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倫巴舞基本步教學分解動作篇一

倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快快慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。

男子舞步

左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢

男子舞步

重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快

將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

男子舞步

依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女 伴向下轉(zhuǎn)身

繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身，男 子在慢步后退時，恢復(fù)合對位置。

女子舞步

依照快、快、慢的'韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準備在慢步向前跨走時向下 轉(zhuǎn)身 。

在右手臂下面轉(zhuǎn)身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向 前走三步，在男伴前面轉(zhuǎn)身，繼續(xù)以半矩形步前進，站成合對位置

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳

向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞 步，后退六步 。

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳

向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞 步，前進六步 。

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳

向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞 步，前進六步 。

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳

向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞 步，后退六步

男子舞步

左腳向左胯 ——快

右腳*左腳 ——快

將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現(xiàn)在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手 式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢

現(xiàn)在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退后了(雙肩不要歪斜)。 依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)后退幾步，直到使女伴站在合對位置為止

女子舞步

右腳向右胯 ——快

左腳*右腳 ——快

右腳向后退，離開男伴，向左邊站開，現(xiàn)在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中 ，彎著左臂 ——慢

男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始，依照快、快、慢的 韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。

古巴式脫步是一種過渡步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進 的方向變?yōu)楹笸说姆较驎r，男步是前進兩步，后退一步，前進一步，用右腳開始。

男子舞步

左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向后退，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

男子舞步

雙腳*攏，身體重心在右腳。

左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。

身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝右邊向外轉(zhuǎn)身 — —快

身體*攏，右腳踏下 ——快

恢復(fù)合對位置，左腳踏地 ——慢

身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝左邊向外轉(zhuǎn)身， 放開右手 ——快

身體*攏，左腳踏下 ——快

恢復(fù)合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。

身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面 ——快

身體*攏，左腳著地 ——快

恢復(fù)合對位置，右腳踏地 ——慢

身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面 ——快

身體*攏，右腳踏下 ——快

恢復(fù)合對位置，左腳踏地 ——慢

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。

用右腳向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，略微向左邊作轉(zhuǎn)身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

將重心換到左腳，向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，略微向右作軸轉(zhuǎn)身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

重復(fù)上述步法，將重心換到右腳。

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。

用左腳向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，略微向右邊作轉(zhuǎn)身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，略微向左作軸轉(zhuǎn)身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢

重復(fù)上述步法，將重心換到左腳。

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，重心在右腳。

略微向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快向右轉(zhuǎn)身，左腳向 橫跨 ——慢

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳跟后面，成直角 ——慢

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，重心在左腳。

右腳向前跨，同時略向右轉(zhuǎn)身 ——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快

繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——慢

男子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。

向左轉(zhuǎn)身，左腳踏地 ——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢

女子舞步

站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳。

右腳向橫跨，稍微向左轉(zhuǎn)身 ——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快

繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——慢

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