心得體會(huì)是我們?cè)谏钪胁粩喑砷L(zhǎng)和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財(cái)富。心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而不斷提升自己。下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇一

實(shí)心球比賽是一項(xiàng)團(tuán)體合作和交流的體育項(xiàng)目，也是一場(chǎng)考驗(yàn)參賽者團(tuán)隊(duì)配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場(chǎng)實(shí)心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對(duì)此次比賽的五段式心得體會(huì)。

首先，比賽開始前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。在這場(chǎng)比賽中，我的隊(duì)伍成員首先進(jìn)行了全面的體能訓(xùn)練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強(qiáng)。此外，我們還進(jìn)行了一些團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，以提高我們的配合能力。這段準(zhǔn)備期間，我們不僅學(xué)到了實(shí)心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神。準(zhǔn)備充分的隊(duì)伍可以更好地應(yīng)對(duì)比賽中的各種情況，從而增加勝利的機(jī)會(huì)。

其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊(duì)伍傾向于將實(shí)心球的控制都集中在一個(gè)或兩個(gè)隊(duì)員身上。這種分工雖然能夠保證實(shí)心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊(duì)員的參與和表現(xiàn)機(jī)會(huì)。后來我們意識(shí)到，只有每個(gè)隊(duì)員都參與到實(shí)心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個(gè)團(tuán)隊(duì)的力量。因此，我們開始嘗試將實(shí)心球分發(fā)給不同的隊(duì)員，讓每個(gè)人都有機(jī)會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊(duì)員之間也更加默契。

第三，團(tuán)隊(duì)的溝通是比賽中至關(guān)重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊(duì)伍遇到了一個(gè)困難的局面，實(shí)心球在持續(xù)跳動(dòng)時(shí)出現(xiàn)了一個(gè)不穩(wěn)定的狀況。隊(duì)員們開始爭(zhēng)論起來，一時(shí)間團(tuán)隊(duì)合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時(shí)提醒，我們意識(shí)到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實(shí)心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實(shí)心球的跳動(dòng)變得穩(wěn)定，給我們隊(duì)伍帶來了巨大的信心。這個(gè)經(jīng)歷讓我深刻地認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的溝通能力是團(tuán)隊(duì)成功的關(guān)鍵。

第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個(gè)比賽過程中，我能感受到隊(duì)友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會(huì)對(duì)我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。我們的教練鼓勵(lì)我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當(dāng)下的任務(wù)，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊(duì)伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。

最后，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為下一次比賽做好準(zhǔn)備。這場(chǎng)實(shí)心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗(yàn)，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時(shí)召開了總結(jié)會(huì)議，討論團(tuán)隊(duì)在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進(jìn)的方面。我們意識(shí)到需要加強(qiáng)實(shí)心球的技術(shù)訓(xùn)練，提升團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力。同時(shí)，我們還決定要更加注重團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員之間的默契度。通過這次總結(jié)，我們隊(duì)伍對(duì)于下一次比賽有了更好的準(zhǔn)備。

實(shí)心球比賽不僅是一個(gè)體育項(xiàng)目，更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作和溝通的考驗(yàn)。通過這次比賽，我深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的準(zhǔn)備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的重要性。這些對(duì)我來說都是寶貴的財(cái)富，將伴隨我一生。我相信，只要團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持努力，不斷改進(jìn)和學(xué)習(xí)，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績(jī)。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇二

投擲實(shí)心球的教學(xué)在各個(gè)學(xué)段中占有一定的比例，作為一項(xiàng)傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價(jià)值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實(shí)用性、普及性的實(shí)心球項(xiàng)目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實(shí)踐來看該內(nèi)容確實(shí)存在枯燥、單一的感覺，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實(shí)踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時(shí)的初速度是投擲項(xiàng)目提高成績(jī)的共性，學(xué)生具備較強(qiáng)的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實(shí)心球成績(jī)的練習(xí)方法，以供參考。

1、正面擲實(shí)心球

方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢(shì)，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實(shí)心球向前上方擲出。

2、正面拋實(shí)心球

方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實(shí)心球從提前拋出。

3、側(cè)拋實(shí)心球

方法：側(cè)對(duì)投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。

4、后拋實(shí)心球

方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。

5、對(duì)墻投擲實(shí)心球

方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對(duì)墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績(jī)。

此練習(xí)可在田徑場(chǎng)的草坪上、塑膠場(chǎng)地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。

1、坐姿前擲

方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實(shí)心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。

2、跪姿前擲

方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。

3、坐姿后擲

方法：背對(duì)練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。

4、跪姿后擲

方法：背對(duì)練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。

5、仰臥前擲

方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。

課堂教學(xué)設(shè)計(jì)中要充分考慮原有場(chǎng)地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計(jì)的場(chǎng)地、器械進(jìn)行提高實(shí)心球成績(jī)的身體素質(zhì)練習(xí)。

1、上肢手臂力量練習(xí)

各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對(duì)俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。

2、下肢腿部力量練習(xí)

如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌練習(xí)

如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。

4、移動(dòng)性練習(xí)

如：推小車、負(fù)重搬運(yùn)。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇三

實(shí)心球作為一種常見的運(yùn)動(dòng)器材，在中學(xué)體育教育中起著重要的作用。作為初中生，我們?cè)趯W(xué)校體育課上不斷與實(shí)心球接觸，通過學(xué)習(xí)和鍛煉，我們對(duì)實(shí)心球的使用有了更深的了解。接下來我將分享一些關(guān)于初中生實(shí)心球的心得體會(huì)。

第二段：實(shí)心球的基礎(chǔ)技巧

初中生應(yīng)掌握的實(shí)心球基礎(chǔ)技巧有接球、傳球和投球。接球是我們最早接觸到的實(shí)心球技巧之一。在學(xué)校的課堂上，老師會(huì)教我們站立姿勢(shì)，張開雙手，保持視線集中，用手臂和雙手來接住實(shí)心球。傳球是另一個(gè)重要的技巧，它要求我們與隊(duì)友保持溝通和默契，通過準(zhǔn)確的傳球，將實(shí)心球傳給隊(duì)友，使球隊(duì)能夠更好地協(xié)作。投球是實(shí)心球的又一重要技巧，它要求我們掌握一定的技巧，比如準(zhǔn)確的站位、力量掌握和出手時(shí)間等，只有這樣才能將實(shí)心球精準(zhǔn)地投向目標(biāo)。

第三段：實(shí)心球的身體訓(xùn)練

除了學(xué)習(xí)和掌握實(shí)心球的基礎(chǔ)技巧，我們還需要進(jìn)行身體訓(xùn)練來提高技巧和運(yùn)動(dòng)能力。首先，我們需要加強(qiáng)腿部力量。腿部力量是我們穩(wěn)定站立和投擲實(shí)心球所必需的?？梢酝ㄟ^跑步、踢腿等有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練來加強(qiáng)腿部肌肉。同時(shí)，我們還需要增強(qiáng)手臂和核心肌群的力量，這對(duì)于接球和投球都是至關(guān)重要的?？梢酝ㄟ^俯臥撐、握力器等訓(xùn)練來提高手臂力量，同時(shí)也可以通過仰臥起坐、平板支撐等來鍛煉核心肌群。

第四段：實(shí)心球的團(tuán)隊(duì)合作

實(shí)心球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，我們需要與隊(duì)友保持默契和配合。在進(jìn)行實(shí)心球訓(xùn)練時(shí)，我們要學(xué)會(huì)相互溝通、尊重對(duì)方的意見，通過互相配合和配合，提高球隊(duì)整體實(shí)力。在比賽中，隊(duì)友之間的默契和配合能夠更好地發(fā)揮每個(gè)人的長(zhǎng)處，攻破對(duì)方的防線。團(tuán)隊(duì)合作的實(shí)踐讓我們懂得了集體利益大于個(gè)人利益的道理，更好地培養(yǎng)了我們的集體主義精神。

第五段：實(shí)心球的益處與收獲

實(shí)心球運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高我們的體質(zhì)，鍛煉我們的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在實(shí)心球訓(xùn)練中，我們需要不斷地練習(xí)和堅(jiān)持，才能不斷提高自己的技巧。通過克服困難和挫折，我們能夠更好地鍛煉自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和持久的毅力。同時(shí)，實(shí)心球運(yùn)動(dòng)還能夠培養(yǎng)我們的合作精神、團(tuán)隊(duì)意識(shí)和溝通能力，這對(duì)于我們的人際交往和未來職業(yè)發(fā)展都是至關(guān)重要的。

總結(jié)：

實(shí)心球是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于初中生而言，學(xué)習(xí)實(shí)心球的基礎(chǔ)技巧、進(jìn)行身體訓(xùn)練，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)以及收獲心理上的韌性都有著重要的意義。通過參與實(shí)心球運(yùn)動(dòng)，我們可以獲得更多的體能鍛煉和成就感，同時(shí)還能提高自己的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作能力。因此，初中生應(yīng)當(dāng)積極參與實(shí)心球運(yùn)動(dòng)，并通過實(shí)踐中不斷地提高自己的技巧與團(tuán)隊(duì)合作能力。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇四

中學(xué)生的體育活動(dòng)非常多樣化，其中實(shí)心球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。實(shí)心球既有利于鍛煉身體，又能提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。本文將探討中學(xué)生投實(shí)心球時(shí)的心得體會(huì)。

第2段：熟悉實(shí)心球

首先，我們需要了解實(shí)心球的特點(diǎn)。實(shí)心球球體重量不輕，練習(xí)時(shí)需要有一定的力量才能投出較遠(yuǎn)的距離。而且實(shí)心球比起其他體育用品具備較強(qiáng)的硬度，因此在投擲時(shí)需要有更加精準(zhǔn)的技巧。在掌握這些方面的同時(shí)，我們還需要了解實(shí)心球比賽時(shí)的規(guī)則和要求，例如比賽時(shí)需要穿戴統(tǒng)一的服裝和鞋子等等。

第3段：認(rèn)真練習(xí)基礎(chǔ)技巧

投擲實(shí)心球中的基礎(chǔ)動(dòng)作包括站立、準(zhǔn)備、搖臂和投擲等幾個(gè)部分。在練習(xí)中要仔細(xì)掌握每個(gè)動(dòng)作，特別是搖臂和投擲動(dòng)作。為了擺脫手和肩的僵硬，我們需要花一定的時(shí)間進(jìn)行熱身和伸展，才能更好地進(jìn)行練習(xí)和比賽。多在練習(xí)中向教練和同學(xué)們請(qǐng)教，摸索出適合自己的投球姿勢(shì)和力量的發(fā)力點(diǎn)。

第4段：精神與技術(shù)的結(jié)合

在投實(shí)心球時(shí)，除了需要良好的身體素質(zhì)外，良好的心理素質(zhì)也是非常重要的。例如，需要克服一些心理障礙，并且要有恰當(dāng)?shù)膫鋺?zhàn)思維，如意識(shí)到比賽的分區(qū)、比賽對(duì)手的實(shí)力和投擲的角度等等。在比賽中要掌握一流的技術(shù)和節(jié)奏，避免對(duì)手投得過遠(yuǎn)或過低的機(jī)會(huì)，從而獲得更多的積分。

第5段：總結(jié)

總之，投實(shí)心球是一個(gè)比較考驗(yàn)中學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的體育項(xiàng)目。通過反復(fù)的練習(xí)和技巧的改進(jìn)，中學(xué)生能夠快速提高自己的實(shí)心球水平，更加出色地完成體育課的鍛煉任務(wù)和比賽考核。此外，中學(xué)生們還可以從實(shí)心球運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)悟到精神和技術(shù)相結(jié)合所帶來的無(wú)窮力量，發(fā)揚(yáng)中華民族體育精神。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇五

近幾年，學(xué)生實(shí)心球跳繩這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)逐漸受到各個(gè)年齡段學(xué)生的青睞。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于提高學(xué)生的體能水平，鍛煉心肺功能，培養(yǎng)耐力和意志力。我也參加了學(xué)校的實(shí)心球跳繩課程，通過不斷練習(xí)，我深深地感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所帶來的好處。

二段：跳繩的益處

首先，實(shí)心球跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉群，尤其是手臂、腰腹、大腿等部位。其次，不斷跳繩可以增加心肺功能，提高身體代謝水平，使學(xué)生在平時(shí)的體能訓(xùn)練中更加輕松。此外，實(shí)心球跳繩可提高學(xué)生的反應(yīng)能力和手腕協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)以及認(rèn)知能力都有很大的幫助。

三段：實(shí)心球跳繩的技巧

然而，要想跳好實(shí)心球跳繩，需要掌握一定的技巧。首先要有一個(gè)穩(wěn)定的跳繩姿勢(shì)，以便保證繩子可以正確地落在腳下。其次，手腕協(xié)調(diào)能力對(duì)于實(shí)心球跳繩至關(guān)重要。手腕習(xí)慣性地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，在繩子快速滾動(dòng)的過程中完成跳躍。最后，跳繩時(shí)腳趾稍稍用力，利用腳跟的彈力效應(yīng)向上跳躍，保護(hù)膝蓋并增加跳躍高度。

四段：心得體會(huì)

初學(xué)時(shí)，我跳繩的次數(shù)并不多，但我并沒有灰心，反而更加努力地練習(xí)。通過不斷地練習(xí)，我的跳繩次數(shù)也越來越多。在跳繩的過程中，我深深體會(huì)到了耐力和意志力的重要性，更加明確了通向成功的道路。跳繩時(shí)，我不僅能夠鍛煉身體，還可以提升自己的個(gè)人能力和自信心。這種感受讓我在練習(xí)時(shí)充滿動(dòng)力，在跳繩后更有動(dòng)力繼續(xù)前行。

五段：總結(jié)

實(shí)心球跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而有趣的運(yùn)動(dòng)，它的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了一般人的想象。通過練習(xí)，學(xué)生們可以鍛煉身體，提高心肺功能，并增強(qiáng)其他方面的能力。對(duì)于身體不太健康的人士，初級(jí)跳繩可以幫助改善身體情況，提高健康水平。因此，我建議學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生實(shí)心球跳繩課程的推廣，讓更多的學(xué)生能夠受益于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇六

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計(jì)了一些小的熱身活動(dòng)。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計(jì)成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個(gè)氛圍中學(xué)會(huì)交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計(jì)了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個(gè)良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時(shí)多加強(qiáng)對(duì)學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。

在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個(gè)蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動(dòng)，同時(shí)為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動(dòng)時(shí)口令可再長(zhǎng)些，這樣能夠使學(xué)生活動(dòng)的更充分。另外輔助練習(xí)時(shí)還可以加一些上肢肩的活動(dòng)，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個(gè)人拋球時(shí)，可以采用分組練習(xí)，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)喊口號(hào)齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生在練習(xí)過程中的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)給予糾正。同時(shí)充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時(shí)聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時(shí)上課時(shí)就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時(shí)，可以讓兩個(gè)人互相評(píng)比，給對(duì)方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個(gè)人比賽，一個(gè)人拋出球后，另一個(gè)人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰(shuí)最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時(shí)候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒?，教師不?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟螒虺霈F(xiàn)的問題。

以上就是這節(jié)體育課上完后的一個(gè)教學(xué)心得。總之，在教學(xué)內(nèi)容、時(shí)間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的'細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇七

投擲實(shí)心球的教學(xué)在各個(gè)學(xué)段中占有一定的.比例，作為一項(xiàng)傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價(jià)值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實(shí)用性、普及性的實(shí)心球項(xiàng)目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實(shí)踐來看該內(nèi)容確實(shí)存在枯燥、單一的感覺，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實(shí)踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時(shí)的初速度是投擲項(xiàng)目提高成績(jī)的共性，學(xué)生具備較強(qiáng)的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實(shí)心球成績(jī)的練習(xí)方法，以供參考。

1、正面擲實(shí)心球

方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢(shì)，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實(shí)心球向前上方擲出。

2、正面拋實(shí)心球

方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實(shí)心球從提前拋出。

3、側(cè)拋實(shí)心球

方法：側(cè)對(duì)投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。

4、后拋實(shí)心球

方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。

5、對(duì)墻投擲實(shí)心球

方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對(duì)墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績(jī)。

此練習(xí)可在田徑場(chǎng)的草坪上、塑膠場(chǎng)地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。

1、坐姿前擲

方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實(shí)心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。

2、跪姿前擲

方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。

3、坐姿后擲

方法：背對(duì)練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。

4、跪姿后擲

方法：背對(duì)練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。

5、仰臥前擲

方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。

課堂教學(xué)設(shè)計(jì)中要充分考慮原有場(chǎng)地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計(jì)的場(chǎng)地、器械進(jìn)行提高實(shí)心球成績(jī)的身體素質(zhì)練習(xí)。

1、上肢手臂力量練習(xí)

各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對(duì)俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。

2、下肢腿部力量練習(xí)

如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌練習(xí)

如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。

4、移動(dòng)性練習(xí)

如：推小車、負(fù)重搬運(yùn)。

實(shí)心球的心得體會(huì)篇八

最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實(shí)心球，主要任務(wù)是解決動(dòng)作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動(dòng)作投擲，然后我再針對(duì)重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專題講解。

實(shí)心球的重點(diǎn)是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動(dòng)作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動(dòng)階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動(dòng)作投球的時(shí)候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個(gè)動(dòng)作在實(shí)際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會(huì)出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對(duì)這種情況在投球的時(shí)候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個(gè)一個(gè)的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對(duì)學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正，總體來講都是挺胸動(dòng)作沒能做充分，經(jīng)過我的及時(shí)糾正大部分同學(xué)的動(dòng)作還都能練習(xí)的比較充分。

實(shí)心球的另外一個(gè)難點(diǎn)是如何用力，打個(gè)形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會(huì)兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問題我在一個(gè)學(xué)生一個(gè)學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動(dòng)作上，個(gè)別同學(xué)挺費(fèi)勁，總是學(xué)不會(huì)，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

實(shí)心球的主要問題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點(diǎn)導(dǎo)致最后出手時(shí)機(jī)過晚，拋出去的球沒有形成一個(gè)拋物線，提前落地；還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，但是這樣就會(huì)影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個(gè)環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動(dòng)作概念上應(yīng)該更加強(qiáng)調(diào)一下。

實(shí)心球教學(xué)看似動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強(qiáng)動(dòng)作概念，強(qiáng)化動(dòng)作，最終要形成動(dòng)力定型。