無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

中考考前心理調(diào)適篇一

其次，正確看待盲點(diǎn)的暴露。同學(xué)們?cè)诳倧?fù)習(xí)時(shí)心理處于高度緊張的狀態(tài)，隨著練習(xí)得越來(lái)越多，不會(huì)的東西似乎也越來(lái)越多。其實(shí)，這是總復(fù)習(xí)中必然會(huì)遇到的現(xiàn)象，這正說(shuō)明你已經(jīng)找到各個(gè)環(huán)節(jié)中的漏洞了。這時(shí)候你千萬(wàn)別打退堂鼓，應(yīng)該逮住一個(gè)就解決一個(gè)，考試點(diǎn)就那些，萬(wàn)一這個(gè)盲點(diǎn)剛好會(huì)被考到的呢?現(xiàn)在干掉它不是很幸運(yùn)嗎?

除此以外，以下幾個(gè)小貼士也能夠幫助你平和面對(duì)中考。

1科學(xué)作息

考前最后沖刺中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，最好制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車(chē)，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。當(dāng)然了，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。此外，大家還可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

2增強(qiáng)自信

要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的，完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此整日憂心。

3鍛煉身體

科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書(shū)本散步于戶外，可使人信心大增，精力也變得更為充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人的肌體徹底放松，進(jìn)而消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體迎接考試。

4

自我鼓勵(lì)

激勵(lì)可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，進(jìn)而朝著所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)受到激勵(lì)的人的能力可以發(fā)揮至80%-90%，相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。建議考生不妨寫(xiě)出自己的考前計(jì)劃，大聲朗誦一下。

其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候大家的知識(shí)積累已經(jīng)定下來(lái)了，現(xiàn)在要比拼的是心理素質(zhì)。只要你勝不驕，敗不餒，你就已經(jīng)贏了這個(gè)階段。加油!

在最后不到一周的時(shí)間里，希望各位考生都能調(diào)整好心態(tài)，在中考考場(chǎng)旗開(kāi)得勝。

中考考前心理調(diào)適篇二

讓“心”先成功

一個(gè)跳高運(yùn)動(dòng)員，務(wù)必讓自己在起跳之前“心”先過(guò)桿?？荚囈惨粯樱绻茉诳记白尅靶摹毕瘸晒?，那對(duì)自己是有極大的積極暗示作用的。不少成功考生臨考前的幾天都會(huì)暗暗對(duì)自己說(shuō)：“今天要加油!”晚上洗漱前對(duì)鏡子中的自己說(shuō)：“你一定可以做得更好!”這貌似傻乎乎的行為卻往往會(huì)讓自信心增強(qiáng)，取得了很好的戰(zhàn)績(jī)。另外，對(duì)成功經(jīng)歷的回憶也可以幫助自己建立自信。

讓積極因子爆發(fā)

在復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)消極念頭時(shí)，不要?dú)怵H，以下辦法可以讓消極因子一敗涂地!第一，把消極的念頭逐條列在紙上;第二，用積極因子打敗消極因子，如你寫(xiě)下：我的模擬考成績(jī)很糟糕，這樣的狀態(tài)去中考/高考肯定考不好!

這時(shí)，你一定要告訴自己：模擬考讓我及時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的漏洞，沒(méi)有讓其遺留到中考/高考，我要抓緊時(shí)間補(bǔ)缺補(bǔ)漏。模擬考不等于中考/高考，補(bǔ)了漏洞我中考/高考可以考得更好!

讓負(fù)面情緒消失

考前高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)讓你難免感到煩躁或者消極，但千萬(wàn)別把這些負(fù)面情緒關(guān)在你的心房里，要打開(kāi)心房，讓它們統(tǒng)統(tǒng)“飛走”。首先，可以通過(guò)電話交流、面對(duì)面交談向父母和同學(xué)傾訴，聽(tīng)聽(tīng)他人的見(jiàn)解，通過(guò)交流能有效地緩解心理壓力;其次，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，將內(nèi)心的負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，比如遇到十分傷心、不順利的事，可以大喊、唱歌、跑步、打球等，將郁悶發(fā)泄出來(lái)，給心理疏解壓力，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。

中考考前心理調(diào)適篇三

一、會(huì)復(fù)習(xí)，保持百倍信心

考前增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時(shí)間學(xué)習(xí)，注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過(guò)難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識(shí)，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識(shí)，自然都會(huì)，輕車(chē)熟路，自然就會(huì)信心倍增。

二、會(huì)運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動(dòng)，切記不要?jiǎng)×义憻?，以免體力消耗過(guò)大，身心疲憊，這對(duì)考試無(wú)益。

三、會(huì)娛樂(lè)，保持輕松的心情

適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅(jiān)決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會(huì)分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時(shí)可以收聽(tīng)輕音樂(lè)、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂(lè)而不為。

四、會(huì)休息，保持健康的體魄

學(xué)會(huì)休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，起居、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行。每天要在11點(diǎn)之前進(jìn)行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺(jué)，因?yàn)檫`反了生物鐘會(huì)睡不好!另外，有些考生可能因?yàn)榫鸵锌剂硕檻]重重，翻來(lái)覆去睡不著，這時(shí)要靜下心來(lái)，排除雜念，千萬(wàn)不要靠吃安眠藥來(lái)催眠，這樣對(duì)大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。

五、會(huì)放松，保持正常的心態(tài)

考前保持良好的心態(tài)，以平常心面對(duì)中考，往往會(huì)發(fā)揮的更好，會(huì)在中考中考出好成績(jī)。要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)深呼吸，學(xué)會(huì)放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再?gòu)埧谟泄?jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑，不要悶悶不樂(lè)，要保持良好的心態(tài)。