作為一名專為他人授業(yè)解惑的人民教師，就有可能用到教案，編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。教案書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇教案呢？下面是小編整理的優(yōu)秀教案范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
武術(shù)初級棍術(shù)教案篇一
年 月 日
警棍術(shù)教案
編寫人：
二〇一八年五月二十五日
警棍術(shù)教案
作業(yè)準(zhǔn)備
1.清點人員，整理著裝，向在場首長報告； 2.介紹地形以及方位； 3.訓(xùn)練編組，信記號規(guī)定。課目：警棍術(shù)
目的：通過訓(xùn)練，使同志們了解警棍術(shù)的基礎(chǔ)知識，熟練掌握警棍術(shù)動作要領(lǐng)，提高攻防技能，為完成執(zhí)勤或處突任務(wù)打好基礎(chǔ)。內(nèi)容：側(cè)掛平斬
方法：理論提示、講解示范、個人體會、組織練習(xí)、小結(jié)講評
地點：晨曦訓(xùn)練場 時間：30分鐘 要求：
1.要認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，注重效果； 2.愛護手中的警械裝備；
3.嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律，嚴(yán)禁使用警棍嬉笑打鬧。 器材保障：警棍33根。
作業(yè)實施
【理論提示】
警棍術(shù)是運用警棍進行攻防的一種格斗技術(shù)，側(cè)掛平斬通常用于側(cè)掛防守，平斬頸部，其口令為準(zhǔn)備格斗——側(cè)掛平斬——開始——停?！局v解示范】
動作要領(lǐng)：在格斗式的基礎(chǔ)上，①身體重心后移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)（兩腳距離約15厘米），前腳掌著地；右手持警棍稍向前移的同時，左手迅速接握右手上方，兩手握警棍協(xié)力向右后側(cè)掛，棍身略垂直，左拳虎口與肩同高，目視前方。
②左腳向左斜前方上步，右腳跟進成左弓步的同時，兩手握警棍向左前平斬，上體微前傾，棍前端略高于肩，目視前方。進步恢復(fù)格斗勢。
動作要求：側(cè)掛要快，平斬要猛 【組織練習(xí)】
同志們，任何軍事動作同志們，任何軍事技能的蘋都要經(jīng)過反復(fù)的模仿和體會才能形成，這是掌握動作要領(lǐng)的基本方法，下面請大家根據(jù)我剛才講解的動作要領(lǐng)進行個人體會練習(xí)，希望同志們在練習(xí)中要認(rèn)真摸索動作要領(lǐng)，爭取在短時間內(nèi)對動作有個初步的了解。“個人體會，開始”。指揮員在體會中適時糾正動作（第＊名，停！注意行進時不要看地，要町看正前方一個點行進，是否清楚？清楚，繼續(xù)訓(xùn)練。）
停！成班橫隊集合剛才我們進行了體會練習(xí)，在練習(xí)中大家都非常認(rèn)真，模仿能力較強，對動作有了初步的了解，但離動作的標(biāo)準(zhǔn)還有較大差腳，為了使同志們把側(cè)掛平斬練好訓(xùn)實，下而我們把側(cè)掛平斬分以下個步驟進行訓(xùn)練：
第一步：腿部練習(xí)； 第二步：手臂練習(xí)： 第三步：完整動作練習(xí)【小結(jié)講評】
今天我們進行了一節(jié)課的側(cè)掛平斬訓(xùn)練，通過訓(xùn)練，同志們基本上掌握了側(cè)掛平斬的動作要領(lǐng)，達(dá)到了預(yù)期的目的；在訓(xùn)練中，都能按課前提出的要求去做，表現(xiàn)突出的同志有第＊名，第＊名，他們能夠積極地開動腦筋摸索動作，掌握要領(lǐng)比較快；但是也存在不足，同志們還不能達(dá)到步幅準(zhǔn)確的要求，還需要在課后加以體會；下節(jié)課學(xué)習(xí)上擋下戳，希望大家能夠發(fā)揚今天訓(xùn)練好的方面，克服存在不足，把下一步訓(xùn)練搞得更好，講評完畢，稍息。
武術(shù)初級棍術(shù)教案篇二
應(yīng)急棍術(shù)教案
科目：應(yīng)急棍術(shù)
目的：使同志們了解和掌握應(yīng)急棍術(shù)的基本動作和要領(lǐng)，為進一步提高攻擊和防護能力打下扎實基礎(chǔ)。內(nèi)容：
一、持應(yīng)急棍與放取應(yīng)急棍
二、應(yīng)急棍術(shù)基本動作 時間：按計劃表進行 地點：院籃球場
方法：講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。要求：
1、愛護手中武器，做到輕拿輕放，按操作規(guī)程攜帶應(yīng)急棍。
2、動作協(xié)調(diào)一致，準(zhǔn)確有力。
作業(yè)進程
作業(yè)準(zhǔn)備：
1、清點人數(shù)，整理著裝。
2、宣布作業(yè)提要。
3、理論提示。
作業(yè)實施：
第一個訓(xùn)練內(nèi)容：握、持、置、取應(yīng)急棍。
應(yīng)急棍術(shù)是運用應(yīng)急棍進行攻防的一種格斗技術(shù)。
一、握棍
講解示范：正、側(cè)面各做一遍爾后邊講邊做。
動作要領(lǐng)：應(yīng)用通常以正握為主，及于雙手握棍身后段，虎口朝棍梢一端，需要時也可以采用對握棍和前式握棍，握棍根據(jù)需要也可以采取滑棍和換棍。
（1）滑棍：為了變換棍法和棍的著力點，握棍時順棍身滑動稱滑棍。
（2）換棍：兩手握棍時，使棍身變換前后位置和虎口方向稱為換棍。
二、持棍
講解示范：正、側(cè)面各做一遍爾后邊講邊做。動作要領(lǐng)：通常右手虎口卡握棍中端，置于身體右側(cè)，拇指在內(nèi)，余指在外，右手前式握棍，棍大端與腳尖并齊，左臂自然下垂，左手五指輕輕并攏，中指貼于褲縫線，成持棍立正姿勢。
三、置棍
講解示范：正、側(cè)面各做一遍爾后邊講邊做。動作要領(lǐng)：置棍在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前方邁出一步成左弓步，右手將棍置于地上，棍把端與右腳平齊，聽到“好”的口令，迅速起身左腳靠攏右腳成立正姿勢。
四、取棍
講解示范：正、側(cè)面各做一遍爾后邊講邊做。動作要領(lǐng)：取棍時，動作按置棍的相反順序?qū)嵤?/p>
五、小結(jié)講評
第二個訓(xùn)練內(nèi)容：應(yīng)急棍術(shù)基本動作
姿勢：
在立正持棍的基礎(chǔ)上，聽到“應(yīng)急棍術(shù)—預(yù)備”的口令后，身體左傳 后撤步成預(yù)備姿勢。
一、劈擊彈踢
在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩手換把，將棍置于右胸前，左腳向前上步成弓步的同時，向前劈擊；起右腳彈踢將棍身斜置于右胸前； 右腳向后落地成為左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與眉同高；目視攻擊方向。
二、撥蓋挑擊
在第一動的基礎(chǔ)上，左腳成虛步，兩手滑把，用棍把端由右指左下?lián)軝n；左腳向前上步成右弓步的同時，左手換把抓握棍梢端10厘米處，兩手協(xié)力用棍把端由上向下蓋擊成右弓步；左腳向前上步成馬步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高；目視攻擊方向。
三、掃崩挑擊
在第二動的基礎(chǔ)上，左手換把，抓握棍中端兩手協(xié)力由右至左橫掃 棍把端置于左腋下；右轉(zhuǎn)體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高； 左腳進步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把端與眉同高。
四、掃蓋劈頸
左腳上步成弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊；右腳上步左后轉(zhuǎn)體蓋棍；左腳向右后上步成弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍 梢端與眉同高。
五、戳踹劈頭
右腳在左腳后插步。右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把 戳擊敵腹部；起左腳側(cè)揣敵胸部，棍身斜置于右胸前；左腳落地成左 弓步的同時，向前劈擊。棍把端緊貼于腰際，棍梢端與眉同高。
六、掃腿崩擊
雙手將滾舉過頭頂，右后轉(zhuǎn)體的同時，左腳向后撤步成右弓步下掃棍；左后轉(zhuǎn)體的同時，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍 把端左腋下成左弓步；向右轉(zhuǎn)體成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與眉同高。
七、架踢劈擊
左腳向前上步成左弓步的同時，握棍上架；起右腳向前彈踢的同時將棍斜置于右胸前；右腳落地左腳上步成左弓步劈擊，梢端與眉同高。
八、掃蹬戳胸
右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉(zhuǎn)體右弓步的同時，滑把用棍梢端掃擊敵腰部；左腳上步雙手握棍向左格擋，起右腳前蹬，收棍于左胸前；右腳落地成弓步的，用棍把端向前戳擊，棍身緊貼胸前與肩同高。
九、撥蹦擊肋
左腳上步成左弓步劈擊；向左轉(zhuǎn)體成虛步，用棍梢端向下側(cè)撥格； 右腳上步，兩手換把，用棍梢端向前下崩擊敵手腕成馬步；左腳向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋。右手握棍梢端于腰際，左手抓握棍中端。
十、掄掃摔擊
上右腳兩手換把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向左掄掃將棍背于左肩；后由左上向右后掃擊，成弓步；左腳靠攏右腳同時屈膝，向前上躍起，成左撲步摔棍 ；兩手換把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右腳上步成弓步向前劈擊，梢端與眉同高。
結(jié)束式：身體向左傳體。兩手將棍置于身體右側(cè).右手與下顎同高，左手握把端 左腳* 攏右腳的同時，成持棍立正姿勢。
作業(yè)講評：針對每次的訓(xùn)練情況進行講評，使其有更好的進展。
武術(shù)初級棍術(shù)教案篇三
應(yīng)急棍術(shù)
應(yīng)急棍的使用:
一、基本動作
1、握棍 動作要領(lǐng):應(yīng)用通常以正握為主，及于雙手握棍身后斷，虎口朝棍梢一端，需要時也可采用對握棍和前式握棍，握棍根據(jù)需要也可以采取滑把和換把。(1)滑把:為了變換棍法和棍的著力點，握把時順棍身滑動稱滑把。(2)換把:兩手握棍時，使棍身變換前后位置和虎口方向稱為換把。
2、持棍 動作要領(lǐng):通常右手虎口卡握棍中端，置于身體右側(cè)，拇指在內(nèi)，余指在外，右手前式握棍，棍大端與腳尖并齊，左臂自然下垂，左手五指輕輕并攏，中指貼于褲縫線，成持棍立正姿勢。
3、置棍 動作要領(lǐng):置棍在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向正前方邁出一步成左弓步，右手將棍置于地上，棍把端與右腳平齊，聽到“好”的口令，迅速起身左腳靠攏右腳成立正姿勢。
4、取棍 動作要領(lǐng):取棍時,動作按置棍的相反順序?qū)嵤?/p>
二、基本步法（弓步、馬步、虛步、撲步、插步、跪步）
1、弓步 動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右腳挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，上體微向前傾，頭正頸直，挺胸,踏腰，重心落于中間,跨部不得左右突出，兩手正握棍，使棍身置于身體左側(cè)，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端貼于腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:上步快、重心穩(wěn)、打擊狠、定位準(zhǔn)。
2、馬步 動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，右腳上步的同時，身體左轉(zhuǎn)90度，兩腳內(nèi)側(cè)距離約為足長的3.5倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，全腳掌著地身體重心落于兩腳之間，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，兩手正握棍，兩臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于兩膝上，目視攻擊方向。要求:身體重心沉穩(wěn)。
3、虛步 動作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前上大半步約40公分，左腳向前微屈膝腳跟離地，腳尖稍向內(nèi)扣，右腿屈膝半蹲，身體重心落于右腳，挺胸、踏腰、落臀，兩手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目視攻擊方向。要求:動靜結(jié)合。
4、仆步 動作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，右腳屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展，臀部接近小腿，左腳伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地，身體重心落于右腿，上身側(cè)轉(zhuǎn)，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行壓于棍中段,棍身置于身體內(nèi)側(cè)，目視攻擊方向。要求:仆位要快，定位要準(zhǔn)。
5、插步 動作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上，向左轉(zhuǎn)體的同時右腳向左腳后插步，前腳掌外側(cè)著地，上體微向前傾，重心落于兩腿之間，含胸，向左扭胯，棍手旋轉(zhuǎn)90度，右手握棍梢端，兩手正握棍,協(xié)力向插步方向戳擊，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端與右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目視攻擊方向。要求:插步迅速，重心沉穩(wěn)。
6、跪步 動作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳內(nèi)扣,全腳掌著地，左腿微屈下蹲，右腳提起，右腿屈膝下蹲，向左轉(zhuǎn)體，兩手正握棍,向前挑擊，右手握棍梢端并貼于左腰際，右手握棍身中段,棍把端與眉同高，上體微前傾，身體重心落于兩腿之間，目視攻擊方向。要求:跪步要穩(wěn)，挑擊要狠。
三、
攻擊動作1、劈棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步的同時，兩手協(xié)力將棍舉過頭頂，由上向下劈擊，棍梢端與膝同高，目視攻擊方向，劈擊后迅速恢復(fù)成握棍預(yù)備姿勢。 要求:劈擊快、準(zhǔn)、狠。
2、蓋棍 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳進步的同時，左手滑把于棍前端，將棍平舉左后轉(zhuǎn)體的同時，由上向下蓋擊，目視攻擊方向，迅速右轉(zhuǎn)體的同時，兩手滑把成預(yù)備姿勢。要求:滑把、轉(zhuǎn)體、下蓋要猛。
3、掄棍 動作要領(lǐng):再預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳向前上步同時，左手滑把握于右手前，成背棍的同時，兩手用力使棍由右經(jīng)臂前向左后掄擊，棍置于左臂,目視攻擊方向。要求:掄擊、橫擊要猛，棍身要平。
4、戳棍 (1)上步戳棍 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳上步成弓步的同時，右手握棍把端，左手握棍中端結(jié)合部，兩手協(xié)力向前送戳，而后右腳后撤步成預(yù)備姿勢。(2)插步戳棍 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步的同時，棍身旋轉(zhuǎn)180度，將棍橫直于胸前，右手滑握棍梢端，兩手協(xié)力向插步方向戳擊，目視攻擊方向，撤右腳轉(zhuǎn)體的同時換把棍中端成預(yù)備姿勢。要求:兩手握棍有力，戳擊迅猛。
5、摔棍 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)的同時，右腳靠攏左腳，屈膝下蹲，兩腳用力登地躍起，兩小腿后屈，挺胸展腹，同時兩手協(xié)力后背棍兩腳落地成仆步摔棍，目視攻擊方向，起身同時右腳跟步成預(yù)備姿勢。要求:轉(zhuǎn)體、下蹲、躍起、背棍、摔棍迅速、連貫。
6、挑棍動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步的同時，兩手滑把由后經(jīng)身體右側(cè)向前上挑擊，棍把高度與眉同高，起身滑把成預(yù)備姿勢。 要求:進步快、擊點準(zhǔn)、挑擊狠。
7、崩棍 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步，將棍身向前推進，向右轉(zhuǎn)體的同時，左腳跟用力外擺，兩手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，兩臂屈肘提拉，兩手協(xié)力使棍梢端劃半弧向右崩擊，左腳前進步的同時成馬步，兩手協(xié)力滑棍下壓，用棍梢端下崩，目視攻擊方向，收臂轉(zhuǎn)體成預(yù)備姿勢。要求:迅猛、有力、準(zhǔn)確。
四、防守動作
1、架棍 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上,，左腳向前進步成左弓步的同時，左手向棍梢端滑把，兩手協(xié)力將棍向頭上方舉架，目視攻擊方向，起身右腳跟步成預(yù)備姿勢。要求:上架迅速、有力。
2、格棍 (1)左格棍 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步的同時，兩手滑把協(xié)力向外推棍格打，棍身與地面垂直,向左側(cè)格擋。(2)右格棍 動作要領(lǐng):右腳進步的同時，兩手握棍，左手滑把兩手協(xié)力向右后推棍格打，棍身與地面垂直，目視攻擊方向，左腳上步成預(yù)備姿勢。要求:快速、有力、準(zhǔn)確。
3、撥棍 (1)上撥棍 動作要領(lǐng): 在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步的同時，腳尖向內(nèi)扣，腳跟外旋，右腳跟步，上體向左側(cè)傾斜，扭腰，向前上方向右撥棍。(2)下?lián)芄?動作要領(lǐng): 右腳跟步的同時，兩手向前滑把左轉(zhuǎn)體，用棍把由右向左下格棍，右轉(zhuǎn)體的同時，雙手下滑把前進步以棍梢端由左向右下格擊，目視攻擊方向，格擊后迅速收回成預(yù)備姿勢。要求:格擊棍快速、連貫有力、沉穩(wěn)。
五、實用動作 應(yīng)急棍術(shù)具有攻防兼?zhèn)?，易學(xué)易練，連貫性和實用性強等特點，共有10個實用動作。
1、劈擊彈踢 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩手換把將棍置于右胸前，右腳向前上步成弓步的同時向前劈擊，其右腳彈踢將棍身斜置于右胸前，右腳向后落地成左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。
2、撥蓋挑擊 動作要領(lǐng):在劈擊的基礎(chǔ)上，左腳成虛步，兩手滑把用棍把端由右往左下格擋，右腳向前上步成右弓步的同時，左手換把握棍梢10公分處，兩手協(xié)力用棍把由上向下蓋擊成右弓步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高，目視攻擊方向。要求:撥打蓋擊要快，上步挑擊要準(zhǔn)。
3、掃甭挑擊 動作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上，左手換把抓握棍中端，兩手協(xié)力由右至左橫掃，棍把端置于左掖下，右轉(zhuǎn)體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高，右腳跟步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把與眉同高，目視攻擊方向。要求:橫掃崩擊和挑擊迅猛有力。
4、掃蓋劈頸 動作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上，左腳向前上步成左弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊，右腳上步左后轉(zhuǎn)體蓋棍，左腳向右后上步成左弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:掃腿要快，轉(zhuǎn)體蓋擊要猛。
5、戳踹劈頭 動作要領(lǐng):在右弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步，右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把端戳擊敵人腹部，起左腳側(cè)踹敵胸部，棍身斜置于右胸前，左腳落地成左弓步的同時向前劈擊，棍把端緊貼在腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:戳棍要準(zhǔn)，側(cè)踹要狠，劈擊要猛。
6、掃腿崩擊 動作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，雙手將棍舉過頭頂，右后轉(zhuǎn)體360度成的同時，左腳后撤成右弓步下掃棍，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍把端置于左掖下成左弓步，后轉(zhuǎn)成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與肩同高，目視攻擊方向。要求:轉(zhuǎn)體掃棍,崩擊要猛。
7、架踢劈擊 動作要領(lǐng):在左虛步崩擊的基礎(chǔ)上，左腳向前成左弓步的同時，握棍上架棍，左腳向前彈踢的同時，將棍斜置于左胸前，右腳落地，左腳上步成左弓步劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:上架彈踢要快，上步劈擊要狠。
8、掃磴戳胸 動作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉(zhuǎn)體成右弓步的同時，制服把用棍梢端掃擊敵腰部，左腳上步雙手握棍向左格擋，其右腳正磴收棍子于身體左胸前，右腳落地成右弓步的同時，用棍把端向前戳擊，棍身緊貼胸前，與眉同高，目視攻擊方向。要求:橫掃快速、連貫，格擋、正磴、戳擊準(zhǔn)確.9、撥崩擊肋 動作要領(lǐng):在右弓步戳擊的基礎(chǔ)上，左腳上步成左弓步劈擊，向左轉(zhuǎn)體成虛步，用棍把端向左下側(cè)撥格，右腳上步兩手換把用棍梢端向下崩擊敵手處成馬步，左腳向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋，右手握棍梢端貼于腰際，左手抓握棍中端，目視攻擊方向.要求:撥格要快，崩擊要準(zhǔn)，掃擊要狠。
10、掄掃摔擊 動作要領(lǐng):在馬步掃擊的基礎(chǔ)上，上右步兩手握棍，右手在左手前抓握，棍把端背棍于右肩上，由右向左掄掃，將棍背于左肩，左腳靠攏右腳屈膝下蹲的同時由左向右下掃擊，而后躍起成左仆步摔棍，兩手換把，左手握棍把端，右手握棍中端，右腳上步成右弓步向前劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:掄掃要猛，摔擊要狠。
武術(shù)初級棍術(shù)教案篇四
應(yīng)急棍術(shù) 應(yīng)急棍的使用:
一、基本動作
1、握棍
動作要領(lǐng):應(yīng)用通常以正握為主，及于雙手握棍身后斷，虎口朝棍梢一端，需要時也可采用對握棍和前式握棍，握棍根據(jù)需要也可以采取滑把和換把。(1)滑把:為了變換棍法和棍的著力點，握把時順棍身滑動稱滑把。(2)換把:兩手握棍時，使棍身變換前后位置和虎口方向稱為換把。
2、持棍
動作要領(lǐng):通常右手虎口卡握棍中端，置于身體右側(cè)，拇指在內(nèi)，余指在外，右手前式握棍，棍大端與腳尖并齊，左臂自然下垂，左手五指輕輕并攏，中指貼于褲縫線，成持棍立正姿勢。
3、置棍
動作要領(lǐng):置棍在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向正前方邁出一步成左弓步，右手將棍置于地上，棍把端與右腳平齊，聽到“好”的口令，迅速起身左腳靠攏右腳成立正姿勢。
4、取棍
動作要領(lǐng):取棍時,動作按置棍的相反順序?qū)嵤?/p>
二、基本步法
包括:弓步、馬步、虛步、撲步、插步、跪步
1、弓步
動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右腳挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，上體微向前傾，頭正頸直，挺胸,踏腰，重心落于中間,跨部不得左右突出，兩手正握棍，使棍身置于身體左側(cè)，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端貼于腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:上步快、重心穩(wěn)、打擊狠、定位準(zhǔn)。
2、馬步 動作要領(lǐng):在持棍的基礎(chǔ)上，右腳上步的同時，身體左轉(zhuǎn)90度，兩腳內(nèi)側(cè)距離約為足長的3.5倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，全腳掌著地身體重心落于兩腳之間，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，兩手正握棍，兩臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于兩膝上，目視攻擊方向。要求:身體重心沉穩(wěn)。
3、虛步
動作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前上大半步約40公分，左腳向前微屈膝腳跟離地，腳尖稍向內(nèi)扣，右腿屈膝半蹲，身體重心落于右腳，挺胸、踏腰、落臀，兩手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目視攻擊方向。要求:動靜結(jié)合。
4、仆步
動作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，右腳屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展，臀部接近小腿，左腳伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地，身體重心落于右腿，上身側(cè)轉(zhuǎn)，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行壓于棍中段,棍身置于身體內(nèi)側(cè)，目視攻擊方向。要求:仆位要快，定位要準(zhǔn)。
5、插步
動作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上，向左轉(zhuǎn)體的同時右腳向左腳后插步，前腳掌外側(cè)著地，上體微向前傾，重心落于兩腿之間，含胸，向左扭胯，棍手旋轉(zhuǎn)90度，右手握棍梢端，兩手正握棍,協(xié)力向插步方向戳擊，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端與右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目視攻擊方向。要求:插步迅速，重心沉穩(wěn)。
6、跪步
動作要領(lǐng): 在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳內(nèi)扣,全腳掌著地，左腿微屈下蹲，右腳提起，右腿屈膝下蹲，向左轉(zhuǎn)體，兩手正握棍,向前挑擊，右手握棍梢端并貼于左腰際，右手握棍身中段,棍把端與眉同高，上體微前傾，身體重心落于兩腿之間，目視攻擊方向。要求:跪步要穩(wěn)，挑擊要狠。
三、攻擊動作
1、劈棍 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步的同時，兩手協(xié)力將棍舉過頭頂，由上向下劈擊，棍梢端與膝同高，目視攻擊方向，劈擊后迅速恢復(fù)成握棍預(yù)備姿勢。
要求:劈擊快、準(zhǔn)、狠。
2、蓋棍
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳進步的同時，左手滑把于棍前端，將棍平舉左后轉(zhuǎn)體的同時，由上向下蓋擊，目視攻擊方向，迅速右轉(zhuǎn)體的同時，兩手滑把成預(yù)備姿勢。
要求:滑把、轉(zhuǎn)體、下蓋要猛。
3、掄棍
動作要領(lǐng):再預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳向前上步同時，左手滑把握于右手前，成背棍的同時，兩手用力使棍由右經(jīng)臂前向左后掄擊，棍置于左臂,目視攻擊方向。要求:掄擊、橫擊要猛，棍身要平。
4、戳棍 (1)上步戳棍
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳上步成弓步的同時，右手握棍把端，左手握棍中端結(jié)合部，兩手協(xié)力向前送戳，而后右腳后撤步成預(yù)備姿勢。(2)插步戳棍
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步的同時，棍身旋轉(zhuǎn)180度，將棍橫直于胸前，右手滑握棍梢端，兩手協(xié)力向插步方向戳擊，目視攻擊方向，撤右腳轉(zhuǎn)體的同時換把棍中端成預(yù)備姿勢。要求:兩手握棍有力，戳擊迅猛。
5、摔棍
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)的同時，右腳靠攏左腳，屈膝下蹲，兩腳用力登地躍起，兩小腿后屈，挺胸展腹，同時兩手協(xié)力后背棍兩腳落地成仆步摔棍，目視攻擊方向，起身同時右腳跟步成預(yù)備姿勢。要求:轉(zhuǎn)體、下蹲、躍起、背棍、摔棍迅速、連貫。
6、挑棍 動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步的同時，兩手滑把由后經(jīng)身體右側(cè)向前上挑擊，棍把高度與眉同高，起身滑把成預(yù)備姿勢。要求:進步快、擊點準(zhǔn)、挑擊狠。
7、崩棍
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步，將棍身向前推進，向右轉(zhuǎn)體的同時，左腳跟用力外擺，兩手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，兩臂屈肘提拉，兩手協(xié)力使棍梢端劃半弧向右崩擊，左腳前進步的同時成馬步，兩手協(xié)力滑棍下壓，用棍梢端下崩，目視攻擊方向，收臂轉(zhuǎn)體成預(yù)備姿勢。要求:迅猛、有力、準(zhǔn)確。
四、防守動作
1、架棍
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上,，左腳向前進步成左弓步的同時，左手向棍梢端滑把，兩手協(xié)力將棍向頭上方舉架，目視攻擊方向，起身右腳跟步成預(yù)備姿勢。
要求:上架迅速、有力。
2、格棍 (1)左格棍
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步的同時，兩手滑把協(xié)力向外推棍格打，棍身與地面垂直,向左側(cè)格擋。(2)右格棍
動作要領(lǐng):右腳進步的同時，兩手握棍，左手滑把兩手協(xié)力向右后推棍格打，棍身與地面垂直，目視攻擊方向，左腳上步成預(yù)備姿勢。要求:快速、有力、準(zhǔn)確。
3、撥棍 (1)上撥棍
動作要領(lǐng): 在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進步的同時，腳尖向內(nèi)扣，腳跟外旋，右腳跟步，上體向左側(cè)傾斜，扭腰，向前上方向右撥棍。(2)下?lián)芄?動作要領(lǐng): 右腳跟步的同時，兩手向前滑把左轉(zhuǎn)體，用棍把由右向左下格棍，右轉(zhuǎn)體的同時，雙手下滑把前進步以棍梢端由左向右下格擊，目視攻擊方向，格擊后迅速收回成預(yù)備姿勢。要求:格擊棍快速、連貫有力、沉穩(wěn)。
五、實用動作
應(yīng)急棍術(shù)具有攻防兼?zhèn)?，易學(xué)易練，連貫性和實用性強等特點，共有10個實用動作。
1、劈擊彈踢
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩手換把將棍置于右胸前，右腳向前上步成弓步的同時向前劈擊，其右腳彈踢將棍身斜置于右胸前，右腳向后落地成左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。
2、撥蓋挑擊
動作要領(lǐng):在劈擊的基礎(chǔ)上，左腳成虛步，兩手滑把用棍把端由右往左下格擋，右腳向前上步成右弓步的同時，左手換把握棍梢10公分處，兩手協(xié)力用棍把由上向下蓋擊成右弓步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高，目視攻擊方向。要求:撥打蓋擊要快，上步挑擊要準(zhǔn)。
3、掃甭挑擊
動作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上，左手換把抓握棍中端，兩手協(xié)力由右至左橫掃，棍把端置于左掖下，右轉(zhuǎn)體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高，右腳跟步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把與眉同高，目視攻擊方向。要求:橫掃崩擊和挑擊迅猛有力。
4、掃蓋劈頸
動作要領(lǐng):在挑擊的基礎(chǔ)上，左腳向前上步成左弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊，右腳上步左后轉(zhuǎn)體蓋棍，左腳向右后上步成左弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:掃腿要快，轉(zhuǎn)體蓋擊要猛。
5、戳踹劈頭
動作要領(lǐng):在右弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步，右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把端戳擊敵人腹部，起左腳側(cè)踹敵胸部，棍身斜置于右胸前，左腳落地成左弓步的同時向前劈擊，棍把端緊貼在腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。
要求:戳棍要準(zhǔn)，側(cè)踹要狠，劈擊要猛。
6、掃腿崩擊
動作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，雙手將棍舉過頭頂，右后轉(zhuǎn)體360度成的同時，左腳后撤成右弓步下掃棍，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍把端置于左掖下成左弓步，后轉(zhuǎn)成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與肩同高，目視攻擊方向。
要求:轉(zhuǎn)體掃棍,崩擊要猛。
7、架踢劈擊
動作要領(lǐng):在左虛步崩擊的基礎(chǔ)上，左腳向前成左弓步的同時，握棍上架棍，左腳向前彈踢的同時，將棍斜置于左胸前，右腳落地，左腳上步成左弓步劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:上架彈踢要快，上步劈擊要狠。
8、掃磴戳胸
動作要領(lǐng):在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉(zhuǎn)體成右弓步的同時，制服把用棍梢端掃擊敵腰部，左腳上步雙手握棍向左格擋，其右腳正磴收棍子于身體左胸前，右腳落地成右弓步的同時，用棍把端向前戳擊，棍身緊貼胸前，與眉同高，目視攻擊方向。要求:橫掃快速、連貫，格擋、正磴、戳擊準(zhǔn)確.9、撥崩擊肋
動作要領(lǐng):在右弓步戳擊的基礎(chǔ)上，左腳上步成左弓步劈擊，向左轉(zhuǎn)體成虛步，用棍把端向左下側(cè)撥格，右腳上步兩手換把用棍梢端向下崩擊敵手處成馬步，左腳向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋，右手握棍梢端貼于腰際，左手抓握棍中端，目視攻擊方向.要求:撥格要快，崩擊要準(zhǔn)，掃擊要狠。
10、掄掃摔擊
動作要領(lǐng):在馬步掃擊的基礎(chǔ)上，上右步兩手握棍，右手在左手前抓握，棍把端背棍于右肩上，由右向左掄掃，將棍背于左肩，左腳靠攏右腳屈膝下蹲的同時由左向右下掃擊，而后躍起成左仆步摔棍，兩手換把，左手握棍把端，右手握棍中端，右腳上步成右弓步向前劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求:掄掃要猛，摔擊要狠。
六、應(yīng)用動作
是在基本動作的基礎(chǔ)上，進行的功防訓(xùn)練，有護法和身法組成.1、撥蓋跪劈
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，敵右腳上步由上至下劈擊時，我進步的同時，用棍梢端向右上格擊敵棍，用棍把端由上向蓋擊敵頭，敵雙手持棍下?lián)?，右腳在左腳后墊步的同時，起左腳橫踢敵膝關(guān)節(jié)外側(cè)，左腳落地的同時，用棍端劈擊敵頸部，陳敵右膝跪地之際將其制服，聽到停的口令后自行起立恢復(fù)預(yù)備姿勢.要求:防打迅速，擊打準(zhǔn)確，動作連貫.2、架格戳踹
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，敵右腳上步由上向下劈擊時，我左進步架棍防守敵用棍把橫掃我肋骨時，我迅速左轉(zhuǎn)體格防，右腳上步成馬步的同時，用棍把端戳擊敵右腹后側(cè)，用棍前端劈擊敵頸部，趁敵前倒時起左腳踹敵右肋，雙手持棍斜置于胸前，踹敵背部將其制服，聽到停的口令后自行起立恢復(fù)成預(yù)備姿勢.要求:動作要準(zhǔn)快狠.3、架擋絞鎖
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上,敵左腳進步由上向下劈擊時,我進步架棍防守,敵用棍把端挑擊我檔部時,我右腳跟步下?lián)鯏彻?我用棍把端外絞敵棍,左腳進步的同時用棍前端劈擊敵頭部,敵右膝跪敵,我右腳向前上步的同時,用右臂反鎖敵頸部右手抓握棍中端,兩手協(xié)力挺腰右后轉(zhuǎn)體用膝蓋頂敵右肋將其制服,聽到停的口令后恢復(fù)預(yù)備姿勢.要求:絞棍,擊頭,反鎖敵頸動作要迅速.4、擋架挑別
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上,敵前上步挑擊我檔部,我下格擋防守敵由上至下劈擊我頭部時,我上下格擋,敵棍把端橫擊我腰部,我向左格擋左前進步用棍中端滑棍擊敵手背的同時,用棍把端向上挑離敵右大臂內(nèi)側(cè),右后轉(zhuǎn)體成右弓步,左手前推橫掃敵右手腕,右手握棍中端向前別壓敵肋,將其制服,聽到停的口令后,自行起立恢復(fù)成預(yù)備姿勢.要求:防守反擊要快,挑別折腕要猛.5、格蓋鎖喉
動作要領(lǐng):在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上,敵右進步掄棍橫掃我腰肋部時,我左轉(zhuǎn)體格擋,其右腳橫踢敵胸,右腳向后落地成左弓步的同時用棍把向前蓋擊敵背部,趁敵前倒時,右腳墊步的同時,左腿順勢壓敵腰部,兩手握棍饒過敵頭部,由下向上鎖擊敵喉,將其制服,聽到停的口令后,自行起立恢復(fù)成預(yù)備姿勢.要求:格蓋劈鎖喉動作迅速連貫.6、防打壓頸
在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上,敵左前進步,向我腹部戳擊時,我左腳后撤成虛步,用棍梢端由外向內(nèi)撥擋,我左進步用棍把端右上向下蓋擊敵頭,成左弓步,敵舉棍上架,我向左橫跨步用棍梢端掃擊敵右肋,敵向右格擋,我右跪步的同時,用棍把端挑擊敵檔部,敵下格擋時,起身劈擊敵頭,趁敵前傾之際,左膝迅速跪壓敵右肩,雙手握棍右上向下橫壓敵頸,將其制服,聽到停的口令后,自行起立恢復(fù)成預(yù)備姿勢.要求:撥蓋掃挑動作連貫
