演講，首先要了解聽(tīng)眾，注意聽(tīng)眾的組成，了解他們的性格、年齡、受教育程度、出生地，分析他們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望和要求。掌握這些以后，就可以決定采取什么方式來(lái)吸引聽(tīng)眾，說(shuō)服聽(tīng)眾，取得好的效果。那么演講稿怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢？下面是小編為大家整理的演講稿，歡迎大家分享閱讀。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇一

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們，大家好。我是來(lái)自20xxx級(jí)9班的馮艾蘭。今天十分榮幸能站在這演講。今天，我演講的題目是《保護(hù)眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗》眼睛是人類(lèi)感觀中最重要的器官，對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的'作用。大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書(shū)認(rèn)字，了解的世界。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺(jué)、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。

眼睛，是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗;是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見(jiàn)陽(yáng)光的明媚;是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。因此，擁有一雙明亮的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中盡量減少對(duì)它的損害。

保護(hù)視力應(yīng)該注意：不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢(shì)要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書(shū)。乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣引起疲勞，造成成近視。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松可以防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

期末即將來(lái)臨，同學(xué)們應(yīng)更加保護(hù)自己的眼睛。學(xué)習(xí)固然重要，但身體更加重要。保護(hù)自己的眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。

我的講話完畢，謝謝大家!

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇二

敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好(敬隊(duì)禮)!我是三(1)班的張小媛，今天是16周一，我代表我們班在國(guó)旗下講話，我演講的題目是：《愛(ài)護(hù)我們的眼睛》。

愛(ài)護(hù)我們的眼睛。

1996年，衛(wèi)生部、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，規(guī)定每年的6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。20xx年6月6日是第20個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”。

一、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。保持正確的坐姿看書(shū)和寫(xiě)字,要做到三個(gè)一:眼離書(shū)本一尺,手離筆尖一寸,胸離桌子一拳;要在足夠的光線下學(xué)習(xí);不要長(zhǎng)時(shí)間看書(shū);寫(xiě)字看書(shū)應(yīng)每隔45分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息。每天一定要堅(jiān)持做好眼保健操。

二、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食物，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等;含有維生素a的魚(yú)肝油、奶類(lèi);富含維生素c的蔬菜水果對(duì)眼睛也有益處，如胡蘿卜、菜椒、橘子、梨子等。因此，我們要注意合理搭配，多吃一些有益于我們眼睛的食物。缺少了它們，眼睛就會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。

三、我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或毛巾擦揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間的觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩手機(jī)。每周定時(shí)剪短指甲。每學(xué)期定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,治療眼睛疾病。

四、課間的時(shí)候，同學(xué)們不要手里拿著文具打鬧，比如拿著筆說(shuō)笑，用尺子追打。平時(shí)也不能拿著棍子等尖銳的東西打鬧，這樣很容易傷到眼睛，一旦發(fā)生事故，后果不堪設(shè)想。

所以，我們一定要愛(ài)護(hù)好眼睛，保護(hù)視力，預(yù)防近視，讓自己有一雙明亮的眼睛。

我的演講完畢，謝謝大家!(敬隊(duì)禮)。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇三

（男）1睡覺(jué)時(shí)間較少的人：在兒童生長(zhǎng)發(fā)育的加速期，特別是7—9歲和12—14歲時(shí)，如果孩子的睡眠過(guò)少，或功課負(fù)擔(dān)過(guò)重，部分兒童就會(huì)發(fā)生近視眼。

（女）2飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營(yíng)養(yǎng)，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)比例失調(diào)，誘發(fā)近視的機(jī)率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)少吃甜食。

（男）3長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時(shí)。近年來(lái)看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：

（女）一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。

（男）二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。

（女）三、“三不”：不躺著看書(shū)，不在走路時(shí)看書(shū)，不在光線暗弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

（男）四、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視和操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。

（女）五、讀寫(xiě)看報(bào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學(xué)作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

（男）六、要堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，消除疲勞。

（男）（女）親愛(ài)的同學(xué)們，健康是我們的心愿和快樂(lè)，愛(ài)護(hù)眼睛、科學(xué)用眼是愛(ài)學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識(shí)和擁有更多的快樂(lè)。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇四

敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

俗稱(chēng)的“紅眼病”是傳染性結(jié)膜炎，又叫暴發(fā)火眼，是一種急性傳染性眼炎。根據(jù)不同的致病原因，可分為細(xì)菌性結(jié)膜炎和病毒性結(jié)膜炎兩類(lèi)，其臨床癥狀相似，但流行程度和危害性以病毒性結(jié)膜炎為重。因此預(yù)防紅眼病至關(guān)重要，在日常生活中，防治“紅眼病”傳播有5招。

要養(yǎng)成習(xí)慣，盡量不要用臟手揉眼睛，避免使用公用毛巾和臉盆，以免發(fā)生感染。游泳后手接觸眼睛之前，一定要用肥皂洗手，游泳前后最好能滴一些抗病毒眼藥水（如廣譜抗病毒眼藥水“酞丁安”）。低齡兒童抵抗力弱，應(yīng)盡量少到人群集聚的場(chǎng)所玩耍，并保持手、眼衛(wèi)生。

“紅眼病”傳染性較強(qiáng)，應(yīng)避免與患結(jié)膜炎的家人同床共枕，與病人接觸后應(yīng)立即洗手消毒?；颊呤褂眠^(guò)的毛巾、手帕、臉盆、文具、玩具、工具、餐具等都可能成為傳染的`媒介，因此患者的用具應(yīng)與健康人分開(kāi)單獨(dú)使用，用后須用開(kāi)水煮沸10分鐘進(jìn)行消毒。要勤給幼兒患者洗手、剪指甲，教育其不要用手揉眼，防止反復(fù)感染。如果家庭成員或單位同事患有“紅眼病”，其他人員可預(yù)防性用些眼藥水。

當(dāng)患者出現(xiàn)眼睛紅腫、畏光等不適時(shí)，不要自行用紗布將眼睛包扎起來(lái)，這樣會(huì)助長(zhǎng)病菌滋長(zhǎng)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥處理。出門(mén)時(shí)盡量佩戴太陽(yáng)鏡，避免陽(yáng)光及風(fēng)沙刺激。如出現(xiàn)明顯的頭痛、發(fā)燒等全身癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

結(jié)膜炎應(yīng)積極治療，病毒性結(jié)膜炎、沙眼可用“酞丁安”眼藥水治療，該藥可以抑殺多種病毒，且副作用小，是眼紅、眼癢時(shí)首選的藥物。對(duì)混合細(xì)菌感染的結(jié)膜炎，可加用抗菌眼藥水（如“氯霉素”眼藥水等）。

“紅眼病”在治療期間應(yīng)注意休息，少熬夜少用眼，忌食蔥、蒜、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等辛辣刺激性食物，多吃枸杞子、苦瓜、西瓜、冬瓜、茭白、綠豆、荸薺、香蕉等食物，可起到清熱解毒等輔助治療作用。

一旦患有“紅眼病”，要盡快到醫(yī)院檢查，明確病原微生物的類(lèi)型，選擇適宜的抗生素藥?？股貙?duì)細(xì)菌結(jié)膜效果極好，對(duì)病毒性結(jié)膜炎雖無(wú)療效，但有預(yù)防細(xì)菌感染的作用。不論眼藥水還是眼藥膏均應(yīng)專(zhuān)人專(zhuān)用，以免交叉感染。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇五

尊敬的老師親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好，今天我演講的是題目是：迎接愛(ài)眼日關(guān)注眼健康。

每年的6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”，今年的愛(ài)眼日再次提醒所有人，關(guān)注眼睛健康，珍愛(ài)視覺(jué)之窗。

然而，有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)的近視人數(shù)卻出現(xiàn)有增無(wú)減的趨勢(shì)，特別是近視群體的低齡化，日益引起社會(huì)廣泛關(guān)注。為此，本刊特邀顧問(wèn)、上海仁愛(ài)醫(yī)院眼科醫(yī)生教授值此“全國(guó)愛(ài)眼日”到來(lái)之際，聊一聊健康護(hù)眼的話題，以此提醒更多的人愛(ài)護(hù)自己的眼睛。

近視依然是最主要眼疾。

近視群體。

呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。

根據(jù)國(guó)家體育總局最近公布的第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示，與xx年相比，大、中、小學(xué)學(xué)生視力不良率均有所上升，且隨年齡增加而升高。xx年，小學(xué)生視力不良率為31。67%，比xx年增加了8。5%；初中生為58。07%，比xx年增加了8。7%；高中生和大學(xué)生的視力不良率分別高達(dá)76。02%和82。68%。也就是說(shuō)，每百名大學(xué)生中有83人視力不好。青少年近視現(xiàn)狀令人堪憂(yōu)。

眼科醫(yī)生介紹，目前造成青少年近視率不斷增高的原因主要是用眼過(guò)度、用眼不衛(wèi)生、缺乏營(yíng)養(yǎng)和眼保健常識(shí)、遺傳以及體內(nèi)缺少維生素等幾個(gè)方面。近視眼雖然有遺傳因素，但絕大部分學(xué)生以及家長(zhǎng)和老師如果能共同培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)護(hù)眼睛的意識(shí)，讓孩子注意用眼衛(wèi)生，加強(qiáng)眼睛保健，80%的'青少年學(xué)生完全可以通過(guò)各種措施避免成為近視眼。

近視矯治。

視情況選好方法。

對(duì)于不能進(jìn)行激光手術(shù)矯治的人，對(duì)選擇眼鏡應(yīng)有所講究，一些人從美觀的角度出發(fā)，選擇軟性隱形眼鏡，眼科醫(yī)生介紹，軟性隱形眼鏡存在很多隱患，尤其是中小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，眼球視軸尚未定形，若過(guò)早或較長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)佩戴隱形眼鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用。

同時(shí)，鏡片清洗消毒不嚴(yán)，則會(huì)繼發(fā)感染。另外，還會(huì)造成角膜磨損，上皮脫落，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍或穿孔。硬式透氧性隱形眼鏡避免了上述軟性隱形眼鏡的缺點(diǎn)，具有高透氧性，光學(xué)效果也較軟式的穩(wěn)定，清晰度提高，還能矯正角膜散光。

對(duì)于青少年近視，中醫(yī)則建議選擇更為安全的方法。上海仁愛(ài)醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生劉×介紹，青少年近視與先天稟賦不足遺傳因素有關(guān)，但更重要的原因則是后天用眼不當(dāng)，中藥熏蒸配合點(diǎn)穴防治青少年近視比較安全，以疏通眼部氣血循環(huán)，達(dá)到提高視力明目的作用，還可改善眼疲勞。

我的演講完畢，謝謝大家！

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇六

親愛(ài)的老師們、同學(xué)們:。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)的發(fā)展，人們的追求越來(lái)越不一樣。諷刺的是，有些人把戴一副近視眼鏡當(dāng)成一種時(shí)尚，這簡(jiǎn)直可笑。難怪現(xiàn)在大部分人都戴眼鏡，大概都是為了追求時(shí)尚吧。我媽媽也戴著一副眼鏡。我把我的想法告訴了我媽?zhuān)覌尫磳?duì):兒子，你不知道一旦戴上眼鏡，基本上就摘不下來(lái)了。況且不便之處只有穿它們的人自己知道。沒(méi)那么舒服，尤其是冬天，眼鏡加熱了，什么都看不清楚。住一段時(shí)間才能看到它們。很尷尬，所以不要誤認(rèn)為戴著它們。原因不同，但最終結(jié)果是一樣的。不戴眼鏡看不清楚！媽媽的話讓我突然明白了，啊，戴眼鏡不是一種時(shí)尚，我也漸漸理解了他們的'痛苦和無(wú)奈，所以我才真切地感受到珍惜我們的視力是多么重要，我們現(xiàn)在有一雙好眼睛是多么幸福。所以，我決定從我做起，從現(xiàn)在開(kāi)始，愛(ài)護(hù)我的眼睛，帶動(dòng)身邊所有的人保護(hù)眼睛。

那么近視是怎么產(chǎn)生的呢？以下幾點(diǎn)我不怪:。

1.小學(xué)生寫(xiě)字不注意姿勢(shì)，達(dá)不到“書(shū)離筆尖一寸，桌離胸一拳，頭離書(shū)一尺”的標(biāo)準(zhǔn)。

第二，閱讀姿勢(shì)不正確。在床上看還是躺在床上看，只要舒服就好，不管姿勢(shì)。

第三，看電視時(shí)間太長(zhǎng)，離電視太近，造成眼睛長(zhǎng)期疲勞。

第四，隨著科技的發(fā)展，每個(gè)家庭都有一臺(tái)電腦。在網(wǎng)上查資料很方便，但是大多數(shù)人都是用它在網(wǎng)上聊天玩游戲。他們天天坐在那里，盯著這么小的屏幕，再好的眼睛也受不了。

綜上所述，今后一定要高度重視，采取有效措施保護(hù)眼睛。戴眼鏡的人不要?dú)怵H，慢慢調(diào)整，用正確的方法去做，逐漸降低度數(shù)。不戴眼鏡的人更要注意了，不然一雙漂亮的大眼睛只能深埋在一副大眼鏡下，不是酷，而是痛！珍惜視力，從我做起，我們每個(gè)人都要行動(dòng)起來(lái)，珍惜自己的眼睛！

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇七

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!今天我國(guó)旗下講話的主題是愛(ài)眼護(hù)眼，我們?cè)谛袆?dòng)。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過(guò)這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但是如果不注意愛(ài)護(hù)眼睛，清晰的世界就可能離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。

我說(shuō)幾種情況，看看它們有沒(méi)有發(fā)生在你身上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)緊盯著書(shū)本，沒(méi)有離書(shū)本一尺遠(yuǎn)。看電視、用電腦時(shí)緊盯屏幕，并且時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)。在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車(chē)的時(shí)候看書(shū)。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了還有的同學(xué)認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但是現(xiàn)實(shí)告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視。在我們身邊很多同學(xué)現(xiàn)在已經(jīng)戴上了眼鏡，那現(xiàn)在就更要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免近視度數(shù)的進(jìn)一步升高。為了你心靈的窗戶(hù)能夠永遠(yuǎn)明亮，老師要給孩子們提幾個(gè)建議：

1.認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

2.養(yǎng)成良好的讀書(shū)習(xí)慣，做到三個(gè)一，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)。

3.做到三不：不躺著看書(shū)，不在行走中看書(shū)，不在光線弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)。

5.保證充足的睡眠。白天也要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。

6.多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

學(xué)校每天課間操組織大家進(jìn)行望綠，每天兩次的眼保健操，每年舉行眼操比賽，目的就是希望通過(guò)這些方式教會(huì)大家愛(ài)護(hù)自己的雙眼。那就讓我們從現(xiàn)在做起，從每時(shí)每刻做好，用行動(dòng)愛(ài)眼護(hù)眼，讓自己擁有一雙明亮的眼睛。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇八

親愛(ài)的老師們、同學(xué)們:。

大家好(到隊(duì))！我是x(x)班的xxx。今天是6月6日星期六。我代表我們班在國(guó)旗下講話。我演講的題目是“保護(hù)我們的眼睛”。

19，衛(wèi)生部、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合下發(fā)通知，規(guī)定每年的6月6日為全國(guó)愛(ài)眼日。20xx年6月6日是第20個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日。

第一，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。以正確的坐姿看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要做到三點(diǎn):眼睛離書(shū)一尺，手離筆尖一寸，胸離桌子一拳；在充足的光線下學(xué)習(xí)；不要長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)；閱讀時(shí)，應(yīng)每隔45分鐘休息一次，向遠(yuǎn)處看，讓眼睛得到足夠的休息。一定要每天做眼保健操。

第二，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)眼睛有益的食物，如瘦肉、雞蛋、富含蛋白質(zhì)的豆類(lèi)；含有維生素a的魚(yú)肝油和牛奶；富含維生素c的蔬菜和水果對(duì)眼睛也有好處，比如胡蘿卜、辣椒、橘子和梨。所以要注意合理搭配，多吃對(duì)眼睛有益的食物。沒(méi)有它們，眼睛就會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。

第三，還要注意用眼衛(wèi)生。不要用臟手或毛巾揉眼睛。不要長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目、操作電腦、玩手機(jī)。每周定期剪指甲。每學(xué)期定期檢查眼睛，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，治療眼病。

4.課間休息時(shí)，同學(xué)們不要拿著手中的文具打架，比如拿著筆笑，拿著尺子追。平時(shí)不能用棍棒之類(lèi)的利器打架，容易傷眼睛。一旦發(fā)生意外，后果不堪設(shè)想。

所以一定要愛(ài)護(hù)眼睛，保護(hù)視力，預(yù)防近視，讓自己擁有一雙明亮的眼睛。

我的演講結(jié)束了，謝謝大家！

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇九

親愛(ài)的老師們、同學(xué)們:。

眼睛是心靈的窗戶(hù)！孩子靠眼睛去感受和認(rèn)識(shí)世界。如果他們的眼睛出了問(wèn)題，不僅會(huì)讓這扇窗戶(hù)不再明亮，甚至?xí)绊懰麄兊纳睢?/p>

老師們，同學(xué)們，你們好。紅領(lǐng)巾電臺(tái)又來(lái)和你見(jiàn)面了。我是楊楠，這個(gè)節(jié)目的主持人。今天，我將和你一起學(xué)習(xí)如何保護(hù)我們學(xué)生的視力。

1.用眼科學(xué)。

(1)讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確:讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼睛與書(shū)保持一尺左右的距離是最佳距離！所以桌椅高度要搭配得當(dāng)，高椅矮桌或者矮椅高桌都不利于眼睛健康。寫(xiě)字時(shí)不要歪著頭；走路、騎馬或乘船時(shí)不要看書(shū)或看報(bào)。

(2)讀寫(xiě)時(shí)間要適當(dāng):讀書(shū)、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)等。用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼部肌肉疲勞，導(dǎo)致近視。因此，每一小時(shí)左右的閱讀和寫(xiě)作，你應(yīng)該到戶(hù)外遠(yuǎn)眺或進(jìn)行10分鐘的身體活動(dòng)，這是消除眼肌疲勞和預(yù)防近視的有效方法。

(3)充足的光線用于閱讀和寫(xiě)作:充足的光線是維持正常視力的一個(gè)重要方面。不要在太暗的光線下閱讀和寫(xiě)作，如黃昏或黑暗的房間。晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線不能太暗、晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)該來(lái)自左前方，以避免陰影阻擋視線。不要在強(qiáng)光下(如日光或刺眼的光線下)閱讀或書(shū)寫(xiě)，也不要在花陰下閱讀，以減輕人工晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

(4)不要看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng):電視是動(dòng)態(tài)畫(huà)面，看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)最容易引起眼肌疲勞和近視。因此，看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般應(yīng)控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，每30分鐘至少休息5分鐘，讓眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要合適，一般在2米以外，角度不要超過(guò)45度。在看電視的房間里，可以開(kāi)一盞小燈，有一定的照明亮度，但光線不能直射屏幕或眼睛，最好放在背后或旁邊。調(diào)試電視時(shí)，電視屏幕上跳動(dòng)的畫(huà)面對(duì)眼睛的傷害極大。閉上眼睛避免刺激。少玩電腦和手機(jī)。

2.堅(jiān)持做眼保健操。

做眼保健操是預(yù)防近視的有效方法，應(yīng)該每天堅(jiān)持。學(xué)者，可以輕輕按摩上下眼，或閉眼，以利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早上(起床后)一次，中間(吃飯前)一次，晚上(睡覺(jué)前)一次。

3.形成良好的生活習(xí)慣。

加強(qiáng)體育鍛煉，提倡戶(hù)外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣。生活有規(guī)律，早睡早起，睡眠充足，適當(dāng)休息。注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的'食物及鈣質(zhì)食物，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常去戶(hù)外，感受大自然不同的顏色。

4.定期檢查視力。

定期進(jìn)行視力檢查，根據(jù)視力檢查結(jié)果調(diào)整和改善自己的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。

5.預(yù)防它的簡(jiǎn)單方法。

決明子:煎服，沖茶，定時(shí)服用。

同學(xué)們，你們還記得嗎？我希望我們能在今后的生活和學(xué)習(xí)中養(yǎng)成保護(hù)視力的好習(xí)慣。

今天的紅領(lǐng)巾電臺(tái)要和大家說(shuō)再見(jiàn)了。下周同一時(shí)間我們?cè)僖?jiàn)。

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇十

敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!

同學(xué)們，今天我演講的主題就是“愛(ài)眼護(hù)眼，擁有明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒(méi)有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計(jì)算機(jī)、看書(shū)等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來(lái)考大學(xué)選擇專(zhuān)業(yè)和將來(lái)工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁?ài)的專(zhuān)業(yè)拒之門(mén)外，那你將會(huì)抱憾終生。

下面，我向大家提幾個(gè)建議：

1.認(rèn)真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

2.養(yǎng)成良好的讀書(shū)習(xí)慣，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)。

3.做到“三不”：不躺著看書(shū)，不在行走中看書(shū)，不在光線弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)。

4.保證充足的睡眠。

5.多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

謝謝大家!

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇十一

敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的小朋友們：

大家好!

我是中二班的xx，今天我講話的主題是：我們的眼睛。

小朋友們知道全國(guó)愛(ài)眼日是哪一天嗎?是每年的六月六日。眼睛是心靈窗戶(hù)，通過(guò)眼睛，我們可以看到鮮艷的五星紅旗，美麗的風(fēng)景，還有老師和小朋友臉上燦爛的笑容。

可是，我們眼睛周?chē)?，卻有五個(gè)敵人：

一號(hào)敵人是細(xì)菌，所以小朋友不要用臟臟的手，或別的臟臟的東西去揉眼睛。

二號(hào)敵人是煙，如果身邊有人吸煙，你要離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。

三號(hào)敵人是干燥，我們可以多喝水打敗敵人。

四號(hào)敵人是過(guò)度日曬，在炎熱的夏天，我們盡量不要在太陽(yáng)底下暴曬。

五號(hào)敵人是睡眠不足，小朋友一定要保證充足的睡眠，這樣對(duì)眼睛才有好處。

此外還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如：

1、不在陽(yáng)光下看書(shū)。

2、不在搖晃的車(chē)上看書(shū)。

3、不躺在床上看書(shū)。

4、看電視、看電腦的時(shí)候不能離得太近。

5、時(shí)間也不能超過(guò)30分鐘。

6、用眼一段時(shí)間之后，要注意休息。

7、還要多吃蔬菜和水果。

我們的眼睛現(xiàn)在還在發(fā)育期間，要多到戶(hù)外玩耍，接受自然光線的刺激，讓眼睛跟我們一起健康的成長(zhǎng)。眼睛是我們很重要的'寶貝，小朋友們可一定要好好的保護(hù)它哦!

謝謝大家!

全國(guó)愛(ài)眼日演講稿三分鐘篇十二

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好，我是來(lái)自三（1）中隊(duì)的xx。每年的`6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，為了我們能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，坐姿端正，做到一拳一尺一寸。認(rèn)真做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。多參加戶(hù)外活動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，緩解視力疲勞。盡量少用電子產(chǎn)品。保證充足的睡眠，均衡飲食，不偏食和挑食。

我相信，做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們認(rèn)真從生活中的點(diǎn)滴小事做起，科學(xué)用眼，就一定能擁有一雙清澈、明亮的眼睛。謝謝大家！

黃同學(xué)說(shuō)的這些方法其實(shí)大家多多少少都有所了解，平時(shí)父母和老師也經(jīng)常提醒吧。我想貴在堅(jiān)持，我們要持之以恒地做到這幾點(diǎn)，保護(hù)自己的眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。