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如何防范辦公室職業(yè)病傳染篇一

所謂國際收支危機(jī)的傳染，就是一個(gè)國家的國際收支危機(jī)導(dǎo)致了另一個(gè)國家國際收支危機(jī)的可能性。經(jīng)濟(jì)的全球化在促進(jìn)經(jīng)濟(jì)增長的同時(shí)，也導(dǎo)致了國際收支危機(jī)的頻繁爆發(fā)和危機(jī)的越來越廣泛的傳染；而且隨著全球化的不斷推進(jìn)，國際收支危機(jī)的傳染現(xiàn)象日益普遍，傳染后果一次比一次嚴(yán)重，越來越威脅到全球金融體系的穩(wěn)定。國際收支危機(jī)的傳染方式可以分為三種：季風(fēng)效應(yīng)、溢出效應(yīng)和多重均衡之間的跳躍。

國際收支危機(jī)的傳染機(jī)制主要有三類：金融傳染機(jī)制、貿(mào)易傳染機(jī)制以及預(yù)期傳染機(jī)制。在現(xiàn)實(shí)的經(jīng)濟(jì)運(yùn)行中，危機(jī)傳染的三個(gè)效應(yīng)是同時(shí)作用的，尤其是預(yù)期傳染機(jī)制伴隨著危機(jī)傳染的全過程，并發(fā)揮著極其重要的作用。金融傳染機(jī)制是指一個(gè)國家的金融市場流動性缺乏，導(dǎo)致另一個(gè)與其有密切金融關(guān)系國家的市場流動性缺乏，從而引發(fā)該國爆發(fā)危機(jī)。金融傳染機(jī)制主要通過直接投資渠道、銀行貸款渠道和資本市場渠道來實(shí)現(xiàn)的。貿(mào)易傳染機(jī)制是指一個(gè)國家的金融危機(jī)惡化了另一個(gè)與其貿(mào)易關(guān)系密切國家的國際收支狀況以及經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)運(yùn)行狀況。貿(mào)易傳染機(jī)制主要是通過價(jià)格效應(yīng)和收入效應(yīng)得以實(shí)現(xiàn)的。預(yù)期傳染機(jī)制是指由于一個(gè)國家發(fā)生危機(jī)，導(dǎo)致另一些類似國家的市場預(yù)期發(fā)生變化，進(jìn)而影響到投機(jī)者和消費(fèi)者的信心與預(yù)期，從而導(dǎo)致這些國家發(fā)生金融危機(jī)和經(jīng)濟(jì)危機(jī)。這種“類似”范圍非常之微妙，可以是經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)相相似，可以是政治與經(jīng)濟(jì)政策相似，甚至可以是文化背景的相似。預(yù)期傳染機(jī)制主要通過“羊群行為”來實(shí)現(xiàn)的。金融危機(jī)的預(yù)期傳染機(jī)制尤為突出。

2017年爆發(fā)的美國次貸危機(jī)在2017年以來沒有出現(xiàn)任何緩和的跡象。美國部分金融機(jī)構(gòu)經(jīng)營陷入困境的局面，直接引發(fā)了全球金融市場的劇烈動蕩，次貸危機(jī)向全球范圍內(nèi)擴(kuò)散的速度也開始加快。為了緩解市場危機(jī)，一些國家央行通過注資、降息等手段向金融系統(tǒng)緊急注入流動性，一場全球范圍的救贖行動正在上演。美國次貸危機(jī)是指由于美國次級抵押貸款借款人違約增加，進(jìn)而影響與次貸有關(guān)的.金融資產(chǎn)價(jià)格大幅下跌導(dǎo)致的全球金融市場的動蕩和流動性危機(jī)。在這一危機(jī)中，高度市場化的金融系統(tǒng)相互銜接產(chǎn)生了特殊的風(fēng)險(xiǎn)傳導(dǎo)路徑，即低利率環(huán)境下的快速信貸擴(kuò)張，加上獨(dú)特的利率結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)使得次貸市場在房價(jià)下跌和持續(xù)加息后出現(xiàn)償付危機(jī)，按揭貸款的證券化和衍生工具的快速發(fā)展，加大了與次貸有關(guān)的金融資產(chǎn)價(jià)格下跌風(fēng)險(xiǎn)的傳染性與沖擊力，而金融市場國際一體化程度的不斷深化又加快了金融動蕩從一國向另一國傳遞的速度。在信貸市場發(fā)生流動性緊縮的情況下，次貸危機(jī)最終演變成了一場席卷全球的金融風(fēng)波。2017年爆發(fā)的美國次貸危機(jī)還沒有出現(xiàn)任何緩和的跡象，對我國涉外經(jīng)濟(jì)部門發(fā)展的影響已開始顯現(xiàn)。一是由于美國次貸危機(jī)逐漸從金融領(lǐng)域向?qū)嶓w經(jīng)濟(jì)部門擴(kuò)散，抑制了我國出口市場需求。二是由于美國次貸危機(jī)逐步演變?yōu)閲H金融危機(jī)，全球流動性過剩演變?yōu)槿蛐刨J緊縮，一方面加大我境外融資難度，減少外匯流入，另一方面加速境外機(jī)構(gòu)從我國回籠資金，增加外匯流出。當(dāng)前，我國國內(nèi)企業(yè)的出口預(yù)收貨款、進(jìn)口延期付款明顯減少，相反出口延期收款、進(jìn)口預(yù)付貨款大幅增加。三是由于外部沖擊加劇，中國經(jīng)濟(jì)金融發(fā)展前景的不確定性增加，人民幣單邊升值預(yù)期弱化，境內(nèi)機(jī)構(gòu)和個(gè)人外匯收支行為發(fā)生轉(zhuǎn)變。

由于我國仍然存在一定的資本管制，次貸危機(jī)通過金融渠道對中國經(jīng)濟(jì)的穩(wěn)定與健康的直接影響比較有限，但對我國經(jīng)濟(jì)長期發(fā)展中的間接影響不可低估。一是出口增長可能放緩；二是貨幣政策面臨兩難抉擇；三是國際收支不平衡可能加劇；四是民幣升值預(yù)期可能加大；五是境外投資風(fēng)險(xiǎn)加大。

防范國際收支危機(jī)傳染的主要措施：

處在經(jīng)濟(jì)周期上升階段的經(jīng)濟(jì)主體基于盲目樂觀情緒購買的資產(chǎn)不一定就是優(yōu)質(zhì)資產(chǎn)。因此，作為經(jīng)營風(fēng)險(xiǎn)的金融機(jī)構(gòu)，永遠(yuǎn)要將風(fēng)險(xiǎn)控制放在第一位。

（二）既要加強(qiáng)創(chuàng)新又要完善監(jiān)管。在美國的次貸危機(jī)中，金融創(chuàng)新一方面通過廣泛的證券化分散了美國房地產(chǎn)融資市場上的風(fēng)險(xiǎn)，另一方面也加劇了金融風(fēng)險(xiǎn)的傳染性和沖擊力，造成了難以計(jì)量的損失。因此，我國要在不斷加強(qiáng)金融創(chuàng)新的同時(shí)，完善對相關(guān)產(chǎn)品的監(jiān)管。首先，要加強(qiáng)金融創(chuàng)新。其次，要正確認(rèn)識金融衍生品市場的發(fā)展。第三，要盡快完善金融監(jiān)管。

（三）穩(wěn)步推進(jìn)資本項(xiàng)目可兌換。積極穩(wěn)妥地推進(jìn)資本項(xiàng)目可兌換，可以有效地防止相對脆弱的金融體系完全暴露在國際經(jīng)濟(jì)環(huán)境中，降低各種外部不確定性。因此，推進(jìn)資本項(xiàng)目可兌換是一個(gè)相對長期的、漸進(jìn)的、水到渠成的過程，要與經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平相適應(yīng)，與宏觀調(diào)控和金融監(jiān)管的能力相適應(yīng)，與對外開放的要求相適應(yīng)。目前，要審慎放開資本賬戶，切實(shí)加強(qiáng)外匯監(jiān)管，密切關(guān)注次貸危機(jī)的后續(xù)影響。當(dāng)然，在經(jīng)濟(jì)金融化和金融全球化的趨勢下，采取切實(shí)有效的措施，有條件、分步驟、分階段地推進(jìn)資本項(xiàng)目自由化也是必然的，而且巨大的外匯儲備和快速發(fā)展的宏觀經(jīng)濟(jì)已經(jīng)為相關(guān)的改革提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

當(dāng)前全球經(jīng)濟(jì)金融動蕩還在不斷蔓延發(fā)展，開放的中國可能在全球經(jīng)濟(jì)金融動蕩中難以獨(dú)善其身，我們也要防范傳染效應(yīng)引發(fā)的我國資本集中流出、國際收支形勢逆轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。所以，當(dāng)前我們要結(jié)合國內(nèi)外形勢發(fā)展變化，加強(qiáng)對外匯形勢的動態(tài)監(jiān)測與分析，按照均衡管理的思路，一手抓流入、一手抓流出，健全外匯管理制度及相關(guān)操作手段，積極促進(jìn)國際收支平衡、維護(hù)國家涉外經(jīng)濟(jì)金融安全。

一要處理好保增長與結(jié)構(gòu)調(diào)整的關(guān)系。一方面，當(dāng)務(wù)之急是確保經(jīng)濟(jì)增長在8%以上。另一方面，在保增長中要重點(diǎn)進(jìn)行結(jié)構(gòu)調(diào)整。從我國長期發(fā)展角度考慮，經(jīng)濟(jì)增長必須要靠國內(nèi)的大消費(fèi)市場拉動。

二要把握擴(kuò)大內(nèi)需市場的重要機(jī)遇。我國經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)長期失衡，高儲蓄，低消費(fèi)。這次國際金融危機(jī)恰恰給我們提供了改變這種狀況的歷史性機(jī)遇。面對國際金融危機(jī)的沖擊，應(yīng)該采取與過去不同的發(fā)展方式，擴(kuò)大內(nèi)需。

三要把握參與重建國際貨幣體系的歷史性機(jī)遇。這次國際金融危機(jī)使以美元為主導(dǎo)的國際貨幣體系60多年來積累的矛盾和問題暴露無遺， 2017年11月結(jié)束的世界經(jīng)濟(jì)首腦峰會，標(biāo)志著今后的世界將開始走上重新完善和建立國際貨幣體系的新的歷史時(shí)期。鑒于我國這30年財(cái)富的積累和在世界經(jīng)濟(jì)格局中地位的變化，世界迫切需要我們參與國際貨幣體系的重建，我們也需要參與。抓住參與國際貨幣體系重建的歷史機(jī)遇，恰恰是我國經(jīng)濟(jì)今后健康發(fā)展的迫切需要。

如何防范辦公室職業(yè)病傳染篇二

一、程度不一地都有這些個(gè)毛病，因此，特收集總結(jié)了一些常規(guī)病癥及其對策，提醒大家務(wù)必注意身心健康。

總體來說，辦公室職業(yè)病大致可以分為生理類和心理類兩種。

一、生理職業(yè)病

1.腰背酸痛

腰背酸痛在辦公室一族中是常見的職業(yè)病，有時(shí)酸痛可能還會延伸至下肢。腰酸背痛是因長時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會伸縮所致。一直以來人們認(rèn)為坐姿不正確才會引起腰酸背痛，因?yàn)樯眢w的歪斜如果超過了正常的脊椎弧度，就會過度拉扯到肌肉。事實(shí)上不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。起初酸痛只是間歇性發(fā)作，但若不正視它，很可能會惡化成長期酸痛。

對癥下藥：因?yàn)楣ぷ餍枰仨氶L時(shí)間坐著的上班族要避免腰酸背痛，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每兩小時(shí)就得活動一下筋骨，或者每天做15分鐘“帶氧運(yùn)動”，另外每天步行8000步以上也是有效的方法，提早下車步行或走樓梯皆有益身心。

2.頸肩腕綜合癥

在電腦前工作一段時(shí)間后，頸、肩部就會酸痛；脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無力；肩頸僵硬、酸痛和麻痹，有時(shí)酸痛還會延伸至手臂，并導(dǎo)致頭痛頭暈。這些都是長時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作（譬如長時(shí)間使用鼠標(biāo)、鍵盤），手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過度的活動而逐漸形成的損傷。若處于壓力環(huán)境工作，肌肉更呈現(xiàn)過分緊張和疼痛。

對癥下藥：電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)放臵的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。在購買鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的產(chǎn)品。使用鼠標(biāo)時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然直勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標(biāo)而不要用腕力。當(dāng)然放松工作的心情也是重要的一步。

3.電腦眼病

工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項(xiàng)最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中，近三分之一的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因?yàn)槎⒁曤娔X而疼痛。此外，長期佩戴隱型眼鏡也是引起眼病的“幫兇”。

對癥下藥：眼保健操不僅僅是學(xué)生的專利，既然學(xué)生時(shí)期懂得通過眼保健操放松眼睛，為什么在工作中不呢？另外，要正確對待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其它所有器官也會因此而承受壓力。

二、心理職業(yè)病

現(xiàn)代辦公室上班族的腦力勞動強(qiáng)度比以前所有的工作都要強(qiáng)，8個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間以外往往還有加班，即使下班后也會有一部分對工作“念念不忘”，長時(shí)間的腦力勞動以及壓力會導(dǎo)致心理疲勞，從而引起心理職業(yè)病的產(chǎn)生。

心理疲勞是由于長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激和惡劣情緒影響逐漸形成的，心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)（特指女性?。。?、性欲減退等疾病，由心理直接影響到生理。

對癥下藥：生理上的合理調(diào)節(jié)能有效改善心理職業(yè)病的狀況，而這些調(diào)節(jié)相對于問題出現(xiàn)后才看病就醫(yī)，往往要簡便易行得多。

1. 按生物鐘規(guī)律作息；

2. 三餐營養(yǎng)足量且平衡，保持旺盛精力；

3. 中藥調(diào)理，食、療兼?zhèn)洌?/p>

4. 主動尋求快樂，笑看人生；

5. 堅(jiān)持合理的體育鍛煉；

6. 主動休息，未雨綢繆，在未出現(xiàn)疲憊感時(shí)就注意休息；

7. 重視并認(rèn)真做好工間休息，避免長時(shí)間連續(xù)的工作。

職業(yè)病這一“隱形殺手”逐漸浮出水面，發(fā)生了數(shù)起有廣泛影響的職業(yè)病事件，很多白領(lǐng)整天伏案工作，精神繃得緊緊的，已經(jīng)讓他很疲勞了。但是為了高工資，更是勞心勞力，不影響身體健康才怪。辦公室呆久了，各種所謂的“職業(yè)病”接踵而至，常使人感覺到身心俱疲，情緒失常。

1、適時(shí)離開

記住“過勞死”這個(gè)詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的'事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。

2、睡前放松你的神經(jīng)

在你入睡1小時(shí)前關(guān)掉電視?？措娨晻碳つ愕拇竽X，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。

3、電話放在一起打

早上的時(shí)候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。

4、把搞笑郵件放到一邊

如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因?yàn)樵谶@件事情上，人們都喜歡禮尚往來。

5、每六個(gè)月檢查一下你的電腦

查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時(shí)也卸載不必要的軟件。2017年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。

6、固定你的工作流程

把下屬匯報(bào)工作的時(shí)間，頭腦風(fēng)暴時(shí)間，或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間，都固定在每天的某個(gè)時(shí)段內(nèi)。這樣就不會有人時(shí)不時(shí)來打斷你的工作。而這個(gè)固定的時(shí)段，完全可以過得輕松一點(diǎn)，加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。

7、明確職責(zé)

在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因?yàn)椴辉敢鉃檫@些“小事”多費(fèi)口舌，而無端增加了自己的工作——記住，抱怨沒有錯(cuò)。

8、必要休息

正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時(shí)間，每次都不會持續(xù)超過1小時(shí)，所以剩下的時(shí)間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹?，并且給同事和自己都倒點(diǎn)喝的，算是利人利己。

9、知道自己何時(shí)效率最高

很多人都在早上的時(shí)候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點(diǎn)去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進(jìn)行工作。

10、按計(jì)劃行事

每天列一個(gè)日程表，列出寫郵件、打電話的時(shí)間。人們習(xí)慣于確定開會的時(shí)間，但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時(shí)間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那么只會造成各種阻礙。

人在20歲的時(shí)候骨骼就開始退化了，其退化的速度是你不容易察覺的，所以難免忽略了對它的維護(hù)。在辦公室內(nèi)工作，通常一坐就是8個(gè)小時(shí)，長期以來的重復(fù)動作，往往會令某個(gè)關(guān)節(jié)勞損，又或者是其他關(guān)節(jié)的移位、肌肉受傷令退化加速等等。所以切記每隔一小時(shí)就要起來走動一下，松弛一下緊張的肌肉和關(guān)節(jié)。

如何防范辦公室職業(yè)病傳染篇三

常年在講臺前工作的教師是非常辛苦的職業(yè),據(jù)統(tǒng)計(jì)，近六成的教師有不同程度的職業(yè)病，比如頸椎病、腰背痛、靜脈曲張等。針對教師的職業(yè)病，介紹一些鍛煉方法和保健知識。

由于要備課、批改作業(yè)，教師需要長時(shí)間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，造成頸部肌肉緊張，這很容易引起肩頸痛。尤其是對40歲以上的中年教師來說，常常因?yàn)轭i部肌肉和韌帶的慢性損傷，而演變成頸椎病。

應(yīng)該盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一個(gè)小時(shí)就休息一會兒。做做頸椎保健操：一是后腦勺頂墻運(yùn)動，每次頂住要堅(jiān)持幾分鐘，然后松開，再反復(fù)；二是聳肩運(yùn)動；三是做頭部米字運(yùn)動(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀)。米字運(yùn)動需要頭部先后向八個(gè)方向運(yùn)動，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個(gè)方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個(gè)方向傾斜5秒，如此反復(fù)8個(gè)方向。

此外，最好每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、球類運(yùn)動、騎自行車等。據(jù)調(diào)查，每天運(yùn)動1小時(shí)以上的教師與每天運(yùn)動1小時(shí)以下的教師進(jìn)行分組對比，運(yùn)動1小時(shí)以上的教師頸椎病、痔瘡發(fā)病率明顯低于每天運(yùn)動1小時(shí)以下的.教師。

下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤休^為常見，這是由于持久站立、體力活動強(qiáng)度大而引起的。教師講課時(shí)久站，下肢靜脈中的血液長時(shí)間不能向心臟回流，都淤積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋。

在課堂講課時(shí)，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。平時(shí)，加強(qiáng)雙腿的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)：兩腳輪流交替或同時(shí)提起腳后跟，抬高身體；由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地；輪流屈伸雙腿，使腳離開地面。下課回家后，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是很好的緩解方式。

教師講課時(shí)需要長時(shí)間用力地大聲說話，若不注意保護(hù)嗓音，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié)，加之長期受粉塵刺激，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而導(dǎo)致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人經(jīng)常會感到咽喉干燥、灼熱，又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的甚至出現(xiàn)短暫失聲。

用薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨。

工作強(qiáng)度、升學(xué)壓力等，漸漸成了影響教師心理健康的因素。因此，關(guān)注教師的心理健康成了新的課題。需要在教師中普及心理衛(wèi)生知識，讓他們掌握疏導(dǎo)不良情緒的方法。

要注意勞逸結(jié)合，參加體腦交替、動靜交替的活動，如乒乓球、羽毛球等，以緩解心理壓力。特別是年輕教師，可以參加長跑、登山和拓展訓(xùn)練等，鍛煉自己的意志，更好地面對各種挑戰(zhàn)。工作之余，還可以多欣賞一下音樂、藝術(shù)作品等，有助于調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快、豁達(dá)。