無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

瘦身減脂健身操篇一

瘦身健身操不受年齡和性別的限制，男女老少都可練習(xí)，難度可大可小，時間可長可短。如有的動作幾秒可做完，有的動作則要堅持很久。練習(xí)可根據(jù)自身情況來定，鍛煉時間可根據(jù)自身時間調(diào)節(jié)。

但練習(xí)瘦身健身操，想要獲得良好的效果，需要長期堅持。因為無論任何一種運(yùn)動，短期練習(xí)都無法獲得明顯功效。而且短期練習(xí)后，獲得初步效果，如果松懈了，可能會反彈。所以，想要瘦身，需制定長時間的練習(xí)計劃，并按計劃完成每一階段的練習(xí)目標(biāo)。

練習(xí)除每天堅持外，還需調(diào)整好飲食，盡量少吃高熱量、脂肪含量多的食物，不吃或少吃零食，多吃蔬菜水果，這樣對縮減多余的脂肪才有幫助。此外，需要有人在旁邊監(jiān)督，不然很容易忘記目標(biāo)和給自己制造懶惰的理由。

練習(xí)瘦身健身操，選對時間也很重要。有的人喜歡早上練習(xí)，而有的人喜歡晚上練習(xí)。但最佳練習(xí)時間其實是晚上。那為什么晚上練習(xí)瘦身健身操好呢?

第一，早上練習(xí)健身操，空氣中所含的二氧化碳比較多，人吸入后可能會對呼吸系統(tǒng)帶來不良影響。而且很多人早上練健身操都是在空腹?fàn)顟B(tài)下，這易導(dǎo)致人低血糖，使人出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，所以，最好不要早上練習(xí)。即使要練習(xí)，也應(yīng)等到太陽出來后，因為陽光會促進(jìn)植物的光合作用，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳。

第二，之所以晚上練習(xí)瘦身健身操好，原因在于晚上人進(jìn)食較多，體內(nèi)積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習(xí)健身操能使多余脂肪充分燃燒，而且具有促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

第三，相比早上，晚上人能空出的時間更多，由此更能充分練習(xí)。如果平時草草練習(xí)，人都未進(jìn)入有氧運(yùn)動狀態(tài)就停止，難以達(dá)到脂肪燃燒的目的。

每天堅持練習(xí)瘦身健身操20-30分鐘，能改善人臃腫的體態(tài)，讓人精神煥發(fā)，充滿自信。那瘦身健身操怎么練呢?

手臂動作

自然站立，雙腿分開，兩臂下垂，調(diào)整呼吸，然后兩臂平舉，掌心向下，以肩關(guān)節(jié)為軸心，向前轉(zhuǎn)動8拍，放下，深呼吸。

腰部動作

雙腳分開，與肩同寬，兩臂側(cè)平舉，向右轉(zhuǎn)體，然后向左轉(zhuǎn)體，重復(fù)動作，16拍。

腹部動作

仰臥，屈膝，雙腳接觸地面，雙腿平行分開，雙手放在腦后，肘部向外，然后用腹部力量拉起頭部和上背，保持雙肘位置不變，重復(fù)動作，16拍。

髖部動作

雙腿并攏，雙手叉腰居，腳尖踮起，堅持?jǐn)?shù)秒，然后放下，重復(fù)動作，32拍，注意保持身體挺直，眼看前方。

★

家庭健身操是什么

瘦身健身操減肥的步驟和方法有哪些

健身操需要練多久呢

自由體操的常見動作有哪些

一套有效的面部減肥操,你也可以擁有巴掌臉!

慢跑是可以減肥嗎

幼兒園中班健康教案-減肥操

幼兒園中班營養(yǎng)知識拓展教案-減肥操

值得推薦的健身項目

健身房健身的7點小建議

瘦身減脂健身操篇二

練習(xí)瘦身健身操，選對時間也很重要。有的人喜歡早上練習(xí)，而有的人喜歡晚上練習(xí)。但最佳練習(xí)時間其實是晚上。那為什么晚上練習(xí)瘦身健身操好呢?

第一，早上練習(xí)健身操，空氣中所含的二氧化碳比較多，人吸入后可能會對呼吸系統(tǒng)帶來不良影響。而且很多人早上練健身操都是在空腹?fàn)顟B(tài)下，這易導(dǎo)致人低血糖，使人出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，所以，最好不要早上練習(xí)。即使要練習(xí)，也應(yīng)等到太陽出來后，因為陽光會促進(jìn)植物的光合作用，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳。

第二，之所以晚上練習(xí)瘦身健身操好，原因在于晚上人進(jìn)食較多，體內(nèi)積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習(xí)健身操能使多余脂肪充分燃燒，而且具有促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

第三，相比早上，晚上人能空出的時間更多，由此更能充分練習(xí)。如果平時草草練習(xí)，人都未進(jìn)入有氧運(yùn)動狀態(tài)就停止，難以達(dá)到脂肪燃燒的目的。

瘦身減脂健身操篇三

每天堅持練習(xí)瘦身健身操20-30分鐘，能改善人臃腫的體態(tài)，讓人精神煥發(fā)，充滿自信。那瘦身健身操怎么練呢?

手臂動作

自然站立，雙腿分開，兩臂下垂，調(diào)整呼吸，然后兩臂平舉，掌心向下，以肩關(guān)節(jié)為軸心，向前轉(zhuǎn)動8拍，放下，深呼吸。

腰部動作

雙腳分開，與肩同寬，兩臂側(cè)平舉，向右轉(zhuǎn)體，然后向左轉(zhuǎn)體，重復(fù)動作，16拍。

腹部動作

仰臥，屈膝，雙腳接觸地面，雙腿平行分開，雙手放在腦后，肘部向外，然后用腹部力量拉起頭部和上背，保持雙肘位置不變，重復(fù)動作，16拍。

髖部動作

雙腿并攏，雙手叉腰居，腳尖踮起，堅持?jǐn)?shù)秒，然后放下，重復(fù)動作，32拍，注意保持身體挺直，眼看前方。