感悟可以是對一件小事的感悟，也可以是對一段經(jīng)歷的感悟，它們都可以讓我們更加明白自己的內(nèi)心世界。在撰寫感悟時，要盡可能展示自己真實(shí)的思考和體驗(yàn)。在生活中，我們時常會有一些感悟，它們或讓我們豁然開朗，或給我們帶來深深的思考。感悟能夠讓我們更加敏銳地觀察世界，從中領(lǐng)悟到生活的真諦。通過感悟，我們可以更好地認(rèn)識自己，找到內(nèi)心的安寧和滿足。在寫感悟時，我們應(yīng)該盡量用簡潔明了的語言，把握住要點(diǎn)。感悟的文字要真實(shí)且有力量，能夠讓讀者在閱讀中產(chǎn)生共鳴和共同認(rèn)知。以下是一些關(guān)于感悟的珍貴文章，希望能夠給你新的靈感和啟示。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇一

隨著社會不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。

第一部分講授的內(nèi)容有：

1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

a、學(xué)歷貶值 b、經(jīng)驗(yàn)飽和 c、能力退化 d、精神壓抑 e、健康透支 f、快速變革 通過以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。

第二部門講授的內(nèi)容有：

面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時候，才能用心做好事，還給我們分析：一個人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1、不說“不可能”

2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口

3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機(jī)會來了（機(jī)會永遠(yuǎn)藏在拐彎處）

4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理

5、隨時記下有用的靈感

6、隨時用零碎的時間做零碎的事情

通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。

告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！

報告人：小米飛飛 時 間：5月28日

2012年5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲?劍”精神深化應(yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？ 保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

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培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇二

經(jīng)過為期整整一周的壓力容器培訓(xùn)學(xué)習(xí)，各位專家老師介紹了壓力容器安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程，壓力容器的失效準(zhǔn)則和破壞方式、壓力容器應(yīng)力分析、局部應(yīng)力計(jì)算，壓力容器用鋼、鋼材的腐蝕與防腐蝕措施，壓力容器焊接材料的選用、無損檢測方法及其應(yīng)用、安全泄放裝置的選用和計(jì)算，壓力容器制造中的熱處理、耐壓試驗(yàn)和氣密性試驗(yàn)，壓力容器設(shè)計(jì)參數(shù)的選取、容器設(shè)計(jì)（臥式、立式），機(jī)械攪拌設(shè)備設(shè)計(jì)，壓力容器零部件的結(jié)構(gòu)和計(jì)算（圓筒和球殼、封頭、開孔和開孔補(bǔ)強(qiáng)、法蘭、焊接結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)），塔器設(shè)計(jì)，管殼式換熱器設(shè)計(jì)，高壓容器設(shè)計(jì)，球形儲罐設(shè)計(jì)，鋁制焊接容器設(shè)計(jì)，鈦制焊接容器設(shè)計(jì)，應(yīng)力分析設(shè)計(jì)簡介，壓力容器計(jì)算機(jī)軟件介紹。最后我們經(jīng)過嚴(yán)格的考試，我順利獲得了合格證書。

我很感謝公司給我這個機(jī)會外出學(xué)習(xí)，這次系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)加強(qiáng)了我的專業(yè)技術(shù)知識，回來后我也做了講解交流，這次學(xué)習(xí)我對標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范理解更加深入，使得個人以后的壓力容器設(shè)計(jì)工作也更加得心應(yīng)手；聽著專家老師的講解，跟我們專業(yè)師傅平時的教導(dǎo)都很相似，這說明我們專業(yè)平時的學(xué)習(xí)工作都很規(guī)范認(rèn)真，接觸了專家就更確信自己平時學(xué)的東西都是很正統(tǒng)的。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇三

中國南方電網(wǎng)云南電網(wǎng)公司2007年新員工培訓(xùn)工作從2007年8月6日開始，在昆明陸軍學(xué)院經(jīng)過為期20天實(shí)行軍事化管理訓(xùn)練于2007年8月29日結(jié)束。在本次培訓(xùn)中，我作為文山供電局的一名新員工有幸參加了云南電網(wǎng)公司組織的新員工培訓(xùn)活動感到非常的榮幸。集中培訓(xùn)結(jié)束了，回想這20天來的學(xué)習(xí)生活充滿了激情與夢想。在滿是期許與教導(dǎo)的氛圍下，我們進(jìn)行了一次思想的傳承和精神的接力。課上的每一次共鳴，讓我們在思想上與云南電網(wǎng)公司越來越同步，由衷地感到對電網(wǎng)公司的了解加深了，與電網(wǎng)公司的距離拉近了，同時也感到肩上的擔(dān)子更重了。

這次培訓(xùn)以南方方略為引導(dǎo)，把南方電網(wǎng)公司方略貫穿新員工培訓(xùn)全過程，讓新員工真正領(lǐng)會南方電網(wǎng)公司的企業(yè)文化和企業(yè)核心價值觀，樹立企業(yè)的自豪感，產(chǎn)生企業(yè)的向心力，教導(dǎo)新員工自覺地維護(hù)企業(yè)的聲譽(yù)和利益。訓(xùn)練實(shí)行軍事化管理。整個課程總共分以下幾個模塊：基本素質(zhì)培訓(xùn)、基礎(chǔ)業(yè)務(wù)知識培訓(xùn)、基本技能實(shí)訓(xùn)。培訓(xùn)結(jié)束典禮大會上，云南電網(wǎng)公司黨組書記張慧清作了講話，她勉勵新員工好好工作，真正成為南網(wǎng)人，指引新員工成長、發(fā)展、成才。

這次培訓(xùn)活動，我認(rèn)為舉辦得相當(dāng)成功。對我自己來說受益非淺。通過嚴(yán)格的軍事訓(xùn)練和拓展，使我們感受到執(zhí)行力和“忠誠、敬業(yè)、責(zé)任、服從”的理念。通過公司沿革及現(xiàn)狀、組織機(jī)構(gòu)與人力資源開發(fā)、云南電網(wǎng)公司發(fā)展戰(zhàn)略的介紹使我感悟積極心態(tài)的重要力量，具備合格職業(yè)態(tài)度，認(rèn)識企業(yè)，理解企業(yè)人的思維方式，快速進(jìn)入職業(yè)化角色，獲得承擔(dān)崗位責(zé)任的自信。通過相關(guān)法律法規(guī)的學(xué)習(xí)，使我深知作為一名電力員工應(yīng)該熟悉電業(yè)工作者最基本的相關(guān)法律、法規(guī)，進(jìn)一步增強(qiáng)法律意識、遵章守紀(jì)的意識。通過安全教育的學(xué)習(xí)，使我時刻牢記、嚴(yán)格遵守——不傷害自己、不傷害他人、不被他人傷害的安全格言。通過企業(yè)基本知識：云南電網(wǎng)公司發(fā)展規(guī)劃遠(yuǎn)景目標(biāo)、云南電網(wǎng)公司電力生產(chǎn)管理、云南電網(wǎng)公司經(jīng)營與管理、云南電網(wǎng)公司營銷與服務(wù)的學(xué)習(xí)，使我了解電力生產(chǎn)經(jīng)營管理，認(rèn)知電力企業(yè)機(jī)構(gòu)各職能部門功能。通過基礎(chǔ)技能實(shí)訓(xùn)和電力通用公文寫作等知識的學(xué)習(xí)，使我們掌握人際關(guān)系、溝通、時間管理、有效的會議等職業(yè)技巧，掌握科學(xué)的工作方式及解決問題的基本方法和工作群體中的角色與相應(yīng)的行為團(tuán)隊(duì)的凝集力與團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)習(xí)制定工作計(jì)劃，提高行業(yè)公文寫作技能。

形勢不斷向前發(fā)展，改革也在逐層深化，擔(dān)任電力輸送的供電人代表著人類社會的文明和進(jìn)步。從事電網(wǎng)方面工作的每一位員工，都應(yīng)了解電網(wǎng)公司的過去和未來，透過歷史去預(yù)測和掌握未來。南方電網(wǎng)公司自成立四年來，一步一個腳印，一年一個臺階，取得了顯著的成績：圓滿完成了涉及中央、地方資產(chǎn)大重組的電網(wǎng)公司設(shè)立，并在短短3年時間內(nèi)較好的解決了公司融合的世界性難題，創(chuàng)造了“南網(wǎng)現(xiàn)象”；率先實(shí)施“走出去”戰(zhàn)略，是國內(nèi)第一個與境外聯(lián)網(wǎng)的電網(wǎng)公司；成功吸收和整合了國際上先進(jìn)的輸電技術(shù)，建立了駕馭國內(nèi)最復(fù)雜電網(wǎng)的能力，探索出了大電網(wǎng)安全管理穩(wěn)定運(yùn)行和五?。▍^(qū)）電力可靠供應(yīng)；提高了優(yōu)質(zhì)服務(wù)水平，“萬家燈火、南網(wǎng)情真”得到政府、社會各界和群眾的充分認(rèn)可，首創(chuàng)了“限電不拉路、錯峰不減產(chǎn)”的經(jīng)驗(yàn)，2003——2006年公司利潤總額翻了六番。2006年，公司在全球500強(qiáng)企業(yè)排序中位居266位。我為自己能夠成為一名南網(wǎng)人而感到幸福和自豪！

通過這次培訓(xùn)，我對自己的人生坐標(biāo)也重新作了定位，無論做什么都應(yīng)腳踏實(shí)地，一步一個腳印。不要被文憑所迷惑，學(xué)歷已不再是人才的象征。在競爭如此激烈的今天，唯一辦法是加入競爭的行列，適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)社會，才能在競爭中戰(zhàn)勝對手，立于不敗之地。為此，我覺得，作為南網(wǎng)員工的我必須努力具備如下素質(zhì)和技能：

——要有強(qiáng)烈的責(zé)任心。不管那個崗位、那個部門，其員工不是以時間去衡量工作，而是以其責(zé)任心和其他完成量來衡量，完成本職工作是員工的責(zé)任，我們不能以任何理由來推搪。

——要有長遠(yuǎn)的眼光。這包括對公司企業(yè)和自己本身。正如崗前培訓(xùn)中提到：要對所在公司歷史的了解，能正確把握未來。要用發(fā)展的觀點(diǎn)去看問題。而對自己來說，更重要的是是否有繼續(xù)學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會。如古人說：學(xué)無止境。活到老，學(xué)到老，年輕的時候更不應(yīng)故步自封。

——要有學(xué)習(xí)能力。我們應(yīng)該在工作中利用一切機(jī)會學(xué)習(xí)、吸收新的思想和方法。一個人不善于學(xué)習(xí)，接受不了新知識、新方法、新技能，也就沒有什么潛力可挖，更無發(fā)展可言。自學(xué)能力的培養(yǎng)是相當(dāng)?shù)闹匾髮W(xué)就是培養(yǎng)我們自學(xué)能力的地方。在工作中也要發(fā)揚(yáng)這種自我學(xué)習(xí)的能力：電網(wǎng)業(yè)務(wù)、也要學(xué)習(xí)管理、法律、理財(cái)、哲學(xué)等，努力提高理論素養(yǎng)、樹立世界眼光、培養(yǎng)戰(zhàn)略思想。通過學(xué)習(xí)，不斷提高解決實(shí)際問題的能力。

——要有較強(qiáng)的應(yīng)變能力和突破精神。任何事物都不可能一成不變，我們不應(yīng)滿足于現(xiàn)有的成績和工作方式，而應(yīng)嘗試新的方法。在不斷改革和競爭激烈的今天，只有未雨綢繆，才有能力迎接新的挑戰(zhàn)，為此，我們需要的是創(chuàng)新和突破精神。

——要有團(tuán)隊(duì)合作精神。個人的力量是有限的，只有發(fā)揮整個團(tuán)隊(duì)的作用，才能克服更大的困難，獲得更大的成功。

——要有溝通技巧。溝通的概念很廣，也包含禮儀。人與人之間、團(tuán)隊(duì)之間要溝通、上級和下級之間也要溝通。管理的精要在于溝通，不溝通而生隔閡、或者逃避現(xiàn)實(shí)都不是解決問題的根本辦法。溝通要講究方法和技巧，善于溝通才容易被大家所接受和認(rèn)可。

總之，通過長達(dá)20天的培訓(xùn)，我對中國南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司由陌生變?yōu)榱私?，由了解轉(zhuǎn)化為熱愛。中國南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司成長史處處寫滿了南網(wǎng)人的勤勞和智慧，他們有著極強(qiáng)的榮譽(yù)感、責(zé)任感和歸屬感。可以毫不牽強(qiáng)地說——中國南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司發(fā)展的歷程，也是南網(wǎng)人不斷奮斗、不斷進(jìn)取的過程。我越發(fā)感到成為云南電網(wǎng)公司一名員工的幸運(yùn)和驕傲，同時一股極強(qiáng)的使命感悠然而生，我希望在繼承公司前輩們的優(yōu)秀品質(zhì)的基礎(chǔ)上，發(fā)揮自己的個性，為云南電網(wǎng)公司做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇四

20xx年暑假期間，本人認(rèn)真學(xué)習(xí)了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內(nèi)心的表達(dá)”、“教師的情緒問題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導(dǎo)火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒abc理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。

情緒abc理論的創(chuàng)始者愛利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒abc理論中：a表示誘發(fā)性事件，b表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

例如：被孩子頂撞（a），你覺得挫敗和難過（c），那么請你想想（b）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應(yīng)該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應(yīng)：覺得挫敗和難過。

那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點(diǎn)進(jìn)行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因?yàn)閮号啪芪?，就變成沒有價值。何況，我明白他是因?yàn)槭煺?，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅(jiān)定而慈愛?！边@樣的話，你就不會因?yàn)閮号捻斪捕械酱鞌『碗y過了，相反，你會更有力量和有更強(qiáng)的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。

另一方面，如果（b）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當(dāng)教師了解到詳細(xì)原因，體諒孩子、幫助孩子時，那么就會充滿愛心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（c）正能量。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇五

在領(lǐng)導(dǎo)的精心安排下，我于4月27日至30日在中國煙草總公司職工進(jìn)修學(xué)院參加了《煙草行業(yè)計(jì)量工作》培訓(xùn)班的培訓(xùn)，此次培訓(xùn)大大開闊了我的眼界，使我對計(jì)量知識的認(rèn)識進(jìn)一步加深，下面我就這次的培訓(xùn)學(xué)習(xí)向領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行匯報：

一、培訓(xùn)課程的設(shè)計(jì)。

此次培訓(xùn)課程內(nèi)容由淺漸深的闡述了計(jì)量的概念及作用，深入聯(lián)系實(shí)踐，課程設(shè)計(jì)非常合理。主要課程包括：趙航老師的《計(jì)量的重要作用及計(jì)量基礎(chǔ)知識培訓(xùn)》、苗芊老師的《煙草行業(yè)計(jì)量工作管理辦法》及《煙草行業(yè)專用計(jì)量器具管理目錄（第一批）》的解讀及相關(guān)情況介紹、楊榮超老師的《煙草行業(yè)計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)體系》介紹和《煙草行業(yè)專用儀器計(jì)量檢定規(guī)程介紹》、張勍老師的《煙草行業(yè)最高計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的建立及實(shí)施情況》，最后，還有浙江中煙的蔣志才老師所做的《煙草工業(yè)企業(yè)計(jì)量管理工作經(jīng)驗(yàn)介紹》。

二、主要培訓(xùn)內(nèi)容。

本次培訓(xùn)的主要內(nèi)容可以分為以下幾個方面：

1、計(jì)量的基本概念：包括計(jì)量的定義和計(jì)量的分類；計(jì)量學(xué)研究的主要內(nèi)容，在這里趙航老師聯(lián)系國際標(biāo)準(zhǔn)中時間、長度等標(biāo)準(zhǔn)的建立過程，著重介紹了量值傳遞和量值溯源兩個概念。同時，老師還對對計(jì)量器具的定義、特性進(jìn)行了相應(yīng)的說明，對計(jì)量的特點(diǎn)和計(jì)量的主要形式也做了詳細(xì)的介紹。

2、煙草行業(yè)計(jì)量管理辦法：這部分在簡要介紹了計(jì)量工作的內(nèi)容和計(jì)量法規(guī)的類別的基礎(chǔ)上，引出了我國計(jì)量法的立法過程和行業(yè)計(jì)量工作管理辦法的制定背景和制定過程，最后，詳細(xì)的對《煙草行業(yè)計(jì)量工作管理辦法》的每一條條款進(jìn)行了說明。

3、《煙草專用計(jì)量器具管理目錄》（第一批）：苗芊老師在這一節(jié)課著重介紹了制定《煙草專用計(jì)量器具管理目錄》的必要性和急迫性，強(qiáng)調(diào)了引入技術(shù)審核的意義。同時，他還對此目錄的內(nèi)容進(jìn)行了簡要的說明。

4、煙草行業(yè)計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)體系：這一節(jié)楊榮超老師主要圍繞yc/t241－2008煙草行業(yè)計(jì)量技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)體系的內(nèi)容來講，聯(lián)系了很多實(shí)例，介紹了此標(biāo)準(zhǔn)體系所包含的各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，以及設(shè)計(jì)這些標(biāo)準(zhǔn)時的背景和目的。最后，強(qiáng)調(diào)了此標(biāo)準(zhǔn)體系修訂的內(nèi)容以及修訂的原因與目的。

5、煙草行業(yè)計(jì)量檢定規(guī)程及相關(guān)設(shè)備檢定規(guī)程：本節(jié)課程主要介紹了目前有效的檢定規(guī)程都有哪些，同時，對《卷煙和濾棒物理性能綜合測試臺檢定規(guī)程》、《卷煙吸阻和濾棒壓降測試儀檢定規(guī)程》、《卷煙/濾棒圓周儀檢定規(guī)程》、《紙張透氣度測定儀檢定規(guī)程》等十幾個檢定規(guī)程聯(lián)系實(shí)際做了詳細(xì)的說明。

三、本次培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得。

當(dāng)今世界，各行各業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)體系建設(shè)都已經(jīng)越來越完善，我國煙草行業(yè)也是如此。為了能更好地適應(yīng)這種變化，作為年輕員工的我必當(dāng)要樹立終身學(xué)習(xí)的思想，積極學(xué)習(xí)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)文件，將理論充分地運(yùn)用到實(shí)踐上去，緊跟行業(yè)脈搏，至少要能做到一個稱職的計(jì)量人員。通過此次培訓(xùn)，我收獲很多，體會深刻。具體想就有關(guān)計(jì)量學(xué)習(xí)淺談幾點(diǎn)體會：

1、時刻注意更新知識。

由我國煙草標(biāo)準(zhǔn)體系的建設(shè)歷程來看，無論是標(biāo)準(zhǔn)的完善還是標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容，還有些是一些檢定規(guī)程因?yàn)閮x器的更新或技術(shù)的進(jìn)步有廢止或是重新修訂的情況，相比以前，都有著極大地變化。如現(xiàn)行有效2002年以前制定檢定規(guī)程已只剩四項(xiàng)。這些信息我都需要時刻關(guān)注，加強(qiáng)學(xué)習(xí)新的標(biāo)準(zhǔn)，避免知識的陳舊落后，這樣才有利于工作的正確開展。

2、精通現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)。

無論什么樣的情況，現(xiàn)在永遠(yuǎn)是最重要的，最需要把握的。此次，有幸認(rèn)識了長沙卷煙廠的計(jì)量組長曾旭東老師傅，借著培訓(xùn)的機(jī)會，跟他探討了很多次，每次跟他交流都讓我受益匪淺。他對煙草行業(yè)計(jì)量方面的知識讓我折服，無論是各計(jì)量器具檢定規(guī)程的步驟及各項(xiàng)檢定中會存在哪些問題，還是煙草行業(yè)計(jì)量法規(guī)的內(nèi)容，他都了如指掌。我也終于明白，王先文師傅能快速精準(zhǔn)回答我平時問他的各項(xiàng)問題的訣竅所在了。我現(xiàn)在也明確了自己下一步的工作目標(biāo)了，那就是用最短的時間聯(lián)系設(shè)備了解各項(xiàng)檢定規(guī)程，然后就是熟悉標(biāo)準(zhǔn)體系的各項(xiàng)法律法規(guī)文件，一定要做好一個稱職的計(jì)量人員。

3、提出創(chuàng)新建議。

無論什么樣的培訓(xùn)，除了讓我們熟悉現(xiàn)有知識之外，無一例外的都是希望我們能提出相應(yīng)的改善方案。當(dāng)然，新入門的我雖然也有一些想法，但是，發(fā)現(xiàn)這些想法都經(jīng)不起推敲，畢竟創(chuàng)新是建立在深刻地熟悉此類知識的前提下的。當(dāng)前，越來越多樣化的儀器要求各工廠計(jì)量人員能制定適當(dāng)?shù)淖孕Ｒ?guī)范，而浙江中煙蔣志才老師的經(jīng)驗(yàn)交流樹立了我這方面的信心，他們公司有幾項(xiàng)檢定規(guī)程都是自下而上，由員工制定然后推廣最后確定為公司標(biāo)準(zhǔn)的。作為年輕員工的我，不缺乏基礎(chǔ)理論知識，領(lǐng)導(dǎo)與師傅也是毫無保留的指導(dǎo)我，我沒有任何借口不好好努力，真心希望自己能在學(xué)好設(shè)備的基礎(chǔ)上提出創(chuàng)新性建議，為公司的發(fā)展盡一份微薄之力。

夜深人靜，我坐在電腦前，旁邊茶香裊裊，總結(jié)這幾天的所獲所得，內(nèi)心充實(shí)快樂無比。再次感謝領(lǐng)導(dǎo)給我這次學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機(jī)會，多說顯贅，請領(lǐng)導(dǎo)看我表現(xiàn)。

謝謝！

xxx。

2015年4月30日星期四。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇六

對于威脅上班族的健康來說，職場壓力已成為不可忽視的因素之一。當(dāng)然，緩解職場白領(lǐng)的壓力有很多種方法，今天行遠(yuǎn)顧問就向大家介紹如何通過培訓(xùn)的方式來緩解都市白領(lǐng)的職場壓力。

首先，我們先來了解下白領(lǐng)階層的職場壓力主要是來自于哪幾個方面。根據(jù)行遠(yuǎn)顧問多年的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)得知，白領(lǐng)階層的壓力主要來自于職場競爭、薪資待遇、上司騷擾以及自我的人生規(guī)劃、戀愛婚姻壓力等等。其中，職場競爭中又包括有自卑所帶來的壓力、新老員工關(guān)系不良、同級別的崗位相爭、來自于直接上層領(lǐng)導(dǎo)的排擠等等。

那么面對這些壓力，我們?nèi)绾瓮ㄟ^培訓(xùn)這種方式來緩解呢？首先值得肯定的是，這些壓力是可以通過培訓(xùn)來解決的。下面行遠(yuǎn)拓展訓(xùn)練小編就來向大家具體的介紹下，以幫助大家更好的解決，用心做好自己的工作。

1、通過加強(qiáng)知識技能培訓(xùn)

出處 zgxlcd.com

這塊主要針對的是由于自身技能不足而引起的自卑，從而由于競爭而帶來的壓力。首先，既然你能夠被公司認(rèn)可招聘進(jìn)來，肯定自身是有過人之處。如果因?yàn)闃I(yè)務(wù)知識欠缺而自暴自棄，這顯然對不起當(dāng)初招你進(jìn)來的同事，也更不起自己。由于知識技能的壓力很顯然不是壓力，作為這部分的上班族可以通過適當(dāng)?shù)闹R技能培訓(xùn)，然后加上自身的努力，行遠(yuǎn)顧問相信你會越來越自信。自然而然，所謂的職場壓力也就沒有了。

2、通過一些體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練培訓(xùn)

針對于與同事之間的隔閡矛盾以及相互的競爭，首先要明白這很正常。其次，可以通過公司組織的一些體驗(yàn)式培訓(xùn)來改善彼此之間的關(guān)系，從而完成共贏。現(xiàn)在的體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練形式很多，大家也都比較認(rèn)可，比如說拓展旅游、一起野外徒步探險、聯(lián)誼相親等等。之所以戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)能夠做到改善彼此關(guān)系的一個重要原因在于，戶外拓展的本質(zhì)就是在于改善團(tuán)隊(duì)與個人的挑戰(zhàn)。

3、公司應(yīng)該有健全的人才成長路徑，提供適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)

作為公司肯定知道，員工可以好好發(fā)展，對于公司來說無疑是最大的成功。所以說，公司企業(yè)可以通過適當(dāng)?shù)娜瞬烹A梯成長培訓(xùn)，來加強(qiáng)其自身的專業(yè)程度。

4、通過綜合素養(yǎng)的培訓(xùn)

面對現(xiàn)如今錯綜復(fù)雜的環(huán)境，作為一個都市白領(lǐng)尤其是女性同胞，更需要在競爭中保護(hù)好自己。比如說來自于上級的職場壓力，這塊包括有上級的騷擾和排擠。針對于這塊，我覺得作為一名女性同胞，應(yīng)該學(xué)會巧妙的應(yīng)對各項(xiàng)問題，這就需要一個完整的綜合素質(zhì)的培訓(xùn)。

對于威脅上班族的健康來說，職場壓力已成為不可忽視的因素之一。當(dāng)然，緩解職場白領(lǐng)的壓力有很多種方法，今天行遠(yuǎn)顧問就向大家介紹如何通過培訓(xùn)的方式來緩解都市白領(lǐng)的職場壓力。

首先，我們先來了解下白領(lǐng)階層的職場壓力主要是來自于哪幾個方面。根據(jù)行遠(yuǎn)顧問多年的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)得知，白領(lǐng)階層的壓力主要來自于職場競爭、薪資待遇、上司騷擾以及自我的人生規(guī)劃、戀愛婚姻壓力等等。其中，職場競爭中又包括有自卑所帶來的壓力、新老員工關(guān)系不良、同級別的崗位相爭、來自于直接上層領(lǐng)導(dǎo)的排擠等等。

那么面對這些壓力，我們?nèi)绾瓮ㄟ^培訓(xùn)這種方式來緩解呢？首先值得肯定的是，這些壓力是可以通過培訓(xùn)來解決的。下面行遠(yuǎn)顧問小編就來向大家具體的介紹下，以幫助大家更好的解決，用心做好自己的工作。

1、通過加強(qiáng)知識技能培訓(xùn)

出處 zgxlcd.com

這塊主要針對的是由于自身技能不足而引起的自卑，從而由于競爭而帶來的壓力。首先，既然你能夠被公司認(rèn)可招聘進(jìn)來，肯定自身是有過人之處。如果因?yàn)闃I(yè)務(wù)知識欠缺而自暴自棄，這顯然對不起當(dāng)初招你進(jìn)來的同事，也更不起自己。由于知識技能的壓力很顯然不是壓力，作為這部分的上班族可以通過適當(dāng)?shù)闹R技能培訓(xùn)，然后加上自身的努力，行遠(yuǎn)顧問相信你會越來越自信。自然而然，所謂的職場壓力也就沒有了。

2、通過一些體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練培訓(xùn)

針對于與同事之間的隔閡矛盾以及相互的競爭，首先要明白這很正常。其次，可以通過公司組織的一些體驗(yàn)式培訓(xùn)來改善彼此之間的關(guān)系，從而完成共贏?，F(xiàn)在的`體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練形式很多，大家也都比較認(rèn)可，比如說拓展旅游、一起野外徒步探險、聯(lián)誼相親等等。之所以戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)能夠做到改善彼此關(guān)系的一個重要原因在于，戶外拓展的本質(zhì)就是在于改善團(tuán)隊(duì)與個人的挑戰(zhàn)。

3、公司應(yīng)該有健全的人才成長路徑，提供適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)

作為公司肯定知道，員工可以好好發(fā)展，對于公司來說無疑是最大的成功。所以說，公司企業(yè)可以通過適當(dāng)?shù)娜瞬烹A梯成長培訓(xùn)，來加強(qiáng)其自身的專業(yè)程度。

4、通過綜合素養(yǎng)的培訓(xùn)

面對現(xiàn)如今錯綜復(fù)雜的環(huán)境，作為一個都市白領(lǐng)尤其是女性同胞，更需要在競爭中保護(hù)好自己。比如說來自于上級的職場壓力，這塊包括有上級的騷擾和排擠。針對于這塊，我覺得作為一名女性同胞，應(yīng)該學(xué)會巧妙的應(yīng)對各項(xiàng)問題，這就需要一個完整的綜合素質(zhì)的培訓(xùn)。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇七

在2月29日至3月1日這兩天，登封市教體局為老師們組織了直播培訓(xùn)課程，可謂是雪中送炭。此次培訓(xùn)課程包括：《疫情期間如何開展線上教學(xué)》、《微課程的制作技巧》、《疫情期間如何有效進(jìn)行家?；ネ敖處煹淖晕倚睦碚{(diào)適》。此次培訓(xùn)目的是為了提升疫情期間教師線上教育教學(xué)質(zhì)量、緩解教師心理壓力。此次培訓(xùn)，我很有收獲，而且有許多感想。

我的觀念得到了更新。通過疫情期間在家進(jìn)行線上教學(xué)，加之聆聽了三節(jié)直播培訓(xùn)課，我充分認(rèn)識到：作為一名教師應(yīng)具有現(xiàn)代化的教育思想、教學(xué)觀念，掌握現(xiàn)代化的教學(xué)方法和教學(xué)手段，熟練運(yùn)用信息工具(網(wǎng)絡(luò)、電腦等)對信息資源進(jìn)行有效的收集、加工、組織、運(yùn)用;這些素質(zhì)的養(yǎng)成就要求不斷地學(xué)習(xí)信息技術(shù)，才能滿足現(xiàn)代化教學(xué)的需要。我們平時覺得自己在現(xiàn)代化教育方面偶爾也能“紙上談兵”，而這個特殊的時期，當(dāng)我們每個人都化身為主播投入到實(shí)踐中，我們才發(fā)現(xiàn)，平時所掌握的信息技術(shù)知識簡直少的可憐。我不禁在想，假如我平時就掌握了這些技能，那么在剛得知要延遲開學(xué)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)教學(xué)時就不會那么手足無措了，因?yàn)榻K身學(xué)習(xí)是多么重要。

通過此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我充認(rèn)識到做為老師，要具備基本的信息素養(yǎng)，掌握信息操作的基本能力和獲取信息的能力，除此之外還應(yīng)具備信息收集處理以及表達(dá)的能力和綜合運(yùn)用能力。平時我對于一些軟件只是有所耳聞但沒有深入了解，總覺得同樣掌握了幾種常用的教學(xué)模式和一些軟件如釘釘、camtasia等的應(yīng)用技巧。通過聆聽專家們對“網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源的選擇”、“多媒體素材的處理”、“辦公軟件應(yīng)用”、“微課設(shè)計(jì)與制作”等等的解析，提高了自己運(yùn)用多媒體技術(shù)輔助教學(xué)與管理的能力。

“微課”是指以視頻為主要載體，記錄教師在課堂內(nèi)外教育教學(xué)過程中圍繞某個知識點(diǎn)或教學(xué)環(huán)節(jié)而開展的精彩教與學(xué)活動的全過程?！拔⒄n”具有教學(xué)時間較短、教學(xué)內(nèi)容較少、資源容量較小、資源使用方便等特點(diǎn)。

通過學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到一些有關(guān)微課設(shè)計(jì)的知識。一節(jié)微課能否設(shè)計(jì)得好、教學(xué)效果佳，知識點(diǎn)的選擇和分析處理非常重要。因此，在設(shè)計(jì)每一節(jié)微課時，首先要慎重選擇知識點(diǎn)，并對相關(guān)的知識點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的分析和處理，使它們更符合教學(xué)的認(rèn)知規(guī)律，學(xué)習(xí)起來能夠達(dá)到事半功倍的效果。要嘗試做到如下幾點(diǎn):。

1、知識點(diǎn)盡量選擇教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)。

2、知識點(diǎn)的選擇要細(xì)，十分鐘內(nèi)能夠講解透徹。

3、知識點(diǎn)要準(zhǔn)確無誤，不允許有知識性錯誤或誤導(dǎo)性的描述。

4、要將知識點(diǎn)按照一定邏輯分割成很多個小知識點(diǎn)。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇八

尊敬的專家、領(lǐng)導(dǎo)：

我公司針對自2009年7月取證以來的壓力管道安裝工作總結(jié)如下：

自2009年7月取證以來至2012年12月，共安裝gc2壓力管道4.5公里，安裝質(zhì)量經(jīng)福建省鍋爐壓力容器檢驗(yàn)研究院龍巖分院監(jiān)檢合格。未發(fā)生過由于安裝質(zhì)量造成的事故，沒有業(yè)主對安裝過程和安裝質(zhì)量問題投訴，也沒有受到特種設(shè)備安全監(jiān)察和檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)的違規(guī)處理。

3、持證期間壓力管道安裝質(zhì)量保證體系運(yùn)行情況。

公司在壓力管道安裝的全過程中，認(rèn)真執(zhí)行《特種設(shè)備制造、安裝、改造、維修質(zhì)量保證體系基本要求》、《特種設(shè)備安全監(jiān)察條例》、gb/t20801-2006《壓力管道規(guī)范》、《壓力管道安裝單位資格認(rèn)可實(shí)施細(xì)則》、《壓力管道安全管理與監(jiān)察規(guī)定》等有關(guān)法律、法規(guī)及省、市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門的有關(guān)壓力管道的管理制度、辦法，嚴(yán)格執(zhí)行國家、行業(yè)關(guān)于壓力管道安裝的施工驗(yàn)收規(guī)范和技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，壓力管道的安裝、驗(yàn)收有效開展。

為保證質(zhì)量體系的有效運(yùn)行，公司建立、健全了壓力管道安裝的質(zhì)量管理組織機(jī)構(gòu)，按照《壓力管道安裝單位資格認(rèn)可實(shí)施細(xì)則》的要求任命了質(zhì)量保證體系的責(zé)任人員，落實(shí)了壓力管道安裝各質(zhì)量體系的控制要求和程序，明確了各級管理人員和部門的質(zhì)量職責(zé)，同時每年組織一次內(nèi)部質(zhì)量體系運(yùn)行情況的自查自糾、持續(xù)改進(jìn)，保證了壓力管道安裝全過程的質(zhì)量得到有效控制。

4、持證期間壓力管道安裝規(guī)范管理情況。

取證以來，我公司對壓力管道安裝從圖紙的會審、技術(shù)交底、施工方案的制定、竣工資料的整理；從工程開工告知，報檢，監(jiān)檢；從材料的標(biāo)識、發(fā)放、下料、安裝到焊接、無損檢測、吹掃、清洗、防腐；從質(zhì)量記錄的采集、填表、匯總、移交、歸檔等都按相關(guān)規(guī)范、程序、標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。安裝全過程中，由各相關(guān)責(zé)任人員完成并實(shí)施質(zhì)量控制，確保壓力管道的安裝質(zhì)量滿足圖紙、工藝、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的要求，各工程全部順利完工并交付運(yùn)營。

我公司根據(jù)人員及相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)、法規(guī)的變化，按tsgd3001-2009《壓力管道安裝許可規(guī)則》、tsgd0001-2009《壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程—工業(yè)管道》、gb/t20801-2006《壓力管道規(guī)范》等壓力管道安裝規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的變化及依照tsg2004-2007《特種設(shè)備制造、安裝、改造、維修質(zhì)量保證體系基本要求》，參照iso9000質(zhì)量管理體系等標(biāo)準(zhǔn)，重新修訂了公司《壓力管道安裝質(zhì)量手冊》和《壓力管道安裝工藝標(biāo)準(zhǔn)》。于2013年01月10日下發(fā)實(shí)施。

公司今后壓力管道安裝將續(xù)繼嚴(yán)格執(zhí)行《特種設(shè)備安全監(jiān)察條例》，在省、市及。

敬禮

2013年01月15日。

報送：福建省質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局、龍巖市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇九

人的大半輩子時間都會在職場上度過，所以壓力來源最多的也是職場。職場減壓是我們常說的，但是很多只主動外在的減壓方式，比如回家洗熱水澡，聽音樂什么的。其實(shí)，這些效果并不怎么樣。真正有效并深刻的，是從一個人內(nèi)心的改變。所謂“世間本無物，何處惹塵埃”，從內(nèi)在緩解職場壓力更有效。

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個方面?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來――就是和我們的生活比起來，什么樣的`事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。

采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

壓力，其實(shí)都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時間鍛煉身體。

5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學(xué)會說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放松自己。

10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十

職業(yè)壓力，是當(dāng)代社會一個普遍存在的問題。為了更好地應(yīng)對職業(yè)壓力，提升工作效率，我參加了一次職業(yè)壓力培訓(xùn)。通過培訓(xùn)，我對職業(yè)壓力有了更深入的認(rèn)識，并學(xué)到了應(yīng)對職業(yè)壓力的方法和技巧。以下是我對這次培訓(xùn)的心得體會。

第一段：職業(yè)壓力的背景和現(xiàn)狀。

職業(yè)壓力是當(dāng)今社會一個普遍存在的問題。隨著社會的不斷發(fā)展和競爭的加劇，工作壓力也越來越沉重。工作任務(wù)的多樣性、工作時間的緊湊以及來自上司和同事的期望，都催生了職業(yè)壓力。我們時常處于工作和生活的紛擾之中，長時間的壓力積累會給我們的身心健康帶來潛在的風(fēng)險。因此，學(xué)會應(yīng)對職業(yè)壓力，成為了我們的必修課。

在這次培訓(xùn)中，我們了解了職業(yè)壓力的成因和對身心健康的影響。同時，培訓(xùn)還介紹了一些應(yīng)對職業(yè)壓力的方法和技巧。比如，通過時間管理和優(yōu)先級排序，合理安排工作和生活，減少不必要的壓力；通過身體鍛煉和放松的方式，緩解壓力帶來的不適感；通過與同事、家人溝通交流，尋求幫助和支持，減輕壓力的負(fù)擔(dān)。這些方法和技巧讓我受益匪淺。

第三段：我在工作中的應(yīng)用和體驗(yàn)。

在培訓(xùn)結(jié)束后的幾個月里，我積極應(yīng)用培訓(xùn)中學(xué)到的方法和技巧來應(yīng)對職業(yè)壓力。比如，我在工作前制定詳細(xì)的計(jì)劃表，明確任務(wù)的優(yōu)先級，從而更好地管理時間；我每周堅(jiān)持參加健身活動，通過運(yùn)動放松身心，提高自身的免疫力。此外，我也與同事們保持良好的溝通和合作，及時尋求幫助和支持。這些策略的應(yīng)用，使我在面對壓力時更加從容應(yīng)對，工作效率也得到了明顯的提升。

這次職業(yè)壓力培訓(xùn)讓我意識到，職業(yè)壓力不是一種無法解決的困境，我們完全可以通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐來應(yīng)對它。通過培訓(xùn)，我學(xué)習(xí)到了科學(xué)的應(yīng)對職業(yè)壓力的方法和技巧，這不僅提升了我的工作效率，也改善了我的身心健康。同時，培訓(xùn)還加強(qiáng)了我與同事之間的交流和合作，提升了整個團(tuán)隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力。因此，職業(yè)壓力培訓(xùn)對于個人和組織來說，都具有重要的意義。

第五段：結(jié)語及展望。

通過這次職業(yè)壓力培訓(xùn)，我對職業(yè)壓力有了更深入的認(rèn)識，并學(xué)到了應(yīng)對職業(yè)壓力的方法和技巧。我將繼續(xù)應(yīng)用這些學(xué)到的知識，努力提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。同時，我也希望將這些經(jīng)驗(yàn)與身邊的人分享，幫助更多的人更好地應(yīng)對職業(yè)壓力。我相信，只要我們不斷學(xué)習(xí)、積極應(yīng)用，我們都能夠在職業(yè)中找到平衡，享受工作的樂趣。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十一

隨著現(xiàn)代社會競爭的日益激烈，壓力已成為幾乎所有人都無法回避的問題。為了更好地應(yīng)對壓力，提高個人工作效率，我參加了一次壓力培訓(xùn)。在這次培訓(xùn)中，我學(xué)到了許多有關(guān)如何管理和減輕壓力的方法，這給我?guī)砹藰O大的啟發(fā)和改變。以下是我對這次壓力培訓(xùn)的心得體會。

首先，這次培訓(xùn)教會了我如何正確地對待壓力。以前，當(dāng)我遇到工作上的困難和壓力時，我往往會陷入消極的情緒中，甚至有時感到絕望和無助。然而，在培訓(xùn)中，我了解到壓力是人們面臨的一種正?，F(xiàn)象，它不可避免，但可以通過積極的心態(tài)來應(yīng)對。在面對挑戰(zhàn)和壓力時，我們應(yīng)該保持樂觀、積極的心態(tài)，并且相信自己的能力。這樣的改變讓我在工作中更加自信，更有深度理解為了應(yīng)對壓力應(yīng)采納的正確態(tài)度。

其次，培訓(xùn)中給了我一些實(shí)用的工具和技巧來減輕壓力。比如，掌握時間管理的方法。在壓力下，一個人往往會感到時間不夠用，任務(wù)瑣碎，效率低下。培訓(xùn)中我學(xué)到了根據(jù)任務(wù)的優(yōu)先級制定一個清晰和合理的時間表，合理分配時間和精力。另一個重要的技巧是學(xué)會放松和休息。當(dāng)人處于高壓力的狀態(tài)時，過度的緊張和焦慮會極大地影響工作效率和身體健康。培訓(xùn)中我學(xué)到了一些放松的方法，比如深呼吸、鍛煉和冥想，這些方法都能有效地緩解壓力并提高工作效率。我在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，掌握這些技巧后，我能更好地管理我的時間和情緒，減輕壓力。

此外，培訓(xùn)期間，我還學(xué)習(xí)了如何建立良好的人際關(guān)系來應(yīng)對壓力。在工作中，與同事和上司的關(guān)系是至關(guān)重要的。良好的人際關(guān)系能夠幫助我們更好地理解和應(yīng)對工作中的困難和挫折。通過培訓(xùn)，我學(xué)會了有效地溝通和合作，學(xué)會了理解和包容他人的觀點(diǎn)和意見。這樣的改變使得我在工作中建立了更多的合作伙伴關(guān)系，更好地解決了工作中的問題和壓力。

最后，我在培訓(xùn)中還接觸了一些成功人士的經(jīng)驗(yàn)分享，他們在面對壓力時的成功經(jīng)驗(yàn)給了我很大的啟示。我從他們身上學(xué)到了很多為了應(yīng)對壓力采取的積極行動和技巧。比如，他們告訴我在工作中審視自己的能力和進(jìn)步，并設(shè)定具體的目標(biāo)來追求。他們還鼓勵我要保持積極心態(tài)，勇敢地迎接挑戰(zhàn)，相信自己能夠克服困難和壓力。通過與他們的交流，我深深地感受到了努力和堅(jiān)持的重要性，這對于應(yīng)對壓力非常關(guān)鍵。

總之，參加這次壓力培訓(xùn)使我對壓力有了更深刻的理解和認(rèn)識。培訓(xùn)中學(xué)到的知識和技巧在我的工作和生活中都得以運(yùn)用，幫助我更好地管理和減輕壓力。通過正確的態(tài)度、實(shí)用的工具和良好的人際關(guān)系，我相信我能夠更加從容地面對壓力，取得工作和生活的更大成就。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十二

1、對生命而言，接納才是最好的溫柔，不論是接納一個人的出現(xiàn)，還是，接納一個人的從此不見。

2、如果一個人足夠想你，他絕對會忍不住思念來找你，而不總是你理他，他才理你。友情也好，愛情也罷，這之間沒有靦腆一說。

3、聽從命運(yùn)安排的是凡人；主宰自己命運(yùn)的才是強(qiáng)者；沒有主見的是盲從，三思而行的是智者。

4、故事往往喜歡結(jié)局，人生往往享受過程，畢竟人生不是故事，故事難成為人生。

5、每個人都活在著人海茫茫中，學(xué)會思考人生，就會獲得一種豁然開朗，許多道理都是小道理，但一定是活道理，任何固執(zhí)都可能演變成一種病態(tài)人生。

6、大海里沒有礁石激不起浪花，生活中經(jīng)不住挫折成不了強(qiáng)者。

7、青春是一場華麗的狂歡，即時我們能看到的青春狂舞，也不過是盛極而衰時的挽歌。

8、青春已被歲月帶走，歲月已隨波逐流我們懷念你逝去的青春！

9、你把周圍的人看作魔鬼，你就生活在地獄；你把周圍的人看作天使，你就生活在天堂。

10、人就是孤獨(dú)的，緩解它帶來的痛苦的唯一方式就是平靜的接受它。

11、在等待的日子里，刻苦讀書，謙卑做人，養(yǎng)得深根，日后才能枝葉茂盛。

12、人活在世上，難免會經(jīng)歷坎坷或吃虧，也有可能經(jīng)歷背叛，這些都是無法逃避的。就像這天氣，不可能永遠(yuǎn)都風(fēng)和日麗。冷熱交替，嚴(yán)寒酷暑，這些都是正常的。

13、人是可以快樂地生活的，只是我們自己選擇了復(fù)雜，選擇了嘆息。

14、人生最大的悲哀和不幸就是：還沒弄清楚自己是誰，究竟想要什么，就沒了青春，沒了中年，沒了一輩子。

15、做一個決定，并不難，難的是付諸行動，并且堅(jiān)持到底。

16、人生中的每一段過往，無論是快樂的還是痛苦的，總能使人感到一種莫名的.傷感。

17、要想不經(jīng)過艱難曲折，不付出極大努力，總是一帆風(fēng)順，容易得到成功，這種想法只是幻想。

18、別揮霍你的二十幾歲，千萬別在最好的年紀(jì)，吃的最胖，用的最差，活的最廉價，愛最糟糕的人，處的最卑微。

19、我從不去思考自己到底喜歡什么類型的人，因?yàn)楹芏嗟臉?biāo)準(zhǔn)，都會被你遇到的那個人推翻。

20、人生最大的悲劇就是：你配不上自己的野心，還辜負(fù)了所受的苦難！

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十三

第一段：引言（100字）。

如今，社會節(jié)奏不斷加快，工作壓力不斷增加，人們面臨的壓力也愈發(fā)巨大。為了提高抗壓能力，很多企業(yè)和機(jī)構(gòu)都開展了壓力應(yīng)對培訓(xùn)，我也參加了這樣一次培訓(xùn)，下面分享一下我的心得體會。

第二段：培訓(xùn)內(nèi)容概述（200字）。

壓力應(yīng)對培訓(xùn)主要介紹了壓力的成因、影響和應(yīng)對方法。首先，培訓(xùn)講解了壓力的源頭，包括工作和個人兩個方面。然后，通過案例分析、小組討論和角色扮演等活動，讓我們深入了解了不同類型的壓力對個人的影響。最后，培訓(xùn)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了積極的應(yīng)對策略，包括合理安排時間、尋求支持和健康的生活方式等。

這次培訓(xùn)讓我深受啟發(fā)。首先，我認(rèn)識到了壓力的成因并學(xué)會分析和識別自己面臨的壓力。在以往，我經(jīng)常感到壓力很大，但無法準(zhǔn)確地找出壓力的來源。通過培訓(xùn)，我學(xué)會了思考自己的工作和生活，逐漸找到了不同方面的壓力根源，這有助于我制定因地制宜的應(yīng)對策略。其次，培訓(xùn)讓我認(rèn)識到壓力對身心的影響，并引發(fā)我對自我調(diào)整的意識。培訓(xùn)中的案例分析和討論，讓我看到了壓力過大對身心健康可能造成的危害。意識到問題的嚴(yán)重性后，我開始主動尋求一些放松和調(diào)節(jié)身心的方式，如跑步、冥想和與家人朋友交流等。最后，培訓(xùn)教給我們一些實(shí)用的應(yīng)對方法，我深感受益匪淺。通過合理安排時間和任務(wù)，我對自己的工作和生活有了更清晰的認(rèn)識。同時，學(xué)會尋求支持和與他人分享，也讓我感到更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。

第四段：實(shí)踐應(yīng)用（200字）。

培訓(xùn)后，我將所學(xué)的應(yīng)對方法應(yīng)用到了日常生活中，并取得了一定的效果。首先，我嘗試每天給自己合理安排時間表，使工作和休閑有序進(jìn)行。堅(jiān)持這一做法，我發(fā)現(xiàn)自己的工作效率提高了，同時也減輕了壓力。其次，我學(xué)會了主動與他人溝通交流，尋求支持。之前，我在面臨疑惑或困難時，總是扛著自己的問題?，F(xiàn)在，我會選擇與同事或家人分享，并從他們那里得到幫助和支持。最后，我也開始嘗試鍛煉身體，并注重調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣。這些改變讓我感到身心更加健康，也提高了我的抗壓能力。

第五段：總結(jié)（300字）。

通過這次壓力應(yīng)對培訓(xùn)，我不僅學(xué)會了分析壓力的成因和影響，還掌握了實(shí)際的應(yīng)對策略。更重要的是，這次培訓(xùn)改變了我的思維方式，讓我更加積極主動地去應(yīng)對壓力，而不再消極抱怨。我認(rèn)識到，壓力是無法避免的，但通過適當(dāng)?shù)膽?yīng)對策略，我們可以積極面對，甚至找到一種平衡的生活方式。我深信，通過不斷的努力和實(shí)踐，我能夠更好地應(yīng)對各種壓力，同時也讓自己的生活更加豐富和充實(shí)。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十四

職業(yè)壓力是現(xiàn)代社會中經(jīng)常面臨的一個問題。為了幫助員工更好地應(yīng)對壓力，許多企業(yè)提供了職業(yè)壓力培訓(xùn)課程。我最近參加了一次職業(yè)壓力培訓(xùn)，并從中受益匪淺。以下是我對這次培訓(xùn)的體會和感悟。

首先，培訓(xùn)課程讓我深刻認(rèn)識到職業(yè)壓力對健康的影響。在工作中，我們經(jīng)常面臨著各種各樣的壓力，如工作的高強(qiáng)度、時間壓力、人際關(guān)系壓力等。這些壓力不僅會讓我們感到身心疲憊，還會導(dǎo)致一系列健康問題，如焦慮、抑郁、失眠等。因此，了解職業(yè)壓力對身心健康的影響，我更加重視保護(hù)自己的身體健康，采取積極的方式緩解壓力。

其次，培訓(xùn)課程教會了我一些應(yīng)對職業(yè)壓力的方法和技巧。我們學(xué)習(xí)了一些放松身心的方法，如瑜伽、冥想和呼吸訓(xùn)練等。在培訓(xùn)期間，我嘗試了冥想，發(fā)現(xiàn)它確實(shí)能幫助我放松身心，減輕壓力。此外，培訓(xùn)還教會了我一些時間管理和情緒管理的技巧。例如，合理安排工作時間，合理分配任務(wù)，不堆積過多工作壓力；積極與同事溝通，有效處理和解決一些職場矛盾和沖突。這些方法和技巧使我更好地應(yīng)對了工作中的各種壓力情況。

再次，培訓(xùn)課程促使我反思自己的職業(yè)目標(biāo)和價值觀。培訓(xùn)課程中有一次團(tuán)隊(duì)合作的活動，要求我們與同事合作完成一項(xiàng)任務(wù)。通過與同事的合作，我意識到每個人在團(tuán)隊(duì)中的角色和價值，也看到了自己的不足之處。這次活動讓我重新審視了自己的職業(yè)目標(biāo)和對工作的態(tài)度，并激發(fā)了我改善自己的動力和積極性。

另外，培訓(xùn)課程還加強(qiáng)了我與同事之間的合作與交流。在培訓(xùn)課程中，我們有許多小組討論和團(tuán)隊(duì)活動，要求我們與不同的同事合作完成任務(wù)。通過這些活動，我更加了解了我的同事們，也建立了更好的團(tuán)隊(duì)合作關(guān)系。我們互相支持和鼓勵，共同面對職業(yè)壓力，成為了一個更加團(tuán)結(jié)和融洽的團(tuán)隊(duì)。

最后，通過這次培訓(xùn)，我對職業(yè)壓力有了更深入的認(rèn)識，學(xué)到了應(yīng)對壓力的方法和技巧，反思了自己的職業(yè)目標(biāo)和價值觀，并加強(qiáng)了與同事的合作與交流。這次培訓(xùn)讓我更加成熟和理性地面對職業(yè)壓力，也幫助我提高了工作效率和滿意度。我相信，通過培訓(xùn)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我能夠更好地應(yīng)對職業(yè)壓力，取得更好的工作和生活質(zhì)量。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十五

隨著社會的不斷發(fā)展，壓力成為了現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。為了在競爭激烈的環(huán)境中立于不敗之地，我報名參加了一次壓力培訓(xùn)。通過這次培訓(xùn)，我獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得體會。

壓力是指外界環(huán)境的需求和個體實(shí)際能力之間的不匹配，常常伴隨著焦慮、緊張、負(fù)面情緒等?，F(xiàn)代社會的競爭日益激烈，無論是學(xué)校、工作還是生活，都充滿了各種各樣的壓力。壓力會對人的身心健康造成負(fù)面的影響，導(dǎo)致焦慮、抑郁、失眠等問題的出現(xiàn)。因此，學(xué)會應(yīng)對和管理壓力，對于我們的生活和發(fā)展非常重要。

參加壓力培訓(xùn)不僅可以讓我們更好地了解和認(rèn)識壓力，更重要的是培養(yǎng)我們的心理素質(zhì)和應(yīng)對壓力的能力。通過培訓(xùn)，我們可以學(xué)到一系列的技巧和策略，幫助我們在面對壓力時更加從容應(yīng)對。培訓(xùn)中的案例分析、游戲等形式也能夠增加我們的情商和團(tuán)隊(duì)合作能力。培訓(xùn)的過程中，我們還可以和其他參與者進(jìn)行交流和分享，互相鼓勵和支持，遇到困難時能夠互幫互助，共同成長。

第三段：培訓(xùn)中的收獲。

在壓力培訓(xùn)中，我學(xué)會了重視身心健康的重要性。通過學(xué)習(xí)壓力管理的技巧和方式，我可以更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力，保持積極的心態(tài)和情緒。我還學(xué)會了有效的時間管理，合理安排工作和學(xué)習(xí)的時間，提高效率。另外，培訓(xùn)課程中，我和其他參與者合作完成了一系列的項(xiàng)目，通過團(tuán)隊(duì)合作提高了自己的溝通和協(xié)作能力。這些收獲都讓我在工作和學(xué)習(xí)中受益匪淺。

培訓(xùn)結(jié)束后，我將學(xué)到的壓力管理技巧應(yīng)用到了實(shí)際生活中。我學(xué)會了通過調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式來面對壓力，更加樂觀和積極地看待事物。我學(xué)會了在遇到困難時及時尋求幫助和支持，不再孤立地去面對問題。我還學(xué)會了合理安排時間，制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。這些實(shí)踐應(yīng)用讓我能夠更好地應(yīng)對生活和工作中的各種挑戰(zhàn)和壓力。

第五段：對未來的展望。

通過參加壓力培訓(xùn)，我對未來充滿了信心和希望。我明白艱難和挫折是成長和進(jìn)步的機(jī)會，只有通過積極的態(tài)度和正確的方法來應(yīng)對壓力，才能夠克服困難，取得更大的成功。在未來的生活中，我將繼續(xù)保持積極樂觀的心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)和提升自己的能力，迎接各種挑戰(zhàn)和壓力。

壓力培訓(xùn)的心得體會使我從一個焦慮和壓力困擾的人變成了一個積極向上、能夠應(yīng)對各種壓力和挑戰(zhàn)的人。我相信，只要我們保持良好的心態(tài)和正確的應(yīng)對方法，就能夠順利地度過人生中的各種壓力，取得成功。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十六

在現(xiàn)代社會，壓力是人們生活和工作中無法回避的一部分。為了更好地應(yīng)對壓力，我參加了一期壓力應(yīng)對培訓(xùn)課程，通過這個培訓(xùn)，我學(xué)到了許多關(guān)于如何應(yīng)對壓力的方法和技巧。在這篇文章中，我將分享我在培訓(xùn)中的心得體會，并總結(jié)出我認(rèn)為最有效的壓力應(yīng)對方法。

首先，在培訓(xùn)中，我學(xué)到了壓力的來源并明白了是什么導(dǎo)致了壓力的增加。培訓(xùn)講師介紹了各種可能引起壓力的因素，例如工作壓力、人際關(guān)系壓力和自我期望壓力等。通過了解這些來源，我深刻理解了壓力不是從外部施加在我們身上的，而是我們對外部因素的反應(yīng)。這讓我認(rèn)識到，要想應(yīng)對壓力，首先要認(rèn)識和了解自己以及自己對潛在壓力源的反應(yīng)。

其次，在培訓(xùn)中，我學(xué)到了如何認(rèn)知和管理壓力。培訓(xùn)中有一節(jié)課講述了思維方式和態(tài)度對壓力的影響。我從中了解到，正面思考和樂觀態(tài)度可以幫助我們更好地應(yīng)對壓力。當(dāng)面臨壓力時，我們應(yīng)該用積極的心態(tài)去看待，尋求解決問題的辦法，而不是沉溺于消極情緒中。同時，我也學(xué)到了控制自己的情緒在應(yīng)對壓力過程中的重要性。通過培訓(xùn)，我學(xué)會了使用深呼吸、冥想以及其他放松技巧來幫助我控制情緒和減輕壓力。

此外，培訓(xùn)中還介紹了一些實(shí)用的應(yīng)對壓力的技巧。其中，時間管理是我覺得最關(guān)鍵的技巧之一。在培訓(xùn)中，我們學(xué)習(xí)了如何制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，并學(xué)會了合理安排時間來完成任務(wù)。這讓我能夠更好地掌控工作和生活的節(jié)奏，減少了壓力的產(chǎn)生。此外，培訓(xùn)還教會了我如何放松自己，包括進(jìn)行運(yùn)動、聽音樂和與親友交流等。這些放松的方式可以幫助我們減輕壓力，提高心情，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。

最后，在培訓(xùn)的最后一節(jié)課上，講師強(qiáng)調(diào)了建立良好的支持系統(tǒng)的重要性。我通過這節(jié)課明白了與他人合作和分享是緩解壓力的有效途徑之一。在工作和生活中，我們可以和同事、朋友或家人共享我們的困惑和煩惱，尋求他們的幫助和支持。人際關(guān)系的積極互動也能帶來積極的影響，增加我們的動力和勇氣去應(yīng)對困難和壓力。

通過這次壓力應(yīng)對培訓(xùn)，我充實(shí)了自己的應(yīng)對壓力的知識和技巧。我意識到，應(yīng)對壓力是一個個人化的過程，每個人都需要找到最適合自己的方法。對我而言，認(rèn)知并管理好自己的壓力因素、保持積極的態(tài)度、學(xué)會時間管理和放松技巧以及建立良好的支持系統(tǒng)是最有效的方法。通過不斷的練習(xí)和實(shí)踐，我相信我能更好地應(yīng)對壓力，保持良好的心態(tài)和工作效率。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十七

近期，我有幸參加了一次壓力協(xié)作培訓(xùn)，這是一次難得的機(jī)會，讓我對自己的壓力管理和團(tuán)隊(duì)合作能力有了深刻的認(rèn)識。在這次培訓(xùn)中，我經(jīng)歷了挑戰(zhàn)、理解了協(xié)作的重要性、學(xué)會了壓力管理，同時也感受到了團(tuán)隊(duì)的力量。下面是我對這次培訓(xùn)的五段式心得體會。

培訓(xùn)初始，我們接受了一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，時間緊迫且任務(wù)量龐大。剛開始的時候，我感到壓力很大，不知道從何開始。然而，隨著時間推移，我意識到一個人的力量是有限的，任務(wù)完成不了。于是我開始和團(tuán)隊(duì)成員溝通，展開合作。通過團(tuán)隊(duì)的共同努力，我們克服了一個個困難，最終成功完成任務(wù)。這讓我深刻體會到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，一個團(tuán)隊(duì)能夠?qū)€人的能力充分發(fā)揮出來，解決問題并創(chuàng)造價值。

在培訓(xùn)中，我們還學(xué)習(xí)了如何管理壓力。在壓力面前，有人選擇逃避和抱怨，也有人選擇積極應(yīng)對和樂觀面對。通過學(xué)習(xí)，我明白了壓力是無法避免的，但我們可以通過控制自己的情緒和思維方式來減輕壓力帶來的負(fù)面影響。培訓(xùn)中，我們通過團(tuán)隊(duì)游戲以及專業(yè)心理輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)了放松技巧和自我調(diào)適的方法。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我嘗試去控制自己的情緒時，我能更好地應(yīng)對壓力，提高工作效率。

此外，培訓(xùn)讓我意識到了個人的價值和責(zé)任感。在一個團(tuán)隊(duì)中，每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，大家的能力互補(bǔ)，貢獻(xiàn)各異。培訓(xùn)中，我們通過分工與合作的方式共同創(chuàng)造出了優(yōu)秀的工作成果。這讓我意識到，個人的奉獻(xiàn)和貢獻(xiàn)是團(tuán)隊(duì)成功的基礎(chǔ)。只有在扮演好自己的角色，充分發(fā)揮自己的潛力，才能讓整個團(tuán)隊(duì)發(fā)揮出最大的效益。

在培訓(xùn)的最后階段，我們進(jìn)行了團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動，以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和協(xié)作能力。通過拓展訓(xùn)練以及團(tuán)隊(duì)游戲，我們加深了彼此之間的了解與溝通，建立起堅(jiān)實(shí)的信任和合作關(guān)系。這種團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)和發(fā)揚(yáng)，不僅對工作有重要意義，也對個人的成長與發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。通過這次培訓(xùn)，我真切地感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，懂得了團(tuán)隊(duì)合作的價值。

綜上所述，這次壓力協(xié)作培訓(xùn)讓我收獲頗豐。通過完成困難的任務(wù)，學(xué)習(xí)壓力管理技巧，體會個人的價值和責(zé)任感，以及加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和協(xié)作能力，我深刻認(rèn)識到了團(tuán)隊(duì)合作在工作中的重要性。在今后的工作與生活中，我將更加注重團(tuán)隊(duì)合作，充分發(fā)揮個人所長，以提高工作效率，實(shí)現(xiàn)更多的成功與成就。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十八

近年來，隨著社會的快速發(fā)展和競爭的加劇，人們的生活壓力越來越大。面對巨大的壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對？為了提高自己的應(yīng)對能力，我參加了一期壓力應(yīng)對培訓(xùn)，收獲了許多寶貴的心得體會。

在培訓(xùn)的第一天，我們首先學(xué)習(xí)了如何正確地認(rèn)識壓力。之前，我對壓力總是感到束手無策，認(rèn)為它是一種負(fù)面情緒的來源。但通過培訓(xùn)，我明白了壓力并不完全是壞事。適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們的潛能，讓我們更加努力地去追求成功。培訓(xùn)師引導(dǎo)我們通過設(shè)立合理的目標(biāo)、分解任務(wù)、合理安排時間等方法，將壓力轉(zhuǎn)化為動力，幫助我們更好地應(yīng)對工作和生活中的壓力。

進(jìn)入培訓(xùn)的第二天，我們學(xué)習(xí)了積極應(yīng)對壓力的策略和技巧。一個重要的方法是保持良好的心理狀態(tài)。在緊張的工作節(jié)奏中，我們常常忽略了自我調(diào)節(jié)。在培訓(xùn)中，我們了解到保持積極樂觀的態(tài)度、培養(yǎng)適度的緊迫感、合理運(yùn)用幽默等方法可以緩解壓力，保持良好的心態(tài)。此外，我們還學(xué)習(xí)到了一些放松和減壓的技巧，例如瑜伽、冥想、呼吸訓(xùn)練等，通過這些方法，我們可以在忙碌的工作中找到一片寧靜與安寧。

培訓(xùn)的第三天，我們學(xué)習(xí)了如何調(diào)整工作與生活的平衡。在快節(jié)奏的工作生活中，很容易陷入一種連軸轉(zhuǎn)的狀態(tài)，導(dǎo)致身心疲憊。因此，合理安排工作與生活的平衡至關(guān)重要。在培訓(xùn)中，我們學(xué)習(xí)到了一些時間管理的技巧，例如制定合理的計(jì)劃、拒絕無效的任務(wù)、合理利用碎片時間等。通過合理安排工作與生活的時間，我們可以更好地平衡兩者，提高效率，減少壓力。

培訓(xùn)的第四天，我們進(jìn)行了一場模擬壓力應(yīng)對的實(shí)踐。通過模擬，我們深刻體會到了壓力對自身的影響，并切身感受到了應(yīng)對壓力的重要性。在模擬中，我們學(xué)會了如何在壓力下保持冷靜和集中注意力，如何尋求幫助和支持，如何靈活應(yīng)對等。這對我們提高面對挑戰(zhàn)的能力和應(yīng)對突發(fā)事件的能力具有重要意義。

最后一天，我們進(jìn)行了心得分享和總結(jié)。在與他人的交流中，我們不僅復(fù)習(xí)了培訓(xùn)內(nèi)容，還收獲了他人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。通過總結(jié)，我們反思自己在培訓(xùn)中的不足和不足之處，并找出改進(jìn)的方法和措施。我深刻認(rèn)識到，只有持續(xù)地學(xué)習(xí)與實(shí)踐，才能不斷提高自己的抗壓能力。

通過這一期的壓力應(yīng)對培訓(xùn)，我深刻理解到壓力不可怕，關(guān)鍵在于如何應(yīng)對和管理。培訓(xùn)幫助我正確認(rèn)識壓力，掌握了許多實(shí)用的方法和技巧。在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我將繼續(xù)運(yùn)用這些經(jīng)驗(yàn)，并不斷提高自己的抗壓能力，快樂生活。

總結(jié)：通過這一期的壓力應(yīng)對培訓(xùn)，我深刻理解到壓力不可怕，關(guān)鍵在于如何應(yīng)對和管理。培訓(xùn)幫助我正確認(rèn)識壓力，掌握了許多實(shí)用的方法和技巧。在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我將繼續(xù)運(yùn)用這些經(jīng)驗(yàn)，并不斷提高自己的抗壓能力，快樂生活。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十九

第一段：引言（200字）。

在現(xiàn)代社會中，壓力已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠?。無論是工作還是生活，人們都面臨著各種各樣的壓力。為了應(yīng)對這種壓力，許多人選擇參加培訓(xùn)來尋求幫助和支持。在我個人的經(jīng)歷中，我也曾參加過一些壓力培訓(xùn)，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。

第二段：了解壓力（200字）。

首先，我意識到了壓力的來源和對健康的影響。通過培訓(xùn)，我學(xué)到了壓力是一種身心反應(yīng)，產(chǎn)生于來自內(nèi)外環(huán)境的各種壓力源。不同的人對壓力的反應(yīng)方式也各不相同。我曾經(jīng)認(rèn)為壓力只是一種不好的情緒和感受，但培訓(xùn)教會了我如何認(rèn)識并理解壓力，并提供了一些有效的應(yīng)對方法。我認(rèn)識到，長期的高壓力狀態(tài)可能導(dǎo)致身體和心理健康問題，因此，必須積極面對和應(yīng)對壓力，以維持健康的生活。

第三段：學(xué)會調(diào)適（200字）。

其次，我在培訓(xùn)中學(xué)會了如何調(diào)適自己。在壓力培訓(xùn)中，我們探討了不同的調(diào)適技巧和策略，如冥想、運(yùn)動、藝術(shù)療法等。我發(fā)現(xiàn)這些方法可以幫助我分散注意力，放松身心，減輕壓力帶來的負(fù)面影響。我開始利用這些技巧來應(yīng)對自己的壓力，多次實(shí)踐后，我能夠更快速地?cái)[脫焦慮和緊張的情緒，提高自己的情緒穩(wěn)定性和心理韌性。通過這些調(diào)適技巧，我也意識到了自身的能力和潛力，培養(yǎng)了自信和積極的心態(tài)。

第四段：建立支持系統(tǒng)（200字）。

在壓力培訓(xùn)中，我還學(xué)到了建立和擴(kuò)大自己的支持系統(tǒng)的重要性。無論是家人、朋友還是同事，一個良好的支持系統(tǒng)可以在我們面對壓力時提供情感支持和實(shí)質(zhì)幫助。通過與他人分享自己的經(jīng)歷和感受，我發(fā)現(xiàn)我并不是唯一一個面對壓力的人。與他人交流和傾訴可以減輕壓力的負(fù)擔(dān)，共同探討可以找到解決問題的方法。我也開始主動參與社交活動，積極與他人建立聯(lián)系，擴(kuò)大自己的社交圈子。通過這些努力，我的支持系統(tǒng)得到了增強(qiáng)，我在面對壓力時能夠更好地獲得幫助和支持。

第五段：總結(jié)（200字）。

通過壓力培訓(xùn)，我不僅對壓力的本質(zhì)有了更深入的了解，還學(xué)會了如何調(diào)適自己和建立支持系統(tǒng)。壓力已經(jīng)成為我們生活中無法避免的一部分，但我們可以通過培訓(xùn)和學(xué)習(xí)掌握應(yīng)對壓力的技巧和方法。我希望將來能夠繼續(xù)在實(shí)踐中不斷探索和應(yīng)用這些心得體會，以更好地面對并克服生活中的各種挑戰(zhàn)。我相信，只要有信心和堅(jiān)持，我們每個人都能夠在壓力面前變得更加強(qiáng)大和堅(jiān)韌。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇二十

第一段：“壓力”這個詞在現(xiàn)代社會中無處不在。無論是學(xué)生、職場人士還是家庭主婦，都會面臨各種各樣的壓力。尤其是在競爭日益激烈、節(jié)奏越來越快的時代，人們對于解決壓力問題迫切需求。為了應(yīng)對壓力，我參加了一次專業(yè)的培訓(xùn)課程，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。

第二段：培訓(xùn)課程主要分為兩個部分，第一部分是關(guān)于壓力的認(rèn)知和分析，第二部分則是壓力管理的具體方法和技巧。首先，培訓(xùn)課程讓我更加深入地認(rèn)識了壓力的來源。不同人群面臨的壓力源也不同，對于我來說，工作壓力和生活壓力是主要的來源。課程通過講解和討論的方式，讓我明白了壓力并非一定是一種負(fù)面的東西，它也可以是一種激勵，讓人提高自己的動力。同時，課程還指出了壓力過大時會對身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此應(yīng)該盡量尋找適合自己的方式來管理壓力。

第三段：在學(xué)習(xí)壓力管理方法和技巧的過程中，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方式。首先，培訓(xùn)課程強(qiáng)調(diào)了良好的時間管理對于減輕壓力的重要性。通過提升自己的工作效率，減少工作時間，可以讓自己有更多的時間去放松和休息。其次，課程還介紹了一些身體和心理的放松技巧，比如深呼吸、冥想和瑜伽等。這些方法可以幫助我們緩解緊張情緒，平復(fù)內(nèi)心的焦慮和壓力。另外，與人交流和溝通也是減輕壓力的有效途徑。課程通過角色扮演等活動，讓我們學(xué)習(xí)了與他人的有效溝通技巧，增進(jìn)了團(tuán)隊(duì)合作能力。

第四段：在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)這些壓力管理方法的確對我有很大的幫助。比如，在工作中，我會有意識地做好時間管理，為每個任務(wù)設(shè)定合理的時間，并且在工作之余給自己留出一些時間，進(jìn)行一些興趣愛好的活動。這樣一來，我能夠更加高效地完成工作，并且在生活中也有了更多的樂趣。另外，每天晚上我都會在上床睡覺之前進(jìn)行幾分鐘的冥想，讓自己放松下來，排除雜念，獲得更好的睡眠質(zhì)量。同時，我也開始學(xué)會更多地與同事和家人交流，當(dāng)我遇到困難和壓力時，會與他們分享，尋求建議和幫助。

第五段：通過這次培訓(xùn)課程，我深刻認(rèn)識到壓力是不可避免的，關(guān)鍵在于如何管理和應(yīng)對。培訓(xùn)課程提供了一些科學(xué)有效的方法，讓我在實(shí)踐中體驗(yàn)到了改善的效果。通過時間管理、放松技巧和人際溝通等方法，我能夠更加從容地面對壓力，保持積極的心態(tài)和良好的身心健康。我相信，只要學(xué)會了這些方法，并付諸實(shí)踐，每個人都可以在面對壓力時變得更加強(qiáng)大和自信?；绎w煙滅的壓力將只是人生中的一道坎，而非沉重的包袱。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇二十一

創(chuàng)建學(xué)習(xí)型組織，爭做知識型職工。

首先，感謝公司的領(lǐng)導(dǎo)及主管領(lǐng)導(dǎo)給予我這次學(xué)習(xí)和提高的機(jī)會。使我不但學(xué)到了相應(yīng)的知識，也從另外一面看到我公司的企業(yè)文化—一個具有有學(xué)習(xí)力、創(chuàng)造力，競爭力、凝聚力的團(tuán)隊(duì)。

主持人充滿激情的開場白讓我們備受感染，在主持人的帶動下，讓我看到一種團(tuán)隊(duì)精神和力量，剛開始是學(xué)員思考互動訓(xùn)練，公司學(xué)員分為四組，當(dāng)所有學(xué)員積極參與不顧往日的矜持，將人的本性、熱情、積極的一面顯露時，就成了我心中永遠(yuǎn)的記憶，當(dāng)大家握手為自己的組吶喊助威，握手時我突然明白什么是真正的團(tuán)結(jié)友誼。我們生活在一個集體里，唯有團(tuán)結(jié)，才能為團(tuán)隊(duì)增光，為自己添彩，才能促成燦爛的錦繡。

聚成公司徐堅(jiān)老師給我們留下了深刻印象。作為專業(yè)的管理類培訓(xùn)講師，能夠給我們這些員工培訓(xùn)，實(shí)在很榮幸。培訓(xùn)課一開始，徐堅(jiān)老師就強(qiáng)調(diào)了同事之間贊美、微笑、點(diǎn)頭極其重要性，并做了簡單的訓(xùn)練，活躍了氣氛。

“成功從優(yōu)秀員工做起”。首先，徐堅(jiān)老師講到成功的因素是心態(tài)加能力，成功是一種習(xí)慣，態(tài)度決定一切。說到心態(tài)，徐堅(jiān)老師提到了企業(yè)員工的四種類型：廢品，半成品，精品，毒品。廢品和精品很好理解，精品是有好的心態(tài)和工作能力，廢品則相反。半成品是指有好的心態(tài)而工作能力不強(qiáng)，這種類型的員工是可以培養(yǎng)成精品的：毒品則剛好相反，指工作能力很強(qiáng)但是心態(tài)不好，這種員工往往也是最讓領(lǐng)導(dǎo)頭疼的，通常容易讓其他同事心里不平衡，針對這種情況，我們只能對其進(jìn)行改造，朝精品的方向發(fā)展。

優(yōu)秀的員工一般都有一些共同點(diǎn)，自主，積極，目標(biāo)明確等等。一名優(yōu)秀的員工通常不會單以薪水為目的，并且能完成超出領(lǐng)導(dǎo)期望的勞動。在這點(diǎn)上，我們都還需要很多的努力。

最后也是最重要的，我們該怎樣成為優(yōu)秀的員工呢?徐堅(jiān)老師也重點(diǎn)分析了這個問題，在此我體會和總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

1.確立模仿對象，對象必須要適合自己，并且明確差距，制定目標(biāo)并用逆推法將目標(biāo)量化。

2.態(tài)度決定行動，行動之前問自己，是能不能，該不該，還是想不想做好。同時暗示自己一定能做好，一定要做好，一定能積極的做好。

3.培養(yǎng)自己的分析、創(chuàng)造、解決問題的能力。分析是要把復(fù)雜的問題簡單想，簡單的問題不多想。

4.在工作種學(xué)會派遣壓力，自我控制的能力。應(yīng)對危機(jī)，面對挫折需要有積極的心態(tài)。

5.每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，相信自己，一切皆有可能的信念。

6.培養(yǎng)對人微笑的儀態(tài)，造就永不放棄的意識，敢于切斷后路的決心，走出神經(jīng)過敏的誤區(qū)。

通過這幾點(diǎn)讓我感悟到：在現(xiàn)代社會，要想發(fā)揮企業(yè)的優(yōu)勢，順應(yīng)時代發(fā)展的步伐、立于不敗之地，只有加強(qiáng)學(xué)習(xí)型企業(yè)建設(shè)，不斷提升學(xué)習(xí)力、創(chuàng)造力和聚合力，勇于探索和實(shí)踐，增強(qiáng)執(zhí)行力，企業(yè)的航船才會在市場的大潮中乘風(fēng)破浪、勇往直前。

同時，我也意識到，成功的秘訣在于行動，做比什么都重要，并且堅(jiān)持不懈，打敗行動的敵人——拖延，一點(diǎn)點(diǎn)積累，循序漸進(jìn)。

正是由于開展了這些學(xué)習(xí)培訓(xùn)，也讓我看到了公司領(lǐng)導(dǎo)睿智的眼光，因?yàn)橥ㄟ^這些培訓(xùn)學(xué)習(xí)，不但提升了員工的學(xué)習(xí)能力，企業(yè)和員工普遍形成了崇尚學(xué)習(xí)、參與學(xué)習(xí)的良好氛圍，使“學(xué)習(xí)工作化、工作學(xué)習(xí)化、學(xué)習(xí)為本、終身學(xué)習(xí)”的主流生活方式和發(fā)展模式，成為了企業(yè)和員工的自覺行為，而且使企業(yè)的文明程度和員工的綜合素質(zhì)得到進(jìn)一步提升，并將學(xué)習(xí)力催生為一種創(chuàng)造力和競爭力。

這次培訓(xùn)課讓我受益匪淺，相信自己不斷學(xué)習(xí)，不斷努力，可以成為一名優(yōu)秀的員工。其次，讓我體會很深、感觸很深的是，我的內(nèi)心發(fā)生了變化，人沒有高低貴賤，只有轉(zhuǎn)變觀念，端正心態(tài)，以專業(yè)獲得肯定，用實(shí)力贏得尊重，學(xué)歷不等于學(xué)習(xí)力。在現(xiàn)代社會，不管你是否愿意，每時每刻我們都在接受各種新信息、新知識的沖擊，每時每刻都面臨新的變化。在當(dāng)今這樣一個知識信息對社會的發(fā)展起決定性作用的時代，惟一不變的就是“變”，未來學(xué)習(xí)主體惟一具有的持久優(yōu)勢，就是有能力學(xué)習(xí)得更快更好。誰對變化的反應(yīng)更快，誰就掌握先機(jī)，誰對變化把握的全面，誰就掌握競爭的主動權(quán)。所以學(xué)習(xí)力的首要方面就是獲取信息和知識的能力。沒有低素質(zhì)的員工，只有高標(biāo)準(zhǔn)的管理。做我所學(xué)，學(xué)我所做，樹立正確的人生觀，價值觀是立身的本質(zhì)，成才的導(dǎo)向，對未來一切具有強(qiáng)烈的責(zé)任感，以各種方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高自身修養(yǎng)，在人生的這個重要時期利用我生命的本錢塑造好真、善、責(zé)、愛讓人生變得更有價值。

人生如白駒過隙，我將通過學(xué)習(xí)提升自我，實(shí)現(xiàn)自己的人生價值，懂得珍惜時間、珍惜生命、珍愛親情、友情，我會珍惜和他們相處的每分每秒，用心去關(guān)心、了解他們，勇敢面對人生，人生最大的敵人是自己，只要突破自我，我堅(jiān)信，只要努力去做，去奮斗，目標(biāo)是一定能實(shí)現(xiàn)的。

趙學(xué)麗2009年12月15號。