無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

罰憋尿一個月篇一

1、對全員進行團隊精神培訓，了解員工對培訓內(nèi)容理解貫徹程度，車間將利用工作或業(yè)余時間和員工進行思想交流，掌握員工思想動態(tài)，便以更好地開展工作穩(wěn)定職工隊伍。

2、車間協(xié)同班組將繼續(xù)持之以恒的全面推行5s管理，整理整頓生產(chǎn)現(xiàn)場。并要求班組利用班會強化員工安全意識，杜絕安全事故的發(fā)生。

3、本月車間將對原輔料、機物料實行專人管理，對原輔料、機物料的使用采取計劃控制，繼續(xù)加強節(jié)能降耗杜絕浪費，全面提高成本控制意識，并分解指標到班組。對各項成本指標要逐漸細化責任到人。定期對消耗指標進行細致分析，并針對性的控制。

4、合理組織生產(chǎn)保證生產(chǎn)計劃的同時，強化班組管理人員的生產(chǎn)組織能力，定期分崗位召開班組長會議，強調生產(chǎn)計劃的嚴肅性，針對崗位的瓶頸，集思廣益提出解決措施、查找改進不足，提高整體工作效率。

5、協(xié)同品質在壓制退火環(huán)節(jié)加強產(chǎn)品電感管控能力，提高電感分級合格率。全員繼續(xù)強化質量意識，加強崗位自檢力度，并結合車間制定的《質量問題及事故的處理規(guī)定》，嚴格考核貫徹崗位質量管理，杜絕人為質量問題及客戶投訴的發(fā)生。

6、本月設備組加強車間各機電設備計劃檢修執(zhí)行程度。重點對幾臺機械壓機潤滑系統(tǒng)運行情況監(jiān)控，不出現(xiàn)因潤滑不夠造成的設備故障。

7、針對9月份的不足之處進行改善。

罰憋尿一個月篇二

一、對于老客戶，和固定客戶，要經(jīng)常保持聯(lián)系，在有時間有條件的情況下，送一些小禮物或宴請客戶，好穩(wěn)定與客戶關系。

二、在擁有老客戶的同時還要不斷從各種媒體獲得更多客戶信息。

三、要有好業(yè)績就得加強業(yè)務學習，開拓視野，豐富知識，采取多樣化形式，把學業(yè)務與交流技能向結合。

四、今年對自己有以下要求。

1、每周要增加x個以上的新客戶，還要有x到x個潛在客戶。

2、一周一小結，每月一大結，看看有哪些工作上的失誤，及時改正下次不要再犯。

3、見客戶之前要多了解客戶的狀態(tài)和需求，再做好準備工作才有可能不會丟失這個客戶。

4、對客戶不能有隱瞞和欺騙，這樣不會有忠誠的客戶。在有些問題上你和客戶是一直的。

5、要不斷加強業(yè)務方面的學習，多看書，上網(wǎng)查閱相關資料，與同行們交流，向他們學習更好的方式方法。

6、對所有客戶的工作態(tài)度都要一樣，但不能太低三下氣。給客戶一好印象，為公司樹立更好的形象。

7、客戶遇到問題，不能置之不理一定要盡全力幫助他們解決。要先做人再做生意，讓客戶相信我們的工作實力，才能更好的完成任務。

8、自信是非常重要的。要經(jīng)常對自己說你是的，你是獨一無二的。擁有健康樂觀積極向上的工作態(tài)度才能更好的完成任務。

9、和公司其他員工要有良好的溝通，有團隊意識，多交流，多探討，才能不斷增長業(yè)務技能。

10、為了今年的銷售任務每月我要努力完成?到?萬元的任務額，為公司創(chuàng)造更多利潤。

罰憋尿一個月篇三

人面對太多的事，太多的希望，哪怕有方向，有理想，也會迷茫。

時間如沙，記憶如影隨形，一個月的高中生活就在我手足無措中度過。可我的腦子還是一片空白，沒有任何可思考的，一堆作業(yè)，一片學生，上課，下課，上課，下課……像復印機似的一遍遍復印著昨天的事，我不想這樣，至少……至少讓我記住昨天，而不是沒有任何興趣像完成使命般過著所謂的日子。

如今，一個月招呼都不打，就走了，背影都沒給我留下。

我一肚子的懊惱，月考就像判官似的讓我恐懼它下的判書，我知道我沒有辦法，沒辦法阻止任何事物放緩一切不顧的腳步，所以我只能自我思考，想潦草的字和知識的不牢靠，越是這樣我越心慌，越是這樣我越反感，怪只怪自己太逞強吧！太逞強的讓自己不知疲倦的練字，讓自己牢記每個知識點，讓自己堅持寫完每一科的作業(yè)，一字一題都不落，生怕自己錯過，可我知道心靜才能寫出好字，找對方法才能懂得學習。知道歸知道，它和清醒是另一回事，有些事并不像說的那么容易，就像成功人說到自己成功是怎么辦到的一樣，不是說別人辦到你也辦得到一樣，這世間有太多因素的牽絆和阻擾，這會使你比別人多付一倍的努力才能得到。

哭哭笑笑，哭了笑，笑了又哭，一切不過是兜著彎子繞，一千多個日子不多也不少。他們說“不苦不累，高中無味；不拼不搏，等于白活?！蔽艺f“高中就是累死你一個，幸福你全家。”破釜沉舟，拼它個日出日落；背水一戰(zhàn)，干它個無怨無悔。如果時間可以停止，如果時間可以倒流，如果記憶可以更改，恐怕我們都不會變，沒了記憶的人，選擇還是從前和如初。青春讓人懷戀，卻只有一次，沒有人會憐惜你而邁小步伐，沒人會理會你劈荊斬棘留下的一身傷疤，我知道，我迷茫，我無措，就因為高中是個競爭的階段，所以我不想問為什么，毫無厘頭的為什么，甚至不知自己在干什么。

罰憋尿一個月篇四

1.加強對班內(nèi)幼兒的觀察，做好衛(wèi)生消毒工作，預防秋季傳染病發(fā)生。

2.加強幼兒體格鍛煉，增強幼兒體質。

3.認真填寫并發(fā)放幼兒反饋表。

4.認真創(chuàng)設好主題墻飾。

5.給幼兒更多的活動機會，使他們親近大自然，發(fā)現(xiàn)和感受秋天的變化，特別是落葉顏色的變化。

6.積極籌備團體操比賽。

安全工作

1.每天檢查幼兒書包，看是否有帶危險物品。

2.每周堅持給幼兒剪指甲。

3.戶外活動前提要求。

4.提醒幼兒不可以攀爬高處，更不可以從高處跳下。

5.不可以攀爬高處，也不從高處跳下。

家長工作

1.每周堅持給幼兒穿園服。

2.給家長發(fā)園訊通告訴幼兒回家作業(yè)，家長及時輔導。

3.配合組織好親子游。

4.記得幫幼兒帶衣服及毛巾。

罰憋尿一個月篇五

每天不少于1200大卡

無論你控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

學會控制總體的熱量

每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。當然，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。關鍵是要控制總體的熱量。

第一周

減肥剛開始時，首先是要改善日常飲食，特別是喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，想減肥就要戒除油膩、高熱和辛辣的食物，盡量清淡為好。推薦食物有：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包。

早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。

第二周

經(jīng)過第一周的排毒清腸，你會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。

早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴.全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水。

第三周

通過半個月的計劃，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半.前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶。蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃油膩食物和葷類食物。

第四周

終于到了最后一周的魔鬼減肥計劃，這一周可以逐漸開始恢復飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀.前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

我們的身體在經(jīng)過快速減肥后，體內(nèi)的營養(yǎng)物質會出現(xiàn)跟不上的情況，所以逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養(yǎng)。每一餐吃到六分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重復一周，相信鞏固效果會更好。

罰憋尿一個月篇六

家的味道，是爸爸戴著手套，在茶機搓揉，能工巧匠般泡出一碗碗芳香四溢清茶的味道。

兒時關于家的味道的記憶，隨著時光飛逝，尤其在異地求學中顯得愈發(fā)模糊。然而，在阿壩藏族羌族自治州馬爾康市中學支教的一年時間里，卻有幸重新找到了那種久違的家的味道。

6月的馬爾康，迎來了它一年一度的雨季。因為即將結束支教期，于是提前去一個結對幫扶的學生家庭家訪，和學生家長說明后續(xù)資助的相關問題。沒想到的是，婆婆(學生的外婆)一家人知道我即將結束為期一年的支教期時，特意準備為我送行。

他們早就知道我來自魚米之鄉(xiāng)浙江紹興，知道我愛吃魚。那天下午，婆婆瞞著我，冒著大雨前往集市去買魚。結果發(fā)現(xiàn)，因為放生日(藏歷節(jié)日，當天不能殺生，也不得買魚等動物)，集市里的魚攤都早已不見蹤影。無奈之下，婆婆家人只得冒雨前往魚販倉庫，幾經(jīng)波折，終于買到了一條魚。當天晚上親手熬煮魚肉湯，并挽留我一定吃完晚飯再回學校。

那一晚的魚肉湯，入口的魚肉，油而不膩，嫩而不腥。雖然婆婆一再表示，自己的廚藝有限，肯定不能做得如江浙大廚手中那純正的味道。然而，在我內(nèi)心深處，這味道，分明流淌的就是母親的味道和家的味道。

此外，當?shù)弥医Y束這邊的支教工作，又將在暑假前往泰國支教時，婆婆家人又硬是塞給我一個*，讓我不能拒絕。理由是孩子出遠門，家長一定要給孩子包一個*，寓意一路平平安安，紅紅火火。

雖然*的數(shù)額不大，但是枚枚泛黃的錢幣，都凝聚了婆婆一家人的溫暖和愛意。我想，這傳遞的是漢藏民族一家親的溫暖，這更是傳遞著漢藏同胞心連心的愛意。

這兩個小小的故事，讓我久久不能釋懷，眼眶里也一直噙著淚水。仔細想來，人的一生，總是在相逢和別離中度過。而這緣分，卻總是如此讓人難以割舍和忘懷。然而，在表達愛的時候，任何語言都顯得如此的蒼白和無力。

感恩婆婆一家人，感恩在藏區(qū)遇見的每一個有恩于我的人。是你們，讓我在藏區(qū)收獲溫暖，收獲感動，收獲家的味道。一路前行，有你真好!

罰憋尿一個月篇七

作為剛從學校出來的應屆畢業(yè)生，第一份工作就落在智通，來到智通，深深地被這個企業(yè)的文化所感染，我很認同智通的企業(yè)文化，智通的企業(yè)精神“統(tǒng)一，專一，事業(yè)第一”體現(xiàn)出了這一行業(yè)優(yōu)秀企業(yè)文化的特點。在這三個月的學習與親身感受之下，我更加堅定地要使自己成為一名合格并爭取優(yōu)秀的智通人，我對自己有信心，對智通更有信心。

一、 剛來的兩個星期，由于目前網(wǎng)站工作的需要，師傅指導一邊熟悉工作職位環(huán)境一邊學習asp，用了兩個星期系統(tǒng)地學習了這門從未接觸過的asp語言，為接下來一個月的工作打了堅實的基礎。

二、 接下來的時間，主要配合網(wǎng)站先前asp的后臺管理系統(tǒng)進行某些功能優(yōu)化與系統(tǒng)維護工作。先后完成了銷售管理模塊的最新注冊企業(yè)查詢、職業(yè)推薦給求職者、把求職者推薦給企業(yè)、會員職位刷新、職位刷新統(tǒng)計等幾個模塊的功能修改與優(yōu)化，解決了業(yè)務員帶權限控制的查詢、推薦時間的控制與查詢速度優(yōu)化、企業(yè)職位刷新時的權限控制與企業(yè)職位時效性的控制以及完成對各銷售組成員的職位數(shù)統(tǒng)計，職位刷新數(shù)統(tǒng)計的功能設計。在完成這些各種功能需求的時候，對后臺管理系統(tǒng)進行了深入的分析研究，因此對銷售管理模塊非常熟悉，給目前網(wǎng)站新版開發(fā)的后臺設計提了不少建設性的想法。之后還完成了logo管理模塊中的投票項目添加優(yōu)化與投票結果統(tǒng)計查詢修正、logo、banner的管理與文本文件的生成。還完成了客服管理模塊中后臺開通資料查詢的改進，企業(yè)管理、個人管理模塊查詢功能的改進。期間還完成了部分功能錯誤的修正，如校園招聘管理圖片不能上傳、文章類別不能修改、文章不能刪除等。

三、 目前新版是用jsp開發(fā)的，在這三個月里，我進一步對java，jsp的深入學習，了解了mvc模式開發(fā)，在這階段的學習期間，我以一個小商務系統(tǒng)的開發(fā)作為學習任務。還對當前流行的jive代碼與開發(fā)思想進行了初步的學習研究。

四、 作為一名系統(tǒng)開發(fā)與維護工作者，當然不能忽視對數(shù)據(jù)庫知識的學習，在這段時間我也進一步對sql語句進行了深入的學習，對sql語句的查詢進行了分析，比較重視數(shù)據(jù)庫性能分析與調整這方面的知識學習。通過這階段的學習，把這些知識與方法運用到了對后臺管理系統(tǒng)會員查詢的速度優(yōu)化功能上，在實際工作中得以實踐運用。

五、 網(wǎng)站新版開發(fā)方面，主要還為新版做了幾個數(shù)據(jù)庫對照表。

六、 還參加了網(wǎng)站新版的第二輪測試工作，主要以后臺管理系統(tǒng)為主做測試，還參與了前臺個人管理與企業(yè)管理的流程測試，測出了不少關鍵性的bug。

七、 入職以來，還擔任了網(wǎng)站部群發(fā)郵件的工作。三個月內(nèi)完成了好幾批郵件群發(fā)的工作，每天定時定量地給在無憂無慮網(wǎng)站上注冊的企業(yè)或會員群發(fā)幾十萬封郵件。還配合客服部群發(fā)了兩批特殊活動的郵件，配合網(wǎng)站營銷活動群發(fā)了兩批群件，每天堅持固定給注冊會員群發(fā)。

在網(wǎng)站技術部工作的三個月里，自己感受非常多。首先，作為剛從學校出來的畢業(yè)生，在實際開發(fā)中的經(jīng)驗尚不夠成熟，還需要在工作中不斷的提升自己。其次，要進一步提高自己的開發(fā)技能，使自己的技能滿足今后的需求，主動獲取并學習當今最新技術信息，平衡自己的知識結構，在不斷的學習中提高自己。然后，要加強與同事們的溝通，融入團隊，互相學習、相互提高，在團隊中不斷完善自己。

我相信，通過我的努力，一定能成為智通的優(yōu)秀員工，一定會在優(yōu)秀成績之上提升自己。同時我希望公司能根據(jù)情況給我培訓深造的機會，也希望部門內(nèi)能有經(jīng)常性的專業(yè)技術學習。

罰憋尿一個月篇八

四、確保無機鹽、維生素的供給。

無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含b族維生素的食物主要來源于谷類糧食。

1、因處于孕早期的孕婦往往會出現(xiàn)妊娠反應，引起食欲不佳、易偏食、嘔吐等情況的發(fā)生，常導致營養(yǎng)吸收較差，但這個時期又是需要營養(yǎng)的關鍵時期，所以必須想方設法進食，少量多餐，盡量多吃。飲食也應多樣化，多吃肉、魚、蛋、豆腐，以補充蛋白質。孕婦最好每日保持攝入蛋白質100克，多吃蔬菜、水果，補充維生素。還應多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。

2、不能空腹?？崭箷r心情往往不好，常有惡心，易嘔吐，所以要常備些干點心。 3、嘔吐易使體內(nèi)液體丟失，出現(xiàn)疲倦，所以需要及時補充水分。

4、對重癥嘔吐的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補充營養(yǎng)。

罰憋尿一個月篇九

1、只有不斷的努力，我們才能慢慢靠近我們想要的生活。

2、十二月，你好！雖然還沒有到，但是謝謝你。我會努力的！

3、未來的路很長，我們一起走。你好十二月。

4、樹不曾再見人，人亦不能再見人，不敢想，也不曾忘，十一月底感懷。

5、打了一天的比賽，肥到家就躺在凳子上睡著了，瞇了半小時，醒來繼續(xù)工作，十二月你好！

6、一縷淡淡的晨光，一抹濃濃的秋色，一句輕輕的問候，一聲深深的祝福。12月你好！

7、是誰的心啊，孤單的留下，十二月你好，要知道所有的苦都會變甜。

8、生活總是這樣，不能叫人處處都滿意。但我們還要熱情地活下去。人活一生，值得愛的東西很多，不要因為一個不滿意，就灰心。11月再見，12月你好！

9、最美麗的女人不是她自身，而是她營造的美麗氛圍。十二月，你好！十二月，早安！十一月，再見！

10、未來的路很長，我們一起走。你好十二月。

11、生活其實也很簡單，喜歡的就爭取，得到的就珍惜，失去了就忘記。11月再見，12月你好！

12、十一月再見，十二月你好。努力的女人總是會告訴自己：所有的美好都會不期而遇。

13、一個總結，四個專題報告，這還只是個開始。十二月，你好。

14、生命中最值得欣慰的，莫過于一覺醒來，你發(fā)現(xiàn)太陽還在，你還活著，周圍的一切依舊美好。早安！12月的第一縷陽光！

15、過去的終將成為過去，與其羨慕別人的現(xiàn)在，不如過好自己的今天。十一月再見，十二月你好。

16、有些地點，有些人，是你身上的烙印。你想除去，拼了命的摳掉，卻發(fā)現(xiàn)這個痕跡只是越埋越深，直到貫穿你一生的漫長歲月。十二月，你好。

17、今天，距20xx年結束只剩1個月。年初定下的目標都實現(xiàn)了嗎？最后一個月還能做些什么？請抓住僅剩的10%，越到最后越要穩(wěn)住，越要更加努力。12月加油！

18、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

20、即使腳步下是一片巖石，它也會迸發(fā)出火花，只要你拿起鐵錘鋼釬。

xx、十二月，請對我好一些，希望這個月歡樂多一些，無論酸甜苦辣，不好的都會過去，好的都留在我身邊。

22、11月馬上就要結束啦，即將迎來本年度最后的一個月份。時光遠去，笑著面對一切，該哭就哭，不要壓抑自己，對自己好一點：生命來來往往，來日并不方長。再見十一月，你好十二月！

23、不要期待，不要假想，不要強求，順其自然，如果注定，便一定會發(fā)生，心安便是活著的最好狀態(tài)。

24、如果你相信自己，你能夠做任何事。

26、每天早上都給自己一個希望，試著不為明天而煩惱，不為昨天而嘆息，只為今天更美好。十一月，再見！十二月，早安！

28、還在忙，但是對十二月很期待。雖然累，可是很快樂

29、每一個平淡的日子都值得尊重，每一個還在身邊的人都需要珍惜，認真告別，用力重逢！十一月，再見。十二月，你好。

30、十一月再見，十二月你好。努力的女人總是會告訴自己：所有的美好都會不期而遇。