無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

夏日游泳文案朋友圈篇一

夏天是游泳的好時節(jié)，炎炎夏日中，人們都渴望能夠在水里游個涼爽，放松身心。作為一個游泳愛好者，我深知游泳的重要性和游泳的樂趣，今天我想分享一下我的夏日游泳心得體會。

第二段：選擇適合自己的游泳場所。

在夏天游泳，首先要選擇適合自己的游泳場所。如果你是游泳新手，那么最好選擇一些深度較淺，寬敞的游泳池或者是水深不太深的海灘，這樣可以保證游泳的安全性。而如果你是一位訓(xùn)練有素的游泳愛好者，那么你可以選擇水深比較深的游泳池或者是深海潛游，體驗一下更加刺激的游泳方式。

第三段：在游泳過程中保護自己。

在游泳的過程中，我們也要注意保護自己的安全。首先，要注意水質(zhì)衛(wèi)生，避免游泳池或者是海中有垃圾、細菌等危害身體健康的物質(zhì)。其次，我們在游泳前可以進行簡單的熱身運動，這樣可以讓我們的身體更好的適應(yīng)水中的運動。最后，我們在游泳時要學(xué)會呼吸控制和調(diào)節(jié)，不要過于用力，以防運動過度或者是出現(xiàn)水肺等問題。

游泳作為一項全身運動，在夏天中對身體的好處還是很多的。首先，游泳可以鍛煉人的心肺功能和肌肉力量，讓身體得到更好的鍛煉。其次，游泳可以增強人的免疫力，利于我們的身體健康。同時，游泳還可以消除壓力，讓我們快速放松身心，減輕焦慮情緒。

第五段：總結(jié)。

總之，游泳不僅可以讓我們在夏天中獲得涼爽、減輕炎熱感，還可以提升我們的身體健康和心理健康。在游泳的過程中，我們要注意保護自己的安全，選擇適合自己的游泳場所，并注意調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。相信只要我們認真練習(xí)，用心體驗，就能在游泳中收獲更多的快樂和成長。

夏日游泳文案朋友圈篇二

看著身邊的小朋友，一個個都學(xué)會了游泳，我還是旱鴨子一個，我焦急萬分。在我的一再要求下，媽媽終于答應(yīng)帶我去學(xué)游泳。

懷著興奮的心情，我來到了游泳館，望著池水碧藍的波光，我的心撲撲直跳。再看別的小朋友們像魚兒一樣在水里游來游去，我眼里充滿了羨慕。我的教練是一個二十多歲的大哥哥，他讓我們排好隊先做熱身運動，幾分鐘之后。終于可以下水了。

那時候是五月份，雖然天氣很熱。但是一到泳池里，我的身體還是不由自主的`發(fā)抖。教練先教我們練習(xí)憋氣，就是先吸一口氣，然后憋住氣，把整個頭埋進水里。我既緊張又害怕。閉上眼睛，鼓足勇氣。第一次把頭伸進水里，只五秒鐘就覺得受不了了。我對自己第一次表現(xiàn)很不滿意，教練卻對我豎起了大拇指。得到了教練的肯定，我練得更加起勁。10秒、15秒、20秒，我越來越厲害了，看到泳池邊的媽媽也對我豎起了大拇指，我無比驕傲。

雖然我已經(jīng)學(xué)會了游泳，但我還得加強練習(xí)，因為“天下無難事，只怕有心人”

夏日游泳文案朋友圈篇三

夏日來臨，游泳成為了人們消暑的良方。游泳是一項很好的運動方式，既能緩解疲勞，又能增強體質(zhì)，但是游泳也有技巧，以下是我在長時間游泳中的一些心得和體會。

一、準備工作。

在游泳之前，一定要做好充分的準備工作，包括身體的準備和工具的準備。身體的準備，就是進行適當?shù)臒嵘磉\動，全身肌肉開始進入到運動狀態(tài)。還需要注意的是，一定要保持飲食的均衡，身體的營養(yǎng)和水分是游泳必須要考慮的事情。另外就是對于自己身體的缺陷，要做好相應(yīng)的保護措施。包括帶著防水眼鏡，防止水進入眼睛。穿上合適的泳衣和泳帽等等。

游泳姿勢對于游泳的效果和技巧至關(guān)重要，掌握正確的姿勢，才能游的快，游的遠，游的舒適。比如，蛙泳的姿勢要求雙臂揮動，雙腿劃水，這個姿勢能夠帶動全身的肌肉參與到運動當中。自由泳則需要手臂交替劃水，配合著腿部的動作比較協(xié)調(diào)。在游泳的過程中，要時刻注意自己的呼吸，不能讓自己缺氧，同時要注重節(jié)奏的掌控，不能讓游泳過程顯得太緊張。

三、游泳消耗。

游泳是一項很耗費體力的運動，需要不斷的往前游，那么在這個經(jīng)過中，身體的能量是消耗非常大的，包括肌肉的消耗和心跳的消耗。在享受游泳帶來的樂趣的同時，也要適當?shù)淖⒁庾约荷眢w的狀況，當感到疲倦時要適當?shù)亩嘈菹?。有時因為身體原因，難以堅持游泳的人可以選擇使用浮力帶來減輕身體的負擔(dān)。要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來做出判斷，避免游泳帶來的過度消耗。

游泳雖然是一項非常有趣和健康的運動，但也有不少安全問題需要注意和避免。比如，在游泳池中需要保持清醒的頭腦，必須注意周圍的安全情況，不要與其他游泳者發(fā)生意外接觸。在游泳中要保持自己的節(jié)奏，游泳的速度不宜過于追求，要選擇適合自己的速度。同時，在游泳之前還需要進行一些技能訓(xùn)練和安全講解，來避免游泳時發(fā)生危險事故。

游泳的過程中最重要的是心態(tài)的調(diào)整，浪漫、減壓、舒緩身心等都屬于游泳在精神上所帶來的好處。游泳需要的是輕松、愉快的心態(tài)，與游泳的技術(shù)和身體訓(xùn)練同樣重要。讓心情平穩(wěn)，可以愉悅身心，增強體質(zhì)。所以，一定要把游泳看成是一項熟悉的運動，享受在水中的快樂和舒適感受。

總結(jié)。

游泳是一項綜合能力的運動，需要綜合考慮準備、技術(shù)、節(jié)奏、消耗和安全等多方面的因素。在這個過程中，只有掌握好這些條件，才能使這項運動更好的運動出他的意義。如果游泳成為我們的習(xí)慣和生活中不可或缺的部分，它將會給我們帶來無窮的愉悅和健康。

夏日游泳文案朋友圈篇四

漸漸進入寒冷的冬天，我一點都不愿意，我的心還停留在酷暑中，這十五天。

連動物都有感情。雖然才過了十五天，但我還是很想她。從某種意義上來說，就是愛情。我想念你的教練。這就是我寫這篇文章的目的。游泳池，我愛你。你就像我的搖籃。我在你的箱子里學(xué)會了游泳。如果我是雪蓮，你是荷葉，幫助我，見證我的成長。如果我是鷹，你是白云。隨時隨地讓我們知道自己的身高。如果我是一朵花，你就是雨露。滋潤我，給我鼓勵。

哦，你為什么不等著我，等著我再像魚一樣游泳，回憶游泳的快樂。我愛你，我愛游泳的一切。我體內(nèi)的血液好像都有游泳細胞。我想瘋了。感覺身體要爆炸了。我太愛游泳了，甚至絕望。

游泳池，老師，我，我真的希望我不能融入，就像海魚一樣，自由而不顧一切的去旅行，就像宇宙中的宇宙飛船，有足夠的空間，足夠的自由，游泳，游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇五

為了豐富我的暑假生活，增強我的體質(zhì)，媽媽決定假期送我去學(xué)游泳。這次，可真讓我嘗到了學(xué)游泳的酸、甜、苦、辣。

剛剛進入假期，媽媽便給我報了游泳班。原以為游泳會很好玩，然而卻是一次不小的挑戰(zhàn)呢！學(xué)游泳占用了我大量的時間，耗費了我大量的精力。原以為放假后每天可以睡到自然醒，但是沒有想到，為學(xué)游泳每天六點多就得起床。因為培訓(xùn)班離我家遠，所以我每天早早的吃完飯就得趕快出發(fā)，直到中午十二點多才能回到家。幾天下來，我已經(jīng)累得腰酸背痛了。

初學(xué)游泳時，我的手腳不能并用，教練也不能手把手地教我，所以我只能扶著泡沫板練習(xí)。長時間不斷練習(xí)蹬腳、劃手，我的手臂上、腿上、腳上青一塊，紫一塊，到處都是傷。盡管如此，我還是得每天照練不誤，我的心里真像是啞巴吃黃連――有苦說不出。

后來，我轉(zhuǎn)移到深水處練習(xí)，由于心里緊張，一個動作失誤，我的鼻子里進水了，嗆得直咳嗽，半天緩不過勁兒來。教練不但沒有安慰我，還嚴厲地指責(zé)我平時不好好練習(xí)，現(xiàn)在手腳配合不好，才會吃這樣的苦頭。我低下頭，臉上火辣辣的。

如今，我已經(jīng)學(xué)會了游泳，我可以像魚兒一樣自由自在地在水中穿梭。如果遇到不會游泳的人，我還可以露兩手。聽到別人的夸獎，我心里甜滋滋的。

學(xué)游泳既培養(yǎng)了我堅持不懈的毅力，又讓我嘗到了成功的喜悅，苦在其中，樂亦無窮。

夏日游泳文案朋友圈篇六

夏季到了，炎熱的天氣讓人只想賴在空調(diào)下。但是，為了我們的身體健康，夏季的體育鍛煉不可少。泳池里開始悄悄地?zé)狒[起來了。天氣炎熱，游泳可以清熱解暑，所以喜歡游泳的朋友也很多。游泳的好處還有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、強健肌肉。但是游泳也是有很多禁忌之處的，隨小編一起看一下!

不知道大家有沒有同感，小編每次在游泳結(jié)束之后都會有很強的饑餓感，全身都沒什么力氣了。這是為什么呢?因為游泳是一項需要全身都運動的鍛煉項目，特別是胳膊和腿的'運動量非常大，會消耗人體大部分的熱量。

如果我們在游泳之前未進食任何東西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因為血糖過低而導(dǎo)致昏迷不醒。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小編在此特別提醒大家，游泳時千萬不可以空腹，如果不是很餓可以補充一些水果飲料，以免對身體造成不必要的傷害。

現(xiàn)在最流行的一句話就是“開車不喝酒，喝酒不開車。

那么小編也想說一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳。很多人朋友聚餐結(jié)束之后一起相約去游泳館瀟灑一把，其實這是一種非常危險的行為，其危險系數(shù)不亞于酒后駕車的危險系數(shù)。人在喝酒之后，酒精會麻痹大腦神經(jīng)組織，致使人的意識比正常情況下模糊，身體各方面反應(yīng)速度減慢。如果在水下，身體無法及時針對大腦發(fā)出的指令作出及時的反映，這是很恐怖的事情。除了導(dǎo)致意識模糊不良影響之外，酒精還能加快身體內(nèi)部葡萄糖的消耗，繼而導(dǎo)致人體血糖下降，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。

很多人喜歡在劇烈運動之后再去泳池“泡一泡，殊不知這樣無形中增加了心臟的負擔(dān);夏季游泳池里的溫度低于人體正常溫度，身體入水后，體溫會迅速降低，身體免疫能力下降，很容易導(dǎo)致感冒。

夏季紫外線較強，長時間暴露在陽光下不僅會被曬黑，還會導(dǎo)致皮膚曬傷，繼而出現(xiàn)曬斑，影響美觀事小，引發(fā)一系列皮膚病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防曬工作。防曬只用防曬霜是遠遠不夠的，最好選擇遮陽傘、浴巾等工具輔助防曬。

下水之前做些適量的運動，可以防止腿部抽筋。還可以先把腿放入水中適應(yīng)一會，這樣可以避免身體因為低溫而感到不適。

不管對于男性還是女性，腰腹的線條可以說直接影響到自己外形的整體美感。男人無不希望有一個輪廓分明，六或八塊的腹肌，如果能夠在不經(jīng)意掀起衣服時露出點人魚線那就更性感了。而夏季穿衣，女士能夠有一個纖細的腰身、11字腹肌，無疑將會成為眾人的焦點。但是鍛煉腹肌是痛苦的，尤其是當你有著以下的四種不良習(xí)慣時，毫無疑問，你的腹肌就白練了。

在游泳結(jié)束之后都會有很強的饑餓感，小編建議大家不要立馬進食，休息15分鐘后再吃東西。否則。立馬進食會增加腸胃的負擔(dān)，易導(dǎo)致消化不良，長此以往還會帶來一系列消化道疾病。

游泳時，皮膚對寒冷的刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，身體表面血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)為淺紅色，身體表面由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫散熱過多，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏天游泳的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過2小時。

空腹游泳的危害在前文中已經(jīng)闡述過了，會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。那么為什么飽腹也不能游泳呢?吃得過飽游泳也會影響腸胃的消化功能，還有可能會產(chǎn)生胃痙攣，嚴重者還會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

月經(jīng)期間游泳，小編不得不說這是一件“勇氣可嘉的事情。此時游泳，病菌容易易進入子宮、輸卵管等部位，造成細菌感染，產(chǎn)生各類炎癥，最終可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長等。

這一點就不用小編在此贅述了。即使你是一個游泳健將，也要謹慎下水。因為你不知道眼前的這片水域有多深，水里是否有不明生物。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的地方都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

看完上述的建議，大家是不是對夏季游泳的禁忌有了一些了解呢?游泳雖好，但要慎行。游泳本身是一項強身健體的運動，如果方法使用不當可能降低身體各項機能，造成嚴重的后果。小編希望大家都能夠健康健身，擁有完美的身材。

夏日游泳文案朋友圈篇七

看著那池中的水和漂在上面的幾片樹葉，我不禁想起那天在泳池中玩耍的經(jīng)歷。

那是一個炎炎夏日：我、哥哥和大伯來泳池玩，與其說是我們一起來，還不如說是大伯這個“老頑童”硬拉我倆來的。

火熱的陽光炙烤，哥哥忍不住了：“這大伯怎么還不來，我都要被熱死了呀！”“你就忍忍吧，雖說大伯去了很久了，但你都在吃冰棒了?！边@時一個熟悉的身影出現(xiàn)在我的視線中，是大伯！他終于來了。

但拿來的不是我們要的氣墊船，而是一個大游泳圈、一塊板和一對船槳?！按蟛?，船呢？”哥哥首先問了，“來幫忙，待會你就知道了?！?/p>

哥哥洗好板子后我就看見大伯在那一搗鼓了，不一會，一個圓形的氣墊船就出現(xiàn)在我們的面前。

“哇！太厲害了，組合船哪！”“那當然，這可是我珍藏的?！薄按蟛?，你拉我們來就為看這個呀?！薄安恢荒?，還有我出眾的劃船技術(shù)?！?/p>

一切準備好，船就下水了?！皥蟾娲L，并未發(fā)現(xiàn)障礙物。”我當上了水手。“是時候看我的了”大伯說完就劃了起來。

咦，還別說大伯劃得真挺好，遇到轉(zhuǎn)角一劃就轉(zhuǎn)過來了。但就在他劃得正起勁的時候，悲劇發(fā)生了。那板禁不住我們的重量與游泳圈分離了，我們掉水里了。

我和哥哥浮了上來，大伯沒上來，突然大伯的頭浮了上來。“大伯你這......”哥哥話沒說完，大伯就噗的一聲把水噴到了哥哥臉上?！肮　边@可笑壞我了。

玩了一會兒，我們就回去了。童年的回憶多美好，要是能重來就好了。

夏日游泳文案朋友圈篇八

一個漫長的學(xué)期終于結(jié)束了，媽媽給我報了游泳學(xué)習(xí)班，游泳可以鍛煉我們的體質(zhì)，也有助于我們快速長高。

第一天，我整理好了游泳裝備，高高興興地出發(fā)了，來到游泳場地，只見一個比籃球場還大的泳池展現(xiàn)在我眼前，心里不禁有點害怕了。老師叫我們都下水，因為有點害怕，我遲遲不肯下去，終于在老師的勸說下，我下了水，水還有點溫?zé)岬?。老師先教我們憋氣，首先老師給我們做了個示范，接著讓我們一個個地練習(xí)，剛開始我還做得很好，中間突然一個不注意，嗆到了，喝了一大口水，好難受啊。

第二天老師教蛙泳的蹬腿動作，只見老師示范的'時候，腿一蹬，很快地往前游了，真厲害！接著，老師讓我們趴在泳池邊，做蛙泳的蹬腿動作，跟著老師的口令，我們越做越熟練，練完后，我們就下水里做動作了，在水里，我使勁把腿一蹬，感覺身體像劍一樣往前竄，老師也夸我做得很好。

接下來的幾天老師陸陸續(xù)續(xù)教我們劃手動作和換氣，我發(fā)現(xiàn)換氣是最難的，去年學(xué)了一個暑假我也沒有學(xué)會，今年繼續(xù)加油。最后我還是沒有學(xué)會游泳，因為得了手足口病就終止學(xué)習(xí)了，明年我還要報名繼續(xù)學(xué)習(xí)游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇九

1、雞蛋掛面(面條、青菜、雞蛋)、熱牛奶、香蕉。特點：蛋白質(zhì)含量高，能量充足，維生素豐富，緩解疲勞。

2、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、熱牛奶。特點：營養(yǎng)全面，高蛋白質(zhì)，高鈣。

3、豆沙包或肉包子、小米粥或南瓜粥、火腿煎蛋。特點營養(yǎng)豐富，補充能量。

午餐。

午餐是一日之中的主餐，經(jīng)過上午的`考試和學(xué)習(xí)，考生體內(nèi)的熱量和營養(yǎng)素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。同時要防止暴飲暴食，以免加重腸胃負擔(dān)，對健康不利，吃的過飽也會使大腦靈敏度下降，影響考試發(fā)揮。

主食：米飯、饅頭、花卷、面條等。

葷菜：豬肝肉片、土豆牛肉片、胡蘿卜肉排、醬牛肉、燒魚塊、蝦仁炒油菜等。

副菜：菜花香菇、炒素絲、香菇小白菜、炒綠豆芽、炒豆腐、豌豆苗等。

湯：番茄雞蛋湯、排骨冬瓜湯、紫菜蛋花湯。

葷素搭配，附帶湯水，營養(yǎng)均衡。

高考期間需要注意什么。

高考必備的物品，比如在高考中需要使用的錢幣、鋼筆、橡皮、刀片、圓規(guī)、尺子和準考證，都應(yīng)該全部歸納在一起，放到透明文件袋里。不要自己夾帶草稿紙，也不要把手機等電子產(chǎn)品帶進考場。

高考前一天，都會允許考生看考場，這一項也是很有必要的。提前去熟悉一下考場附近的環(huán)境，有助于緩解考試當天的緊張感。

高考飲食上考生可以多吃一些有助于提高記憶力的食物，像是一些胡蘿卜以及一些核桃之類能夠提升記憶力的食物，對于考生在考試期間來說都是非常好的，這能夠幫助考生在在考試時候大腦有一個良好的轉(zhuǎn)態(tài)，提高答題效率。

夏日游泳文案朋友圈篇十

炎炎夏日，烈日當空，太陽烘烤著大地，小狗吐著舌頭，知了不住地叫著。天氣真熱??！

我們來到江南世家游泳池學(xué)游泳。因為游泳不但可以強身健體，而且是奧運會的運動項目之一。開始游泳啦。剛下水時，我感到一絲絲涼意。老師教我們悶氣，要求能悶15秒，我能夠悶18秒，達到了老師的要求。接著，學(xué)了蛙泳，老師教我蛙泳的姿勢并且演示了一遍：把頭放到水里悶氣，腿浮起來，腳先收再伸直并攏。按照這樣的姿勢一直游到頭。

今年我學(xué)會了悶氣和蛙泳，明年我還要繼續(xù)學(xué)游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇十一

盡管已經(jīng)立秋，但我國不少地區(qū)天氣依然炎熱，游泳愛好者喜歡在水中暢游，可是，不少人卻不知道暢游的同時需要科學(xué)飲食。對此，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建博士提醒，由于水有壓力，游泳前最好吃易消化的食物，如巧克力、糖等，飯要吃半飽，水不要喝得太多。

“一定不要空腹游泳，因為胃腸的食物消化后，有一種饑餓感，供給肌肉能量的血糖也會降低。”王建說，如果空腹游泳，可能出現(xiàn)心慌、頭暈、腹痛、四肢無力等一系列癥狀，嚴重時迷糊，甚至?xí)灥?，醫(yī)學(xué)上叫“低血糖”。但是，游泳前用餐，食物量也不宜過多，需要有一定的熱量，食物要含有較多的.糖、維生素、磷和脂肪。

夏日游泳文案朋友圈篇十二

我最喜歡酒店里的游泳池了，水特別藍，每天回到酒店吃完晚飯，我就纏著爸爸媽媽帶我去游泳。

我套著游泳圈在兒童泳池玩，爸爸媽媽在大泳池玩，兒童泳池的水只有50厘米深，大泳池的水有1米5深。我開始不敢去大泳池玩，爸爸就鼓勵我，還保護著我，讓我試著在大泳池玩，最后我也在大泳池里玩了，我喜歡游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇十三

眼下鮮桃上市，愛吃桃子的人又可以大飽口福了。中醫(yī)認為，桃具有補中益氣、養(yǎng)陰生津、潤腸通便的功效，尤其適用於伴有氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)等癥狀的人，常吃桃子可以強身健體、延年益壽。雖然桃子營養(yǎng)豐富，富含膠質(zhì)物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。

大家都知道，桃子表面有一層細密的絨毛，有些人會把皮剝掉。其實桃皮富有果膠，很有營養(yǎng)，而且口感又好，剝掉就很可惜。這里有幾個小竅門，可以將桃子表面的絨毛清洗得很干凈。

1、將桃子用水淋濕，抓一撮細鹽均勻涂在桃子表面，輕搓幾下，放在水中浸泡片刻，最后用清水沖洗幾遍。

2、桃子不要沾水，用干凈的刷子在桃子表面刷一遍，再放入鹽水中清洗。

3、可以用堿水浸泡片刻，不用搓，桃毛就能掉下來。

二、苦瓜。

苦瓜味苦性寒，《本草綱目》稱其有“清邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽之功”。它不但富含膳食纖維，能延緩食物中糖類的吸收，而且維生素c含量也居瓜類之首，約為黃瓜的6—9倍。此外，苦瓜的胡蘿卜素、核黃素與鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)的含量也很豐富。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、痱子等。有些人為了減輕苦瓜的苦味，會用開水煮。但要注意，苦瓜遇熱時間太長，雖然能去苦味，但維生素c的損失也會很嚴重。因此，用水焯苦瓜時間要短，或者采用浸泡法。即將苦瓜切片，放入冷水中浸10分鐘左右，既減少苦味，又不失營養(yǎng)。除了做涼拌苦瓜，還可以將新鮮苦瓜洗凈、切碎、榨成汁喝。

推薦菜譜：苦瓜皮蛋鯽魚湯。

材料：苦瓜1條、皮蛋1個、鯽魚1條、生姜、食鹽少許。

做法：苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊待用;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分;熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，放入食鹽調(diào)味即可品嘗。此湯可清熱解暑、明目解毒、健脾利水。

三、西瓜。

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃些西瓜能清火解熱。

西瓜的生津作用不僅是指瓜瓤，還指最表層綠色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。把表層堅硬的西瓜翠衣削下來，開水中沖泡5分鐘，加入適量冰糖，就成了防暑佳品。白色瓜皮部分，切條，加少量米醋、鹽、糖，在炒鍋中微炒，成了疏肝利膽的開胃菜，更適合酒后保肝應(yīng)用。

推薦菜譜：翠皮里脊。

材料：西瓜皮，里脊肉，雞蛋清，料酒，鹽，濕淀粉。

做法：將新鮮西瓜皮削去青皮，切成絲，加少量鹽拌勻，腌漬片刻后擠去鹽水。里脊肉切成細絲，放入碗中，加料酒、鹽、蛋清、濕淀粉拌和上漿。炒鍋加油，用中火將油燒至六成熱時，下入肉絲劃散，待肉絲發(fā)白時撈出瀝油。原鍋留余油，加少量清湯燒開，放入西瓜皮絲和肉絲翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即可。

四、蓮藕。

蓮藕中含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)的膽酸鹽、食物中的膽固醇、三酰甘油結(jié)合，使其從糞便排出，從而減少脂類吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，含有鞣質(zhì)，有健脾止瀉的作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，對胃納不佳、食欲不振者尤為適宜。蓮藕中含豐富的鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，能補益氣血，增強人體免疫功能。蓮藕中含有豐富的單寧酸，有收縮血管作用，可用于止血。中醫(yī)認為蓮藕能涼血散瘀、止血而不留瘀，是熱病血證的食療佳品。

蓮藕性平寒而味甘，能清熱生津、潤肺及涼血等作用，富含的粗纖維能潤腸通便，b族維生素、葉酸和微量元素鐵、鋅等能促進口腔黏膜上皮修復(fù)。常喝蓮藕排骨湯能防治口腔潰瘍，但要選孔多、皮白的老蓮藕。這亦是家庭常用的湯水。

推薦菜譜：蓮藕排骨湯。

材料：蓮藕500克、豬排骨400克、生姜3片。

做法：蓮藕洗凈，去節(jié)、切段，用淡鹽水浸泡15分鐘;豬排骨洗凈、斬件。豬排骨和姜先放進瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，下蓮藕，滾后改為文火煲約1個半小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。如用于防治口腔潰瘍宜每周3~4次。

夏至節(jié)氣還應(yīng)該多喝綠豆粥、酸梅湯。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水、治暑熱煩渴、水腫等。酸梅湯消食合中、行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神，常飲可保健強身，是暑熱天里不可多得的保健飲品。

夏至消暑對策。

最佳消暑對策：心靜。

俗話說，“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱，人就特別容易煩躁。因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，樂觀愉快，神清氣和，不要焦慮、激動、緊張、急躁，這樣可以讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

最佳消暑食品：綠豆。

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉。

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜。

西瓜味甘性寒，具有消暑除煩、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀，都可以食用。但是暑證內(nèi)有寒濕的人不適宜吃。

最佳消暑蔬菜：苦瓜。

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳消暑飲料：熱茶。

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇。

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

夏日游泳文案朋友圈篇十四

今年暑假發(fā)生了許許多多有趣的事情，它們像一顆顆五彩的貝殼，在我的腦海里，烙下了深深的記憶。其中最有去的事情莫過于在鄉(xiāng)下游泳了！

這是個酷熱難當?shù)难紫?，我來到外婆家過暑假。大姨也從外地回來了，帶著我的小弟弟。

有一天，天氣非常炎熱，我和弟弟商量下午去河頭游泳。得到了大姨的允許后，我爬上閣樓，把我和弟弟的游泳圈拿下來，用刷子把游泳圈里里外外刷了個遍，放在陽光下曬干。

到了下午三點，我和弟弟抱著游泳圈，一路上信口的歌唱，偶爾記起斷片的小調(diào)，和自己隨口唱的小曲。

來到河岸邊，小弟弟撿起一塊小石頭，輕輕一丟，小石頭在天空中劃過一條優(yōu)美的弧線。只聽“撲通”一聲，河面上蕩起了一圈圈金色的漣漪，打破了往日的寧靜。

那河水真清??！水底沙石清晰可見。我忍不住把腳伸了進去，冰涼冰涼的，真比吃冰棒還痛快。正當我陶醉在河水的清涼之中時，不知不覺，已經(jīng)下水的小弟弟一邊淘氣地我潑水，一邊大叫著：“姐姐！快來呀！這下面可好玩了！”看見弟弟這副調(diào)皮的.摸樣，我也不由自主的跳下去，濺起一朵巨大的水花。頓時渾身感到清涼無比，暑意頓消。身上的毛孔縮緊了，頭上的汗珠也不知哪兒去了，帶替的是弟弟潑過來的小水珠。于是我也回敬了一把巨大的水花，把弟弟弄成了一只落湯雞。瞧弟弟這狼狽樣，把太陽公公都逗樂了！我們盡情地玩啊，鬧啊，直至夕陽親吻西山的時候，我和弟弟才戀戀不舍地回了家。

暑假生活就象像一只萬花筒，異彩紛呈；暑假中我所做的事，已成了一張網(wǎng)中每天發(fā)生的趣事像五彩斑斕的夢，像玲瓏剔透的珍珠，使人留戀，使人向往。

夏日游泳文案朋友圈篇十五

今年暑假發(fā)生了許許多多有趣的事情，它們像一顆顆五彩的貝殼，在我的腦海里，烙下了深深的記憶。其中最有去的事情莫過于在鄉(xiāng)下游泳了！

這是個酷熱難當?shù)难紫模襾淼酵馄偶疫^暑假。大姨也從外地回來了，帶著我的小弟弟。

有一天，天氣非常炎熱，我和弟弟商量下午去河頭游泳。得到了大姨的允許后，我爬上閣樓，把我和弟弟的游泳圈拿下來，用刷子把游泳圈里里外外刷了個遍，放在陽光下曬干。

到了下午三點，我和弟弟抱著游泳圈，一路上信口的歌唱，偶爾記起斷片的小調(diào)，和自己隨口唱的小曲。

來到河岸邊，小弟弟撿起一塊小石頭，輕輕一丟，小石頭在天空中劃過一條優(yōu)美的弧線。只聽“撲通”一聲，河面上蕩起了一圈圈金色的漣漪，打破了往日的寧靜。

那河水真清啊！水底沙石清晰可見。我忍不住把腳伸了進去，冰涼冰涼的，真比吃冰棒還痛快。正當我陶醉在河水的清涼之中時，不知不覺，已經(jīng)下水的小弟弟一邊淘氣地我潑水，一邊大叫著：“姐姐！快來呀！這下面可好玩了！”看見弟弟這副調(diào)皮的摸樣，我也不由自主的跳下去，濺起一朵巨大的水花。頓時渾身感到清涼無比，暑意頓消。身上的毛孔縮緊了，頭上的汗珠也不知哪兒去了，帶替的是弟弟潑過來的小水珠。于是我也回敬了一把巨大的水花，把弟弟弄成了一只落湯雞。瞧弟弟這狼狽樣，把太陽公公都逗樂了！我們盡情地玩啊，鬧啊，直至夕陽親吻西山的時候，我和弟弟才戀戀不舍地回了家。

暑假生活就象像一只萬花筒，異彩紛呈；暑假中我所做的事，已成了一張網(wǎng)中每天發(fā)生的趣事像五彩斑斕的夢，像玲瓏剔透的珍珠，使人留戀，使人向往。

初一:王晨曦。

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