無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅媸切【帋痛蠹艺淼膬?yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

夏日游泳文案朋友圈篇一

夏天是游泳的好時(shí)節(jié)，炎炎夏日中，人們都渴望能夠在水里游個(gè)涼爽，放松身心。作為一個(gè)游泳愛(ài)好者，我深知游泳的重要性和游泳的樂(lè)趣，今天我想分享一下我的夏日游泳心得體會(huì)。

第二段：選擇適合自己的游泳場(chǎng)所。

在夏天游泳，首先要選擇適合自己的游泳場(chǎng)所。如果你是游泳新手，那么最好選擇一些深度較淺，寬敞的游泳池或者是水深不太深的海灘，這樣可以保證游泳的安全性。而如果你是一位訓(xùn)練有素的游泳愛(ài)好者，那么你可以選擇水深比較深的游泳池或者是深海潛游，體驗(yàn)一下更加刺激的游泳方式。

第三段：在游泳過(guò)程中保護(hù)自己。

在游泳的過(guò)程中，我們也要注意保護(hù)自己的安全。首先，要注意水質(zhì)衛(wèi)生，避免游泳池或者是海中有垃圾、細(xì)菌等危害身體健康的物質(zhì)。其次，我們?cè)谟斡厩翱梢赃M(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓我們的身體更好的適應(yīng)水中的運(yùn)動(dòng)。最后，我們?cè)谟斡緯r(shí)要學(xué)會(huì)呼吸控制和調(diào)節(jié)，不要過(guò)于用力，以防運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者是出現(xiàn)水肺等問(wèn)題。

游泳作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，在夏天中對(duì)身體的好處還是很多的。首先，游泳可以鍛煉人的心肺功能和肌肉力量，讓身體得到更好的鍛煉。其次，游泳可以增強(qiáng)人的免疫力，利于我們的身體健康。同時(shí)，游泳還可以消除壓力，讓我們快速放松身心，減輕焦慮情緒。

第五段：總結(jié)。

總之，游泳不僅可以讓我們?cè)谙奶熘蝎@得涼爽、減輕炎熱感，還可以提升我們的身體健康和心理健康。在游泳的過(guò)程中，我們要注意保護(hù)自己的安全，選擇適合自己的游泳場(chǎng)所，并注意調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。相信只要我們認(rèn)真練習(xí)，用心體驗(yàn)，就能在游泳中收獲更多的快樂(lè)和成長(zhǎng)。

夏日游泳文案朋友圈篇二

看著身邊的小朋友，一個(gè)個(gè)都學(xué)會(huì)了游泳，我還是旱鴨子一個(gè)，我焦急萬(wàn)分。在我的一再要求下，媽媽終于答應(yīng)帶我去學(xué)游泳。

懷著興奮的心情，我來(lái)到了游泳館，望著池水碧藍(lán)的波光，我的心撲撲直跳。再看別的小朋友們像魚兒一樣在水里游來(lái)游去，我眼里充滿了羨慕。我的教練是一個(gè)二十多歲的大哥哥，他讓我們排好隊(duì)先做熱身運(yùn)動(dòng)，幾分鐘之后。終于可以下水了。

那時(shí)候是五月份，雖然天氣很熱。但是一到泳池里，我的身體還是不由自主的`發(fā)抖。教練先教我們練習(xí)憋氣，就是先吸一口氣，然后憋住氣，把整個(gè)頭埋進(jìn)水里。我既緊張又害怕。閉上眼睛，鼓足勇氣。第一次把頭伸進(jìn)水里，只五秒鐘就覺(jué)得受不了了。我對(duì)自己第一次表現(xiàn)很不滿意，教練卻對(duì)我豎起了大拇指。得到了教練的肯定，我練得更加起勁。10秒、15秒、20秒，我越來(lái)越厲害了，看到泳池邊的媽媽也對(duì)我豎起了大拇指，我無(wú)比驕傲。

雖然我已經(jīng)學(xué)會(huì)了游泳，但我還得加強(qiáng)練習(xí)，因?yàn)椤疤煜聼o(wú)難事，只怕有心人”

夏日游泳文案朋友圈篇三

夏日來(lái)臨，游泳成為了人們消暑的良方。游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，既能緩解疲勞，又能增強(qiáng)體質(zhì)，但是游泳也有技巧，以下是我在長(zhǎng)時(shí)間游泳中的一些心得和體會(huì)。

一、準(zhǔn)備工作。

在游泳之前，一定要做好充分的準(zhǔn)備工作，包括身體的準(zhǔn)備和工具的準(zhǔn)備。身體的準(zhǔn)備，就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，全身肌肉開(kāi)始進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。還需要注意的是，一定要保持飲食的均衡，身體的營(yíng)養(yǎng)和水分是游泳必須要考慮的事情。另外就是對(duì)于自己身體的缺陷，要做好相應(yīng)的保護(hù)措施。包括帶著防水眼鏡，防止水進(jìn)入眼睛。穿上合適的泳衣和泳帽等等。

游泳姿勢(shì)對(duì)于游泳的效果和技巧至關(guān)重要，掌握正確的姿勢(shì)，才能游的快，游的遠(yuǎn)，游的舒適。比如，蛙泳的姿勢(shì)要求雙臂揮動(dòng)，雙腿劃水，這個(gè)姿勢(shì)能夠帶動(dòng)全身的肌肉參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。自由泳則需要手臂交替劃水，配合著腿部的動(dòng)作比較協(xié)調(diào)。在游泳的過(guò)程中，要時(shí)刻注意自己的呼吸，不能讓自己缺氧，同時(shí)要注重節(jié)奏的掌控，不能讓游泳過(guò)程顯得太緊張。

三、游泳消耗。

游泳是一項(xiàng)很耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，需要不斷的往前游，那么在這個(gè)經(jīng)過(guò)中，身體的能量是消耗非常大的，包括肌肉的消耗和心跳的消耗。在享受游泳帶來(lái)的樂(lè)趣的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约荷眢w的狀況，當(dāng)感到疲倦時(shí)要適當(dāng)?shù)亩嘈菹?。有時(shí)因?yàn)樯眢w原因，難以堅(jiān)持游泳的人可以選擇使用浮力帶來(lái)減輕身體的負(fù)擔(dān)。要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來(lái)做出判斷，避免游泳帶來(lái)的過(guò)度消耗。

游泳雖然是一項(xiàng)非常有趣和健康的運(yùn)動(dòng)，但也有不少安全問(wèn)題需要注意和避免。比如，在游泳池中需要保持清醒的頭腦，必須注意周圍的安全情況，不要與其他游泳者發(fā)生意外接觸。在游泳中要保持自己的節(jié)奏，游泳的速度不宜過(guò)于追求，要選擇適合自己的速度。同時(shí)，在游泳之前還需要進(jìn)行一些技能訓(xùn)練和安全講解，來(lái)避免游泳時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)事故。

游泳的過(guò)程中最重要的是心態(tài)的調(diào)整，浪漫、減壓、舒緩身心等都屬于游泳在精神上所帶來(lái)的好處。游泳需要的是輕松、愉快的心態(tài)，與游泳的技術(shù)和身體訓(xùn)練同樣重要。讓心情平穩(wěn)，可以愉悅身心，增強(qiáng)體質(zhì)。所以，一定要把游泳看成是一項(xiàng)熟悉的運(yùn)動(dòng)，享受在水中的快樂(lè)和舒適感受。

總結(jié)。

游泳是一項(xiàng)綜合能力的運(yùn)動(dòng)，需要綜合考慮準(zhǔn)備、技術(shù)、節(jié)奏、消耗和安全等多方面的因素。在這個(gè)過(guò)程中，只有掌握好這些條件，才能使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更好的運(yùn)動(dòng)出他的意義。如果游泳成為我們的習(xí)慣和生活中不可或缺的部分，它將會(huì)給我們帶來(lái)無(wú)窮的愉悅和健康。

夏日游泳文案朋友圈篇四

漸漸進(jìn)入寒冷的冬天，我一點(diǎn)都不愿意，我的心還停留在酷暑中，這十五天。

連動(dòng)物都有感情。雖然才過(guò)了十五天，但我還是很想她。從某種意義上來(lái)說(shuō)，就是愛(ài)情。我想念你的教練。這就是我寫這篇文章的目的。游泳池，我愛(ài)你。你就像我的搖籃。我在你的箱子里學(xué)會(huì)了游泳。如果我是雪蓮，你是荷葉，幫助我，見(jiàn)證我的成長(zhǎng)。如果我是鷹，你是白云。隨時(shí)隨地讓我們知道自己的身高。如果我是一朵花，你就是雨露。滋潤(rùn)我，給我鼓勵(lì)。

哦，你為什么不等著我，等著我再像魚一樣游泳，回憶游泳的快樂(lè)。我愛(ài)你，我愛(ài)游泳的一切。我體內(nèi)的血液好像都有游泳細(xì)胞。我想瘋了。感覺(jué)身體要爆炸了。我太愛(ài)游泳了，甚至絕望。

游泳池，老師，我，我真的希望我不能融入，就像海魚一樣，自由而不顧一切的去旅行，就像宇宙中的宇宙飛船，有足夠的空間，足夠的自由，游泳，游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇五

為了豐富我的暑假生活，增強(qiáng)我的體質(zhì)，媽媽決定假期送我去學(xué)游泳。這次，可真讓我嘗到了學(xué)游泳的酸、甜、苦、辣。

剛剛進(jìn)入假期，媽媽便給我報(bào)了游泳班。原以為游泳會(huì)很好玩，然而卻是一次不小的挑戰(zhàn)呢！學(xué)游泳占用了我大量的時(shí)間，耗費(fèi)了我大量的精力。原以為放假后每天可以睡到自然醒，但是沒(méi)有想到，為學(xué)游泳每天六點(diǎn)多就得起床。因?yàn)榕嘤?xùn)班離我家遠(yuǎn)，所以我每天早早的吃完飯就得趕快出發(fā)，直到中午十二點(diǎn)多才能回到家。幾天下來(lái)，我已經(jīng)累得腰酸背痛了。

初學(xué)游泳時(shí)，我的手腳不能并用，教練也不能手把手地教我，所以我只能扶著泡沫板練習(xí)。長(zhǎng)時(shí)間不斷練習(xí)蹬腳、劃手，我的手臂上、腿上、腳上青一塊，紫一塊，到處都是傷。盡管如此，我還是得每天照練不誤，我的心里真像是啞巴吃黃連――有苦說(shuō)不出。

后來(lái)，我轉(zhuǎn)移到深水處練習(xí)，由于心里緊張，一個(gè)動(dòng)作失誤，我的鼻子里進(jìn)水了，嗆得直咳嗽，半天緩不過(guò)勁兒來(lái)。教練不但沒(méi)有安慰我，還嚴(yán)厲地指責(zé)我平時(shí)不好好練習(xí)，現(xiàn)在手腳配合不好，才會(huì)吃這樣的苦頭。我低下頭，臉上火辣辣的。

如今，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了游泳，我可以像魚兒一樣自由自在地在水中穿梭。如果遇到不會(huì)游泳的人，我還可以露兩手。聽(tīng)到別人的夸獎(jiǎng)，我心里甜滋滋的。

學(xué)游泳既培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力，又讓我嘗到了成功的喜悅，苦在其中，樂(lè)亦無(wú)窮。

夏日游泳文案朋友圈篇六

夏季到了，炎熱的天氣讓人只想賴在空調(diào)下。但是，為了我們的身體健康，夏季的體育鍛煉不可少。泳池里開(kāi)始悄悄地?zé)狒[起來(lái)了。天氣炎熱，游泳可以清熱解暑，所以喜歡游泳的朋友也很多。游泳的好處還有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、強(qiáng)健肌肉。但是游泳也是有很多禁忌之處的，隨小編一起看一下!

不知道大家有沒(méi)有同感，小編每次在游泳結(jié)束之后都會(huì)有很強(qiáng)的饑餓感，全身都沒(méi)什么力氣了。這是為什么呢?因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)需要全身都運(yùn)動(dòng)的鍛煉項(xiàng)目，特別是胳膊和腿的'運(yùn)動(dòng)量非常大，會(huì)消耗人體大部分的熱量。

如果我們?cè)谟斡局拔催M(jìn)食任何東西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因?yàn)檠沁^(guò)低而導(dǎo)致昏迷不醒。如果游泳者因?yàn)榭崭?，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小編在此特別提醒大家，游泳時(shí)千萬(wàn)不可以空腹，如果不是很餓可以補(bǔ)充一些水果飲料，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。

現(xiàn)在最流行的一句話就是“開(kāi)車不喝酒，喝酒不開(kāi)車。

那么小編也想說(shuō)一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳。很多人朋友聚餐結(jié)束之后一起相約去游泳館瀟灑一把，其實(shí)這是一種非常危險(xiǎn)的行為，其危險(xiǎn)系數(shù)不亞于酒后駕車的危險(xiǎn)系數(shù)。人在喝酒之后，酒精會(huì)麻痹大腦神經(jīng)組織，致使人的意識(shí)比正常情況下模糊，身體各方面反應(yīng)速度減慢。如果在水下，身體無(wú)法及時(shí)針對(duì)大腦發(fā)出的指令作出及時(shí)的反映，這是很恐怖的事情。除了導(dǎo)致意識(shí)模糊不良影響之外，酒精還能加快身體內(nèi)部葡萄糖的消耗，繼而導(dǎo)致人體血糖下降，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。

很多人喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)之后再去泳池“泡一泡，殊不知這樣無(wú)形中增加了心臟的負(fù)擔(dān);夏季游泳池里的溫度低于人體正常溫度，身體入水后，體溫會(huì)迅速降低，身體免疫能力下降，很容易導(dǎo)致感冒。

夏季紫外線較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下不僅會(huì)被曬黑，還會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷，繼而出現(xiàn)曬斑，影響美觀事小，引發(fā)一系列皮膚病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防曬工作。防曬只用防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好選擇遮陽(yáng)傘、浴巾等工具輔助防曬。

下水之前做些適量的運(yùn)動(dòng)，可以防止腿部抽筋。還可以先把腿放入水中適應(yīng)一會(huì)，這樣可以避免身體因?yàn)榈蜏囟械讲贿m。

不管對(duì)于男性還是女性，腰腹的線條可以說(shuō)直接影響到自己外形的整體美感。男人無(wú)不希望有一個(gè)輪廓分明，六或八塊的腹肌，如果能夠在不經(jīng)意掀起衣服時(shí)露出點(diǎn)人魚線那就更性感了。而夏季穿衣，女士能夠有一個(gè)纖細(xì)的腰身、11字腹肌，無(wú)疑將會(huì)成為眾人的焦點(diǎn)。但是鍛煉腹肌是痛苦的，尤其是當(dāng)你有著以下的四種不良習(xí)慣時(shí)，毫無(wú)疑問(wèn)，你的腹肌就白練了。

在游泳結(jié)束之后都會(huì)有很強(qiáng)的饑餓感，小編建議大家不要立馬進(jìn)食，休息15分鐘后再吃東西。否則。立馬進(jìn)食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致消化不良，長(zhǎng)此以往還會(huì)帶來(lái)一系列消化道疾病。

游泳時(shí)，皮膚對(duì)寒冷的刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，身體表面血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)為淺紅色，身體表面由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫散熱過(guò)多，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏天游泳的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)。

空腹游泳的危害在前文中已經(jīng)闡述過(guò)了，會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。那么為什么飽腹也不能游泳呢?吃得過(guò)飽游泳也會(huì)影響腸胃的消化功能，還有可能會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

月經(jīng)期間游泳，小編不得不說(shuō)這是一件“勇氣可嘉的事情。此時(shí)游泳，病菌容易易進(jìn)入子宮、輸卵管等部位，造成細(xì)菌感染，產(chǎn)生各類炎癥，最終可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)等。

這一點(diǎn)就不用小編在此贅述了。即使你是一個(gè)游泳健將，也要謹(jǐn)慎下水。因?yàn)槟悴恢姥矍暗倪@片水域有多深，水里是否有不明生物。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的地方都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

看完上述的建議，大家是不是對(duì)夏季游泳的禁忌有了一些了解呢?游泳雖好，但要慎行。游泳本身是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，如果方法使用不當(dāng)可能降低身體各項(xiàng)機(jī)能，造成嚴(yán)重的后果。小編希望大家都能夠健康健身，擁有完美的身材。

夏日游泳文案朋友圈篇七

看著那池中的水和漂在上面的幾片樹(shù)葉，我不禁想起那天在泳池中玩耍的經(jīng)歷。

那是一個(gè)炎炎夏日：我、哥哥和大伯來(lái)泳池玩，與其說(shuō)是我們一起來(lái)，還不如說(shuō)是大伯這個(gè)“老頑童”硬拉我倆來(lái)的。

火熱的陽(yáng)光炙烤，哥哥忍不住了：“這大伯怎么還不來(lái)，我都要被熱死了呀！”“你就忍忍吧，雖說(shuō)大伯去了很久了，但你都在吃冰棒了?！边@時(shí)一個(gè)熟悉的身影出現(xiàn)在我的視線中，是大伯！他終于來(lái)了。

但拿來(lái)的不是我們要的氣墊船，而是一個(gè)大游泳圈、一塊板和一對(duì)船槳?！按蟛?？”哥哥首先問(wèn)了，“來(lái)幫忙，待會(huì)你就知道了。”

哥哥洗好板子后我就看見(jiàn)大伯在那一搗鼓了，不一會(huì)，一個(gè)圓形的氣墊船就出現(xiàn)在我們的面前。

“哇！太厲害了，組合船哪！”“那當(dāng)然，這可是我珍藏的。”“大伯，你拉我們來(lái)就為看這個(gè)呀?！薄安恢荒兀€有我出眾的劃船技術(shù)?！?/p>

一切準(zhǔn)備好，船就下水了?！皥?bào)告船長(zhǎng)，并未發(fā)現(xiàn)障礙物?！蔽耶?dāng)上了水手?！笆菚r(shí)候看我的了”大伯說(shuō)完就劃了起來(lái)。

咦，還別說(shuō)大伯劃得真挺好，遇到轉(zhuǎn)角一劃就轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了。但就在他劃得正起勁的時(shí)候，悲劇發(fā)生了。那板禁不住我們的重量與游泳圈分離了，我們掉水里了。

我和哥哥浮了上來(lái)，大伯沒(méi)上來(lái)，突然大伯的頭浮了上來(lái)?！按蟛氵@......”哥哥話沒(méi)說(shuō)完，大伯就噗的一聲把水噴到了哥哥臉上?！肮　边@可笑壞我了。

玩了一會(huì)兒，我們就回去了。童年的回憶多美好，要是能重來(lái)就好了。

夏日游泳文案朋友圈篇八

一個(gè)漫長(zhǎng)的學(xué)期終于結(jié)束了，媽媽給我報(bào)了游泳學(xué)習(xí)班，游泳可以鍛煉我們的體質(zhì)，也有助于我們快速長(zhǎng)高。

第一天，我整理好了游泳裝備，高高興興地出發(fā)了，來(lái)到游泳場(chǎng)地，只見(jiàn)一個(gè)比籃球場(chǎng)還大的泳池展現(xiàn)在我眼前，心里不禁有點(diǎn)害怕了。老師叫我們都下水，因?yàn)橛悬c(diǎn)害怕，我遲遲不肯下去，終于在老師的勸說(shuō)下，我下了水，水還有點(diǎn)溫?zé)岬?。老師先教我們憋氣，首先老師給我們做了個(gè)示范，接著讓我們一個(gè)個(gè)地練習(xí)，剛開(kāi)始我還做得很好，中間突然一個(gè)不注意，嗆到了，喝了一大口水，好難受啊。

第二天老師教蛙泳的蹬腿動(dòng)作，只見(jiàn)老師示范的'時(shí)候，腿一蹬，很快地往前游了，真厲害！接著，老師讓我們趴在泳池邊，做蛙泳的蹬腿動(dòng)作，跟著老師的口令，我們?cè)阶鲈绞炀?，練完后，我們就下水里做?dòng)作了，在水里，我使勁把腿一蹬，感覺(jué)身體像劍一樣往前竄，老師也夸我做得很好。

接下來(lái)的幾天老師陸陸續(xù)續(xù)教我們劃手動(dòng)作和換氣，我發(fā)現(xiàn)換氣是最難的，去年學(xué)了一個(gè)暑假我也沒(méi)有學(xué)會(huì)，今年繼續(xù)加油。最后我還是沒(méi)有學(xué)會(huì)游泳，因?yàn)榈昧耸肿憧诓【徒K止學(xué)習(xí)了，明年我還要報(bào)名繼續(xù)學(xué)習(xí)游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇九

1、雞蛋掛面(面條、青菜、雞蛋)、熱牛奶、香蕉。特點(diǎn)：蛋白質(zhì)含量高，能量充足，維生素豐富，緩解疲勞。

2、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、熱牛奶。特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)全面，高蛋白質(zhì)，高鈣。

3、豆沙包或肉包子、小米粥或南瓜粥、火腿煎蛋。特點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)充能量。

午餐。

午餐是一日之中的主餐，經(jīng)過(guò)上午的`考試和學(xué)習(xí)，考生體內(nèi)的熱量和營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺(jué)疲憊、精神旺盛。同時(shí)要防止暴飲暴食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利，吃的過(guò)飽也會(huì)使大腦靈敏度下降，影響考試發(fā)揮。

主食：米飯、饅頭、花卷、面條等。

葷菜：豬肝肉片、土豆牛肉片、胡蘿卜肉排、醬牛肉、燒魚塊、蝦仁炒油菜等。

副菜：菜花香菇、炒素絲、香菇小白菜、炒綠豆芽、炒豆腐、豌豆苗等。

湯：番茄雞蛋湯、排骨冬瓜湯、紫菜蛋花湯。

葷素搭配，附帶湯水，營(yíng)養(yǎng)均衡。

高考期間需要注意什么。

高考必備的物品，比如在高考中需要使用的錢幣、鋼筆、橡皮、刀片、圓規(guī)、尺子和準(zhǔn)考證，都應(yīng)該全部歸納在一起，放到透明文件袋里。不要自己夾帶草稿紙，也不要把手機(jī)等電子產(chǎn)品帶進(jìn)考場(chǎng)。

高考前一天，都會(huì)允許考生看考場(chǎng)，這一項(xiàng)也是很有必要的。提前去熟悉一下考場(chǎng)附近的環(huán)境，有助于緩解考試當(dāng)天的緊張感。

高考飲食上考生可以多吃一些有助于提高記憶力的食物，像是一些胡蘿卜以及一些核桃之類能夠提升記憶力的食物，對(duì)于考生在考試期間來(lái)說(shuō)都是非常好的，這能夠幫助考生在在考試時(shí)候大腦有一個(gè)良好的轉(zhuǎn)態(tài)，提高答題效率。

夏日游泳文案朋友圈篇十

炎炎夏日，烈日當(dāng)空，太陽(yáng)烘烤著大地，小狗吐著舌頭，知了不住地叫著。天氣真熱??！

我們來(lái)到江南世家游泳池學(xué)游泳。因?yàn)橛斡静坏梢詮?qiáng)身健體，而且是奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。開(kāi)始游泳啦。剛下水時(shí)，我感到一絲絲涼意。老師教我們悶氣，要求能悶15秒，我能夠悶18秒，達(dá)到了老師的要求。接著，學(xué)了蛙泳，老師教我蛙泳的姿勢(shì)并且演示了一遍：把頭放到水里悶氣，腿浮起來(lái)，腳先收再伸直并攏。按照這樣的姿勢(shì)一直游到頭。

今年我學(xué)會(huì)了悶氣和蛙泳，明年我還要繼續(xù)學(xué)游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇十一

盡管已經(jīng)立秋，但我國(guó)不少地區(qū)天氣依然炎熱，游泳愛(ài)好者喜歡在水中暢游，可是，不少人卻不知道暢游的同時(shí)需要科學(xué)飲食。對(duì)此，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王建博士提醒，由于水有壓力，游泳前最好吃易消化的食物，如巧克力、糖等，飯要吃半飽，水不要喝得太多。

“一定不要空腹游泳，因?yàn)槲改c的食物消化后，有一種饑餓感，供給肌肉能量的血糖也會(huì)降低?！蓖踅ㄕf(shuō)，如果空腹游泳，可能出現(xiàn)心慌、頭暈、腹痛、四肢無(wú)力等一系列癥狀，嚴(yán)重時(shí)迷糊，甚至?xí)灥梗t(yī)學(xué)上叫“低血糖”。但是，游泳前用餐，食物量也不宜過(guò)多，需要有一定的熱量，食物要含有較多的.糖、維生素、磷和脂肪。

夏日游泳文案朋友圈篇十二

我最喜歡酒店里的游泳池了，水特別藍(lán)，每天回到酒店吃完晚飯，我就纏著爸爸媽媽帶我去游泳。

我套著游泳圈在兒童泳池玩，爸爸媽媽在大泳池玩，兒童泳池的水只有50厘米深，大泳池的水有1米5深。我開(kāi)始不敢去大泳池玩，爸爸就鼓勵(lì)我，還保護(hù)著我，讓我試著在大泳池玩，最后我也在大泳池里玩了，我喜歡游泳。

夏日游泳文案朋友圈篇十三

眼下鮮桃上市，愛(ài)吃桃子的人又可以大飽口福了。中醫(yī)認(rèn)為，桃具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便的功效，尤其適用於伴有氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)等癥狀的人，常吃桃子可以強(qiáng)身健體、延年益壽。雖然桃子營(yíng)養(yǎng)豐富，富含膠質(zhì)物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤(rùn)等作用。對(duì)于瘦弱者，常吃桃子有強(qiáng)壯身體，豐肌美膚作用。

大家都知道，桃子表面有一層細(xì)密的絨毛，有些人會(huì)把皮剝掉。其實(shí)桃皮富有果膠，很有營(yíng)養(yǎng)，而且口感又好，剝掉就很可惜。這里有幾個(gè)小竅門，可以將桃子表面的絨毛清洗得很干凈。

1、將桃子用水淋濕，抓一撮細(xì)鹽均勻涂在桃子表面，輕搓幾下，放在水中浸泡片刻，最后用清水沖洗幾遍。

2、桃子不要沾水，用干凈的刷子在桃子表面刷一遍，再放入鹽水中清洗。

3、可以用堿水浸泡片刻，不用搓，桃毛就能掉下來(lái)。

二、苦瓜。

苦瓜味苦性寒，《本草綱目》稱其有“清邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽(yáng)之功”。它不但富含膳食纖維，能延緩食物中糖類的吸收，而且維生素c含量也居瓜類之首，約為黃瓜的6—9倍。此外，苦瓜的胡蘿卜素、核黃素與鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)的含量也很豐富。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)，能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、痱子等。有些人為了減輕苦瓜的苦味，會(huì)用開(kāi)水煮。但要注意，苦瓜遇熱時(shí)間太長(zhǎng)，雖然能去苦味，但維生素c的損失也會(huì)很嚴(yán)重。因此，用水焯苦瓜時(shí)間要短，或者采用浸泡法。即將苦瓜切片，放入冷水中浸10分鐘左右，既減少苦味，又不失營(yíng)養(yǎng)。除了做涼拌苦瓜，還可以將新鮮苦瓜洗凈、切碎、榨成汁喝。

推薦菜譜：苦瓜皮蛋鯽魚湯。

材料：苦瓜1條、皮蛋1個(gè)、鯽魚1條、生姜、食鹽少許。

做法：苦瓜洗凈切開(kāi)，挖去瓤和籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊待用;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分;熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉(zhuǎn)中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，放入食鹽調(diào)味即可品嘗。此湯可清熱解暑、明目解毒、健脾利水。

三、西瓜。

我國(guó)民間早有一句諺語(yǔ)：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃些西瓜能清火解熱。

西瓜的生津作用不僅是指瓜瓤，還指最表層綠色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。把表層堅(jiān)硬的西瓜翠衣削下來(lái)，開(kāi)水中沖泡5分鐘，加入適量冰糖，就成了防暑佳品。白色瓜皮部分，切條，加少量米醋、鹽、糖，在炒鍋中微炒，成了疏肝利膽的開(kāi)胃菜，更適合酒后保肝應(yīng)用。

推薦菜譜：翠皮里脊。

材料：西瓜皮，里脊肉，雞蛋清，料酒，鹽，濕淀粉。

做法：將新鮮西瓜皮削去青皮，切成絲，加少量鹽拌勻，腌漬片刻后擠去鹽水。里脊肉切成細(xì)絲，放入碗中，加料酒、鹽、蛋清、濕淀粉拌和上漿。炒鍋加油，用中火將油燒至六成熱時(shí)，下入肉絲劃散，待肉絲發(fā)白時(shí)撈出瀝油。原鍋留余油，加少量清湯燒開(kāi)，放入西瓜皮絲和肉絲翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即可。

四、蓮藕。

蓮藕中含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)的膽酸鹽、食物中的膽固醇、三酰甘油結(jié)合，使其從糞便排出，從而減少脂類吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，含有鞣質(zhì)，有健脾止瀉的作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，對(duì)胃納不佳、食欲不振者尤為適宜。蓮藕中含豐富的鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，能補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫功能。蓮藕中含有豐富的單寧酸，有收縮血管作用，可用于止血。中醫(yī)認(rèn)為蓮藕能涼血散瘀、止血而不留瘀，是熱病血證的食療佳品。

蓮藕性平寒而味甘，能清熱生津、潤(rùn)肺及涼血等作用，富含的粗纖維能潤(rùn)腸通便，b族維生素、葉酸和微量元素鐵、鋅等能促進(jìn)口腔黏膜上皮修復(fù)。常喝蓮藕排骨湯能防治口腔潰瘍，但要選孔多、皮白的老蓮藕。這亦是家庭常用的湯水。

推薦菜譜：蓮藕排骨湯。

材料：蓮藕500克、豬排骨400克、生姜3片。

做法：蓮藕洗凈，去節(jié)、切段，用淡鹽水浸泡15分鐘;豬排骨洗凈、斬件。豬排骨和姜先放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，下蓮藕，滾后改為文火煲約1個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。如用于防治口腔潰瘍宜每周3~4次。

夏至節(jié)氣還應(yīng)該多喝綠豆粥、酸梅湯。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水、治暑熱煩渴、水腫等。酸梅湯消食合中、行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神，常飲可保健強(qiáng)身，是暑熱天里不可多得的保健飲品。

夏至消暑對(duì)策。

最佳消暑對(duì)策：心靜。

俗話說(shuō)，“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱，人就特別容易煩躁。因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，樂(lè)觀愉快，神清氣和，不要焦慮、激動(dòng)、緊張、急躁，這樣可以讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。

最佳消暑食品：綠豆。

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉。

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜。

西瓜味甘性寒，具有消暑除煩、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀，都可以食用。但是暑證內(nèi)有寒濕的人不適宜吃。

最佳消暑蔬菜：苦瓜。

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳消暑飲料：熱茶。

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過(guò)各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇。

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

夏日游泳文案朋友圈篇十四

今年暑假發(fā)生了許許多多有趣的事情，它們像一顆顆五彩的貝殼，在我的腦海里，烙下了深深的記憶。其中最有去的事情莫過(guò)于在鄉(xiāng)下游泳了！

這是個(gè)酷熱難當(dāng)?shù)难紫?，我?lái)到外婆家過(guò)暑假。大姨也從外地回來(lái)了，帶著我的小弟弟。

有一天，天氣非常炎熱，我和弟弟商量下午去河頭游泳。得到了大姨的允許后，我爬上閣樓，把我和弟弟的游泳圈拿下來(lái)，用刷子把游泳圈里里外外刷了個(gè)遍，放在陽(yáng)光下曬干。

到了下午三點(diǎn)，我和弟弟抱著游泳圈，一路上信口的歌唱，偶爾記起斷片的小調(diào)，和自己隨口唱的小曲。

來(lái)到河岸邊，小弟弟撿起一塊小石頭，輕輕一丟，小石頭在天空中劃過(guò)一條優(yōu)美的弧線。只聽(tīng)“撲通”一聲，河面上蕩起了一圈圈金色的漣漪，打破了往日的寧?kù)o。

那河水真清??！水底沙石清晰可見(jiàn)。我忍不住把腳伸了進(jìn)去，冰涼冰涼的，真比吃冰棒還痛快。正當(dāng)我陶醉在河水的清涼之中時(shí)，不知不覺(jué)，已經(jīng)下水的小弟弟一邊淘氣地我潑水，一邊大叫著：“姐姐！快來(lái)呀！這下面可好玩了！”看見(jiàn)弟弟這副調(diào)皮的.摸樣，我也不由自主的跳下去，濺起一朵巨大的水花。頓時(shí)渾身感到清涼無(wú)比，暑意頓消。身上的毛孔縮緊了，頭上的汗珠也不知哪兒去了，帶替的是弟弟潑過(guò)來(lái)的小水珠。于是我也回敬了一把巨大的水花，把弟弟弄成了一只落湯雞。瞧弟弟這狼狽樣，把太陽(yáng)公公都逗樂(lè)了！我們盡情地玩啊，鬧啊，直至夕陽(yáng)親吻西山的時(shí)候，我和弟弟才戀戀不舍地回了家。

暑假生活就象像一只萬(wàn)花筒，異彩紛呈；暑假中我所做的事，已成了一張網(wǎng)中每天發(fā)生的趣事像五彩斑斕的夢(mèng)，像玲瓏剔透的珍珠，使人留戀，使人向往。

夏日游泳文案朋友圈篇十五

今年暑假發(fā)生了許許多多有趣的事情，它們像一顆顆五彩的貝殼，在我的腦海里，烙下了深深的記憶。其中最有去的事情莫過(guò)于在鄉(xiāng)下游泳了！

這是個(gè)酷熱難當(dāng)?shù)难紫模襾?lái)到外婆家過(guò)暑假。大姨也從外地回來(lái)了，帶著我的小弟弟。

有一天，天氣非常炎熱，我和弟弟商量下午去河頭游泳。得到了大姨的允許后，我爬上閣樓，把我和弟弟的游泳圈拿下來(lái)，用刷子把游泳圈里里外外刷了個(gè)遍，放在陽(yáng)光下曬干。

到了下午三點(diǎn)，我和弟弟抱著游泳圈，一路上信口的歌唱，偶爾記起斷片的小調(diào)，和自己隨口唱的小曲。

來(lái)到河岸邊，小弟弟撿起一塊小石頭，輕輕一丟，小石頭在天空中劃過(guò)一條優(yōu)美的弧線。只聽(tīng)“撲通”一聲，河面上蕩起了一圈圈金色的漣漪，打破了往日的寧?kù)o。

那河水真清??！水底沙石清晰可見(jiàn)。我忍不住把腳伸了進(jìn)去，冰涼冰涼的，真比吃冰棒還痛快。正當(dāng)我陶醉在河水的清涼之中時(shí)，不知不覺(jué)，已經(jīng)下水的小弟弟一邊淘氣地我潑水，一邊大叫著：“姐姐！快來(lái)呀！這下面可好玩了！”看見(jiàn)弟弟這副調(diào)皮的摸樣，我也不由自主的跳下去，濺起一朵巨大的水花。頓時(shí)渾身感到清涼無(wú)比，暑意頓消。身上的毛孔縮緊了，頭上的汗珠也不知哪兒去了，帶替的是弟弟潑過(guò)來(lái)的小水珠。于是我也回敬了一把巨大的水花，把弟弟弄成了一只落湯雞。瞧弟弟這狼狽樣，把太陽(yáng)公公都逗樂(lè)了！我們盡情地玩啊，鬧啊，直至夕陽(yáng)親吻西山的時(shí)候，我和弟弟才戀戀不舍地回了家。

暑假生活就象像一只萬(wàn)花筒，異彩紛呈；暑假中我所做的事，已成了一張網(wǎng)中每天發(fā)生的趣事像五彩斑斕的夢(mèng)，像玲瓏剔透的珍珠，使人留戀，使人向往。

初一:王晨曦。

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