每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

冬天到了國旗下講話篇一

大家好。

今天我演講的題目是——論長(zhǎng)跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風(fēng)蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)?冬天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對(duì)一次次的冬季長(zhǎng)跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長(zhǎng)跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

長(zhǎng)跑有利于防病治病，長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對(duì)高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

更重要的是，長(zhǎng)跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長(zhǎng)跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長(zhǎng)跑，會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對(duì)大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長(zhǎng)跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的.晨練長(zhǎng)跑中偷懶逃跑呢?

謝謝大家!

冬天到了國旗下講話篇二

大家早上好!今天國旗下演講的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!》

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運(yùn)動(dòng)就沒有生命，沒有運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!

冬天是一年的結(jié)束，也是我們鍛煉的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少;冬天懶的話就喝碗藥。

冬季體育鍛煉可以加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作造成的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率有積極作用。

在此，我想向全校發(fā)出以下倡議：

一是堅(jiān)持大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng)，認(rèn)真做運(yùn)動(dòng)，積極參加各種有趣的體育比賽。

二是從現(xiàn)在開始，堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。

三是在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課外文化生活。

四是每個(gè)班的同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，看看誰跑得最快，誰是“長(zhǎng)跑之星”。

同學(xué)們，乘著北京奧運(yùn)會(huì)的東風(fēng)，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧林匹克精神，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生!

我在國旗下的演講到此結(jié)束。謝謝!

冬天到了國旗下講話篇三

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：大家早上好!

我今天講話的題目是《說文明話，做文明人》。

同學(xué)們，我們作為學(xué)校的小主人，要擔(dān)當(dāng)起時(shí)代賦予我們的責(zé)任，說文明話，做文明事。

記得有人說過：“人，一撇一捺，寫起來容易做起來難。我們要經(jīng)常性地思考，我在做什么，我做得怎樣，我要成為怎樣的人?！弊鲈鯓拥娜?，一百個(gè)人會(huì)有一百種答案，但在每一個(gè)答案的背后都有一個(gè)基點(diǎn)，那就是做人首先要做一個(gè)文明的人。

文明是什么?文明是不小心撞到對(duì)方時(shí)的一聲“對(duì)不起”，是自覺將垃圾放入垃圾箱的舉動(dòng)，是看到地上有廢紙時(shí)能夠彎腰撿起的舉措;是看到有人隨地吐痰時(shí)的主動(dòng)制止文明是一種品質(zhì)，文明是一種修養(yǎng)，文明是一種受人尊敬并被大家廣泛推崇的行為。

“校園文明行，人人爭(zhēng)四好”。同學(xué)們，今天是開學(xué)的第一天，讓我們攜起手來，學(xué)會(huì)文明用語，做文明之事，共同創(chuàng)建一個(gè)文明的校園。

最后，祝愿我們每一位同學(xué)都能健康、快樂地度過每一天。

我的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家!

冬天到了國旗下講話篇四

早上好!

青少年的肺活量持續(xù)下降。與去年相比，7—18歲和19—22歲城市女孩肺活量分別下降303ml和238ml，降幅最明顯。

近20年來，我國青少年身體素質(zhì)一直在下降，身體素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，確實(shí)令人擔(dān)憂。

為此，國家體委從去年4月開始在全國范圍內(nèi)開展陽光體育運(yùn)動(dòng)。今年，號(hào)召全國學(xué)生堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑。要求在10月26日至明年4月30日的6個(gè)月內(nèi)，全國學(xué)生堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑。

作為一個(gè)小學(xué)生，要積極響應(yīng)國家的號(hào)召：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。

對(duì)我們來說，堅(jiān)持體育鍛煉是應(yīng)該的。認(rèn)真做好日常鍛煉，動(dòng)作整齊到位。有的學(xué)生做練習(xí)時(shí)手臂不伸直，做練習(xí)時(shí)不側(cè)身，彎腰時(shí)不彎腰，跳躍時(shí)不跳躍，動(dòng)作不恰當(dāng)，精神面貌懶散。結(jié)果，他們無法達(dá)到鍛煉的目的。久而久之，他們也養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。所以，體育鍛煉從認(rèn)真做間歇運(yùn)動(dòng)開始。

堅(jiān)持體育鍛煉，還需要搞好學(xué)校的體育、舞蹈、武術(shù)、健美操等課程。學(xué)校給我們安排了各種活動(dòng)課程，保證我們每天有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該堅(jiān)持這些活動(dòng)課程，增強(qiáng)體質(zhì)。

作為小學(xué)生，我們也應(yīng)該在周六、周日和節(jié)假日有意識(shí)地進(jìn)行體育鍛煉。

讓我們一起努力成為思想陽光、身體強(qiáng)壯的小學(xué)生吧!每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子!

謝謝大家!