人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
蛙泳的詳細教程篇一
1、識水性：初學游泳的人通常都會有一種恐懼心理，生怕入手后發(fā)生溺水事故。所以，為克服心理障礙，需要先熟悉水性，在淺水區(qū)戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應(yīng)水。
2、學呼吸：水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的，因為在水中呼吸，水容易進入口中，引起嗆水。所以，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)學會在水下調(diào)整呼吸。練習時，先吸一口氣進入水中，然后等身體浮動起來后再抬頭呼氣。
3、練漂?。簩W會漂浮基本技能，才能開始學習游泳的動作。練習時，可以找專業(yè)人士陪伴在身邊，因為進入水中，如果身體難以放松，會不斷下沉，有可能發(fā)生溺水情況。練習過程中，憋氣，抱著雙膝沉入水中，讓身體慢慢浮起來。
蛙泳的詳細教程篇二
蛙泳是因模仿青蛙在水中游泳的動作而得名的，臂腿動作較多，但游速較慢。通常，初學者一般都會學習蛙泳，因為動作比較簡單，容易掌握。那么我們要知道蛙泳的精辟游泳教程?下面是小編為大家整理的蛙泳的精辟游泳教程_自由泳教程等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!
身體姿勢：俯臥水面，上身稍挺起，與前進方向約成5-10度角，從腹部到大腿幾乎是完全水平的，小腿和腳自然伸直。由于手和腿的動作都在水下進行，而且相互對稱，身體轉(zhuǎn)動很少。
腿部動作：身體前進，主要是靠蹬腿的力量。一般，在整個前進中，腿的作用力占70%-80%，而手臂的作用力僅占30%-20%，所以腿的動作特別重要。收腿時，兩腳和兩膝逐漸分開，小腿和腳收在大腿的后面，盡量接近臀部，另外，大腿收到與身體約成100度角。翻腿時，把腳掌、踝關(guān)節(jié)和小腿三者的內(nèi)側(cè)面翻到最有利于蹬水的位置。蹬腿時，最好沿著平行于身體前進的方向向后蹬去。
手部動作：劃手時，手臂稍向內(nèi)屈，先向斜下方劃，劃到與水面成60-80度角，大臂較小臂淺，與水面成40度左右，再向后劃。注意，手由前向后成直線劃動的距離較長，推動身體前進的作用力大。
自由泳深受年輕人歡迎，因為年輕人通常追求不拘一格的游泳方法，而自由泳能滿足他們。那自由泳怎么學呢?教程分享給大家，速get：
自由泳時，身體俯臥在水里，跟練習熟悉水性時俯臥漂浮的姿勢一樣，兩手向前伸出，距離保持與肩膀的寬度一樣，高度與耳朵平齊，像夾在頭部兩邊似的。下巴向前突出，頭稍微抬起。當下半身沉入水中時，下巴就會翹出水面，但頭部不要抬得抬高。
此外，雙腿打水時，膝部不要過分彎曲，腳背不可向水面大力拍打。如果雙腿過度用力拍打水面，不但不能很好地推動身體前進，而且會令肌肉產(chǎn)生緊張，容易疲勞。
打水時，兩腿自然伸直，腳腕不要用力，腳尖挺直，稍向里扣，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力，以大腿帶動小腿交替上下打動，這樣雙腿就像柔軟的鞭子溫和地鞭打水面一樣。
熟練了雙腿打水的動作后，可以用手扶浮板作雙腿打水的長距離游泳練習，當大約游了二十五米后，可稍作休息。然后再用同樣方法游二十五米，這樣重復練習幾次，進步就會很快。
學游泳是一個循序漸進的過程，千萬不要急于求成，應(yīng)找專業(yè)的教練指導，并掌握游泳入門的方法，具體如下：
1、識水性：初學游泳的人通常都會有一種恐懼心理，生怕入手后發(fā)生溺水事故。所以，為克服心理障礙，需要先熟悉水性，在淺水區(qū)戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應(yīng)水。
2、學呼吸：水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的，因為在水中呼吸，水容易進入口中，引起嗆水。所以，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)學會在水下調(diào)整呼吸。練習時，先吸一口氣進入水中，然后等身體浮動起來后再抬頭呼氣。
3、練漂?。簩W會漂浮基本技能，才能開始學習游泳的動作。練習時，可以找專業(yè)人士陪伴在身邊，因為進入水中，如果身體難以放松，會不斷下沉，有可能發(fā)生溺水情況。練習過程中，憋氣，抱著雙膝沉入水中，讓身體慢慢浮起來。
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蛙泳的詳細教程篇三
自由泳深受年輕人歡迎，因為年輕人通常追求不拘一格的游泳方法，而自由泳能滿足他們。那自由泳怎么學呢?教程分享給大家，速get：
自由泳時，身體俯臥在水里，跟練習熟悉水性時俯臥漂浮的姿勢一樣，兩手向前伸出，距離保持與肩膀的寬度一樣，高度與耳朵平齊，像夾在頭部兩邊似的。下巴向前突出，頭稍微抬起。當下半身沉入水中時，下巴就會翹出水面，但頭部不要抬得抬高。
此外，雙腿打水時，膝部不要過分彎曲，腳背不可向水面大力拍打。如果雙腿過度用力拍打水面，不但不能很好地推動身體前進，而且會令肌肉產(chǎn)生緊張，容易疲勞。
打水時，兩腿自然伸直，腳腕不要用力，腳尖挺直，稍向里扣，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力，以大腿帶動小腿交替上下打動，這樣雙腿就像柔軟的鞭子溫和地鞭打水面一樣。
熟練了雙腿打水的動作后，可以用手扶浮板作雙腿打水的長距離游泳練習，當大約游了二十五米后，可稍作休息。然后再用同樣方法游二十五米，這樣重復練習幾次，進步就會很快。
