2021年高考馬上就要來了，這是不管是心理還是生理的健康都非常重要，今天小編為大家?guī)黻P(guān)于考前當(dāng)心腸道易激綜合征以及警惕腸道易激綜合征的相關(guān)訊息，希望可以給大家?guī)韼椭?，接下來就跟著小編一起來看看吧?/p>
考前當(dāng)心腸道易激綜合征
高考臨近，一些考生出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因緊張導(dǎo)致的腸道易激綜合征，屬正常生理反應(yīng)。醫(yī)生提醒，考前少吃產(chǎn)氣食物如豆類，辛辣刺激食物如小龍蝦。另外，食物要以新鮮食材為主，搭配均衡和多樣化，遠(yuǎn)勝于所謂的"補(bǔ)腦""益智"類保健品。其次，考前不要吃得太飽，以防腦力活動(dòng)受限。
什么是腸道易激綜合征
腸易激綜合征（irritable bowel syndrome，IBS）是一組持續(xù)或間歇發(fā)作，以腹痛、腹脹、排便習(xí)慣和（或）大便性狀改變?yōu)榕R床表現(xiàn)，而缺乏胃腸道結(jié)構(gòu)和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。羅馬Ⅲ將其列為功能性腸病的一類，患者以中青年人為主，發(fā)病年齡多見于20～50歲，女性較男性多見，有家族聚集傾向，常與其他胃腸道功能紊亂性疾病如功能性消化不良并存伴發(fā)。按照大便的性狀將IBS分為腹瀉型、便秘型、混合型和不定型四種臨床類型，我國以腹瀉為主型多見。
考前如何放平心態(tài)
切忌挑燈夜戰(zhàn)，養(yǎng)精蓄銳放松心態(tài)
從現(xiàn)在開始，要根據(jù)高考時(shí)間調(diào)整作息，保證充足的睡眠?？记扒屑商魺粢箲?zhàn)，通宵復(fù)習(xí)不僅不能達(dá)到效果，反而會(huì)影響狀態(tài)！養(yǎng)精蓄銳，才能保證在考試時(shí)有個(gè)積極的狀態(tài)?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏季，同學(xué)們一定要注意飲食，切忌生冷、辛辣的飲食，以防考試時(shí)出現(xiàn)身體不適。
我曾經(jīng)的一位學(xué)生，高考前已經(jīng)全力以赴，拼盡全力的學(xué)習(xí)，甚至已經(jīng)學(xué)習(xí)到惡心。感到惡心是因?yàn)橐呀?jīng)對(duì)試題完全熟悉了，未來高考要出現(xiàn)的內(nèi)容，都是你已經(jīng)唾棄的，那么這些題也就都不在話下。這是為了高考努力學(xué)習(xí)，拼盡全力的同學(xué)們的典型代表。這些同學(xué)接下來要做的就是放松心態(tài)?？梢灾鸩綔p少學(xué)習(xí)時(shí)間，進(jìn)行充足的休息和放松。高考前的日子所剩無幾，同學(xué)們的水平和程度也已經(jīng)基本固定，再繼續(xù)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)也于事無補(bǔ)。所以，考前幾天最重要的就是調(diào)整作息和節(jié)奏，讓自己的身體和心理都調(diào)節(jié)到最適合高考的狀態(tài)。但是切記不能過于懈怠，每天還是需要一定題量的練習(xí)來保持學(xué)習(xí)狀態(tài)。
家長切忌叨嘮，多傾聽多鼓勵(lì)多疏導(dǎo)
其實(shí)面臨高考，緊張的不僅是孩子，家長也是一樣。家長調(diào)整好自身的心理狀態(tài)，是幫助孩子保持良好心態(tài)的前提。所以家長也一定要放平心態(tài)，為孩子的備考提供充分的物質(zhì)條件和家庭環(huán)境。首先，家長千萬不要再問“復(fù)習(xí)得怎么樣了？”這看似是一句關(guān)心的問候，實(shí)際上卻是會(huì)加重學(xué)生們的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗麄円矡o法回答這個(gè)問題。對(duì)面高考，沒有人能夠自信的回答說：“復(fù)習(xí)好了！”學(xué)生們此刻對(duì)自己的復(fù)習(xí)程度也是抱有懷疑的，家長再提問等于加重了孩子對(duì)自己的質(zhì)疑和不安。因此，家長切忌叨嘮，應(yīng)多傾聽、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)。其次，備考期間學(xué)生的學(xué)習(xí)強(qiáng)度和心理壓力都很大，家長們一定要提供一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)休息環(huán)境，及時(shí)為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，注重孩子心理情緒的紓解和引導(dǎo)，不要讓孩子因?yàn)檫^度焦慮等問題影響考試。
家長一定要對(duì)孩子進(jìn)行積極地鼓勵(lì)和情緒的引導(dǎo)。首先，對(duì)孩子已經(jīng)付出的努力給予充分的肯定，認(rèn)真地和孩子交流規(guī)劃好未來的生活，讓孩子對(duì)高考一定的向往，調(diào)動(dòng)積極性。讓沒有信心的孩子知道，前途有好多條路，不止高考這一條。每一條路都可以走出一個(gè)明亮的未來，所以不要對(duì)高考有著過度的緊張和壓力。
回歸課本，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)查漏補(bǔ)缺
即使臨近考試，也要每天保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，回歸課本。對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺可以提升學(xué)生的自信心，有時(shí)還會(huì)起到出其不意的奇效。趁著考前幾天寶貴的時(shí)間。再次對(duì)所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行整體的梳理和復(fù)習(xí)，適當(dāng)增加對(duì)一些中低難度題目的回顧和練習(xí)，這樣不僅有助于熟悉基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)，做到游刃有余，更有利于提高我們的備考信心。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移不良情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，清晰認(rèn)知自己的水平和能力。不要過于期待自己會(huì)超長發(fā)揮，只要確保發(fā)揮出自己的正常水平，就已經(jīng)等于戰(zhàn)勝了高考。
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