為確保事情或工作順利開展，常常要根據(jù)具體情況預(yù)先制定方案，方案是綜合考量事情或問題相關(guān)的因素后所制定的書面計(jì)劃。那么我們該如何寫一篇較為完美的方案呢？接下來小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。

一天拓展活動(dòng)方案 一日拓展訓(xùn)練方案篇一

a方案 b方案

教練在培訓(xùn)基地接團(tuán) 教練在培訓(xùn)基地接團(tuán)

熱身項(xiàng)目：萬眾同心、拍賣會(huì)熱身項(xiàng)目：無敵掌聲、生日線

團(tuán)隊(duì)組建：隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗團(tuán)隊(duì)組建：隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗

拓展比賽項(xiàng)目：同心鞋 拓展比賽項(xiàng)目：生死時(shí)速

午餐（客戶自理）午餐（客戶自理）

熱身項(xiàng)目：大團(tuán)圓、無敵風(fēng)火輪 熱身項(xiàng)目：風(fēng)起云涌、進(jìn)化論

拓展比賽項(xiàng)目：高v 天橋 拓展比賽項(xiàng)目：斷橋、巨人梯

團(tuán)隊(duì)突破項(xiàng)目：畢業(yè)墻 團(tuán)隊(duì)突破項(xiàng)目：畢業(yè)墻

返程（客戶自理）返程（客戶自理）

c方案

教練在培訓(xùn)基地接團(tuán)

熱身項(xiàng)目：無敵掌聲、拍賣會(huì)

團(tuán)隊(duì)組建：隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗

拓展比賽項(xiàng)目：珠行萬里

午餐（客戶自理）

熱身項(xiàng)目：超級(jí)按摩椅、袋鼠賽跑

拓展比賽項(xiàng)目：單杠、斷橋、攀巖

團(tuán)隊(duì)突破項(xiàng)目：畢業(yè)墻

返程（客戶自理）

拓展活動(dòng)方案（兩天）

a方案

第一天：教練在培訓(xùn)基地接團(tuán)第二天：早餐（客戶自理）

熱身項(xiàng)目：萬眾同心、拍賣會(huì) 熱身項(xiàng)目：團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采、袋鼠賽跑

團(tuán)隊(duì)組建：隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗 拓展比賽項(xiàng)目：過橋搭板、天橋

拓展比賽項(xiàng)目：同心鞋 午餐（客戶自理）

午餐（客戶自理）拓展比賽項(xiàng)目：七巧板

熱身項(xiàng)目：大團(tuán)圓、無敵風(fēng)火輪團(tuán)隊(duì)突破項(xiàng)目：畢業(yè)墻

拓展比賽項(xiàng)目：斷橋、高v 返程（客戶自理）

南水北調(diào)（水上項(xiàng)目）

晚餐（客戶自理），夜間自由活動(dòng)

b方案

第一天：教練在培訓(xùn)基地接團(tuán) 第二天：早餐（客戶自理）

熱身項(xiàng)目：無敵掌聲、生日線 熱身項(xiàng)目：團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采、袋鼠賽跑

團(tuán)隊(duì)組建：隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗 拓展比賽項(xiàng)目：定海神針、高v

拓展比賽項(xiàng)目：巨人腳步 午餐（客戶自理）

午餐（客戶自理）拓展比賽項(xiàng)目：生死時(shí)速

熱身項(xiàng)目：人浪、小雞的故事 團(tuán)隊(duì)突破項(xiàng)目：畢業(yè)墻

拓展比賽項(xiàng)目：巨人梯獨(dú)木橋返程（客戶自理）

晚餐（客戶自理），夜間自由活動(dòng)

c方案

第一天：教練在培訓(xùn)基地接團(tuán) 第二天：早餐（客戶自理）

熱身項(xiàng)目：萬眾同心、拍賣會(huì) 熱身項(xiàng)目：團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采、袋鼠賽跑

團(tuán)隊(duì)組建：隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗 拓展比賽項(xiàng)目：平衡板、緣分的天空

拓展比賽項(xiàng)目：同心鞋 午餐（客戶自理）

午餐（客戶自理）拓展比賽項(xiàng)目：荒島求生

熱身項(xiàng)目：大團(tuán)圓、無敵風(fēng)火輪團(tuán)隊(duì)突破項(xiàng)目：畢業(yè)墻

突破體驗(yàn)項(xiàng)目：天橋、獨(dú)木橋 返程（客戶自理）

晚餐（客戶自理），夜間自由活動(dòng)

一天拓展活動(dòng)方案 一日拓展訓(xùn)練方案篇二

戶外團(tuán)隊(duì)素質(zhì)拓展

在非洲的草原上如果見到羚羊在奔跑，那一定是獅子來了；

如果見到獅子在躲避，那就是象群發(fā)怒了；

如果見到成百上千的獅子和大象集體逃命的壯觀景象，那是什么來了？

答案是螞蟻軍團(tuán)

（問好）

團(tuán)隊(duì)素質(zhì)拓展介紹（5分鐘）

拓展訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國，當(dāng)時(shí)大西洋商務(wù)船隊(duì)屢遭德國人襲擊，人們發(fā)現(xiàn)在海難中生存下來的人并不一定都是體能和游泳技術(shù)最好的人，但卻都是求生意志最強(qiáng)的人。于是漢思等人于1942年創(chuàng)辦了“阿德伯威海上學(xué)?！保米匀粭l件和人工設(shè)施，通過心理挑戰(zhàn)項(xiàng)目提高年輕海員的心理素質(zhì)，這是體驗(yàn)式戶外培訓(xùn)最早的雛形。

戰(zhàn)爭結(jié)束后，英國出現(xiàn)了一種叫做outward bound的管理培訓(xùn)，其字面意義為“一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個(gè)個(gè)困難！”這種訓(xùn)練利用戶外活動(dòng)的形式，模擬真實(shí)管理情景，對(duì)管理者和企業(yè)家進(jìn)行心理和管理兩方面的培訓(xùn)。這種訓(xùn)練具有的新穎形式和良好效果，使其很快就風(fēng)靡了整個(gè)歐洲的教育培訓(xùn)領(lǐng)域，并在上個(gè)世紀(jì)末發(fā)展到全世界。今天，戶外拓展訓(xùn)練在我國已經(jīng)列入到高校mba的管理專業(yè)課程，成為企事業(yè)及各類社會(huì)組織進(jìn)行個(gè)人素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練的最有效的方式之一。

學(xué)會(huì)聆聽、延遲判斷

空杯忘記年齡、忘記身份、忘記性別

圍成一圈，自我介紹沒人30秒，共（10分鐘）

熱身游戲代號(hào)接龍（10分鐘以內(nèi)）

內(nèi) 容：這個(gè)游戲乃在于訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)力和記憶力，以最快的速度判斷自己的所在位置。方法：

1）人數(shù)在10個(gè)人以內(nèi)最適合，2）參加者圍成一個(gè)圓圈坐著，先選出1人做鬼。

3）參加者，以鬼的位置為基準(zhǔn)，從鬼開始算來的數(shù)字，就是自己的代號(hào)。每個(gè)當(dāng)鬼的人都是1號(hào)，鬼的右邊第一位是2號(hào)，依次為3號(hào)??

4）游戲從鬼這里開始進(jìn)行。如果鬼開始說“

1、2”，就是由第1個(gè)人傳給第2個(gè)人的意思。5）2號(hào)在接到口令后，就要馬上傳給任何一個(gè)參加者，例如“

2、5”的話，2當(dāng)時(shí)就是自己的代號(hào)，5則是自己想傳達(dá)者的代號(hào)，此數(shù)字可以自由選擇。

6）如此一直進(jìn)行比賽。

7）如果自己的代號(hào)被叫到而卻沒有回答的人，就要做鬼。

8）鬼的代號(hào)是從1開始，所以當(dāng)鬼換人的時(shí)候，則所有人的代號(hào)重新更改。

重 點(diǎn)：讓大家進(jìn)入狀態(tài)，投入到游戲中來。游戲的樂趣與否，決定于參與者的反應(yīng)速度之快慢，所以應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)良好的靈敏反應(yīng)。

分組、總結(jié)理論（30分鐘）(最高境界)

1、形成團(tuán)隊(duì)

2、討論的出理論

3、展示（選擇的理由、理論）

時(shí)間把握、尊重；認(rèn)真觀察和總結(jié)身邊的事物；學(xué)會(huì)思考、分析和總結(jié)

解手鏈（共15分鐘）

活動(dòng)目的：讓學(xué)員體會(huì)在解決團(tuán)隊(duì)問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團(tuán)隊(duì)的合作精神。

操作程序

1、培訓(xùn)師讓每組圈著站成一個(gè)向心圈。

2、培訓(xùn)師說：先舉起你的右手，握住對(duì)面那個(gè)人的手；再舉起你的左手，握住另外一個(gè)人的手；現(xiàn)在你們面對(duì)一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的問題，在不松開的情況下，想辦法把這張亂網(wǎng)解開

3、告訴大家一定可以解開，但答案會(huì)有兩種。一種是一個(gè)大圈，另外一種是兩個(gè)套著的環(huán)。

4、如果過程中實(shí)在解不開，培訓(xùn)師可允許學(xué)員決定相鄰兩只手?jǐn)嚅_一次，但再次進(jìn)行時(shí)必須馬上封閉。

有關(guān)討論

你在開始的感覺怎樣，是否思路很混亂？

當(dāng)解開了一點(diǎn)以后，你的想法是否發(fā)生了變化？

最后問題得到了解決，你是不是很開心？

在這個(gè)過程中，你學(xué)到了什么？

可選一人在旁邊記錄觀察，接環(huán)后問他，有些什么問題，如要他來指揮會(huì)不會(huì)更快。

游戲——美麗景觀（30分鐘）

游戲規(guī)則和程序

1.將學(xué)員分成10人一組，然后a4的紙30張，膠帶一卷，剪刀一個(gè)，彩筆一盒，要求他們在30分鐘內(nèi)，建造出一處優(yōu)雅美麗的景觀來，要求景色美觀、創(chuàng)意第一。

2.要求每一個(gè)組選出一個(gè)人來解釋他們的景觀的建造過程，比如：創(chuàng)意、實(shí)施方法等。相關(guān)討論

1.你們組的創(chuàng)意是怎樣來的?

2.在建造的過程中，你們的合作過程如何?大家的協(xié)調(diào)性怎么樣?各人扮演什么角色，這一角 色是否與他的平時(shí)形象相符?

總結(jié)

團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意是一個(gè)團(tuán)隊(duì)取得成功的根本前提，而個(gè)人創(chuàng)意是團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意不可或缺的部分。所以作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者，一定要明白他的小組的各個(gè)成員的特點(diǎn)并善加利用，此游戲可以幫助 他們做到這一點(diǎn)。

1.創(chuàng)意好不好關(guān)系到景觀的成敗。如果一開始的思路就錯(cuò)了，或者根本沒有明確的目標(biāo)，就會(huì)在以后的工作中面臨越來越多的問題，比如時(shí)間管理、審核標(biāo)準(zhǔn)、資源分析等。

2.當(dāng)想出足夠好的創(chuàng)意以后，每個(gè)人根據(jù)自己不同的特長選擇不同的任務(wù)，比如空間感好的人就可以來搭建模型，手巧的人可以進(jìn)行實(shí)際操作，但是最重要的是一定要有一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，他要縱觀整個(gè)全局，對(duì)創(chuàng)意進(jìn)行可行性評(píng)估，以及最后進(jìn)行總結(jié)。

3.對(duì)于組員來說，如果你有了新的創(chuàng)意，一定要跟其他人交流，讓他們明白你的意思，并讓大家評(píng)定你的點(diǎn)子是否可行。

應(yīng)用：(1)團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新能力的培養(yǎng)(2)團(tuán)隊(duì)合作中的角色分工和協(xié)作問題

什么是團(tuán)隊(duì)？（它合理利用每一個(gè)成員的知識(shí)和技能協(xié)同工作，解決問題，達(dá)到共同的目標(biāo)。

團(tuán)隊(duì)的構(gòu)成要素總結(jié)為5p，分別為目標(biāo)、人、定位、權(quán)限、計(jì)劃。團(tuán)隊(duì)和群體有著根本性的一些區(qū)別，群體可以向團(tuán)隊(duì)過渡。）

優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)：

1、成員清楚地了解共同的目標(biāo)

2、情報(bào)共享

3、成員在不同領(lǐng)域具有特殊專才。

4、具有容易溝通、互動(dòng)的環(huán)境

5、共同的價(jià)值觀及遵守一定的規(guī)范。

6、成員對(duì)團(tuán)隊(duì)有歸屬感。 團(tuán)隊(duì)中溝通非常重要，分工合作

大的項(xiàng)目，規(guī)劃計(jì)劃——實(shí)施——檢查——總結(jié)（pdca）

學(xué)會(huì)贊美（10分鐘）

游戲規(guī)則和程序

1.向大家暗示，我們每個(gè)人都希望贏得別人的尊重。將團(tuán)隊(duì)分成若干個(gè)小組，每兩個(gè)人一組

2.讓每個(gè)組寫出4～5個(gè)他們所注意到的自己搭檔身上的特點(diǎn)，3.所列出的各項(xiàng)都必須是積極的、正面的。

4.每兩個(gè)人之間展開自由的討論，其中每個(gè)人都要告訴對(duì)方自己所觀察到的東西。相關(guān)討論

1.你覺得進(jìn)行這個(gè)游戲愉快嗎？如果不是，為什么？（對(duì)于這些積極的反饋信息的接收者或施予者來說，這個(gè)游戲可能是個(gè)全新的體驗(yàn)。）

2.為什么對(duì)我們中的大多數(shù)人來說，贊揚(yáng)別人是一件困難的事情？

3.為什么能讓我們更加輕松地給予別人積極的反饋信息？（首先發(fā)展相互之間密切的關(guān)系；提供確切的證據(jù)；選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。）

4.什么能讓我們更加輕松地接受別人反饋的積極肯定的信息？（嘗試去優(yōu)雅地接受它；在對(duì)它進(jìn)行質(zhì)疑前，先好好的思考一下它的正確之處，允許自己對(duì)它感覺良好。）

5.為什么有些人很快就給別人負(fù)面的評(píng)價(jià)，而幾乎從來不提別人的好處？

總結(jié)

交流信息需要反饋，這樣交流者才可以確認(rèn)他們發(fā)出的信息是否被對(duì)方接受，并作出適當(dāng)?shù)姆?/p>

應(yīng)。那么作為人際交往的一個(gè)技巧，積極的反饋對(duì)幫助建立人際交往是很有效的。這個(gè)游戲就是讓學(xué)員體會(huì)什么是積極的反饋，并鼓勵(lì)他們用于課堂外的交流中。

1.這個(gè)游戲有很強(qiáng)的效果，尤其是當(dāng)參與者已經(jīng)相互認(rèn)識(shí)了一段時(shí)間，這個(gè)游戲可以幫助他們建立更深厚的友誼，也可以幫助每人建立自信。其實(shí)，當(dāng)一個(gè)培訓(xùn)課程開始后，這個(gè)班級(jí)就形成了一個(gè)新的集體，每個(gè)其中的學(xué)員都希望從中獲得知識(shí)以外的東西，包括友誼和肯定。這個(gè)游戲就可以滿足學(xué)員這方面的要求。

2.做好這個(gè)游戲，會(huì)給每個(gè)學(xué)員留下美好的記憶。可以幫助他們度過以后的難關(guān)。當(dāng)他們遇到挫折或者受人質(zhì)疑時(shí)，他們能回顧這一段美好的回憶，找回自信。

3.如果學(xué)員是各個(gè)公司的管理者，應(yīng)該將這個(gè)游戲引進(jìn)到自己公司的會(huì)議或培訓(xùn)里去，讓每個(gè)員工都有機(jī)會(huì)從中受益。

勇于承擔(dān)責(zé)任（20分鐘）

1、我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，正確的認(rèn)識(shí)自己的錯(cuò)誤，承認(rèn)錯(cuò)誤

2、反省，有沒有承擔(dān)起屬于自己的那一份責(zé)任

3、對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)，避免錯(cuò)誤的發(fā)生，才是真正負(fù)責(zé)人的表現(xiàn)

4、父母、家人為我們承擔(dān)的很多的責(zé)任，父母對(duì)我的的撫養(yǎng)義務(wù)只到我們18歲的時(shí)候，今后的都是父母在替我們承擔(dān)責(zé)任

一、向左轉(zhuǎn)

二、向右轉(zhuǎn)

三、向后轉(zhuǎn)

四、舉左手

五、舉右手

六、原地不動(dòng)

懲罰游戲(共20分鐘)

選一個(gè)你認(rèn)為最放不開的人

1、你要做的第一件事，感謝大家給你這次敞開心扉融入大家的機(jī)會(huì)。

懲罰內(nèi)容：

1、即興演講

2、這里面你最不熟悉的是哪三個(gè)人？請你們?nèi)齻€(gè)分別對(duì)他提一個(gè)問題，越難越好。

3、你平時(shí)喜歡什么？角色扮演。

分享（10分鐘）

法國工程師林格曼曾經(jīng)設(shè)計(jì)了一個(gè)引人深思的拉繩試驗(yàn)：把被試驗(yàn)者分成一人組、二人組、三人組和八人組，要求各組用盡全力拉繩，同時(shí)用靈敏度很高的測力器分別測量其拉力。結(jié)果，二人組的拉力只是單獨(dú)拉繩時(shí)二人拉力總和的95%；三人組的拉力只是單獨(dú)拉繩時(shí)八人拉力總和的49%。這個(gè)結(jié)果對(duì)于如何挖掘人的潛力，搞好人力資源管理，很有研究價(jià)值。

“拉繩試驗(yàn)”中出現(xiàn)“1+1〈2”的情況，明擺著是有人沒有竭盡全力。這說明人有與生俱來的惰性，單搶匹馬地獨(dú)立操作，就竭盡全力；到了一個(gè)集體，則把責(zé)任悄然分解到其它人身上。社會(huì)心理學(xué)研究認(rèn)為，這是集體工作時(shí)存在的一個(gè)普遍特征，并概括為“社會(huì)浪費(fèi)”。

人的潛力極限需要刺激，而最長效、最管用的刺激手段，莫過于建立人盡其才、人盡其力的激勵(lì)機(jī)制。責(zé)任越具體，人的潛力發(fā)揮得越充分，?；^的人越少，用真勁的人發(fā)展的空間越大。這樣，既能在人力資源管理上控潛節(jié)能，又可讓“南郭先生”無法濫竽充數(shù)混日子，最大限度地減少“社會(huì)浪費(fèi)”。

有一個(gè)３只鐘的故事總在這時(shí)候給我啟迪。

一只新組裝好的小鐘放在兩只舊鐘當(dāng)中。兩只舊鐘"鏑答"、"鏑答"一分一秒地走著。

其中一只舊鐘對(duì)小鐘說："來吧，你也該開始工作了?？墒菤?dān)心你在走完三千二百萬次之后，恐怕吃不消了。"

"天哪！三千二百萬次！"小鐘吃驚不已。"要我做這么大的事？辦不到，辦不到。"另一只舊鐘說："別聽他胡說八道。不用害怕，你只要每秒鐘滴答擺一下就行了。""天下哪有這樣簡單的事?quot;小鐘將信將疑，"如果是這樣，我就試試吧。"

小鐘很輕松地每秒鐘"滴答"擺一下，不知不覺中，一年過去了，它擺了三千二百萬次

每個(gè)人都渴望夢想成真，成功似乎遠(yuǎn)在天邊遙不可及，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力，放棄努力。其實(shí)，我們不必想以后的事，一年、甚至一個(gè)月之后的事，只要想著今天我要做些什么，明天我該做些什么，然后努力去完成，就像那只鐘一樣，每秒"滴答"擺一下，成功的喜悅就會(huì)慢慢浸潤我們的生命。

（陳安之超級(jí)成功學(xué)中有提到不斷地重復(fù)~~）

能夠到達(dá)金字塔頂端的兩種動(dòng)物（堅(jiān)持）

一天拓展活動(dòng)方案 一日拓展訓(xùn)練方案篇三

“ 全家總動(dòng)員，快樂星期天 ”

——少年龍城

活動(dòng)主題： 感恩 堅(jiān)強(qiáng) 團(tuán)結(jié) 活動(dòng)目的：

1、通過親子互動(dòng)，共同參加趣味游戲活動(dòng)，促進(jìn)孩子和家長之間的 密切配合，增進(jìn)彼此的感情，讓家長享受與孩子一起活動(dòng)的歡樂。2、通過團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，增進(jìn)孩子之間的友誼，體會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作。3、增進(jìn)家長之間的交流。

4、激發(fā)孩子的潛能，開拓孩子的視野。

活動(dòng)日程安排：

08：50 到達(dá)預(yù)定基地，活動(dòng)前準(zhǔn)備

快樂能量會(huì)有指引路牌和工作人員在現(xiàn)場指示

09：10 破冰分組

10：30 大型活動(dòng)：搶灘登陸 12：00 午餐

13：00 小游戲：匍匐前進(jìn) 13：30 大型活動(dòng)：協(xié)調(diào)競速 15：00 感恩項(xiàng)目：信任行 16：30 合影留念 17：00 統(tǒng)一返回市區(qū)

活動(dòng)內(nèi)容：

活動(dòng)分別從孩子的才藝、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、學(xué)習(xí)交流及家長教育交流幾方面進(jìn)行。

1、破冰團(tuán)建

活動(dòng)方式：由主帶培訓(xùn)師帶領(lǐng)所有家庭做一些充滿趣味的小游戲，首 先提高孩子的興趣，增加孩子與孩子之間、孩子與家長之間的默契度。

然后隨機(jī)以家庭為單位分成若干小組，創(chuàng)建我們的團(tuán)隊(duì)等。活動(dòng)內(nèi)容：圓圈舞、抓住好運(yùn) 逃脫厄運(yùn)、抱團(tuán)游戲、兔子舞等 活動(dòng)展示：

2、搶灘登陸

活動(dòng)方式 ：分隊(duì) pk 進(jìn)行，使用模擬的飛毯在最短時(shí)間將每個(gè)團(tuán)隊(duì)的所有人從“河岸”一邊運(yùn)送到對(duì)岸。如果腳踏出飛毯以外將會(huì)掉入深淵，并回到起點(diǎn)重新開始，用時(shí)最短將所有人送到對(duì)岸者獲勝。

活動(dòng)內(nèi)容：

3、小游戲 —匍匐穿越

活動(dòng)內(nèi)容 ：小組各成員用自己的身軀搭建成一座城，最后的成員從后依次跨越到最前面。使孩子們能夠?qū)W會(huì)，在困難中依然要前行的道理。

活動(dòng)內(nèi)容：

4、協(xié)調(diào)競速

活動(dòng)方式 ：所有隊(duì)伍集中在一起,有 n 個(gè)不同的任務(wù)(火線傳遞、一圈到底、橫行天下、金字塔等等).隊(duì)員為達(dá)到最最短時(shí)間內(nèi)完成的目的,需要考驗(yàn)我們團(tuán)隊(duì)成員之間無縫銜接，緊密配合。以用時(shí)最短的隊(duì)伍完成為勝。

活動(dòng)內(nèi)容：

火線傳遞：用毛毛蟲傳遞我們要用到的道具到指定地點(diǎn)

一圈到底：以繩圈套過圍成一個(gè)圓圈的成員的每一個(gè)人的身體 拼 圖：必須是孩子拼出我們指定的圖形

橫行天下：用綁腿繩幫助我們?nèi)舾沙蓡T的腿從a 點(diǎn)到達(dá) b 點(diǎn) 金 字 塔：用我們團(tuán)隊(duì)成員的身體搭成一座金字塔 活動(dòng)展示：

5、信任行

活動(dòng)方式 ：家長戴上眼罩，由孩子帶領(lǐng)我們的家長走過一段不平常的路途，感受孩子家長相互的關(guān)愛，增進(jìn)感情。同時(shí)讓家長看到平時(shí)在我們百般呵護(hù)下的孩子擔(dān)當(dāng)?shù)囊幻妗?/p>

活動(dòng)展式：

6、合影留念

以家庭為單位分享活動(dòng)感受，同時(shí)合影留念

培訓(xùn)細(xì)節(jié)說明

→→→→在預(yù)定出發(fā)地集合出發(fā)時(shí)，有培訓(xùn)助理組織培訓(xùn)學(xué)員上車，到達(dá)基地后，由培訓(xùn)師組織學(xué)員下車。

→→→→下車后，由培訓(xùn)助理指引學(xué)員將行李放到指定的地方，并告知學(xué)員將貴重物品帶在身上。

→→→→在整個(gè)培訓(xùn)過程中，我們將提供充足的礦泉水，為避免浪費(fèi)，我們將對(duì)水瓶編號(hào)，以便學(xué)員能隨時(shí)認(rèn)清自己的水。

→→→→培訓(xùn)過程中，如果學(xué)員出現(xiàn)輕微的創(chuàng)傷，我們將提供所需醫(yī)藥品，如果隊(duì)醫(yī)無法解決，我們將在第一時(shí)間將學(xué)員送往最近的醫(yī)院。

★ 培訓(xùn)注意事項(xiàng)

（一）培訓(xùn)前注意事項(xiàng)： （請務(wù)必執(zhí)行）

1、參訓(xùn)學(xué)員自備寬舒深色長褲 （最好穿運(yùn)動(dòng)褲）不許穿裙子和短褲 ；鞋子穿運(yùn)動(dòng)鞋為安全考慮，不許穿鞋底過厚的、高跟鞋、涼鞋。2、特殊病癥學(xué)員，心腦血管、肌肉拉傷、有身體孕者請告知快樂能量。自備（攜）專用藥品，因身體原因不能參加項(xiàng)目請告知快樂能量。

3、為你和他人安全請修剪長指甲，眼鏡帶上細(xì)繩。

4、快樂能量為您提供了一次性雨衣，如您有更方便雨具可自帶。（二）培訓(xùn)中注意事項(xiàng)：

1、為達(dá)到培訓(xùn)最佳效果請學(xué)員積極配合教練、培訓(xùn)師和其他同事。 2、不能擅自離開團(tuán)隊(duì)，獨(dú)立行動(dòng)，發(fā)生任何情況均須按程序報(bào)告獲準(zhǔn)后方可執(zhí)行，不得自行操作。

3、進(jìn)行項(xiàng)目時(shí)請各學(xué)員關(guān)掉手機(jī)，不能吸煙以免打擾他人。 4、中午可在指定范圍內(nèi)休息。

5、請學(xué)員保管好自己物品（盡量不要攜帶貴重物品）。（三）膳食注意事項(xiàng) 膳食統(tǒng)一安排在培訓(xùn)基地餐廳；為保證安全和培訓(xùn)效果禁止飲酒。少年龍城

一天拓展活動(dòng)方案 一日拓展訓(xùn)練方案篇四

大學(xué)生素質(zhì)拓展活動(dòng)一天方

案

導(dǎo)讀：09：00--09：30 開營儀式：領(lǐng)導(dǎo)致辭、教官宣布活動(dòng)要求，進(jìn)行學(xué)員宣誓及授旗儀式。09：30 10：20 組建團(tuán)隊(duì)：選用目標(biāo)擊掌、人山人海兩個(gè)科目進(jìn)行團(tuán)隊(duì)組建的準(zhǔn)備活動(dòng)，挑選屬于自己

09：00--09：30 開營儀式：領(lǐng)導(dǎo)致辭、教官宣布活動(dòng)要求，進(jìn)行學(xué)員宣誓及授旗儀式。

09：30—10：20 組建團(tuán)隊(duì)：選用目標(biāo)擊掌、人山人海兩個(gè)科目進(jìn)行團(tuán)隊(duì)組建的準(zhǔn)備活動(dòng)，挑選屬于自己的隊(duì)長，創(chuàng)建屬于本隊(duì)的隊(duì)名、隊(duì)歌和口號(hào)和本隊(duì)的logo，團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示。

10：20—11：00 軍事障礙

此項(xiàng)目由6根橫碼、軟梯、高空平網(wǎng)、高空豎網(wǎng)、空中高桿等部件組合而成。需要極佳的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，全體參訓(xùn)人員必須互相支持、相互配合，相互幫助及互相鼓勵(lì)，勇往直前定能出色完成此項(xiàng)目。(讓學(xué)員養(yǎng)成不完成任務(wù)決不罷休的工作和學(xué)習(xí)心態(tài))

11：00—12：00極速時(shí)限

小組成員通過集體的溝通與協(xié)作，在最短的時(shí)間內(nèi)按順序拍完圈內(nèi)(15~20m圍成圈，3m直徑)1—30數(shù)字卡(1寸正方形)上的數(shù)字。在項(xiàng)目 進(jìn)行的過程中教練會(huì)不斷加大難度與變化挑戰(zhàn)規(guī)則。(本科目讓學(xué)員明白競爭的殘酷，要有信心、勇氣，敢于面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)殘酷壓力)

12：00—14：00 午間加油站(可參觀游玩楊四將軍廟)

14：00—15：00定向運(yùn)動(dòng)科目(射雕版)

定向運(yùn)動(dòng)是一個(gè)既充滿挑戰(zhàn)又蘊(yùn)含智慧、既有悠久歷史又具現(xiàn)代理念的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過運(yùn)動(dòng)能使人回歸自然，鍛煉體力與智力，磨練意志，增加團(tuán)結(jié)協(xié)作，提高果斷決策和組織分配的能力。(本科目讓那些有就業(yè)沖動(dòng)的學(xué)員們鍛煉計(jì)劃、組織、協(xié)調(diào)、執(zhí)行力、激勵(lì)機(jī)制及應(yīng)急處理能力)

15：00—16：00七巧板

在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，各小組需要完成指定的各項(xiàng)任務(wù)。在此期間，團(tuán)隊(duì)會(huì)暴露出平時(shí)工作中存在的一系列問題。通過這個(gè)項(xiàng)目，會(huì)讓你更加全面的了解自己的團(tuán)隊(duì)。(資源共享、合理利用，大團(tuán)隊(duì)氛圍。讓學(xué)員加深對(duì)社會(huì)現(xiàn)象的了解)

16：00—17：00闖關(guān)酷地帶

此項(xiàng)目是我基地難度最高、挑戰(zhàn)性最強(qiáng)的項(xiàng)目之一，共由10關(guān)組成。讓隊(duì)員在挑戰(zhàn)自我、超越自我的過程中體驗(yàn)闖關(guān)成功的喜悅。(自信是創(chuàng)業(yè)人員最基本的品質(zhì)之一。強(qiáng)大潛能是在強(qiáng)大的壓力下激發(fā)出來的，潛能的激發(fā)需要挑戰(zhàn)。敢于面對(duì)、勇于挑戰(zhàn)，自我激勵(lì)、成就夢想!)

17：00--17：30結(jié)營儀式

全天活動(dòng)的回顧、總結(jié)與分享，合影留念。

一天拓展活動(dòng)方案 一日拓展訓(xùn)練方案篇五

拓展活動(dòng)一天策劃方案

導(dǎo)讀：行程安排： 07：30：指定地點(diǎn)集合，(出發(fā)前請檢查需要攜帶的食品等及其它娛樂工具!)準(zhǔn)時(shí)最光榮!09：30：到達(dá)武漢誠智野外拓展訓(xùn)練基地。建立團(tuán)隊(duì)(隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗、隊(duì)歌);團(tuán)隊(duì)演

行程安排：

07：30：指定地點(diǎn)集合，(出發(fā)前請檢查需要攜帶的食品等及其它娛樂工具!)準(zhǔn)時(shí)最光榮!

09：30：到達(dá)武漢誠智野外拓展訓(xùn)練基地。建立團(tuán)隊(duì)(隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗、隊(duì)歌);團(tuán)隊(duì)演示其隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)旗、隊(duì)歌

09：30—10:00：

破冰游戲：在培訓(xùn)開始時(shí)，團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團(tuán)隊(duì)，以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去，其中包括：問好、梅花開、問天氣等.(選擇幾個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行)

培訓(xùn)目標(biāo)：

---確立團(tuán)隊(duì)、確定目標(biāo)

---打破新團(tuán)隊(duì)成員之間的隔閡

---加強(qiáng)相互了解和信任

---形成團(tuán)隊(duì)成員的基本價(jià)值觀

項(xiàng)目介紹：

---講述拓展訓(xùn)練的內(nèi)容及意義，以及良好的心理素質(zhì)和積極進(jìn)取的人生態(tài)度對(duì)成功的重要作用，同時(shí)激發(fā)學(xué)員的參與熱情，形成歡快熱烈的良好氛圍

---制定隊(duì)名、隊(duì)歌、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)徽，選出隊(duì)長

---各組展示：通過分組形式，迅速建立溝通環(huán)境，初步形成團(tuán)隊(duì)氣氛

---自我介紹：12-17人組成一隊(duì)，以獨(dú)特的方式進(jìn)行自我介紹，加速了解

10:00—10:30

培訓(xùn)目標(biāo)：

----體會(huì)良好溝通對(duì)團(tuán)隊(duì)合作的重要性

----感受個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有賴于團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)

----團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)人發(fā)揮作用

----個(gè)人在組織中起積極作用時(shí)也許不明顯，但一旦起破壞作用，對(duì)組織的危害就非常大

項(xiàng)目介紹：

----13-18名隊(duì)員兩腳分別腳踩兩塊長3.6米寬、0.15米的木板，手提兩根與木板連接的繩子，按照項(xiàng)目規(guī)則共同進(jìn)退

10:30-11：00

培訓(xùn)目標(biāo)：

----信任練習(xí);信任對(duì)個(gè)人、團(tuán)體和企業(yè)帶來的收益;溝通是需要說出來的----建立團(tuán)隊(duì)成員之間相互信任的基礎(chǔ)

----通過身體接觸，打破人與人之間的隔膜，盡快的進(jìn)入情景

----學(xué)習(xí)換位思考

----挑戰(zhàn)自我，提高心理素質(zhì)，戰(zhàn)勝恐懼

----規(guī)范自我行為同社會(huì)和集體利益的關(guān)系

項(xiàng)目介紹：

----參訓(xùn)學(xué)員依次從高1.5米的背摔臺(tái)上直身向后倒下，其他學(xué)員在背摔臺(tái)下平伸雙臂做保護(hù)

11:00—11:30

培訓(xùn)目標(biāo)：

---高效有序的溝通對(duì)團(tuán)隊(duì)至關(guān)重要

---學(xué)會(huì)傾聽，學(xué)習(xí)在困難和挑戰(zhàn)面前保持清醒和冷靜的頭腦

---改善溝通技巧，學(xué)習(xí)運(yùn)用多種溝通方式與人交流

---樹立隊(duì)員的責(zé)任心，倡導(dǎo)主動(dòng)溝通，達(dá)到最佳溝通效果

---建立開放的交流環(huán)境，體會(huì)集思廣益的價(jià)值

項(xiàng)目介紹：

---用教練給的繩索圍成一個(gè)面積最大的正方形;看似簡單吧?但是人們卻往往在自以為輕而易

11：30-12:00

培訓(xùn)目標(biāo)：

---群體決策的方法及意義，有限理性代替最優(yōu)方案

---挑戰(zhàn)未知領(lǐng)域，培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)，大膽嘗試，勇于付出

---合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置

---認(rèn)識(shí)統(tǒng)一指揮的意義與重要作用

---體會(huì)對(duì)于團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)技巧及角色的合理分配與運(yùn)用

項(xiàng)目介紹：

---探馬來報(bào)，阿里八八第二個(gè)儲(chǔ)藏財(cái)寶的大門，密碼是一組神奇的數(shù)字。按著特定的順序拍打便能打開，寶藏也將屬于你…

12:00-12:15：拍照紀(jì)念

12:30—13:30：用中餐，休息一會(huì)兒。

13:00-15:30：前往沙灘，組織拔河比賽或者玩排球。后海濱游泳(自帶泳衣)自由活動(dòng)、拔河比賽才是回味的時(shí)侯，穿上游泳衣、拿上水上 用具、與涼爽的海水融合在一起、歡樂的享受沐浴著陽光沙灘海水、群結(jié)隊(duì)的來到海邊礁石、沙細(xì)膩而潔凈堪稱東方夏威夷。海邊可以撿到很多漂亮的貝殼沙灘排球 有這樣一種比賽，有的是最性感的參賽者、最自然的場地、最放松的觀眾、最隨意的氣氛和最火辣的服裝，它就是沙灘排球，在柔軟金黃特別的沙灘上，在潔凈蔚藍(lán) 的海邊，讓我們邊玩排球邊忘記所有的憂愁與煩惱。

15:30—17:30：沙灘自由活動(dòng)，或者可以乘坐快艇體驗(yàn)海上風(fēng)馳電掣的快感, 項(xiàng)目為“快艇沖浪環(huán)情人島游”(此項(xiàng)目為自費(fèi)項(xiàng)目：20元/人)當(dāng)坐在疾速的快艇上，海風(fēng)吹動(dòng)你的黑發(fā)，發(fā)稍后是你初識(shí)的好友或是你的至愛或是你的孩子，而眼前是藍(lán)藍(lán)的大海，心是如此的輕，所有生活中的繁瑣都不見，唯有寫在你臉上的幸福與滿足——快樂有時(shí)真得很簡單

17：30——19:00：沙灘燒烤：配燒烤爐、鐵網(wǎng)、兩個(gè)小時(shí)木炭，叉子、調(diào)料(蜜、油、辣椒粉、胡椒粉)、紙巾、一次性用品(碗、碟、刷子)、一次性筷子、刀具;

燒烤食物：雞翅、雞腿、火腿腸、熱狗、牛肉丸、羊肉串、玉米、豆腐干、面包片、青椒、饅頭、茄子

19:00：燒烤結(jié)束，回到溫馨的家。

可供選擇的拓展項(xiàng)目目錄

一、破冰游戲：

1、松鼠與松樹 時(shí)間：45分鐘

2、青蛙王子 時(shí)間：45分鐘

二、團(tuán)隊(duì)溝通與激勵(lì)游戲

1、共同進(jìn)退 時(shí)間：60分鐘

2、乾坤大挪移(又名不倒森林)時(shí)間：30分鐘

3、千足蟲 時(shí)間：30分鐘

4、珠行萬里(視情況可與合力運(yùn)水替換)時(shí)間：45分鐘

5、激情99 時(shí)間：60-90分鐘

6、雷陣(又名一線生機(jī))時(shí)間：60分鐘

7、電網(wǎng)(又名蜘蛛網(wǎng))時(shí)間：60分鐘

8、決戰(zhàn)沙場 時(shí)間：60分鐘

9、怪獸過河 時(shí)間：60分鐘

三、解決問題型游戲

1、七巧板 時(shí)間：60分鐘

2、盲人方陣 時(shí)間：60分鐘

3、交通阻塞 時(shí)間：60分鐘

4、盲人摸號(hào) 時(shí)間：60分鐘

5、雷區(qū)取水 時(shí)間：60分鐘

四、團(tuán)隊(duì)信任與責(zé)任游戲

信任背摔 時(shí)間：示人數(shù)而定，60-90分鐘，人數(shù)限制下

五、大型團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲

1、畢業(yè)墻(又名逃生墻)時(shí)間：60分鐘

2、人椅（信任坐）時(shí)間：30分鐘

60人以