無論是個(gè)人還是組織，都需要設(shè)定明確的目標(biāo)，并制定相應(yīng)的方案來實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的方案嗎？以下是小編為大家收集的方案范文，歡迎大家分享閱讀。

小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案篇一

1.欣賞歌曲，熟悉歌曲旋律。

2.感受柔美、舒緩的音樂氛圍，并嘗試用簡單的語言表達(dá)。

3.知道睡覺對(duì)身體有好處，養(yǎng)成獨(dú)立睡覺的好習(xí)慣。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1.輕音樂《搖籃曲》視頻：《飄到地上睡個(gè)覺》。

2.身上貼有樹葉的布娃娃，幼兒人手一個(gè)。

3.幻燈片：媽媽抱著寶寶睡覺(小狗、小貓、樹葉飄)

活動(dòng)過程：

1.導(dǎo)入：情景演示

教師抱著樹葉寶寶：“小朋友看，這是誰呀?”幼：“布娃娃”“他是一個(gè)樹葉寶寶，我聽見樹葉寶寶在說話，(教師假裝把耳朵放在布娃娃嘴巴上)說：“樹葉寶寶說，秋天到了，小樹葉離開了大樹媽媽的懷抱。飄到了大樹媽媽的懷抱里，它飄呀飄呀飄到了我們的班里。

2.出示幻燈片(夜晚、小狗睡覺、小貓睡覺、媽媽抱著小寶寶睡覺、樹葉飄落)

師：小朋友請(qǐng)看圖片，你看到了什么?

幼：月亮、星星.出來了，小狗睡了、小貓睡了、媽媽抱著小寶寶睡了，就連樹葉寶寶也要睡了。

2.欣賞第一遍歌曲

師：“原來樹葉寶寶要睡覺了，我們讓他聽著音樂睡覺吧!”播放歌曲。

(1)欣賞完第一段歌曲，引導(dǎo)寶寶想一想

師：“搖啊!搖啊!樹葉寶寶要干什么呀?”

幼：“要睡覺。”

(2)欣賞完第二段歌曲

幼：睡著了。

(3)帶領(lǐng)幼兒用簡單的語言表達(dá)歌詞。

3.幼兒進(jìn)一步欣賞歌曲

師：念歌詞：“搖啊搖，搖啊搖，樹葉寶寶要睡覺。”

師：唱：“搖啊搖，搖啊搖，樹葉寶寶要睡覺?！?/p>

師：念歌詞：“搖啊搖，搖啊搖，樹葉寶寶睡著了。”

師：唱：“搖啊搖，搖啊搖，樹葉寶寶睡著了?！?/p>

4.情緒帶動(dòng)寶寶感受體驗(yàn)，分發(fā)樹葉寶寶

播放音樂，請(qǐng)寶寶每人抱一個(gè)樹葉寶寶，引導(dǎo)寶寶隨音樂輕輕地晃動(dòng)身體，撫摸樹葉寶寶，哄樹葉寶寶睡覺。

5.教育幼兒養(yǎng)成獨(dú)立入睡的好習(xí)慣，知道睡覺對(duì)身體有好處

小朋友看樹葉寶寶都能安靜的睡覺，小朋友也要像樹葉寶寶學(xué)習(xí)，不管是在家里還是在幼兒園都要自己睡覺，睡覺對(duì)身體還有好處呢!睡覺會(huì)使個(gè)子長得高高的.，而且要早睡早起，身體才會(huì)更健康，中午午休時(shí)，要安靜午休，別人睡覺時(shí)，不能去打擾，要靜悄悄的。

6.師：“樹葉寶寶要睡了，寶寶抱一抱，拍一拍，晃一晃樹葉寶寶，讓他聽著音樂睡覺吧!”。

7.師：“你們的樹葉寶寶睡著了嗎?”

幼：睡著了。

師：那我們輕輕的抱著樹葉寶寶到小床上睡覺吧!

8.活動(dòng)結(jié)束

活動(dòng)反思

這次優(yōu)質(zhì)課評(píng)選活動(dòng)，我選擇了一節(jié)音樂欣賞活動(dòng)《飄到地上睡個(gè)覺》，因?yàn)槲矣X得托班孩子的年齡特點(diǎn)模仿力強(qiáng)，他們平時(shí)生活中喜歡抱著娃娃玩，像媽媽一樣哄娃娃睡覺。

本次活動(dòng)，孩子在整個(gè)活動(dòng)過程中比較感興趣。他們能配合老師安靜的搖著娃娃，合著優(yōu)美的音樂，活動(dòng)氛圍較好，基本達(dá)成了活動(dòng)目標(biāo)。第二個(gè)目標(biāo)嘗試用簡短的語言表達(dá)，孩子們還有所欠缺，在這個(gè)環(huán)節(jié)中內(nèi)容不夠豐富，我只是讓孩子跟我學(xué)說了一遍歌詞，可以讓孩子多說說歌詞內(nèi)容，在提問時(shí)多問問幾個(gè)孩子，使孩子參與的多一些。

本節(jié)活動(dòng)由于是一節(jié)欣賞優(yōu)美的音樂，同時(shí)，也與睡覺有關(guān)，所以，在活動(dòng)中，我故意放慢語速、語調(diào)，用一種比較親切的語氣跟孩子講話，這樣既能使孩子們進(jìn)入情境，又能增進(jìn)師幼之間的感情。

本次活動(dòng)我?guī)Ш⒆觽冏哌M(jìn)優(yōu)美的音樂中，哄著“樹葉寶寶”睡覺。這使孩子們切實(shí)體驗(yàn)到柔美、舒緩的音樂，他們也初步學(xué)會(huì)用簡短的語言表達(dá)，并知道了睡覺對(duì)身體有好處。

當(dāng)然在活動(dòng)中也存在著許多不足：

1.課堂內(nèi)容單一不夠豐富。

2.孩子在表演時(shí)動(dòng)作不夠優(yōu)美。

3.孩子參與性少。

4.在啟發(fā)孩子多思多說方面欠缺。

在以后教學(xué)中，我應(yīng)注意課前深挖教材，課堂上注意各環(huán)節(jié)的小細(xì)節(jié)，比如孩子的回答，教師的回應(yīng)，來充實(shí)自己的課堂，讓自己的課堂豐富起來。在備課時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備得細(xì)一些，注意師幼間的互動(dòng)，幼兒與幼兒之間的互動(dòng)。這樣整節(jié)活動(dòng)才會(huì)有血有肉，豐富多彩。

小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案篇二

睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)家庭來說，重要性也不可低估。良好的睡眠，帶給人們健康的人生，和諧的家庭。針對(duì)國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會(huì)提出了xxx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

鑒于公眾對(duì)科學(xué)地促進(jìn)睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認(rèn)識(shí)，我國睡眠科學(xué)的基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)研究、睡眠藥物以及睡眠健康產(chǎn)品的科技研發(fā)還嚴(yán)重滯后于當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的客觀現(xiàn)實(shí)，中國睡眠研究會(huì)呼吁中國的睡眠科學(xué)工作者，積極投身于睡眠科學(xué)研究和科學(xué)普及工作，為中國公眾提供科學(xué)的睡眠知識(shí)。同時(shí)要加強(qiáng)心理干預(yù)，減少睡眠障礙的發(fā)生，促進(jìn)和提升我國睡眠健康產(chǎn)業(yè)的自主研發(fā)能力。促進(jìn)和提升健康睡眠產(chǎn)品(如睡眠藥品、睡眠環(huán)境、臥具、助眠系統(tǒng)等)的開發(fā)，給公眾以安全、有效的高科技、高質(zhì)量的睡眠相關(guān)產(chǎn)品。改善大眾的睡眠健康，開展科學(xué)睡眠學(xué)術(shù)交流，以多種傳媒形式(報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)、視頻等)傳播科學(xué)睡眠知識(shí)，高效利用專業(yè)睡眠醫(yī)學(xué)的有限的衛(wèi)生資源，為公眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。

最佳睡姿照片征集。全校各

第一步：相應(yīng)xxx年世界睡眠日主題，在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”，征集各類睡姿睡容。制作主題展板，宣傳世界睡眠日內(nèi)容目的及其重要性。

第二步：展出宣傳展板，對(duì)征集的.照片在二食堂廣場進(jìn)行展示并投票評(píng)比，對(duì)排名靠前的照片制作者進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

五、資源需要

作為策劃的正文部分，表現(xiàn)方式要簡潔明了，使人容易理解，但表述方面要力求詳盡，寫出每一點(diǎn)能設(shè)想到的東西，沒有遺漏。在此部分中，不僅僅局限于用文字表述，也可適當(dāng)加入統(tǒng)計(jì)圖表等;對(duì)策劃的各工作項(xiàng)目，應(yīng)按照時(shí)間的先后順序排列，繪制實(shí)施時(shí)間表有助于方案核查。人員的組織配置、活動(dòng)對(duì)象、相應(yīng)權(quán)責(zé)及時(shí)間地點(diǎn)也應(yīng)在這部分加以說明，執(zhí)行的應(yīng)變程序也應(yīng)該在這部分加以考慮。

這里可以提供一些參考方面：會(huì)場布置、接待室、嘉賓座次、贊助方式、合同協(xié)議、媒體支持、校園宣傳、廣告制作、主持、領(lǐng)導(dǎo)講話、司儀、會(huì)場服務(wù)、電子背景、燈光、音響、攝像、信息聯(lián)絡(luò)、技術(shù)支持、秩序維持、衣著、指揮中心、現(xiàn)場氣氛調(diào)節(jié)、接送車輛、活動(dòng)后清理人員、合影、餐飲招待、后續(xù)聯(lián)絡(luò)等。請(qǐng)根據(jù)實(shí)情自行調(diào)節(jié)。

活動(dòng)的各項(xiàng)費(fèi)用在根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行具體、周密的計(jì)算后，用清晰明了的形式列出。

內(nèi)外環(huán)境的變化，不可避免的會(huì)給方案的執(zhí)行帶來一些不確定性因素，因此，當(dāng)環(huán)境變化時(shí)是否有應(yīng)變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大，應(yīng)急措施等也應(yīng)在策劃中加以說明。

注明組織者、參與者姓名、嘉賓、單位(如果是小組策劃應(yīng)注明小組名稱、負(fù)責(zé)人)。

小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案篇三

1、結(jié)合“3.21”國際睡眠日的契機(jī)讓學(xué)生通過活動(dòng)了解和認(rèn)識(shí)有關(guān)健康睡眠的一些知識(shí)，睡眠與健康的重要關(guān)系，提高自身的睡眠質(zhì)量。

2、通過身臨其境的調(diào)查實(shí)踐，提高學(xué)生對(duì)科學(xué)健康知識(shí)的濃厚興趣，并引導(dǎo)學(xué)生綜合應(yīng)用學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行分析研究，提高綜合應(yīng)用知識(shí)的能力。

3、在調(diào)查活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生收集、處理信息的能力及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和人際交往的能力。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

4、向?qū)W生介紹收集信息和處理信息及調(diào)查、訪問的基本方法。

5、共同制定一份關(guān)于身邊的人們睡眠現(xiàn)狀、已有的健康睡眠知識(shí)的調(diào)查問卷。

6、向?qū)W生介紹一些關(guān)于健康睡眠的知識(shí)。

7、將學(xué)生分成若干調(diào)查小組，分工調(diào)查睡眠各個(gè)方面的知識(shí)和現(xiàn)狀。

三、活動(dòng)過程

本活動(dòng)可由個(gè)人或小組收集資料，在小組或班級(jí)進(jìn)行交流、討論、評(píng)比;調(diào)查活動(dòng)由全班統(tǒng)一組織，分組實(shí)施。

1、基本活動(dòng)：認(rèn)識(shí)睡眠現(xiàn)狀及健康睡眠的重要意義。

(1)師先介紹一些健康睡眠的知識(shí)，以及睡眠不足和質(zhì)量不高的危害，引起學(xué)生對(duì)睡眠問題的關(guān)注和興趣，產(chǎn)生去調(diào)查研究的內(nèi)在需要。

(2)個(gè)人或幾人小組，通過到圖書館或上網(wǎng)或請(qǐng)教認(rèn)識(shí)的醫(yī)生等各種渠道收集有關(guān)睡眠的各方面的知識(shí)，以及一些實(shí)際案例，為調(diào)查睡眠現(xiàn)狀和交流、討論作準(zhǔn)備。

為了便于學(xué)生有較明確的方向，可擬定一些小專題供學(xué)生參考。如“什么是睡眠”“睡眠的最佳時(shí)間是什么時(shí)候”“每天應(yīng)該睡多久”“健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么”等。

(3)小組討論選定一個(gè)專題制定一份調(diào)查問卷，以小組為單位調(diào)查社會(huì)各界人士的睡眠現(xiàn)狀及對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)情況。指導(dǎo)學(xué)生按年齡段選擇調(diào)查對(duì)象，確定調(diào)查的內(nèi)容和方法。

(4)整理調(diào)查到的信息，將它們整理成一份“調(diào)查報(bào)告(內(nèi)含調(diào)查到的情況以及與自己了解到的知識(shí)進(jìn)行對(duì)比分析后得出的結(jié)論)”(當(dāng)然，對(duì)小學(xué)生的要求不能過高，有基本框架在即可)在班級(jí)中以小組為單位進(jìn)行交流。

2、拓展與延伸。

對(duì)策。

(2)策劃一次“健康睡眠知識(shí)知多少”的宣傳活動(dòng)，各組可以發(fā)揮特長以各種形式如“講故事”“演小品”或組織宣傳小隊(duì)深入群眾、全校師生開展宣傳活動(dòng)。

3、教師指導(dǎo)策略。

別是遇到學(xué)生不明白或有爭議的問題是，教師要適時(shí)加以引導(dǎo)。

4、學(xué)生學(xué)習(xí)方法。

小組間的交流、討論、表演、評(píng)選等，要求小組合作寫一篇調(diào)查報(bào)告，可將優(yōu)秀作品推薦到全校進(jìn)行交流、展示。

四、活動(dòng)評(píng)價(jià)。

1、從以下四個(gè)方面，對(duì)學(xué)生參與活動(dòng)的表現(xiàn)進(jìn)行量化評(píng)價(jià)。

(1) 是否積極參與擬訂計(jì)劃，制定調(diào)查問卷。

(2) 是否積極參與調(diào)查研究，做到對(duì)調(diào)查對(duì)象有禮貌，與組員團(tuán)結(jié)協(xié)作。

(3) 是否能運(yùn)用多種手段從多種渠道廣泛收集資料。

(4) 是否樂意并主動(dòng)認(rèn)真地把調(diào)查結(jié)果與組員交流，在班級(jí)中匯報(bào)、積極參與調(diào)查小報(bào)告的撰寫。

2、填寫“活動(dòng)評(píng)價(jià)表”。(略)

小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案篇四

健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病

向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)

識(shí)，呼吁大家合理安排時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間；呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。

為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

20xx年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病”，據(jù)報(bào)導(dǎo)，在重重壓力下，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3。21睡眠日”調(diào)查中，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí)，66%網(wǎng)友睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報(bào)導(dǎo)說，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

20xx年國際世界睡眠日活動(dòng)主題為“xxx”，我們這次活動(dòng)的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”，由于大學(xué)生所處的社會(huì)背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動(dòng)的意義，不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日，同時(shí)也向大家呼吁對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。

1、3月19日之前，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板（介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站）；理學(xué)院心理自助中心做一塊展板（介紹世界睡眠日）

2、3月13日之前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單，并打印出來（300張）；在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

3、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。

4、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。

5、3月19日前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

6、3月19日晚，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。

2、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開始，每塊展板由兩人講解，由十

人組成宣傳隊(duì)在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單，并進(jìn)行宣傳；

3、扎氣球趣味答題活動(dòng)：將一塊空展板劃分成若干塊

小區(qū)域，并編以編號(hào)，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。

活動(dòng)當(dāng)天，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問題的提問以及禮品的贈(zèng)送。

4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，

每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動(dòng)開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí)，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者?？色@得由中心提供的紀(jì)念小禮品。

活動(dòng)當(dāng)天，由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù)，一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。

5、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動(dòng)：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日，并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念，讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動(dòng)的意義。

由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。

【活動(dòng)注意事項(xiàng)】

1、活動(dòng)各部份具體展開由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書為準(zhǔn)。

2、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。

小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案篇五

二、活動(dòng)背景：20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

20xx年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。據(jù)報(bào)導(dǎo)，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時(shí)，66%的人睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報(bào)導(dǎo)說，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

三、活動(dòng)目的：講解睡眠與精神的重要關(guān)系，讓人們意識(shí)到好的精神有助于好睡眠。

四、面向?qū)ο螅耗暇┤士滇t(yī)院周圍居民

五、活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月21日

六、活動(dòng)地點(diǎn)：南京仁康醫(yī)院一樓前廣場

七、執(zhí)行部門：南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院

八、活動(dòng)流程

前期

1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上

3、3月21日前，制作主題為“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅

4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進(jìn)行采訪報(bào)道

中期

6、13點(diǎn)30分集合，進(jìn)行合影留念，活動(dòng)結(jié)束

后期：

1、整理相關(guān)資料，做好活動(dòng)總結(jié)

2、清潔活動(dòng)現(xiàn)場

小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案篇六

除了疾病等因素外，很多人睡不好純粹是因?yàn)椴涣嫉乃吡?xí)慣。那怎么做才是正確的呢?幾位醫(yī)生支了幾招。

首先，應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺，定時(shí)起床，不要賴床。不要因?yàn)榍耙惶鞗]睡好，今天就特別早地上床睡覺，這反而會(huì)引起失眠。建議當(dāng)真正有困意的.時(shí)候再上床睡覺。

再次，絕對(duì)不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情。很多人喜歡睡前玩電子設(shè)備，這會(huì)使睡眠效率(睡著時(shí)間占躺在床上全部時(shí)間的百分比)降低。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。

最后，保持良好平和的心態(tài)。思慮太多，過于激動(dòng)都會(huì)影響入睡。放寬心，讓自己放松，晚上才能睡得好，白天也更有精神應(yīng)對(duì)棘手的事情。