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全國的高考時間篇一

學(xué)生高考前需要靜下心來復(fù)習，不宜讓外界干擾。家長可以創(chuàng)造良好的、安靜的復(fù)習環(huán)境，讓孩子平心靜氣地進行復(fù)習，盡量讓孩子少與外界或與考試不相干的人進行通話，減少應(yīng)酬，減少談?wù)摳呖己蟮脑掝}，以免干擾孩子復(fù)習。

二、創(chuàng)造輕松的環(huán)境

雖然高考很重要，但是家長不能再強調(diào)高考的重要性了，相反要讓孩子放松心態(tài)，只有放松心態(tài)，以平常心應(yīng)對高考，才可能超常發(fā)揮，考出好的成績。

三、讓孩子進行一些娛樂活動以及體育鍛煉。

高三學(xué)生在長期高強度的復(fù)習中，已經(jīng)身心俱疲，在考試前，要讓孩子放松心情，同時身體方面也要調(diào)整好，適當參加一些娛樂活動、體育鍛煉能夠讓孩子在生理和心理上都有所放松，加強鍛煉能夠增強抵抗力，避免感冒等。

四、防止過度關(guān)注孩子

很多家長在高考前會對孩子過分關(guān)注，比如經(jīng)常給孩子補充各種營養(yǎng)、補品，甚至在孩子旁邊陪讀，這樣會給孩子造成很大的心理壓力，不利于孩子考前心態(tài)的放松。

五、合理安排飲食

高考前家長給孩子的飲食，切記營養(yǎng)過度，大魚大肉的大補，往往適得其反。高考前的這段時間飲食只要營養(yǎng)搭配合適即可。

六、不要太嘮叨

有的家長生怕孩子高考會考不好，又怕孩子忘記什么東西，千叮嚀，萬囑咐，這樣會給孩子造成很大的壓力，甚至有一些家長讓孩子產(chǎn)生反感情緒。其實孩子基本上都很成熟了，他自己要準備的東西都比較清楚，家長只需適當補充即可。

七、保持樂觀愉快的心情

家長心情的好壞以及樂觀的情緒也會影響到孩子的心情，如果孩子有考前焦慮的情緒，家長要適當引導(dǎo)，以愉快的心情來感染孩子的心情，不要給孩子施加壓力。

八、給孩子做適當?shù)谋Ｕ?/p>

高考前需要用到的學(xué)習用品，如2b鉛筆、橡皮擦等，幫孩子準備好。另外，規(guī)劃好前往考場的路線。因為高考時交通非常擁擠，提前規(guī)劃好路線能夠節(jié)省不少時間，避免孩子被堵在路上造成焦急的心態(tài)。

1、考前要調(diào)節(jié)情緒

有部分同學(xué)在高考之前選擇突擊復(fù)習，這樣會使自己的大腦過度疲勞，加上緊張的情緒，在高考的考場上很容易發(fā)揮失常，所以，只要我們在高考之前進行了系統(tǒng)的復(fù)習，高考之前就不需要過度的去復(fù)習了，這個時候要做的就是盡量放松自己，保持一個愉悅的心態(tài)，迎接高考。

2、進考場前心理調(diào)節(jié)

在進入考場之前，不要和同學(xué)有過多地接觸，以免其中有人把緊張的情緒傳染給你，在考試前半個小時左右可以聽聽音樂，放松一下。

3、考試之前要自信

在面臨高考的時候，很多同學(xué)會產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，其實我們完全不需要這樣，我們要相信自己，用平常心去對待高考，高考并不一定會決定我們的人生，即使最不好的情況發(fā)生，我們還可以選擇復(fù)讀，所以我們要保持一個輕松、開心的狀態(tài)，穩(wěn)定住自己的情緒，發(fā)揮出自己的水平就可以了。

1)提早15分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。

2)坐在座位上，盡快進入角色;不再考慮成敗、得失。

3)調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)，文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。

4)把這些動作權(quán)當考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

5)提醒自己做到“四心”：

一是保持“靜心”;

二是增強“信心”;

三是做題“專心”;

四是考試“細心”。

6)在進入考場后等待發(fā)卷的時間里，如果你心理高度緊張，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi);在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。