在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。

寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇一

1、寒涼的氣息中彌漫著我溫暖的情意，露珠的晶瑩里凝聚著我如春的牽掛，每個(gè)日子的流轉(zhuǎn)之間是我不變的祈禱，每個(gè)節(jié)氣的變換背后是我依舊的祝福，愿你快樂(lè)常有，平安在手，好運(yùn)連綿，幸福無(wú)邊。寒露快樂(lè)。

2、氣溫降，露水涼，寒露節(jié)氣又登場(chǎng)。思念長(zhǎng)，牽掛忙，問(wèn)聲朋友真情揚(yáng)。添衣裳，保健康，暖暖叮嚀任飛翔。寒露祝福送給你，轉(zhuǎn)發(fā)朋友多福氣。

3、天氣漸涼水珠凝，寒露到來(lái)身覺(jué)冷。單薄衣服早離身，添衣蓋被免傷身。問(wèn)候祝福及時(shí)臨，身冷心熱友誼存。愿你健康每一天，幸?？鞓?lè)到永遠(yuǎn)。祝寒露快樂(lè)!

4、微風(fēng)吹吹寒來(lái)襲，秋風(fēng)瑟瑟菊花開(kāi);細(xì)雨綿綿送關(guān)懷，句句都是真情展;遙寄祝福愿君安，健康無(wú)憂(yōu)心舒坦;事業(yè)興旺快樂(lè)延，幸福淘淘年又年。祝寒露愉快!

5、一陣秋雨一陣涼，今天寒露，故名天氣轉(zhuǎn)寒，露水亦涼，這樣的日子，在外工作生活的你，一定要好好照顧自己，不要大意!

6、寒露一滴沁心涼，百花凋謝余菊香。晨起晨練迎朝陽(yáng)，早餐米粥暖洋洋。午睡宜深不宜長(zhǎng)，午后紅茶慢品嘗。晝短夜長(zhǎng)而且涼，鋪厚蓋軟鎖門(mén)窗。躺好微笑聽(tīng)祝福，美夢(mèng)成真在寒露。寒露快樂(lè)!

7、紅紅的蘋(píng)果送給你，酸酸甜甜讓你笑;開(kāi)口的石榴送給你，顆顆粒粒讓你嘗;燈籠柿子送給你，粘粘黏黏讓你甜;黃黃的桔子送給你，美妙的滋味舌尖繞;收獲季節(jié)幸福多，送給你來(lái)渡寒露，祝福朋友天天快樂(lè)!

8、落葉飄然知秋風(fēng)，蟬聲依稀悄隱停。 慢入晚秋寒露境，請(qǐng)君添衣御病情。南疆山花正爛漫，京城處處綠橙景。待到江山紅勝火，迎來(lái)滿(mǎn)院碩果盈。

9、寒露時(shí)節(jié)氣溫寒，一條短信送溫暖，多穿衣服增保暖，換成后被防夜寒，雙腳勤洗多保健，早睡早起成習(xí)慣，跳舞散步防流感，飲食葷素搭配好，健脾養(yǎng)胃展容顏。寒露到了，祝您身心康健，幸福美滿(mǎn)!

10、寒露節(jié)氣，天己變涼，夜己變長(zhǎng)，輕聲問(wèn)候，今天可好?是否勞累，是否很忙，早出晚歸，添加衣裳，小心著涼，保重身體。祝福朋友，快樂(lè)吉祥。

11、寒露時(shí)節(jié)，讓秋風(fēng)吹，吹走心頭憂(yōu)愁;看秋葉舞，舞出開(kāi)心逍遙;任秋雨淋，淋來(lái)福貴好運(yùn);憑短信飛，飛來(lái)實(shí)心祝福;愿你用幸福保暖，攜快樂(lè)熱身，拿溫馨當(dāng)枕，抱快樂(lè)入睡!

12、風(fēng)是瑟縮的，透著寒意;雨是綿綿的，透著冰冷;露是晶瑩的，透著涼意;問(wèn)候則是暖暖的，透著體溫。朋友，寒冷到了，愿你照顧好自己，時(shí)刻安好!多加保重，身體健康!一切如意，幸福無(wú)恙!

13、寒露際，雁將去，樓高無(wú)語(yǔ)花含泣。昨夜風(fēng)，今日雨，桂花飄香有記憶。盡相思，無(wú)限意，明月樓高休獨(dú)依。短信至，問(wèn)候時(shí)，秋雨寒露要添衣。

14、寒露是一串串相思的山泉，灑下心靈的甘露，牽掛的嫩牙破土而出，長(zhǎng)出片片關(guān)切之葉，開(kāi)出芬芳鮮艷之花，結(jié)出累累友誼之果，化作一個(gè)個(gè)小小的祈福，朋友，寒露到了，天涼了，記得加衣裳!

15、綿雨疏疏好運(yùn)至，秋風(fēng)瑟瑟思念時(shí)，露寒霜冷菊花開(kāi)，朵朵都是祝福意。寒露時(shí)節(jié)，愿你盡情享受成功豐收的喜悅，快樂(lè)收藏朋友真心的祝福。

16、寒露節(jié)氣割晚稻，一年收獲秋微笑，金黃滿(mǎn)倉(cāng)格外俏，身體注意很重要，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧，暖意祝福悄然到，愿你今秋樂(lè)逍遙。

17、寒光點(diǎn)點(diǎn)染天邊，露濃月明深秋天，時(shí)節(jié)轉(zhuǎn)換情不變，分分秒秒都想念，愿你加衣保暖依然翩纖，養(yǎng)顏保健總是燦爛，開(kāi)心愉快占滿(mǎn)心田，幸福好運(yùn)堆積成山，寒露快樂(lè)。

18、把快樂(lè)“寒”在嘴里，讓愁煩跑“露”;把健康“寒”在身體里，與傷病形同陌“露”;把成功“寒”在骨子里，把失敗趕上絕“露”;把祝?！昂痹诙绦爬?，愿你生活走上幸福的道“露”。寒露佳節(jié)，祝你快樂(lè)，健康平安!

19、又是一年落葉黃，天高云淡傳清涼;金秋十月家家忙，碩果累累遍地倉(cāng);早晚溫降添衣裳，愛(ài)惜身體保健康;寒露送你祝福拿筐裝，福祿壽財(cái)運(yùn)樣樣俱全!

20、寒露節(jié)氣，寒氣逼人，請(qǐng)你莫怕，適時(shí)加衣，做好保暖，既要風(fēng)度，也要溫度，知己知彼，有備無(wú)患，瞧，你的“死黨”黃鼠狼打立正--露一小手，向你致敬，祝福你“寒武紀(jì)、寒無(wú)忌”：寒風(fēng)呼嘯，百無(wú)禁忌，開(kāi)心幸福，逍遙自在。

寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇二

寒露養(yǎng)生的小貼士（大全）

寒露因?yàn)闅鉁氐莫?dú)特，就會(huì)導(dǎo)致有地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。白露、寒露、霜降三個(gè)節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)冷。下面是小編為大家整理的寒露養(yǎng)生的小貼士，希望對(duì)您有所幫助!

用冷水洗鼻搓鼻

由于天氣冷了以后，大多數(shù)人的鼻炎就會(huì)出現(xiàn)，也在這個(gè)時(shí)候可以以寒制寒，我們每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子，這樣做可以有效地增強(qiáng)我們鼻粘膜的免疫力，還可以有效的起到防治鼻炎的作用。我們?cè)谟美渌幢亲拥臅r(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜啻暌幌挛覀兊谋且恚@樣可以有效地改善我們鼻粘膜的血液循環(huán)，還可以有效的緩解打噴嚏的現(xiàn)象，對(duì)于鼻塞、過(guò)敏性鼻炎也有很好的效果。

注意脖子的保暖

我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多，比如說(shuō)大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個(gè)部位，所以說(shuō)從寒露節(jié)氣開(kāi)始，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮，從而可以起到預(yù)防高血壓、心血管疾病、失眠等一些疾病的發(fā)生。

注意腳部保暖，不露腳

在這個(gè)季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了，需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了，很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降，所以就會(huì)給疾病乘虛而入的機(jī)會(huì)。在平時(shí)我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子，在睡覺(jué)以前最好用熱水來(lái)泡一下腳，這樣可以起到舒筋活血的功效，通過(guò)泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>

經(jīng)常用雙手搓腰

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們可以用雙手來(lái)搓腰，這樣可以起到很好的疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的效果，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷，所以我們可以常按摩這個(gè)部位，可以起到很好的溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血作用。所以在平時(shí)經(jīng)常用雙手搓腰，對(duì)于我們身體的健康是非常有利的。

寒露節(jié)氣始于10月上旬末，10月下旬結(jié)束。太陽(yáng)的直射點(diǎn)在南半球繼續(xù)南移，北半球陽(yáng)光照射的角度開(kāi)始明顯傾斜，地面所接收的太陽(yáng)熱量比夏季顯著減少，冷空氣的勢(shì)力范圍所造成的影響，有時(shí)可以擴(kuò)展到華南。

在廣東一帶流傳著這樣的諺語(yǔ)：“寒露過(guò)三朝，過(guò)水要尋橋”，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣赤腳趟水過(guò)河或下田了?？梢?jiàn)，寒露期間，人們可以明顯感覺(jué)到季節(jié)的變化。更多的地區(qū)，更多的人們，開(kāi)始用“寒”字來(lái)表達(dá)本身對(duì)天氣的感受了。

寒露是二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，更是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°(處于室女座)時(shí)?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

寒露節(jié)氣到來(lái)之后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理(陰陽(yáng))平衡。這時(shí)飲食要以滋陰潤(rùn)燥為主，潤(rùn)燥多汁的梨是養(yǎng)生首選。梨在寒露時(shí)會(huì)大量上市，是寒露節(jié)氣中最好的水果。梨具有養(yǎng)陰補(bǔ)液、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，會(huì)有更加明顯的效果。

吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)。

寒露時(shí)節(jié)人人忙，種麥摘花打豆場(chǎng)。

寒露到霜降，種麥就慌張。

秋分早，霜降遲，寒露種麥正當(dāng)時(shí)。

寒露到霜降，種麥日夜忙。

要得苗兒壯，寒露到霜降，夏至兩邊豆，重陽(yáng)兩邊麥。

白露谷，寒露豆。

寒露收豆，花生收在秋分后。

豆子寒露使鐮鉤，地瓜待到霜降收。

豆子寒露動(dòng)鐮鉤，騎著霜降收芋頭。

寒露到，割晚稻;霜降到，割糯稻。

棉怕八月連陰雨，稻怕寒露一朝霜。

寒露前，六七天，催熟劑，快噴棉。

寒露不摘煙，霜打莫怨天。

寒露不刨蔥，必定心里空。

寒露有雨，以后多雨。

寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇三

10月8日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”。白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時(shí)節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對(duì)于身體健康十分重要。下面小編帶來(lái)了寒露養(yǎng)生攻略，歡迎閱讀!

1、足部保暖
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常言道：“寒露腳不露?！焙哆^(guò)后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、適時(shí)添衣

寒露過(guò)后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話(huà)悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。

3、朝鹽晚蜜

在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失。不過(guò)，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

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4、灸臍養(yǎng)秋

如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對(duì)準(zhǔn)神闕穴(肚臍)，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。

5、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。

6、適當(dāng)養(yǎng)胃

老中醫(yī)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

7、不要憋尿

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái)，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。

尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

提醒寒露養(yǎng)生，除了以上幾點(diǎn)之外，還應(yīng)做到：早睡早起，順應(yīng)節(jié)氣;適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力;掃除抑郁情緒，保持良好心態(tài)!

寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇四

10月8日4:33分將迎來(lái)“寒露”節(jié)氣。此后，氣溫將更低，空氣凝結(jié)露水，漸有寒意。下面是由小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于寒露養(yǎng)生知識(shí)，希望能夠幫到您!

1、足部保暖常言道：“寒露腳不露?！焙哆^(guò)后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?？擅刻焱砩嫌脽崴菽_，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

2、適時(shí)添衣寒露過(guò)后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話(huà)悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和病患要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。

3、朝鹽晚蜜寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失。不過(guò)，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

4、早睡早起寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。

5、灸臍養(yǎng)秋如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，你可以用艾灸解決?？蓪⑷紵陌瑮l直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥(niǎo)啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

6、養(yǎng)陰防燥寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。

7、適當(dāng)養(yǎng)胃寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

8、適量運(yùn)動(dòng)在秋季的時(shí)候，適宜的身體鍛煉，不單可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來(lái)的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時(shí)候，可以更好具有一定的抵御能力。散步、爬山等都是很好的選擇。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

9、不要憋尿寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái)，夜尿的頻率就會(huì)增加。有人因怕冷而選擇憋尿，尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

10、掃除抑郁由于深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會(huì)勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)豁達(dá)之心。注意早睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門(mén)。吃過(guò)午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，舒緩工作上的壓力。

1、增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚(yú)、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、茄子、蘿卜、銀耳、梨、荸薺、蘋(píng)果、柿子等滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。

2、日常飲食可選用柔潤(rùn)食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。

3、藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實(shí)、玉竹等。

4、飲食上，大體延續(xù)"秋分"時(shí)節(jié)的方針，適當(dāng)加些溫補(bǔ)之品即可。

1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。

2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)。因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。

4、不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。5、禁吸、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病，飲酒能助火生痰，對(duì)機(jī)體不利。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點(diǎn)迎香穴20次。對(duì)冷空氣過(guò)敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。

拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續(xù)做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

臨睡前或剛起床時(shí)，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復(fù)30次。也可以在晚餐后2小時(shí)，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開(kāi)與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復(fù)做上述的腹式呼吸。

端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再?gòu)纳系较拢绱艘槐?。先捶背中央，再捶左右兩?cè)，如此3~4遍。捶背時(shí)暫停呼吸，同時(shí)叩齒5~10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。這個(gè)方法有助于預(yù)防感冒。

笑能使人胸廓擴(kuò)張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道。人在開(kāi)懷大笑的同時(shí)，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復(fù)體力。

寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇五

在平凡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家對(duì)句子都再熟悉不過(guò)了吧，在不同類(lèi)型的文章里，不同位置的句子的作用也是不同的。句子的類(lèi)型多樣，你所見(jiàn)過(guò)的句子是什么樣的呢？以下是小編收集整理的寒露節(jié)氣養(yǎng)生句子，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

1、雨綿綿，情依依，柔柔問(wèn)候送心底，秋寒露重別大意，天冷隨時(shí)要加衣，朋友裝在我心里，愿你健康又美麗，幸?？鞓?lè)長(zhǎng)相依，愿你事事都順利，開(kāi)心如意!

2、寒露節(jié)氣割晚稻，一年收獲秋微笑，金黃滿(mǎn)倉(cāng)格外俏，身體注意很重要，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧，暖意祝福悄然到，愿你今秋樂(lè)逍遙。

3、秋際，雁將去，樓高無(wú)語(yǔ)花含泣。昨夜風(fēng)，今日雨，桂花飄香有記憶。盡相思，無(wú)限意，明月樓高休獨(dú)依。短信至，問(wèn)候時(shí)，秋雨寒露要添衣。

4、長(zhǎng)假就要過(guò)完了，肚子吃圓了，玩也玩累啦，睡也睡煩啦，就要工作啦!寒露節(jié)氣，瀟瀟暮雨洗清秋，陰雨天氣將持續(xù)，出門(mén)記得帶雨具。天氣多變，適當(dāng)添衣防流感。

5、寒氣襲人把衣添，露濃月明深秋天，快言快語(yǔ)朋友心，樂(lè)送祝福你身邊。寒露時(shí)節(jié)，為你送上溫暖的問(wèn)候，祝你健康平安!

6、感寒露之清爽，聽(tīng)鴻雁之匆忙，聞野草之余香，望落葉之惆悵;一葉千秋共享，難盡歲月衷腸;雖道真誠(chéng)已汪洋，點(diǎn)滴融安康!祝上班愉快!生活輕松!

7、白露谷，寒露豆，花生收在秋分后，天涼如水好個(gè)秋，忙里忙外忙豐收，老友情誼不能丟，思念心兒請(qǐng)你收，祝你開(kāi)心到老，幸福永隨，健康長(zhǎng)久。

8、寒露過(guò)后天氣涼，多吃根菜促健康;蘿卜生吃能順氣，促進(jìn)膽汁消脂肪;紅薯飽腹效果好，延緩血糖防肥胖，老幼婦孺多吃藕，生吃熟食都一樣。

9、秋風(fēng)吹，秋意涼，濃濃的祝福寒露里藏。潤(rùn)含快樂(lè)秋心，綴滿(mǎn)開(kāi)心蕩漾，只讓幸福放光芒，身心平安又健康。寒露節(jié)，氣溫降，送上溫暖驅(qū)寒涼，祝無(wú)恙。

10、寒露天氣涼，祝福繞身旁，輕聲來(lái)問(wèn)候，要多添衣裳，好運(yùn)伴左右，心情更開(kāi)朗，幸福來(lái)庇佑，甜蜜樂(lè)心頭，吉祥來(lái)守護(hù)，快樂(lè)開(kāi)心照，愿你樂(lè)無(wú)憂(yōu)!

11、寒露節(jié)日到，陽(yáng)光不再炙熱難耐，愛(ài)你的心依舊炙熱，風(fēng)都嫉妒我對(duì)你的愛(ài)，呼嘯著愈加無(wú)情，風(fēng)也阻止不了我的愛(ài)--寶貝記得防寒，節(jié)日快快樂(lè)樂(lè)。

12、寒露悄然到來(lái)，想念你的無(wú)賴(lài)，發(fā)條短信關(guān)懷，出門(mén)衣帽要帶，晚上被子要蓋，預(yù)防感冒襲來(lái)，沒(méi)事叼根菠菜，營(yíng)養(yǎng)還能耍帥，祝你寒露愉快!

13、寒露節(jié)到啦，送你策馬揚(yáng)鞭的英雄豪情，驅(qū)走寒冷美的不行。送你久久難忘的兒女情長(zhǎng)，讓你愛(ài)情之路順順當(dāng)當(dāng)。愿你用英雄豪情相伴美妙?lèi)?ài)情幸福綿長(zhǎng)。

14、秋風(fēng)緩緩，揚(yáng)起了期盼;秋水潺潺，沉淀了思念;秋野漫漫，芬芳了掛牽;秋寒淡淡，凝聚了祝愿;寒露點(diǎn)點(diǎn)，匯集了溫暖。寒露節(jié)，祝你幸福平安。

15、 “寒露頻道”最新消息：勞動(dòng)部、民政部、商務(wù)部、財(cái)政部四部合為個(gè)一部，簡(jiǎn)稱(chēng)為“勞民傷財(cái)部”。俺代表這部，祝福你“部長(zhǎng)”寒露節(jié)氣快樂(lè)!

16、寒露到，秋風(fēng)秋雨漸漸進(jìn)多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。健康小貼士：少食辛辣，多食溫性物;加強(qiáng)鍛煉，多飲水;少食冷飲，多食鮮蔬和鮮果。以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物。

17、在這一年冷暖交替季節(jié)，愿你：煩惱拋掉、疾病甩掉、失意忘掉，好運(yùn)來(lái)到。寒露時(shí)節(jié)，為你送上溫暖的問(wèn)候，祝你健康平安!

18、九克幸福，八克叮嚀，七克囑咐，六克問(wèn)候，五克祝愿，四克思念，三克溫暖，兩克快樂(lè)，匯成一碗八寶粥，為你送上寒露的祝福!

19、寒露之際，為你送上一身暖身的裝備;用好運(yùn)做帽，讓你好運(yùn)連連;用幸福做衣，讓幸福永遠(yuǎn)圍繞;用快樂(lè)做褲，讓快樂(lè)相伴;用財(cái)源做鞋，讓財(cái)源滾滾而進(jìn)!

20、寒露節(jié)祝你工作捫心無(wú)愧，友情推心置腹，愛(ài)情心心相印，說(shuō)話(huà)心口如一，做事心靈手巧，為人心地善良。若能如此，一切寒冷離你遠(yuǎn)去，幸?？鞓?lè)追趕你。

21、用關(guān)心的針，友誼的線(xiàn)，用真誠(chéng)穿針引線(xiàn)，織成祝福的毛衣一件;借寒露到來(lái)之際，送給你，祝你寒露再無(wú)冰涼之感，快樂(lè)與溫暖時(shí)刻相伴，幸福美滿(mǎn)!

22、一日寒露二心相牽，送上一聲問(wèn)候二字溫暖;一顆真心二語(yǔ)關(guān)懷，送上一份祝愿二字康健;一個(gè)擁抱二友情深，送上一份吉祥二字永遠(yuǎn)!寒露快樂(lè)!

23、輕輕地寒露來(lái)了，帶來(lái)了陣陣的.涼意，悄悄地我的祝福也到了，帶去我滿(mǎn)滿(mǎn)的祝福。在這樣的季節(jié)里，請(qǐng)你一定要保重身體。

24、寒氣中彌漫著真情，露珠中透露著真誠(chéng)，在這秋緒激蕩的時(shí)節(jié)，思念隨浮云飄去，砸在你的心坎。祝寒露出門(mén)見(jiàn)喜，財(cái)源廣進(jìn)。

25、寒露到了，早上冷嗎?晨練去，強(qiáng)身健體;晚上冷嗎?早睡去，放開(kāi)鼠標(biāo);中午和暖融融的陽(yáng)光來(lái)一場(chǎng)親密的約會(huì)吧，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。祝寒露心兒飛翔。

27、秋意愈來(lái)愈濃，染得霜白葉紅;清風(fēng)吹凈長(zhǎng)空，想你暖陽(yáng)融融;相望一衣帶水，問(wèn)候泛起笑容;山巒疊嶂重重，好運(yùn)綿綿洶涌;寒露天氣漸冷，愿你多多保重!

28、燕子歸飛蘭泣露，短信相思把情傳，寒露到來(lái)，飲食要均，睡眠要足，精神調(diào)養(yǎng)，不可忽視，積極心態(tài)，樂(lè)觀(guān)向上，愿你寒露快樂(lè)依然，健康依舊!

29、秋風(fēng)嘯，寒露到;多喝水，防秋燥;少辛辣，健康繞;落葉飄，添衣袍;宜起早，莫夜熬;常歡笑，莫煩惱;此短信，祝福表：好運(yùn)罩，樂(lè)逍遙!

30、一杯開(kāi)心露，喝出開(kāi)心快樂(lè)路;一杯幸福露，喝出幸福吉祥路;一杯甜蜜露，喝出甜蜜恩愛(ài)路;一杯發(fā)財(cái)露，喝出發(fā)財(cái)富貴路。寒露記得喝“露水”哦!

31、秋風(fēng)蕭蕭天更涼，切莫悲秋心事放;秋干物燥多滋補(bǔ)，銀耳冬瓜潤(rùn)肺腸;流感預(yù)防應(yīng)無(wú)恙，鍛煉常常體安康;寒露問(wèn)候心更暖，快樂(lè)伴君心歡暢!

32、秋風(fēng)撲，秋雨舞。氣凝露，暑氣除。莫露腿，莫露肚。多保溫，活筋骨。別孤獨(dú)，別愁苦。心放寬，樂(lè)知足。歲寒露，送祝福。業(yè)騰飛，展鴻圖!

33、送你一件棉衣，綿綿深情祝福到;送你一條長(zhǎng)褲，長(zhǎng)長(zhǎng)久久樂(lè)到老;送你一雙新鞋，欣欣向榮生活好!祝你寒露快樂(lè)，幸福健康!

34、當(dāng)你收到這條信息，也就收到一個(gè)輕輕的祝福。祝福你在這個(gè)寒露里，每分每秒都快樂(lè)，每時(shí)每刻都?xì)g喜，幸福連連，好運(yùn)不斷!

35、漫山遍野的紅葉，是我對(duì)你的思念;晶瑩剔透的露珠，是我對(duì)你的祝福;輕輕地一聲問(wèn)候，送去真心的關(guān)懷：朋友，寒露到了，天氣涼了，多添衣裳!

36、今日節(jié)氣寒露，冷時(shí)添加衣服;時(shí)時(shí)關(guān)注溫度，常常保暖防護(hù);工作莫太辛苦，睡眠永保充足;寒露我送祝福，好運(yùn)將你圍住;愿你開(kāi)心舒服，祝你健康幸福!

37、紫紅山楂摘下來(lái)，快樂(lè)為你排成排;鮮紅石榴酸又甜，幸福滋味留心間;柿子大豆和晚稻，帶著成功把你抱。寒露時(shí)節(jié)天漸寒，朋友祝福情意傳。

38、寒露下，霜早降。氣溫涼的快，我的祝福更要快!飲食宜溫少生冷，鍛煉身體多運(yùn)動(dòng)，天冷加衣要適宜，心態(tài)陽(yáng)光更康健!寒露到，祝你健健康康、快快樂(lè)樂(lè)!

39、水是有源地，樹(shù)是有根地，發(fā)短信也是有原因地。因?yàn)楹秮?lái)了是低溫地，沒(méi)有衣服穿是要光身地，給你送件短信皮襖是真心地。祝你節(jié)日快樂(lè)不帶裸奔地。

40、人最重要的是賺錢(qián)，賺錢(qián)最重要的是事業(yè)，事業(yè)最重要的是有不怕折磨的身體，身體最重要的是有生命，生命最重要的是適合的溫度。寒露到了請(qǐng)注意保暖。

寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇六

白露、寒露、霜降三個(gè)節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡。20xx年的寒露就要到了，你知道20xx年的寒露要怎么養(yǎng)生嗎?接下來(lái)，本站小編跟大家分享20xx年寒露養(yǎng)生攻略。

1、大棗蓮子銀杏粥

【原料】百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

【做法】蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。

【功效】養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃。

2、香菇冬瓜球

【原料】香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

【做法】香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開(kāi);將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí)，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

【功效】補(bǔ)益腸胃，生津除煩。

3、苡仁燉豬蹄

【原料】苡仁200克，豬蹄兩對(duì)，料酒、姜、蔥、鹽等適量。

【做法】將豬蹄洗凈開(kāi)邊，與苡仁同放入鍋內(nèi)，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開(kāi)后，改用文火慢煮兩個(gè)小時(shí)左右，豬蹄爛熟即可。

【功效】補(bǔ)益氣血，去濕消腫。

1、梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與馬蹄、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

3、柿子

柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

4、石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

5、葡萄

葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

6、大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

7、馬蹄

馬蹄煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

一、多“喝”空氣

什么是“高營(yíng)養(yǎng)的空氣”?一是含氧量高的，尤其是含負(fù)離子高的空氣，即清新空氣;另一是指有一定冷度的空氣。符合這兩個(gè)條件的空氣便是秋季早晨的(日出后)空氣了。

你可以早起床(6點(diǎn)左右)，此時(shí)晨曦初露，朝陽(yáng)剛照，你就到陽(yáng)臺(tái)或到附近空曠處。你會(huì)發(fā)覺(jué)這是一個(gè)清新涼爽之晨——這正是秋晨的特色，碧藍(lán)的天空，晴空萬(wàn)里，也許會(huì)有一層層薄霧，從遠(yuǎn)處散漫卷來(lái)，令人有一種說(shuō)不出的清新涼爽之感。在這里，你可找到秋之蹤跡，拂面的微風(fēng)，沁人心脾，此時(shí)給你吸到的便是高營(yíng)養(yǎng)的空氣了，吸人的“冷”也是一種耐寒鍛煉。

可結(jié)合空氣浴做深呼吸運(yùn)動(dòng)。寒冷使血管收縮，運(yùn)動(dòng)發(fā)熱又使其舒張，這樣可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，從而預(yù)防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益壽。健步走或小炮等運(yùn)動(dòng)至身體出微汗即可，此時(shí)不要脫衣摘帽，以免寒風(fēng)中感冒?？稍谶\(yùn)動(dòng)前穿著略薄一些，這樣可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出大汗。

二、倒走健身(4+1)

寒露時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)健身的關(guān)鍵是保持機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能的平衡，而且平衡對(duì)于幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)都非常重要。倒走，則是一項(xiàng)極佳的鍛煉平衡感的運(yùn)動(dòng)。寒露前后經(jīng)常進(jìn)行倒走，對(duì)我們的身心健康大有裨益。

倒走時(shí)要面朝前方，向后走，是一種反序運(yùn)動(dòng)。平時(shí)我們都是正走，所以倒走對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)全新的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)有一定的難度和危險(xiǎn)性，這樣就會(huì)刺激大腦，使我們進(jìn)行一個(gè)學(xué)習(xí)和練習(xí)新事物的過(guò)程?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，倒走時(shí)，一些我們平時(shí)很少活動(dòng)的關(guān)節(jié)和肌肉會(huì)得到充分的運(yùn)動(dòng)，比如腰脊肌、肌四頭肌以及踝關(guān)節(jié)旁邊的肌肉、韌帶等。這樣一來(lái)，脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能就能得到調(diào)整，血液循環(huán)更順暢，機(jī)體平衡能力也更強(qiáng)。而且倒走還有很好的防治腰酸腿痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等疾病的功效。

可以先正向走路4圈(10分鐘左右)，這樣可以使全身都放松，各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶都活動(dòng)舒展開(kāi)，身體的各部分都進(jìn)入倒走的最佳狀態(tài)，再倒走一至兩圈。

倒走注意事項(xiàng)：

1.挺胸抬頭、身體挺直、雙眼平視前方。走的時(shí)候先邁左腳，左腳盡量后抬并邁出，身體重心隨之后移，前腳尖先著地，平滑過(guò)渡到腳掌，全腳著地后，把重心移到左腳，再換右腳同樣方法，這樣左后輪流進(jìn)行即可。

2.倒走的場(chǎng)地選擇非常重要，一定要選擇像公園的草坪等平坦、四周無(wú)障礙的地方。老年人每天倒走1~2次為宜，如果體質(zhì)稍弱，則根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間。需要注意的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合結(jié)核病人。

溫馨提示：

倒走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，為了達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果，倒走時(shí)要保質(zhì)保量?！百|(zhì)”上要做到：倒走時(shí)要保證心率比正常時(shí)快一半，也就是要達(dá)到所謂的有效心率?！傲俊鄙弦龅剑好看尾簧儆?0分鐘。

1、衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦叮赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

2、住

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿(mǎn)生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

3、行

秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。