無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
爬山后注意事項須知篇一
爬天都峰教案
推薦度：
爬天都峰教學反思
推薦度：
爬天都峰教學設計
推薦度：
春節(jié)旅游注意事項
推薦度：
春運注意事項
推薦度：
相關推薦
爬山是一項比較消耗體力的戶外運動，常常有一些人通過爬山來進行減肥和鍛煉身體一，爬山前我們要做好充分的準備工作，比如說要帶水，衣物和鞋子的選擇都是非常重要的，爬山后人們常常是大汗淋漓，同時也會感覺到渾身疲憊。那么爬山以后需要注意一些什么？下面我們一起來看下。
天氣熱的情況下，一趟爬山下來，少不了大汗淋漓，衣服穿在身上粘糊糊的，滿身汗臭，少不了要洗澡。要等身體涼下來再洗澡，不要剛剛下山來就馬上洗澡，此外，最好洗熱水澡，盡量洗熱一點的水，熱水能促進血液循環(huán)，刺激毛孔張開，排除洗去劇烈運動后的體表代謝產物；不要貪圖涼快而洗冷水澡，劇烈運動后洗冷水澡只是一時痛快，過后身體會更疲乏，對于身體素質差的人來說尤其如此。
一天爬山下來，腳往往是很累的，酸痛難當，因此，除了洗熱水澡，有空的話，洗澡后最好還用熱水泡泡腳，這樣能減輕腳部疲勞。
一天爬山下來，膝關節(jié)和大小腿雞肉也是很勞累的，尤其是膝關節(jié)，因此，可以用很熱的.毛巾對膝關節(jié)等部位進行熱敷，可以大大緩解疲勞。
如果有條件的話，可以泡熱水澡，這樣可以做到全身心放松，而無需單獨對各處進行熱洗敷。
要是登山當天遇上大雨，被淋濕透了身體，那會導致人體渾身更疲乏。這種情況，可以用姜片蒜蓉泡開水，涼點適合洗澡、泡澡或是熱敷后，再倒些白酒進去，然后洗個熱水澡或是泡個熱水澡，并對膝關節(jié)、腰骨等疲累的關鍵部位進行熱敷。
以上為大家介紹了一些，關于爬山后需要注意的事項，大家在爬山回家以后，一定要先補充一下體力，可以先吃一點東西，喝點水，稍做休息然后再洗澡，如果餓著肚子洗澡會讓人的疲憊感加重，爬山非常消耗體力，爬山過后可以適當的補充一些高蛋白的食物。
s("content_relate");【爬山后的注意事項】相關文章：
爬山后有哪些注意事項
04-23
爬泰山的注意事項02-26
關于爬山后小腿肌肉酸痛的注意事項08-20
寶寶不會爬的注意事項04-11
爬華山的攻略與注意事項05-14
寶寶學爬時的注意事項08-10
群山后的嘆息散文06-17
山后的磨菇原創(chuàng)散文05-29
夜爬泰山的旅游攻略及注意事項07-26
