每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來(lái)看一看吧。

聊天緩解壓力篇一

情緒壓力管理培訓(xùn)心得

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情緒與壓力管理心得體會(huì)

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國(guó)人喜歡在酒桌上交談，是因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)不自覺(jué)地“啟動(dòng)”安逸系統(tǒng)，整個(gè)人放松下來(lái)就會(huì)變得健談。張學(xué)新說(shuō)，在心理學(xué)上，營(yíng)造放松氛圍正是突破交流堅(jiān)冰的一種方式。但不是人人都適合酒桌聊天，比如上班族可以在工作間隙聊上一會(huì)兒；家人間交流，建議預(yù)留晚飯后的時(shí)間；習(xí)慣小資生活的人則適合約上三五好友在茶館、咖啡廳小聚。

熟人或有共同興趣的人更容易找到共同話題。比如，老年人可選擇老友或一同參加活動(dòng)的同齡人作為聊伴。需要注意的是，只有雙方都有所收獲的溝通，才具備良好延續(xù)的基礎(chǔ)。

溝通的關(guān)鍵之一是擺對(duì)心態(tài)，不能過(guò)分以自我為中心。無(wú)論聊什么都不是為了炫耀自己，挖苦別人，即便情緒宣泄也應(yīng)當(dāng)把握分寸。因此，無(wú)論說(shuō)什么，最好先做換位思考，特別是在談別人的事時(shí)，應(yīng)當(dāng)設(shè)想一下對(duì)方是否能夠接受，是否暴露了他人隱私。

家庭瑣事、社會(huì)趣聞、政治娛樂(lè)、過(guò)往舊事，以及永不褪色的“吃、穿、住、用、行”都可以成為“侃”的話題。但建議找到共同的興趣，由小切大，最好能從別人說(shuō)起，而不是從自己說(shuō)起。

交談中，不要輕易否定別人，應(yīng)當(dāng)多贊美；不要一個(gè)人說(shuō)起來(lái)沒(méi)完，而應(yīng)該引導(dǎo)別人參與表達(dá)；在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以表達(dá)疑問(wèn)或引申對(duì)方的觀點(diǎn)，表明你在用心聽，在跟著思考。

緩解壓力的其他方法

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。

不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見(jiàn)什么，聽見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

閑聊的方法

有親切的肢體語(yǔ)言。如果你想讓人感到舒服，就要做出一個(gè)“開放的姿態(tài)”， 身體朝向?qū)Ψ?，不要給人感覺(jué)太強(qiáng)硬。只需眼神交流，不要交叉雙臂，直接面對(duì)他人。這樣會(huì)使人感覺(jué)你是將所有的注意力關(guān)注在他身上，而不僅僅是不冷不熱地與他交談。與人要保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

找到共同點(diǎn)。所謂共同點(diǎn)，并不意味著你和對(duì)方都得是同一個(gè)球隊(duì)的球迷。共同點(diǎn)也可以是“這周天氣很不好，你們都沒(méi)法出去”這樣簡(jiǎn)單的聯(lián)系。只要能讓你我關(guān)聯(lián)起來(lái)的事情，即便可能顯得牽強(qiáng)，都能被視為共同點(diǎn)。和對(duì)方一起投入對(duì)話的'過(guò)程。既然已經(jīng)建立了共同點(diǎn)，而且講述了一些你自己的事情，是時(shí)候問(wèn)一些關(guān)于對(duì)方的信息，讓對(duì)方也開始講自己的事情了。盡量不要問(wèn)太個(gè)人的事，如健康問(wèn)題、宗教或是政治觀點(diǎn)。使整個(gè)談話輕松有趣，問(wèn)一些關(guān)于興趣、工作及生活環(huán)境的開放性問(wèn)題。

展開話題（但不要太過(guò)）。在交談快結(jié)束時(shí)，你可以更多地展現(xiàn)一些自己的事，但得是小事，不論是你對(duì)你的貓的喜愛(ài)，對(duì)瑜伽的熱愛(ài)，亦或是對(duì)你最喜歡的樂(lè)隊(duì)的新專輯的看法都行。讓對(duì)方稍微了解了解你，這樣可以使你們的交流達(dá)到更深的層次，讓人認(rèn)為你不僅僅是在閑聊。

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