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立秋節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)篇一

不過在中醫(yī)的角度來看，在立秋的時(shí)候開始貼秋膘時(shí)間有一點(diǎn)早，不是好的時(shí)節(jié)，不過在立秋的時(shí)候天氣還是有一點(diǎn)熱的，此時(shí)人們的胃腸功能也較弱，還沒有調(diào)理過來，吃了很多的肉類等高蛋白食品，很有可能會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

起居調(diào)養(yǎng)：白天防暑早晚防寒

立秋就是初秋之季，雖然還有十余天的三伏天，白天有一點(diǎn)炎熱，但是早晚的時(shí)候，已經(jīng)開始涼爽了，而此時(shí)，大家在白天的時(shí)候要注意防暑，早晚防寒，要知道早晚防寒尤其重要，這樣能夠很好的減少人體出現(xiàn)疾病的情況。

因?yàn)榘滋斓难谉釙?huì)讓人們以為此時(shí)仍是炎熱的夏季，而此時(shí)冷熱更迭，燥風(fēng)秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時(shí)，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，就極易受寒涼。

另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導(dǎo)致腹部臟器的氣血失調(diào)，引發(fā)身體各種不適，患上或加重胃疾。

此外，作息方面要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多食酸、甘味食物

古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時(shí)，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉?。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等，同時(shí)可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

另外，秋季陰氣強(qiáng)、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應(yīng)定量定時(shí)，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。

精神調(diào)養(yǎng)：做到內(nèi)心寧靜心情舒暢

立秋是秋天的開始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽消陰長的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：逐漸增量避免過度出汗

立秋過后，天氣開始涼爽舒怡，此時(shí)我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，并逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但仍應(yīng)避免過度出汗。

秋季很多多發(fā)病都與立秋天氣轉(zhuǎn)涼有關(guān)，此時(shí)哮喘病、過敏性鼻炎易復(fù)發(fā)，有體弱過敏性疾病的人，對(duì)溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)，所以，有此病史者要注意根據(jù)天氣冷暖加減衣物，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)要特別注意自身陽氣的補(bǔ)足。在冷秋及寒冬到來之時(shí)，自身陽氣充足才不至于被寒邪侵襲，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

立秋節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)篇二

1、蘿卜

老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”，到了冬季怎能不吃蘿卜呢?而蘿卜雖然一年四季都可以種植，但是對(duì)于農(nóng)民朋友來說，采用傳統(tǒng)栽培方式在秋季栽種的蘿卜是最好吃的，特別是霜打以后。而從八月份下旬開始，就可以栽種蘿卜了，一直可以持續(xù)到十月份的中旬。而且胡蘿卜也是可以在八月中旬就開始播種了的。

2、白菜

老農(nóng)民都知道，在民間有著“頭伏蘿卜二伏菜”的說法，而既然種了蘿卜，怎么能少得了白菜呢?在大冬天的時(shí)候，吃經(jīng)過霜打的白菜會(huì)更甜更脆。大白菜的話，一般在立秋后就可以播種了的。但是需要注意要做好防曬工作，尤其是在出苗了以后記得勤澆水，同時(shí)還要避免暴雨傷苗。同時(shí)，小白菜也是可以播種了的。

3、油菜

喜歡吃青菜的話，可以種一些小油菜的，這種蔬菜屬于速生葉菜，其生長周期不長，一般從播種到采收差不多只要四十天。如果沒有多余的空地的話，也是可以把它套種在一些高稈作物地。建議在八月的中下旬播種最佳，這樣在九月底差不多就可以收獲了，而這個(gè)時(shí)候正是綠葉菜比較少的季節(jié)。

4、紅菜苔

這種蔬菜在南方比較的常見，北方地區(qū)應(yīng)該很少種植。其實(shí)紅菜苔的營養(yǎng)價(jià)值很高的，炒肉是特別好吃的。在南方地區(qū)，紅菜苔一般都是8月份播種，然后到了9月份在移栽，等到冬季的時(shí)候就可以采摘了。這種蔬菜和韭菜類似，是越采摘長得越快。并且紅菜苔的采收期非常長，能從12月份持續(xù)到第二年的3月份。

5、香菜

你愛吃火鍋嗎?喜歡吃火鍋的話，那怎么能少了香菜呢?這可是無數(shù)火鍋愛好者的標(biāo)配啊。打算種植香菜的朋友們，可要開始做準(zhǔn)備了。一般香菜的最佳種植時(shí)間是在八月份中旬以后。因?yàn)橄悴说牟∠x害較少，而且也容易管理。種植方式可以采用直播，生長周期的話一般是50天左右。

6、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素c、維生素k、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶q10等多種營養(yǎng)素。家中有小孩的話，可要多吃一點(diǎn)菠菜哦，有利于長個(gè)子。秋菠菜的話則可以在八月中下旬就可以播種，因?yàn)檫@種蔬菜的生長比較緩慢，一般要60天左右才可以采收。

7、四季豆

既然叫四季度，那肯定是一年四季都是可以播種的。不過由于四季度是不耐霜凍，又怕高溫，所以在立秋前后播種是最佳時(shí)節(jié)。如果是室內(nèi)種植，建議選擇矮壯的品種。豆類的話，還可以種植秋豇豆。

立秋節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)篇三

一：一起來啃秋

“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天

津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說可以不生秋痱子。其實(shí)，西瓜、土豆、玉米，凡是秋天地里生長的農(nóng)作物，都能拿來啃一啃、咬一咬。即表現(xiàn)了對(duì)酷暑已去的欣喜，也寄托了秋收的喜悅。成人可以和孩子準(zhǔn)備秋天的食物(西瓜、橘子、山芋等)一起啃秋，感受立秋節(jié)氣的快樂。

二：懸秤稱人

清朝時(shí)，那時(shí)嘉興的民間流行在這天以懸秤稱小孩的體重，再將體重與立夏時(shí)的對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫叫“苦夏”。那時(shí)的人們認(rèn)為，既然瘦了就需要“補(bǔ)”，也就是立秋時(shí)俗稱的“貼秋膘”。成人可以在這天和孩子一起量體重，和立夏當(dāng)天記錄的體重進(jìn)行對(duì)比。

三：貼秋膘

民間有句俗語：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。秋季，用味厚的食物補(bǔ)償苦夏的虧空，抵御即將到來的寒冬，俗稱“貼秋膘”。孩子年齡較小，消化能力較成人弱一些，且現(xiàn)在還在夏季的狀態(tài)中，不需要“大補(bǔ)”，成人可以在立秋這天帶著孩子來一點(diǎn)較清淡滋補(bǔ)類的“貼秋膘”，如粥類、湯品等，讓孩子通過美食了解節(jié)氣的美好祈愿。

四：摸秋

“啃秋”之外，還有“摸秋”一說。相傳民間俗語，“八月半摸秋不算偷?！薄懊铩?，有點(diǎn)兒真實(shí)版“偷菜”的意思。為了圖個(gè)好彩頭，丟了“秋”的人家從不叫罵，即便晚上“抓”到了“偷瓜賊”也多一笑而過。這一天晚上，無論男女，或獨(dú)自行動(dòng)或成群結(jié)伴，到別人家的田地里“摸”些新鮮農(nóng)作物。在有些地方，大人會(huì)讓小孩到別人家的田中摘取各種農(nóng)作物。孩子“摸”來不同的蔬果，還代表著不同的寓意，而被“摸”的人家也代表著豐收。

現(xiàn)在沒有這樣的環(huán)境條件，而且這樣也不是很“可愛”，成人可以換著一種方式讓幼兒感受這個(gè)習(xí)俗，可以準(zhǔn)備多種農(nóng)作物，放在小箱子里或者放在籃子里用布蓋上，讓孩子摸一摸并猜一猜這是什么，讓孩子在游戲的過程中認(rèn)識(shí)各種農(nóng)作物，并體驗(yàn)豐收的喜悅。

關(guān)于“摸秋”起源的傳說不少。其中一個(gè)頗為動(dòng)人。元朝末年，淮河流域一支農(nóng)民起義軍紀(jì)嚴(yán)明，從不侵犯農(nóng)名財(cái)產(chǎn)。一次，起義軍在淮河流域露宿，深夜幾位戰(zhàn)士饑餓難忍，在菜譜中摘取一些瓜果充饑。主帥得知后想要嚴(yán)懲戰(zhàn)士，卻被百姓勸阻。為了給戰(zhàn)士開脫，百姓編造了一個(gè)“八月半摸秋不為偷”的說法，無心插柳，這一習(xí)俗便被保留了下來。

五：戴楸(qiu)葉

《東京夢(mèng)華錄》中提到：“立秋日，滿街賣楸葉，婦女兒童輩，皆剪成花樣戴之?！蹦菚r(shí)，人們會(huì)在立秋將楸葉剪成各種形狀，或插于鬢角，或佩于胸前，據(jù)說這樣做可保一秋平安。這時(shí)，成人可以根據(jù)以前的習(xí)俗帶著孩子去體驗(yàn)、去感受，如可帶著幼兒去戶外尋找楸葉，并編織佩戴，明白這些時(shí)令植物寄托著人們對(duì)自然的感知感悟。

如在周邊找不到楸葉，可以換種形式去探索。

都說一葉而知秋，但立秋時(shí)暑熱仍舊未全退去，不一定梧桐樹會(huì)落葉，但是夏日在這樣的時(shí)節(jié)里，可以帶著孩子去探索和認(rèn)識(shí)不同植物的葉子，拓印小葉子、做葉子標(biāo)本書簽、畫葉子筆記，都是不錯(cuò)的親子游戲選擇。

六：制作曬秋食物

秋天是豐收的季節(jié)，“曬秋”的農(nóng)俗也就在這份對(duì)豐收的期盼中慢慢形成，變?yōu)橐坏雷盍聋惖娜宋娘L(fēng)景。秋天，農(nóng)名們將自家種的農(nóng)作物摘下，放入竹編盆中暴曬。紅的辣椒、黃的玉米、綠的豆角……色彩繽紛的蔬果形成一幅農(nóng)家豐收的喜慶畫面，也是中國最鮮明的鄉(xiāng)土符號(hào)之一。

成人帶著孩子了解曬秋的由來和意義，并一起進(jìn)行曬秋的藝術(shù)活動(dòng)，如準(zhǔn)備超輕黏土、軟陶等材料，一起捏出各種蔬菜水果等等，放在小編盆里，孩子們?cè)谶@過程中既學(xué)到了知識(shí)，又創(chuàng)作了美工作品，一舉兩得。

七：玩豐收游戲

立秋節(jié)氣時(shí)，各地一般在農(nóng)歷七八月份舉行秋忙會(huì)，是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營貿(mào)易大會(huì)。有與廟會(huì)活動(dòng)結(jié)合起來舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會(huì)。其目的是為了交流生產(chǎn)工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等?，F(xiàn)在我們很少看到這樣的活動(dòng)，孩子們也沒有辦法參與到其中，那么我們成人可以根據(jù)這個(gè)活動(dòng)的形式進(jìn)行關(guān)于慶豐收的游戲;

如：(1)搶收玉米戰(zhàn)：兩隊(duì)相同人數(shù)對(duì)面坐，兩人中間放一個(gè)玉米，教師帶幼兒說唱兒歌，當(dāng)一首兒歌結(jié)束時(shí)或制定的詞語時(shí)，兩人同時(shí)搶拿眼前的玉米，先得者勝利。

(2)豐收大接力：幼兒分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，雙腿分開彎腰，當(dāng)聽到指令時(shí)開始往后一個(gè)接著一個(gè)遞玉米，教師示意時(shí)間結(jié)束后，清點(diǎn)各隊(duì)玉米的數(shù)量，多隊(duì)獲勝。

(3)將幼兒分為人數(shù)相等的各小組，并分發(fā)一定數(shù)量的玉米(根據(jù)幼兒能力而定)，先剝完的小組獲勝。

八：捉泥鰍

同一個(gè)節(jié)氣但是不同地區(qū)都會(huì)有不同的習(xí)俗，無錫人還有一種有趣的說法，就是立秋這天會(huì)見立鰍。如果秋季有大風(fēng)大雨，立秋這天稻田里的泥鰍就會(huì)在水里立直。所以每到立秋，老無錫人都會(huì)抓一條泥鰍放在水里，預(yù)測(cè)這個(gè)秋天會(huì)不會(huì)有大風(fēng)大雨。成人可以帶著孩子走到戶外中，去公園、池塘里找一找泥鰍，也可以和孩子自制一本《找蚯蚓記》，增添節(jié)氣的趣味。

九：立秋吃餃子

“民以食為天”，因此在飲食文化鼎盛的中國，很多風(fēng)俗都與吃相關(guān)，而立秋在節(jié)氣中占據(jù)著一定的位置，立秋一般是吃餃子或者包子，習(xí)慣叫“搶秋膘”。我搶你碗里的一個(gè)餃子，秋天就能體格健壯，補(bǔ)上夏天流掉的油水。關(guān)于吃餃子這件事情，我們現(xiàn)在還有好玩的說法：當(dāng)你過節(jié)不知道吃什么時(shí)，吃餃子準(zhǔn)沒錯(cuò)，那在立秋這天帶著孩子一起包餃子，煮餃子、吃(搶)餃子吧，自己動(dòng)手豐衣足食，讓孩子體驗(yàn)自己勞動(dòng)的果實(shí)，感受節(jié)氣的意義。