每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇一

第一段：介紹陽(yáng)光心理的概念與重要性（200字）。

陽(yáng)光心理指的是一種積極向上、充滿希望、樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著諸多壓力和困擾，如工作壓力、人際關(guān)系緊張、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)沉重等等。陽(yáng)光心理成為了一種重要的心態(tài)，幫助人們更好地面對(duì)困境、化解壓力。擁有陽(yáng)光心理不僅能提振我們的精神狀態(tài)，還能積極地影響周?chē)娜?，營(yíng)造和諧暢快的人際關(guān)系。因此，陽(yáng)光心理對(duì)個(gè)體的成長(zhǎng)與幸福具有重要意義。

第二段：培養(yǎng)陽(yáng)光心理的方法與重要性（200字）。

培養(yǎng)陽(yáng)光心理需要我們從多個(gè)方面入手。首先，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和潛力，明確自己的目標(biāo)和價(jià)值。這樣的自我認(rèn)知能讓我們更加積極對(duì)待生活的挑戰(zhàn)。其次，我們需要積極面對(duì)困境與挫折，從中尋找機(jī)遇與改進(jìn)的空間。放下過(guò)去的痛苦與遺憾，相信自己的能力與智慧，勇敢地向前看。此外，我們還可以通過(guò)健康的生活方式，如適度運(yùn)動(dòng)、良好的飲食習(xí)慣和充足的睡眠，來(lái)提升我們的心理健康指數(shù)。陽(yáng)光心理的培養(yǎng)需要長(zhǎng)期的努力與堅(jiān)持，但它能為我們帶來(lái)巨大的快樂(lè)和幸福感。

第三段：陽(yáng)光心理對(duì)人際關(guān)系的積極影響（200字）。

陽(yáng)光心理不僅對(duì)個(gè)體的成長(zhǎng)與幸福有益，它還能積極地影響我們的人際關(guān)系。擁有積極心態(tài)的人，通常更具惹人親近的氣質(zhì)，能夠主動(dòng)與他人交流和溝通，與人相處得更融洽。一個(gè)陽(yáng)光心態(tài)的人，會(huì)以寬容和理解的態(tài)度對(duì)待他人的不足，從而更容易與人產(chǎn)生良好的互動(dòng)和合作關(guān)系。此外，陽(yáng)光心理能夠傳遞積極向上的能量，激勵(lì)身邊的人們勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，構(gòu)建和諧、穩(wěn)定的人際關(guān)系。

第四段：陽(yáng)光心理對(duì)職場(chǎng)的積極影響（200字）。

陽(yáng)光心理對(duì)職場(chǎng)也有著重要的影響。工作是我們每天大部分時(shí)間都要面對(duì)的事情，如果心態(tài)消極，工作壓力倍增，難以取得好的工作成績(jī)和事業(yè)發(fā)展。相對(duì)而言，擁有陽(yáng)光心理的人能夠更好地面對(duì)工作中的困難和挑戰(zhàn)，積極面對(duì)壓力，通過(guò)積極應(yīng)對(duì)和處理問(wèn)題，提高工作效率和質(zhì)量，進(jìn)而取得成功。此外，陽(yáng)光心理能夠影響團(tuán)隊(duì)內(nèi)外的氛圍，幫助構(gòu)建和諧的團(tuán)隊(duì)關(guān)系，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的合作和協(xié)作，提升整體團(tuán)隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力。

第五段：結(jié)論（200字）。

陽(yáng)光心理是一種健康、積極的心態(tài)，它能帶給我們快樂(lè)和幸福感，并積極地影響我們的人際關(guān)系和職場(chǎng)發(fā)展。在現(xiàn)代社會(huì)中，我們面臨著各種壓力和困擾，因此，培養(yǎng)陽(yáng)光心理迎接生活的挑戰(zhàn)非常重要。通過(guò)學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，積極面對(duì)困境和挫折，培養(yǎng)健康的生活方式，我們可以逐漸擁有陽(yáng)光心理，享受到陽(yáng)光帶來(lái)的美好與幸福。最終，陽(yáng)光心理不僅是關(guān)乎個(gè)體，更是關(guān)乎整個(gè)社會(huì)幸福與和諧的重要因素。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇二

大家早上好，今天我國(guó)旗下發(fā)言的題目是《陽(yáng)光心理健康人生》。

在奧運(yùn)賽場(chǎng)，世界高手云集，競(jìng)爭(zhēng)特別激烈，由于心理的作用，導(dǎo)致了比賽過(guò)程中的各種戲劇花絮，不僅令比賽更加扣人心弦，也令我們回味無(wú)窮、感慨萬(wàn)千。北京奧運(yùn)會(huì)男子50米步槍決賽中，射擊運(yùn)動(dòng)員埃蒙斯在前9槍一路領(lǐng)先的大好形勢(shì)下，最后一槍僅僅打出4.4環(huán)，使得心理素質(zhì)穩(wěn)定的中國(guó)運(yùn)動(dòng)員邱健意外奪冠?？梢哉f(shuō)，雅典噩運(yùn)已經(jīng)成了埃蒙斯心中的魔障，這一次北京奧運(yùn)會(huì)，它在最后時(shí)刻又把金牌拱手相讓。不是輸在射擊技能實(shí)力上，而是輸在關(guān)鍵時(shí)刻的心態(tài)上。由此可見(jiàn)，良好健康的心理是多么的重要！

首先，正確認(rèn)識(shí)自己，不要自卑，不要自負(fù)，要自信，相信自己。天生我材必有用，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)。要正確面對(duì)挫折或失敗，相信失敗是成功之母。

其次，正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)來(lái)源于對(duì)別人的尊重。多尊重別人，多體諒別人，多聽(tīng)取老師、父母、同學(xué)的意見(jiàn)，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，經(jīng)常真誠(chéng)地對(duì)人微笑，傳遞快樂(lè)！享受快樂(lè)！

再次，要情緒穩(wěn)定，性格開(kāi)朗。養(yǎng)成熱愛(ài)生活、積極向上的生活態(tài)度，要樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想和信念，科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息時(shí)間，使生活有規(guī)律。

同學(xué)們，健康是一種積累，心靈的健康不會(huì)從天而降，它需要鍛煉，需要在困難面前經(jīng)受無(wú)數(shù)次的洗禮。它需要我們不斷努力，在學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取，勇攀高峰，在生活中，尊重他人，互幫互助。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始呵護(hù)自己的心靈，調(diào)整自己的心態(tài)，做一個(gè)身心健康的好學(xué)生。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇三

隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平得到了極大的提高，但同時(shí)也面臨著各種壓力和挑戰(zhàn)。為了幫助人們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，陽(yáng)光心理講壇應(yīng)運(yùn)而生。該講壇是由一群志愿者組織成立的，旨在為廣大市民提供心理健康知識(shí)和技能的傳播平臺(tái)，分享心理健康方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，幫助人們更好地了解和處理自己的情感問(wèn)題，增強(qiáng)心理健康。

第二段：講座內(nèi)容及其影響。

陽(yáng)光心理講壇的主講人在講座中分享了他們?cè)诟鞣N情況下所掌握的心理健康知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，其內(nèi)容涉及情感問(wèn)題的產(chǎn)生和處理、壓力管理、自我認(rèn)知和自我意識(shí)等多個(gè)方面。經(jīng)過(guò)聽(tīng)取講座，我意識(shí)到了一些過(guò)去存在的問(wèn)題，并學(xué)會(huì)了更好地處理它們，讓自己變得更加自信和堅(jiān)定。此外，與他人分享自己的心理問(wèn)題也使我感覺(jué)更加輕松和自由。

第三段：心理健康對(duì)于個(gè)人和社會(huì)的重要性。

身體健康是我們生活的基石，但心理健康也同樣重要。沒(méi)有健康的心理狀態(tài)，人們就會(huì)在面對(duì)生活中各種挑戰(zhàn)時(shí)感到困惑和焦慮，這也會(huì)因此影響到他們的身體健康。此外，很多情況下個(gè)人的心理健康問(wèn)題，會(huì)因?yàn)槿鄙賹?duì)于心理健康的了解而被忽略，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，需要社會(huì)從集體方面解決。

第四段：個(gè)人的心理健康問(wèn)題如何解決。

面對(duì)個(gè)人的心理健康問(wèn)題，我們應(yīng)該首先意識(shí)到問(wèn)題的存在，并采取相應(yīng)的意識(shí)和積極的態(tài)度來(lái)處理問(wèn)題。對(duì)于自己的心理問(wèn)題，首先要接受自己的弱點(diǎn)和需要改善的地方，進(jìn)行積極的自我認(rèn)知與自我探求，同時(shí)也可以通過(guò)陽(yáng)光心里講壇等途徑獲得更多的幫助。也許不同的方式請(qǐng)通過(guò)提高自己的文化素質(zhì)、多與他人交流、積極參與社會(huì)活動(dòng)等方法來(lái)提升個(gè)人的心理自我修養(yǎng)。

陽(yáng)光心理講壇在人們生活中的重要性不言而喻，それ此講壇需要進(jìn)一步增強(qiáng)其宣傳，讓更多的人參與進(jìn)來(lái)，逐步實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心理講壇的可持續(xù)發(fā)展。同時(shí)，也需要考慮如何讓講壇的影響力不斷擴(kuò)大，以便更多的人加入其中，更多的人受益。僅如此，陽(yáng)光心理講壇才能真正起到作用并成為更好的心理健康傳播平臺(tái)。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇四

各位老師、各位同學(xué)：

大家好！今天，我國(guó)旗下。

講話。

的題目是《關(guān)注心理健康，學(xué)會(huì)珍愛(ài)自己》。

厭學(xué)情緒嚴(yán)重；有的人自卑心理脆弱總覺(jué)得自己不如別人；有的人目空一切惟我獨(dú)尊對(duì)人苛刻認(rèn)為別人都不如他對(duì)于別人善意的批評(píng)和勸告拒不接受。

所有這些都與人的心理是否健康密切相關(guān)。心理是否健康，小而言之，影響著一場(chǎng)考試的得失，影響著一場(chǎng)比賽的勝負(fù)；大而言之，影響著人的工作、學(xué)習(xí)和生活，影響著班級(jí)、學(xué)校的和諧，社會(huì)的安定。

那我們?cè)鯓硬拍軗碛薪】档男睦?

首先，是培養(yǎng)積極的人生態(tài)度：要正確認(rèn)識(shí)自己，不要自卑，不要自負(fù)。要相信自己，天生我材必有用，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，不存在差學(xué)生，只存在有差異的學(xué)生。

其次，是提高道德修養(yǎng)水平：道德修養(yǎng)影響一個(gè)人的健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)證明了：道德高尚多做好事，經(jīng)常滿腔熱忱地幫助人，扶助人，愛(ài)護(hù)人，援救人，人們會(huì)投桃報(bào)李，給以熱情地回報(bào)。

第三，樹(shù)立正確的名利觀。處于人生起步階段的小學(xué)生，在日常學(xué)習(xí)和生活中，要想保持良好的情緒狀態(tài)，維護(hù)和諧和增進(jìn)心理健康，一方面要爭(zhēng)先進(jìn)，創(chuàng)一流；另一方面要不斤斤計(jì)較功名得失，有了這樣的名利觀，我們就不會(huì)因自己暫時(shí)不如別人而自卑。

第四、培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，讀書(shū)學(xué)習(xí)能使人掌握知識(shí)，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛(ài)生命，熱愛(ài)生活，具有積極的人生態(tài)度，讓人始終斗志昂揚(yáng)，樂(lè)觀向上。

第五，要正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系。和諧的`人際關(guān)系來(lái)自于對(duì)別人的愛(ài)心，來(lái)自于對(duì)別人的尊重。把你的愛(ài)心與老師、同學(xué)分享，你會(huì)得到更多的快樂(lè)；把你的意見(jiàn)與別人溝通，你會(huì)得到許多有益的忠告；與人分享快樂(lè)，快樂(lè)會(huì)加倍，與人分擔(dān)痛苦，痛苦會(huì)減半。

同學(xué)們，老師們，讓我們?cè)陉P(guān)注身體健康的同時(shí)，一起來(lái)關(guān)注心理健康，做一個(gè)全面健康的人，共同營(yíng)造健康的校園、和諧的校園。

我的演講完畢，謝謝大家！

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇五

心理陽(yáng)光大講堂是一場(chǎng)充滿知識(shí)和啟發(fā)的心理講座，我有幸參與其中，經(jīng)歷了一次心靈的洗禮。當(dāng)我走進(jìn)講堂，震撼我的不僅僅是氛圍的熱烈，更是那種迷人的磁場(chǎng)。座無(wú)虛席的講堂給人以極大的自信，告訴我這將是一次真正的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。在一片熱烈的掌聲中，主講人登臺(tái)，帶給我們最新的理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，讓我們感到心曠神怡。

二、提升自我成長(zhǎng)。

這次心理陽(yáng)光大講堂的主題是關(guān)于情緒管理和壓力釋放的，對(duì)于我這樣一個(gè)生活在現(xiàn)代都市中常常備受壓力折磨的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是非常重要的。主講人通過(guò)專(zhuān)業(yè)而精彩的講解，讓我認(rèn)識(shí)到了情緒管理對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。在講堂上，我了解到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄可以緩解情緒壓力，調(diào)整心態(tài)；學(xué)會(huì)聆聽(tīng)自己的內(nèi)心，不斷思考和反?。慌c人建立良好的人際關(guān)系，化解社交產(chǎn)生的負(fù)面情緒等等。這些都是我在平時(shí)缺少的，也是我需要去關(guān)注和改變的。

三、積極應(yīng)對(duì)挫折和困難。

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，我們經(jīng)常會(huì)遭受各種各樣的挫折和困難，如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系問(wèn)題等等。而這次的心理陽(yáng)光大講堂中，我學(xué)到了很多應(yīng)對(duì)挫折和困難的方法和技巧。比如，主講人告訴我們面對(duì)困難時(shí)要堅(jiān)持樂(lè)觀的態(tài)度，要積極應(yīng)對(duì)，尋找解決問(wèn)題的辦法；要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，釋放壓力，保持良好的身心健康。這些方法和技巧對(duì)于我來(lái)說(shuō)非常實(shí)用，幫助我更好地應(yīng)對(duì)挫折和困難，更加積極地面對(duì)生活。

四、重拾心靈的光明。

現(xiàn)代人在面對(duì)日益增長(zhǎng)的壓力時(shí)，往往會(huì)迷失自己的方向和信念。然而，在這次的心理陽(yáng)光大講堂中，我找到了重拾心靈光明的希望。主講人告訴我要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，要積極面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)；要堅(jiān)信自己的能力，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難；要學(xué)會(huì)欣賞自己和他人的努力與進(jìn)步。這些觀點(diǎn)深深地觸動(dòng)了我，我意識(shí)到只有心中有陽(yáng)光，才能找到生活的意義和快樂(lè)。

五、勇敢追尋內(nèi)心的自由。

通過(guò)這次心理陽(yáng)光大講堂的學(xué)習(xí)，我深深感受到內(nèi)心的自由是多么重要。主講人告訴我們要敢于追尋自我內(nèi)心的想法和夢(mèng)想，要勇敢地去嘗試和實(shí)踐。唯有釋放內(nèi)心的夢(mèng)想，才能獲得真正的自由和幸福。于是，我決定要勇敢地做自己，不被周?chē)娜撕褪滤`，為自己的內(nèi)心自由而努力。這次心理陽(yáng)光大講堂的學(xué)習(xí)，不僅帶給了我知識(shí)，更給予了我信念，讓我對(duì)未來(lái)充滿了希望和勇氣。

總之，通過(guò)參與心理陽(yáng)光大講堂的學(xué)習(xí)，我獲得了很多寶貴的心理知識(shí)和成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)。這次心理陽(yáng)光的旅程，不僅讓我如沐春風(fēng)，更讓我更加堅(jiān)信心靈的力量。在今后的生活中，我將用這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)去應(yīng)對(duì)困難，鍛煉內(nèi)心的強(qiáng)大，勇敢地走自己的路，追尋內(nèi)心的自由。我相信，只要擁有陽(yáng)光的心態(tài)，我們一定能夠創(chuàng)造出更加美好的生活。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇六

隨著新冠病毒的全球爆發(fā)，人們的生活和工作方式都發(fā)生了翻天覆地的變化。在這場(chǎng)嚴(yán)峻的疫情面前，保持良好的心理健康狀態(tài)顯得尤為重要。作為一名普通人，我通過(guò)自己的努力和實(shí)踐，總結(jié)出了一些關(guān)于陽(yáng)光心理健康抗疫的心得體會(huì)。

首先，樂(lè)觀積極的心態(tài)是戰(zhàn)勝疫情的關(guān)鍵。面對(duì)疫情的蔓延和各種不確定性，產(chǎn)生抑郁和焦慮是很正常的反應(yīng)。然而，我們不能沉溺于消極情緒中，而應(yīng)該積極面對(duì)。我嘗試在日常生活中保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，例如通過(guò)看喜劇片、聽(tīng)音樂(lè)等方式，讓自己笑一笑氣氛調(diào)節(jié)，緩解艱難時(shí)刻的壓力。同時(shí)，與朋友和親人保持良好的溝通，聽(tīng)取別人的建議和鼓勵(lì)，也對(duì)提升自己的心理健康狀態(tài)有很大的幫助。

其次，保持規(guī)律的作息和充足的睡眠對(duì)心理健康極為重要。在疫情期間，許多人的生活規(guī)律被打亂，造成了作息混亂和睡眠質(zhì)量下降。然而，規(guī)律的作息和充足的睡眠對(duì)于維持身心健康至關(guān)重要。我意識(shí)到，固定的作息時(shí)間可以幫助我更好地安排和掌控每一天的生活，讓我感到有條不紊。此外，保持良好的睡眠質(zhì)量可以有效地提高人的抵抗力和免疫力，對(duì)于抵抗疫情的入侵起到了積極的作用。

第三，保持適度的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食可以提升心理健康水平。運(yùn)動(dòng)和飲食是維持身心健康不可或缺的重要因素。我每天堅(jiān)持進(jìn)行適度的身體鍛煉，例如散步、跑步或者做一些簡(jiǎn)單的家庭運(yùn)動(dòng)，讓身體得到鍛煉的同時(shí)也放松了心情，并促進(jìn)了血液循環(huán)。另外，我也提高了對(duì)飲食的重視，盡量選擇新鮮的食材，均衡膳食，保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)抗疫能力。

第四，培養(yǎng)愛(ài)好和放松自己是保持心理健康的有效方式。在家隔離期間，我嘗試培養(yǎng)一些新的愛(ài)好，例如閱讀、繪畫(huà)和烹飪等。這不僅讓我度過(guò)了孤獨(dú)的時(shí)光，還充實(shí)了自己，豐富了生活，提升了自我認(rèn)同和滿足感。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了主動(dòng)放松自己，例如通過(guò)冥想、瑜伽等方式，調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒，讓自己保持平靜和內(nèi)心的寧?kù)o。

最后，幫助他人也是提升自己心理健康的重要途徑。在這場(chǎng)疫情中，許多人遭受了不同程度的困擾和困難。我意識(shí)到，幫助和關(guān)心他人不僅可以提升他人的心理健康，也可以給自己帶來(lái)滿足感和幸福感。我積極參與志愿者活動(dòng)，為那些需要幫助的人提供力所能及的幫助，這不僅讓他們感到溫暖和支持，也讓自己的心靈得到了凈化和滋養(yǎng)。

總結(jié)而言，陽(yáng)光心理健康是我們抗擊疫情的必備素質(zhì)，也是至關(guān)重要的。通過(guò)保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，保持規(guī)律的作息和充足的睡眠，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食，培養(yǎng)愛(ài)好和放松自己，以及幫助他人，我們可以提升自己的心理健康水平，同時(shí)也為抗擊疫情貢獻(xiàn)自己的力量。讓我們一起保持陽(yáng)光心態(tài)，共同度過(guò)這個(gè)艱難的時(shí)刻！

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇七

1、認(rèn)識(shí)“棉”、“照”等13個(gè)生字，會(huì)寫(xiě)“媽”、“奶”兩個(gè)字。

2、正確、流利、有感情地朗讀課文。

認(rèn)記生字，初讀課文，了解大意。寫(xiě)：“媽、奶?！?/p>

一、美的導(dǎo)入：

2、認(rèn)讀“棉”。你的大腦真聰明，你的雙手真神奇。讓我們一起來(lái)和“棉”字打個(gè)招呼。

3、給“棉”字找朋友?！懊藁ā⒚薇?、棉鞋?！?/p>

4、導(dǎo)入課題。今天我們要一起學(xué)習(xí)一篇跟棉鞋有關(guān)的課文，板書(shū)課題《棉鞋里的陽(yáng)光》。齊讀課題。

二、美的發(fā)現(xiàn)。

(一)、識(shí)字。

1、昨天布置孩子們預(yù)習(xí)了課文，自學(xué)了生字，課文里的生字寶寶很多，有的字形也很復(fù)雜，你們和它們認(rèn)識(shí)了嗎?你用什么方法跟記住它們的?老師相機(jī)總結(jié)識(shí)字的方法：加一加、減一減、換一換、猜字謎。

孩子們記字的方法真多，現(xiàn)在把你們的方法介紹給小組的伙伴們，一起去和課文中的這些生字寶寶交朋友。

2、闖關(guān)檢測(cè)識(shí)字情況。孩子們和生字寶寶交上朋友了嗎?下面我們四個(gè)大組一起來(lái)闖闖關(guān)，看哪一組的孩子能成為闖關(guān)小勇士。

第一關(guān)：我會(huì)讀。讀本課生字組成的詞。

第二關(guān)：火車(chē)火車(chē)我會(huì)開(kāi)。給本課生字?jǐn)U詞。

第三關(guān)：猜字謎。

第四關(guān)：火眼睛睛，我會(huì)辨。在一組形近字中，叫出它們的名字，并找出本課學(xué)習(xí)的生字。

(二)、初讀課文，了解大意。

1、齊讀課文：和生字寶寶交上了好朋友，讓我們一起把它們送回課文去吧!

2、思考：課文里講了一個(gè)什么故事。媽媽給奶奶曬棉被，小峰給奶奶曬棉鞋。

3、媽媽為什么要給奶奶曬棉被呢?小峰又為什么給奶奶曬棉鞋呢?把這個(gè)答案藏在心里，下節(jié)課我們?cè)賮?lái)回答?，F(xiàn)在啊，我們還有一個(gè)重要的接待任務(wù)要完成呢?掌聲歡迎我們的客人。

(三)、寫(xiě)字。

1、出示“媽、奶”認(rèn)讀。

2、學(xué)生觀察，發(fā)現(xiàn)它們有什么共同的地方。

3、要寫(xiě)好這個(gè)字要注意哪些地方。

4、老師范寫(xiě)。

5、學(xué)生練習(xí)，展示，評(píng)價(jià)。

三、美的升華。

讀一首關(guān)于關(guān)心老人的小詩(shī)。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇八

各位老師、同學(xué)們：

自從學(xué)校的心理健康教育中心成立以來(lái)，不少同學(xué)帶著成長(zhǎng)中的困惑，來(lái)到中心求助，他們懂得了借助心理老師的引導(dǎo)，用自己的力量跨過(guò)成長(zhǎng)路上的一個(gè)又一個(gè)溝坎。在這里，我代表全體心理老師，謝謝大家，謝謝同學(xué)們的信任!

我們會(huì)用愛(ài)的懷抱，接納任何一名學(xué)生;我們更會(huì)用所學(xué)心理知識(shí)和技能，真誠(chéng)幫助任何一名學(xué)生。但此時(shí)，我希望每一名學(xué)生，站直你的身軀，踩實(shí)腳下的土地，來(lái)思考兩個(gè)問(wèn)題：

1、是不是封閉和不信任的心理，掩蓋了你對(duì)學(xué)習(xí)和生活的熱情。

或許是因?yàn)榧议L(zhǎng)總把你們當(dāng)小孩子看，很少肯定你們的想法;或許是有些不大和諧的家庭，讓你失去依戀，產(chǎn)生不信任感;或許是老師的方法不當(dāng)，挫傷了你的自尊心;或許是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，缺少和同學(xué)交流的機(jī)會(huì)。

不管是什么原因，你如今已經(jīng)長(zhǎng)大了，通過(guò)讀書(shū)學(xué)習(xí)，你明白了許多道理：父母愛(ài)你的方式不太對(duì)，但他們是這世上最親的人;老師的方法你不太能接受，但他們是在為你的未來(lái)憂慮;同學(xué)的行為你不喜歡，因?yàn)槟銈兊奶刭|(zhì)不同，言行會(huì)有許多不合拍。這就是現(xiàn)實(shí)，也正因?yàn)檫@一切的存在，才磨練了你的心性，才催你成熟。一個(gè)人的成功，只有__%來(lái)自于學(xué)識(shí)和專(zhuān)業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。

所以，打開(kāi)你的心胸，樂(lè)觀地去接納生活所賜的一切，吸收、消化，把它催化成熱情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很優(yōu)秀，學(xué)習(xí)真是一件快樂(lè)的事情。

2、是不是依賴和放縱的心理，讓你忽視了自我的價(jià)值。

或許是物質(zhì)水平的日益提高，家長(zhǎng)保姆式的關(guān)懷，扼殺了你的自立能力;或許是生活應(yīng)有的種種體驗(yàn)，都被“學(xué)習(xí)”這唯一的指標(biāo)剝奪;或許是家長(zhǎng)的地位和錢(qián)財(cái)，讓你在“無(wú)憂”的溫室了休眠。

不管是什么原因，你如今已經(jīng)長(zhǎng)大了，你是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，你是天地間一個(gè)站著的人。作為子女，你有傳承和發(fā)揚(yáng)這個(gè)家族的責(zé)任;作為學(xué)生，你有出色完成學(xué)業(yè)的責(zé)任;作為社會(huì)中的一員，你有規(guī)劃自己的未來(lái)、站到屬于自己的人生舞臺(tái)上的責(zé)任。這，是你活一個(gè)人的價(jià)值!你們不是被豢養(yǎng)的寵物，你們是四肢健全的、有智慧大腦的、站立的人!好好在心中寫(xiě)寫(xiě)“人”字吧，你會(huì)感覺(jué)空耗生命是一種恥辱。

所以，挺起你的胸膛，用你的智慧和行動(dòng)，干好自己該干的事。許多同學(xué)都明白，不是學(xué)不會(huì)，是你還沒(méi)有開(kāi)始用心。每一個(gè)學(xué)生都是一顆美麗的種子，都有無(wú)限的潛能，展示自己的價(jià)值吧，無(wú)愧于過(guò)往的祖先，無(wú)愧于你未來(lái)的子孫，無(wú)愧于你是天地間站立的人!清醒這一點(diǎn)，就夠了!

同學(xué)們，沒(méi)有絕對(duì)的心理健康和不健康，和我們的身體一樣，我們的陽(yáng)光的心靈偶爾也會(huì)“感冒”，你們正處于活潑、開(kāi)朗、充滿朝氣的季節(jié)，但也會(huì)時(shí)常飄落著苦澀的花瓣雨。讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內(nèi)心深處的困惑;讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是禁閉心靈的結(jié)果。同學(xué)們，當(dāng)你有滿腔的心事需要傾訴時(shí)，請(qǐng)別忘了，設(shè)在格致大樓“心理中心”的大門(mén)在向你敞開(kāi)著!在那里，同學(xué)們可以暢所欲言，心理老師們將耐心傾聽(tīng)同學(xué)們的心里話，并堅(jiān)持保密的原則，幫助你戰(zhàn)勝心理困擾，以更積極樂(lè)觀的心態(tài)迎接各種挑戰(zhàn)!

同學(xué)們，心靈的“感冒”不可怕，只要用真誠(chéng)和熱情架起心靈溝通的橋梁，我們一定可以開(kāi)拓出健康的綠洲;成績(jī)的暫時(shí)低谷不可怕，只要用熱情喚醒我們的智慧，用不服輸?shù)木駡?jiān)持行動(dòng)，我們一定可以打造出屬于自己的高度!

感謝上蒼賜予我們一個(gè)生命，我們要讓這個(gè)生命快樂(lè)!我們要讓這個(gè)生命成長(zhǎng)!我們要讓這個(gè)生命幸福!你們都可以做到!!!行動(dòng)吧!

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇九

為進(jìn)一步宣傳普及心理健康知識(shí)，強(qiáng)化學(xué)生個(gè)人關(guān)注心理健康、提高心理素質(zhì)、開(kāi)發(fā)心理潛能的意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，據(jù)縣教體局會(huì)議精神，擬全鎮(zhèn)各小學(xué)開(kāi)展為期一周的心理健康教育活動(dòng)。

通過(guò)組織設(shè)計(jì)一系列內(nèi)容豐富、形式多樣、參與性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)的活動(dòng)為載體，大力宣傳心理健康知識(shí)，營(yíng)造一種關(guān)注心理健康、重視心理健康的良好氛圍，普及建設(shè)和諧社會(huì)、和諧校園、和諧心靈的理念，為學(xué)生搭建起鍛煉心理素質(zhì)，提高心理承受能力的平臺(tái)，全方位的加強(qiáng)心理健康教育，增強(qiáng)學(xué)生的心理保健意識(shí)，提高學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)。

沐浴心育陽(yáng)光健康快樂(lè)成長(zhǎng)。

（一）心理健康活動(dòng)周啟動(dòng)儀式（主要議程）。

2、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)講話--心理健康教育活動(dòng)周的目的、意義和基本要求。

3、學(xué)生代表發(fā)言。

（二）黑板報(bào)。

各班以“沐浴心育陽(yáng)光健康快樂(lè)成長(zhǎng)”為主題出一期黑板報(bào)，低年段以學(xué)生的學(xué)習(xí)為內(nèi)容，比如:如何養(yǎng)成良好的行為、學(xué)習(xí)習(xí)慣,怎樣讓孩子們快樂(lè)學(xué)習(xí);中年段以如何調(diào)節(jié)情緒，快樂(lè)每一天，或認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)自信心為內(nèi)容;高年段以溝通、互動(dòng)、和諧以及良好的人際關(guān)系為內(nèi)容。學(xué)校統(tǒng)一組織評(píng)比。

（三）宣傳欄。

圍繞“沐浴心育陽(yáng)光健康快樂(lè)成長(zhǎng)”主題，面向全體學(xué)生收集美術(shù)、書(shū)法、習(xí)作等優(yōu)秀作品。

（四）心理輔導(dǎo)課或主題班會(huì)。

各班的上一節(jié)心理輔導(dǎo)課（低、中年級(jí)段）或主題班會(huì)（中高年級(jí)段），心理輔導(dǎo)課和主題班會(huì)的主題要相一致。

（五）廣播站。

校園廣播站推出心理健康教育主題欄目（如“心靈有約”），于午間等固定時(shí)間播放關(guān)于心理方面的小知識(shí)、小測(cè)試、歌曲等。

（六）展板。

制作心理健康教育主題展板，具體內(nèi)容根據(jù)學(xué)?；顒?dòng)看展情況等實(shí)際。

（一）高度重視，認(rèn)真落實(shí)。

各班務(wù)必高度重視該活動(dòng)的開(kāi)展，班主任作為該項(xiàng)活動(dòng)的第一責(zé)任人，須全程掌控活動(dòng)的組織、實(shí)施及落實(shí)。對(duì)各班級(jí)的活動(dòng)參與度及參與質(zhì)量要及時(shí)給予總結(jié)評(píng)價(jià)。

（二）緊扣主題，調(diào)整拓展。

為提高活動(dòng)的實(shí)效性，力避搞形式，走過(guò)場(chǎng)。各?？稍诰o扣主題的前提下，根據(jù)自己的客觀實(shí)際，對(duì)方案設(shè)計(jì)的“活動(dòng)內(nèi)容”適當(dāng)予以調(diào)整和拓展。

（三）常抓不懈，注重內(nèi)涵。

心理健康教育是一項(xiàng)長(zhǎng)期的系統(tǒng)工程，各班要在常規(guī)推進(jìn)的基礎(chǔ)上，特別注重活動(dòng)的總結(jié)與反思，努力提升活動(dòng)的內(nèi)涵。

通過(guò)此次心理健康教育主題班會(huì)，一是為同學(xué)們傳輸豐富的心里健康教育內(nèi)涵開(kāi)辟了專(zhuān)門(mén)的渠道；二是為學(xué)校發(fā)展性心理健康教育的'操作過(guò)程提供了廣闊的心靈舞臺(tái)；三是為學(xué)生個(gè)性的發(fā)展創(chuàng)設(shè)了團(tuán)體互動(dòng)的融融氛圍；四是傳播心理知識(shí)，濃厚心理文化氛圍，打造了班級(jí)的品牌；五是讓大家懂得我們班是一個(gè)快樂(lè)而積極上進(jìn)的班集體，取得了很好的效果。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇十

第一段：引言（150字）。

新冠疫情的爆發(fā)給全世界帶來(lái)了巨大的沖擊，每個(gè)人的生活都發(fā)生了根本性的改變。在這個(gè)特殊時(shí)期，許多人面臨著心理壓力和焦慮，因此保持良好的心理健康變得尤為重要。在我個(gè)人的抗疫過(guò)程中，我深刻體會(huì)到陽(yáng)光心理健康抗疫的重要性。陽(yáng)光心理健康抗疫就是保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，靈活調(diào)整自己的生活節(jié)奏，以及建立良好的心理抵抗力，我想與大家分享一下我的心得體會(huì)。

第二段：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)（250字）。

在疫情期間，我意識(shí)到保持積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)于抵抗焦慮和壓力起著至關(guān)重要的作用。無(wú)論是面對(duì)工作上的困難，還是疫情帶來(lái)的種種不便，我都盡量從積極的角度去看待問(wèn)題，尋找解決方案。我會(huì)告訴自己，這個(gè)困難只是暫時(shí)的，一切都會(huì)好起來(lái)的。同時(shí)，我也培養(yǎng)了一些幫助提高心情的興趣愛(ài)好，例如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)和鍛煉身體等，這些活動(dòng)讓我心情愉悅，能夠更好地應(yīng)對(duì)困難。

第三段：靈活調(diào)整生活節(jié)奏（250字）。

疫情期間，我們的生活節(jié)奏發(fā)生了很大的變化，人們的工作和學(xué)習(xí)方式也發(fā)生了很大的調(diào)整。在適應(yīng)這些變化的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)靈活調(diào)整自己的生活節(jié)奏是非常重要的。我保持了規(guī)律的作息時(shí)間，每天早起鍛煉并保持一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，這幫助我保持了良好的精神狀態(tài)。我還學(xué)習(xí)了如何高效地利用時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)效率。此外，我也嘗試烹飪美食、學(xué)習(xí)新的技能等，讓自己的生活更加豐富多彩。

第四段：建立良好的心理抵抗力（250字）。

在疫情期間，我深刻體會(huì)到建立良好的心理抵抗力對(duì)于抗擊疫情的重要性。我堅(jiān)持進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和自我放松，通過(guò)冥想和深呼吸來(lái)緩解壓力。我還與家人和朋友保持緊密聯(lián)系，互相支持和鼓勵(lì)。另外，我還積極尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢的幫助，及時(shí)釋放自己的情緒并獲得建議。這些做法幫助我建立起較為強(qiáng)大的心理抵抗力，使我能夠更好地面對(duì)疫情帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

第五段：總結(jié)和展望（300字）。

通過(guò)陽(yáng)光心理健康抗疫的體驗(yàn)，我意識(shí)到心理健康的重要性遠(yuǎn)超過(guò)我們所想象的。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)、靈活調(diào)整生活節(jié)奏、建立良好的心理抵抗力，能夠幫助我們更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。未來(lái)，無(wú)論是面對(duì)疫情的變化還是生活中的其他挑戰(zhàn)，我都將堅(jiān)持陽(yáng)光心理健康抗疫的理念，繼續(xù)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，積極調(diào)整自己的生活節(jié)奏，建立更加強(qiáng)大的心理抵抗力，帶著勇氣和希望迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。

（共1181字）。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇十一

老師們、同學(xué)們：大家上午好!今天我講話的題目是《陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，健康成長(zhǎng)》：

健康是人生最寶貴的財(cái)富，人的一切生命活動(dòng)都以健康作為載體。健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們幸福成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。強(qiáng)健的體魄是獲得文化科學(xué)知識(shí)、優(yōu)良思想品德、勞動(dòng)技能的載體。正如毛主席所說(shuō)：“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無(wú)體是無(wú)德智也。”古希臘人愛(ài)好跑步，在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著古希臘人的一段格言：如果你想聰明，跑步吧!如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!

學(xué)校對(duì)同學(xué)們提出如下要求：

一.到高中畢業(yè)，每人最少要掌握兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，并且還要達(dá)到比較高的層次，能夠利用你所掌握的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行體育健身，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)，提高生活質(zhì)量。

二.到初三高三畢業(yè)的時(shí)候，你需要大幅度提高你的身體素質(zhì)。這是因?yàn)槌跞厴I(yè)前會(huì)有一個(gè)全縣的體育中考。而在剛剛頒布的山東省普通高中體育與健康科目學(xué)業(yè)水平考試實(shí)施辦法的征求意見(jiàn)稿中，明確提出：從2017年秋季入學(xué)的高中一年級(jí)學(xué)生開(kāi)始，高中體育與健康科目將進(jìn)行學(xué)業(yè)水平考試，共分三個(gè)方面進(jìn)行評(píng)價(jià)：

1.運(yùn)動(dòng)參與。是指在每學(xué)期末對(duì)學(xué)生體育與健康課程出勤率、體育與健康課程學(xué)習(xí)成績(jī)、課間體育活動(dòng)參與情況等進(jìn)行評(píng)定考核打分。

2.體質(zhì)健康測(cè)試。是指由縣級(jí)教育行政部門(mén)統(tǒng)一部署，在每學(xué)年下學(xué)期，采用統(tǒng)一體能測(cè)試的方式進(jìn)行。

3.運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試。依據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》相關(guān)規(guī)定，由學(xué)校對(duì)學(xué)生在田徑、游泳、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、健美操、武術(shù)等項(xiàng)目中的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行測(cè)試。舉幾個(gè)例子如：田徑測(cè)試內(nèi)容：100米、400米、跳遠(yuǎn)、跳高、鉛球(任選一項(xiàng))，籃球測(cè)試內(nèi)容：運(yùn)球+變向運(yùn)球+上籃，排球測(cè)試內(nèi)容：墊球入框+定點(diǎn)發(fā)球，還有足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、健美操、武術(shù)、游泳等項(xiàng)目。你需要從這幾項(xiàng)里面選一項(xiàng)。

為此，我們學(xué)校從今年開(kāi)始實(shí)行初中高中的體育選項(xiàng)走班教學(xué)模式，依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置授課老師，每個(gè)項(xiàng)目的老師都是這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的精英骨干教師，專(zhuān)業(yè)出色，責(zé)任心強(qiáng)。從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在的運(yùn)行情況來(lái)看，整體運(yùn)行理想，同學(xué)們練習(xí)認(rèn)真，課堂紀(jì)律較好。需要克服的最大問(wèn)題就是：上課的時(shí)候有些同學(xué)沒(méi)有全身心投入到課堂中來(lái)，在課堂上顯得漫不經(jīng)心，拖拖拉拉，達(dá)不到體育課要求的運(yùn)動(dòng)量與負(fù)荷，起不到健身的目的。

有時(shí)同學(xué)們會(huì)抱怨我們的活動(dòng)時(shí)間少，在這里我要說(shuō)的是：學(xué)校給你提供的活動(dòng)時(shí)間你利用好了嗎?你認(rèn)真上課了嗎?上午課間操做韻律操時(shí)你認(rèn)真地、規(guī)范的、用力的做了嗎?你認(rèn)真和不認(rèn)真所對(duì)應(yīng)的結(jié)果是不一樣的。

在這里我倡議：希望同學(xué)們認(rèn)真對(duì)待我們的體育課和課間操，認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)活動(dòng)時(shí)間。希望全體同學(xué)以我校的運(yùn)動(dòng)會(huì)為契機(jī)，從現(xiàn)在做起，從課堂和課間操做起，積極參加鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，自覺(jué)參加鍛煉，培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣。陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，健康成長(zhǎng)!

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陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇十二

生活中的的情緒有兩種，有積極的情緒，相對(duì)應(yīng)的就有消極的情緒。你可以感覺(jué)到你心情好的你的工作效率就會(huì)提高很多，也不容易感到疲勞，心情不好的時(shí)候干什么都無(wú)精打采無(wú)法提高工作效率也無(wú)法集中注意力，非常容易感到疲勞，一件很簡(jiǎn)單的事好長(zhǎng)時(shí)間都完不成。那么積極情緒是不是有特別的力量呢？答案是肯定的，下文我們將大家詳細(xì)的介紹積極情緒有那些力量。

積極情緒擴(kuò)展了心理活動(dòng)空間，擴(kuò)展了個(gè)體的瞬間思維活動(dòng)序列，而心理活動(dòng)空間的擴(kuò)展增加了個(gè)體對(duì)于后來(lái)有意義事件的接受性，進(jìn)而增加了體驗(yàn)積極情緒的機(jī)會(huì)和可能性。積極情緒體驗(yàn)不僅促進(jìn)了挑戰(zhàn)的應(yīng)對(duì)，緩解了消極情緒，而且積極情緒的反復(fù)體驗(yàn)，增加了個(gè)體的心理彈性，提高了社會(huì)關(guān)系的質(zhì)量，能夠增進(jìn)個(gè)體的主觀幸福感。大量的有關(guān)壓力與應(yīng)對(duì)的研究發(fā)現(xiàn)積極情緒促進(jìn)了以問(wèn)題為中心的應(yīng)對(duì)策略的運(yùn)用，而以問(wèn)題為中心的應(yīng)對(duì)策略能夠促進(jìn)壓力的有效解決，進(jìn)一步提高積極情緒的水平，促進(jìn)主觀幸福感。用“情緒體驗(yàn)取樣法”研究也表明，在日常生活中報(bào)告的積極情緒或心境高于消極情緒或心境的個(gè)體具有更高的心理彈性，更有活力，生活得更幸福。

研究表明樂(lè)觀和希望對(duì)于健康非常重要，在心臟移植手術(shù)后，積極的期望預(yù)示著更佳的健康外科手術(shù)和其他疾病之后也發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀者比悲觀者恢復(fù)的更快。在對(duì)失去配偶的人研究中發(fā)現(xiàn)，能發(fā)現(xiàn)生活意義，有積極情緒的人更能戰(zhàn)勝以后的困難，生活的時(shí)間更長(zhǎng)。

積極情緒促進(jìn)生理健康主要是積極情緒可以提高人的免疫系統(tǒng)功能，這主要體現(xiàn)在對(duì)主觀幸福感以及笑和幽默的研究中。眾多研究表明，人的主觀幸福體驗(yàn)?zāi)軌蛲ㄟ^(guò)影響人的免疫系統(tǒng)來(lái)影響人的身體健康，與那些缺乏主觀幸福感的人相比，一個(gè)主觀幸福感體驗(yàn)更強(qiáng)的人，其免疫系統(tǒng)的工作也更為有效，更能確保人的身體健康。關(guān)于笑和幽默的研究表明，笑能增加人的積極情緒和增加免疫系統(tǒng)功能的改善。

上文我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了積極情緒的力量，大家在生活中注意保持積極的情緒，充分利用積極情緒的力量，這樣才可以提高工作效率，提高自身的幸福感。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇十三

第一段：引言（150字）。

疫情席卷全球，人心惶惶之際，心理健康顯得尤為重要。在這艱難的時(shí)刻，我深入思考和實(shí)踐，總結(jié)出了一些“陽(yáng)光心理健康抗疫”的心得體會(huì)。本文將從保持積極心態(tài)、尋求支持、放松身心、培養(yǎng)興趣和發(fā)揚(yáng)愛(ài)心五個(gè)方面進(jìn)行闡述。

第二段：保持積極心態(tài)（250字）。

在面對(duì)疫情時(shí)，保持積極心態(tài)是十分重要的。我堅(jiān)信，心態(tài)決定成敗。為了保持積極心態(tài)，我不斷激勵(lì)自己，要相信自己，挖掘出自己的潛力。我積極參與鍛煉，沉浸于健身的快樂(lè)中，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)也培養(yǎng)了堅(jiān)持的毅力。此外，我還通過(guò)學(xué)習(xí)創(chuàng)意手工、繪畫(huà)和閱讀書(shū)籍等方式，充實(shí)自己，讓大腦得到充分的休息和放松。在與他人的交流中，我盡量關(guān)注對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，給予鼓勵(lì)和支持，讓自己和身邊的人都能感受到積極向上的力量。

第三段：尋求支持（250字）。

在疫情期間，面對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，尋求支持是非常重要的。我主動(dòng)與家人、朋友和同事們保持聯(lián)系，分享自己的心情和困擾。他們的理解和鼓勵(lì)給了我很大的力量和安慰。另外，我也參加線上心理咨詢課程，與專(zhuān)業(yè)人士交流，解決我在抗疫過(guò)程中遇到的問(wèn)題和困惑。通過(guò)尋求支持，我學(xué)會(huì)了如何理解并應(yīng)對(duì)自己的情緒，也學(xué)會(huì)了關(guān)注他人的需要，互相幫助，共同度過(guò)這個(gè)艱難時(shí)期。

第四段：放松身心（250字）。

在長(zhǎng)時(shí)間的抗疫期間，長(zhǎng)時(shí)間的焦慮和壓力可能會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，放松身心成為了緩解壓力的重要方法之一。我喜歡看電影、聽(tīng)音樂(lè)和散步，這些活動(dòng)能夠幫助我放松身心，擺脫消極情緒。在家中，我也發(fā)揚(yáng)家庭生活的樂(lè)趣，和家人一起做飯、打掃衛(wèi)生、聊天，讓自己的心靈得到沉淀和修復(fù)。此外，我還嘗試了瑜伽和冥想，使自己更好地掌控情緒，保持內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。

第五段：培養(yǎng)興趣和發(fā)揚(yáng)愛(ài)心（300字）。

除了以上方法，培養(yǎng)興趣和發(fā)揚(yáng)愛(ài)心也是我在抗疫過(guò)程中重要的心得體會(huì)。在疫情期間，我開(kāi)始嘗試新的愛(ài)好，比如學(xué)習(xí)烹飪、花藝和攝影等。這些興趣愛(ài)好在我空閑的時(shí)候帶給我樂(lè)趣和快樂(lè)，也讓我更好地發(fā)現(xiàn)生活的美好。此外，我積極參與公益活動(dòng)，捐贈(zèng)物資和資金，為那些受到疫情影響的人們提供幫助。這樣的行為不僅讓我感到滿足和開(kāi)心，也能夠?yàn)樯鐣?huì)貢獻(xiàn)一份力量。

結(jié)尾（100字）。

在抗疫過(guò)程中，我通過(guò)保持積極心態(tài)、尋求支持、放松身心、培養(yǎng)興趣和發(fā)揚(yáng)愛(ài)心等方法提升了心理健康水平。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)不僅幫助了我自己，也希望能夠幫助到更多的人。無(wú)論面對(duì)什么困難，只要我們用陽(yáng)光的心態(tài)去面對(duì)，信任自己的能力，并從中汲取力量和智慧，我們一定能夠克服困難，迎接更美好的未來(lái)。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇十四

本書(shū)的作者弗雷德里克森，是積極情緒研究方面的先驅(qū)，被積極心理學(xué)之父馬丁?塞利格曼稱(chēng)為積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才。

既然提到的是“積極情緒的力量”，那么我們就要必須提到消極情緒。消極情緒是上帝賦予我們的禮物，存在于我們的基因中，我們很容易就被它控制、受其奴役、被其驅(qū)使，并且越陷越深。它很容易就會(huì)出現(xiàn)，一個(gè)念頭、一個(gè)行為、一個(gè)側(cè)目等等都會(huì)讓消極情緒立刻圍攏過(guò)來(lái)，趕都趕不走。

但沒(méi)必要害怕它，相反，消極情緒對(duì)我們還是必須的，正如我們?cè)诜块g里跳躍，如果沒(méi)有重力影響，會(huì)立刻撞到天花板。在某些時(shí)候，消極的情緒正如把我們拽回地面的地球引力，不讓我們得意忘形、忘乎所以，讓我們歸于現(xiàn)實(shí)，接地氣。

無(wú)論如何，太多的消極情緒都是無(wú)益的，我們必須努力降低它對(duì)我們的影響，多去創(chuàng)造、迎接積極情緒，并讓積極情緒主導(dǎo)我們的精神世界、形成良性循環(huán)從而激發(fā)我們?nèi)肀н@個(gè)世界。而作者也通過(guò)一些比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究，充分論證了積極情緒的力量之所在。

那么，究竟什么才是真正的積極情緒呢？

作者提出了10個(gè)名詞作為積極情緒的代表，分別是：喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛(ài)。我們可以嘗試著回憶一下自己的經(jīng)歷，找尋上一次讓我們感到喜悅、感激等各個(gè)積極情緒帶給我們的影響，那種感覺(jué)正是積極情緒的力量。

而我們要做的就是強(qiáng)化這種力量。不過(guò)，作者也提出積極率的概念，即一個(gè)人積極情緒與消極情緒的最佳配比是3:1，最高不應(yīng)超過(guò)11:1，如此我們便會(huì)讓積極情緒正確的、健康的主導(dǎo)人生過(guò)程。

至于如何增加積極情緒，作者提出了11種方法，概述如下：

1、真誠(chéng)。

2、找到生命的意義。

3、品味美好。

4、數(shù)數(shù)你的福氣。

5、計(jì)算善意。

6、追隨你的激情。

7、夢(mèng)想你的未來(lái)。

8、利用你的優(yōu)勢(shì)。

9、與他人在一起。

10、享受自然的美好。

11、打開(kāi)你的心靈。

對(duì)于如上11種方法，作者介紹的比較詳細(xì)，主要是結(jié)合作者自身的經(jīng)歷來(lái)介紹，讓人比較感慨和信服。同時(shí)，作者也提出了降低消極情緒影響的7個(gè)方法，概述如下：

1、反駁消極思維。

2、打破消極思維反芻的桎梏。

3、變得更有覺(jué)知力。

4、拆除你的消極情緒地雷。

5、調(diào)整你對(duì)媒體信息的攝入。

6、為嚼舌和嘲諷找替代品。

7、應(yīng)付周?chē)南麡O源。

我個(gè)人感覺(jué)，就是要及時(shí)發(fā)覺(jué)消極情緒正在襲來(lái)，不要任其為所欲為，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心境，積極面對(duì)，及時(shí)轉(zhuǎn)身。

此外，作者還介紹了所謂的積極情緒檔案袋的妙用，個(gè)人感覺(jué)就是要隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的消極、積極情緒，去科學(xué)的管理它們，通過(guò)一些具有較強(qiáng)儀式感的行為強(qiáng)化積極情緒的引導(dǎo)。

總之，稍微改一下作者的話，就是：生活給了我們消極情緒，我們卻要利用它去種下積極情緒的種子，收獲欣欣向榮的人生。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇十五

心理健康對(duì)于一個(gè)人的發(fā)展至關(guān)重要。良好的心理狀態(tài)可以讓我們更加樂(lè)觀、自信地面對(duì)生活的挫折和困難。而陽(yáng)光成長(zhǎng)則是一個(gè)人心理健康的重要組成部分。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，親身經(jīng)歷和積累了一定的心理經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。以下將從積極心態(tài)、適應(yīng)能力、壓力管理、自律、自我認(rèn)知五個(gè)方面，分享我對(duì)于陽(yáng)光成長(zhǎng)健康心理的心得體會(huì)。

1.積極心態(tài)。

心態(tài)決定成敗，積極的心態(tài)能讓我們更加樂(lè)觀地面對(duì)困難和挫折。無(wú)論遇到什么困難，我總是告誡自己要保持積極心態(tài)。比如，我曾經(jīng)遇到過(guò)一次考試失敗的經(jīng)歷，本來(lái)可以選擇沮喪和消極地看待此事。但是我選擇了相信自己的能力，并從失敗中學(xué)習(xí)，調(diào)整我學(xué)習(xí)的方法和態(tài)度。結(jié)果，我在下一次考試中取得了巨大的進(jìn)步。由此我明白，保持積極心態(tài)對(duì)于我們的發(fā)展至關(guān)重要。

2.適應(yīng)能力。

適應(yīng)能力是指一個(gè)人對(duì)新環(huán)境和新事物的適應(yīng)能力。在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)面臨到各種不同的環(huán)境和人際關(guān)系。比如，我剛上大學(xué)的時(shí)候，由于從小生活在小城市，來(lái)到大城市上學(xué)，對(duì)于這個(gè)陌生的環(huán)境我感到非常不適應(yīng)。但是我及時(shí)調(diào)整了我的思維和行為，積極與同學(xué)交流，主動(dòng)融入到新的環(huán)境中去。通過(guò)持續(xù)不斷地適應(yīng)，我最終成功地適應(yīng)了新環(huán)境，并取得了優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)。適應(yīng)能力的培養(yǎng)對(duì)于我們的成長(zhǎng)非常重要。

3.壓力管理。

壓力是成長(zhǎng)過(guò)程中必然會(huì)遇到的。但我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確地管理和應(yīng)對(duì)壓力。比如，在學(xué)習(xí)壓力很大的時(shí)候，我會(huì)通過(guò)參加一些放松和娛樂(lè)的活動(dòng)來(lái)緩解壓力，如與朋友一起打籃球、聽(tīng)音樂(lè)等。此外，我還學(xué)會(huì)了將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，將困難看作是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過(guò)正確應(yīng)對(duì)和管理壓力，我能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難，保持良好的心理狀態(tài)。

4.自律。

自律是成長(zhǎng)的關(guān)鍵要素之一。在日常生活中，我意識(shí)到自律的重要性。比如，我每天定下學(xué)習(xí)計(jì)劃，遵循自己制定好的時(shí)間和步驟去學(xué)習(xí)。即使遇到困難，我也會(huì)堅(jiān)持下去。通過(guò)自律，我培養(yǎng)了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和工作習(xí)慣，提高了工作效率，有助于我的成長(zhǎng)和進(jìn)步。

5.自我認(rèn)知。

自我認(rèn)知是我們認(rèn)識(shí)自己的能力。通過(guò)自我認(rèn)知，我們可以更加清晰地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和劣勢(shì)，從而更好地規(guī)劃自己的發(fā)展方向。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我逐漸認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并開(kāi)始尋找自我提升的方法。比如，我發(fā)現(xiàn)自己在時(shí)間管理方面不夠合理，經(jīng)常拖延。于是我開(kāi)始主動(dòng)學(xué)習(xí)時(shí)間管理的方法，并逐漸改變了這個(gè)不良的習(xí)慣。通過(guò)不斷地自我認(rèn)知和反思，我成功地改變了自己，提高了自己的心理素質(zhì)，迎接了更多的挑戰(zhàn)。

綜上所述，陽(yáng)光成長(zhǎng)健康心理對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)至關(guān)重要。通過(guò)保持積極心態(tài)、培養(yǎng)適應(yīng)能力、正確應(yīng)對(duì)和管理壓力、發(fā)展自律能力以及加強(qiáng)自我認(rèn)知，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難，提高心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)自我完善。在未來(lái)的發(fā)展中，我會(huì)繼續(xù)努力，憑借陽(yáng)光成長(zhǎng)健康心理，勇敢面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)，迎接更美好的未來(lái)。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇十六

情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅，嘴角會(huì)綻放陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波和你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪，那你散發(fā)的就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。

我始終認(rèn)為人的主觀能動(dòng)性是非常強(qiáng)大的，甚至我有時(shí)候堅(jiān)信，物質(zhì)的存在，真的是你的內(nèi)心所想，而到底是先有物質(zhì)還是先有思想，這還是交給哲學(xué)家們?nèi)ソ鉀Q把，我們接著來(lái)說(shuō)情緒的.力量。在這我想給大家講一個(gè)故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說(shuō)佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說(shuō)，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來(lái)佛印心中有佛，看誰(shuí)都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說(shuō)微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周?chē)撕芏嗟拈_(kāi)心，但是你的沮喪，同樣會(huì)直接的影響到周?chē)说男那椤Ｍ患虑橛胁煌目捶?，同一件事情也?huì)引發(fā)不同的心情，然后倒是不同的結(jié)果。你會(huì)因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼?，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼姸醋魇菍?duì)自己今天的挑戰(zhàn)，而這兩個(gè)截然不同的情緒反應(yīng)，甚至?xí)撘颇挠绊懩愕囊惶?。這就是情緒的力量。我打開(kāi)這本書(shū)第一章，，就舉了這個(gè)例子，而且當(dāng)時(shí)我很清晰的記得，第一個(gè)反應(yīng)，我讀著讀著就開(kāi)始焦慮。但是當(dāng)我讀到第二種情緒反應(yīng)的時(shí)候，我的情緒又開(kāi)始明朗。心情也變的好起來(lái)。我當(dāng)時(shí)感覺(jué)到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見(jiàn)。

所以，讀這本書(shū)，我感受到了情緒的力量對(duì)于我們生活的影響，甚至我覺(jué)得情緒可以作為我們生活的根本出發(fā)點(diǎn)，來(lái)直接影響我們的生活，你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導(dǎo)致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒，會(huì)直接影響到你的學(xué)習(xí)，甚至你的考試成績(jī)。好的情緒會(huì)帶來(lái)好的反應(yīng)結(jié)果，而消極的情緒很顯然會(huì)讓結(jié)果變的糟糕，讓我們整個(gè)人變的糟糕。最后我想說(shuō)的就是我們一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，或者說(shuō)是學(xué)著管理自己的情緒，讓我們的生活和環(huán)境都變得明朗起來(lái)。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇十七

第一段：

心理健康是人們追求的目標(biāo)之一，而陽(yáng)光成長(zhǎng)則是實(shí)現(xiàn)心理健康的重要途徑。陽(yáng)光成長(zhǎng)是指在積極樂(lè)觀、心態(tài)平和的環(huán)境中，通過(guò)鍛煉自己的意志力、情緒控制能力和自我調(diào)節(jié)能力來(lái)促進(jìn)心理健康的方式。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期對(duì)自己的成長(zhǎng)和發(fā)展的觀察和思考，我深深認(rèn)識(shí)到陽(yáng)光成長(zhǎng)對(duì)心理健康的積極影響，下面將從積極心態(tài)、情緒調(diào)節(jié)、意志力、自我認(rèn)同和人際關(guān)系五個(gè)方面來(lái)談?wù)勎业男牡皿w會(huì)。

第二段：

積極心態(tài)是心理健康的基石，也是陽(yáng)光成長(zhǎng)的核心。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，而如何以積極的心態(tài)對(duì)待困難是至關(guān)重要的。我曾經(jīng)在期末考試中考得不理想，一度心情低落，但我通過(guò)調(diào)整自己的態(tài)度，從失敗中尋找到了不斷努力和進(jìn)步的動(dòng)力，并最終取得了期末考試?yán)硐氲某煽?jī)。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白了積極心態(tài)的重要性，它能夠幫助我們克服困難，保持樂(lè)觀向上的態(tài)度，從而促進(jìn)心理健康的成長(zhǎng)。

第三段：

情緒調(diào)節(jié)是實(shí)現(xiàn)心理健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。自我調(diào)節(jié)情緒是陽(yáng)光成長(zhǎng)的基本要求。曾經(jīng)，我因?yàn)橐晃缓糜央x我而去而陷入了長(zhǎng)時(shí)間的自卑和悲傷之中，但后來(lái)我意識(shí)到繼續(xù)沉浸在過(guò)去的傷痛中只會(huì)阻礙自己的成長(zhǎng)，于是我選擇積極面對(duì)情緒，通過(guò)與親友交流和尋求咨詢的方式，我逐漸走出了陰影。通過(guò)這個(gè)經(jīng)歷，我深刻理解到，情緒調(diào)節(jié)是心理健康的關(guān)鍵，只有積極調(diào)整情緒，才能夠保持內(nèi)心的平和和穩(wěn)定，讓自己更好地成長(zhǎng)。

第四段：

意志力是實(shí)現(xiàn)心理健康的重要特質(zhì)，在陽(yáng)光成長(zhǎng)中，培養(yǎng)自己的意志力是至關(guān)重要的。在我自己的成長(zhǎng)中，我發(fā)現(xiàn)要想取得好的成績(jī)和進(jìn)步，光有積極心態(tài)是不夠的，還需要付出艱苦努力并保持決心。我曾經(jīng)在學(xué)習(xí)上遇到了很多挑戰(zhàn)，但通過(guò)不斷練習(xí)和堅(jiān)持，我漸漸培養(yǎng)了自己的意志力，并取得了不錯(cuò)的成績(jī)。這個(gè)過(guò)程教會(huì)了我，只有擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，才能夠在困難面前不輕易放棄，從而實(shí)現(xiàn)自我突破和成長(zhǎng)。

第五段：

自我認(rèn)同和良好的人際關(guān)系對(duì)于心理健康同樣至關(guān)重要。陽(yáng)光成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們需要不斷探索自己的內(nèi)在需求和個(gè)性特點(diǎn)，并對(duì)自己進(jìn)行正確認(rèn)知和評(píng)價(jià)。同時(shí)，與他人保持良好的關(guān)系也能夠促進(jìn)心理健康的發(fā)展。通過(guò)與他人互動(dòng)和交流，我們能夠更好地理解他人和自己，結(jié)交到更多的朋友，增進(jìn)親近感和快樂(lè)感。在我個(gè)人的成長(zhǎng)中，我學(xué)會(huì)了積極與他人合作，尊重他人的不同意見(jiàn)，從中學(xué)習(xí)并提升自己。通過(guò)與他人的交往，我不僅增加了對(duì)他人的理解和認(rèn)同，也更深刻地認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)點(diǎn)和不足。這些都推動(dòng)了我的心理健康成長(zhǎng)。

總結(jié)：

通過(guò)積極心態(tài)、情緒調(diào)節(jié)、意志力、自我認(rèn)同和人際關(guān)系等方面的陽(yáng)光成長(zhǎng)，我更深刻地體會(huì)到了心理健康的重要性。只有在樂(lè)觀向上的心態(tài)下，充分發(fā)掘自我潛力，鍛煉好自我的意志力和情緒調(diào)節(jié)能力，積極與他人建立良好的關(guān)系，并不斷調(diào)整和認(rèn)識(shí)自己，我們才能夠真正實(shí)現(xiàn)心理健康的成長(zhǎng)。陽(yáng)光成長(zhǎng)是一種深度地自我調(diào)整和健康發(fā)展的過(guò)程，它不僅幫助我們適應(yīng)外界環(huán)境，更能夠讓我們?cè)趦?nèi)心找到真正的平靜和快樂(lè)。我相信，只要堅(jiān)持陽(yáng)光成長(zhǎng)，就能夠擁有健康的心理，成就更加充實(shí)、幸福的人生。

陽(yáng)光心理與你同行手抄報(bào)篇十八

今天，我跟表哥閑聊的時(shí)候，不知道怎么提到了心理健康這個(gè)話題。

《生命教育》課的蔣老師告訴我們，不光要注意身體健康，心理也要健康。蔣老師曾經(jīng)給我講過(guò)考試不可怕、想哭就哭、克服嫉妒心理……這些內(nèi)容，遇到那些情況時(shí)產(chǎn)生的情緒，我就覺(jué)得沒(méi)什么壓力了。表哥說(shuō)他們也有一門(mén)叫《心理健康》的課程，最有趣的是他們那個(gè)老師居然還有潛意識(shí)催眠的本領(lǐng)。有一次上課的時(shí)候，老師就露了一手。老師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。然后放了一些輕松的音樂(lè)，口中輕輕念叨著一些引導(dǎo)的詞語(yǔ)。表哥他們就感覺(jué)自己的意識(shí)不受控制了，心里覺(jué)得飄飄然，耳朵里只回響著老師的話，但說(shuō)的什么卻一點(diǎn)兒也不知道了。最后，表哥他們班上有一個(gè)同學(xué)當(dāng)場(chǎng)睡著了，別的同學(xué)都進(jìn)入了半睡眠狀態(tài)。

我聽(tīng)了以后，覺(jué)得很神奇，要是我長(zhǎng)大了，也能學(xué)會(huì)這種本領(lǐng)就好了。

1、精神勝利法在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿q精神調(diào)適一下失衡的心理。

2、難得糊涂法是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性的問(wèn)題上“糊涂一下”，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活緊張事件。

3、隨遇而安法生活中，每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快，生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

4、幽默人生法當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑剤。

5、宣泄積郁法心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。如悲傷憂郁時(shí)不妨與異性朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜歡的運(yùn)動(dòng)，也可作一次旅行來(lái)改變郁悶的心境。

6、音樂(lè)冥想法當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著去做一次“心理按摩”——音樂(lè)冥想。