每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
適合冬天的減肥餐食譜篇一
小白菜250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
食譜做法：
1、小白菜洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用；鮮筍、香菇切成寸段。雞肉、臘腸切成片。
2、將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。
3、起鍋后加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸后淋在上面，即可食用。
營養(yǎng)價值：
小白菜含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素｛｝c、胡蘿卜素，質(zhì)地柔嫩，味道清香，是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。而且其含水量高達(dá)95%，熱量低，不僅減肥還能冬季補水。
適合冬天的減肥餐食譜篇二
食材：
金針菇、大白菜。
食譜做法：
1、大白菜洗凈后切段；金針菇去尾端，切段備用。
2、在鍋中倒油，油燒熱后，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。
3、加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。
營養(yǎng)價值：
菇類中的蘑菇、金針菇、草菇、香菇等食物，都屬于低脂高纖又富含蛋白質(zhì)的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的攝取，達(dá)到減肥的效果。
適合冬天的減肥餐食譜篇三
食材：
鱸魚，花生油，干淀粉，芥藍(lán)菜葉，香醋，濕淀粉，白糖。
食譜做法：
1、將鱸魚去鱗，掏去內(nèi)臟，洗凈后剖成兩片，剔去脊骨、肋骨。在魚肉面用直刀剞上1厘米寬距、0。33厘米深的花刀，再用斜刀橫剞1厘米寬距。
2、芥藍(lán)菜葉洗凈，剪成菊花葉狀，下沸水鍋氽熟取出。肉清湯、精鹽、香醋、白糖、番茄醬、味精、濕淀粉兌成鹵汁。
3、炒鍋置旺火，下入花生油，燒至七成熱，將鱸魚生坯用干淀粉抓勻后下鍋，炸2分鐘用漏勺輕輕撈起，瀝干油后盛入盤中，再飾配菊花葉形芥藍(lán)菜葉。
4、鍋中留底油約50克，放回旺火燒熱，倒入鹵汁煮沸芡勻，起鍋淋于菊花鱸魚上即成。
營養(yǎng)價值：
鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。想要促進(jìn)新陳代謝的mm，趕快把它加入瘦身食譜當(dāng)中吧！
