在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇一
一、合理的飲食
在中醫(yī)的角度來(lái)看天人相應(yīng)，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化，大暑的時(shí)候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入。
在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品，魚(yú)蝦等，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白，此時(shí)天氣比較熱，人體的新陳代謝也會(huì)比較快，身體對(duì)于食物的消耗量也比較大，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的。
二、不要經(jīng)常煩躁
大暑節(jié)氣天氣非常炎熱，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況，此時(shí)人們可能會(huì)有吃不下飯的情況，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀，就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是人們經(jīng)常說(shuō)的情緒中暑，其實(shí)情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注。
三、做好防護(hù)
現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時(shí)節(jié)，太陽(yáng)會(huì)非常的猛烈。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門(mén)游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精，當(dāng)自己出門(mén)游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開(kāi)水。
四、少喝冰飲
當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來(lái)進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。
五、運(yùn)動(dòng)量不要太大
夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話，心情也會(huì)容易干燥不安。所以在夏天的時(shí)候，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)。例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息，我們晚上散步的時(shí)候可以聽(tīng)一些比較悠閑的音樂(lè)，在日常生活當(dāng)中，不要過(guò)于的激動(dòng)，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇二
大暑期間之所以這么炎熱，首先是因?yàn)樵谶@段時(shí)間里，我國(guó)多地受副熱帶高壓控制，高溫酷暑，降水較少。下面一起來(lái)看看小編為大家整理的大暑節(jié)氣的來(lái)歷及養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀，僅供參考。
大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是干支歷未月的下半月;到達(dá)時(shí)間在公歷每年的7月22日至24日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)。但在農(nóng)歷上的具體日期每年并不固定，此因農(nóng)歷是陰陽(yáng)歷。
這時(shí)正值中伏前后，中國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。
我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行?！笔郎衔灮鹣x(chóng)約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲(chóng)產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲(chóng)卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲(chóng)是腐草變成的;第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。
一、合理的飲食
在中醫(yī)的角度來(lái)看天人相應(yīng)，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化，大暑的時(shí)候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入。
在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品，魚(yú)蝦等，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白，此時(shí)天氣比較熱，人體的新陳代謝也會(huì)比較快，身體對(duì)于食物的消耗量也比較大，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的。
二、不要經(jīng)常煩躁
大暑節(jié)氣天氣非常炎熱，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況，此時(shí)人們可能會(huì)有吃不下飯的情況，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀，就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是人們經(jīng)常說(shuō)的情緒中暑，其實(shí)情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注。
三、做好防護(hù)
現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時(shí)節(jié)，太陽(yáng)會(huì)非常的猛烈。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門(mén)游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精，當(dāng)自己出門(mén)游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開(kāi)水。
四、少喝冰飲
當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來(lái)進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。
五、運(yùn)動(dòng)量不要太大
夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話，心情也會(huì)容易干燥不安。所以在夏天的時(shí)候，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)。例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息，我們晚上散步的時(shí)候可以聽(tīng)一些比較悠閑的音樂(lè)，在日常生活當(dāng)中，不要過(guò)于的激動(dòng)，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。
一候腐草為螢
大暑時(shí)，螢火蟲(chóng)卵化而出。古人認(rèn)為，螢火蟲(chóng)乃腐草所變，螢火蟲(chóng)又名“燭宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的詩(shī)意之蟲(chóng)，輕羅小扇撲流螢，螢火蟲(chóng)在靜夜里穿梭時(shí)，其實(shí)涼爽的秋已經(jīng)不遠(yuǎn)了。
二候土潤(rùn)溽暑
天氣開(kāi)始悶熱，土地也很潮濕。溽是濕，大暑時(shí)，濕氣濃重，濕熱令人難耐。東漢劉熙的說(shuō)：“暑是煮，火氣在下，驕陽(yáng)在上，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中，氣極臟，也就稱‘齷齪熱’。
三候大雨時(shí)行
“土潤(rùn)溽暑。又五日，大雨時(shí)行”，又曰：“大雨不時(shí)行，國(guó)無(wú)恩澤”。大暑是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是盆地西部雨水最豐沛、也是雷暴最常見(jiàn)、高溫日數(shù)最集中、最頻繁的時(shí)期。因此，大暑時(shí)節(jié)也是雷雨天氣橫行的季節(jié)。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇三
大暑快到了，大暑是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈於小暑，故名曰大暑?！贝笫钫抵蟹昂?，在我國(guó)很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預(yù)防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬；注意室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。有條件的人，進(jìn)入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
暑天，運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！彼幹鄬?duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。《醫(yī)藥六書(shū)》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。可見(jiàn)粥養(yǎng)對(duì)人之重要。藥粥雖說(shuō)對(duì)人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬?，配制成粥方可達(dá)到滿意的效果。
夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。俗話說(shuō)“人是水澆成的”，這話不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法十分推崇飲用冷開(kāi)水。實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明。一杯普通的水燒開(kāi)后，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開(kāi)水在其燒開(kāi)被冷卻過(guò)程中，氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表面張力、密度、粘滯度、導(dǎo)電率等理化特性都發(fā)生了改變，很近似生物活性細(xì)胞中的水，因此容易透過(guò)細(xì)胞而具有奇妙的生物活性。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開(kāi)水，幾年之后，就會(huì)出現(xiàn)神奇的益壽之功。日本醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)對(duì)460名65歲以上的老人做過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，五年內(nèi)堅(jiān)持每天清晨喝一杯涼開(kāi)水的人中，有82%的老人其面色紅潤(rùn)，精神飽滿，牙齒不松，每日能步行10公里，在這些人中也從未得過(guò)大病，由此說(shuō)來(lái)水對(duì)人體之重要，是千真萬(wàn)確的。
除水之外，酒、湯、果汁等都可稱為飲品。合理選用都能對(duì)人體起到很好的強(qiáng)身健體的作用。
盛夏陽(yáng)熱下降，絪蘊(yùn)熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇四
1、防傷濕
三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)降雨不斷，水分上騰，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無(wú)力、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。此時(shí)要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。
2、防中暑
伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此，須注意不要在太陽(yáng)下暴曬，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出門(mén)，勿做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠。應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。如果有頭暈、惡心、嘔吐等先兆，說(shuō)明你要中暑了，這是應(yīng)速到通風(fēng)陰涼處，解衣納涼，或者飲用清涼水，并服用人丹。
3、防“火”
三伏天，外濕入內(nèi)，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，而暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。
4、防受涼
在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?，人體毛孔開(kāi)放，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽(yáng)暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過(guò)度貪涼可致“熱傷風(fēng)”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過(guò)吹穿堂風(fēng)。大暑時(shí)節(jié)淋雨后，應(yīng)該及時(shí)的更衣。電風(fēng)扇不可開(kāi)得過(guò)大，空調(diào)也不能吹的太低，尤其是老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間生活在冷氣環(huán)境中。夜晚睡眠時(shí)，應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī)，并蓋好腹部。
小結(jié)：大暑的時(shí)候要注意防濕，這個(gè)季節(jié)是降雨量非常多，水分會(huì)上騰，容易傷到身體。大暑天氣炎熱要謹(jǐn)防中暑。大暑的時(shí)候容易上火，謹(jǐn)防身體上火。
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大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇五
在中醫(yī)的角度來(lái)看天人相應(yīng)，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化，大暑的時(shí)候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入。
在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品，魚(yú)蝦等，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白，此時(shí)天氣比較熱，人體的新陳代謝也會(huì)比較快，身體對(duì)于食物的消耗量也比較大，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的。
二、不要經(jīng)常煩躁
大暑節(jié)氣天氣非常炎熱，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況，此時(shí)人們可能會(huì)有吃不下飯的情況，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀，就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是人們經(jīng)常說(shuō)的情緒中暑，其實(shí)情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注。
三、做好防護(hù)
現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時(shí)節(jié)，太陽(yáng)會(huì)非常的猛烈。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門(mén)游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精，當(dāng)自己出門(mén)游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開(kāi)水。
四、少喝冰飲
當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來(lái)進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。
五、運(yùn)動(dòng)量不要太大
夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話，心情也會(huì)容易干燥不安。所以在夏天的時(shí)候，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)。例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息，我們晚上散步的時(shí)候可以聽(tīng)一些比較悠閑的音樂(lè)，在日常生活當(dāng)中，不要過(guò)于的激動(dòng)，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。
