心得體會(huì)是對(duì)一段經(jīng)歷、學(xué)習(xí)或思考的總結(jié)和感悟。心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而不斷提升自己。那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫(xiě)才比較好，我們一起來(lái)看一看吧。

深度工作心得體會(huì)篇一

相似的日子，一天又一天，一年又一年，我們忙忙碌碌，除了年齡卻基本上什么也沒(méi)有改變。

在微信、微博、網(wǎng)游、直播、淘寶……種種網(wǎng)絡(luò)社交、娛樂(lè)、購(gòu)物當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)不僅僅是為我們所用的工具，它早已控制和瓜分了我們的精力和時(shí)間，一步步將我們引向浮淺的深淵。

我們看著手機(jī)，一呆就是半天，卻多久沒(méi)讀完一本書(shū)了？我們什么都想知道，什么都想要，什么都得做，卻做什么都心不在焉。就連紅綠燈前，等候的司機(jī)和行人，都在爭(zhēng)分奪秒的低頭翻看手機(jī)，仿佛浪費(fèi)一秒鐘就要錯(cuò)過(guò)幾個(gè)億的生意。

更有甚者，就在去年12月，22歲的相某駕駛廂式貨車(chē)行駛在高速上，一路上他不斷與朋友微信聊天，當(dāng)聽(tīng)到同車(chē)母親高喊“慢！慢！慢！”時(shí)，據(jù)前方一輛半掛車(chē)已不足5米，兩車(chē)猛烈相撞，導(dǎo)致母親頭部猛地撞上擋風(fēng)玻璃，當(dāng)場(chǎng)失去意識(shí)，后搶救無(wú)效死亡。

而這并不是偶然事件，有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超六成網(wǎng)友都有過(guò)開(kāi)車(chē)時(shí)低頭看手機(jī)的經(jīng)歷，從不在開(kāi)車(chē)時(shí)看手機(jī)的網(wǎng)友僅36%。而開(kāi)車(chē)時(shí)看手機(jī)發(fā)生交通事故的概率是正常駕駛狀態(tài)下的23倍。因?yàn)榭匆谎凼謾C(jī)最少要3秒，假如以60km/h速度開(kāi)車(chē)，3秒鐘可開(kāi)出50米，而這50米完全是盲開(kāi)，非常危險(xiǎn)。

手機(jī)真的就有這么大的魔力！沒(méi)錯(cuò)，長(zhǎng)期的注意力分散，導(dǎo)致我們都不同程度上成為理論上的心智殘疾患者。我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了隨時(shí)分心，就像現(xiàn)在這樣，隨時(shí)就要拿起手機(jī)來(lái)看，要不然心里就會(huì)感覺(jué)像貓抓一樣。

我們的大腦已經(jīng)被重新編排，被碎片化所整理，這樣的結(jié)果就是，即使在你想要專(zhuān)注的時(shí)候，也很難再集中精力完成一件事情了。

我們?cè)撛趺崔k？繼續(xù)得過(guò)且過(guò)沉淪下去？

no！一切都得改變。

必須拯救自己遠(yuǎn)離這個(gè)漩渦的吸引，從容地抵擋令人分心網(wǎng)絡(luò)工具的刺激。

深度工作心得體會(huì)篇二

早上聽(tīng)了一節(jié)關(guān)于深度工作的文章課程。

文章中所提到的深度，其實(shí)就是專(zhuān)注度，就我們讓自己完全沉浸在自己要處理的工作中，不受外界的干擾。

這一點(diǎn)，要是在以前沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的年代，估計(jì)也并沒(méi)有必要如此拿來(lái)研究，畢竟那時(shí)候車(chē)馬慢，郵件也慢，一生只夠愛(ài)一人，一本紙質(zhì)書(shū)就足以吸引一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的人。

之所以如今這個(gè)專(zhuān)注的課程會(huì)被拿來(lái)講，就是因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)信息大爆發(fā)的時(shí)代，可以說(shuō)我們幾乎是被包圍在網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中，人手一部甚至兩三部手機(jī)，還有電腦，還有各種影視資訊，可以說(shuō)，如果我們不努力把自己置身于一個(gè)抗干擾的環(huán)境，自己創(chuàng)造一個(gè)不受誘惑的環(huán)境，那深度工作，的確是有點(diǎn)難度的。

這個(gè)思維同樣也適用于學(xué)習(xí)。

當(dāng)我們?cè)诠ぷ骰蛘咴趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，有個(gè)電話(huà)進(jìn)來(lái)，或者外面?zhèn)鱽?lái)了別人家的音樂(lè)家，鄰里小孩打游戲的聲音，或者是路邊車(chē)水馬龍的喇叭聲，又或者自己手機(jī)里的微信提示音......

這些都非常容易干擾到我們。

所以，有一些名人為自己創(chuàng)造了不受干擾的環(huán)境，把自己的工作室設(shè)在安靜的區(qū)域，工作時(shí)只帶書(shū)本，不連網(wǎng)絡(luò)，等等。

無(wú)可厚非，深度工作與學(xué)習(xí)可以創(chuàng)造出的更高效的價(jià)值，但是要做到這一點(diǎn)，的確也是需要很強(qiáng)的毅力。

深度工作心得體會(huì)篇三

深度工作是一種高度集中注意力、投入時(shí)間和精力的工作方式，它可以幫助人們?cè)诜泵Φ默F(xiàn)代社會(huì)中更有效地完成任務(wù)和取得成果。在我過(guò)去的工作經(jīng)歷中，我和同事們一起嘗試了深度工作，并從中獲得了許多寶貴的體驗(yàn)和心得。在本文中，我將分享我對(duì)深度工作的體會(huì)，希望能給大家?guī)?lái)一些啟示。

首先，深度工作需要建立一個(gè)高度專(zhuān)注的工作環(huán)境。在數(shù)字時(shí)代，我們面臨著誘惑和干擾的諸多因素，如社交媒體、電子郵件和手機(jī)等。為了進(jìn)行深度工作，我們需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)不受干擾的環(huán)境，讓自己能夠全神貫注地投入工作中。這可以通過(guò)關(guān)閉手機(jī)，關(guān)閉消息通知，設(shè)置專(zhuān)門(mén)的工作區(qū)域等方式實(shí)現(xiàn)。我發(fā)現(xiàn)，一旦我進(jìn)入了一個(gè)沒(méi)有干擾的工作環(huán)境，我的專(zhuān)注度和工作效率都大大提高了。

其次，深度工作要求我們進(jìn)行時(shí)間管理并制定明確的目標(biāo)。在深度工作中，我們需要有明確的工作目標(biāo)，并設(shè)定時(shí)間限制來(lái)鞭策自己。我們可以使用番茄鐘等時(shí)間管理工具，將工作時(shí)間劃分成短暫的間隔，每個(gè)間隔專(zhuān)注于一個(gè)任務(wù)。通過(guò)這樣的方式，我們能夠提高任務(wù)的效率，并且有更多的時(shí)間和精力來(lái)完成其他任務(wù)。因此，在深度工作中，良好的時(shí)間管理和明確的目標(biāo)是非常重要的。

第三，深度工作需要我們培養(yǎng)專(zhuān)注力和注意力的能力。在分心的世界中，專(zhuān)注力成為一項(xiàng)稀缺的資產(chǎn)。然而，在深度工作中，我們需要長(zhǎng)時(shí)間地集中注意力，與此同時(shí)抵抗誘惑和干擾。為了培養(yǎng)專(zhuān)注力，我們可以通過(guò)鍛煉大腦的方式，如閱讀、解決難題、冥想等。此外，我們還可以使用一些專(zhuān)注力鍛煉的工具和技巧，如番茄鐘、腦波音樂(lè)等。通過(guò)不斷鍛煉專(zhuān)注力，我們能夠更好地適應(yīng)深度工作的需求。

第四，深度工作需要我們學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)自己的精力。在深度工作中，我們需要長(zhǎng)時(shí)間保持高度集中的精力狀態(tài)，而不是草草了事。為了做到這一點(diǎn)，我們需要適時(shí)地休息和放松，以恢復(fù)精力。例如，可以通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉、獲取足夠的睡眠和飲食健康等方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的精力。良好的精力管理可以保持我們的大腦處于最佳狀態(tài)，從而提高工作效率和工作質(zhì)量。

最后，深度工作的重要性在于它能夠幫助我們更深入地理解問(wèn)題和挑戰(zhàn)。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，表面的工作和學(xué)習(xí)往往成了主流。然而，只有在深度工作中，我們才能真正地理解問(wèn)題的本質(zhì)，并找到最佳的解決方案。通過(guò)持久的深度工作，我們可以培養(yǎng)解決問(wèn)題的能力和創(chuàng)新思維，不斷地提升自己。

總之，深度工作是一種高效的工作方式，能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)代社會(huì)的挑戰(zhàn)。通過(guò)建立一個(gè)高度專(zhuān)注的工作環(huán)境，進(jìn)行時(shí)間管理和制定明確的目標(biāo)，培養(yǎng)專(zhuān)注力和注意力的能力，學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)自己的精力，并連續(xù)進(jìn)行深度工作，我們可以提高工作效率和質(zhì)量。深度工作不僅是一種工作方式，更是一種生活態(tài)度，它可以培養(yǎng)我們的專(zhuān)注力和解決問(wèn)題的能力，幫助我們邁向成功的道路。

深度工作心得體會(huì)篇四

在現(xiàn)代社會(huì)，人們被各種信息干擾和工作壓力困擾，深度工作的概念應(yīng)運(yùn)而生。深度工作，是指集中注意力，進(jìn)行高效、高質(zhì)量的工作，拋開(kāi)一切干擾，投入到工作中去，以實(shí)現(xiàn)最佳的工作效果。在這種方式下，我深深感受到了一個(gè)人能夠具有多么高效率和創(chuàng)造力。本文分享我的深度工作心得體會(huì)，希望能給正在學(xué)習(xí)深度工作的人們帶來(lái)啟示。

第一段：改變工作習(xí)慣。

經(jīng)常忙碌的生活讓我經(jīng)歷了許多工作習(xí)慣的改變，最終找到了自己適合的方法。每天早上，我都會(huì)查看當(dāng)天待辦任務(wù)，并將它們分配到不同的時(shí)間段，根據(jù)每個(gè)任務(wù)的緊急程度和時(shí)間預(yù)估來(lái)安排優(yōu)先級(jí)。然后我會(huì)靜下心來(lái)思考任務(wù)需求，明確自己的目標(biāo)，并嘗試用更有效的方式來(lái)完成它們。這樣的工作習(xí)慣讓我能夠迅速應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，同時(shí)表現(xiàn)出更好的組織能力和規(guī)劃能力。

第二段：減少干擾。

在工作時(shí)間里，我們會(huì)經(jīng)常遇到各種干擾，如接收手機(jī)消息、同事的話(huà)語(yǔ)、社交媒體的推送等。我意識(shí)到這些干擾會(huì)嚴(yán)重影響我的工作效率，因?yàn)槲业膶?zhuān)注力被不斷打破。所以，我決定使用安靜的環(huán)境來(lái)幫助自己更好地進(jìn)行深度工作。我關(guān)掉手機(jī)或?qū)⑵湓O(shè)為“請(qǐng)勿打擾”模式，保持桌面整潔，將所有與工作無(wú)關(guān)的設(shè)備放到遠(yuǎn)離我自己的地方。這些小小的改變讓我能夠更清晰地思考、更專(zhuān)注地工作。

第三段：有規(guī)律的間歇休息。

深度工作并不意味著要持續(xù)工作苦戰(zhàn)，正好相反。間歇性休息是為了幫助大腦放松，讓自己的思維更為清晰。堅(jiān)持讓時(shí)間有規(guī)律地間歇性休息，是深度工作成功的重要因素。在短暫的休息中，我會(huì)讓自己的心態(tài)放松，通過(guò)各種方式，例如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、做瑜伽、散步等等進(jìn)行放松。這樣的簡(jiǎn)單的間歇性休息，也能夠讓我重新收集精力，更加專(zhuān)注地進(jìn)行下一個(gè)任務(wù)。

第四段：始終保持靈活性。

即使你已經(jīng)自信滿(mǎn)滿(mǎn)地制定了完美的工作計(jì)劃和時(shí)間表，也不可避免地會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。在這種情況下，需要保持靈活性，以對(duì)計(jì)劃進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)被某個(gè)任務(wù)占據(jù)了太長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，我會(huì)迅速改變計(jì)劃，將它留給時(shí)間更富裕的時(shí)間片。這樣可以讓我更好地處理可能影響整個(gè)計(jì)劃的情況。

第五段：定期檢查。

最后，定期檢查自己的深度工作能力，看看自己是否有進(jìn)步。這樣的自我檢查會(huì)幫助我發(fā)現(xiàn)我工作中的問(wèn)題，分析我那些改變已經(jīng)取得了進(jìn)展，哪些需要進(jìn)行改進(jìn)。在深度工作中，不斷地反思和改進(jìn)可以讓我在不斷的生活和工作中實(shí)現(xiàn)我更大的優(yōu)秀之處。

結(jié)論。

深度工作不是一件簡(jiǎn)單的事情。需要改變工作環(huán)境和習(xí)慣，仔細(xì)計(jì)劃和思考，減少干擾，有規(guī)律的間歇性休息、保持靈活、定期檢查等一系列復(fù)雜的操作。但如果我們能夠堅(jiān)持下來(lái)，整個(gè)過(guò)程是非常美妙和有價(jià)值的。深度工作將使我們?cè)谏詈凸ぷ髦校龅礁咝?、更?chuàng)新和更成功。

深度工作心得體會(huì)篇五

上好一節(jié)課首先要正確理解教材和把握教材，只有把教材吃透了，才能靈活變通教學(xué)方式，才能用最少的時(shí)間給學(xué)生以最大的收獲，提高課堂教學(xué)的效率。聽(tīng)了這幾位優(yōu)秀教師的分享，使我深深感受到教師只有知道上什么，什么是重難點(diǎn)，選準(zhǔn)切入點(diǎn)和教學(xué)方法，把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生，才能上好一節(jié)課。二、教師要學(xué)會(huì)思考數(shù)學(xué)知識(shí)，往往就是一種規(guī)定，思考規(guī)定背后的道理，那會(huì)讓我們變得更加聰明。一個(gè)有追求，愛(ài)鉆研，會(huì)思考的老師帶給學(xué)生的不僅僅是課本知識(shí)，還有數(shù)學(xué)的思考。一個(gè)優(yōu)秀的教師，一定是一個(gè)善于思考，樂(lè)于思考，并且把這種思考的習(xí)慣教給學(xué)生。

三、

讓學(xué)生真正成為課堂的主體。

這是新課標(biāo)的重要特點(diǎn)，也是素質(zhì)教育的要求。在課堂上，只有學(xué)生清楚的知道自己應(yīng)該干什么時(shí)，才有可能干好這件事，而問(wèn)題太難學(xué)生就會(huì)無(wú)從下手，太容易又不用沒(méi)意義，這都會(huì)打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性?？吹搅死蠋熍c學(xué)生真實(shí)的交流，讓學(xué)生自己通過(guò)動(dòng)口、動(dòng)手、動(dòng)腦去解決，為學(xué)生提供了自由發(fā)揮，處理問(wèn)題的空間，并且老師不斷鼓勵(lì)學(xué)生積極嘗試，主動(dòng)去探索問(wèn)題，讓每個(gè)學(xué)生都有參與思考和發(fā)表意見(jiàn)的機(jī)會(huì)，讓每位學(xué)生都成為數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人。

通過(guò)本次學(xué)習(xí)，我學(xué)到了新的教學(xué)方法和新的教學(xué)理念。每位老師對(duì)教材的把握和鉆研，對(duì)數(shù)學(xué)實(shí)事求是的態(tài)度，對(duì)數(shù)學(xué)知識(shí)背后的思考都是讓我深深感慨的。我會(huì)把優(yōu)秀教師當(dāng)作追趕的目標(biāo)，不斷提高自己的教學(xué)水平，努力縮短與優(yōu)秀教師的差距。在以后的教學(xué)中，我將更加努力學(xué)習(xí)，繼續(xù)好好研究教材，增進(jìn)自己的教學(xué)水平，給孩子們呈現(xiàn)一堂堂精彩的數(shù)學(xué)課，讓孩子們?cè)跀?shù)學(xué)的世界里快樂(lè)的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

深度工作心得體會(huì)篇六

《深度工作》一書(shū)出版于20xx年，其作者是卡爾?紐波特（calnewport），美國(guó)麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)博士，現(xiàn)喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)教授。書(shū)中倡導(dǎo)的深度工作法被《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志評(píng)論為“知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的殺手級(jí)應(yīng)用?！痹谇耙黄x書(shū)筆記中我已經(jīng)介紹了深度工作的'概念和價(jià)值，而這一篇，我們就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)該如何進(jìn)行深度工作。

上一篇文章鏈接：深度工作-提高工作效率，邁向人生成功的不二法門(mén)之理論篇。

第一種叫禁欲主義哲學(xué)（monasticphiolosophy）。指的是像隱士僧人一樣，幾乎不同外界聯(lián)系，甚至不使用任何網(wǎng)絡(luò)工具，遠(yuǎn)離塵囂，專(zhuān)注于自己的研究。這樣的一種工作哲學(xué)注定只適用于一小部分人。他們專(zhuān)注于激發(fā)出自己的創(chuàng)造力潛能，而無(wú)須看這個(gè)世界的臉色。

第二種叫雙峰哲學(xué)（bimodalphiolosophy）。這種工作哲學(xué)是將個(gè)人時(shí)間分成兩塊，一塊時(shí)間用來(lái)深度工作，另一塊時(shí)間用來(lái)回歸塵世生活。比如對(duì)于大學(xué)教授來(lái)說(shuō)，他可以安排寒暑假期進(jìn)行集中的、不被打擾的課題研究，除此之外的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行授課和其他事項(xiàng)。或是以一個(gè)星期為單位，五天工作日中用四天來(lái)處理浮淺工作和事務(wù)應(yīng)酬，而用一天的時(shí)間進(jìn)行不被他人打擾的深度工作。

第三種叫節(jié)奏哲學(xué)（rhythmicphiolosophy）。這種工作哲學(xué)是把深度工作和浮淺工作的時(shí)間分配到每日的日程安排中，并將時(shí)間段盡量固定下來(lái)。比如說(shuō)每天比別人提早一個(gè)小時(shí)到公司或晚一個(gè)小時(shí)下班，這樣就可以有一個(gè)小時(shí)不被打擾的時(shí)間完成深度工作，而在其它時(shí)間處理日常事務(wù)。

第四種叫新聞?dòng)浾哒軐W(xué)（journalisticphiolosophy）。即在日程安排中只要有空閑時(shí)間，就立刻轉(zhuǎn)入深度工作模式。就如新聞?dòng)浾咭粯樱瑸榱丝焖俸蜏?zhǔn)確地交稿，必須抓住采訪(fǎng)的空隙集中注意力寫(xiě)稿。但這中工作哲學(xué)對(duì)個(gè)人的自控力要求極高。

沒(méi)有哪一種工作哲學(xué)是絕對(duì)正確的，我們需要按照自己的工作性質(zhì)和工作特性來(lái)選擇合適的工作哲學(xué)。就拿我來(lái)說(shuō)吧，普通白領(lǐng)上班族，上有領(lǐng)導(dǎo)，下無(wú)小兵，公司文化決定了工作中只要是領(lǐng)導(dǎo)召喚必須立刻響應(yīng)，工位上的電話(huà)必須及時(shí)作答。在這種情況下我就完全無(wú)需去考慮禁欲主義哲學(xué)和雙峰哲學(xué)。事實(shí)上，我采取的是以節(jié)奏哲學(xué)為主，新聞?dòng)浾哒軐W(xué)為輔的方式。比如每日中午1小時(shí)的午休時(shí)間和下班后的1小時(shí)就是我固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，我會(huì)集中在這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行得到專(zhuān)欄的學(xué)習(xí)思考和寫(xiě)作。而在其余的工作時(shí)間里，我會(huì)根據(jù)工作安排適時(shí)每周抽取1到2小時(shí)進(jìn)行工作上的深入思考和問(wèn)題研究。

在選定了適合自己的工作哲學(xué)后，我們就可以試著進(jìn)行深度工作了，但怎么開(kāi)始呢？先列舉幾個(gè)適用于所有高效習(xí)慣的建議。

1為深入工作準(zhǔn)備專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)所。

既然深度工作需要高度集中注意力，專(zhuān)注于手頭的事情上，那么找一個(gè)不容易被外界打擾的地方是非常必要的。比如一間獨(dú)立的辦公室，圖書(shū)館的某一角落，人少的咖啡店，可上鎖的書(shū)房等等。最好旁邊不要有電話(huà)，你的手機(jī)也請(qǐng)調(diào)成靜音模式或是關(guān)機(jī)。好的環(huán)境是集中注意力的開(kāi)始。

2適當(dāng)運(yùn)用沉沒(méi)成本效應(yīng)。

前期可觀(guān)的精力或金錢(qián)的投入，會(huì)讓你從心理上提升對(duì)要做的任務(wù)的重視程度，讓你更加有專(zhuān)心做事的心態(tài)。另一方面會(huì)讓你在中途松懈或想放棄時(shí)，因舍不得已經(jīng)投入的開(kāi)銷(xiāo)而堅(jiān)持下去。舉兩個(gè)書(shū)中列舉的有趣例子供你參考。

j.k.羅琳在寫(xiě)哈利波特的最后一部《死亡圣器》時(shí)，因不堪家里環(huán)境的嘈雜而選擇入住了蘇格蘭愛(ài)丁堡市中心的一家奢華的五星級(jí)酒店，雖然為此花了一大筆錢(qián)，卻也因酒店提供的安靜舒適的環(huán)境而效率倍增。

另一個(gè)極端一些的例子。說(shuō)的是美國(guó)一位著名的演說(shuō)家彼得-尚克曼同出版社簽了一本書(shū)的合同，對(duì)方要求他在兩周內(nèi)交出書(shū)的初稿。這位演講家的工作使得他要時(shí)常各地飛，所以他會(huì)經(jīng)常在飛機(jī)上埋頭寫(xiě)作、構(gòu)思題材。從而發(fā)現(xiàn)這樣的寫(xiě)作方式讓他的產(chǎn)出效率極高。于是為了在兩周內(nèi)完成書(shū)稿，他做了一件普通人看來(lái)不可思議的事情。他花了20xx美元坐上了從美國(guó)飛往日本的飛機(jī)，在途中完成了書(shū)稿的一半章節(jié)，落地日本后，他在機(jī)場(chǎng)咖啡店里喝了一杯咖啡，又買(mǎi)了回程的飛機(jī)票，回程中寫(xiě)完了書(shū)稿的后半部分。

當(dāng)然，這兩位并非僅僅是靠環(huán)境的改變才實(shí)現(xiàn)了更深度的工作。而是環(huán)境的改變使得他們能夠更加專(zhuān)心致志。

3勞逸結(jié)合，有張有弛才是好的工作方法。

既然深度工作這么神奇，我們是否可以將一日內(nèi)睜眼后的所有時(shí)間都用來(lái)深度工作呢？答案是“no!”原因有二。第一個(gè)原因，深度工作需要刻意地集中注意力，是需要消耗大量意志力的事情。而我們的意志力是有極限的，就像肌肉一樣，在拉伸后是需要靠休息來(lái)恢復(fù)的，不然就成了身體損傷了。一旦你在一天中達(dá)到了深度工作的上限后，繼續(xù)試圖增加深度工作效果反而會(huì)下降。第二個(gè)原因同心理學(xué)中意識(shí)和潛意識(shí)的理論相關(guān)。荷蘭心理學(xué)家艾普-迪克斯特修斯在20xx年提出了“無(wú)意識(shí)思維理論”，這個(gè)理論提出在需要嚴(yán)格規(guī)則應(yīng)用的決策中，必須要采用有意識(shí)思維。而對(duì)于涉及大量信息和多項(xiàng)模糊不清之處，甚至存在矛盾和約束條件的決策，無(wú)意識(shí)思維或許更合適。也就是說(shuō)我們需要給有意識(shí)的頭腦休息的時(shí)間，可以激活無(wú)意識(shí)頭腦，從潛意識(shí)來(lái)幫助我們找尋問(wèn)題答案。

對(duì)于深度工作的新手而言，深度工作的上限時(shí)間是一天一小時(shí)；對(duì)于熟練進(jìn)行深度工作的高手，一天上限是4小時(shí)，很少能持續(xù)更久。記住，適當(dāng)?shù)男菹⑹菫榱四芨玫纳下贰?/p>

4制定每日的完工流程。

在深度工作結(jié)束后，建議你多花上十分鐘做個(gè)完工流程，包括比如檢查郵箱，確保沒(méi)有需當(dāng)日緊急處理的郵件；制定待辦事項(xiàng)清單，給每項(xiàng)待辦工作制定計(jì)劃安排；預(yù)覽未來(lái)幾天中需要處理的重要事項(xiàng)等等。

心理學(xué)上有個(gè)“蔡加尼克”效應(yīng)，簡(jiǎn)單做個(gè)小實(shí)驗(yàn)：“請(qǐng)閉上眼睛，調(diào)勻呼吸，千萬(wàn)別想一頭粉紅色的大象！”。好，實(shí)驗(yàn)結(jié)束！請(qǐng)問(wèn)剛才你的腦中是不是出現(xiàn)了粉紅色大象的身影？對(duì)于工作也是一樣，當(dāng)你越是在下班時(shí)提示自己“今日就到這，工作結(jié)束”時(shí)，你的大腦在之后的時(shí)間里就會(huì)越想著工作。要降低蔡加尼克效應(yīng)對(duì)你大腦的影響，有一種有效的方法就是為你今日的工作制定一個(gè)“未來(lái)如何完成”的計(jì)劃。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究是由心理學(xué)家羅伊.鮑麥斯特和e.j.馬西卡姆博發(fā)起的，引用他們發(fā)表論文中的話(huà)說(shuō)，就是“為某一項(xiàng)目標(biāo)制定一個(gè)特定的計(jì)劃或許不僅有助于實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，而且還可以解放認(rèn)知資源，用于其他的追求上?！?/p>

三、訓(xùn)練高度集中注意力的能力。

現(xiàn)在你選定了自己的工作哲學(xué)，采納了以上四種建議來(lái)為深度工作做準(zhǔn)備，那么然后呢？然后就是正式進(jìn)入深度工作的核心--高度集中注意力的練習(xí)了。

什么？高度集中注意力還需要練習(xí)嗎？沒(méi)錯(cuò)！高度集中注意力的能力是一種需要訓(xùn)練的技能。許多人都認(rèn)為他們能隨心所欲地從分心狀態(tài)切換到專(zhuān)注狀態(tài)，但事實(shí)時(shí)，一但你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使在你想要專(zhuān)注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)。比如如果你生活中潛在的每一刻無(wú)聊的時(shí)光，你都用刷微信朋友圈來(lái)打發(fā)，那么你的大腦就可能已經(jīng)被重新編排了。因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)習(xí)慣了這些高刺激、低價(jià)值的活動(dòng)，再向低刺激、高價(jià)值的活動(dòng)轉(zhuǎn)換時(shí)，你的大腦會(huì)因?yàn)榇碳ぬ投鵁o(wú)法適應(yīng)。

那我們?cè)撛趺醋觯克狞c(diǎn)建議：

意識(shí)上轉(zhuǎn)變，與其偶爾從分心中拿出部分時(shí)間來(lái)專(zhuān)注，你更應(yīng)該從專(zhuān)注中規(guī)劃出偶爾的分心。

找出一項(xiàng)優(yōu)先性很高的深度任務(wù)，估算出通常完成此類(lèi)型任務(wù)需要的時(shí)間，然后設(shè)定一個(gè)硬性截止期限，留出的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于估算時(shí)間。你應(yīng)該總是可以剛在最后期限前完成任務(wù)，但是這期間需要你用上吃奶的力氣。這個(gè)策略的主要意圖是將你推出你的工作舒適區(qū)。剛開(kāi)始的時(shí)候一周進(jìn)行一次就夠了。

在身體勞作而心智空閑的時(shí)候（比如走路、慢跑、淋浴等），將注意力集中到一件定義明確的專(zhuān)業(yè)難題上。比如為一篇文章列提綱，推演一個(gè)證明，打磨一個(gè)商業(yè)策略等。一周進(jìn)行至少兩到三次。為這個(gè)策略找時(shí)間是很簡(jiǎn)單的，因?yàn)檫@只需要你利用本可能被浪費(fèi)掉的時(shí)間，你甚至可以考慮在工作時(shí)間安排一次散步。

社交媒體“斷舍離”。如今智能手機(jī)上越來(lái)越多的app在試圖搶占你的注意力，你必須擺脫各種各樣的誘惑，來(lái)重新掌控自己的時(shí)間和注意力?？梢試L試下近年來(lái)流行的“斷舍離”，像要搬家一樣打包你的生活用品。如果需要一件已經(jīng)打包的東西，那就把它拿出來(lái)放回原來(lái)的位置。一周或一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分的物件都在箱子里沒(méi)有動(dòng)過(guò)。于是便可以扔掉他們了。請(qǐng)把你手機(jī)上的各類(lèi)app“打包”起來(lái)吧，然后一個(gè)月后問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：1）如果我一直在用這種服務(wù)，過(guò)去30天會(huì)過(guò)得更好嗎？2）人們是否關(guān)心我有沒(méi)有在用這種服務(wù)？如果對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題的回答是“否”，那么就永久戒掉這項(xiàng)服務(wù)。如果你的答案是很確定的“是”，那么就重啟用這個(gè)服務(wù)。如果你的答案不太肯定，那么就自行決定是否重新使用。

說(shuō)到這兒，對(duì)深度工作法就全部介紹完了。若你也想要體會(huì)下“知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的殺手級(jí)應(yīng)用”的威力，那么請(qǐng)趕緊制定自己的深度工作磨練計(jì)劃吧！沒(méi)有一觸而就的成就，只有耐心的“堅(jiān)小持”。共勉！

深度工作心得體會(huì)篇七

深度工作，是指將所有注意力和精力都集中到特定專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中的高度專(zhuān)注狀態(tài)。在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)中，深度工作成為了更多人追求的目標(biāo)，以求獲得更高效的生產(chǎn)力和更好的工作成果。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的深度工作實(shí)踐，筆者有著自己的心得和體會(huì)。

深度工作是指為完成指定工作而專(zhuān)注于特定任務(wù)并集中注意力的能力。深度工作與淺表式工作相反，淺表式工作是指要執(zhí)行多種任務(wù)而分散心力。深度工作需要長(zhǎng)時(shí)間，集中精力，深入思考，從而更好地完成任務(wù)。它不僅適用于專(zhuān)業(yè)人才，更適用于一般人士。無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作、生活的各個(gè)方面，都可以充分發(fā)揮深度工作的作用。

第二段：切實(shí)提升深度工作能力的方法。

要掌握深度工作的本質(zhì)，一定要學(xué)會(huì)如何提升自己的深度工作能力。首先是調(diào)整工作環(huán)境和態(tài)度。消除干擾，將注意力集中在自己的任務(wù)上，在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中保持上下文關(guān)系，將各種資源整合在一起。其次，在深度工作之前需要做好充分準(zhǔn)備，提高思考量，讓自己在思考的過(guò)程中正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題，找到規(guī)律，界定方向和步驟，并將其引入實(shí)踐。

第三段：養(yǎng)成好習(xí)慣，提高效率和品質(zhì)。

要養(yǎng)成深度思考和集中注意力的好習(xí)慣，很多人認(rèn)為觀(guān)點(diǎn)重要，實(shí)際上的核心和基礎(chǔ)在于方法。首先要建立工作習(xí)慣，比如：時(shí)間分配，合理規(guī)劃細(xì)節(jié)，獨(dú)立思考，在工作的過(guò)程中保持專(zhuān)注。其次，培養(yǎng)自我管理能力，讓自己從時(shí)間管理，習(xí)慣方面得到自我學(xué)習(xí)和提升。體育鍛煉、閱讀、睡眠、飲食等方面也要不斷加強(qiáng)。

第四段：不能懈怠，要持之以恒。

深度工作是一個(gè)不斷有挑戰(zhàn)和變化的過(guò)程，也是一個(gè)永不結(jié)束的過(guò)程。每個(gè)人都有初期的階段，并不能立即實(shí)現(xiàn)深度工作的完美狀態(tài)，它需要時(shí)間和長(zhǎng)期的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)。在實(shí)踐當(dāng)中，還要做好細(xì)致和堅(jiān)持，以進(jìn)一步提升自己的深度工作能力。

深度工作不僅可以提高自己的工作品質(zhì)和效率，還可以豐富自己的生命體驗(yàn)，帶給自己無(wú)限的樂(lè)趣。深度工作也可以拓寬自己的職業(yè)發(fā)展道路，成為這個(gè)社會(huì)和行業(yè)中的領(lǐng)袖。總而言之，只要我們能夠不斷的努力，繼續(xù)鍛煉深度工作的能力，我們都會(huì)收獲豐碩的成果，并展示出我們多才多藝的一面。

深度工作心得體會(huì)篇八

深度工作，指的是在高度專(zhuān)注、不受干擾的狀態(tài)下，集中精力進(jìn)行復(fù)雜、有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。在當(dāng)今信息爆炸的社會(huì)中，人們更容易被各種干擾分散注意力，陷入淺層工作的泥潭。作為一名職場(chǎng)新人，我通過(guò)親身體驗(yàn)和反思，深切體會(huì)到了深度工作的重要性以及如何進(jìn)行深度工作的心得和體會(huì)。

深度工作在現(xiàn)代職場(chǎng)中具有重要意義。與淺層工作相比，深度工作更注重質(zhì)量而非數(shù)量，能夠有效提高工作效率和產(chǎn)出。在深度工作狀態(tài)下，我們能夠更好地理解問(wèn)題本質(zhì)，并找到創(chuàng)新的解決方法。同時(shí)，深度工作也是提升專(zhuān)業(yè)能力和自我價(jià)值的關(guān)鍵路徑，只有通過(guò)扎實(shí)的深度工作，我們才能獲得更高的認(rèn)可和成就感。因此，我們需要認(rèn)識(shí)到深度工作的積極意義，并從內(nèi)心深處培養(yǎng)深度工作的態(tài)度和意愿。

在實(shí)踐中，我嘗試了一些方法，以培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，并持之以恒地保持高度專(zhuān)注。首先，確立明確的工作目標(biāo)和計(jì)劃是非常重要的。梳理工作思路，設(shè)定清晰的目標(biāo)和時(shí)間表，能夠幫助我們更有針對(duì)性地進(jìn)行深度工作。其次，合理管理和分配工作時(shí)間，防止時(shí)間的浪費(fèi)和碎片化。在工作中，我會(huì)盡量減少社交軟件的使用時(shí)間，擺脫干擾，專(zhuān)心投入到工作中。最后，堅(jiān)持鍛煉身體，保持良好的身心狀態(tài)，有助于更好地集中精力進(jìn)行深度工作。運(yùn)動(dòng)能夠釋放壓力，幫助我們保持專(zhuān)注和耐心。

深度工作固然有益，但同時(shí)也面臨一些挑戰(zhàn)和困難。我發(fā)現(xiàn)最大的挑戰(zhàn)是內(nèi)外干擾的頻繁出現(xiàn)。社交軟件的通知、同事的打擾、無(wú)關(guān)的會(huì)議等都可能讓我們從深度工作的狀態(tài)中抽離出來(lái)。為了克服這些挑戰(zhàn)，我嘗試將手機(jī)靜音，關(guān)閉通知，將自己置于一個(gè)相對(duì)安靜的工作環(huán)境中。此外，與同事和家人進(jìn)行溝通，讓他們知曉我們需要進(jìn)行深度工作的時(shí)段，減少外界干擾。只有在在這樣的環(huán)境下，我們才能更好地集中精力進(jìn)行深度工作。

為了提升深度工作的效果，我學(xué)到了一些方法和技巧。首先，了解自己的工作習(xí)慣和節(jié)奏，找到最適合自己的時(shí)間段。有的人早晨頭腦清晰，有的人在夜晚思維更活躍，我們需要根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)選擇最佳的工作時(shí)間。其次，采用時(shí)間分片的方法，將工作時(shí)間劃分為若干個(gè)小段，每個(gè)小段集中進(jìn)行工作，保持專(zhuān)注。這樣的分段工作有助于避免工作疲勞和注意力渙散。最后，通過(guò)學(xué)習(xí)和不斷積累專(zhuān)業(yè)知識(shí)，提升自己的能力和認(rèn)知深度。只有不斷增加自身的知識(shí)儲(chǔ)備，才能在深度工作中更加深入地理解和解決問(wèn)題。

通過(guò)日常的實(shí)踐和自我反思，我對(duì)深度工作有了更深刻的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。深度工作需要耐心和毅力，不僅需要純粹的時(shí)間投入，更需要內(nèi)心的專(zhuān)注和投入。在深度工作中，我們需要戰(zhàn)勝自己的懶散和拖延心理，保持高效工作的節(jié)奏。同時(shí)，深度工作也需要和他人的支持和理解相結(jié)合，創(chuàng)造適合自己的工作環(huán)境和氛圍。深度工作是一種積極向上的生活態(tài)度，只有秉持深度工作的原則，我們才能更好地提升自我，成為職場(chǎng)中的佼佼者。

總結(jié)：

深度工作的意義不僅在于提高工作效率，更在于提升個(gè)人能力和專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。通過(guò)明確工作目標(biāo)、合理管理時(shí)間、克服干擾和提升工作效果的方法，我們能夠培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣。然而，深度工作并非易事，需要我們付出努力克服各種挑戰(zhàn)和困難。重要的是，我們要具備耐心和毅力，通過(guò)持續(xù)不斷的實(shí)踐和反思，不斷提升自己的深度工作能力。只有這樣，我們才能在職場(chǎng)中脫穎而出，取得更加出色的成就。