項極限運動，不僅在大自然中展現(xiàn)出人類的勇敢和智慧，同時也是一項對于身心全面鍛煉的項目。大學(xué)作為人生的重要階段，給予了我們豐富的學(xué)習(xí)和發(fā)展機會。而攀巖正是充分利用這些機會，展現(xiàn)個人魅力和勇敢精神的一種體驗活動。通過攀巖運動，可以鍛煉身體素質(zhì)、培養(yǎng)團隊合作精神、提高個人意志力和學(xué)習(xí)能力，進而在大學(xué)生活中獲得更多的成長和經(jīng)驗。

第二段：攀巖的技術(shù)要領(lǐng)與挑戰(zhàn)（300字）

攀巖這項運動不僅需要良好的身體素質(zhì)，還需要掌握一定的攀巖技術(shù)。攀巖技術(shù)的掌握可以分為基本技巧和高級技巧兩個層次。基本技巧主要包括身體平衡、手勢握持、腿部用力、頭部視角等，它們是攀巖的基礎(chǔ)；而高級技巧則包括懸掛摘鉤、摸索找握、換手換足等，這些技巧對于攀爬難度較高的巖壁是至關(guān)重要的。攀巖的挑戰(zhàn)不僅僅來自于身體的力量和靈活性，更關(guān)鍵的在于如何在垂直或傾斜的巖壁上尋找到可靠的支撐點，并通過技巧和智慧的發(fā)揮，克服困難，完成攀爬。

第三段：攀巖帶來的收獲（350字）

攀巖作為一項綜合性的項目，不僅鍛煉了身體，也給予了我們一些特殊的收獲。首先是身體素質(zhì)的提高。攀巖需要全身的協(xié)調(diào)和力量發(fā)揮，持之以恒的訓(xùn)練可以有效地提高我們的肌肉力量、耐力和靈活性。其次是團隊協(xié)作精神的培養(yǎng)。在攀巖過程中，我們需要互相配合，互相鼓勵，相互信賴。只有通過團隊的努力，才能完成攀爬的目標。另外，攀巖還有助于提高個人的意志力和學(xué)習(xí)能力。攀巖是一項需要勇敢和智慧的運動，攀爬中的種種困難都需要我們堅持不懈、勇往直前，以及善于總結(jié)和分析問題的能力。

第四段：攀巖的安全措施與注意事項（300字）

攀巖是一項高風(fēng)險的運動，因此在進行之前，我們必須要做好充分的安全準備。首先是佩戴合適的攀巖裝備，如攀巖鞋、攀巖頭盔、安全繩等。其次是熟悉攀巖的基本技巧和規(guī)則，不能操之過急，要循序漸進。再次是要保持集中的注意力，隨時關(guān)注巖壁的變化和身體的感受，以及團隊成員的狀態(tài)。最后是養(yǎng)成總結(jié)和總結(jié)的好習(xí)慣，及時總結(jié)攀巖中的經(jīng)驗教訓(xùn)，避免類似錯誤的再次發(fā)生。

第五段：結(jié)合個人經(jīng)歷總結(jié)與展望（250字）

在我大學(xué)攀巖的經(jīng)歷中，我不僅收獲了體力的提升，更鍛煉了個人的意志力和學(xué)習(xí)能力。攀巖需要心理素質(zhì)強大的人，需要勇敢面對恐懼和困難的人。而攀爬中所面臨的各種困難，如何分析和解決問題的能力也是我在攀巖中學(xué)到的寶貴財富。攀巖也加強了我與團隊成員之間的默契和信任，需要互相配合和互相鼓勵，這對我在團隊合作中的能力提高也有著積極的促進作用。未來，我將繼續(xù)攀巖的訓(xùn)練，努力提高自己的技術(shù)水平，拓寬自己的視野，為人生的挑戰(zhàn)做好準備。

總結(jié)：通過攀巖運動，我們可以獲得全面的身心鍛煉，提高個人的勇敢精神和智慧能力。然而在攀巖中，安全措施與注意事項也是至關(guān)重要的，只有保證自身的安全，才能夠更好地享受攀巖的樂趣。攀巖不僅是一項運動，更是一種人生態(tài)度，帶給我們勇敢拼搏和不畏困難的精神，為我們在大學(xué)生涯中的成長和發(fā)展提供了有力的支持和指導(dǎo)。因此，大學(xué)攀巖不僅僅是一種娛樂活動，更是一種生活態(tài)度和全面發(fā)展的機會。

攀巖心得體會篇十

攀巖是一項需要團隊合作的體驗，每個人都必須承擔(dān)自己的責(zé)任，同時也必須讓自己成為整個團隊的一部分。在團隊攀巖的過程中，我們不能僅僅依賴自己，不僅需要相互信任，相互協(xié)作，還需要相互鼓勵，才能達成共同目標。以下是我們在一次團隊攀巖活動中，得到的心得體會。

第二段：準備工作

首先，為了確保活動的順利進行，我們進行了準備工作。大家根據(jù)自己的經(jīng)驗和知識，分工合作，每個人都有自己的任務(wù)，充分利用好自己的特長，協(xié)作完成了活動所需的防護裝備和攀巖器材的調(diào)試和檢查。這樣，每個人都能夠更加專注于自己的任務(wù)，充分發(fā)揮所長，有針對性地提高了工作效率，為活動的成功奠定了基礎(chǔ)。

第三段：攀巖過程

在攀巖的過程中，團隊的重要性體現(xiàn)得淋漓盡致。每次攀登，領(lǐng)頭的先行一步，而后面的隊員需要在不時拍打巖壁傳遞出的危險信號之后，才能繼續(xù)攀登。在攀巖的過程中，大家時時刻刻保持相互之間的聯(lián)系，做到了相互掩護。特別是在我遭遇到攀巖技術(shù)失誤時，團隊的及時救助讓我倍感溫暖與感激。

第四段：信任和鼓勵

在過程中，信任和鼓勵是非常重要的。團隊領(lǐng)袖對隊員進行耐心的指導(dǎo)和照顧，隊員之間互相之間勉勵、鼓勵和支持。每個人都在嘗試自己的極限，但對于第一次攀巖的人來說，信任和鼓勵會給予他們更多的勇氣，更好地完成攀巖的任務(wù)。這種團隊士氣的高昂可以讓每一個人都永不放棄，堅定不移地越過眼前的難關(guān)。

第五段：活動感受

這次團隊攀巖讓我深刻地意識到，沒有團隊配合和協(xié)作，沒有相互信任和鼓勵，就無法順利地完成任務(wù)。通過團隊攀巖，我們增強了彼此間的信任與了解，培養(yǎng)出了自己的氣質(zhì)和能力，為日后的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。

結(jié)論：

團隊攀巖，有時險象環(huán)生，卻能令我們體驗到成功后的喜悅與成就感。每位隊員在團隊中都貢獻了最大的努力，這種集中個人和團隊能力的形式可以使每一個人都在團隊中得到鍛煉和成長，也是人生中必須經(jīng)歷的一種寶貴經(jīng)歷。

攀巖心得體會篇十一

今天我不是來推薦電影的，但我確實要以一部影片作為開場白，就是今年奧斯卡最佳紀錄片《徒手攀登》。

這部影片，我在之前的文章過其實已經(jīng)分享過，為何重新翻出來說，是因為確實太精彩，實在忍不住二刷，同時，也是想徹底弄明白一個道理:能力的養(yǎng)成，本質(zhì)還是肌肉記憶。

都已經(jīng)二刷，就不交代那么細致了，直奔主題(當(dāng)然，如果沒時間也可以直接跳到攀爬段落)。男主alex能夠徒手攀登近3000英尺海拔的酋長巖，請注意是徒手，即無任何保護措施，隨行記錄的攝影師都不敢看屏幕，因為過于恐怖，不忍直視。

今天，我想來探討一下，alex是如何通過八年時間，練成這樣的絕技的?

別小看八年時間，就是讓我天天打游戲打八年，我都會瘋掉，更何況alex日復(fù)一日，年復(fù)一年的攀登，這種日子絕不是一般人所能忍受。

攀登這項能力，就像長在了alex身上。對我們來說，攀登酋長巖是巨大的風(fēng)險，對他來說，只是重復(fù)發(fā)揮自己的能力而已。

能力，就是那些你以為你知道，但如果你沒做過，就永遠不會真的知道的事情。從以為知道跨越到真知道，需要一個變量，這個變量是練習(xí)。

在這八年的時間里，alex在不同的條件下練習(xí)攀巖。光酋長巖，他就帶著繩子爬過將近60次，一遍一遍地考察路線。對于運動軌跡，alex早已熟記在胸、倒背如流。

不過，是以為知道，還是真知道?需要一個變量來檢視，這個變量是測試，所謂紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。alex是要通過徒手攀登來測試八年的效果。

以為知道到真知道之間有多大距離，還需要一個變量，這個變量是反饋，就像那句繞口令，你以為你以為的不一定是你以為的。

alex的每一次練習(xí)，都是刻意練習(xí)，而不是盲目攀登，否則，他也不可能堅持到八年，任何一天都可能命喪黃泉。

敲黑板，劃重點來了。能力包含三個變量：練習(xí)、測試、反饋?？催^去，能力是練習(xí);看今天，能力是測試，看未來，能力是肌肉記憶。

能力=訓(xùn)練+測試+反饋

拿我寫公眾號這件事舉例，我寫東西是為了賺錢嗎?肯定不是，我也沒有那個天賦。那我現(xiàn)在為何樂此不疲，因為我想在我的身上長出——獨立思考的能力。

通過每天的反思復(fù)盤，積累了大量的練習(xí)時間，每天一篇千字文，這可不是鬧著玩的，剛開始的時候，憋一句話就像前列腺故意為難自己一樣，實在太難了。經(jīng)過了大量訓(xùn)練，現(xiàn)在感到一千字也就半小時的事。

隨著練習(xí)的積累，找來拿高手的公號文章來對照學(xué)習(xí)，從結(jié)構(gòu)、思路、角度、文筆等方面持續(xù)反饋，當(dāng)然，也會發(fā)給高人請求指點，從中發(fā)現(xiàn)很多自己無法留意的重要細節(jié)。

最后，才會把寫的還算滿意的文章發(fā)布出來，用朋友圈、微博等平臺來測試效果，有的石沉大海，有的丁點波瀾，有的嗤之以鼻，總之，只要是反饋我都笑納，反過來塑造自己的寫作風(fēng)格。

這樣慢慢練起來“肌肉記憶”，不光有量的積累，更有質(zhì)的提高。

當(dāng)然，現(xiàn)在來看，文字依然稚嫩，結(jié)構(gòu)依然單一，思維依然淺薄，但不怕，我有的是時間，未來還有幾十年供我折騰，咱為的是未來有個更好的自己啊，“這點苦、這點痛算什么?”

總結(jié)一下，能力的養(yǎng)成看似復(fù)雜，其實都源于其固有的簡單，復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情認真做。

能力養(yǎng)成之旅即將開啟，你愿意同行嗎?

攀巖心得體會篇十二

第一段：引言（字數(shù)：200字）

學(xué)校攀巖活動是我參與的一項令人興奮和難忘的體驗。在攀爬過程中，我不僅鍛煉了身體，還學(xué)到了很多珍貴的人生經(jīng)驗。攀巖不僅需要身體的力量和靈活性，還需要勇氣、決心和團隊合作精神。在這篇文章中，我將分享我在學(xué)校攀巖活動中的心得體會，以及這次經(jīng)歷給我?guī)淼膯⑹竞蛢r值觀的改變。

第二段：身體鍛煉和挑戰(zhàn)心理（字數(shù)：250字）

學(xué)校攀巖活動首先給我?guī)砹松眢w上的鍛煉。攀巖需要全身的力量和協(xié)調(diào)性，我通過每天的練習(xí)和挑戰(zhàn)，不斷提升自己的體能水平。攀爬過程中的身體力量不僅讓我更加強壯，還培養(yǎng)了我對身體的掌控能力。同時，攀巖過程中還需要克服內(nèi)心的恐懼和挑戰(zhàn)，尤其是當(dāng)我面對看似不可攀登的高度時，心里的恐懼和不安會阻礙我前進的腳步。然而，我逐漸明白，勇敢面對恐懼并克服它是攀巖過程中最重要的一部分。攀巖教會了我堅持不懈和面對挑戰(zhàn)的精神。

第三段：團隊合作與信任（字數(shù)：250字）

學(xué)校攀巖活動的另一個重要方面是團隊合作和信任。攀巖需要與隊友緊密合作才能安全地完成任務(wù)。我們在攀爬前要互相檢查安全設(shè)備，保證每個人的安全。攀登時，隊友們互相鼓勵、幫助和指導(dǎo)，在高度和壓力下保持冷靜和互相信任是非常重要的。攀巖教給我學(xué)會依靠他人、相互配合、共同追求目標的珍貴經(jīng)驗。在團隊合作過程中，我還學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，這對于建立積極的團隊氛圍非常重要。

第四段：自信與成就感（字數(shù)：250字）

學(xué)校攀巖活動給我?guī)砹司薮蟮淖孕藕统删透小Ｅ逝栏叨群碗y度逐漸增加，而我不斷超越自己的極限，攀巖的過程中我意識到自己的潛力是無窮的。攀巖教給我相信自己能夠戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)的能力。每次攀登后，我都會感到滿足和成功，這種成就感激發(fā)了我更加努力和自信的決心。攀巖讓我明白，只要有足夠的毅力和努力，沒有什么是無法攀上的。

第五段：人生經(jīng)驗與價值觀改變（字數(shù)：250字）

學(xué)校攀巖活動不僅教會了我身體和心理上的技能，還讓我對人生有了深刻的理解和價值觀的改變。攀巖強調(diào)的是堅持和戰(zhàn)勝困難的精神，這對我今后面對挑戰(zhàn)和困難是非常有幫助的。攀巖也教會了我尊重他人、相互合作和關(guān)心他人的重要性。我逐漸明白，人生是需要與他人共同走過的旅程，而通過攀巖活動，我學(xué)會了與他人建立連接和合作以取得共同的成功。這次經(jīng)歷不僅改變了我的世界觀，也塑造了我價值觀，使我更加成熟、自信和勇敢。

總結(jié)（字數(shù)：200字）

通過參與學(xué)校攀巖活動，我收獲頗豐。身體的鍛煉和挑戰(zhàn)心理的過程讓我更加堅強和有自信；與隊友的團隊合作和互相信任培養(yǎng)了我的合作意識；自信和成就感改變了我的人生態(tài)度；而對人生的領(lǐng)悟與價值觀的改變則讓我更加明白與他人合作共同前進的重要性。攀巖改變了我，使我成為一個更好的人。我希望這次經(jīng)歷能給其他的學(xué)生們帶來同樣的意義和價值，并激勵他們不斷挑戰(zhàn)自我，追求自己的夢想。