中考體育前吃什么能增加體力?對于最近要參加中考體育的同學(xué)，這幾天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運動。今天小編還整理了關(guān)于中考體育前能喝葡萄糖嗎相關(guān)信息，供各位同學(xué)參考借鑒，希望對大家有所幫助。
中考體育前吃什么能增加體力
考生在運動的時候由于消耗的能量比較多，所以需要多補充一些葡萄糖，尤其是在長跑的時候，時間長，消耗也大。所以比賽前一周的飲食就顯得特別重要。
考生可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這樣可以增強體能。另外，考生要在考試前注意多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。
體育考試需要考生有充沛的體力，所以在考試當(dāng)天，早飯不要吃得過多，最好是以容易消化和高熱量的食物為主。另外，需要多吃一些水果來補充身體需要的各種維生素。
但是需要注意的是，在飲食的選擇上，像是牛奶、巧克力、碳酸飲料等高脂不易消化的食物最好不要吃，這樣反而會增加考生的身體負(fù)擔(dān)。
對于要參加體育考試的高中生來說，早餐是非常重要的，一定要吃，但是注意不要吃得太多，適量就好?？梢栽谄綍r多吃一些水果，這樣不僅可以補充維生素，還可以預(yù)防因為考試緊張上火的問題。
參加體育考試的考生在考試前一天要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免腸胃受到刺激，第二天引起腹瀉或是腸胃不適等情況。考生盡量在家里吃飯，不要去外面吃，尤其是路邊攤的小吃等一定要避免。
參加體育考試的考生要在考前準(zhǔn)備好一些能夠補充糖分的飲品，可以是糖水也可以是淡鹽水。這樣在考試之后如果有虛脫的情況，可以多喝一些，加快身體機能恢復(fù)。
另外，在考試時要多次少量飲水，不要等口渴了再去喝水，這樣喝水可以潤潤喉，也可以有利于心情的放松。但是也不要大量喝水，避免在考試過程中去上廁所。
中考體育前能喝葡萄糖嗎
從葡萄糖的功能來看，考試前補充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于體育考試持續(xù)時間短，消耗的能量我們自身足以能夠保證供給。我們身體存儲的能量可以提供1小時之內(nèi)運動所需的能量，而體育考試消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的幾分鐘，自身足以應(yīng)付。
從另一個角度講，葡萄糖補充能量太單一，大量運動不僅消耗的是糖分，還流失大量水分、無機鹽、鉀、鈣等。所以在補充能量的時候，還要考慮這些運動所需的物質(zhì)。所以可以買一瓶運動飲料，或者專業(yè)運動飲品，或者準(zhǔn)備一根香蕉在考試前食用。
當(dāng)然我們也可以選擇補充葡萄糖，不過要注意：
1.控制好葡萄糖比例，太濃可以用水稀釋，最好不要超過250ml。不可過多飲用，飲用過多有可能出現(xiàn)脫水等現(xiàn)象。
2.考試前30分鐘喝完，其它運動飲料也是一樣，因水在人體腸道內(nèi)被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感。
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