無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

撕紙的基本方法篇一

很多人在涂指甲油前都不會(huì)先在指甲上涂一層透明的甲油，通常都是將指甲清洗干凈后就開始擦指甲油了。其實(shí)，正確的上指甲油的方法是要在上彩色指甲油前先在指甲上涂一層薄薄的透明指甲油，我們通常叫底油，上底油能夠使指甲油的顏色保持得更長(zhǎng)久，而且還有助于預(yù)防色素沉淀。在上底油時(shí)要遵循先中間后兩側(cè)的涂刷順序。

涂指甲油的時(shí)候動(dòng)作一定要快，不要拖泥帶水，這樣反而涂不好，基本都是三筆涂完。先從指甲根部的中間開始向甲尖方向一涂到頭。在刷顏色時(shí)，指甲油刷應(yīng)稍微離開軟皮部位，注意不要將顏色沾到軟皮上。一般情況，指甲油都是從指甲的頂部開始脫落，因此，將指甲油刷在指甲頂端部分可以避免這種情況，如果不小心將指甲油刷到旁邊，可以用小棉棒沾點(diǎn)洗甲水小心擦拭。

第二次上色可以使指甲油的顏色更加飽滿持久，而且為了避免刷痕的出現(xiàn)，可以選擇一些水性指甲油，無論你刷多少次，都不會(huì)有刷痕出現(xiàn)。一般指甲油我們都建議在指甲上保留三天一定要卸掉了，不然時(shí)間久了，指甲的透氣性下降，會(huì)傷害到我們的指甲，久而久之指甲就會(huì)發(fā)黃變脆，分層易斷。如果你想讓指甲油在你的指甲上保持更久的時(shí)間，那么建議你選擇水性指甲油，因?yàn)檫@種指甲油有別于油性的指甲油，不含有毒化學(xué)成分，在指甲上留久了也不會(huì)影響指甲的透氣性。

亦稱亮油，一般上了完彩色指甲油，我們通常都會(huì)等干得差不多的時(shí)候再涂一層保護(hù)油，可以使指甲顏色更為亮麗，更為持久，建議每隔1-2天涂一次亮油。

涂指甲油時(shí)先左手后又右手，先小指然后是無名指、中指、食指最后是大拇指逐一進(jìn)行。涂甲油的手合和拿刷子的手要穩(wěn)，不要抖動(dòng)，涂完指甲油后不要馬上去做家務(wù)，最好在一個(gè)小時(shí)后再動(dòng)手干活。甲油完全凝固需要12小時(shí)，此前最好不要用熱水洗手，以免甲油失去原有的光澤。

撕紙的基本方法篇二

外傷

大量出血或流血不止時(shí)，立即止血。最初可用清潔軟布對(duì)著傷口用力壓迫，如未止住，改用壓迫止血點(diǎn)。不要用棉花、草紙、藥膏等擦抹傷口，特別是頭、胸、腹等部位受傷時(shí)，易引起感染。如果傷口深達(dá)肌肉時(shí)會(huì)有破傷風(fēng)的危險(xiǎn)，找醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚?，并?yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。

踩到針或鐵釘

不要驚慌，小心地完全地將扎入肉中的針或釘拔取出來。因傷口小而深，最易化膿，應(yīng)擠壓一些血出來以消毒。如仍有異物殘留肉中，最好用x線檢查來確定，并要注射破傷風(fēng)抗毒素。鐵釘折斷時(shí)，不要將取出的部分扔掉，讓醫(yī)生確定是否還有殘留。

骨折

如果有骨折，不要亂走動(dòng)或做其他活動(dòng)，同時(shí)不要隨意將骨折部位試行屈入。如果折斷的骨骼露在外面并有出血，應(yīng)立即進(jìn)行外傷處理和止血處理。手足部骨折，可用小夾板支撐固定好。頸部、脊柱和腰部骨折，讓傷者躺在木板上，再用軟墊或毛巾卷扎固定好傷部。搬運(yùn)傷者時(shí)，應(yīng)預(yù)先做好固定工作，以確保在搬運(yùn)過程中的安全。

關(guān)節(jié)脫位

使脫位的關(guān)節(jié)固定成最舒適的位置，不要自行強(qiáng)硬把脫出的部位整復(fù)原狀。脫臼有可能會(huì)合并骨折，應(yīng)及早接受醫(yī)生的診治。

急性扭傷

用冷濕布包扎，應(yīng)注意扭傷可引起骨折現(xiàn)象。手足扭傷，應(yīng)將患肢抬高。腫脹嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛明顯加重或出現(xiàn)皮下淤斑時(shí)，可能發(fā)生骨折。搬運(yùn)時(shí)不要移動(dòng)患部，固定后再搬運(yùn)。受傷后不要立即入浴或按摩，休息到疼痛和腫脹消退后才能逐漸活動(dòng)患部。

燙傷后處理方法

燒燙傷是生活中常見的意外傷害，沸水、滾粥、熱油、熱蒸氣的燒燙是常會(huì)發(fā)生的事。對(duì)某些燒燙傷，如果處理及時(shí)，就不會(huì)導(dǎo)致不良的后果。

一、燒燙傷的表現(xiàn)

燒燙傷的`嚴(yán)重程度主要根根燒燙傷的部位、面積大小和燒燙傷的深淺度來判斷。燒燙傷在頭面部，或雖不在頭面部，但燒燙傷面積大、深度深的，都屬于嚴(yán)重者。

燒燙傷按深度，一般分為三度：

1.一度燒燙傷：只傷及表皮層，受傷的皮膚發(fā)紅、腫脹，覺得火辣辣地痛，但無水泡出現(xiàn)。

2.二度燒燙傷：傷及真皮層，局部紅腫、發(fā)熱，疼痛難忍，有明顯水泡。

3.三度燒燙傷：全層皮膚包括皮膚下面的脂肪、骨和肌肉都受到仿害，皮膚焦黑、壞死，這時(shí)反而疼痛不劇烈，因?yàn)樵S多神經(jīng)也都一起被損壞了。

二、燒燙傷的救護(hù)

燒燙傷的程度不同，采取的救護(hù)措施也不同。

30分鐘左右就能完全止痛。隨后用雞蛋清或萬(wàn)花油或燙傷膏涂于燙傷部位，這樣只需3~5天便可自愈。

應(yīng)當(dāng)注意，這種“冷卻治療”在燒燙傷后要立即進(jìn)行，如過了5分鐘后才浸泡在冷水中，則只能起止痛作用，不能保證不起水泡，因?yàn)檫@5分鐘內(nèi)燒燙的余熱還繼續(xù)損傷肌膚。

如果燒燙傷部位不是手或足，不能將傷處浸泡在水中進(jìn)行“冷卻治療”時(shí)，則可將受傷部位用毛巾包好，再在毛巾上澆水，用冰塊敷效果可能更佳。

如果穿著衣服或鞋襪部位被燙傷，千萬(wàn)不要急忙脫去被燙部位的鞋襪或衣褲，否則會(huì)使表皮隨同鞋襪、衣褲一起脫落，這樣不但痛苦，而且容易感染，延住病程。最好的方法就是馬上用食醋(食醋有收斂、散疼、消腫、殺菌、止痛作用)或冷水隔著衣褲或鞋襪澆到傷處及周圍，然后才脫去鞋襪或衣褲，這樣可以防止揭掉表皮，發(fā)生水腫和感染，同時(shí)又能止痛。接著，再將傷處進(jìn)行“冷卻治療”，最后涂抹雞蛋清、萬(wàn)花油或燙傷膏便可。

2.燒燙傷者經(jīng)“冷卻治療”一定時(shí)間后，仍疼痛難受，且傷處長(zhǎng)起了水泡，這說明是“二度燒燙傷”。這時(shí)不要弄破水泡，要迅速到醫(yī)院治療。

3.對(duì)三度燒燙傷者，應(yīng)立即用清潔的被單或衣服簡(jiǎn)單包扎，避免污染和再次損傷，創(chuàng)傷面不要涂擦藥物，保持清潔，迅速送醫(yī)院治療。

如果你不方便去醫(yī)院，我現(xiàn)在給你一個(gè)方法，還可以的鹽酸黃連素片，研細(xì)末，用香油調(diào)勻，注意不要太稀。把傷口清洗干凈，消毒，然后用上述藥物涂抹，用無菌紗布包扎，1次/2天/。2--3次就可以愈合。

撕紙的基本方法篇三

首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈; 然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的丹田，用力使丹田鼓起，手要反作用在丹田上，要用力，在鼓起的時(shí)候要漸漸用力，不要一下鼓起來 從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時(shí)間然后到最強(qiáng)的時(shí)候，持續(xù)五秒鐘 最后，漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時(shí)間整個(gè)過程，注意不要呼吸。

這是一個(gè)循環(huán)，每天這樣練功，兩個(gè)小時(shí)，半年的時(shí)間你的唱功一定會(huì)很實(shí)力，但中間不要停止，特別是第一個(gè)星期的七天，一定要堅(jiān)持下來練自己的肺活量，多游泳，多跑步!多看一些音樂錄影帶，看一下其他歌手唱歌時(shí)的口型，多模仿!多唱，多練 最好找一個(gè)專業(yè)的老師，指導(dǎo)一下，才不會(huì)誤入歧途，不會(huì)把聲帶損害，要注意唱歌時(shí)不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳的遠(yuǎn)而穩(wěn)，注意運(yùn)用氣息，否則會(huì)使聲帶生繭。

聲音忌諱大聲喊叫。

其實(shí)我們都要避免：

1、大聲喊叫;

2、在具備充足睡眠后，每天用聲不準(zhǔn)超過兩小時(shí)[總用聲量]，長(zhǎng)期超量用聲，必然導(dǎo)致聲帶病變[壞嗓子]!

撕紙的基本方法篇四

跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對(duì)外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機(jī)體的恢復(fù)也會(huì)比較快些。下面由小編為大家分享跳繩基本方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

1、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個(gè)膝蓋彎里，或者自然的垂到腳后跟處。

2、選擇合適的跳繩長(zhǎng)度。跳繩太長(zhǎng)太多都不好，不利于順暢的練跳繩?？梢愿鶕?jù)你的身高選擇適合的跳繩長(zhǎng)度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長(zhǎng)，跳繩卡在膝蓋彎里，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長(zhǎng)度適合。

3、跳繩時(shí)用手腕帶動(dòng)跳繩，而不是手臂。跳繩時(shí)手臂盡量避免大幅度晃動(dòng)，而是手腕在靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)跳繩，這樣跳的時(shí)間長(zhǎng)，也不容易累。

4、把握好跳繩下落的時(shí)機(jī)再起跳。這時(shí)練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時(shí)從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協(xié)調(diào)一致。當(dāng)跳繩即將到達(dá)膝蓋部位時(shí)，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時(shí)間長(zhǎng)了體力不支，很快就跳不動(dòng)了。

5、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面;甩的過低，跳繩很長(zhǎng)一段砸到地面上，都會(huì)增加失誤。比較理想的是跳繩只有20里面左右的長(zhǎng)度接觸地面。

6、練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節(jié)奏。當(dāng)跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從后往前跳等花式跳繩時(shí)，一定要把握好節(jié)奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時(shí)間長(zhǎng)。

1、增加免疫力

跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對(duì)外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機(jī)體的恢復(fù)也會(huì)比較快些。

2、夯實(shí)肌肉群

跳繩首先就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身整體都有個(gè)提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉伸。

3、培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性

跳神需要我們雙手也搖動(dòng)起來，并且同時(shí)要注意腳步不踩到繩子，這就是培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性的良好方式之一。

4、瘦腿瘦身

跳繩瘦腿瘦身的功效是很顯著的，因?yàn)槲覀冊(cè)谔K的過程中，一直需要使用雙腿上下彈動(dòng)，自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。

5、增加心肺能力

跳繩對(duì)心肺耐受力的鍛煉還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發(fā)力，很容易就會(huì)出汗，呼吸喘息，這些都是增加心肺能力的前提。

只要有一條繩子和大約半坪的空間，就可以做到。一天跳繩5分鐘，效果相當(dāng)于慢跑1.5公里。qqe窈窕減肥瘦身由于跳繩的運(yùn)動(dòng)量大于慢跑，所以不可隨時(shí)想到就做，否則反而容易疲勞，造成反效果。應(yīng)該先有5-6分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，作腿部屈伸，半蹲旋轉(zhuǎn)膝蓋，活動(dòng)腿踝、肩膀、手腕等動(dòng)作。

使用的跳繩以塑膠制品較佳，應(yīng)選實(shí)心、稍粗、有重量感的繩子，才能保持身體的平衡。至于長(zhǎng)度，最適宜的是兩腿踩住中心部分，能拉到胸口高度者。握繩的方法，是拇指與其它四指分開，平行握住。手的位置在腰骨附近，手腕固定。上下擺動(dòng)地?fù)芘K柄，即可減少疲勞感。

膝蓋以“〈”字型屈伸，眼睛注視前方向7—8公尺處。手臂張得太開或膝蓋直立，都是不正確的.姿勢(shì)，應(yīng)避免。不必整個(gè)腳底著地，而是只以腳尖著地即可。

以呼吸不困難，能和別人談話程度跳動(dòng)100下(約1分鐘)。剛開始可能會(huì)喘，感覺痛苦，這時(shí)可休息一下，調(diào)整呼吸。隨后逐漸增加次數(shù)，一次可以跳500下(5分鐘)時(shí)就可以達(dá)到苗條的目的。

1、如果我們剛開始學(xué)會(huì)跳繩，我們?cè)谶x擇繩子的時(shí)候，最好挑選一些比較硬的繩子，因?yàn)槿绻K子太輕，在把繩子揚(yáng)起和放下的時(shí)候，容易變形，對(duì)于剛開始學(xué)會(huì)跳繩的人來說不是太適合。如果我們跳繩已經(jīng)很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。

2、在跳繩的時(shí)候，我們可以穿鞋底比較軟，鞋幫比較高的運(yùn)動(dòng)鞋。因?yàn)榇┻@樣的鞋子在跳繩的時(shí)候，能夠很好地保護(hù)腳部，使腳部不容易扭傷。如果鞋底較硬，在跳繩的時(shí)候，感覺不輕便，并且腳部會(huì)產(chǎn)生不舒服的感覺。

3、我們?cè)谶x擇跳繩地點(diǎn)的時(shí)候，也要注意，最好選擇比較軟一些的地面，對(duì)我們的腳比較有好處。不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因?yàn)槲覀兇┑男妆容^軟，所以在跳繩的時(shí)候一定要選擇好跳繩的地點(diǎn)。

4、我們?cè)谔K的時(shí)候，可以兩只腳同時(shí)著地，也可以兩只腳交替著地，這要根據(jù)我們個(gè)人的喜好而定。 在跳繩的時(shí)候，我們?nèi)绻杏X跳累了，可以歇一會(huì)兒，再接著跳。不要硬撐著堅(jiān)持跳。

5、我們?cè)谶M(jìn)行減肥跳繩的時(shí)候，一般每分鐘跳80次左右就可以了，持續(xù)跳半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以了，每次跳繩的持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，如果跳繩的時(shí)間過長(zhǎng)，我們的身體吃不消，如果時(shí)間過短，起不到鍛煉的作用。

6、我們?cè)谔K的時(shí)候，最好不要在飯前跳繩，因?yàn)樵陲埱疤K，身上的血液都流到骨骼肌上了，對(duì)于消化不利。也不宜在飯后立即跳繩，因?yàn)樵诔燥柡筮M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸道的功能會(huì)造成影響。我們可以在飯前1個(gè)小時(shí)以前和飯后1個(gè)小時(shí)以后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

撕紙的基本方法篇五

你的結(jié)果正確嗎?不能只等教師的評(píng)判，重要的是自己心里要清楚，對(duì)自己的學(xué)習(xí)有一個(gè)清楚的評(píng)價(jià)，這是優(yōu)秀學(xué)生必備的學(xué)習(xí)品質(zhì)。

驗(yàn)證法應(yīng)用范圍比較廣泛，是需要熟練掌握的一項(xiàng)基本功。應(yīng)當(dāng)通過實(shí)踐訓(xùn)練及其長(zhǎng)期體驗(yàn)積累，不斷提高自己的驗(yàn)證能力和逐步養(yǎng)成嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的好習(xí)慣。

(1)用不同的方法驗(yàn)證。教科書上一再提出：減法用加法檢驗(yàn)，加法用減法檢驗(yàn)，除法用乘法驗(yàn)算，乘法用除法驗(yàn)算。

(2)代入檢驗(yàn)。解方程的結(jié)果正確嗎?用代入法，看等號(hào)兩邊是否相等。還可以把結(jié)果當(dāng)條件進(jìn)行逆向推算。

(3)是否符合實(shí)際。“千教萬(wàn)教教人求真，千學(xué)萬(wàn)學(xué)學(xué)做真人”陶行知先生的話要落實(shí)在教學(xué)中。比如，做一套衣服需要4米布，現(xiàn)有布31米，可以做多少套衣服?有學(xué)生這樣做：31÷4≈8(套)

按照“四舍五入法”保留近似數(shù)無疑是正確的，但和實(shí)際不符合，做衣服的剩余布料只能舍去。教學(xué)中，常識(shí)性的東西予以重視。做衣服套數(shù)的近似計(jì)算要用“去尾法”。

(4)驗(yàn)證的動(dòng)力在猜想和質(zhì)疑。牛頓曾說過：“沒有大膽的猜想，就做不出偉大的發(fā)現(xiàn)?！薄安隆币彩墙鉀Q問題的一種重要策略?？梢蚤_拓學(xué)生的思維、激發(fā)“我要學(xué)”的愿望。為了避免瞎猜，一定 學(xué)會(huì)驗(yàn)證。驗(yàn)證猜測(cè)結(jié)果是否正確，是否符合要求。如不符合要求，及時(shí)調(diào)整猜想，直到解決問題。

撕紙的基本方法篇六

如果開奶這步?jīng)]做好，寶寶可能會(huì)拒絕母乳，媽媽也會(huì)因奶水不足或發(fā)生奶漲和奶結(jié)，而使母乳喂養(yǎng)中途受阻，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生急性乳腺炎。所以，正確的開奶是成功實(shí)施母乳喂養(yǎng)的關(guān)鍵。下面是小編為大家整理的產(chǎn)后開奶基本方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

母乳是嬰兒成長(zhǎng)最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長(zhǎng)所需的所有營(yíng)養(yǎng)和抗體，特別是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供給寶寶身體熱量之外，還滿足寶寶腦部發(fā)育所需的脂肪(腦部60%的結(jié)構(gòu)來自于脂肪);豐富的鈣和磷可以使寶寶長(zhǎng)的又高又壯;免疫球蛋白可以有效預(yù)防及保護(hù)嬰兒免于感染及慢性病的發(fā)生;比非得因子和寡糖可以抑制腸道病菌增生和幫助消化。除此之外，哺喂母乳的親密接觸和親子關(guān)系可刺激嬰兒腦部及心智發(fā)育。母乳內(nèi)含有乳鐵蛋白(重要)、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和牛磺酸等，因此咱們可以發(fā)現(xiàn)母乳是一種復(fù)雜的成分。

另外就是初乳、過度乳和成熟乳的區(qū)別。

(1)初乳：產(chǎn)后7天內(nèi)新媽媽分泌的乳汁稱為初乳，也稱之為黃金乳。初乳也被稱為出生后最早獲得的口服免疫抗體，因?yàn)槌跞橹泻鞍踪|(zhì)量比成熟乳多，尤其是分泌型iga(siga)。初乳中脂肪和乳糖含量則要比成熟乳少。但蛋白質(zhì)及有形物質(zhì)比較多，所以質(zhì)地粘稠。初乳曾現(xiàn)出淡黃色，含有大量的胡蘿卜素。在開奶后的頭三天里，這時(shí)乳房中乳汁尚未充盈，所以寶寶每次吸奶都可以吸出2-20毫升的初乳。

(2)過渡乳：產(chǎn)后7-14天所分泌的乳汁稱為過渡乳，是初乳向成熟乳的過渡乳。過渡乳中蛋白質(zhì)含量逐漸減少，脂肪和乳糖含量則逐漸增加。

(3)成熟乳：產(chǎn)后 14天后所分泌的乳汁稱為成熟乳。但實(shí)際上，乳汁要產(chǎn)后30天左右才會(huì)趨于穩(wěn)定。

(1)乳腺出了問題

如果你產(chǎn)后感到乳房脹大和腫痛，但乳汁就是出來的.話，那就要考慮有乳腺管不通的情況了。乳腺管不通常常是由于乳腺管當(dāng)中存有毛絮或者是炎癥引起。乳腺管不通重在預(yù)防。為了避免這種情況，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g就應(yīng)提高警惕，不要把內(nèi)衣系得過緊，選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的內(nèi)衣。孕期最好進(jìn)行一次乳腺超聲的檢查，看看自己是否適合母乳喂養(yǎng)。另外新媽媽要注意，入股乳腺管不通，千萬(wàn)不要催乳，而應(yīng)先疏通乳腺管。

(2)喂養(yǎng)方式不當(dāng)

有些人在寶寶出生后，習(xí)慣性用奶瓶為寶寶，這就使得寶寶產(chǎn)生“乳頭錯(cuò)覺”，導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳;所以孩子出生后要早早地讓寶寶吸吮乳房，一來可以讓孩子喝到最為珍貴的初乳，二來寶寶的允吸更夠更好地刺激乳汁分泌。另外要保證嬰兒吸吮時(shí)間和次數(shù)。

(3)身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不夠

產(chǎn)婦在分娩時(shí)失血過多，再加上本身體質(zhì)虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致奶水久久不下。這時(shí)一定要讓產(chǎn)婦好好休息，同時(shí)在乳腺管通常的情況下進(jìn)行，注意飲食調(diào)理，多喝些富含蛋白質(zhì)的湯水，讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體機(jī)能，奶水會(huì)慢慢回來的。

(4)心情不好，情緒低落

媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會(huì)減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒。保持愉快的心情，家人也要多給予關(guān)心。

分娩后由于不能立刻進(jìn)食高營(yíng)養(yǎng)高能量的食物，乳汁分泌會(huì)比較緩慢。特別是剖宮產(chǎn)的孕婦，由于剖宮產(chǎn)以后必須要通便通氣才能正常進(jìn)食，因此在前1-5天內(nèi)母乳的分泌會(huì)因身體素質(zhì)的關(guān)系受到比較大的影響，但是寶媽們也必須要遵循開奶的基本步驟哦。

首先媽媽要保持好心情舒暢，這是最關(guān)鍵的。有的媽媽可以產(chǎn)后有一定的抑郁癥，或者是因?yàn)閷殞毘霈F(xiàn)了某種程度的問題在醫(yī)院住院。這時(shí)就需要媽媽們調(diào)整好自己的心情，為了寶寶的口糧而努力哦。

然后是堅(jiān)持拔奶，現(xiàn)在市場(chǎng)上有電動(dòng)吸奶器，可以為寶媽們節(jié)省很多人力，但是每次使用之前記得消毒哦。在拔奶之前必須先熱敷一下，用熱毛巾折疊后圍繞在乳頭周圍，注意不要熱敷乳頭。在開始使用拔奶器的時(shí)候注意頻率不要過快過猛，先溫和后加大頻率和進(jìn)氣量!然后用手指按壓乳房。由于新生媽媽初乳非常少，在新生兒吃完奶以后也要進(jìn)行拔奶，這樣可以刺激乳頭多分泌。如果總是發(fā)現(xiàn)乳頭有硬塊不要盲目進(jìn)行按壓，注意動(dòng)作輕柔，以免患乳腺炎。條件允許可以請(qǐng)專業(yè)催乳師。

其次就是吃的東西，前面提到了母乳的主要成分，那咱們遵循的原則也就是按需補(bǔ)充!蛋白質(zhì)的脂肪是乳汁的主要成分，那我們就需要補(bǔ)充大量含蛋白質(zhì)的食物，如鮮魚湯、雞湯、鮮奶(產(chǎn)后頭5天不要喝，容易脹氣)、豬蹄等高蛋白食物。然后就是補(bǔ)充乳汁中的微量元素，其中有綠色蔬菜，如菠菜、豆類、甘薯等。推薦幾種簡(jiǎn)單菜譜：1、豬蹄燉黃花菜，2、鯽魚燉木耳，3、甜酒黃糖充雞蛋。