每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇一

愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。今天本站小編給大家分享一些演講比賽怎么不緊張的方法，希望對大家有所幫助。

以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。

林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。同時(shí)，對演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

記得演講是每個(gè)人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來，熟悉環(huán)境。

逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。

1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。 問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇二

觀眾朋友們，大家好！現(xiàn)在是一年一度的乒乓球大賽，去年的大賽異常精彩，那今年的獎(jiǎng)杯會(huì)花落誰家呢？讓我們一起拭目以待吧！

先來說一下比賽規(guī)則：準(zhǔn)備一個(gè)乒乓球和五個(gè)裝滿水的塑料杯，選手要把乒乓球從第一個(gè)杯子吹到最后一個(gè)杯子，誰用的時(shí)間最少，誰就是勝利者。好了，現(xiàn)在話不多說，比賽開始，有請一號(hào)選手謝宇雄，他風(fēng)度翩翩、彬彬有禮，是本場最帥氣的男一號(hào)。

他一上臺(tái)便低下頭、彎下腰，深深地吸了一口氣，就鼓起腮幫輕輕地地吹了一下。突然，球落地了，謝宇雄立刻把乒乓球撿了起來，放在杯子里又馬上吹了起來，終于把乒乓球吹到了終點(diǎn)，裁判說道：“25秒”，他垂頭喪氣，非常失望。好了，現(xiàn)在有請來自鄰國日本的種子選手——宇騰君。

下面，請來自馬來西亞的湛佳妮。湛佳妮一吹，水花四處濺起，一下子把球吹到了2號(hào)杯子，本來以為湛佳妮會(huì)和宇騰君打成*手，結(jié)果沒想到的是湛佳妮以13秒的成績輸給了宇騰君。

終于到彭洪波了，他用力一吹，乒乓球直接落到了4號(hào)杯子，他贏了，他高興得臉上笑開了花。因?yàn)樗挥昧?秒，彭洪波是今年的冠軍。讓我們?yōu)樗麣g呼吧！

觀眾朋友們，今年的乒乓球比賽就此結(jié)束，我們明年再見！

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇三

期盼已久的運(yùn)動(dòng)會(huì)終于拉開了序幕。第一次作為運(yùn)動(dòng)員的我，興奮又緊張。

運(yùn)動(dòng)會(huì)開始了，運(yùn)動(dòng)員們個(gè)個(gè)精神抖擻，信心滿滿。將要參加200米跑步的我卻緊張得要命，滿臉漲紅，像個(gè)關(guān)公。我依偎在媽媽的懷里，擔(dān)心地嘀咕：“萬一比賽沒比好怎么辦呢？如果中途摔跤了怎么辦??？要是……”我的心里一上一下的，恨不得變成一只小螞蟻，鉆進(jìn)墻角的細(xì)縫里，逃之夭夭。

比賽開始了，站在起跑線上的我，心怦怦地跳得厲害。我一次次地做著深呼吸，擺好準(zhǔn)備動(dòng)作?！芭?！”qiāng聲響了，我像一只受驚了的兔子，沒命地飛奔起來。跑到一半，我竟口干舌燥，兩腿發(fā)軟?！安?，我一定要堅(jiān)持住！”我暗下決心。于是，我咬咬牙，又跑了起來。風(fēng)呼呼地撞在我臉上，我超過一個(gè)人，兩個(gè)人……“斯揚(yáng)加油！斯揚(yáng)加油！”同學(xué)們的加油聲好像是我的興奮1劑，我跑得更快了?！鞍蓢}吧噠！”我隱隱約約聽到腳步聲，“吧噠吧噠！”腳步聲越來越清晰。呀，有一個(gè)人超過了我。不，我要追上她。我硬著頭皮奮力向前沖。可命運(yùn)女神好像在和我開玩笑，我們倆的距離越來越遠(yuǎn)，最終我奪得了亞軍?！澳脕嗆娨彩峭玫难?！”我安慰自己，“畢竟這個(gè)獎(jiǎng)牌的含金量還是很高的.哦！”想到這，我便甜甜地笑了。

之后，我參加了扔壘球比賽。我揚(yáng)起手臂，瞄準(zhǔn)遠(yuǎn)處電線桿，使出吃奶的力氣，奮力一扔，“啪！”這個(gè)球扔得好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。“耶！”我歡呼一陣，又繼續(xù)認(rèn)真參賽。接下來的幾個(gè)球，扔得一個(gè)比一個(gè)好，一個(gè)比一個(gè)遠(yuǎn)。不用說，我就是冠軍了！那時(shí)，我心里別提有多自豪了！

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇四

校園十大歌手都想?yún)⒓影?，可是上臺(tái)前好緊張，實(shí)力發(fā)揮不足一半，怎么辦，下面本站小編整理了比賽唱歌前消除緊張的幾個(gè)方法，供你參考。

3、上臺(tái)時(shí)調(diào)整好呼吸站好 然后閉上眼睛 只要想著第一句歌詞 然后感受旋律 閉著眼睛 擺出一副陶醉的樣子 別去看別人 。 以這樣的狀態(tài)唱完前三句 然后睜眼看著人臉唱 當(dāng)然不需要一直盯著一個(gè)人看 掃視他們 然后不舒服的話就往觀眾的最后排望去 亦或者向更高更遠(yuǎn)的地方望去 慢慢地就舒服了。

這與你選的這三首歌 東風(fēng)破要唱出那種中國風(fēng)的調(diào)調(diào)效果比較好 但比賽中高音不足 表現(xiàn)力不強(qiáng)。

唯一的高音如果你站得住的話 會(huì)很有氣場 是一首要高分的曲子 我曾經(jīng)用過 效果很好。

至于十年 低音要沉得下去 唱陳奕迅的歌 如果你聲音比較后 可以唱。

祝你成功。

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇五

操場上，同學(xué)們正進(jìn)行著投籃比賽，這可是五六年級同學(xué)們的強(qiáng)項(xiàng)呢！

比賽激烈的進(jìn)行著，選手們個(gè)個(gè)身手不凡，各有千秋，似乎很難決定誰是最后的勝利者。投籃本該是高個(gè)子同學(xué)的強(qiáng)項(xiàng)，可班里的兩大“王牌”都敗下陣來，很難想象我的壓力有多大。

到我上場了，同學(xué)們在給我吶喊助威。每當(dāng)有選手進(jìn)球時(shí)，臺(tái)下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調(diào)整一下心態(tài)。我在心里告誡自己：專心比賽，什么都不要想。到我投了，我接過球，兩腿微彎，對準(zhǔn)籃筐，把球拋了出去。哎呀！失手了！我接過另一個(gè)球，再次瞄準(zhǔn)籃筐，不好！我的左手滑了一下，球偏離了“正常軌道”。再瞄準(zhǔn)，再投，唉，又沒進(jìn)。我心想：這可是最后一球了，如果這球沒進(jìn)，就沒分了。我越想越緊張，一緊張就……唉！最后一球也沒進(jìn)！我沮喪的回到大本營，伙伴們都來安慰我：“沒事兒，投不進(jìn)不是你的錯(cuò)?！昂迷谕跆裉鸢l(fā)揮得好，進(jìn)了兩個(gè)球。她不僅給班級爭了光，也給女生打了氣。

下次的比賽，我堅(jiān)信，只要我努力了，就沒有不可能做到的事！

緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇六

很多第一次參加聲樂唱歌比賽的朋友因?yàn)闆]有表演經(jīng)驗(yàn)，會(huì)顯得非常緊張，一緊張各種問題都出來了，唱錯(cuò)詞、忘詞、表情僵硬、聲音發(fā)抖等等。本站小編貼心為你準(zhǔn)備克服緊張的方法!

當(dāng)我們所掌握的唱歌技巧還不能達(dá)到運(yùn)用自如的程度的時(shí)候，上了舞臺(tái)對自己是否能夠表現(xiàn)得好心里沒底?；蛘哌^于擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)出現(xiàn)失誤，思前想后，患得患失，結(jié)果是越想越緊張?jiān)较朐經(jīng)]底。又或者是臨場發(fā)揮經(jīng)驗(yàn)不足，面對賽場上專業(yè)老師和現(xiàn)場觀眾，你嗓子發(fā)干、氣息上浮、忘詞、手腳發(fā)抖……這些情況都會(huì)讓你失去信心，還沒等上臺(tái)，自己先把自己給打敗了。其實(shí)，這主要還是心態(tài)的問題，心理因素起著很大的作用。當(dāng)然選歌也很重要，選擇自己有把握的歌曲也能讓你減輕不少壓力。當(dāng)你要上舞臺(tái)前，可以先給自己做心理暗示，告訴自己：我是最好的!把它當(dāng)做是在做一件為自己的理想奮斗的事，只要盡力了就是最好的了。這樣你就會(huì)樹立起自信心，然后你才能放松心態(tài)，發(fā)揮出自己最好的水平。

當(dāng)我們站上舞臺(tái)的時(shí)候，一定要有演唱的激情。激情一經(jīng)迸發(fā)，才會(huì)調(diào)動(dòng)起自己身心的一切積極因素投入演唱中，才能使你獲得心理上的解放和表演的自如感。我國古代美學(xué)思想之“聲為情役，腔為情設(shè)”，“情之所至，音之所生”就很精辟地論述了情感與演唱聲音的關(guān)系。 當(dāng)我們在演唱時(shí)，如果只是按照音符，單純賣弄聲音，空洞，沒有 生活內(nèi)容，沒有真實(shí)的感情，那么就算你有再好的嗓子，再漂亮的聲音，再嫻熟的演唱技巧，也不會(huì)吸引人，更不會(huì)打動(dòng)人。所以，我們要全身心地投入表演，投入到你所表達(dá)的作品中去。要先感動(dòng)自己，才能感動(dòng)別人，同時(shí)評委才會(huì)給你高分。

所以總的來說聲樂唱歌比賽中需要注意這些：首先要樹立自信心，放松心態(tài)，然后調(diào)整狀態(tài)，讓自己充滿激情。這樣你上了舞臺(tái)才不會(huì)緊張，才能取得好成績!

1好好睡一覺

過于緊張會(huì)讓自己很疲憊。大家可以適當(dāng)?shù)呐恳粫?huì)，睡一小覺。醒來后會(huì)更有精神面對一切。

2出門散步

如果附近有花園之類的地方。大家可以去哪里逛逛，只要看看外面的風(fēng)景。自己的情緒也會(huì)有所變化的。

3聽自己喜歡的歌曲

可以聽一些柔和的曲子。讓自己入迷，放松。這樣就不會(huì)太累了。

4讓自己體內(nèi)充滿氧氣,說話會(huì)更有底氣,能量

5靜坐一下吧

如果情緒過于激動(dòng)的話，對于唱歌會(huì)有一定的影響。比賽時(shí)大家把自己的情緒盡量的收起來，把眼光多看看觀眾的地方。比賽前可以靜坐一會(huì)，心靜自然涼。

6泡澡

比賽的前一天，大家可以在睡前泡澡。讓溫?zé)岬乃畵崞轿覀儍?nèi)心的動(dòng)蕩。然后安心的睡個(gè)覺，迎接比賽。