心得體會(huì)是我們?cè)诔砷L(zhǎng)和進(jìn)步的過(guò)程中所獲得的寶貴財(cái)富。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇一

打好乒乓球，簡(jiǎn)單嗎?肯定不簡(jiǎn)單，練好乒乓球，簡(jiǎn)單嗎?回答肯定也是否定的。

特別是對(duì)于我們業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，打好乒乓球、練好乒乓球根本就不是一個(gè)“難”字所能表述的，打好乒乓球、練好乒乓球簡(jiǎn)直就是世界上最難的運(yùn)動(dòng)!

不是嗎?我們業(yè)余球友只是出于愛(ài)好，出于鍛練身體才打乒乓球，與他們專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比，我們業(yè)余球友有工作、有家庭、有應(yīng)酬，打乒乓球只是閑暇無(wú)事，擠時(shí)間才能打上一會(huì)，練上幾回，與專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員吃完飯睡好覺(jué)，沒(méi)有其他的事就是打乒乓球、練乒乓球根本就不是一回事，何況他們專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在習(xí)練乒乓球的時(shí)候，有教練指導(dǎo)，有陪練作陪，哪怕是出現(xiàn)一丁點(diǎn)問(wèn)題，都會(huì)有人給你指出來(lái)，都會(huì)給你及時(shí)糾正的辦法，所以說(shuō)，我們業(yè)余球友打好乒乓球，練好乒乓球，打到練到如同專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣的水平和能力，真的是一件特別不容易的事情!

其實(shí)呢，打好乒乓球與練好乒乓球還是有區(qū)別的，打好的前提是練好，練好乒乓球還真的沒(méi)有那么復(fù)雜，還真的就這么簡(jiǎn)單。

對(duì)于我們業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，練球并非要去俱樂(lè)部，練球并非要有球臺(tái)，也并非要有球友陪你練，只要是你想練，只要是你有空，你隨時(shí)隨地都可以練球。

比方我，辦公室辦公桌里有球拍，家里有球拍，就在我寫(xiě)貼子的電腦旁就有球拍，車(chē)上有球拍，俱樂(lè)部里有訓(xùn)練拍。在辦公室里只要是沒(méi)有人，我就拿出球拍揮幾下，就在我寫(xiě)貼的空隙，累了或者想些東東，我就隨手拿起球拍比劃幾下。

看電視可以邊看邊揮舞，看乒乓球比賽時(shí)，可以邊看邊比劃，坐著可以練手法，空間大了可以練手法和身法，條件許可，手法、身法和步法可以一起練，車(chē)子上有球拍，遇到有球臺(tái)的地方可以隨時(shí)拿出來(lái)打、可以練，沒(méi)有條件你出發(fā)住著賓館一樣可以拿著球拍練。即便是沒(méi)有球拍，都沒(méi)有關(guān)系，徒手一樣可以練。

當(dāng)然這樣練必須要有針對(duì)性，如果你正在學(xué)臺(tái)內(nèi)擰拉下旋球，你這一個(gè)階段徒手或者拿著球拍練的主要內(nèi)容就應(yīng)該是臺(tái)內(nèi)擰拉，如果你正在習(xí)練拉下旋球，你這一個(gè)時(shí)期就要多練拉下旋球的手法、身法和步法。

當(dāng)然這樣練要想有好效果，還需要十分注意是你在練的時(shí)候，心中要有球，你要想像著在擰拉、你在正反手拉各種類(lèi)型不同落點(diǎn)的下旋球。如此這般，雖然練球的效果肯定沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的那種有場(chǎng)地、有設(shè)備、有條件的效果好，但是這樣練總比不練要好了很多，積少成多，你一天下來(lái)，無(wú)論練習(xí)哪項(xiàng)技術(shù)，訓(xùn)練量都可以過(guò)幾千，甚至過(guò)萬(wàn)。

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇二

第一段：乒乓球初體驗(yàn)

上小學(xué)的時(shí)候，我第一次接觸到乒乓球。那是一堂體育課，老師拿出一些乒乓球拍和球，讓我們自由地嘗試。我拿起乒乓球拍，握在手中，不知道該如何發(fā)力。球拍和球來(lái)回碰撞，發(fā)出零散有力的聲音，我竟然有一種很有成就感的感覺(jué)。自此以后，乒乓球成了我生活中的一部分。

第二段：乒乓球的魅力

乒乓球有許多獨(dú)特的魅力。首先是它的速度。擊打乒乓球時(shí)，球飛快地來(lái)回穿梭，速度之快讓人眼花繚亂。其次是乒乓球的技巧。通過(guò)控制發(fā)力的大小和速度，可以讓球落在對(duì)方的盲區(qū)，使對(duì)方無(wú)法有效回?fù)?，這需要細(xì)致的計(jì)算和精確的球路。最后是乒乓球的團(tuán)隊(duì)精神。乒乓球比賽中有團(tuán)隊(duì)賽和個(gè)人賽，團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)人都需要相互配合和默契。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作，能大大提高球隊(duì)的整體實(shí)力。

第三段：乒乓球帶來(lái)的成長(zhǎng)

乒乓球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它還可以給人帶來(lái)很多的成長(zhǎng)。首先，乒乓球鍛煉了我的身體素質(zhì)。每次打乒乓球，我都需要迅速地移動(dòng)身體，腳步靈活地跑位，手腕靈巧地?fù)羟?。這樣的訓(xùn)練使我的身體更加健康有活力。其次，乒乓球培養(yǎng)了我的耐心和毅力。在乒乓球比賽中，經(jīng)常會(huì)遇到強(qiáng)大的對(duì)手，或是一場(chǎng)激烈的比賽。我必須保持冷靜，耐心等待機(jī)會(huì)，并用毅力堅(jiān)持到最后。通過(guò)這種方式，我學(xué)會(huì)了如何處理壓力和困難。最后，乒乓球教給了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在團(tuán)隊(duì)賽中，每個(gè)人都需要發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處，相互配合，共同爭(zhēng)取勝利。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作，我懂得了協(xié)作和合作的重要性，這對(duì)于以后的生活和工作中都是至關(guān)重要的。

第四段：專(zhuān)注是乒乓球的基礎(chǔ)

在打乒乓球的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)專(zhuān)注力是取得好成績(jī)的關(guān)鍵。打乒乓球要求我們時(shí)刻保持專(zhuān)注和全神貫注，只有這樣才能把握住球的速度和方向，做出準(zhǔn)確的打法。在比賽中，一點(diǎn)點(diǎn)的不專(zhuān)注都可能造成嚴(yán)重的錯(cuò)誤。通過(guò)乒乓球，我學(xué)會(huì)了如何集中注意力，不被外界干擾。這樣的習(xí)慣讓我在學(xué)習(xí)和工作中也受益匪淺。

第五段：乒乓球的經(jīng)驗(yàn)反思

通過(guò)乒乓球的訓(xùn)練和比賽，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。首先，要保持積極的心態(tài)。乒乓球是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，常常會(huì)出現(xiàn)失敗和挫折。但是只要保持積極的心態(tài)，總結(jié)失敗的原因，不斷努力，就會(huì)取得更好的成績(jī)。其次，要注重技巧的積累。乒乓球不僅需要有力的發(fā)球和準(zhǔn)確的擊球，還需要高超的技巧。只有不斷地練習(xí)和積累，才能在比賽中應(yīng)對(duì)各種情況。最后，要團(tuán)結(jié)協(xié)作。乒乓球是一項(xiàng)團(tuán)體比賽，團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)人都很重要。只有團(tuán)結(jié)協(xié)作，才能在比賽中取得最好的效果。

總結(jié)：通過(guò)乒乓球的鍛煉和比賽，我不僅僅學(xué)會(huì)了技巧和策略，更重要的是習(xí)得了人生的一些寶貴經(jīng)驗(yàn)。乒乓球讓我變得更加自信和堅(jiān)定，同時(shí)也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作精神和沉穩(wěn)的心態(tài)。乒乓球讓我懂得了成功需要付出努力和堅(jiān)持，并且教會(huì)了我如何面對(duì)失敗和挑戰(zhàn)。乒乓球成為了我生活中不可或缺的一部分，我相信它將會(huì)伴隨我一生。

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇三

《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍，因此只總結(jié)了和橫拍相關(guān)部分(當(dāng)然也包括和直拍共有的知識(shí)，但不包括削球打法)，動(dòng)作的模仿以橫拍為主，直拍的知識(shí)也學(xué)習(xí)了，目的是為了能在和直拍比賽時(shí)能夠知己知彼。但通過(guò)學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大部分的技術(shù)動(dòng)作橫拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》講述的主要是以技術(shù)動(dòng)作為主，后來(lái)講了一些銜接的知識(shí)，但很少講技戰(zhàn)術(shù)，更別談?wù)麄€(gè)比賽過(guò)程中的戰(zhàn)略了，這可能是為了初學(xué)者考慮吧。但我想我們業(yè)余愛(ài)好者在練好技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)再有意識(shí)的運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)體會(huì)動(dòng)作，這樣才不會(huì)紙上談兵。

寫(xiě)這篇文章的時(shí)候我已經(jīng)基本泛看了幾遍，感覺(jué)這個(gè)教學(xué)片是我看到的最好的一部，因此覺(jué)得有再去精細(xì)的學(xué)習(xí)的必要，但必須得做讀書(shū)筆記，以加深印象，這個(gè)毛病是我在大學(xué)時(shí)候養(yǎng)成的，好像什么知識(shí)如果不做筆記就記不住似的。另外，該筆記還可以做技術(shù)查找大全，因?yàn)槲沂前凑战虒W(xué)片的目錄結(jié)構(gòu)編排的章節(jié)，并逐字做的記錄。

本學(xué)習(xí)筆記章節(jié)安排和教學(xué)錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強(qiáng)調(diào)了針對(duì)自己技術(shù)特點(diǎn)的動(dòng)作要點(diǎn)，并附加了學(xué)習(xí)體會(huì)，這些要點(diǎn)和體會(huì)也許并不適合其他人，是我學(xué)習(xí)的過(guò)程中臨時(shí)想到的或后來(lái)補(bǔ)充的。

我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中臺(tái)，快攻結(jié)合弧圈。

我的正手主要技術(shù)運(yùn)用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打

我的反手主要技術(shù)運(yùn)用：撥，彈，搓，擺短，挑打

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇四

第一段：引言（200字）

乒乓球是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它無(wú)論在國(guó)內(nèi)還是國(guó)際上都有著極高的普及率。我也是一個(gè)熱愛(ài)乒乓球的人，對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我有著深深的感悟和體會(huì)。在我多年的練習(xí)和比賽中，我深刻認(rèn)識(shí)到乒乓球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力和對(duì)人的深刻影響。在這篇文章中，我將和大家分享我對(duì)乒乓球所得到的心得體會(huì)。

第二段：技術(shù)與策略（200字）

乒乓球的魅力之一在于技術(shù)的多樣性和策略的靈活運(yùn)用。練習(xí)乒乓球需要掌握好各種基本技術(shù)，如正手、反手等，并且還要學(xué)習(xí)如何運(yùn)用這些技術(shù)來(lái)應(yīng)對(duì)不同的對(duì)手和局勢(shì)。通過(guò)練習(xí)乒乓球，我體會(huì)到了技術(shù)與策略的重要性，并學(xué)會(huì)了如何根據(jù)對(duì)手的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)來(lái)選擇合適的擊球方式。這不僅提高了我的比賽水平，也增強(qiáng)了我的思維能力和決策能力。

第三段：團(tuán)隊(duì)與合作（200字）

乒乓球雖然是個(gè)人項(xiàng)目，但在比賽中卻也需要團(tuán)隊(duì)和合作的精神。我曾經(jīng)參加過(guò)一些團(tuán)隊(duì)隊(duì)賽，深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在團(tuán)隊(duì)比賽中，每個(gè)隊(duì)員都有自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。我們要抓住每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，合理分配資源和任務(wù)，通過(guò)合作實(shí)現(xiàn)最佳的團(tuán)隊(duì)效果。通過(guò)團(tuán)隊(duì)比賽，我不僅結(jié)交了一群志同道合的朋友，也學(xué)到了相互合作和信任的重要性。

第四段：堅(jiān)持與耐心（200字）

乒乓球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)過(guò)程中，我遇到了許多困難和挫折，但我從不放棄。我堅(jiān)信只要堅(jiān)持不懈，努力練習(xí)，就能夠克服困難，取得進(jìn)步。通過(guò)乒乓球的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了耐心和毅力，遇到問(wèn)題時(shí)不急躁，而是冷靜分析和解決。這種精神不僅在乒乓球中有所表現(xiàn)，在生活中也能幫助我克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

第五段：快樂(lè)與健康（200字）

最重要的是，乒乓球給予了我無(wú)限的快樂(lè)和健康。每一次擊球、跑動(dòng)，都讓我感到無(wú)比的愉悅和放松。乒乓球作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉，增強(qiáng)體力和耐力。同時(shí)，乒乓球也是一項(xiàng)協(xié)調(diào)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，可以提高人的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力。通過(guò)乒乓球的鍛煉，我感到身體健康，精力充沛，同時(shí)也感到心情愉快和身心舒暢。

總結(jié)（100字）

通過(guò)參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，我不僅學(xué)到了技術(shù)與策略、團(tuán)隊(duì)與合作、堅(jiān)持與耐心，還享受到了快樂(lè)和健康。乒乓球塑造了我的性格，培養(yǎng)了我的意志力，并且?guī)Ыo我無(wú)盡的快樂(lè)。我相信乒乓球不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度。堅(jiān)持練習(xí)乒乓球，讓我們?cè)谟螒蛑懈惺艿娇鞓?lè)，在競(jìng)技中培養(yǎng)健康，同時(shí)也增強(qiáng)了我們的自信心和團(tuán)隊(duì)合作能力。乒乓球不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種人生態(tài)度。

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇五

此秘技包括器材、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識(shí)，是針對(duì)那些對(duì)乒乓球有熱愛(ài)有追求的且尚處在很初級(jí)階段的人，只求娛樂(lè)和健身而沒(méi)有進(jìn)階追求的話(huà)，閱也可，不閱亦可!

1：底板

球拍70%的性能決定于底板而不是覆蓋物(只說(shuō)的反膠哈，正、長(zhǎng)、生就例外了)，套膠只是在底板性能基礎(chǔ)上對(duì)整體性能做些調(diào)整而已，初學(xué)就用純木就行，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快，彈性大，單拍殺傷力更強(qiáng)，球和板子接觸的時(shí)間很短就會(huì)脫板而走，這就需要球手在如此短暫的接觸時(shí)間里盡可能集中發(fā)力擊球，而這恰恰是集中式發(fā)力不好的初學(xué)者的軟肋，相反，軟點(diǎn)的，形變大點(diǎn)的，吃球好點(diǎn)的純木可以讓球和拍有更長(zhǎng)一點(diǎn)的“相處”時(shí)間，反應(yīng)出來(lái)的現(xiàn)象也就是所謂容錯(cuò)性更好一些!純木板從菜鳥(niǎo)到奧運(yùn)冠軍通用，纖維的更適合水平高、手感佳、發(fā)力更科學(xué)的人!

1：套膠

粘性套膠由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接觸的時(shí)間更長(zhǎng)些，脫速放慢些，當(dāng)然容錯(cuò)性就好，處理臺(tái)內(nèi)球當(dāng)然更得心應(yīng)手了，澀性的套膠表面不粘，所以脫速快，這就要求球手在觸球一剎那板型、力量就要用對(duì)，對(duì)來(lái)球落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度判斷的要更準(zhǔn)，控制難度當(dāng)然就增加，所以這就是為什么澀性套膠普遍被“手頭”不是很專(zhuān)業(yè)的廣大業(yè)余朋友詬病為：老冒高啊、又下網(wǎng)啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不適合俺打法啊。。。。。。。。澀性膠皮當(dāng)然也有不可替代的好處，那就是速度快，彈性損失少，殺傷力強(qiáng)，而且不要以為不粘就等于不轉(zhuǎn)，澀性一樣很轉(zhuǎn)，澀性膠皮靠的是海綿深吃球制造旋轉(zhuǎn)，好比是齒輪傳動(dòng)一般，要“咬”進(jìn)去。粘性的由于表面粘，掛的住球，所以制造旋轉(zhuǎn)相比較澀性更簡(jiǎn)單些而已罷了，就好比皮帶摩擦式傳動(dòng)一般!粘性膠皮可打可磨，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話(huà)必定失誤多多!(網(wǎng)上粘、澀膠皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索學(xué)習(xí))綜上所述你應(yīng)該知道了澀性膠皮越是搭配硬、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強(qiáng)，對(duì)球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在連續(xù)進(jìn)攻的環(huán)節(jié)。粘性膠皮越是搭配軟、棉、形變大的板則容錯(cuò)性越好，越好控制，無(wú)傷大雅的損失那么一點(diǎn)速度罷了!海綿硬度更不難理解了，越軟越吃球越容易打透，持球時(shí)間長(zhǎng)，控制和旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)越好，越硬則速度、彈性、等等方面優(yōu)異(當(dāng)然了，視技術(shù)而定嘛，有些廠(chǎng)家技術(shù)好，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠(chǎng)家技術(shù)差，做的產(chǎn)品又重又硬又肉。。。)!作為初學(xué)者買(mǎi)一個(gè)中規(guī)中矩的五層、七層純木板，反手用41到44度套膠，正手44到46度套膠就可以了!

2：球鞋

穿皮鞋練球你就是請(qǐng)劉國(guó)梁來(lái)教你都白搭，甭管啥鞋最起碼要姓個(gè)“運(yùn)動(dòng)”，最好別穿跑鞋，急速側(cè)移的時(shí)候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點(diǎn)的網(wǎng)球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技術(shù)

基本功和基本技術(shù)是兩個(gè)概念，沒(méi)基本功的話(huà)啥基本技術(shù)也別想練好，基本功包括科學(xué)的用力方法、步伐移動(dòng)、什么樣的球需要在上升期、高點(diǎn)期、下降期處理等等，基本技術(shù)就是大家常說(shuō)的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、擊打啦、這兩樣涉及的東西就多了點(diǎn)，大家可以專(zhuān)門(mén)搜索帖子認(rèn)真學(xué)習(xí)，不過(guò)我還是推薦買(mǎi)本專(zhuān)業(yè)的書(shū)看!那樣更系統(tǒng)一點(diǎn)!

4：意識(shí)和腦袋瓜子

水平想要進(jìn)階三樣?xùn)|西是必須的，那就是培養(yǎng)良好的意識(shí)良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量，不是砍殺，不是暴沖，也不是旋轉(zhuǎn)，而是移動(dòng)!說(shuō)白了就是腳和腿的功夫，腳、腿不會(huì)動(dòng)的話(huà)就調(diào)整不好重心、重心調(diào)整不好就會(huì)用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出來(lái)了，什么夠球啦、漏球啦、發(fā)力不好沒(méi)殺傷力啦、出球不夠轉(zhuǎn)啦、弧圈拉不穩(wěn)啦、攻球老失誤啦、(拳擊知道嗎，你不動(dòng)腿也不動(dòng)腰，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒，乒乓球也一個(gè)道理，發(fā)力的方法是相通的，發(fā)力不好的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拳擊里的短距擺拳你就會(huì)有所悟道了)解決了兩條腿和一個(gè)腰的問(wèn)題以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)什么技術(shù)都那么游刃有余!初學(xué)就要先學(xué)“腿腳”功夫，然后是怎么配合轉(zhuǎn)腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根據(jù)各種擊球需要手腕如何如何調(diào)整!!!當(dāng)你有了一定的“腰腿”功夫以后就要適當(dāng)培養(yǎng)自己的意識(shí)，業(yè)余里往往最缺乏的就是一個(gè)迎前意識(shí)，反攻、反拉、壓弧圈、搶先上手、這些統(tǒng)統(tǒng)需要你有迎前意識(shí)，人打球當(dāng)感覺(jué)到對(duì)手要攻擊的時(shí)候都會(huì)下意識(shí)的后退，你要時(shí)刻腦子里繃緊那根弦兒，讓自己別總出溜到遙遠(yuǎn)的遠(yuǎn)臺(tái)去，中臺(tái)能解決就中臺(tái)解決，前臺(tái)能解決的就前臺(tái)解決。慢慢的你就會(huì)明悟到原來(lái)在來(lái)球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡(jiǎn)單而有效!(可別跟我較真兒，冒了個(gè)大高球給人家我勸您趁早能退多遠(yuǎn)退多遠(yuǎn)，呵呵呵)!必要的思考就更不用說(shuō)了，這轉(zhuǎn)球該怎么接?為什么接某某球我老失誤，怎么我打球用力總是不順?對(duì)手軟肋在哪里?等等這些問(wèn)題都需要你的腦袋來(lái)解決，要養(yǎng)成善于思考的習(xí)慣，要學(xué)會(huì)用腦袋控制身體，而不是總靠身體的習(xí)慣和下意識(shí)的反應(yīng)。。。。。具體訓(xùn)練方法可以看書(shū)、可以查網(wǎng)，這些基本東西馬虎不得，我怕我太個(gè)人化的心得誤導(dǎo)新手，就不賣(mài)弄了!

5：怎么贏(yíng)球

當(dāng)你打球已經(jīng)略有樣子的時(shí)候就要面對(duì)一個(gè)無(wú)法回避的問(wèn)題了：那就是贏(yíng)球、贏(yíng)球、贏(yíng)球、!如果你的發(fā)球很好，那么恭喜你，你贏(yíng)球的砝碼大大增加了，如果發(fā)球不好的話(huà)也未必要對(duì)自己太苛刻，只要做到別讓對(duì)手那么輕松的用進(jìn)攻手法接你發(fā)球就足夠了!下面說(shuō)幾個(gè)有特點(diǎn)的情況：

1---對(duì)付步法差勁的對(duì)手，此類(lèi)人往往爆發(fā)力強(qiáng)悍，站位就杵在球臺(tái)中間，遇到機(jī)會(huì)以力制勝，發(fā)球多發(fā)中長(zhǎng)球，你一高就拍死你。對(duì)付方法重要的不是力量和旋轉(zhuǎn)，而是靠落點(diǎn)和速度制勝，步伐差說(shuō)明其協(xié)調(diào)性不好，那么就想盡辦法把他調(diào)動(dòng)起來(lái)吧，臺(tái)內(nèi)過(guò)渡球多用點(diǎn)、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是讓他運(yùn)動(dòng)中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯(cuò)的話(huà)就干脆稍微后退一點(diǎn)蹂躪他也行，呵呵!

2---對(duì)付一面倒的對(duì)手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想贏(yíng)也不難，采用壓正手調(diào)反手、壓反手調(diào)正手的戰(zhàn)術(shù)就可以，不要一味死壓他一面，那樣人家可是會(huì)側(cè)身的哦，適當(dāng)?shù)膲阂粔?，沒(méi)事兒就調(diào)一調(diào)，打一打攻球，搓一搓小球，適當(dāng)拉一拉高調(diào)弧圈，暴一暴前沖,呵呵，對(duì)手會(huì)有一身的力氣沒(méi)處使的感覺(jué)!

3---對(duì)付“高調(diào)弧圈王”，某些同志十分熱衷于加轉(zhuǎn)弧圈，接發(fā)球也拉，相持也拉，前臺(tái)也拉，退臺(tái)也拉，如果你不會(huì)接加轉(zhuǎn)弧圈的話(huà)就好好練練吧，不然沒(méi)有贏(yíng)的希望，會(huì)接的話(huà)就太簡(jiǎn)單了，記住，無(wú)論是封擋還是反攻加轉(zhuǎn)弧圈，一定要在球剛彈起來(lái)的上升前期打(由于來(lái)球是上旋、側(cè)上旋，所以要合理壓拍哦)，側(cè)拐厲害的加轉(zhuǎn)弧圈要提前調(diào)整好身體和手的位置，等球跳起來(lái)了再回球就very麻煩了，除非你也退臺(tái)等球掉到下降期去和他對(duì)拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加轉(zhuǎn)弧圈球了以后贏(yíng)只會(huì)拉的人是很不難的!

4---對(duì)付“太極拳”，有些人攻球不會(huì)但“粘”球功夫一流，你很難借上力，如果他制造旋轉(zhuǎn)功夫再好點(diǎn)，落點(diǎn)控制的再好點(diǎn)，防守本領(lǐng)再好點(diǎn)的話(huà)你更會(huì)輸?shù)臎](méi)頭沒(méi)腦，和他對(duì)搓對(duì)推看誰(shuí)先失誤?簡(jiǎn)單但是卻不聰明!記住一句萬(wàn)古名言：水平低的人怕轉(zhuǎn)，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手，別怕失誤，多打上幾球他就有壓力了，出臺(tái)就拉，甭管是前沖還是加轉(zhuǎn)，他不想出臺(tái)一味給短你就回長(zhǎng)，逼他出臺(tái)，拉過(guò)去的球他封擋就繼續(xù)拉，或者伺機(jī)一板解決戰(zhàn)斗!

5---對(duì)付“游擊隊(duì)長(zhǎng)”，很多年紀(jì)大的打球經(jīng)驗(yàn)豐富的球友個(gè)個(gè)都堪稱(chēng)“游擊隊(duì)長(zhǎng)”，不吃轉(zhuǎn)，搓不死，調(diào)不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技術(shù)也不差，、看到這你要頭疼了，這咋贏(yíng)啊?不要郁悶，你應(yīng)該感到興奮，檢驗(yàn)?zāi)憔C合實(shí)力的時(shí)候到了，可別忘了上面說(shuō)過(guò)的話(huà)：低手怕轉(zhuǎn)，高手怕快!天下武功，為快不破，廣大游擊隊(duì)長(zhǎng)們比較共通的弱點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)中正規(guī)動(dòng)作的連續(xù)性不好，可以站著不動(dòng)打你一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)，n個(gè)、但是很難跑動(dòng)著打你三個(gè)，五個(gè)，稍微被動(dòng)的時(shí)候你一定要穩(wěn)健點(diǎn)，球攻過(guò)來(lái)最好很快的控制大角度頂回去，當(dāng)然了，自己尋求主動(dòng)才是最好的，從發(fā)球接發(fā)球開(kāi)始就努力形成相持吧，你的技術(shù)越全面，步法越靈敏，迎前意識(shí)越佳，勝利就唾手可得!

6---對(duì)付“快槍手”，有些人是標(biāo)志性的前臺(tái)快攻打法，有些人是天生的快，連臺(tái)內(nèi)球往往都是剛彈起來(lái)就回過(guò)去，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)能快的像模像樣的人都不能算是低手了，尤其是標(biāo)準(zhǔn)快攻的更是不容易對(duì)付!此類(lèi)同志往往天生就手感極佳或后天有過(guò)功底。對(duì)付方法無(wú)非也就是以轉(zhuǎn)制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某項(xiàng)專(zhuān)精比較不錯(cuò)能鎮(zhèn)的住場(chǎng)子，不然很難回天有術(shù)，以轉(zhuǎn)制快簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)光靠搓加轉(zhuǎn)是幾乎不可能讓對(duì)方完全啞火的，你能相信會(huì)快攻的人不會(huì)挑球和突擊下旋嗎?近網(wǎng)高調(diào)弧圈也不能多，對(duì)快攻那是送死，打快攻不會(huì)壓高調(diào)反沖高調(diào)那是笑話(huà)，這么說(shuō)來(lái)還能剩下什么技術(shù)呢?沒(méi)錯(cuò)，就是前沖弧圈，很低很快很轉(zhuǎn)很遠(yuǎn)的前沖弧圈，如果你經(jīng)常能通過(guò)控制先上手拉起來(lái)這樣的前沖弧圈那么恭喜你，有希望贏(yíng)了，快攻的基本不太退臺(tái)，那么在前臺(tái)接前沖弧圈無(wú)非就是帶有拉球性質(zhì)的反帶，和擊打性質(zhì)的檔、推、撥、彈，撕。無(wú)論哪一種都必然出臺(tái)你都有充足空間去繼續(xù)暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒(méi)什么好說(shuō)的，比控制、拼實(shí)力吧!總體而言能打贏(yíng)玩兒快攻很了得的人已經(jīng)足夠說(shuō)明你的水平已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了!算得上俱樂(lè)部的名次人物了，再接再厲吧!

7---和陌生人打球，碰到不熟悉的對(duì)手，多運(yùn)用各種技術(shù)試探，盡快找出其軟肋，怕轉(zhuǎn)的就拉加轉(zhuǎn)、搓旋轉(zhuǎn)，腳慢的打調(diào)動(dòng)，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退臺(tái)和他相持或者前臺(tái)打防反、或者用各種旋轉(zhuǎn)遏制其進(jìn)攻、總而言之要多動(dòng)腦子，你的基本功越扎實(shí)，掌握技術(shù)越多，越愛(ài)動(dòng)腦子就越不會(huì)輸!

8---雜談：

有些時(shí)候我們打球，落點(diǎn)比力量更重要，我們一說(shuō)到“拼”很多人都自然而然的覺(jué)得就是用上更大的力去干掉對(duì)手，其實(shí)并不是這樣，兇確實(shí)屬于拼，但拼不等于就是兇，改變落點(diǎn)，改變旋轉(zhuǎn)，改變長(zhǎng)短，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果，有些時(shí)候我們沖四五板也解決不掉對(duì)手，自己還累的要死。而一個(gè)調(diào)動(dòng)、一個(gè)普通的搓球、甚至一個(gè)旋轉(zhuǎn)平平的小拉球都能得分。有時(shí)候調(diào)、搓半天也不見(jiàn)對(duì)手失誤，突然抓機(jī)會(huì)拉個(gè)弧圈、一板攻球?qū)κ志屯蛐膰@，原因就是對(duì)手的身體適應(yīng)了應(yīng)付某種球的接球方式，而來(lái)球一旦改變就要控制身體去重新組織應(yīng)對(duì)方法，當(dāng)然失誤率就高了，這就是為什么職業(yè)選手站著練球打一天也沒(méi)幾個(gè)失誤，一正式打起來(lái)你控制我我控制你半個(gè)小時(shí)就決定了誰(shuí)輸誰(shuí)贏(yíng)!業(yè)余領(lǐng)域里我們也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鑒于年齡，環(huán)境，時(shí)間，經(jīng)濟(jì)條件等原因畢竟不可能人人能練的像專(zhuān)業(yè)一樣，也沒(méi)有那些條件，所以更現(xiàn)實(shí)的就是往控制領(lǐng)域發(fā)展，為什么許多球歷豐富的老同志能輕松的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的步法、力量，甚至基本動(dòng)作都看著別扭，但是他們共通的優(yōu)點(diǎn)都是控球好，手感好，一長(zhǎng)補(bǔ)三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪里你也沒(méi)轍!

9---關(guān)于燒器材

如果你經(jīng)濟(jì)條件好，追求娛樂(lè)、練球兩不失的話(huà)可以隨便的去燒，如果你一心只想提高水平的話(huà)最好別燒，燒也要低燒，買(mǎi)一個(gè)純木板、一個(gè)纖維板、幾個(gè)粘套幾個(gè)澀套體會(huì)體會(huì)差異就足夠了(盡快的定下自己的主打器材，千萬(wàn)別今天純木明天碳素，正月粘套，臘月澀套的這么來(lái)回?fù)Q來(lái)?yè)Q去)，水平到了一定程度以后燒拍才有價(jià)值，(試問(wèn)一個(gè)基本功都不過(guò)關(guān)，自己對(duì)自己什么打法、什么特長(zhǎng)、什么軟肋、以后什么發(fā)展方向都不知道的初級(jí)同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買(mǎi)對(duì)買(mǎi)錯(cuò)都完全憑喜好和感覺(jué)而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就開(kāi)始尋思：拍子是不是買(mǎi)假啦?我的新拍力材不會(huì)是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個(gè)硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換，換完就踏踏實(shí)實(shí)定下來(lái)，如果你換了不少器材還是覺(jué)得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話(huà)就誤入歧途了，水平不會(huì)提高多少的，車(chē)技不行開(kāi)賓利也白搭，車(chē)技好開(kāi)qq照樣飄移!這里寫(xiě)上幾個(gè)配置建議和底板特性，應(yīng)該能幫你省去些迷茫吧!

就底板來(lái)說(shuō)5夾純木一般都是中性和軟性，7夾純木一般較5夾略硬，大多微硬或中硬，個(gè)別有注明近臺(tái)快攻的純木當(dāng)然就是硬度比較大的了。純碳素的彈性好，脫板快，好借力，相同力量單拍殺傷力更強(qiáng)悍，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，尤其適合各種拉球技術(shù)，彈性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基結(jié)合等復(fù)合纖維的板因工藝和組合不同性能區(qū)別較多，但都不會(huì)太軟太硬，各方面性能均表現(xiàn)良好，凡是標(biāo)注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是標(biāo)注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點(diǎn)點(diǎn)，凡是標(biāo)注近臺(tái)快攻的板都硬，凡是標(biāo)注兩面弧圈的板都軟頂多也是個(gè)中性!就純木底板而言都是越厚則越硬6.0mm以上，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大6.0mm以下，適合弧圈，(單阿尤絲或者單檜底板例外，他們都十分的厚卻又不是太硬，性能更接近于整體彈性風(fēng)格，尤其是單檜，力量越大釋放出的彈性越強(qiáng)，對(duì)使用者水平要求都不低，單阿尤絲現(xiàn)階段的工藝還做不到單檜的水平，各方面比單檜都差些，但是便宜，且有部分接近于單檜的手感)以現(xiàn)階段廠(chǎng)家工藝而言純木和纖維板暫無(wú)法相互替代，各有各的手感，大致都是純木的好控制、穩(wěn)定、扎實(shí)。纖維的彈性好，風(fēng)格普遍偏向進(jìn)攻!板膠搭配都是硬配軟、軟配硬、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬于極硬，47.48屬于硬，45.46中硬，43.44度屬于中性，42到40是中軟，40以下為軟(我的意思并不是40度以下就不推薦，軟而彈的當(dāng)然好了，重量還輕，關(guān)鍵是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套膠我在文章里暫時(shí)沒(méi)提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度，其數(shù)值加上6.5大致就相當(dāng)于其他廠(chǎng)家的硬度了!套膠越硬越適合擊打，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉(zhuǎn)好，容錯(cuò)強(qiáng)，好控制，適合弧圈，但威力降低!)以橫板來(lái)說(shuō)較普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬于近臺(tái)快攻拍，軟配軟屬于純控制或純拉球型球拍!當(dāng)然了，極硬配極軟，極軟配極硬估計(jì)也有人這么干，不知道是啥手感，呵呵，感覺(jué)這么干有點(diǎn)太偏門(mén)了，畢竟球拍是一個(gè)整體，太斷檔了未必效果好!

1：天生具有打球天賦，有良好手感，有卓絕的悟性，有敏捷的思維、良好的意識(shí)、合理的步伐，一定的力學(xué)知識(shí)、且又有水平追求的人!此類(lèi)同志千里挑一堪稱(chēng)極品，不打乒乓簡(jiǎn)直暴珍天物!器材可以隨便用，只要?jiǎng)e亂換就可以!什么樣的器材你都有能力克服其缺點(diǎn)發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)槟惚旧砭鸵呀?jīng)是“超強(qiáng)糾錯(cuò)”了!技術(shù)的發(fā)展可以放心大膽的完全走向全面、全面、再全面!

2：步法好，不暴力，善打控制，喜歡拉而少擊打，!此類(lèi)同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中、軟的纖維板!

3：步伐好，暴力，喜好擊打!此類(lèi)情況分幾種，一是近臺(tái)快攻，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話(huà)只要不是極軟或極硬的都行)，或者正膠!移動(dòng)范圍稍大點(diǎn)的用中硬的純木或者纖維板，套膠45、46、47度!

4：步伐好，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好還是標(biāo)準(zhǔn)兩面弧圈板或者弧快板)，擊球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用)，澀套彈性一般都好些(針對(duì)多數(shù)國(guó)外澀性套膠而言)，所以軟點(diǎn)也無(wú)傷大雅!

5：步伐不好、發(fā)力不好、專(zhuān)抓機(jī)會(huì)球殺敵!勸你還是步伐、發(fā)力都練好吧，實(shí)在長(zhǎng)進(jìn)不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧，粘澀均可，纖維的底板等集中發(fā)力練的像點(diǎn)樣了可以用一用!

6：步伐不好、發(fā)力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補(bǔ)步法，實(shí)在不行了就用單拍殺傷比較強(qiáng)悍的碳素板吧，突出突出你的特長(zhǎng)，配44到46的粘套，追求速度多的話(huà)上澀套!

7：步伐不好，但是拉球還行，擊打不多!實(shí)在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套膠!

8：十分熱衷于退臺(tái)的選手!無(wú)論你發(fā)力行不行都必須使用底勁好的底板，不一定某某材質(zhì)的板就一定底勁好，某某材質(zhì)就底勁不好.具體哪種板底勁不錯(cuò)可以上論壇查找查找咨詢(xún)咨詢(xún)!套膠粘澀均可，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好，且什么球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板，控制在中性和中硬比較合適，既然手感不錯(cuò)了套膠硬度選擇范圍也大點(diǎn)，偏穩(wěn)健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用澀，喜歡旋轉(zhuǎn)用粘!手感和發(fā)力都更上一層樓了以后可以適當(dāng)考慮一下高彈碳素底或者單檜!

很多人可能都?xì)q數(shù)不小早已過(guò)了最佳學(xué)球期，甚至許多同志人過(guò)中年胳膊腿都不活絡(luò)了，往專(zhuān)業(yè)努力努力是可以但是要說(shuō)基本達(dá)到的話(huà)已經(jīng)很難很難，這樣的話(huà)還不如專(zhuān)心學(xué)精某某三板斧、一招鮮，比如發(fā)搶、接發(fā)搶、前三板克敵、兇悍的弧圈、伶俐的快速前臺(tái)等等，某些專(zhuān)精練好了完全可以完勝許多什么球都會(huì)但都不精的人!關(guān)于上論壇學(xué)習(xí)我要說(shuō)一說(shuō)，論壇的好處是具體性、實(shí)踐性的知識(shí)豐富，而且可以和球友零距離接觸，缺點(diǎn)是不是很系統(tǒng)，你一會(huì)翻一個(gè)發(fā)球的帖子、一會(huì)翻一個(gè)步法的帖子、一會(huì)再翻一個(gè)講旋轉(zhuǎn)的帖子，最后往往學(xué)了后頭忘了前頭，學(xué)的沒(méi)頭沒(méi)腦的!我建議最好的法子就是老老實(shí)實(shí)去買(mǎi)本教打乒乓球的書(shū)看，先粗看再細(xì)看，然后按照書(shū)本介紹的方法循序漸進(jìn)的去實(shí)踐，而且要忌諱大躍進(jìn)式的學(xué)，別步法還沒(méi)熟透就翻下一章節(jié)去實(shí)踐弧圈去了，要做到掌握透了再繼續(xù)深入，要穩(wěn)扎穩(wěn)打。打個(gè)比方如果乒乓理論是座大廈的話(huà)那書(shū)本介紹的東西就是最基礎(chǔ)的磚頭，網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)更像是室內(nèi)的裝潢，一個(gè)缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了，后來(lái)看了專(zhuān)業(yè)書(shū)才知道自己原來(lái)只是個(gè)草屋!當(dāng)我按照科班理論學(xué)反手的時(shí)候經(jīng)常對(duì)自己不滿(mǎn)意卻又從書(shū)上找不到合適的答案，這時(shí)候我就上論壇直接搜索“反手發(fā)力”，看了別人的心得才恍然大悟原來(lái)是我拇指放的不對(duì)，你看，對(duì)癥下藥、精確打擊這才是網(wǎng)絡(luò)的真正優(yōu)勢(shì)!如果你對(duì)乒乓技術(shù)的確有較高的追求，那么我依然推薦你按照我所說(shuō)的先磚后瓦，先蓋好樓再精裝修的法子來(lái)系統(tǒng)學(xué)習(xí)!當(dāng)然了，有條件的話(huà)請(qǐng)個(gè)好教練確實(shí)也是一條不錯(cuò)的路子!

最后要有球德，做到進(jìn)球館不抽煙，不光背，別人的球跳到自己場(chǎng)地主動(dòng)幫忙撿，遇到低手多指點(diǎn)，遇到高手多請(qǐng)教!

很多同志體重不輕，打球的架勢(shì)也很?chē)樔耍乔虻馁|(zhì)量始終提不上去，甚至連姿勢(shì)都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實(shí)不是你的力量不夠，而是你沒(méi)有掌握好重心和用好腰、腿之力!看過(guò)學(xué)球的10來(lái)歲小孩子打球嗎，絕對(duì)力量夠小了吧，但球一樣又快又狠，因?yàn)樗麄兪窃谟萌可眢w去打，而不是只靠某個(gè)部位!

球的質(zhì)量是固定的，空氣阻力是固定的，球臺(tái)摩擦系數(shù)和彈性是固定的，根據(jù)力學(xué)原理剩下的因素就是速度了，沒(méi)錯(cuò)，球拍在與球保持接觸時(shí)候板面越正速度越快拍子運(yùn)行方向?yàn)榍胺絼t球脫板后的速度越暴，板面前傾的話(huà)球就即有前進(jìn)力量又有上旋，就是廣大球友所最向往的前沖弧圈了!為什么很多人抱怨說(shuō)自己拉高調(diào)不錯(cuò)但前沖弧圈就是沖不起來(lái)呢，原因是你擊球向前的力不夠，或者向前夠了而板形太立導(dǎo)致上旋不足，成了純擊打性質(zhì)的攻球!你的重心控制、步法移動(dòng)、蹬腿啟動(dòng)、轉(zhuǎn)腰增幅、手臂配合這幾個(gè)環(huán)節(jié)必然有一個(gè)或多個(gè)錯(cuò)誤!

(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍(lán)本)

首先提步法，無(wú)論來(lái)球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個(gè)身體帶到最佳回球位置才可以，這一點(diǎn)做不到一切都白搭，業(yè)余里最廣泛的缺點(diǎn)就是看到球來(lái)了只去彎腰伸手而不挪腿，試問(wèn)你杵著不動(dòng)打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側(cè)夾的緊緊的，只用小臂打球，強(qiáng)迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動(dòng)!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來(lái)的(當(dāng)然了，我只是極端了一點(diǎn)，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^)，等有了快速移動(dòng)的底子和習(xí)慣意識(shí)以后再?lài)?yán)格按照乒乓步法精修!

關(guān)于重心和擊球姿勢(shì)，當(dāng)你有了良好的步法能夠快速將整個(gè)身體移動(dòng)到有效擊球位置之后，一切還只是開(kāi)始，在你擊打之前要保證姿勢(shì)和重心的正確，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調(diào)重心、擺姿勢(shì)，那樣的話(huà)球絕對(duì)都是打到你的拍邊飛出場(chǎng)外，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢(shì)整體去移動(dòng)，這就是為什么有的人腳下功夫無(wú)與倫比，而球打過(guò)來(lái)“不堪入目”，因?yàn)樗麄儠?huì)動(dòng)，但是卻不會(huì)整體去動(dòng)!仔細(xì)觀(guān)察職業(yè)選手你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論他們?cè)趺磩?dòng)身體總是時(shí)刻保持著最佳擊球姿勢(shì)，尤其在中、遠(yuǎn)臺(tái)的時(shí)候!業(yè)余高手里也是如此，水平越高此一點(diǎn)做的越好!此一點(diǎn)做的越好你的多拍相持就越強(qiáng)!重心就更不用說(shuō)了，凡是水平厲害的人無(wú)一不是控制重心的高手!正確的應(yīng)該是兩腳比肩寬且彎曲，左腳微前，略收腹，腰向前微微傾斜，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺(jué)應(yīng)該是這個(gè)時(shí)候別人從正前輕推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的話(huà)兩腳就要適當(dāng)更開(kāi)，收腹和傾腰都要再多那么一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了)，球打出去以后整體重心會(huì)因?yàn)槌峙氖诌h(yuǎn)離身體而微變，還原時(shí)候重新恢復(fù)即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對(duì)更直些)!高調(diào)弧圈稍微例外點(diǎn)，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高調(diào)的動(dòng)作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個(gè)情況就是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后，我們的反手擊球都能比較順當(dāng)，而正手擊球的時(shí)候右腳太前發(fā)力就完全不行了，可前臺(tái)許多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解決辦法就是接完前臺(tái)反手球后迅速用各種步法恢復(fù)到左前右后或平行，無(wú)球時(shí)候始終保持左前右后或平行，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉(zhuǎn)換不好大多都是因?yàn)榱?xí)慣了總是右腳前左腳后的姿勢(shì)去打反手球而后又沒(méi)有還原到左前右后或平行的意識(shí)!

關(guān)于發(fā)力我想拿汽車(chē)來(lái)舉例子，手動(dòng)檔的車(chē)怎么提速的?12345檔依次掛上去對(duì)吧，打球發(fā)力也是一樣，腳和腿是1、2檔蹬地起步，腰是3檔繼續(xù)增幅，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談)，此時(shí)球拍觸球達(dá)到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車(chē)靜止時(shí)和地面的摩擦力最大，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動(dòng)起來(lái)，人靜止時(shí)也是如此，所以這就是為什么我們的腰腿等下、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車(chē)起步掛高檔，不憋死才怪!雖然說(shuō)是分開(kāi)說(shuō)，但是做起來(lái)是整體連貫的!關(guān)于大臂的問(wèn)題有的人說(shuō)該掄，有的說(shuō)不該掄，這里我想舉一個(gè)力學(xué)小游戲來(lái)說(shuō)明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見(jiàn)諒)，很簡(jiǎn)單，就是我們做轉(zhuǎn)椅上先轉(zhuǎn)起來(lái)，然后手臂伸的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我們轉(zhuǎn)動(dòng)的速度就變慢，手拿回來(lái)轉(zhuǎn)速立刻變快!那么如果我們即想伸長(zhǎng)手臂又想保持不伸臂時(shí)的轉(zhuǎn)速該怎么辦呢?那就只能靠剛開(kāi)始的時(shí)候就用更大的力使自己一開(kāi)始就轉(zhuǎn)的更快了!掄不掄大臂完全是一個(gè)道理，所涉及的角速度、線(xiàn)速度、力臂等原理我想你不難琢磨出來(lái)吧!有的人純力量不暴,動(dòng)作不大但球相當(dāng)有速度，因?yàn)槿思抑雷约毫α坎粡?qiáng)“做轉(zhuǎn)椅起步轉(zhuǎn)的不快所以收了力臂以保持、加強(qiáng)轉(zhuǎn)速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵(lì)勤、柳承敏一樣是半個(gè)大力神，“坐轉(zhuǎn)椅起步就能讓自己轉(zhuǎn)的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無(wú)論怎么打，除非是拉高調(diào)弧圈，否則引拍時(shí)候手不能太低，不然手就會(huì)去“劃弧”找球，嚴(yán)重分散用力的集中性!)個(gè)人還是推薦不要球球掄大臂，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力，擊球更精確!

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇六

乒乓球這項(xiàng)活動(dòng)，是一項(xiàng)周期性較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。中小學(xué)生對(duì)乒乓球訓(xùn)練的興趣極不穩(wěn)定，持久性差，容易產(chǎn)生厭倦情緒；怎樣讓從未接觸過(guò)乒乓球的小學(xué)生對(duì)乒乓球產(chǎn)生興趣，結(jié)合自己在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認(rèn)識(shí)。我覺(jué)得我們具體可以從以下幾方面入手：

要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我們的國(guó)球，確實(shí)很值得我們?nèi)プ院溃古仪蜻\(yùn)動(dòng)的本身也有很多的好處。一位美國(guó)科學(xué)家這樣說(shuō)明：“打乒乓球是提高眼、手配合的最好途徑。該運(yùn)動(dòng)可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行為與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計(jì)謀，對(duì)頭腦及體能均有很高的要求。打乒乓球是開(kāi)動(dòng)腦筋的好辦法?！倍毡卷樚焯玫囊晃唤淌趧t認(rèn)為：“乒乓球才是對(duì)頭腦的最佳運(yùn)動(dòng)?！逼古仪虻乃俣燃皬?fù)雜性是任何運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的?，F(xiàn)在的人們稱(chēng)乒乓球運(yùn)動(dòng)是“聰明人的運(yùn)動(dòng)”。

因?yàn)閾?jù)心理學(xué)家測(cè)試，我國(guó)部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)集健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性于一體，具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達(dá)、有力，還能使心臟容量和重量都增加。同時(shí)還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院就把乒乓球作為對(duì)大腦的康復(fù)療法使用。

他們引導(dǎo)一些因車(chē)禍偏癱的患者參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，每天打乒乓球，以使恢復(fù)正常的社會(huì)生活。打乒乓球還十分有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。曾經(jīng)有一位廠(chǎng)長(zhǎng)在廠(chǎng)里建乒乓球房，幾個(gè)多月時(shí)間，工人的工作效率得到了很大提高。當(dāng)然還要讓學(xué)生明白，其實(shí)乒壇運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)我們視力眼保健操之一等等。通過(guò)一個(gè)個(gè)生動(dòng)的例子，告訴我們的學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對(duì)此項(xiàng)訓(xùn)練的興趣。

教師的期望會(huì)對(duì)小學(xué)生產(chǎn)生巨大的激勵(lì)力量，是小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練上進(jìn)心的重要源泉。它能讓小學(xué)生親自感受到教師是為我好，并轉(zhuǎn)化為自我期望、自己的目標(biāo)。我們?cè)谄古仪蚪虒W(xué)訓(xùn)練中給小學(xué)生確立了訓(xùn)練的遠(yuǎn)、近期目標(biāo)。近期目標(biāo)：一個(gè)星期為一個(gè)時(shí)間階段，每一個(gè)時(shí)間階段內(nèi)要求學(xué)生每天有一點(diǎn)進(jìn)步。如：十個(gè)球上星期發(fā)了3個(gè)，這一個(gè)星期要在此基礎(chǔ)上多1個(gè)，正手攻球上星期十個(gè)球攻了3個(gè)，這一個(gè)星期要在此基礎(chǔ)上多1個(gè)，遠(yuǎn)期目標(biāo)：通過(guò)更長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，能夠提高發(fā)球和正手攻球質(zhì)量和數(shù)量。當(dāng)我們的這種目標(biāo)轉(zhuǎn)化為小學(xué)生的內(nèi)心需要時(shí)，他們訓(xùn)練的進(jìn)行常處于自己的意識(shí)控制之下，從而提高了努力程度。

一定的成功能激發(fā)人進(jìn)一步求知的欲望，反之會(huì)使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因?yàn)槲覀兊拇蟛糠謱W(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對(duì)于技術(shù)性較強(qiáng)的乒乓球練習(xí)來(lái)說(shuō)，總會(huì)有這樣那樣的毛病存在。這個(gè)時(shí)候，我們的訓(xùn)練目標(biāo)如果定的太高，學(xué)生不可能在短時(shí)的訓(xùn)練后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會(huì)失去信心，這樣就會(huì)大大削弱學(xué)生進(jìn)一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標(biāo)或較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作分解幾段，每一段都設(shè)立一個(gè)通過(guò)一定的努力可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過(guò)自測(cè)看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿(mǎn)意的感覺(jué)，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。例如：在乒乓球訓(xùn)練中熟練球性這一練習(xí)中，我們就可以讓學(xué)生進(jìn)行“擊球”游戲的練習(xí)。學(xué)生手拿球拍向空中擊球，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)剛開(kāi)始肯定沒(méi)能擊到幾個(gè)，但隨著時(shí)間的推移，學(xué)生擊球就能慢慢多起來(lái)。自己也感受到了“擊球”的快樂(lè)。

我們發(fā)現(xiàn)小學(xué)生一旦能夠獨(dú)立完成動(dòng)作時(shí)，其最大的期望莫過(guò)于得到教師恰如其分地表?yè)P(yáng)和指導(dǎo)，這使他們訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生與保持都起到了良好的催化作用。為此，我們每時(shí)每刻都給予評(píng)價(jià)。一名學(xué)生發(fā)球技術(shù)很好，但姿勢(shì)欠佳，我用“你的發(fā)球很好，端正姿勢(shì)的話(huà)會(huì)更好”來(lái)鼓勵(lì)評(píng)價(jià)學(xué)生；一名學(xué)生產(chǎn)生驕傲情緒、訓(xùn)練隨便，我們用“繼續(xù)努力的話(huà)，你的球技將進(jìn)步很快”來(lái)鼓勵(lì)評(píng)價(jià)他；一名學(xué)生打球不靈活，但撿球特別積極，我就用“你撿球最積極”來(lái)鼓勵(lì)評(píng)價(jià)他；每個(gè)學(xué)生總有自己的優(yōu)點(diǎn)，積極表?yè)P(yáng)、正面評(píng)價(jià)學(xué)生會(huì)不同程度地激發(fā)小學(xué)生練習(xí)乒乓球的熱情。

堅(jiān)持早到，這樣可以和送學(xué)生來(lái)的家長(zhǎng)問(wèn)好，而且可以了解學(xué)生到校的情況，給他們排名次，前五名提出表?yè)P(yáng)，表?yè)P(yáng)的同學(xué)訓(xùn)練時(shí)排在前面。對(duì)沒(méi)有按時(shí)訓(xùn)練的學(xué)生要及時(shí)聯(lián)系家長(zhǎng)，問(wèn)明情況。放學(xué)的時(shí)候向?qū)W生家長(zhǎng)通報(bào)學(xué)生訓(xùn)練情況，并就今后如何進(jìn)一步提高學(xué)生興趣與家長(zhǎng)們進(jìn)行親切交流，希望家長(zhǎng)密切配合，對(duì)工作多支持，為共同把孩子培養(yǎng)好提出寶貴意見(jiàn)和建議。

總而言之，在培養(yǎng)學(xué)生乒乓球訓(xùn)練這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們能有效地利用手段來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)乒乓球興趣，積極爭(zhēng)取家長(zhǎng)的理解和支持，學(xué)生就可以積極主動(dòng)地訓(xùn)練，并且熱愛(ài)上乒乓球。

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇七

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乒乓球心得體會(huì)

乒乓球課心得體會(huì)

乒乓球體育心得體會(huì)

乒乓球，對(duì)于我來(lái)說(shuō)并不陌生，那可是從小打到大的。小時(shí)候自認(rèn)為乒乓球打得也不錯(cuò)，從小學(xué)到初中一直都是難逢敵手，上了高中因?yàn)閷W(xué)習(xí)比較忙，就幾乎沒(méi)怎么打乒乓球了。沒(méi)想到上了大學(xué)之后竟然專(zhuān)門(mén)有“乒乓球”一課，基于從小對(duì)乒乓球的熱愛(ài)，加上自己有基礎(chǔ)，就毫不猶豫的選了乒乓球這門(mén)課。

一學(xué)期的乒乓球課就這樣結(jié)束了，經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我收獲了很多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進(jìn)步，對(duì)于乒乓球的規(guī)則打發(fā)也有了初步的認(rèn)識(shí)和理解。

我們最初是學(xué)關(guān)于乒乓球的基本的規(guī)則。在接下的課中我們依次學(xué)習(xí)了發(fā)球，推擋球和正手攻球。

下面談?wù)勎覍?duì)乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必須有堅(jiān)持不懈的精神，從我自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，在打球的過(guò)程中可能會(huì)遇到不少的困難。比如說(shuō)水平突然的下降或者停止不前，如果行政放棄的話(huà)就是前功盡棄了，必須咬咬牙齒矜持訓(xùn)練下去，到達(dá)一定的程度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的水平會(huì)不知不覺(jué)的有所上升。

其次，在一開(kāi)始打乒乓球的時(shí)候必須保證姿勢(shì)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，如果一開(kāi)始打乒乓球時(shí)的姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)甚至是不正確的，那樣會(huì)限制你以后的發(fā)展，只有姿勢(shì)正確了才能使進(jìn)退從容，攻防協(xié)調(diào)。

另外，一個(gè)很容易被忽視也很重要的技術(shù)是步法，腳步的移動(dòng)對(duì)于打乒乓球來(lái)說(shuō)相當(dāng)于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)，如果步法不到位，其他技術(shù)再熟練那也是徒勞的，因?yàn)槟悴豢赡軐⑵渌麆?dòng)作充分的發(fā)揮出來(lái)，從而導(dǎo)致該打好的 球結(jié)果沒(méi)打好。

乒乓球運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)作的協(xié)調(diào)，他需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰部最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個(gè)動(dòng)作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時(shí)間完成這一系列復(fù)雜的動(dòng)作必須得多加練習(xí)，最好是找一些技術(shù)較好的同學(xué)相互比賽，在與他切磋訓(xùn)練的時(shí)候?qū)?huì)的到意想不到的進(jìn)步。有時(shí)候他們輕描淡寫(xiě)的指點(diǎn)就有可能讓你豁然開(kāi)朗，尤其是關(guān)鍵的動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)。因此在單獨(dú)訓(xùn)練的時(shí)候，盡可能的去找技術(shù)較好的人訓(xùn)練。

想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進(jìn)。有人說(shuō)，如果你沒(méi)有上百萬(wàn)次的觸球機(jī)會(huì)，就很難成為一名佼佼者。做任何事情都是這樣，沒(méi)有不懈的堅(jiān)持就不會(huì)有成功的喜悅。

乒乓球心得體會(huì)2篇 |

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學(xué)習(xí)乒乓球已經(jīng)兩年，回想當(dāng)初選擇這門(mén)課程的原因，很簡(jiǎn)單，只是因?yàn)橐郧耙蚕喈?dāng)喜愛(ài)這項(xiàng)國(guó)粹，并且感覺(jué)還蠻簡(jiǎn)單易學(xué)的。不過(guò)，兩年已去，我的乒乓球技術(shù)還算是在入門(mén)階段，如此看來(lái)，學(xué)習(xí)任何東西都不是很容易的。

剛開(kāi)始上體育課時(shí)，便感覺(jué)和高中的不太一樣。中學(xué)時(shí)代的體育課，除了教授一些廣播體操，跑步，跳遠(yuǎn)外，其余大部分時(shí)間都是在和同學(xué)們閑聊打發(fā)時(shí)間，算是繁忙生活中的調(diào)味劑。但大學(xué)的課程則是排得很滿(mǎn)，時(shí)間被充分利用起來(lái)，也因此能學(xué)到更多知識(shí)，掌握更多技巧?，F(xiàn)在的大學(xué)生絕大多數(shù)都很少主動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以我個(gè)人覺(jué)得如果把課程設(shè)置成每周兩講，不一樣的兩講也許更好，這樣一來(lái)，除了可以加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，也更能拓展興趣。

兩年中，我逐步了解正確的乒乓球規(guī)則和打法，也初步掌握了老師所傳授的推擋、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不過(guò)還是相當(dāng)汗顏，也許是天生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，亦或是疏于練習(xí)，我的技術(shù)實(shí)在太差。即便如此，我自己對(duì)體育課還是很熱愛(ài)，我深知，學(xué)會(huì)一種技術(shù)遠(yuǎn)沒(méi)有比學(xué)會(huì)歡樂(lè)來(lái)得重要，體育課帶來(lái)的輕松快感與歡欣往事實(shí)在太多，并切實(shí)地感受到體育運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的積極向上的希望和奮斗感。

我覺(jué)得乒乓球打得好的話(huà)，觀(guān)看時(shí)便覺(jué)得是一種很美的藝術(shù)，每一次旋轉(zhuǎn)，每一次落下，每一次彈起都很有韻味。當(dāng)然，要練到這種球技太難，所以實(shí)在很羨慕那些將乒乓球打出藝術(shù)感的人。另外，上乒乓球課非常輕松，老師很友善、和藹，每次講的理論都不太多，非常注重實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，我手感不太好，有很多不足之處，老師都經(jīng)常過(guò)來(lái)指導(dǎo)，這使我改進(jìn)不少，對(duì)此非常感謝。還有就是，老師對(duì)紀(jì)律的要求很高，每次都點(diǎn)到，請(qǐng)假就需要給出緣由，也許這一點(diǎn)很多學(xué)生不喜歡，但我覺(jué)得這是很應(yīng)該的，是一個(gè)老師有責(zé)任感的表現(xiàn)，點(diǎn)到只是一種形式，但可以使學(xué)生的責(zé)任感和社會(huì)感加強(qiáng)，讓我們明白人生在世，不是想如何就能如何，世界有我們必須遵守的規(guī)則。

縱觀(guān)我歷次體育成績(jī)，在球技這一方面還算良好，其他的，如體質(zhì)測(cè)試就太差了，每次都剛好跨過(guò)及格線(xiàn)，所以希望在這些方面，老師以后能給出更多些的建議和練習(xí)。每個(gè)人的特點(diǎn)和擅長(zhǎng)方面都不一樣，中國(guó)教育從很早以前便注重因材施教，關(guān)于這一點(diǎn)，我覺(jué)得在體育課上體現(xiàn)得不是很明顯，當(dāng)然首先時(shí)間就限制了老師的發(fā)揮。乒乓球課以乒乓球?yàn)橹黧w，考試也以此為重，這當(dāng)然是應(yīng)該的，但其余考試項(xiàng)目可選擇性太少，似乎就只有跳繩和長(zhǎng)跑，這在一定程度上限制了學(xué)生和減少了我們的熱情，因此，若是能多些選擇也許會(huì)更好。

乒乓球心得體會(huì)3篇 |

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身體乃"革命"的本錢(qián)，生命在于運(yùn)動(dòng)?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)必須是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。

乒乓球是一種具有娛樂(lè)性和運(yùn)動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以從多方面來(lái)解釋。

娛樂(lè)性

乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你可以用隨意的方式來(lái)打，這樣可以盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力，打球時(shí)，由于思想必須集中于秋，這樣就可以放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開(kāi)一切煩惱。而對(duì)于喜歡乒乓球的人群來(lái)說(shuō)，這不僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。只有靠自己去慢慢體會(huì)。

運(yùn)動(dòng)性

在很多人看來(lái)，乒乓球根本達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時(shí)間的一種方式罷了。其實(shí)不然，乒乓球可以說(shuō)是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)。任何一種運(yùn)動(dòng)都有規(guī)范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始到結(jié)束一直都保持馬步姿勢(shì)，這樣才能夠看清球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點(diǎn)。并且身體要隨時(shí)快速移動(dòng)，才可以接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋€(gè)比分。大家都知道，在賽場(chǎng)上一個(gè)比分意味著什么，這個(gè)就不用我多說(shuō)。在比賽時(shí)，我們必須用眼睛觀(guān)察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點(diǎn)以及高度，然后再想自己如何接住這個(gè)球，以及怎樣攻球。攻球則會(huì)用到腰力，并且攻球之后必須快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的反攻。可以這樣說(shuō)，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運(yùn)動(dòng)。

在乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，方法也是層出不窮的，每一個(gè)人都有不同的打法。因此，在老師的教導(dǎo)之下，就會(huì)在大腦內(nèi)形成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會(huì)導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢(shì)。因?yàn)楸荣悤r(shí)，你將會(huì)受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決，導(dǎo)致失去接球的最佳時(shí)機(jī)，將會(huì)失去一個(gè)比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。

任何一種運(yùn)動(dòng)，都要靠自己用心去體會(huì)方法，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個(gè)時(shí)代的，不存在永遠(yuǎn)的真理，因此要能夠創(chuàng)新。

運(yùn)動(dòng)，讓你更強(qiáng)健。

運(yùn)動(dòng)，讓你更快樂(lè)。

運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇八

乒乓球是一項(xiàng)在中國(guó)非常受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的毅力和技巧。我近期參加了一次乒乓球比賽，通過(guò)這次比賽，我有了許多的心得和體會(huì)。

第一段：乒乓球的基本知識(shí)和技巧

在乒乓球比賽中，了解基本的知識(shí)和技巧對(duì)于取得好成績(jī)至關(guān)重要。乒乓球比賽分為單打和雙打兩種形式，每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)該掌握基本的擊球技巧和規(guī)則。比如說(shuō)，正確的握拍姿勢(shì)和擊球動(dòng)作，合理的站位和移動(dòng)，以及精準(zhǔn)的擊球技巧等。通過(guò)練習(xí)這些基本技巧，我能夠更好地控制球的速度和方向。

第二段：毅力和耐心

乒乓球比賽并不是一場(chǎng)簡(jiǎn)單的比賽，它需要毅力和耐心來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手。在比賽中，你可能會(huì)面對(duì)對(duì)手的強(qiáng)烈壓力和困難的局面。只有通過(guò)有耐心地等待時(shí)機(jī)和堅(jiān)持不懈的努力，才能應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)。在乒乓球比賽中，即使在競(jìng)爭(zhēng)中處于劣勢(shì)，也不能輕易放棄。通過(guò)這次比賽，我學(xué)會(huì)了保持冷靜和專(zhuān)注，以便在壓力下做出更好的決策。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作

雙打是乒乓球比賽中需要用到的一種形式。在這種情況下，團(tuán)隊(duì)合作變得至關(guān)重要。你和你的搭檔需要相互配合和默契，以便在比賽中取得最佳表現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)之間的順暢溝通和默契協(xié)作是成功的關(guān)鍵。通過(guò)和搭檔一起訓(xùn)練和比賽，我學(xué)到了更好地與他人合作和協(xié)同工作的重要性。

第四段：乒乓球?qū)ι眢w的好處

乒乓球不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，還對(duì)身體健康有很多好處。它可以增強(qiáng)我們的心肺功能，提高體能水平，并通過(guò)鍛煉各個(gè)肌肉群來(lái)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。乒乓球也是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們釋放壓力和焦慮，并提高我們的反應(yīng)速度和專(zhuān)注力。

第五段：乒乓球給予我的啟示

通過(guò)這次乒乓球比賽，我深刻地認(rèn)識(shí)到成功需要堅(jiān)持和努力。只有在經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的練習(xí)和實(shí)踐之后，我們才能夠達(dá)到優(yōu)秀的水平。這讓我明白到不僅僅在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，任何事情都需要我們付出努力和持之以恒的精神。

總結(jié)：

通過(guò)這次乒乓球比賽的體驗(yàn)，我不僅提高了我的乒乓球技巧，還培養(yǎng)了毅力，強(qiáng)化了與他人的團(tuán)隊(duì)合作能力，并了解到乒乓球?qū)ι眢w健康的益處。乒乓球是一項(xiàng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)，它讓我從中學(xué)到了許多重要的人生課程。無(wú)論是在體育運(yùn)動(dòng)還是日常生活中，我們都可以從乒乓球中獲得不同的心得和體會(huì)。

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇九

乒乓球作為一項(xiàng)占據(jù)了中國(guó)體育文化中重要地位的運(yùn)動(dòng)，其流行也席卷了全世界。在我國(guó)，每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)接觸乒乓球。作為一個(gè)乒乓球菜鳥(niǎo)，我最近開(kāi)始玩乒乓球，我發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自己的意志品質(zhì)。在這篇文章中，我將談?wù)撨\(yùn)動(dòng)對(duì)我個(gè)人的影響和初學(xué)乒乓球的體會(huì)。

第一段：入門(mén)的挑戰(zhàn)

乒乓球?qū)τ谛率謥?lái)說(shuō)是很困難的，你需要花費(fèi)大量的時(shí)間來(lái)“找感覺(jué)”。開(kāi)始時(shí)，我常常感到不滿(mǎn)，因?yàn)槲铱偸菗]拍失敗。但是，我意識(shí)到這是正常的，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)并逐漸變得越來(lái)越好。

第二段：挑戰(zhàn)自己的極限

乒乓球競(jìng)技性強(qiáng)，并要求你做出快速反應(yīng)。這激發(fā)了我挑戰(zhàn)自己的愿望。在訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)，我需要克服自己的無(wú)聊和迷茫，并開(kāi)始關(guān)注球的旋轉(zhuǎn)和速度的細(xì)節(jié)，這讓我有更多的機(jī)會(huì)對(duì)手的表現(xiàn)。在這個(gè)過(guò)程中，我對(duì)自己的意志力有了更深刻的認(rèn)識(shí)，并開(kāi)始逐漸培養(yǎng)出自己在比賽中冷靜處事的能力。

第三段:體現(xiàn)“團(tuán)隊(duì)精神”

乒乓球也是一個(gè)非常適合團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。我們可以參加混雙或雙打人和，與其他人相互配合。在一些場(chǎng)合下，我必須努力與其他隊(duì)員合作，以對(duì)抗對(duì)手。這讓我認(rèn)識(shí)到，在協(xié)作中，我的成功取決于我的團(tuán)隊(duì)合作能力和責(zé)任心。這不僅讓我們?cè)趫F(tuán)隊(duì)中取得了勝利，而且也為我們帶來(lái)了更多的友誼和人際關(guān)系的拓展。

第四段：鍛煉身體的機(jī)會(huì)

乒乓球使身體得到了鍛煉。我們可以鍛煉我們的反應(yīng)速度和高精度的眼鏡紀(jì)，這讓我在日常生活中更加健康。當(dāng)我參加比賽時(shí)，我常常感到身體緊張，但這種經(jīng)歷是我無(wú)法否認(rèn)的美好體驗(yàn)，因?yàn)槲覠釔?ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

第五段：結(jié)合文化印象

乒乓球在中國(guó)流行已久，其文化印象深深影響了中國(guó)年輕人。作為一項(xiàng)基于技術(shù)和戰(zhàn)略的體育運(yùn)動(dòng)，乒乓球有著深厚的文化底蘊(yùn)和榮譽(yù)感。通過(guò)對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的深入了解和參加，我體會(huì)到中國(guó)古老的文化和現(xiàn)代技術(shù)有多么巧妙地結(jié)合在一起了。

總之，乒乓球并不只是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它還是一種精神修養(yǎng)的追求。這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)教會(huì)了我們?nèi)绾螆F(tuán)結(jié)協(xié)作，并讓我們更好地了解自己的身體和意志力。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，掌握乒乓球的技術(shù)和戰(zhàn)略也有助于增強(qiáng)他們?cè)趯W(xué)校和工作中的樂(lè)觀(guān)、冷靜與自信。如果您還沒(méi)有嘗試過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)自信地試著開(kāi)始吧！

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇十

大兵乓秋要具有良好手感，還要有卓絕的悟性，懂得一定的力學(xué)知識(shí)、且又是要有水平追求的才適合人。下面是本站小編為大家收集整理的打好乒乓球

心得體會(huì)

《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍，因此只總結(jié)了和橫拍相關(guān)部分(當(dāng)然也包括和直拍共有的知識(shí)，但不包括削球打法)，動(dòng)作的模仿以橫拍為主，直拍的知識(shí)也學(xué)習(xí)了，目的是為了能在和直拍比賽時(shí)能夠知己知彼。但通過(guò)學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大部分的技術(shù)動(dòng)作橫拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》講述的主要是以技術(shù)動(dòng)作為主，后來(lái)講了一些銜接的知識(shí)，但很少講技戰(zhàn)術(shù)，更別談?wù)麄€(gè)比賽過(guò)程中的戰(zhàn)略了，這可能是為了初學(xué)者考慮吧。但我想我們業(yè)余愛(ài)好者在練好技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)再有意識(shí)的運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)體會(huì)動(dòng)作，這樣才不會(huì)紙上談兵。

寫(xiě)這篇文章的時(shí)候我已經(jīng)基本泛看了幾遍，感覺(jué)這個(gè)教學(xué)片是我看到的最好的一部，因此覺(jué)得有再去精細(xì)的學(xué)習(xí)的必要，但必須得做

讀書(shū)筆記

本學(xué)習(xí)筆記章節(jié)安排和教學(xué)錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強(qiáng)調(diào)了針對(duì)自己技術(shù)特點(diǎn)的動(dòng)作要點(diǎn)，并附加了學(xué)習(xí)體會(huì)，這些要點(diǎn)和體會(huì)也許并不適合其他人，是我學(xué)習(xí)的過(guò)程中臨時(shí)想到的或后來(lái)補(bǔ)充的。

我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中臺(tái)，快攻結(jié)合弧圈。

我的正手主要技術(shù)運(yùn)用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打

我的反手主要技術(shù)運(yùn)用：撥，彈，搓，擺短，挑打

打好乒乓球，簡(jiǎn)單嗎?肯定不簡(jiǎn)單，練好乒乓球，簡(jiǎn)單嗎?回答肯定也是否定的。

特別是對(duì)于我們業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，打好乒乓球、練好乒乓球根本就不是一個(gè)“難”字所能表述的，打好乒乓球、練好乒乓球簡(jiǎn)直就是世界上最難的運(yùn)動(dòng)!

不是嗎?我們業(yè)余球友只是出于愛(ài)好，出于鍛練身體才打乒乓球，與他們專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比，我們業(yè)余球友有工作、有家庭、有應(yīng)酬，打乒乓球只是閑暇無(wú)事，擠時(shí)間才能打上一會(huì)，練上幾回，與專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員吃完飯睡好覺(jué)，沒(méi)有其他的事就是打乒乓球、練乒乓球根本就不是一回事，何況他們專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在習(xí)練乒乓球的時(shí)候，有教練指導(dǎo)，有陪練作陪，哪怕是出現(xiàn)一丁點(diǎn)問(wèn)題，都會(huì)有人給你指出來(lái)，都會(huì)給你及時(shí)糾正的辦法，所以說(shuō)，我們業(yè)余球友打好乒乓球，練好乒乓球，打到練到如同專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣的水平和能力，真的是一件特別不容易的事情!

其實(shí)呢，打好乒乓球與練好乒乓球還是有區(qū)別的，打好的前提是練好，練好乒乓球還真的沒(méi)有那么復(fù)雜，還真的就這么簡(jiǎn)單。

對(duì)于我們業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，練球并非要去俱樂(lè)部，練球并非要有球臺(tái)，也并非要有球友陪你練，只要是你想練，只要是你有空，你隨時(shí)隨地都可以練球。

比方我，辦公室辦公桌里有球拍，家里有球拍，就在我寫(xiě)貼子的電腦旁就有球拍，車(chē)上有球拍，俱樂(lè)部里有訓(xùn)練拍。在辦公室里只要是沒(méi)有人，我就拿出球拍揮幾下，就在我寫(xiě)貼的空隙，累了或者想些東東，我就隨手拿起球拍比劃幾下。

看電視可以邊看邊揮舞，看乒乓球比賽時(shí)，可以邊看邊比劃，坐著可以練手法，空間大了可以練手法和身法，條件許可，手法、身法和步法可以一起練，車(chē)子上有球拍，遇到有球臺(tái)的地方可以隨時(shí)拿出來(lái)打、可以練，沒(méi)有條件你出發(fā)住著賓館一樣可以拿著球拍練。即便是沒(méi)有球拍，都沒(méi)有關(guān)系，徒手一樣可以練。

當(dāng)然這樣練必須要有針對(duì)性，如果你正在學(xué)臺(tái)內(nèi)擰拉下旋球，你這一個(gè)階段徒手或者拿著球拍練的主要內(nèi)容就應(yīng)該是臺(tái)內(nèi)擰拉，如果你正在習(xí)練拉下旋球，你這一個(gè)時(shí)期就要多練拉下旋球的手法、身法和步法。

當(dāng)然這樣練要想有好效果，還需要十分注意是你在練的時(shí)候，心中要有球，你要想像著在擰拉、你在正反手拉各種類(lèi)型不同落點(diǎn)的下旋球。如此這般，雖然練球的效果肯定沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的那種有場(chǎng)地、有設(shè)備、有條件的效果好，但是這樣練總比不練要好了很多，積少成多，你一天下來(lái)，無(wú)論練習(xí)哪項(xiàng)技術(shù)，訓(xùn)練量都可以過(guò)幾千，甚至過(guò)萬(wàn)。

此秘技包括器材、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識(shí)，是針對(duì)那些對(duì)乒乓球有熱愛(ài)有追求的且尚處在很初級(jí)階段的人，只求娛樂(lè)和健身而沒(méi)有進(jìn)階追求的話(huà)，閱也可，不閱亦可!

1：底板

球拍70%的性能決定于底板而不是覆蓋物(只說(shuō)的反膠哈，正、長(zhǎng)、生就例外了)，套膠只是在底板性能基礎(chǔ)上對(duì)整體性能做些調(diào)整而已，初學(xué)就用純木就行，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快，彈性大，單拍殺傷力更強(qiáng)，球和板子接觸的時(shí)間很短就會(huì)脫板而走，這就需要球手在如此短暫的接觸時(shí)間里盡可能集中發(fā)力擊球，而這恰恰是集中式發(fā)力不好的初學(xué)者的軟肋，相反，軟點(diǎn)的，形變大點(diǎn)的，吃球好點(diǎn)的純木可以讓球和拍有更長(zhǎng)一點(diǎn)的“相處”時(shí)間，反應(yīng)出來(lái)的現(xiàn)象也就是所謂容錯(cuò)性更好一些!純木板從菜鳥(niǎo)到奧運(yùn)冠軍通用，纖維的更適合水平高、手感佳、發(fā)力更科學(xué)的人!

1：套膠

粘性套膠由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接觸的時(shí)間更長(zhǎng)些，脫速放慢些，當(dāng)然容錯(cuò)性就好，處理臺(tái)內(nèi)球當(dāng)然更得心應(yīng)手了，澀性的套膠表面不粘，所以脫速快，這就要求球手在觸球一剎那板型、力量就要用對(duì)，對(duì)來(lái)球落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度判斷的要更準(zhǔn)，控制難度當(dāng)然就增加，所以這就是為什么澀性套膠普遍被“手頭”不是很專(zhuān)業(yè)的廣大業(yè)余朋友詬病為：老冒高啊、又下網(wǎng)啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不適合俺xxx打法啊。。。。。。。。澀性膠皮當(dāng)然也有不可替代的好處，那就是速度快，彈性損失少，殺傷力強(qiáng)，而且不要以為不粘就等于不轉(zhuǎn)，澀性一樣很轉(zhuǎn)，澀性膠皮靠的是海綿深吃球制造旋轉(zhuǎn)，好比是齒輪傳動(dòng)一般，要“咬”進(jìn)去。粘性的由于表面粘，掛的住球，所以制造旋轉(zhuǎn)相比較澀性更簡(jiǎn)單些而已罷了，就好比皮帶摩擦式傳動(dòng)一般!粘性膠皮可打可磨，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話(huà)必定失誤多多!(網(wǎng)上粘、澀膠皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索學(xué)習(xí))綜上所述你應(yīng)該知道了澀性膠皮越是搭配硬、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強(qiáng)，對(duì)球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在連續(xù)進(jìn)攻的環(huán)節(jié)。粘性膠皮越是搭配軟、棉、形變大的板則容錯(cuò)性越好，越好控制，無(wú)傷大雅的損失那么一點(diǎn)速度罷了!海綿硬度更不難理解了，越軟越吃球越容易打透，持球時(shí)間長(zhǎng)，控制和旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)越好，越硬則速度、彈性、等等方面優(yōu)異(當(dāng)然了，視技術(shù)而定嘛，有些廠(chǎng)家技術(shù)好，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠(chǎng)家技術(shù)差，做的產(chǎn)品又重又硬又肉。。。)!作為初學(xué)者買(mǎi)一個(gè)中規(guī)中矩的五層、七層純木板，反手用41到44度套膠，正手44到46度套膠就可以了!

2：球鞋

穿皮鞋練球你就是請(qǐng)劉國(guó)梁來(lái)教你都白搭，甭管啥鞋最起碼要姓個(gè)“運(yùn)動(dòng)”，最好別穿跑鞋，急速側(cè)移的時(shí)候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點(diǎn)的網(wǎng)球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技術(shù)

基本功和基本技術(shù)是兩個(gè)概念，沒(méi)基本功的話(huà)啥基本技術(shù)也別想練好，基本功包括科學(xué)的用力方法、步伐移動(dòng)、什么樣的球需要在上升期、高點(diǎn)期、下降期處理等等，基本技術(shù)就是大家常說(shuō)的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、擊打啦、這兩樣涉及的東西就多了點(diǎn)，大家可以專(zhuān)門(mén)搜索帖子認(rèn)真學(xué)習(xí)，不過(guò)我還是推薦買(mǎi)本專(zhuān)業(yè)的書(shū)看!那樣更系統(tǒng)一點(diǎn)!

4：意識(shí)和腦袋瓜子

水平想要進(jìn)階三樣?xùn)|西是必須的，那就是培養(yǎng)良好的意識(shí)良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量，不是砍殺，不是暴沖，也不是旋轉(zhuǎn)，而是移動(dòng)!說(shuō)白了就是腳和腿的功夫，腳、腿不會(huì)動(dòng)的話(huà)就調(diào)整不好重心、重心調(diào)整不好就會(huì)用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出來(lái)了，什么夠球啦、漏球啦、發(fā)力不好沒(méi)殺傷力啦、出球不夠轉(zhuǎn)啦、弧圈拉不穩(wěn)啦、攻球老失誤啦、(拳擊知道嗎，你不動(dòng)腿也不動(dòng)腰，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒，乒乓球也一個(gè)道理，發(fā)力的方法是相通的，發(fā)力不好的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拳擊里的短距擺拳你就會(huì)有所悟道了)解決了兩條腿和一個(gè)腰的問(wèn)題以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)什么技術(shù)都那么游刃有余!初學(xué)就要先學(xué)“腿腳”功夫，然后是怎么配合轉(zhuǎn)腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根據(jù)各種擊球需要手腕如何如何調(diào)整!!!當(dāng)你有了一定的“腰腿”功夫以后就要適當(dāng)培養(yǎng)自己的意識(shí)，業(yè)余里往往最缺乏的就是一個(gè)迎前意識(shí)，反攻、反拉、壓弧圈、搶先上手、這些統(tǒng)統(tǒng)需要你有迎前意識(shí)，人打球當(dāng)感覺(jué)到對(duì)手要攻擊的時(shí)候都會(huì)下意識(shí)的后退，你要時(shí)刻腦子里繃緊那根弦兒，讓自己別總出溜到遙遠(yuǎn)的遠(yuǎn)臺(tái)去，中臺(tái)能解決就中臺(tái)解決，前臺(tái)能解決的就前臺(tái)解決。慢慢的你就會(huì)明悟到原來(lái)在來(lái)球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡(jiǎn)單而有效!(可別跟我較真兒，冒了個(gè)大高球給人家我勸您趁早能退多遠(yuǎn)退多遠(yuǎn)，呵呵呵)!必要的思考就更不用說(shuō)了，這轉(zhuǎn)球該怎么接?為什么接某某球我老失誤，怎么我打球用力總是不順?對(duì)手軟肋在哪里?等等這些問(wèn)題都需要你的腦袋來(lái)解決，要養(yǎng)成善于思考的習(xí)慣，要學(xué)會(huì)用腦袋控制身體，而不是總靠身體的習(xí)慣和下意識(shí)的反應(yīng)。。。。。具體訓(xùn)練方法可以看書(shū)、可以查網(wǎng)，這些基本東西馬虎不得，我怕我太個(gè)人化的心得誤導(dǎo)新手，就不賣(mài)弄了!

5：怎么贏(yíng)球

當(dāng)你打球已經(jīng)略有樣子的時(shí)候就要面對(duì)一個(gè)無(wú)法回避的問(wèn)題了：那就是贏(yíng)球、贏(yíng)球、贏(yíng)球、!如果你的發(fā)球很好，那么恭喜你，你贏(yíng)球的砝碼大大增加了，如果發(fā)球不好的話(huà)也未必要對(duì)自己太苛刻，只要做到別讓對(duì)手那么輕松的用進(jìn)攻手法接你發(fā)球就足夠了!下面說(shuō)幾個(gè)有特點(diǎn)的情況：

1---對(duì)付步法差勁的對(duì)手，此類(lèi)人往往爆發(fā)力強(qiáng)悍，站位就杵在球臺(tái)中間，遇到機(jī)會(huì)以力制勝，發(fā)球多發(fā)中長(zhǎng)球，你一高就拍死你。對(duì)付方法重要的不是力量和旋轉(zhuǎn)，而是靠落點(diǎn)和速度制勝，步伐差說(shuō)明其協(xié)調(diào)性不好，那么就想盡辦法把他調(diào)動(dòng)起來(lái)吧，臺(tái)內(nèi)過(guò)渡球多用點(diǎn)、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是讓他運(yùn)動(dòng)中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯(cuò)的話(huà)就干脆稍微后退一點(diǎn)蹂躪他也行，呵呵!

2---對(duì)付一面倒的對(duì)手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想贏(yíng)也不難，采用壓正手調(diào)反手、壓反手調(diào)正手的戰(zhàn)術(shù)就可以，不要一味死壓他一面，那樣人家可是會(huì)側(cè)身的哦，適當(dāng)?shù)膲阂粔?，沒(méi)事兒就調(diào)一調(diào)，打一打攻球，搓一搓小球，適當(dāng)拉一拉高調(diào)弧圈，暴一暴前沖,呵呵，對(duì)手會(huì)有一身的力氣沒(méi)處使的感覺(jué)!

3---對(duì)付“高調(diào)弧圈王”，某些同志十分熱衷于加轉(zhuǎn)弧圈，接發(fā)球也拉，相持也拉，前臺(tái)也拉，退臺(tái)也拉，如果你不會(huì)接加轉(zhuǎn)弧圈的話(huà)就好好練練吧，不然沒(méi)有贏(yíng)的希望，會(huì)接的話(huà)就太簡(jiǎn)單了，記住，無(wú)論是封擋還是反攻加轉(zhuǎn)弧圈，一定要在球剛彈起來(lái)的上升前期打(由于來(lái)球是上旋、側(cè)上旋，所以要合理壓拍哦)，側(cè)拐厲害的加轉(zhuǎn)弧圈要提前調(diào)整好身體和手的位置，等球跳起來(lái)了再回球就very麻煩了，除非你也退臺(tái)等球掉到下降期去和他對(duì)拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加轉(zhuǎn)弧圈球了以后贏(yíng)只會(huì)拉的人是很不難的!

4---對(duì)付“太極拳”，有些人攻球不會(huì)但“粘”球功夫一流，你很難借上力，如果他制造旋轉(zhuǎn)功夫再好點(diǎn)，落點(diǎn)控制的再好點(diǎn)，防守本領(lǐng)再好點(diǎn)的話(huà)你更會(huì)輸?shù)臎](méi)頭沒(méi)腦，和他對(duì)搓對(duì)推看誰(shuí)先失誤?簡(jiǎn)單但是卻不聰明!記住一句萬(wàn)古

名言

5---對(duì)付“游擊隊(duì)長(zhǎng)”，很多年紀(jì)大的打球經(jīng)驗(yàn)豐富的球友個(gè)個(gè)都堪稱(chēng)“游擊隊(duì)長(zhǎng)”，不吃轉(zhuǎn)，搓不死，調(diào)不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技術(shù)也不差，、看到這你要頭疼了，這咋贏(yíng)啊?不要郁悶，你應(yīng)該感到興奮，檢驗(yàn)?zāi)憔C合實(shí)力的時(shí)候到了，可別忘了上面說(shuō)過(guò)的話(huà)：低手怕轉(zhuǎn)，高手怕快!天下武功，為快不破，廣大游擊隊(duì)長(zhǎng)們比較共通的弱點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)中正規(guī)動(dòng)作的連續(xù)性不好，可以站著不動(dòng)打你一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)，n個(gè)、但是很難跑動(dòng)著打你三個(gè)，五個(gè)，稍微被動(dòng)的時(shí)候你一定要穩(wěn)健點(diǎn)，球攻過(guò)來(lái)最好很快的控制大角度頂回去，當(dāng)然了，自己尋求主動(dòng)才是最好的，從發(fā)球接發(fā)球開(kāi)始就努力形成相持吧，你的技術(shù)越全面，步法越靈敏，迎前意識(shí)越佳，勝利就唾手可得!

6---對(duì)付“快槍手”，有些人是標(biāo)志性的前臺(tái)快攻打法，有些人是天生的快，連臺(tái)內(nèi)球往往都是剛彈起來(lái)就回過(guò)去，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)能快的像模像樣的人都不能算是低手了，尤其是標(biāo)準(zhǔn)快攻的更是不容易對(duì)付!此類(lèi)同志往往天生就手感極佳或后天有過(guò)功底。對(duì)付方法無(wú)非也就是以轉(zhuǎn)制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某項(xiàng)專(zhuān)精比較不錯(cuò)能鎮(zhèn)的住場(chǎng)子，不然很難回天有術(shù)，以轉(zhuǎn)制快簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)光靠搓加轉(zhuǎn)是幾乎不可能讓對(duì)方完全啞火的，你能相信會(huì)快攻的人不會(huì)挑球和突擊下旋嗎?近網(wǎng)高調(diào)弧圈也不能多，對(duì)快攻那是送死，打快攻不會(huì)壓高調(diào)反沖高調(diào)那是笑話(huà)，這么說(shuō)來(lái)還能剩下什么技術(shù)呢?沒(méi)錯(cuò)，就是前沖弧圈，很低很快很轉(zhuǎn)很遠(yuǎn)的前沖弧圈，如果你經(jīng)常能通過(guò)控制先上手拉起來(lái)這樣的前沖弧圈那么恭喜你，有希望贏(yíng)了，快攻的基本不太退臺(tái)，那么在前臺(tái)接前沖弧圈無(wú)非就是帶有拉球性質(zhì)的反帶，和擊打性質(zhì)的檔、推、撥、彈，撕。無(wú)論哪一種都必然出臺(tái)你都有充足空間去繼續(xù)暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒(méi)什么好說(shuō)的，比控制、拼實(shí)力吧!總體而言能打贏(yíng)玩兒快攻很了得的人已經(jīng)足夠說(shuō)明你的水平已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了!算得上俱樂(lè)部的名次人物了，再接再厲吧!

7---和陌生人打球，碰到不熟悉的對(duì)手，多運(yùn)用各種技術(shù)試探，盡快找出其軟肋，怕轉(zhuǎn)的就拉加轉(zhuǎn)、搓旋轉(zhuǎn)，腳慢的打調(diào)動(dòng)，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退臺(tái)和他相持或者前臺(tái)打防反、或者用各種旋轉(zhuǎn)遏制其進(jìn)攻、總而言之要多動(dòng)腦子，你的基本功越扎實(shí)，掌握技術(shù)越多，越愛(ài)動(dòng)腦子就越不會(huì)輸!

8---雜談：

有些時(shí)候我們打球，落點(diǎn)比力量更重要，我們一說(shuō)到“拼”很多人都自然而然的覺(jué)得就是用上更大的力去干掉對(duì)手，其實(shí)并不是這樣，兇確實(shí)屬于拼，但拼不等于就是兇，改變落點(diǎn)，改變旋轉(zhuǎn)，改變長(zhǎng)短，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果，有些時(shí)候我們沖四五板也解決不掉對(duì)手，自己還累的要死。而一個(gè)調(diào)動(dòng)、一個(gè)普通的搓球、甚至一個(gè)旋轉(zhuǎn)平平的小拉球都能得分。有時(shí)候調(diào)、搓半天也不見(jiàn)對(duì)手失誤，突然抓機(jī)會(huì)拉個(gè)弧圈、一板攻球?qū)κ志屯蛐膰@，原因就是對(duì)手的身體適應(yīng)了應(yīng)付某種球的接球方式，而來(lái)球一旦改變就要控制身體去重新組織應(yīng)對(duì)方法，當(dāng)然失誤率就高了，這就是為什么職業(yè)選手站著練球打一天也沒(méi)幾個(gè)失誤，一正式打起來(lái)你控制我我控制你半個(gè)小時(shí)就決定了誰(shuí)輸誰(shuí)贏(yíng)!業(yè)余領(lǐng)域里我們也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鑒于年齡，環(huán)境，時(shí)間，經(jīng)濟(jì)條件等原因畢竟不可能人人能練的像專(zhuān)業(yè)一樣，也沒(méi)有那些條件，所以更現(xiàn)實(shí)的就是往控制領(lǐng)域發(fā)展，為什么許多球歷豐富的老同志能輕松的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的步法、力量，甚至基本動(dòng)作都看著別扭，但是他們共通的優(yōu)點(diǎn)都是控球好，手感好，一長(zhǎng)補(bǔ)三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪里你也沒(méi)轍!

9---關(guān)于燒器材

如果你經(jīng)濟(jì)條件好，追求娛樂(lè)、練球兩不失的話(huà)可以隨便的去燒，如果你一心只想提高水平的話(huà)最好別燒，燒也要低燒，買(mǎi)一個(gè)純木板、一個(gè)纖維板、幾個(gè)粘套幾個(gè)澀套體會(huì)體會(huì)差異就足夠了(盡快的定下自己的主打器材，千萬(wàn)別今天純木明天碳素，正月粘套，臘月澀套的這么來(lái)回?fù)Q來(lái)?yè)Q去)，水平到了一定程度以后燒拍才有價(jià)值，(試問(wèn)一個(gè)基本功都不過(guò)關(guān)，自己對(duì)自己什么打法、什么特長(zhǎng)、什么軟肋、以后什么發(fā)展方向都不知道的初級(jí)同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買(mǎi)對(duì)買(mǎi)錯(cuò)都完全憑喜好和感覺(jué)而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就開(kāi)始尋思：拍子是不是買(mǎi)假啦?我的新拍力材不會(huì)是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個(gè)硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換，換完就踏踏實(shí)實(shí)定下來(lái)，如果你換了不少器材還是覺(jué)得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話(huà)就誤入歧途了，水平不會(huì)提高多少的，車(chē)技不行開(kāi)賓利也白搭，車(chē)技好開(kāi)qq照樣飄移!這里寫(xiě)上幾個(gè)配置建議和底板特性，應(yīng)該能幫你省去些迷茫吧!

就底板來(lái)說(shuō)5夾純木一般都是中性和軟性，7夾純木一般較5夾略硬，大多微硬或中硬，個(gè)別有注明近臺(tái)快攻的純木當(dāng)然就是硬度比較大的了。純碳素的彈性好，脫板快，好借力，相同力量單拍殺傷力更強(qiáng)悍，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，尤其適合各種拉球技術(shù)，彈性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基結(jié)合等復(fù)合纖維的板因工藝和組合不同性能區(qū)別較多，但都不會(huì)太軟太硬，各方面性能均表現(xiàn)良好，凡是標(biāo)注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是標(biāo)注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點(diǎn)點(diǎn)，凡是標(biāo)注近臺(tái)快攻的板都硬，凡是標(biāo)注兩面弧圈的板都軟頂多也是個(gè)中性!就純木底板而言都是越厚則越硬6.0mm以上，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大6.0mm以下，適合弧圈，(單阿尤絲或者單檜底板例外，他們都十分的厚卻又不是太硬，性能更接近于整體彈性風(fēng)格，尤其是單檜，力量越大釋放出的彈性越強(qiáng)，對(duì)使用者水平要求都不低，單阿尤絲現(xiàn)階段的工藝還做不到單檜的水平，各方面比單檜都差些，但是便宜，且有部分接近于單檜的手感)以現(xiàn)階段廠(chǎng)家工藝而言純木和纖維板暫無(wú)法相互替代，各有各的手感，大致都是純木的好控制、穩(wěn)定、扎實(shí)。纖維的彈性好，風(fēng)格普遍偏向進(jìn)攻!板膠搭配都是硬配軟、軟配硬、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬于極硬，47.48屬于硬，45.46中硬，43.44度屬于中性，42到40是中軟，40以下為軟(我的意思并不是40度以下就不推薦，軟而彈的當(dāng)然好了，重量還輕，關(guān)鍵是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套膠我在文章里暫時(shí)沒(méi)提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度，其數(shù)值加上6.5大致就相當(dāng)于其他廠(chǎng)家的硬度了!套膠越硬越適合擊打，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉(zhuǎn)好，容錯(cuò)強(qiáng)，好控制，適合弧圈，但威力降低!)以橫板來(lái)說(shuō)較普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬于近臺(tái)快攻拍，軟配軟屬于純控制或純拉球型球拍!當(dāng)然了，極硬配極軟，極軟配極硬估計(jì)也有人這么干，不知道是啥手感，呵呵，感覺(jué)這么干有點(diǎn)太偏門(mén)了，畢竟球拍是一個(gè)整體，太斷檔了未必效果好!

1：天生具有打球天賦，有良好手感，有卓絕的悟性，有敏捷的思維、良好的意識(shí)、合理的步伐，一定的力學(xué)知識(shí)、且又有水平追求的人!此類(lèi)同志千里挑一堪稱(chēng)極品，不打乒乓簡(jiǎn)直暴珍天物!器材可以隨便用，只要?jiǎng)e亂換就可以!什么樣的器材你都有能力克服其缺點(diǎn)發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)槟惚旧砭鸵呀?jīng)是“超強(qiáng)糾錯(cuò)”了!技術(shù)的發(fā)展可以放心大膽的完全走向全面、全面、再全面!

2：步法好，不暴力，善打控制，喜歡拉而少擊打，!此類(lèi)同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中、軟的纖維板!

3：步伐好，暴力，喜好擊打!此類(lèi)情況分幾種，一是近臺(tái)快攻，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話(huà)只要不是極軟或極硬的都行)，或者正膠!移動(dòng)范圍稍大點(diǎn)的用中硬的純木或者纖維板，套膠45、46、47度!

4：步伐好，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好還是標(biāo)準(zhǔn)兩面弧圈板或者弧快板)，擊球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用)，澀套彈性一般都好些(針對(duì)多數(shù)國(guó)外澀性套膠而言)，所以軟點(diǎn)也無(wú)傷大雅!

5：步伐不好、發(fā)力不好、專(zhuān)抓機(jī)會(huì)球殺敵!勸你還是步伐、發(fā)力都練好吧，實(shí)在長(zhǎng)進(jìn)不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧，粘澀均可，纖維的底板等集中發(fā)力練的像點(diǎn)樣了可以用一用!

6：步伐不好、發(fā)力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補(bǔ)步法，實(shí)在不行了就用單拍殺傷比較強(qiáng)悍的碳素板吧，突出突出你的特長(zhǎng)，配44到46的粘套，追求速度多的話(huà)上澀套!

7：步伐不好，但是拉球還行，擊打不多!實(shí)在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套膠!

8：十分熱衷于退臺(tái)的選手!無(wú)論你發(fā)力行不行都必須使用底勁好的底板，不一定某某材質(zhì)的板就一定底勁好，某某材質(zhì)就底勁不好.具體哪種板底勁不錯(cuò)可以上論壇查找查找咨詢(xún)咨詢(xún)!套膠粘澀均可，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好，且什么球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板，控制在中性和中硬比較合適，既然手感不錯(cuò)了套膠硬度選擇范圍也大點(diǎn)，偏穩(wěn)健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用澀，喜歡旋轉(zhuǎn)用粘!手感和發(fā)力都更上一層樓了以后可以適當(dāng)考慮一下高彈碳素底或者單檜!

很多人可能都?xì)q數(shù)不小早已過(guò)了最佳學(xué)球期，甚至許多同志人過(guò)中年胳膊腿都不活絡(luò)了，往專(zhuān)業(yè)努力努力是可以但是要說(shuō)基本達(dá)到的話(huà)已經(jīng)很難很難，這樣的話(huà)還不如專(zhuān)心學(xué)精某某三板斧、一招鮮，比如發(fā)搶、接發(fā)搶、前三板克敵、兇悍的弧圈、伶俐的快速前臺(tái)等等，某些專(zhuān)精練好了完全可以完勝許多什么球都會(huì)但都不精的人!關(guān)于上論壇學(xué)習(xí)我要說(shuō)一說(shuō)，論壇的好處是具體性、實(shí)踐性的知識(shí)豐富，而且可以和球友零距離接觸，缺點(diǎn)是不是很系統(tǒng)，你一會(huì)翻一個(gè)發(fā)球的帖子、一會(huì)翻一個(gè)步法的帖子、一會(huì)再翻一個(gè)講旋轉(zhuǎn)的帖子，最后往往學(xué)了后頭忘了前頭，學(xué)的沒(méi)頭沒(méi)腦的!我建議最好的法子就是老老實(shí)實(shí)去買(mǎi)本教打乒乓球的書(shū)看，先粗看再細(xì)看，然后按照書(shū)本介紹的方法循序漸進(jìn)的去實(shí)踐，而且要忌諱大躍進(jìn)式的學(xué)，別步法還沒(méi)熟透就翻下一章節(jié)去實(shí)踐弧圈去了，要做到掌握透了再繼續(xù)深入，要穩(wěn)扎穩(wěn)打。打個(gè)比方如果乒乓理論是座大廈的話(huà)那書(shū)本介紹的東西就是最基礎(chǔ)的磚頭，網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)更像是室內(nèi)的裝潢，一個(gè)缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了，后來(lái)看了專(zhuān)業(yè)書(shū)才知道自己原來(lái)只是個(gè)草屋!當(dāng)我按照科班理論學(xué)反手的時(shí)候經(jīng)常對(duì)自己不滿(mǎn)意卻又從書(shū)上找不到合適的答案，這時(shí)候我就上論壇直接搜索“反手發(fā)力”，看了別人的心得才恍然大悟原來(lái)是我拇指放的不對(duì)，你看，對(duì)癥下藥、精確打擊這才是網(wǎng)絡(luò)的真正優(yōu)勢(shì)!如果你對(duì)乒乓技術(shù)的確有較高的追求，那么我依然推薦你按照我所說(shuō)的先磚后瓦，先蓋好樓再精裝修的法子來(lái)系統(tǒng)學(xué)習(xí)!當(dāng)然了，有條件的話(huà)請(qǐng)個(gè)好教練確實(shí)也是一條不錯(cuò)的路子!

最后要有球德，做到進(jìn)球館不抽煙，不光背，別人的球跳到自己場(chǎng)地主動(dòng)幫忙撿，遇到低手多指點(diǎn)，遇到高手多請(qǐng)教!

很多同志體重不輕，打球的架勢(shì)也很?chē)樔?，但是球的質(zhì)量始終提不上去，甚至連姿勢(shì)都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實(shí)不是你的力量不夠，而是你沒(méi)有掌握好重心和用好腰、腿之力!看過(guò)學(xué)球的10來(lái)歲小孩子打球嗎，絕對(duì)力量夠小了吧，但球一樣又快又狠，因?yàn)樗麄兪窃谟萌可眢w去打，而不是只靠某個(gè)部位!

球的質(zhì)量是固定的，空氣阻力是固定的，球臺(tái)摩擦系數(shù)和彈性是固定的，根據(jù)力學(xué)原理剩下的因素就是速度了，沒(méi)錯(cuò)，球拍在與球保持接觸時(shí)候板面越正速度越快拍子運(yùn)行方向?yàn)榍胺絼t球脫板后的速度越暴，板面前傾的話(huà)球就即有前進(jìn)力量又有上旋，就是廣大球友所最向往的前沖弧圈了!為什么很多人抱怨說(shuō)自己拉高調(diào)不錯(cuò)但前沖弧圈就是沖不起來(lái)呢，原因是你擊球向前的力不夠，或者向前夠了而板形太立導(dǎo)致上旋不足，成了純擊打性質(zhì)的攻球!你的重心控制、步法移動(dòng)、蹬腿啟動(dòng)、轉(zhuǎn)腰增幅、手臂配合這幾個(gè)環(huán)節(jié)必然有一個(gè)或多個(gè)錯(cuò)誤!

(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍(lán)本)

首先提步法，無(wú)論來(lái)球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個(gè)身體帶到最佳回球位置才可以，這一點(diǎn)做不到一切都白搭，業(yè)余里最廣泛的缺點(diǎn)就是看到球來(lái)了只去彎腰伸手而不挪腿，試問(wèn)你杵著不動(dòng)打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側(cè)夾的緊緊的，只用小臂打球，強(qiáng)迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動(dòng)!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來(lái)的(當(dāng)然了，我只是極端了一點(diǎn)，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^)，等有了快速移動(dòng)的底子和習(xí)慣意識(shí)以后再?lài)?yán)格按照乒乓步法精修!

關(guān)于重心和擊球姿勢(shì)，當(dāng)你有了良好的步法能夠快速將整個(gè)身體移動(dòng)到有效擊球位置之后，一切還只是開(kāi)始，在你擊打之前要保證姿勢(shì)和重心的正確，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調(diào)重心、擺姿勢(shì)，那樣的話(huà)球絕對(duì)都是打到你的拍邊飛出場(chǎng)外，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢(shì)整體去移動(dòng)，這就是為什么有的人腳下功夫無(wú)與倫比，而球打過(guò)來(lái)“不堪入目”，因?yàn)樗麄儠?huì)動(dòng)，但是卻不會(huì)整體去動(dòng)!仔細(xì)觀(guān)察職業(yè)選手你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論他們?cè)趺磩?dòng)身體總是時(shí)刻保持著最佳擊球姿勢(shì)，尤其在中、遠(yuǎn)臺(tái)的時(shí)候!業(yè)余高手里也是如此，水平越高此一點(diǎn)做的越好!此一點(diǎn)做的越好你的多拍相持就越強(qiáng)!重心就更不用說(shuō)了，凡是水平厲害的人無(wú)一不是控制重心的高手!正確的應(yīng)該是兩腳比肩寬且彎曲，左腳微前，略收腹，腰向前微微傾斜，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺(jué)應(yīng)該是這個(gè)時(shí)候別人從正前輕推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的話(huà)兩腳就要適當(dāng)更開(kāi)，收腹和傾腰都要再多那么一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了)，球打出去以后整體重心會(huì)因?yàn)槌峙氖诌h(yuǎn)離身體而微變，還原時(shí)候重新恢復(fù)即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對(duì)更直些)!高調(diào)弧圈稍微例外點(diǎn)，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高調(diào)的動(dòng)作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個(gè)情況就是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后，我們的反手擊球都能比較順當(dāng)，而正手擊球的時(shí)候右腳太前發(fā)力就完全不行了，可前臺(tái)許多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解決辦法就是接完前臺(tái)反手球后迅速用各種步法恢復(fù)到左前右后或平行，無(wú)球時(shí)候始終保持左前右后或平行，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉(zhuǎn)換不好大多都是因?yàn)榱?xí)慣了總是右腳前左腳后的姿勢(shì)去打反手球而后又沒(méi)有還原到左前右后或平行的意識(shí)!

關(guān)于發(fā)力我想拿汽車(chē)來(lái)舉例子，手動(dòng)檔的車(chē)怎么提速的?12345檔依次掛上去對(duì)吧，打球發(fā)力也是一樣，腳和腿是1、2檔蹬地起步，腰是3檔繼續(xù)增幅，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談)，此時(shí)球拍觸球達(dá)到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車(chē)靜止時(shí)和地面的摩擦力最大，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動(dòng)起來(lái)，人靜止時(shí)也是如此，所以這就是為什么我們的腰腿等下、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車(chē)起步掛高檔，不憋死才怪!雖然說(shuō)是分開(kāi)說(shuō)，但是做起來(lái)是整體連貫的!關(guān)于大臂的問(wèn)題有的人說(shuō)該掄，有的說(shuō)不該掄，這里我想舉一個(gè)力學(xué)小游戲來(lái)說(shuō)明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見(jiàn)諒)，很簡(jiǎn)單，就是我們做轉(zhuǎn)椅上先轉(zhuǎn)起來(lái)，然后手臂伸的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我們轉(zhuǎn)動(dòng)的速度就變慢，手拿回來(lái)轉(zhuǎn)速立刻變快!那么如果我們即想伸長(zhǎng)手臂又想保持不伸臂時(shí)的轉(zhuǎn)速該怎么辦呢?那就只能靠剛開(kāi)始的時(shí)候就用更大的力使自己一開(kāi)始就轉(zhuǎn)的更快了!掄不掄大臂完全是一個(gè)道理，所涉及的角速度、線(xiàn)速度、力臂等原理我想你不難琢磨出來(lái)吧!有的人純力量不暴,動(dòng)作不大但球相當(dāng)有速度，因?yàn)槿思抑雷约毫α坎粡?qiáng)“做轉(zhuǎn)椅起步轉(zhuǎn)的不快所以收了力臂以保持、加強(qiáng)轉(zhuǎn)速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵(lì)勤、柳承敏一樣是半個(gè)大力神，“坐轉(zhuǎn)椅起步就能讓自己轉(zhuǎn)的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無(wú)論怎么打，除非是拉高調(diào)弧圈，否則引拍時(shí)候手不能太低，不然手就會(huì)去“劃弧”找球，嚴(yán)重分散用力的集中性!)個(gè)人還是推薦不要球球掄大臂，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力，擊球更精確!

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇十一

乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，也是一項(xiàng)深受人民喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球給予我許多的快樂(lè)與收獲。在長(zhǎng)期的打球中，我積累了一些心得和體會(huì)，今天我想和大家分享一下。

首先，乒乓球教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的精神。打乒乓球需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和反復(fù)的磨煉，每天都要堅(jiān)持打球，不達(dá)到自己的目標(biāo)絕不放棄。剛開(kāi)始打球的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己手法不熟練，球控制不準(zhǔn)確，經(jīng)常無(wú)法與對(duì)手配合得好。但是我沒(méi)有灰心，反而更加努力地練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。就這樣，我的技術(shù)不斷提高，球感也不斷增強(qiáng)。通過(guò)乒乓球的經(jīng)歷，我學(xué)會(huì)了在困境中堅(jiān)持不懈，無(wú)論是在學(xué)習(xí)還是在生活中，都能付出堅(jiān)持努力的努力。

其次，乒乓球讓我體驗(yàn)到了追求卓越的樂(lè)趣。乒乓球是一門(mén)細(xì)膩的技術(shù)活，需要豐富的技巧和精細(xì)的動(dòng)作。在打球的過(guò)程中，我不斷追求更高的境界，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。例如，我常常嘗試著用不同的擊球方式，去探索不同的發(fā)球技巧。通過(guò)不斷的實(shí)踐和嘗試，我不僅增加了不少技術(shù)細(xì)節(jié)的掌握，而且對(duì)乒乓球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律也有了更深的理解。這種不斷追求卓越的樂(lè)趣，讓我在乒乓球的道路上找到了更多的樂(lè)趣和動(dòng)力。

再次，乒乓球鍛煉了我的身心素質(zhì)。乒乓球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要全身的協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練和打球，我的身體素質(zhì)得到了顯著的提高，反應(yīng)速度更快，耐力也大大增加。而且，我在球場(chǎng)上經(jīng)常面對(duì)緊張的戰(zhàn)局，需要在極短的時(shí)間內(nèi)做出正確的決策。這樣的鍛煉不僅鍛煉了我的思維能力，也提高了我的心理承受能力。乒乓球讓我學(xué)會(huì)了在壓力下保持冷靜，做出正確的選擇。

最后，乒乓球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在乒乓球比賽中，團(tuán)隊(duì)合作是取勝的關(guān)鍵。我們必須與隊(duì)友密切配合，共同制定戰(zhàn)術(shù)和策略。在訓(xùn)練和比賽中，我們互相幫助，互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)退。通過(guò)共同的努力和配合，我們的團(tuán)隊(duì)不斷在比賽中取得好成績(jī)，也建立起了深厚的友誼。乒乓球教會(huì)了我尊重他人，樂(lè)于合作的精神，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常寶貴的財(cái)富。乒乓球讓我明白，團(tuán)結(jié)合作是成功的關(guān)鍵，只有與隊(duì)友團(tuán)結(jié)一致，才能一起取得更好的成績(jī)。

乒乓球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，它除了給我們帶來(lái)了快樂(lè)和健康，還教會(huì)了我們?cè)S多重要的品質(zhì)和原則。通過(guò)乒乓球的經(jīng)歷，我堅(jiān)持不懈，追求卓越，鍛煉身心素質(zhì)，并學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作。這些心得和體會(huì)將伴隨我人生的每一階段，為我的成長(zhǎng)和發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，并幫助我更好地面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。讓我們一起去體驗(yàn)乒乓球的魅力吧！

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇十二

這學(xué)期很高興能選上老師的乒乓球課，讓我能夠認(rèn)真的重新認(rèn)識(shí)乒乓球，在學(xué)習(xí)中再次體會(huì)打乒乓球的樂(lè)趣。

這學(xué)期我上的是乒乓球的初級(jí)班，蔣老師深入淺出的講解了乒乓球的起源，乒乓球的發(fā)展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退檔的基本動(dòng)作要領(lǐng)，以及正手發(fā)球，打旋轉(zhuǎn)球的一些初級(jí)的知識(shí)。老師的講解非常仔細(xì)，在課下的練習(xí)中也就每個(gè)同學(xué)的具體情況進(jìn)行了指導(dǎo)。

我在這次的乒乓球課的學(xué)習(xí)中，主要有以下幾點(diǎn)深的體會(huì)：

1、我從中學(xué)時(shí)期就開(kāi)始打乒乓球，球齡也有不少年頭了，但是訓(xùn)練一直不系統(tǒng)，有時(shí)找教練陪練也是以?shī)蕵?lè)為主，對(duì)自己的動(dòng)作要求不嚴(yán)格，有很多動(dòng)作不規(guī)范。這次乒乓球課我們從最基本的動(dòng)作開(kāi)始學(xué)起，在老師的指導(dǎo)下，我糾正了許多我原來(lái)錯(cuò)誤的動(dòng)作，也就許多關(guān)鍵的小細(xì)節(jié)進(jìn)行了改進(jìn)。經(jīng)過(guò)這次學(xué)習(xí)，我感覺(jué)自己的基本功扎實(shí)了，再學(xué)習(xí)新的動(dòng)作的時(shí)候也容易多了，打起球來(lái)也更有樂(lè)趣了。從這當(dāng)中，我感到打球和學(xué)習(xí)甚至和生活中的許多事情都是一樣的。只有在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候能夠耐得住寂寞，扎扎實(shí)實(shí)的吧最基本的動(dòng)作，最基本的要求經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)真正掌握了，才能在以后的提高中更加容易，才能在做每一件事的時(shí)候都能夠找到體系，找到根源，也就更能做的好。這種扎實(shí)認(rèn)真的作風(fēng)和講究細(xì)節(jié)、潛心研究的精神是我們想要不斷進(jìn)步所不可缺少的。

2、蔣老師在乒乓球課上對(duì)紀(jì)律嚴(yán)格的要求讓我映像頗深。比如上課只要遲到十分鐘就要補(bǔ)請(qǐng)假條，嚴(yán)格按照老師制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃來(lái)聯(lián)系以及嚴(yán)格聽(tīng)從老師的指揮等。在一開(kāi)始的時(shí)候我還有一些不理解，認(rèn)為乒乓球課作為一門(mén)不是很重要的選修課，老師如此嚴(yán)格的要求是沒(méi)有必要的。在老師后來(lái)的解釋中，我認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，明白了老師的良苦用心。我們?cè)谶@堂課上學(xué)習(xí)的不僅是一門(mén)技術(shù)，更是怎樣做人，怎樣尊重別人，怎樣自重自愛(ài)。還是細(xì)節(jié)的問(wèn)題，細(xì)節(jié)反應(yīng)了一個(gè)人的品格，我們作為一個(gè)大學(xué)生，要時(shí)時(shí)刻刻嚴(yán)格要求自己，不能在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)忽略做人最基本的道理。

3、在這次課上，我覺(jué)得自己可以說(shuō)最大的一個(gè)收獲就是結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。大家來(lái)自不同的學(xué)院，因?yàn)楣餐膼?ài)好，聚在了一起。這次乒乓球課給我們提供了一個(gè)認(rèn)識(shí)對(duì)方，并且深入交流的一個(gè)機(jī)會(huì)和平臺(tái)。我們?cè)谡n上一起練習(xí)，課下也經(jīng)常約出來(lái)在乒乓球館一起晚球。不僅如此，我還結(jié)識(shí)了幾個(gè)非常優(yōu)秀的朋友。在學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)上給我提供了不小的幫助。

珍惜感謝這次乒乓球課，讓我得到這樣一個(gè)機(jī)會(huì)，拓展了自己的人脈，也讓自己的大學(xué)生活變的`更加豐富多彩。

最后，我想再一次感謝乒乓球課，感謝蔣老師，感謝乒乓球，讓我學(xué)到了這么多，收獲了這么多，我會(huì)繼續(xù)努力的！

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇十三

乒乓球是一個(gè)廣受歡迎的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)集體合作和個(gè)人技能的運(yùn)動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)非常有益于人的身體和心理健康。作為一個(gè)初學(xué)者，我一直對(duì)乒乓球有濃厚的興趣，最近也開(kāi)始跟著一些教練和隊(duì)友學(xué)習(xí)乒乓球的基礎(chǔ)知識(shí)和技能。在這個(gè)過(guò)程中，我不斷地體會(huì)和總結(jié)，不斷地提高自己的技能和思維能力。

第二段：心得體會(huì)

在初學(xué)習(xí)乒乓球的過(guò)程中，最重要的是掌握基礎(chǔ)技巧。首先，要掌握正手和反手的基本姿勢(shì)，學(xué)會(huì)正確握拍和用力，提高手腕和手臂的靈活性。其次，要掌握發(fā)球和接發(fā)球的技巧，能夠迅速反應(yīng)和調(diào)整姿勢(shì)。此外，還需要加強(qiáng)腳步的靈敏度，掌握合適的站位和移動(dòng)方式。我發(fā)現(xiàn)，只有不斷地練習(xí)和實(shí)踐，才能夠逐步掌握這些技能和姿勢(shì)，并且在實(shí)戰(zhàn)中更好地運(yùn)用。

第三段：提高技能的方法

除了不斷地練習(xí)，還可以通過(guò)觀(guān)看比賽和學(xué)習(xí)一些高水平選手的技能和戰(zhàn)術(shù)來(lái)提高自己的技能和水平。另外，還可以加入乒乓球俱樂(lè)部或者訓(xùn)練營(yíng)，參加一些專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練和比賽，增強(qiáng)自己的競(jìng)技能力和技術(shù)水平。在這個(gè)過(guò)程中，要有耐心和毅力，始終保持積極的心態(tài)，相信每個(gè)練習(xí)和比賽都能夠幫助自己提高。

第四段：心理因素的重要性

除了技術(shù)和技能，心理因素也非常重要。在比賽中，遇到挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，需要保持鎮(zhèn)定和冷靜，保持自信和專(zhuān)注。同時(shí)，還需要學(xué)會(huì)與隊(duì)友合作，互相幫助和支持，形成良好的集體氛圍。我覺(jué)得在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，幾乎所有的技能和方法都需要在心理上找到平衡和支持，因此，心理素質(zhì)的訓(xùn)練也是非常重要的。

第五段：總結(jié)

通過(guò)這段時(shí)間的乒乓球?qū)W習(xí)和實(shí)踐，我深刻地體會(huì)到，想要成為一名優(yōu)秀的乒乓球選手，需要不斷地努力和實(shí)踐。掌握基礎(chǔ)技能，加強(qiáng)訓(xùn)練，提高競(jìng)技能力和心理素質(zhì)，才能夠在實(shí)戰(zhàn)中施展自己的水平和才能。乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還有助于個(gè)人的心理健康和良好的人際關(guān)系。我相信，在未來(lái)的比賽和訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)努力，取得更好的成績(jī)和收獲。

學(xué)乒乓球心得體會(huì)篇十四

乒乓球是中華人民共和國(guó)國(guó)球，乒乓球是一項(xiàng)以技巧性運(yùn)動(dòng)。你知道打乒乓球有哪些技巧嗎?下文是本站小編為你帶來(lái)的打乒乓球

心得體會(huì)

自從工作后，我就開(kāi)始和同事們一起學(xué)習(xí)打乒乓了，我們學(xué)校的乒乓氛圍真的不錯(cuò)，可以說(shuō)打團(tuán)體賽我們學(xué)校算是個(gè)強(qiáng)隊(duì)了。當(dāng)然我們也取得了一些成績(jī)：20xx年3月下沈中學(xué)代表隊(duì)在“迎奧運(yùn)”西周鎮(zhèn)乒協(xié)成立大會(huì)暨第三屆“喬明杯”乒乓賽團(tuán)體賽中獲得第三名，在單打賽中我獲得男單第八名;20xx年4月下沈中學(xué)代表隊(duì)在西周鎮(zhèn)首屆迎五一“博宇杯”乒乓球友誼賽團(tuán)體賽中獲得第二名，在單打賽中我獲得男單第五名。

現(xiàn)在只要有機(jī)會(huì)我就會(huì)和乒乓愛(ài)好者交流學(xué)習(xí)，自己也狠了心買(mǎi)了狂飆皓的底板，正反面都配上了狂飆3。經(jīng)過(guò)幾次比賽，給我最大的體會(huì)就要放松、積極、果斷進(jìn)攻，一定要有變化：輕重、落點(diǎn)、快慢、旋轉(zhuǎn)、長(zhǎng)短!對(duì)付左手可到右側(cè)發(fā)球至對(duì)方右側(cè)，站位中偏右，壓對(duì)手右側(cè)為主，接發(fā)球防止對(duì)方發(fā)左側(cè)上旋球。發(fā)球時(shí)擊球點(diǎn)盡量靠近球臺(tái)。

拉弧圈球最佳位置球在右側(cè)45度離身體一肘半，肩關(guān)節(jié)稍向后打開(kāi)隨時(shí)準(zhǔn)備拉球，右腳在后，等球落臺(tái)積極果斷側(cè)身，重心下降右腿下壓向下直線(xiàn)引拍，身體右轉(zhuǎn)20度，拉球時(shí)右腳蹬轉(zhuǎn)腰髖左轉(zhuǎn)，拍頭朝右，手腕球拍稍固定，手臂放松，迎前要足夠，拍面朝前45度左右，擊球最高點(diǎn)或下降期，擊球點(diǎn)一般在臺(tái)面以上，拉球注意要靠身體帶動(dòng)手臂成半圓弧向前上方快速揮臂，上臂離身體80度，上臂與前臂150度，揮拍眉心前40cm止，身體正對(duì)前方。拉下旋球揮拍稍高，如來(lái)球是不轉(zhuǎn)球或上旋球時(shí)拍面調(diào)整再壓低點(diǎn)成45度，向前揮臂低平，不要抬肘，球稍高可直接打。

1、用重心控制球

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

3、“照著來(lái)球收小臂”

4、業(yè)余橫板橫板的反手沒(méi)有想象的那樣好

5、為"身前擊球"而做引拍

6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏

7、身體重心一定要低

8、擊球時(shí)必須放松

9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)

10、向前用力是指導(dǎo)

11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵

12、用力方法是技巧

13、鞭打式發(fā)力

14、多體會(huì)“打”和“磨”的比例

15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺(jué)! 和 很薄的撞!!!

18、球拍在發(fā)球時(shí)松些好

19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓

20、四分之一定律

21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲

光陰荏苒，白駒過(guò)隙，不知不覺(jué)，這學(xué)期的乒乓球課就快要結(jié)束了。回想在選修乒乓球課的這一年里自己收獲了很多，不僅乒乓球技術(shù)得到了提高，也享受到了運(yùn)動(dòng)帶給我的快樂(lè)。很慶幸當(dāng)初自己選修了這門(mén)課，也很感謝這門(mén)課教學(xué)李老師對(duì)我的辛勤指導(dǎo)。

第一次接觸乒乓球，還是上小學(xué)的時(shí)候，那時(shí)候看到高年級(jí)在打乒乓球感覺(jué)很有意思，便去試了試，在接觸幾次之后就立刻喜歡了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所以乒乓球?qū)τ谖襾?lái)說(shuō)并不陌生，記得初中那會(huì)對(duì)乒乓球很是癡迷，王浩、馬琳、王勵(lì)勤這些乒乓球名將也是如數(shù)家珍，小時(shí)候自認(rèn)為乒乓球打得也不錯(cuò)，從小學(xué)到初中一直都是難逢敵手，記得上初中的時(shí)候還獲得了學(xué)校比賽的第一名，上了高中因?yàn)閷W(xué)習(xí)比較忙，再加上自己有了新愛(ài)好，籃球，天天打籃球，一天到晚科比、詹姆斯，就再也沒(méi)打乒乓球了。上了大學(xué)之后學(xué)校選修體育課，本來(lái)是想選修籃球的，可是想想籃球都是美國(guó)人擅長(zhǎng)的，而乒乓球是我們的國(guó)球，還是應(yīng)該支持一下的，再加上自己從小對(duì)乒乓球的熱愛(ài)，于是便選修了這門(mén)課。記得第一次來(lái)上課時(shí)看到老師是一位女老師很是失望，心想：我從小到大體育老師都是男老師，一個(gè)女老師，還教乒乓球，能行嗎?結(jié)果證明我的疑惑完全是錯(cuò)誤的，孫老師不但技術(shù)過(guò)人，讓我望塵莫及，而且理論講解也十分透徹，使我對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了又一個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)。

我們這一年的課程主要分兩部分進(jìn)行，上學(xué)期我們練習(xí)的項(xiàng)目有乒乓球拍的握姿和準(zhǔn)備姿勢(shì)、站姿、推擋和正手攻球。下學(xué)期我們學(xué)習(xí)的主要項(xiàng)目有發(fā)球(上旋，下旋)，切球，發(fā)短球，以及一些乒乓球的戰(zhàn)術(shù)。總而言之上學(xué)期著重乒乓球的一下基本的攻球，而下學(xué)期更加注重乒乓球的旋轉(zhuǎn)和變化。通過(guò)老師的指導(dǎo)和我自身的練習(xí)我總結(jié)了不少打乒乓球的經(jīng)驗(yàn)和技巧。

首先一定要掌握規(guī)范的姿勢(shì)和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。老師在每節(jié)課之前都要帶我們練習(xí)基本的擊球姿勢(shì)，起初我對(duì)這種練習(xí)很不以為然，認(rèn)為乒乓球技術(shù)都是通過(guò)實(shí)戰(zhàn)中總結(jié)出來(lái)的，這種機(jī)械式的訓(xùn)練根本沒(méi)有意義?？墒?，通過(guò)深入的學(xué)習(xí)我發(fā)現(xiàn)如果一開(kāi)始打乒乓球時(shí)的姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)限制你技術(shù)的發(fā)揮，例如，老師上課時(shí)總是強(qiáng)調(diào)身體下蹲，如果你在擊球時(shí)總是保持上身筆直，你就會(huì)重心不穩(wěn)，你擊球的效果和質(zhì)量也不是那么高，另外，乒乓球運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)作的協(xié)調(diào)，需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰、肩到胳膊再到手腕，每一個(gè)動(dòng)作都需要全身各部位的配合才能完成，所以只有姿勢(shì)正確了才能使進(jìn)退從容，攻防協(xié)調(diào)，這就要求我們不能好高騖遠(yuǎn)，要注重基礎(chǔ)動(dòng)作和細(xì)節(jié)的練習(xí)。其次，在學(xué)習(xí)乒乓球的過(guò)程中要多注重理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，并通過(guò)實(shí)踐不斷你的理論是否正確，你要不斷去琢磨和分析乒乓球的技術(shù)要領(lǐng)，只有這樣你的技術(shù)才會(huì)進(jìn)步。記得我以前在打球時(shí)總是接不好旋轉(zhuǎn)球，只會(huì)發(fā)不會(huì)接，后來(lái)通過(guò)老師對(duì)理論的講解，我知道了上旋球需要加力把球頂過(guò)去，下旋需要下切去接球。另外，以前在正手攻球時(shí)我的球老是出界，后來(lái)老師讓我大拇指用力抵住球拍，通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己擊球弧線(xiàn)變低，果然球就很少出界了。所以要想技術(shù)進(jìn)步你就需要在平時(shí)不斷的去鉆研。

除了這些以外，我們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練的時(shí)候還應(yīng)加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)，乒乓球是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，所以要想快速的提高自已的技術(shù)，最有效的方法就是找比你水平高的同學(xué)去比賽。這學(xué)期老師在教學(xué)的過(guò)程中每次課都會(huì)留給我們半小時(shí)時(shí)間去打比賽，通過(guò)比賽你才能認(rèn)識(shí)到自己與對(duì)手之間的差距，自己的缺陷和對(duì)方的長(zhǎng)處，然后去不斷改正，不斷完善，直到達(dá)到優(yōu)秀。這學(xué)期，自己通過(guò)比賽坐上了我們這個(gè)班第一的位置，每每這時(shí)都有同學(xué)上來(lái)挑戰(zhàn)，偶爾輸了比賽，老師還會(huì)和你講解輸球的原因，然后自己又會(huì)去挑戰(zhàn)別人，就這樣在比賽中我們同學(xué)們彼此之間的技術(shù)都得到了提高，通過(guò)比賽我還增強(qiáng)了自己的自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性。我認(rèn)為比賽的目的不是為了是我們變成多么厲害的高手，畢竟我們不是專(zhuān)業(yè)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，而是通過(guò)比賽我們能夠不斷去超越自己，磨練自己，發(fā)揮乒乓球運(yùn)動(dòng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，另外還要保持平和的心態(tài)，不急躁，不畏懼，要敢贏(yíng)也敢輸。不僅在打乒乓球方面，我們以后做任何事也都要保持這種心態(tài)和意志品質(zhì)。 這一年選修乒乓球課真的讓我受益匪淺，乒乓球雖小，但它卻有無(wú)窮的魅力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅豐富了我的大學(xué)生活，讓我在緊張的學(xué)習(xí)中身心得到放松，身體素質(zhì)得到了提高，讓我能夠以更加充沛的精力投入的學(xué)習(xí)之中。另外，通過(guò)這門(mén)課我還認(rèn)識(shí)了這么多的同學(xué)，在平時(shí)練習(xí)和比賽中結(jié)下這么多的友誼,擴(kuò)展了我的朋友圈。雖然這門(mén)課快要結(jié)束了，但是我對(duì)乒乓球的熱愛(ài)卻永沒(méi)有結(jié)束，在以后的生活中我還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持打乒乓球，按照老師的指導(dǎo)方法繼續(xù)練習(xí)，并且?guī)?dòng)身邊更多的人去打乒乓球，將我們國(guó)球的魅力傳承下去。

最后呢，再次感謝這一年來(lái)李老師對(duì)我們的耐心的講解和認(rèn)真的指導(dǎo)，沒(méi)有老師的教學(xué)就沒(méi)有我們現(xiàn)在的進(jìn)步，在這里呢，也祝愿我們的乒乓球課能夠越辦越好，老師能夠身體健康，越來(lái)越年輕!

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