人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

如何擺脫職場(chǎng)嫉妒心理問題篇一

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嫉妒是一種心理現(xiàn)象，是對(duì)別人的優(yōu)勢(shì)產(chǎn)生一種不甘心、不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的消極情緒，是一種承認(rèn)自己被別人挫敗后的反應(yīng)在職場(chǎng)上要怎樣擺脫這種心理呢?今天小編分享的是如何擺脫職場(chǎng)嫉妒心理，希望能幫到大家。

之一：善于從生活中尋找快樂

如果一個(gè)人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點(diǎn)快樂算得了什么呢?那么他就會(huì)永遠(yuǎn)陷于痛苦、嫉妒之中?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠自己來調(diào)整。

之二：正確認(rèn)識(shí)自我

要準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處，不要妄自菲薄。更重要的是，不斷剖析、反思自己的行為和心理活動(dòng)，尋找自己對(duì)某人、某事的評(píng)價(jià)與處理中不公正、不客觀的成分。同時(shí)，客觀地評(píng)價(jià)自己，從而找出客觀的差距和問題。盡量不去與別人比，而要多與自己比。

之三：學(xué)會(huì)宣泄嫉妒的情緒

可以找一個(gè)較知心的親人或朋友，痛痛快快地說個(gè)夠，暫求心理的平衡。這樣雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種情緒朝著更深的程度發(fā)展。如有一定的愛好，則可借助各種業(yè)余愛好來宣泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游、運(yùn)動(dòng)等。

之四：學(xué)會(huì)接納他人，理解他人

要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，并向他人學(xué)習(xí)，這需要有客觀、公正的眼光以及與人為善的準(zhǔn)則。善于稱贊別人的長(zhǎng)處，坦誠相對(duì)，將心比心。當(dāng)你學(xué)會(huì)用客觀與欣賞角度觀察周圍的每一個(gè)人時(shí)，心情就會(huì)不一樣。

1、認(rèn)識(shí)自我。一是要正確對(duì)待自己的長(zhǎng)處和短處。常言道：“金無足赤，人無完人?！泵總€(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，也有自己的不足。一個(gè)人事事都走在別人前面，方方面面都比別人強(qiáng)，是不可能的。關(guān)鍵是要悅納自己，充滿信心，充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，努力克服自己的不足。二是要坦然面對(duì)失利和失敗。唯有如此，才能最終贏得勝利。作為職場(chǎng)人士，失去了一個(gè)機(jī)會(huì)，不要斤斤計(jì)較，耿耿于懷，只要做好自己的工作，最終還是會(huì)得到認(rèn)可，得到更多的機(jī)會(huì)。三是要努力加強(qiáng)世界觀、人生觀改造和道德修養(yǎng)，拋棄利己主義，用正確的人生觀克服消極的嫉妒情緒，克制不道德的.攻擊行為，嫉妒怨恨情緒自然會(huì)離你遠(yuǎn)去。

2、容人之長(zhǎng)。正確對(duì)待同事、對(duì)待上級(jí)和下級(jí)，與正確評(píng)價(jià)自己是一個(gè)問題的兩個(gè)方面。悅納自己的同時(shí)，也要正確看待他人的優(yōu)勢(shì)，容人之長(zhǎng)，與人為善，悅納他人。同事、上下級(jí)之間的關(guān)系，有競(jìng)爭(zhēng)的一面，但更主要的是合作的關(guān)系。所以，只要以寬廣的胸懷誠懇待人，就會(huì)得到同事們的加倍奉還，建立和諧的人際關(guān)系?！耙粋€(gè)籬笆三個(gè)樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫”，自己的缺點(diǎn)和不足就能得到克服或彌補(bǔ)。因?yàn)槿耸巧鐣?huì)的人，都生活在特定的社會(huì)環(huán)境中，人與人之間關(guān)系相處的好壞，對(duì)人的精神生活影響極大。相處得好，能相互理解，相互信任，相互配合與支持，就可以營造一個(gè)溫馨的環(huán)境，讓你有安全感，能輕松愉快地投入工作、訓(xùn)練和生活;反之，人際關(guān)系不好，就會(huì)感到別扭，處處小心“設(shè)防”，心理自然就很不自在，不利于自己的健康發(fā)展。

3、積極進(jìn)取?！芭R淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)”?？朔刀市睦淼淖詈梅椒?，就是把猜忌性的、消極的、破壞性的心理轉(zhuǎn)化為正常的尊重、欽佩，將別人的才能和進(jìn)步給自己造成的心理壓力變成生活、工作和學(xué)習(xí)的動(dòng)力，激起“你比我強(qiáng)，我要比你更強(qiáng)”的積極向上的競(jìng)爭(zhēng)心理。要實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)化：一是要合理渲泄嫉妒情緒。只有采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ尫挪涣记榫w，才能有良好的心境，才能輕裝上陣，迎接任何挑戰(zhàn)。像參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力;向要好的朋友和領(lǐng)導(dǎo)傾訴，聽取他們的開導(dǎo);主動(dòng)與被嫉妒者溝通思想，增加彼此間的了解等都是行之有效的方法。二是要有見賢思齊的積極進(jìn)取精神和強(qiáng)烈的事業(yè)心。培根說得好：“每個(gè)埋頭于自己事業(yè)的人，是沒有功夫去嫉妒別人的。”面對(duì)有才華和取得驕人成績(jī)的戰(zhàn)友，要虛心向他們學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短。面對(duì)自己的失利或失敗，要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，奮起直追，友好競(jìng)爭(zhēng)。三是要合理確定努力方向和奮斗目標(biāo)。每個(gè)人精力有限，優(yōu)勢(shì)各異，揚(yáng)長(zhǎng)避短，才能充分發(fā)揮才華、挖掘潛能。俗話說，一份耕耘一份收獲，只要執(zhí)著追求，幸運(yùn)之神一定會(huì)垂青于你，成功的喜悅一定會(huì)屬于你。

之一：程度較淺的嫉妒，往往深藏于人不易覺察的潛意識(shí)中，多數(shù)情況下表現(xiàn)為對(duì)對(duì)方的羨慕，還談不上意識(shí)清醒的嫉妒心理。

之二：程度較深的嫉妒，是當(dāng)事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。開始表現(xiàn)為憂慮、對(duì)自己不滿，進(jìn)而故意不去配合比較優(yōu)秀的合作伙伴的工作，甚至對(duì)其進(jìn)行間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等。

之三：非常強(qiáng)烈的嫉妒，嫉妒者此時(shí)已喪失理智，向?qū)Ψ阶髡娴闹苯庸簦Ｍ脛e人于死地而后快。這往往會(huì)導(dǎo)致毀容、傷人、殺人等極端行為，常導(dǎo)致害人又害己的不良后果。

嫉妒源于病態(tài)競(jìng)爭(zhēng)，與個(gè)體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關(guān)系密切。一般地說，自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產(chǎn)生嫉妒。這些人不能客觀地認(rèn)識(shí)自己，總是認(rèn)為自己應(yīng)該是萬事超人前，其實(shí)這是不可能的也是無必要的。而當(dāng)自我實(shí)現(xiàn)受阻時(shí)，他們就容易產(chǎn)生嫉妒心理。

長(zhǎng)時(shí)間的嫉妒能造成人體內(nèi)分泌紊亂、消化腺活動(dòng)下降、腸胃功能失調(diào)、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等。久而久之，容易引起高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病。

1、正確看待人生的價(jià)值。

徹底擺脫私心雜念，心胸開闊，不計(jì)較眼前的個(gè)人得失。俗話說得好，一個(gè)埋頭于自己事業(yè)追求的人，是無暇顧及別人的事情的，無事就容易生是非。所以，使自己充實(shí)起來，是避免嫉妒的有效方法。

2、發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)，正確對(duì)待自己，客觀評(píng)價(jià)他人。

常言道，尺有所短，寸有所長(zhǎng)。每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，事事都要求出人頭地是不可能的，要全面地認(rèn)識(shí)自己，正確認(rèn)識(shí)自己的不足，爭(zhēng)取改善現(xiàn)狀。

3、要有豁達(dá)的人生觀。

人生是一個(gè)大舞臺(tái)，每個(gè)人都在扮演著自己的角色，每個(gè)人都各得其所，各有所歸，應(yīng)該正視對(duì)方比自己強(qiáng)，有的地方比自己高明，從而能夠重新認(rèn)識(shí)自我，尋找最佳的位置。

4、加深相互了解。

許多嫉妒心理的產(chǎn)生都是由于誤解造成的，嫉妒者認(rèn)為對(duì)方的優(yōu)勢(shì)會(huì)對(duì)自己造成損害，從而耿耿于懷。對(duì)于這種情況，要敞開心扉，主動(dòng)接近，加深了解，相互溝通，避免發(fā)生誤會(huì)。

5、嫉妒是一把雙刃劍，害人害己。在工作中“見賢思齊”，“知恥而后勇”，努力提升自己各方面的能力和素質(zhì)，不屬于嫉妒心理。

克服嫉妒心理，關(guān)鍵是要對(duì)嫉妒心理有一種正確的態(tài)度，敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的，這可能是人類的一個(gè)弱點(diǎn)，我們對(duì)此不必大驚小怪，因?yàn)檫@樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過努力來不斷提升自我能力。

要有意識(shí)地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運(yùn)用積極的應(yīng)對(duì)方式，充分利用自己的社會(huì)支持系統(tǒng)功能，及時(shí)疏導(dǎo)或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂。

羨慕和嫉妒是兩種非常相似但又截然不同的復(fù)雜情感。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗(yàn)，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長(zhǎng)和競(jìng)爭(zhēng)的一種重要?jiǎng)恿Α６?dāng)羨慕一旦發(fā)展出攻擊性，就會(huì)演變?yōu)榧刀?，最終可能會(huì)傷人傷己。

如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉(zhuǎn)用羨慕的眼光來看待周圍的人和事，以寬闊的胸懷和謙虛的態(tài)度來接納自己和他人。嫉妒對(duì)他人也許沒什么影響，但對(duì)自己身心的損害可能無法估量。

羨慕和嫉妒是每個(gè)人都會(huì)有的情感和體驗(yàn)，當(dāng)它們襲來時(shí)，請(qǐng)不要刻意壓制和回避，仔細(xì)分析這些情緒的來由，我們就會(huì)對(duì)自己多一份了解，多一個(gè)選擇，心靈也多一份自由。

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