人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

羽毛球單打技術(shù)的訓(xùn)練要求篇一

羽毛球教學(xué)視頻，健身技巧有哪些。羽毛球是我們熟知的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且很多人對(duì)打球 都有著一定的喜愛，不僅僅可以消遣時(shí)間，還可以強(qiáng)身健體，而你知道羽毛球的一些技巧有哪些嗎，下面小編來為大家推薦幾種羽毛球的打法，簡單的幾種形式可以展現(xiàn)出其中的樂趣。

隨著生活節(jié)奏的加快，許多白領(lǐng)階層和高收入人士，在工作之余約朋友，客戶來體育場(chǎng)館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當(dāng)?shù)乃沙?，?yīng)對(duì)明天更激烈的挑戰(zhàn).你們來體育場(chǎng)館消費(fèi)是一種時(shí)尚，休閑，尋找一種感覺.對(duì)場(chǎng)地，行頭的要求相對(duì)較高.那么應(yīng)該選擇手感好，穩(wěn)定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的d-8001，d-8101兩款。

二、業(yè)余選手型

您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，且已進(jìn)入了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館訓(xùn)練.每周固定有3-4次進(jìn)館訓(xùn)練，力量較大，耗球較多.每月的消費(fèi)亦有一定的水準(zhǔn)，應(yīng)選擇既有一定性能同時(shí)又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的羽毛球，這樣可以花少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會(huì)到羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來的刺激。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)建議采用迪馬斯d-5005，比賽事建議選用迪馬斯d-8101。

三、娛樂型

在公園，住宅小區(qū)內(nèi)，有大批的羽毛球愛好者.借早，晚時(shí)間，揮拍娛樂.如您偏重技巧，建議采用迪馬斯d-6010羽毛球，如您的擊球力量較大，我們建議選用迪馬斯d-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯d-8101羽毛球.

四、健身型

當(dāng)然在公園內(nèi)，還有相當(dāng)一部分羽毛球愛好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那么應(yīng)選用迪馬斯d-3360或d-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那么迪馬斯d-3310，d-1011羽毛球就更符合您的要求.

羽毛球單打技術(shù)的訓(xùn)練要求篇二

發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

發(fā)球不受對(duì)方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對(duì)方接球區(qū)的任何一點(diǎn)。在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時(shí)，眼睛不要只看自己的球和球拍，應(yīng)用余光注視對(duì)方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要注意一致性，給對(duì)方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對(duì)方，觀察對(duì)方的任何變化，積極準(zhǔn)備還擊。

(1)發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球

這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對(duì)方端線處，迫使對(duì)方后退還擊，給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時(shí)間長，但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻。把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前，拉開對(duì)方的站位。特別是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū)。

(2)發(fā)平快球

發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運(yùn)用得當(dāng)，往往能取得主動(dòng)。但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時(shí)，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會(huì)處于被動(dòng)。發(fā)平快球時(shí)球的落點(diǎn)一般應(yīng)在對(duì)方反手區(qū)，或直接對(duì)準(zhǔn)接發(fā)球的身體，使對(duì)手措手不及。

(3)發(fā)網(wǎng)前球

發(fā)網(wǎng)前球能減少對(duì)方把球往下壓的機(jī)會(huì)，發(fā)球后立即進(jìn)入互相搶攻的橘。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對(duì)方攻擊自己后場(chǎng)的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對(duì)方中心為止的作用。特別是在右場(chǎng)區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對(duì)方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對(duì)方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場(chǎng)反手。如果預(yù)先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對(duì)方的追身球，造成對(duì)方被動(dòng)。

羽毛球單打技術(shù)的訓(xùn)練要求篇三

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過快還會(huì)引起脫水。