無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來(lái)看看吧

中高考心理減壓 緩解高考?jí)毫Φ姆椒ㄆ?/h3>

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

二、轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理。

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

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1、保持一顆平常心，不要過(guò)分關(guān)注孩子;家長(zhǎng)的行為和情緒很容易影響到孩子，如果高考前家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)度關(guān)注，全家進(jìn)入一種備戰(zhàn)狀態(tài)，考生也會(huì)受到影響，產(chǎn)生一種緊張的心理，繼而導(dǎo)致考生感覺(jué)更加煩躁，無(wú)法進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)。所以考生家長(zhǎng)應(yīng)該要首先保持平常心，才能更好的幫助孩子調(diào)整心態(tài)。

2、鼓勵(lì)孩子，幫助孩子增加信心;在高考前， 面對(duì)巨大的壓力，考生的心理很脆弱，如果這時(shí)家長(zhǎng)還一再的打擊或者責(zé)怪孩子，可能會(huì)讓考生對(duì)高考變得越來(lái)越?jīng)]有把握，喪失高考信心。所以在高考前，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)考生的狀態(tài)，適度給以鼓勵(lì)，增加考生對(duì)高考的信心。

3、觀察孩子的狀態(tài)，幫助減壓;在高考前，考生可能會(huì)因?yàn)閴毫Χ霈F(xiàn)各種問(wèn)題，家長(zhǎng)要時(shí)刻注意孩子的狀態(tài)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子狀態(tài)不好時(shí)，及時(shí)的溝通，給以正面積極的心理暗示，幫助其減壓。

4、幫孩子做好一些準(zhǔn)備工作;在考生允許的前提下，可以幫考生準(zhǔn)備好考試用具，陪伴孩子去考場(chǎng)踩點(diǎn)等，但如果考生并不希望家長(zhǎng)干涉這些事情的話，家長(zhǎng)還是盡量滿足考生的要求。

5、做考生強(qiáng)大的后援團(tuán);考生在備考階段十分辛苦，家長(zhǎng)可以盡量準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)合理的膳食，幫助考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。除此之外，還可以幫助考生調(diào)整生物鐘，以便更好的適應(yīng)高考的時(shí)間安排。

中高考心理減壓 緩解高考?jí)毫Φ姆椒ㄆ?/h3>

1、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。

不管怎樣，在備考時(shí)，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

2、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

有時(shí)候變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。