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瑜伽休息術(shù)的注意事項(xiàng)篇一
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時也增加了身體的活力。同時練習(xí)瑜伽能讓人身心得到放空的狀態(tài)，那么大腦的放松，會促使肌肉松弛，會達(dá)到愉悅的心情。
從事健身和瑜伽教學(xué)多年以來，經(jīng)常看到有不少學(xué)員由于各種原因，不喜歡做熱身準(zhǔn)備，也不做休息術(shù)或者放松，就匆匆離開或者淋浴了。這真是特別不可取的，我們鍛煉身體的是為了獲得身體的健康，在這部分練習(xí)者心中，只是把鍛煉當(dāng)做是完成了一項(xiàng)被逼迫而進(jìn)行的任務(wù)，這是對自己身心極不負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn)，久之身體必然會出現(xiàn)各種非正常的病理現(xiàn)象。
我們可以采取很多運(yùn)動來強(qiáng)化身體素質(zhì)，提高清理身體垃圾的能力，但不能增加人體的氣血。運(yùn)動同時也會消耗人體的'能量，而能量只有在良好的睡眠或者冥想的情況下，才能進(jìn)入人體。如果只是增加運(yùn)動量，而不改善生活習(xí)慣，調(diào)整睡眠時間，運(yùn)動只是無謂的消耗氣血能量而已。在茂名有很多人白天很繁忙，就利用夜間進(jìn)行運(yùn)動，而且運(yùn)動的時間還特別晚，甚至到了晚上11點(diǎn)，還在打球或者跳操。這種運(yùn)動方式長期會對身體有害。三分練，七分養(yǎng)。這才是對康健有利的練習(xí)原則。
因?yàn)橐还?jié)普通的瑜伽練習(xí)課涵蓋了調(diào)呼吸、熱身、體式和呼吸練習(xí)、最后還有休息術(shù)。前二步是了為體式練習(xí)是為了打通身體的能量通道而作的基礎(chǔ)，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)，古人云“息者生”，不懂得休息的人，身體健康程度肯定好不到哪里去。因?yàn)榇丝痰纳眢w是最通暢的，內(nèi)心是最平靜的，所以我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而此時內(nèi)心會感覺到輕安、祥和、平靜，也就是幸福的感。休息術(shù)后，人的氣血能量得到很好的補(bǔ)充。因此，一節(jié)瑜伽課，如果沒有做休息術(shù)，就相當(dāng)白練。
瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)。在整個練習(xí)過程中，需要完全集中意識且放松身體而讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因?yàn)樵谡_的練習(xí)中練習(xí)者可能用意識去控制它，并且從意識中醒來。對于過于繁忙、缺少睡眠的人們，15分鐘左右的瑜伽放松術(shù)就能使人恢復(fù)精力。睡前練習(xí)瑜伽休息術(shù)至自然入睡可充分提高睡眠質(zhì)量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結(jié)束部分都會有加入休息術(shù)，這有助于練習(xí)者肌體和精神的超量恢復(fù)。
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