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立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)篇一

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不宜生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)篇二

1、解暑養(yǎng)胃

夏日炎熱雖逐漸離去，但天氣卻依舊未出三伏，因此，這個(gè)時(shí)候飯桌上一定不能缺少消暑的食物。

綠豆粥和薄荷粥都是極其美味的食物，綠豆粥可幫助我們降血脂，降血壓，同時(shí)又有清熱解暑的功效，而薄荷粥除了清熱解暑，還有著清利咽喉的作用。兩者是立秋養(yǎng)生的一大美食，飯桌必備佳品。

2、防燥潤(rùn)肺

秋季天氣干燥，易消耗人體的津液和肺液，讓人感到口干舌燥。不注意的話，還會(huì)被秋燥所侵襲，還可能引發(fā)多種疾病，因此，秋季養(yǎng)生，防燥潤(rùn)肺是關(guān)鍵。多食蔬菜水果可以幫助我們消除秋燥癥。

3、祛濕滋陰

雖時(shí)至立秋，但空氣依舊悶熱潮濕，在這濕熱交蒸的季節(jié)，防暑和除濕依舊是養(yǎng)生關(guān)鍵。薏米粥可幫助我們祛濕，還能暖脾胃，有清熱排毒的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是絕佳的美容食物。

4、防“秋老虎”

秋老虎一般發(fā)生在立秋之后，屬于短期的回?zé)崽鞖?。為了防止秋老虎，預(yù)防中暑，要保證充足的睡眠和水分，多吃新鮮蔬菜和水果，另外出門時(shí)，一定要做好防曬工作。

除此之外，在涼爽的早晚，可選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目，為自己強(qiáng)身健體。在家也盡量使用自然風(fēng)降溫，不宜多吹空調(diào)。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)篇三

活動(dòng)一：一起來(lái)啃秋

“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天

津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說(shuō)可以不生秋痱子。其實(shí)，西瓜、土豆、玉米，凡是秋天地里生長(zhǎng)的農(nóng)作物，都能拿來(lái)啃一啃、咬一咬。即表現(xiàn)了對(duì)酷暑已去的欣喜，也寄托了秋收的喜悅。成人可以和孩子準(zhǔn)備秋天的食物(西瓜、橘子、山芋等)一起啃秋，感受立秋節(jié)氣的快樂(lè)。

活動(dòng)二：懸秤稱人

清朝時(shí)，那時(shí)嘉興的民間流行在這天以懸秤稱小孩的體重，再將體重與立夏時(shí)的對(duì)比來(lái)檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫叫“苦夏”。那時(shí)的人們認(rèn)為，既然瘦了就需要“補(bǔ)”，也就是立秋時(shí)俗稱的“貼秋膘”。成人可以在這天和孩子一起量體重，和立夏當(dāng)天記錄的體重進(jìn)行對(duì)比。

活動(dòng)三：貼秋膘

民間有句俗語(yǔ)：立秋到，貼秋膘，冬去春來(lái)身體好。秋季，用味厚的食物補(bǔ)償苦夏的虧空，抵御即將到來(lái)的寒冬，俗稱“貼秋膘”。孩子年齡較小，消化能力較成人弱一些，且現(xiàn)在還在夏季的狀態(tài)中，不需要“大補(bǔ)”，成人可以在立秋這天帶著孩子來(lái)一點(diǎn)較清淡滋補(bǔ)類的“貼秋膘”，如粥類、湯品等，讓孩子通過(guò)美食了解節(jié)氣的美好祈愿。

活動(dòng)四：一起來(lái)摸秋

“啃秋”之外，還有“摸秋”一說(shuō)。相傳民間俗語(yǔ)，“八月半摸秋不算偷?！薄懊铩保悬c(diǎn)兒真實(shí)版“偷菜”的意思。為了圖個(gè)好彩頭，丟了“秋”的人家從不叫罵，即便晚上“抓”到了“偷瓜賊”也多一笑而過(guò)。這一天晚上，無(wú)論男女，或獨(dú)自行動(dòng)或成群結(jié)伴，到別人家的田地里“摸”些新鮮農(nóng)作物。在有些地方，大人會(huì)讓小孩到別人家的田中摘取各種農(nóng)作物。孩子“摸”來(lái)不同的蔬果，還代表著不同的寓意，而被“摸”的人家也代表著豐收。

現(xiàn)在沒(méi)有這樣的環(huán)境條件，而且這樣也不是很“可愛(ài)”，成人可以換著一種方式讓幼兒感受這個(gè)習(xí)俗，可以準(zhǔn)備多種農(nóng)作物，放在小箱子里或者放在籃子里用布蓋上，讓孩子摸一摸并猜一猜這是什么，讓孩子在游戲的過(guò)程中認(rèn)識(shí)各種農(nóng)作物，并體驗(yàn)豐收的喜悅。

關(guān)于“摸秋”起源的傳說(shuō)不少。其中一個(gè)頗為動(dòng)人。元朝末年，淮河流域一支農(nóng)民起義軍紀(jì)嚴(yán)明，從不侵犯農(nóng)名財(cái)產(chǎn)。一次，起義軍在淮河流域露宿，深夜幾位戰(zhàn)士饑餓難忍，在菜譜中摘取一些瓜果充饑。主帥得知后想要嚴(yán)懲戰(zhàn)士，卻被百姓勸阻。為了給戰(zhàn)士開(kāi)脫，百姓編造了一個(gè)“八月半摸秋不為偷”的說(shuō)法，無(wú)心插柳，這一習(xí)俗便被保留了下來(lái)。

活動(dòng)五：一起戴楸(qiu)葉

《東京夢(mèng)華錄》中提到：“立秋日，滿街賣楸葉，婦女兒童輩，皆剪成花樣戴之?！蹦菚r(shí)，人們會(huì)在立秋將楸葉剪成各種形狀，或插于鬢角，或佩于胸前，據(jù)說(shuō)這樣做可保一秋平安。這時(shí)，成人可以根據(jù)以前的習(xí)俗帶著孩子去體驗(yàn)、去感受，如可帶著幼兒去戶外尋找楸葉，并編織佩戴，明白這些時(shí)令植物寄托著人們對(duì)自然的感知感悟。

如在周邊找不到楸葉，可以換種形式去探索。

都說(shuō)一葉而知秋，但立秋時(shí)暑熱仍舊未全退去，不一定梧桐樹(shù)會(huì)落葉，但是夏日在這樣的時(shí)節(jié)里，可以帶著孩子去探索和認(rèn)識(shí)不同植物的葉子，拓印小葉子、做葉子標(biāo)本書簽、畫葉子筆記，都是不錯(cuò)的親子游戲選擇。

活動(dòng)六：一起制作曬秋食物

秋天是豐收的季節(jié)，“曬秋”的農(nóng)俗也就在這份對(duì)豐收的期盼中慢慢形成，變?yōu)橐坏雷盍聋惖娜宋娘L(fēng)景。秋天，農(nóng)名們將自家種的農(nóng)作物摘下，放入竹編盆中暴曬。紅的辣椒、黃的玉米、綠的豆角……色彩繽紛的蔬果形成一幅農(nóng)家豐收的喜慶畫面，也是中國(guó)最鮮明的鄉(xiāng)土符號(hào)之一。

成人帶著孩子了解曬秋的由來(lái)和意義，并一起進(jìn)行曬秋的藝術(shù)活動(dòng)，如準(zhǔn)備超輕黏土、軟陶等材料，一起捏出各種蔬菜水果等等，放在小編盆里，孩子們?cè)谶@過(guò)程中既學(xué)到了知識(shí)，又創(chuàng)作了美工作品，一舉兩得。

活動(dòng)七：一起玩豐收游戲

立秋節(jié)氣時(shí)，各地一般在農(nóng)歷七八月份舉行秋忙會(huì)，是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營(yíng)貿(mào)易大會(huì)。有與廟會(huì)活動(dòng)結(jié)合起來(lái)舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會(huì)。其目的是為了交流生產(chǎn)工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等?，F(xiàn)在我們很少看到這樣的活動(dòng)，孩子們也沒(méi)有辦法參與到其中，那么我們成人可以根據(jù)這個(gè)活動(dòng)的形式進(jìn)行關(guān)于慶豐收的游戲;

如：(1)搶收玉米戰(zhàn)：兩隊(duì)相同人數(shù)對(duì)面坐，兩人中間放一個(gè)玉米，教師帶幼兒說(shuō)唱兒歌，當(dāng)一首兒歌結(jié)束時(shí)或制定的詞語(yǔ)時(shí)，兩人同時(shí)搶拿眼前的玉米，先得者勝利。

(2)豐收大接力：幼兒分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，雙腿分開(kāi)彎腰，當(dāng)聽(tīng)到指令時(shí)開(kāi)始往后一個(gè)接著一個(gè)遞玉米，教師示意時(shí)間結(jié)束后，清點(diǎn)各隊(duì)玉米的數(shù)量，多隊(duì)獲勝。

(3)將幼兒分為人數(shù)相等的各小組，并分發(fā)一定數(shù)量的玉米(根據(jù)幼兒能力而定)，先剝完的小組獲勝。

活動(dòng)八：一起捉泥鰍

同一個(gè)節(jié)氣但是不同地區(qū)都會(huì)有不同的習(xí)俗，無(wú)錫人還有一種有趣的說(shuō)法，就是立秋這天會(huì)見(jiàn)立鰍。如果秋季有大風(fēng)大雨，立秋這天稻田里的泥鰍就會(huì)在水里立直。所以每到立秋，老無(wú)錫人都會(huì)抓一條泥鰍放在水里，預(yù)測(cè)這個(gè)秋天會(huì)不會(huì)有大風(fēng)大雨。成人可以帶著孩子走到戶外中，去公園、池塘里找一找泥鰍，也可以和孩子自制一本《找蚯蚓記》，增添節(jié)氣的趣味。

活動(dòng)九：立秋吃餃子

“民以食為天”，因此在飲食文化鼎盛的中國(guó)，很多風(fēng)俗都與吃相關(guān)，而立秋在節(jié)氣中占據(jù)著一定的位置，立秋一般是吃餃子或者包子，習(xí)慣叫“搶秋膘”。我搶你碗里的一個(gè)餃子，秋天就能體格健壯，補(bǔ)上夏天流掉的油水。關(guān)于吃餃子這件事情，我們現(xiàn)在還有好玩的說(shuō)法：當(dāng)你過(guò)節(jié)不知道吃什么時(shí)，吃餃子準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，那在立秋這天帶著孩子一起包餃子，煮餃子、吃(搶)餃子吧，自己動(dòng)手豐衣足食，讓孩子體驗(yàn)自己勞動(dòng)的果實(shí)，感受節(jié)氣的意義。