在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇一

1、寒涼的氣息中彌漫著我溫暖的情意，露珠的晶瑩里凝聚著我如春的牽掛，每個日子的流轉(zhuǎn)之間是我不變的祈禱，每個節(jié)氣的變換背后是我依舊的祝福，愿你快樂常有，平安在手，好運連綿，幸福無邊。寒露快樂。

2、氣溫降，露水涼，寒露節(jié)氣又登場。思念長，牽掛忙，問聲朋友真情揚。添衣裳，保健康，暖暖叮嚀任飛翔。寒露祝福送給你，轉(zhuǎn)發(fā)朋友多福氣。

3、天氣漸涼水珠凝，寒露到來身覺冷。單薄衣服早離身，添衣蓋被免傷身。問候祝福及時臨，身冷心熱友誼存。愿你健康每一天，幸?？鞓返接肋h。祝寒露快樂!

4、微風(fēng)吹吹寒來襲，秋風(fēng)瑟瑟菊花開;細雨綿綿送關(guān)懷，句句都是真情展;遙寄祝福愿君安，健康無憂心舒坦;事業(yè)興旺快樂延，幸福淘淘年又年。祝寒露愉快!

5、一陣秋雨一陣涼，今天寒露，故名天氣轉(zhuǎn)寒，露水亦涼，這樣的日子，在外工作生活的你，一定要好好照顧自己，不要大意!

6、寒露一滴沁心涼，百花凋謝余菊香。晨起晨練迎朝陽，早餐米粥暖洋洋。午睡宜深不宜長，午后紅茶慢品嘗。晝短夜長而且涼，鋪厚蓋軟鎖門窗。躺好微笑聽祝福，美夢成真在寒露。寒露快樂!

7、紅紅的蘋果送給你，酸酸甜甜讓你笑;開口的石榴送給你，顆顆粒粒讓你嘗;燈籠柿子送給你，粘粘黏黏讓你甜;黃黃的桔子送給你，美妙的滋味舌尖繞;收獲季節(jié)幸福多，送給你來渡寒露，祝福朋友天天快樂!

8、落葉飄然知秋風(fēng)，蟬聲依稀悄隱停。 慢入晚秋寒露境，請君添衣御病情。南疆山花正爛漫，京城處處綠橙景。待到江山紅勝火，迎來滿院碩果盈。

9、寒露時節(jié)氣溫寒，一條短信送溫暖，多穿衣服增保暖，換成后被防夜寒，雙腳勤洗多保健，早睡早起成習(xí)慣，跳舞散步防流感，飲食葷素搭配好，健脾養(yǎng)胃展容顏。寒露到了，祝您身心康健，幸福美滿!

10、寒露節(jié)氣，天己變涼，夜己變長，輕聲問候，今天可好?是否勞累，是否很忙，早出晚歸，添加衣裳，小心著涼，保重身體。祝福朋友，快樂吉祥。

11、寒露時節(jié)，讓秋風(fēng)吹，吹走心頭憂愁;看秋葉舞，舞出開心逍遙;任秋雨淋，淋來福貴好運;憑短信飛，飛來實心祝福;愿你用幸福保暖，攜快樂熱身，拿溫馨當(dāng)枕，抱快樂入睡!

12、風(fēng)是瑟縮的，透著寒意;雨是綿綿的，透著冰冷;露是晶瑩的，透著涼意;問候則是暖暖的，透著體溫。朋友，寒冷到了，愿你照顧好自己，時刻安好!多加保重，身體健康!一切如意，幸福無恙!

13、寒露際，雁將去，樓高無語花含泣。昨夜風(fēng)，今日雨，桂花飄香有記憶。盡相思，無限意，明月樓高休獨依。短信至，問候時，秋雨寒露要添衣。

14、寒露是一串串相思的山泉，灑下心靈的甘露，牽掛的嫩牙破土而出，長出片片關(guān)切之葉，開出芬芳鮮艷之花，結(jié)出累累友誼之果，化作一個個小小的祈福，朋友，寒露到了，天涼了，記得加衣裳!

15、綿雨疏疏好運至，秋風(fēng)瑟瑟思念時，露寒霜冷菊花開，朵朵都是祝福意。寒露時節(jié)，愿你盡情享受成功豐收的喜悅，快樂收藏朋友真心的祝福。

16、寒露節(jié)氣割晚稻，一年收獲秋微笑，金黃滿倉格外俏，身體注意很重要，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧，暖意祝福悄然到，愿你今秋樂逍遙。

17、寒光點點染天邊，露濃月明深秋天，時節(jié)轉(zhuǎn)換情不變，分分秒秒都想念，愿你加衣保暖依然翩纖，養(yǎng)顏保健總是燦爛，開心愉快占滿心田，幸福好運堆積成山，寒露快樂。

18、把快樂“寒”在嘴里，讓愁煩跑“露”;把健康“寒”在身體里，與傷病形同陌“露”;把成功“寒”在骨子里，把失敗趕上絕“露”;把祝?！昂痹诙绦爬铮改闵钭呱闲腋５牡馈奥丁?。寒露佳節(jié)，祝你快樂，健康平安!

19、又是一年落葉黃，天高云淡傳清涼;金秋十月家家忙，碩果累累遍地倉;早晚溫降添衣裳，愛惜身體保健康;寒露送你祝福拿筐裝，福祿壽財運樣樣俱全!

20、寒露節(jié)氣，寒氣逼人，請你莫怕，適時加衣，做好保暖，既要風(fēng)度，也要溫度，知己知彼，有備無患，瞧，你的“死黨”黃鼠狼打立正--露一小手，向你致敬，祝福你“寒武紀、寒無忌”：寒風(fēng)呼嘯，百無禁忌，開心幸福，逍遙自在。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇二

寒露養(yǎng)生的小貼士（大全）

寒露因為氣溫的獨特，就會導(dǎo)致有地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。白露、寒露、霜降三個節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，天氣會逐漸轉(zhuǎn)冷。下面是小編為大家整理的寒露養(yǎng)生的小貼士，希望對您有所幫助!

用冷水洗鼻搓鼻

由于天氣冷了以后，大多數(shù)人的鼻炎就會出現(xiàn)，也在這個時候可以以寒制寒，我們每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子，這樣做可以有效地增強我們鼻粘膜的免疫力，還可以有效的起到防治鼻炎的作用。我們在用冷水洗鼻子的時候，可以適當(dāng)?shù)娜啻暌幌挛覀兊谋且?，這樣可以有效地改善我們鼻粘膜的血液循環(huán)，還可以有效的緩解打噴嚏的現(xiàn)象，對于鼻塞、過敏性鼻炎也有很好的效果。

注意脖子的保暖

我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多，比如說大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個部位，所以說從寒露節(jié)氣開始，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮，從而可以起到預(yù)防高血壓、心血管疾病、失眠等一些疾病的發(fā)生。

注意腳部保暖，不露腳

在這個季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了，需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了，很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降，所以就會給疾病乘虛而入的機會。在平時我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子，在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳，這樣可以起到舒筋活血的功效，通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>

經(jīng)常用雙手搓腰

平時的生活當(dāng)中，我們可以用雙手來搓腰，這樣可以起到很好的疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的效果，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷，所以我們可以常按摩這個部位，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達氣血作用。所以在平時經(jīng)常用雙手搓腰，對于我們身體的健康是非常有利的。

寒露節(jié)氣始于10月上旬末，10月下旬結(jié)束。太陽的直射點在南半球繼續(xù)南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，冷空氣的勢力范圍所造成的影響，有時可以擴展到華南。

在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了?？梢?，寒露期間，人們可以明顯感覺到季節(jié)的變化。更多的地區(qū)，更多的人們，開始用“寒”字來表達本身對天氣的感受了。

寒露是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，更是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始;時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經(jīng)195°(處于室女座)時?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。

寒露節(jié)氣到來之后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡。這時飲食要以滋陰潤燥為主，潤燥多汁的梨是養(yǎng)生首選。梨在寒露時會大量上市，是寒露節(jié)氣中最好的水果。梨具有養(yǎng)陰補液、潤肺止咳、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，會有更加明顯的效果。

吃了寒露飯，單衣漢少見。

寒露時節(jié)人人忙，種麥摘花打豆場。

寒露到霜降，種麥就慌張。

秋分早，霜降遲，寒露種麥正當(dāng)時。

寒露到霜降，種麥日夜忙。

要得苗兒壯，寒露到霜降，夏至兩邊豆，重陽兩邊麥。

白露谷，寒露豆。

寒露收豆，花生收在秋分后。

豆子寒露使鐮鉤，地瓜待到霜降收。

豆子寒露動鐮鉤，騎著霜降收芋頭。

寒露到，割晚稻;霜降到，割糯稻。

棉怕八月連陰雨，稻怕寒露一朝霜。

寒露前，六七天，催熟劑，快噴棉。

寒露不摘煙，霜打莫怨天。

寒露不刨蔥，必定心里空。

寒露有雨，以后多雨。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇三

10月8日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”。白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。下面小編帶來了寒露養(yǎng)生攻略，歡迎閱讀!

1、足部保暖
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常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、適時添衣

寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

3、朝鹽晚蜜

在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

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4、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍)，進行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。

5、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分。

6、適當(dāng)養(yǎng)胃

老中醫(yī)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

7、不要憋尿

寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習(xí)慣。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

提醒寒露養(yǎng)生，除了以上幾點之外，還應(yīng)做到：早睡早起，順應(yīng)節(jié)氣;適量運動，增強抵抗力;掃除抑郁情緒，保持良好心態(tài)!

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇四

10月8日4:33分將迎來“寒露”節(jié)氣。此后，氣溫將更低，空氣凝結(jié)露水，漸有寒意。下面是由小編為大家?guī)淼年P(guān)于寒露養(yǎng)生知識，希望能夠幫到您!

1、足部保暖常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?？擅刻焱砩嫌脽崴菽_，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

2、適時添衣寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和病患要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。

3、朝鹽晚蜜寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

4、早睡早起寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。

5、灸臍養(yǎng)秋如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸解決?？蓪⑷紵陌瑮l直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

6、養(yǎng)陰防燥寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

7、適當(dāng)養(yǎng)胃寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

8、適量運動在秋季的時候，適宜的身體鍛煉，不單可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵御能力。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量。

9、不要憋尿寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。有人因怕冷而選擇憋尿，尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

10、掃除抑郁由于深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo)，培養(yǎng)樂觀豁達之心。注意早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

1、增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、茄子、蘿卜、銀耳、梨、荸薺、蘋果、柿子等滋陰潤燥的食物，以增強體質(zhì)。

2、日常飲食可選用柔潤食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。

3、藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實、玉竹等。

4、飲食上，大體延續(xù)"秋分"時節(jié)的方針，適當(dāng)加些溫補之品即可。

1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。

2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。

3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精。

4、不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。5、禁吸、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病，飲酒能助火生痰，對機體不利。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。

拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續(xù)做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復(fù)30次。也可以在晚餐后2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復(fù)做上述的腹式呼吸。

端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3~4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5~10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。這個方法有助于預(yù)防感冒。

笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復(fù)體力。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇五

在平凡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家對句子都再熟悉不過了吧，在不同類型的文章里，不同位置的句子的作用也是不同的。句子的類型多樣，你所見過的句子是什么樣的呢？以下是小編收集整理的寒露節(jié)氣養(yǎng)生句子，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

1、雨綿綿，情依依，柔柔問候送心底，秋寒露重別大意，天冷隨時要加衣，朋友裝在我心里，愿你健康又美麗，幸?？鞓烽L相依，愿你事事都順利，開心如意!

2、寒露節(jié)氣割晚稻，一年收獲秋微笑，金黃滿倉格外俏，身體注意很重要，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧，暖意祝福悄然到，愿你今秋樂逍遙。

3、秋際，雁將去，樓高無語花含泣。昨夜風(fēng)，今日雨，桂花飄香有記憶。盡相思，無限意，明月樓高休獨依。短信至，問候時，秋雨寒露要添衣。

4、長假就要過完了，肚子吃圓了，玩也玩累啦，睡也睡煩啦，就要工作啦!寒露節(jié)氣，瀟瀟暮雨洗清秋，陰雨天氣將持續(xù)，出門記得帶雨具。天氣多變，適當(dāng)添衣防流感。

5、寒氣襲人把衣添，露濃月明深秋天，快言快語朋友心，樂送祝福你身邊。寒露時節(jié)，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安!

6、感寒露之清爽，聽鴻雁之匆忙，聞野草之余香，望落葉之惆悵;一葉千秋共享，難盡歲月衷腸;雖道真誠已汪洋，點滴融安康!祝上班愉快!生活輕松!

7、白露谷，寒露豆，花生收在秋分后，天涼如水好個秋，忙里忙外忙豐收，老友情誼不能丟，思念心兒請你收，祝你開心到老，幸福永隨，健康長久。

8、寒露過后天氣涼，多吃根菜促健康;蘿卜生吃能順氣，促進膽汁消脂肪;紅薯飽腹效果好，延緩血糖防肥胖，老幼婦孺多吃藕，生吃熟食都一樣。

9、秋風(fēng)吹，秋意涼，濃濃的祝福寒露里藏。潤含快樂秋心，綴滿開心蕩漾，只讓幸福放光芒，身心平安又健康。寒露節(jié)，氣溫降，送上溫暖驅(qū)寒涼，祝無恙。

10、寒露天氣涼，祝福繞身旁，輕聲來問候，要多添衣裳，好運伴左右，心情更開朗，幸福來庇佑，甜蜜樂心頭，吉祥來守護，快樂開心照，愿你樂無憂!

11、寒露節(jié)日到，陽光不再炙熱難耐，愛你的心依舊炙熱，風(fēng)都嫉妒我對你的愛，呼嘯著愈加無情，風(fēng)也阻止不了我的愛--寶貝記得防寒，節(jié)日快快樂樂。

12、寒露悄然到來，想念你的無賴，發(fā)條短信關(guān)懷，出門衣帽要帶，晚上被子要蓋，預(yù)防感冒襲來，沒事叼根菠菜，營養(yǎng)還能耍帥，祝你寒露愉快!

13、寒露節(jié)到啦，送你策馬揚鞭的英雄豪情，驅(qū)走寒冷美的不行。送你久久難忘的兒女情長，讓你愛情之路順順當(dāng)當(dāng)。愿你用英雄豪情相伴美妙愛情幸福綿長。

14、秋風(fēng)緩緩，揚起了期盼;秋水潺潺，沉淀了思念;秋野漫漫，芬芳了掛牽;秋寒淡淡，凝聚了祝愿;寒露點點，匯集了溫暖。寒露節(jié)，祝你幸福平安。

15、 “寒露頻道”最新消息：勞動部、民政部、商務(wù)部、財政部四部合為個一部，簡稱為“勞民傷財部”。俺代表這部，祝福你“部長”寒露節(jié)氣快樂!

16、寒露到，秋風(fēng)秋雨漸漸進多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。健康小貼士：少食辛辣，多食溫性物;加強鍛煉，多飲水;少食冷飲，多食鮮蔬和鮮果。以平和的心態(tài)對待一切事物。

17、在這一年冷暖交替季節(jié)，愿你：煩惱拋掉、疾病甩掉、失意忘掉，好運來到。寒露時節(jié)，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安!

18、九克幸福，八克叮嚀，七克囑咐，六克問候，五克祝愿，四克思念，三克溫暖，兩克快樂，匯成一碗八寶粥，為你送上寒露的祝福!

19、寒露之際，為你送上一身暖身的裝備;用好運做帽，讓你好運連連;用幸福做衣，讓幸福永遠圍繞;用快樂做褲，讓快樂相伴;用財源做鞋，讓財源滾滾而進!

20、寒露節(jié)祝你工作捫心無愧，友情推心置腹，愛情心心相印，說話心口如一，做事心靈手巧，為人心地善良。若能如此，一切寒冷離你遠去，幸?？鞓纷汾s你。

21、用關(guān)心的針，友誼的線，用真誠穿針引線，織成祝福的毛衣一件;借寒露到來之際，送給你，祝你寒露再無冰涼之感，快樂與溫暖時刻相伴，幸福美滿!

22、一日寒露二心相牽，送上一聲問候二字溫暖;一顆真心二語關(guān)懷，送上一份祝愿二字康健;一個擁抱二友情深，送上一份吉祥二字永遠!寒露快樂!

23、輕輕地寒露來了，帶來了陣陣的.涼意，悄悄地我的祝福也到了，帶去我滿滿的祝福。在這樣的季節(jié)里，請你一定要保重身體。

24、寒氣中彌漫著真情，露珠中透露著真誠，在這秋緒激蕩的時節(jié)，思念隨浮云飄去，砸在你的心坎。祝寒露出門見喜，財源廣進。

25、寒露到了，早上冷嗎?晨練去，強身健體;晚上冷嗎?早睡去，放開鼠標;中午和暖融融的陽光來一場親密的約會吧，為身體補充鈣質(zhì)。祝寒露心兒飛翔。

27、秋意愈來愈濃，染得霜白葉紅;清風(fēng)吹凈長空，想你暖陽融融;相望一衣帶水，問候泛起笑容;山巒疊嶂重重，好運綿綿洶涌;寒露天氣漸冷，愿你多多保重!

28、燕子歸飛蘭泣露，短信相思把情傳，寒露到來，飲食要均，睡眠要足，精神調(diào)養(yǎng)，不可忽視，積極心態(tài)，樂觀向上，愿你寒露快樂依然，健康依舊!

29、秋風(fēng)嘯，寒露到;多喝水，防秋燥;少辛辣，健康繞;落葉飄，添衣袍;宜起早，莫夜熬;常歡笑，莫煩惱;此短信，祝福表：好運罩，樂逍遙!

30、一杯開心露，喝出開心快樂路;一杯幸福露，喝出幸福吉祥路;一杯甜蜜露，喝出甜蜜恩愛路;一杯發(fā)財露，喝出發(fā)財富貴路。寒露記得喝“露水”哦!

31、秋風(fēng)蕭蕭天更涼，切莫悲秋心事放;秋干物燥多滋補，銀耳冬瓜潤肺腸;流感預(yù)防應(yīng)無恙，鍛煉常常體安康;寒露問候心更暖，快樂伴君心歡暢!

32、秋風(fēng)撲，秋雨舞。氣凝露，暑氣除。莫露腿，莫露肚。多保溫，活筋骨。別孤獨，別愁苦。心放寬，樂知足。歲寒露，送祝福。業(yè)騰飛，展鴻圖!

33、送你一件棉衣，綿綿深情祝福到;送你一條長褲，長長久久樂到老;送你一雙新鞋，欣欣向榮生活好!祝你寒露快樂，幸福健康!

34、當(dāng)你收到這條信息，也就收到一個輕輕的祝福。祝福你在這個寒露里，每分每秒都快樂，每時每刻都歡喜，幸福連連，好運不斷!

35、漫山遍野的紅葉，是我對你的思念;晶瑩剔透的露珠，是我對你的祝福;輕輕地一聲問候，送去真心的關(guān)懷：朋友，寒露到了，天氣涼了，多添衣裳!

36、今日節(jié)氣寒露，冷時添加衣服;時時關(guān)注溫度，常常保暖防護;工作莫太辛苦，睡眠永保充足;寒露我送祝福，好運將你圍住;愿你開心舒服，祝你健康幸福!

37、紫紅山楂摘下來，快樂為你排成排;鮮紅石榴酸又甜，幸福滋味留心間;柿子大豆和晚稻，帶著成功把你抱。寒露時節(jié)天漸寒，朋友祝福情意傳。

38、寒露下，霜早降。氣溫涼的快，我的祝福更要快!飲食宜溫少生冷，鍛煉身體多運動，天冷加衣要適宜，心態(tài)陽光更康健!寒露到，祝你健健康康、快快樂樂!

39、水是有源地，樹是有根地，發(fā)短信也是有原因地。因為寒露來了是低溫地，沒有衣服穿是要光身地，給你送件短信皮襖是真心地。祝你節(jié)日快樂不帶裸奔地。

40、人最重要的是賺錢，賺錢最重要的是事業(yè)，事業(yè)最重要的是有不怕折磨的身體，身體最重要的是有生命，生命最重要的是適合的溫度。寒露到了請注意保暖。

寒露養(yǎng)生重點寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇六

白露、寒露、霜降三個節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。20xx年的寒露就要到了，你知道20xx年的寒露要怎么養(yǎng)生嗎?接下來，本站小編跟大家分享20xx年寒露養(yǎng)生攻略。

1、大棗蓮子銀杏粥

【原料】百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

【做法】蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

【功效】養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。

2、香菇冬瓜球

【原料】香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

【做法】香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

【功效】補益腸胃，生津除煩。

3、苡仁燉豬蹄

【原料】苡仁200克，豬蹄兩對，料酒、姜、蔥、鹽等適量。

【做法】將豬蹄洗凈開邊，與苡仁同放入鍋內(nèi)，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開后，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。

【功效】補益氣血，去濕消腫。

1、梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與馬蹄、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

3、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

4、石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

5、葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

6、大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。

7、馬蹄

馬蹄煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

一、多“喝”空氣

什么是“高營養(yǎng)的空氣”?一是含氧量高的，尤其是含負離子高的空氣，即清新空氣;另一是指有一定冷度的空氣。符合這兩個條件的空氣便是秋季早晨的(日出后)空氣了。

你可以早起床(6點左右)，此時晨曦初露，朝陽剛照，你就到陽臺或到附近空曠處。你會發(fā)覺這是一個清新涼爽之晨——這正是秋晨的特色，碧藍的天空，晴空萬里，也許會有一層層薄霧，從遠處散漫卷來，令人有一種說不出的清新涼爽之感。在這里，你可找到秋之蹤跡，拂面的微風(fēng)，沁人心脾，此時給你吸到的便是高營養(yǎng)的空氣了，吸人的“冷”也是一種耐寒鍛煉。

可結(jié)合空氣浴做深呼吸運動。寒冷使血管收縮，運動發(fā)熱又使其舒張，這樣可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化，從而預(yù)防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益壽。健步走或小炮等運動至身體出微汗即可，此時不要脫衣摘帽，以免寒風(fēng)中感冒?？稍谶\動前穿著略薄一些，這樣可避免運動時出大汗。

二、倒走健身(4+1)

寒露時節(jié)，運動健身的關(guān)鍵是保持機體各項機能的平衡，而且平衡對于幾乎所有的運動項目來說都非常重要。倒走，則是一項極佳的鍛煉平衡感的運動。寒露前后經(jīng)常進行倒走，對我們的身心健康大有裨益。

倒走時要面朝前方，向后走，是一種反序運動。平時我們都是正走，所以倒走對我們來說是一個全新的動作，運動時有一定的難度和危險性，這樣就會刺激大腦，使我們進行一個學(xué)習(xí)和練習(xí)新事物的過程?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，倒走時，一些我們平時很少活動的關(guān)節(jié)和肌肉會得到充分的運動，比如腰脊肌、肌四頭肌以及踝關(guān)節(jié)旁邊的肌肉、韌帶等。這樣一來，脊柱、肢體的運動功能就能得到調(diào)整，血液循環(huán)更順暢，機體平衡能力也更強。而且倒走還有很好的防治腰酸腿痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等疾病的功效。

可以先正向走路4圈(10分鐘左右)，這樣可以使全身都放松，各個關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶都活動舒展開，身體的各部分都進入倒走的最佳狀態(tài)，再倒走一至兩圈。

倒走注意事項：

1.挺胸抬頭、身體挺直、雙眼平視前方。走的時候先邁左腳，左腳盡量后抬并邁出，身體重心隨之后移，前腳尖先著地，平滑過渡到腳掌，全腳著地后，把重心移到左腳，再換右腳同樣方法，這樣左后輪流進行即可。

2.倒走的場地選擇非常重要，一定要選擇像公園的草坪等平坦、四周無障礙的地方。老年人每天倒走1~2次為宜，如果體質(zhì)稍弱，則根據(jù)個人身體狀況調(diào)整運動時間。需要注意的是，這項運動不適合結(jié)核病人。

溫馨提示：

倒走屬于有氧運動，為了達到預(yù)期的鍛煉效果，倒走時要保質(zhì)保量?！百|(zhì)”上要做到：倒走時要保證心率比正常時快一半，也就是要達到所謂的有效心率?！傲俊鄙弦龅剑好看尾簧儆?0分鐘。

1、衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦叮赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

2、住

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

3、行

秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)。秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。