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減肥成功后的心得體會(4篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-03-24 10:13:54
減肥成功后的心得體會(4篇)
時間:2023-03-24 10:13:54     小編:zdfb

當在某些事情上我們有很深的體會時,就很有必要寫一篇心得體會,通過寫心得體會,可以幫助我們總結積累經驗。心得體會對于我們是非常有幫助的,可是應該怎么寫心得體會呢?那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好,我們一起來看一看吧。

減肥成功后的心得體會篇一

一、ol減肥成功的三個心得

1、少食米飯控制熱量

平時的飲食應該是特別留意的,一般我比較推崇少吃點米飯,多吃點菜,清淡點,就能把熱量控制得很好,吃肉的時候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚肉體為白色的肉)。

2、餓的難受怎么辦

餓的難受怎么辦教你個既省事又營養(yǎng)的方法:用100%魚膠原蛋白,加入2勺膠原蛋白,用脫脂牛奶沖泡??梢愿癸柖鵁崃恳矁H有170卡而已哦。

3、多吃水果也發(fā)胖

別以為多吃水果就胖不了,熱帶水果,比如,榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的,請盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。

二、ol瘦腰運動注意事項:

1.做這個動作時會明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會覺得腹部發(fā)抖),記得一定不讓背部彎屈,不然就可能前功盡棄哦!

2.如果在太軟的地方(床墊或者沙發(fā)上)練習,很難保持身體穩(wěn)定和背部直立,容易造成脊椎損傷,所以要在地板上鋪好墊子練習;

3.飯后和臨睡前1小時避免練習;

4.女性生理期避免練習。

三、ol常堅持的減肥原則

1、吃,如何吃?

首先是選擇合適的吃飯時間。美國醫(yī)學家羅納·卡迪研究認為,“吃飯時間的選擇,對于體重的增減,要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質量更重要。”因為,人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來,從早晨起來后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點~12點鐘達到最高峰。因此,減肥 者可把進餐時間提前,早飯安排在6點鐘以前,午飯安排在10點鐘左右,即可收到良好的減肥效果。

2、喝,喝什么?

瘦身 湯,主要是通過提取天然成分中的有效元素,來消減人體多余脂肪,調節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學角度講,就是具有 排毒 養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和、用來消減肥 胖的茶劑。其處方各有不相同,一般加有適當?shù)?中草藥 ,具有減少脂肪、減少 膽固醇、祛除疲勞等作用。無論是膳食類的,還是中草藥類的,大都有清熱解毒,排毒減肥的功效,而且很安全無副作用。對于那些并不十分 肥胖,缺少時間和場所的都市人來說,是一種比較理想的減肥用品。

3、玩,怎樣玩?

說到玩,當然首先是逛街啦。其實逛街是一種很好的 有氧運動。少則一兩個小時,多則三四個小時,這樣不停地走動可增加腿部力量,消耗體內多余熱量。打扮得漂漂亮亮的,約上三五友友們美滋滋的出街去。一路上大家盡情地說說笑笑,走路的時候是不是擺擺手臂,偶爾蹲下來看看地攤的小飾品,這真是既減了手臂的脂肪,又活動了筋骨。當然,逛商場的時候,不要偷懶用購物車,要用手拎著你的戰(zhàn)利品,并且時不時地彎曲一下手臂,會讓你的手臂線條更加完美。逛完了如果還有精力和時間,不妨到附近舞廳跳個舞什么的,跳上45分鐘就可以減掉266個卡路里了。

減肥成功后的心得體會篇二

我從小就胖嘟嘟的,一直也沒在意??呻S著年齡的增長,看到自己身邊的朋友都找到男朋友了,自己也著急了。于是我就下決心開始減肥!為了實現(xiàn)自己減肥的目標,我曾經嘗試過節(jié)食,每天只吃蘋果,可瘦了5斤很快又反彈了,反而把自己搞得渾身疲憊無力。嚴重的營養(yǎng)不良!

肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來,更別說什么談戀愛了。就在我一籌莫展的時候我的一個朋友告訴我,減肥是講求方法的,僅靠節(jié)食減肥是非常不科學的,讓我試試用左旋肉堿減肥,反正左旋肉堿也不是減肥藥,沒有副作用,不會毒害我們的身體。

我抱著試試的態(tài)度,從淘寶上購買并且服用了一個療程的左旋肉堿,沒想到奇跡真的出現(xiàn)了,我居然瘦了20多斤,到現(xiàn)在都半年了,也沒有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對比照片,減肥前120斤減肥后98斤!

怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無副作用的!因為左旋肉堿只是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。

大家在用左旋肉堿減肥的過程中,一定要注意以下幾點。這樣就能和我一樣減肥成功哦!

第一點最重要:一定要服用正品優(yōu)質的左旋肉堿,才能保證減肥的效果?,F(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產的劣質左旋肉堿!大家還是要謹慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿,通過我的親身試驗,效果和質量都是相當不錯的!

第二點:大家在服用左旋肉堿時可以服用蘋果醋,減肥的效果會更好!

第三點:建議大家做適量的運動來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果,比如跳繩,慢跑等簡單的運動就可以了!

減肥成功后的心得體會篇三

今天是減肥的第二天,喝了兩杯黑咖啡,1500毫升白水。

其實現(xiàn)在減肥和之前的減肥已經不一樣了,以前在減肥的路途中,總是讓自己扮演一個受害者無奈的身份,而現(xiàn)在減肥就是想體驗一下減肥的過程,感受身體的內外在變化,此時我扮演的角色是創(chuàng)造者。想到這個層面,內心有一股實實在在的力量涌上心頭。

我想知道,在減肥的這件事情上,我到底是想獲取什么,我想知道減肥這件事情,到底是要啟發(fā)我什么?想告訴我什么?幾年前是憑著蠻力減肥成功,從172減到110斤,記憶已經不清晰。如今我想帶著覺知來完成這次減肥路程。

今天玉友拿來了好多熟肉熏肉,面對這些平時特別喜歡的食物,一開始內心真的很脆弱,手就情不自禁的靠近了熟肉,瞬間轉念,高我告訴我,先問問時間之外的那個自己,是吃還是不吃?我讓自己平靜下來,聽到了高我的回答:吃與不吃沒有區(qū)別,但會有兩種結果:1.吃了就會讓胃里不舒服,熏肉太硬,畢竟昨天空腹凈化身體一天一夜了。2.不吃身體依然是現(xiàn)在的樣子,會繼續(xù)凈化身體,讓身體慢慢適應這種空腹的狀態(tài)。

結果是~我沒吃,但是回過神來,又問時間以內的自己,熏肉事件到底是要讓我學會什么?“自律”這個點馬上投射到大腦里。因為之前自己減肥失敗,也大都是不自律,這是要告訴自己,人不可欲望太多,要懂得萬事有“度”。

種一棵樹,最好的時間是10年前,其次是現(xiàn)在。

減肥成功后的心得體會篇四

最近總是閑來無趣.

每天在家上網看電視,好沒意思,不過還有一件值得高興的事.說到這點,我就不由自主的微笑了起來,真的是太幸福叻.不過,也讓我悟出了一個道理:減肥真難..

想起減肥的日子,真的是很辛苦,每天不吃晚餐,早上和中午只吃半碗,那段日子,真的讓人郁悶額``特難受,每天只吃一碗飯的感覺,真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅持了下去,一個月,瘦了5,6斤把,不過我真的好高興叻..

唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對身體不好.

看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經很知足叻,我今年16歲,個子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個時候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.

以前,我最怕的就是買衣服,因為每次買衣服回來,我就會郁悶.有的時候走在路上,感覺自己像一個小丑,沒有完美的身材...

肥胖的朋友們,其實,每一個人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實,減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個月之內,減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點一點努力,吸取教訓,才可以成功.

減肥不可以急于求成,每天最好要運動,多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點,不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實每個人都說吃肉就會長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對減肥沒有任何阻礙,所以,大家進可放心.

好了,不說了,其實減肥很簡單:

少吃飯+運動+正確的心態(tài)就噢了.

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