每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

賽艇運(yùn)動(dòng)與核心訓(xùn)練的關(guān)系 賽艇技術(shù)要領(lǐng)及核心訓(xùn)練方法篇一

導(dǎo)讀：評(píng)價(jià)賽艇運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的好壞，不僅是看劃槳?jiǎng)幼鞯耐庑秃陀昧Υ笮?，更主要的是看運(yùn)動(dòng)員的劃槳技術(shù)效果，即船體的運(yùn)行速度。

許多賽艇運(yùn)動(dòng)員在風(fēng)平浪靜的水面上表現(xiàn)出非常高的技術(shù)水準(zhǔn)和力量水平，但在實(shí)際風(fēng)浪比賽中，船體的運(yùn)行速度并不快，原因之一就是因?yàn)樽饔迷跇~上的力量并沒(méi)有完全形成推動(dòng)船體向前運(yùn)行的動(dòng)力槳，而是為了控制船體的平衡，在劃槳的技術(shù)成分上有一部分的力量則成了維持船體穩(wěn)定的“平衡”槳。

要想使自身穩(wěn)定性增加，平衡性提高，核心力量的`訓(xùn)練很關(guān)鍵。

所謂“核心”，就是人體的中間環(huán)節(jié)，是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。

核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。

強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過(guò)很好的訓(xùn)練。

1）穩(wěn)定脊柱、骨盆；

2）提高身體的控制力和平衡力；

3）提高運(yùn)動(dòng)時(shí)由核心向四肢及其他肌群的能量輸出；

4）提高上下肢和動(dòng)作間的協(xié)調(diào)工作效率；

5）預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷；

6）降低能量消耗；

7）提高身體的變向和位移速度。

核心力量的訓(xùn)練方法有很多，今天先來(lái)介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的：

單足站立于平衡墊或軟墊上，保持身體穩(wěn)定。進(jìn)一步還可以將眼睛閉上，這樣對(duì)于本體感受神經(jīng)的刺激會(huì)更為強(qiáng)烈，會(huì)給核心穩(wěn)定帶來(lái)更多的挑戰(zhàn)。

單腿站立，屈髖向下蹲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，保證支撐腳全腳掌著地。再增加難度，可以站在平衡墊或軟墊上完成下蹲動(dòng)作。

坐在平衡墊或軟墊上，以尾骨支撐保持平衡。雙手撐在身體后側(cè)，腰腹肌肉收緊，慢慢抬起一條腿，再抬起另外一條腿，兩手離開(kāi)地面。腰背要伸直。保持平衡。

將兩腿并攏置于平衡球上，兩手撐地，手臂與身體成90度夾角;脊柱保持正常位置，與地面平行;控制身體不改變?nèi)魏螉A角;保持均勻的呼吸，不要憋氣。進(jìn)一步加強(qiáng)動(dòng)作難度，可以采用單手支撐。

【賽艇運(yùn)動(dòng)與核心訓(xùn)練】相關(guān)文章：

1.

賽艇比賽需要用到哪些器材-賽艇比賽器材

賽艇有哪些專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)-賽艇專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)知識(shí)

田徑核心訓(xùn)練的方法

男士與女士健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式

田徑核心訓(xùn)練的方法和手段

打高爾夫球核心穩(wěn)定訓(xùn)練法則

核心素養(yǎng)與素質(zhì)教育

核心員工與激勵(lì)方法策略